考试焦虑症有什么表现
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同桌跟我说她有症,这种症有什么表现?
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　　考试焦虑症主要症状表现为：心跳加快、、头痛、胸闷、恶心，出冷汗，手脚冰冷、腹痛、腹泻等一系列症状。
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妇产科医生考试焦虑主要属于___方面的问题_百度知道
考试焦虑主要属于___方面的问题
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考试焦虑分考前焦虑，考中焦虑和考后焦虑，都有其不同的特点．不过每一种都基本属于一般心理问题，除非出现了较为严重的意志行为樟碍和情感樟碍才另当别论．考前焦虑，应该属于压力范畴，每个人应对压力方式不同，你可以根据这类找些资料．考中焦虑，有可能就是应激问题了．考后焦虑，则是由于神经中枢前段时间一直处于兴奋中，有目标和确定的事物，也就是考试．但是当考试结束后，神经还处于兴奋中，但失去了目标，就会出现焦虑，疲惫，或者运动性兴奋这样的俩极反应．最近这段时间考试的不少，我才专门看了些这方面的材料，以上也是我分析的，具体的没展开．每个人想法和侧重不同，你自己在继续深入吧．
性格；行为；情绪
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　　考试焦虑是孩子较为常见的一种性适应障碍，它是在一定的应试情境激发下，受个体认识能力、人格倾向与其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。其症状主要表现为：
　　1、情绪激动、慌张、不能自制。有的伴随手足发冷、心跳加速、肌肉紧张、甚至头昏。
　　2、感知障碍，如视听困难，感受性降低，甚至把试题要求看错等。
　　3、注意障碍。即注意力集中不起来。
　　4、记忆障碍。平时熟悉的东西回忆不出，但一出考场又能想起。
　　5、思维迟钝、混乱，不能正常分析、归纳、判断、推理，本来能做的题也做不出。
　　考试焦虑对孩子的身心健康有一定的危害，某中学一位女孩子苦恼地说：“平时练习并不吃力，同学问我难做的题目，我也能从容解答。但一遇考试就十分紧张，唯恐出现失误，考试分数就象一块巨石压在我的心上，久久不能搬去。无疑，对我的学习和健康都产生了不利的影响，我有时也知道这样不好，但不能自拔”。还有一位高中的男孩子在周记中写道：“我好痛苦啊，上高中后，我一直很刻苦，但成绩总是不理想，现在我整天烦躁不安，考试象一个沉重的包袱压得喘不过气来，我想摆脱，又摆脱不了，只好弯着腰艰难地行走，这种滋味真难受氨。可见，开展考试焦虑研究，是保证和促进孩子身心健康发展的一项重要措施。
　　一、考试焦虑的诊断
　　要对孩子的考试焦虑做出正确的诊断，必须首先了解影响个体考试焦虑水平的因素和考试焦虑形成的过程。
　　(一)影响个体考试焦虑水平的因素
　　影响个体考试焦虑水平的因素很多，既有自身的，也有外部的。
　　1、个体的自身因素对考试焦虑水平的影响
　　(1)遗传素质。现代遗传学和心理学的研究表明，遗传因素的特点决定着神经系统(特别是大脑、酶系统和生物化学变化的特点，而这些特点又决定着大脑皮层分析与综合的特点，从而制约着个体心理活动的进行和发展。由于每个受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同，所以，每个人对刺激产生的紧张程度有所区别。神经系统比较脆弱的人，对刺激环境极易产生紧张反应，而神经系统较强的人即便对较强的刺激，也许只产生微弱的反应)。
