学游泳一个月学游泳能减肥吗?

健康咨询描述: 能减多少斤?我13岁100斤了。

曾经的治疗情况和效果:

想得到怎样的帮助:游泳快速减肥

我是个200多斤的女生,我这样的体重,适...

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):

我是个200多斤的女生,我这样的体重,适合去学游泳减肥吗??


割双眼皮大概需要多少钱

相对于其他一些运动,游泳既能健身又有乐趣,而且不需要挥汗如雨那般辛苦。因而在炎炎夏日,很多人想通过游泳来达到运动减肥的效果。但是,一些人游了一段时间泳后却抱怨道,游泳的减肥效果很差,有的人甚至是越游越胖。

  这是怎么回事?到底能不能减肥?如果要又该注意哪些问题?不妨让我们来听听国家级游泳教练张金云的专业意见吧。

  从事游泳教学30多年的张金云表示,游泳具有很好的健体、效果,“游泳不仅热量消耗大,同时还能降低运动对关节的磨损。但是普通人在游泳锻炼后很多却没有起到减肥的作用,有些甚至反弹的厉害,这是为什么呢?

  正常来说,在水中能量消耗更大,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。之所以有些人游了泳却没有,关键则是因为运动量不足。张金云教练指出,“首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中,能量消耗分3个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、代谢,减肥其实是通过脂肪消耗达到效果。”

  原来,游泳在开始时,处于阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入阶段。在随后的1个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此张教练指出,如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始。

提示:键盘也能翻页,试试“← →”键

我要回帖

更多关于 一个月学游泳 的文章

 

随机推荐