　　(2)生理节律。科学研究表明，人体内部存在有周期性的盛衰变化，即生理节律理论，认为每个人从他诞生那时候起，直至生命的终结都存在周期分别为23天，28天和33天的体力、情绪和智力的变化。这三种节律，从人出生的那一天起，都由零点同时开始循环，首先向正时相，即高潮期上升，在达到高潮的顶点后，逐渐下降，穿越零点后，周期即进入负时相，即低潮期，高潮期与低潮期相互交替的时期(包括穿越零点的前一天和后一天)为临界期。如此循环，直至生命结束。当个体处于高潮期时往往表现出精力旺盛。如在体力方面，会感到体力充沛，生机勃勃;在情绪方面，会表现出强烈的创造力，丰富的艺术感染力，心情愉快乐观;在智力方面，会觉得头脑灵活，思维敏捷，记忆力强，更具有逻辑性和解决复杂问题的能力;相反，当个体处于低潮期时，体力容易疲劳，做事拖拉畏却;在情绪方面往往表现为喜怒无常，烦躁、意志沮丧，在智力方面则出现注意力不易集中，健忘，判断率下降等。当个体处于临界期时，极易出现差错，粗枝大叶，容易感染疾病，机体各方面的协调性能较差，因为临界期是一个极不稳定的时期，身体正处于频繁的变化之中，或者说是处于过渡状态。
　　(3)认知评价能力。考试能否引起孩子的焦虑，以及焦虑的程度如何，与个体的认知评价能力有直接关系。认知评价能力包括个体对刺激情境性质的认识程度，与自身的利害关系及自身对应付刺激情境能力的估价。一个高中生如果把看作是决定自己前途、命运的唯一出路，并且对自己应付高考的能力估价过低，其考试焦虑水平必然过高。如果一个高中生将高考只看作一种升学就业的途径之一，并对自己的能力有一个客观的评价，其焦虑水平便不会很高。
　　(4)知识准备。一般来说，平时学习刻苦努力，基本功扎实，复习全面，准备充分的孩子，自然会信心十足，考场上也会情绪稳定，精神饱满，自控力强。否则，便可能会信心不足，情绪紧张，坐卧不安，焦虑加剧。
　　(5)应试技能。有关研究表明，了解题型，掌握答题顺序，解题思路、答题要点、加之知识准备充分且心理素质较好的孩子，在考场上大多能沉着冷静，稳扎稳打，分配时间合理，做题井然有序。而不具备一定的应试技能的孩子，在考场上常易出现手忙脚乱，情绪紧张等现象。
　　2、外部因素对考试焦虑水平的影响
　　影响个体考试焦虑水平的外部因素主要有家庭、学校和社会。现在的孩子父母的期望水平普遍过高，有位重点中学的高中生说：“我害怕看到父母期待的目光，我怕考不出理想的成绩，使他们失望”。还有些家长不仅期望过高，对孩子的要求更高，使孩子因达不到家长的要求而对学习和考试产生厌烦和焦虑情绪。另外，一些学校为了片面追求升学率，几天一大考，每天一小考，一味地重分数，排名次，使一些孩子终日陷于考试焦虑的苦恼之中。此外，由于社会上的一些部门重文凭，轻人才的现象。再加目前我国的、体制不够完善，孩子缺乏职业选择的自由与机会，因而拥挤在升高中、上大学的羊肠小道上，这也给孩子参加重要的考试带来了严重的精神压力。
　　(二)考试焦虑形成的过程
　　考试焦虑是在内外因素的相互作用下形成的，并通过一系列生理心理反应表现出来，有人将其具体形成过程绘制成一个动态图：考试情境，即刺激源，是引起考试焦虑的直接原因。孩子经历的考试情境有：期中、期末考试、(初中升高中考试)、高考等。对情境的知觉：即对临近的考试或对自己置身于考场中的知觉和体验，如有的孩子在临近考试时常常知觉到，快要考试了，同学们都在认真复习，要抓紧时间埃有些同学在考场中知觉到：这是一次关键的考试，考场气氛非常紧张，监考家长非常严格等。
　　最初的状态反应：指一系列的生理、心理反应。如生理方面的肌肉紧张、心跳加速、尿频等;心理方面的害怕、担忧、不安等。这种最初的状态反应，由于受个体的遗传素质、人格与其他因素所制约，因而使个体之间差异很大。例如：先天神经系统较脆弱的人，对考试情境的反应就比较深刻和强烈，容易出现一系列的生理、心理状态的反应。而神经系统较强的人，对同样的考试情境反应可能较弱;自尊心、好胜心或虚荣心等人格因素较强的人，容易出现较明显的生理、心理状态反应，而甘居人后或对考试成绩的好坏抱无所谓态度的人，其生理、心理状态反应自然就不明显。
　　认知重估：是指应试者对最初的状态反应进行理智的分析，试图寻找一种应付的方式，假如应试者认知重估正确，分析出引起最初状态反应的真正原因，并找到了合理的应对方式，那么其最初状态的反应就会减弱，乃至消失，从而顺利地通过考试。假如应试者认知重估错误，找不到合理的应对方式，相应的其焦虑反应便会加剧，或者出现逃避行为。
　　较强的焦虑反应或出现逃避行为：焦虑反应的加剧是指除了最初的状态反应，还表现有胸闷、头昏、心烦意乱、坐卧不安、无法抑制自己焦虑的情绪，注意力无法集中，记忆力下降，思维常受阻碍等现象。出现逃避行为是指应试者用消极的行为方式摆脱考试中的烦恼，如考试时胡乱作答、不交卷子、早早离开考场，借故不参加考试等等。
　　已有经验：即以往对考试形成的经验系统，较强的焦虑反应或逃避行为的出现，会通过反馈和强化纳入到已有经验系统之中，从而对下次考试情境和知觉更强烈、更深刻。这已有的经验也将对应试的人格产生影响，使应试者下次的最初状态反应更消极。如此恶性循环，焦虑越来越重。
　　(三)考试焦虑的诊断
　　了解了影响孩子考试焦虑的因素和考试焦虑的形成过程，在诊断过程中，应注意以下几个问题：
　　1、对求询者的情况作全面的了解和分析。如前所述，影响孩子考试焦虑的因素很多。有自身的，也有外界的，因此，在诊断过程中，必须对求询者的遗传素质、营养状况、认知评价能力、心理素质、个性特点、知识准备、考试技巧，以及家庭情况、父母的方式，对孩子的期望值，在学校平时的学习成绩、在班上的地位等，作全面了解与分析，从中找出影响考试焦虑的真正原因。
　　2、找出求询者考试焦虑形成、发展的轨迹。考试焦虑虽然是有很多因素引起的，但毕竟有一个发生、发展、形成的过程。因此，我们不仅要了解求询者的焦虑的原因，找出考试焦虑形成、发展的轨迹，如什么时间，因什么事件引起的，当时的焦虑状态怎样?又是怎样发展的?焦虑的程度如何?加剧焦虑的原因又是什么等等。
　　3、适当运用自陈量表法，增强诊断的准确性和科学性。自阵量表法是通过被试者以自我的形式填写某种个性问卷，借以对被试者的心理反应进行比较分析的一种方法。目前较适合孩子的有两种量表。一种是学者迪万编制的《考试焦虑自我检查表》，另一种是凯伦编制的与考试焦虑有关的《学习习惯与应试技能自我测查表》。
　　《考试焦虑自我检查表》共50个题目，其内容可归为三类：第一、考试焦虑的来源，包括担心考槽了他对自己的评从;担心对个人的自我意象增加威胁;担心未来的前途;担心对应试准备不足。第二，考试焦虑的表现，包括身体反应和思维阻抑。第三、其他，即一般性的考试焦虑。
　　《学习习惯与应试技能自我测查表》共60个题目，其内容可归为四类：一般性的学习习惯与;阅读习惯与技能;对学校的态度、记笔记和写;准备与应试。
　　二、考试焦虑的治疗
　　考试焦虑治疗的方法很多，目前较为流行，且适合孩子的有以下几种：
　　(一)系统脱敏法
　　即在放松状态下逐渐增加刺激强度的一种抑制训练。系统脱敏最典型的例子是对猫的实验。如：将猫放在笼子里，里面有食物。然后将猫拿出来，仍将食放放置在笼子里，猫便会到笼子中吃食物。过一段时间后，将笼子通上电，猫一进去，便会遭电击，反复几次后，猫将不敢到笼中取食物。要让猫解除对笼子的恐惧，就可用系统脱敏法。第一天，将食物放在距笼子远，距猫近的地方，使猫毫无顾虑地获取食物。第二天、第三天将食物放在距猫和笼子相等的地方，然后随着时间的推移，将食物放在距笼子越来越近，经多次反复，最后将食物放入笼中。结合孩子的考试，也可设计出一系列的程序，逐渐增加刺激强度。如：家庭作业 课堂作业 课堂测验 单元测验 期中、期末考试，乃至中考、高考等。要求考试焦虑者在平时做作业时就规定时间，最后达到将作业看作考试，将考试看作作业。
　　(二)面对法、又叫“暴光法”或以恐治恐法
　　其基本原理与系统脱敏法近似，只是工作程序相反。面对法是在被试者体验强烈焦虑之后逐步减弱刺激强度的一种抑制训练。即将患者完全置于一种恐惧场景之中，毫不试图阻止他去体验焦虑甚至恐慌。如将一个考试焦虑者带入一个气氛非常严肃、紧张的考场中参加考试，并使他无法躲开。鼓励焦虑者想象他经历的最严重的焦虑情景的突出情节，其结果便是焦虑感的减少或消失。因为焦虑者终究认识到，他没有被可怕的情景征服，所以不必回避或逃避最初引起他产生焦虑的那种刺激。
　　(三)认知疗法。
　　即通过全面地分析引起考试焦虑的各种因素。使求询者清醒地认识到个人焦虑的原因所在，然后将求询者的注意力引导到当前应试的任务上来。如前所述，引起考试焦虑的原因是多种多样的，既有自身的，也有外部的，认知疗法就是帮助求询者找出引起焦虑的真正原因，并帮助其解除思想顾虑，使求询者集中精力参加考试。
　　(四)观察学习治疗，此种治疗有三种形式
　　1、观察他人的表现。临床治疗与实验研究表明，考试焦虑高者比考试焦虑低的人对榜样更有敏感。因此，通过典型示范，即通过观察他人在考场中从容不迫、沉着冷静的表现，求询者即可减轻自己考试焦虑的程序。
　　2、替代脱敏。即让求询者通过观察另一个人的脱敏而减轻自己的神经敏感性，如对一位考试焦虑者运用系统脱敏法进行治疗，将其治疗过程制作成录像，让求询者观看，达到使求询者减轻焦虑的目的。
　　3、主动替代脱敏。即让求询者在某一应激情境呈现期间，通过使用词语来描述他人的思想而达到减轻自己考试焦虑的目的。如：让一个参加期末考试的焦虑者，在期末考试时，先用1-2分钟的时间，回忆以前所观察到的考试焦虑者脱敏的情境，并默默地描述焦虑者脱敏后的轻松和从容，以达到减轻自己焦虑的目的。
　　(五)、学习技能治疗
　　即通过让求询者掌握应试技能减轻考试焦虑。要掌握的考试技能有：(1)拿到考试卷后，可迅速浏览一下，有几页，几大项题目，以免少做漏答。但此时不要仔细审题，以免发现有不会做的题目引起过度紧张;(2)按先易后难的原则做题，将难题跳过去，先把会做的做完，最后再“啃”难题;(3)做题前细心审题，切实搞清题意和答题要求，甚至可用铅笔将题目中给出的已知条件、潜在条件及要求解决的问题一一标出，切忌以过去熟悉的题型来代替审题;(4)在要求计算的题目中，要仔细检查计算的过程，防止因某一步计算失误而造成整个计算结果的错误。(5)冷静对待一时的遗忘现象，考场上有时会出现过去记忆的知识一时回忆不起来的现象，这主要是由于过度紧张造成的，遇到这种情况可先做别的题目，随着紧张情绪的缓解，记忆过的知识还会重现出来。
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为研究大学生考试焦虑原因与表现，特此展开此次问卷调查。本试卷共50到题，请大家根据自身真实情况作答，谢谢配合！
1.性别&*男女2.你的年级是？&*大一大二大三大四大五3.我希望不用参加考试就能成功&*是否4.在一次考试时取得好成绩，似乎不能增加我在其他考试中的信心&*是否5.人们都在期待考试中去的好成绩&*是否6.考试期间有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法&*是否7.重大考试前后，我不想吃东西。&*是否8.对喜欢向学生突然袭击的老师，我总感到害怕&*是否9.在我看来，考试过程似乎不应该搞得太正规，因为那会让人紧张&*是否10.一般来讲，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位&*是否11.重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多。&*是否12.如果我考砸了，即使自己不记挂它，也会担心别人对自己的评价&*是否13.对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题&*是否14.面临一必须参加的重大考试，我会紧张的睡不好觉&*是否15.考试时，如果监考人员来回走动注视我，我便无法答卷&*是否16.如果考试被废除，我想我的功课实际上会学的更好。&*是否17.当了解到考试结果的好坏一定程度上能够影响我的前途时，我会心烦意乱。&*是否18.我知道，如果自己能集中精神，考试时我便能超越大多数人。&*是否19.如果我考的不好，人们将对我的能力产生怀疑。&*是否20.我似乎从来没对考试进行过充分准备&*是否21.考试前，我身体不能放松。&*是否22.面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样&*是否23.考场中的噪音（日光灯的响声，其他应试者发出的声响），使我烦恼。&*是否24.考试前，我有一种空虚不安的感觉。&*是否25.考试使我对能否达到自己的目标产生怀疑。&*是否26.考试实际上并不能反应出一个人对知识的掌握究竟如何。&*是否27.如果考试得了低分，我不愿把自己的确切分数告诉别人。&*是否28.考试前，我常常感到还需再充实一些知识。&*是否29.重大考试前，我的胃不舒服。&*是否30.有时，在参加一次重大考试时，一想起某些消极的东西，我似乎都有垮了。&*是否31.在即将得知考试结果前，我会感到焦虑或不安。&*是否32.但愿我能找到一份不需要考试便能被录用的工作。&*是否33.假如在此次考试中我考的不好，我想这意味着自己并不像原来所想的那样聪明。&*是否34.如果我的考试分数低，我的父亲或母亲将会感到非常失望。&*是否35.对考试的焦虑简直使我不能认真准备了，这种想法又使我更加焦虑。&*是否36.应试时，我常常发现自己的手在打哆嗦或双腿在打颤。&*是否37.考试过后，我常常感到本来自己应该考的更好些。&*是否38.考试时，我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。&*是否39.在某些考题上我费劲越多，脑子也越乱。&*是否40.如果我考砸了，且不说别人会对我有看法，我自己也会失去信心。&*是否41.应试时，我身体某些部位的肌肉很紧张。&*是否42.考试之前，我感到缺乏信心，精神紧张。&*是否43.如果我的考试分数很低，我的朋友们会对我感到失望。&*是否44.在考试前，我所存在的问题之一就是不能确定自己是否做好了准备。&*是否45.当我必须参加一次很重要的考试时，我常常感到全身恐慌。&*是否46.我希望主考官能察觉到参加考试的一部分人比另一些人更为紧张，我还希望主考官在评价考试结果时，能对此加以考虑。&*是否47.我宁愿写篇论文，也不参加考试。&*是否48.公布我的考分之前，我想知道别人考的怎么样。&*是否49.如果我的了低分，我认识的某些人将感到快活，这使我心烦意乱。&*是否50.我想，如果我能单独进行考试，或没有时限压力的话，我的成绩会好很多。&*是否51.考试成绩直接关系到我的前途和命运。&*是否52.考试期间有时我很紧张，以至于忘了自己本来知道的东西。&*是否53.是否参加考研&*是否&&&&
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学生考试焦虑表现在哪些方面？应采取何有效对策
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1.考试焦虑（test anxiety），是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。中学生之中，存在的考试焦虑主要有两种趋向：一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试之前则表现更为强烈。两者都是由考试这一紧张情景直接触发的，但前者的学习成绩有好也有差，后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，缺乏信心所导致。存有上述两种焦虑的学生应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。焦虑是人或动物对紧张情景的一种自然反应。不管是哪种焦虑，心理研究的结果早已证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点不焦虑的同学反而容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。2.对策：自我暗示法法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。 睡眠消除法事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。运动消除法学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。兴趣消除法人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。情绪宣泄法情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。游戏转移法即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。食疗法食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。音乐疗法音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。
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