孕妇喝牛奶的好处
在怀孕期间，很多孕妈都会喝牛奶，补充营养。但部分孕妈却不知喝牛奶的好处，只是盲目跟风，希望通过喝牛奶来补充营养。那孕妈喝牛奶有什么好处呢？一起来看看吧。1、补钙钙是人体重要元素，主要参与骨骼和软组织的构成。如果钙摄取不足，将引起佝偻病、骨质疏松症。喝牛奶是补钙的方式之一，能让孕妈获取体内所需的钙，通常，每100毫升能获取体内所需钙量的40%，再辅以营养食物，能满足自身和胎儿的需求。2、补充蛋白质牛奶是优质蛋白的重要来源，比米饭、面包含蛋白量更高。孕妈补充蛋白质可以优先选择牛奶。牛奶不仅容易消化吸收，而且价格低廉，购买方便。3、调节内分泌牛奶中含有丰富的氨基酸，对改善机体微循环有帮助。孕妈在怀孕期间可以适当喝牛奶补充营养。4、有助于睡眠牛奶含有镇静催眠的物质，孕妈每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠质量。有的孕妈晚上经常睡不好觉，也是通过喝牛奶助眠的。
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客户端下载早上给孩子喝牛奶是好是坏？原来这么多年我们都喝错了！
来源|豆芽妈妈（ID：mumdouya）
牛奶的营养价值非常高，很多父母都会坚持让孩子喝牛奶。
可是，经常有人困惑：
早上给孩子喝牛奶是好是坏？
怎么喝对孩子身体最健康？
是不是多喝就能让孩子长得更高？
今天在这里，我要给大家答疑解惑。看完，你就会明白要如何给孩子喝牛奶，每天喝多少最好啦！
早上给孩子喝牛奶的4大好处
补钙，且容易被吸收
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。孩子长高，必须有钙、维生素D等的协同作用，促进骨骼的充分生长。
虽然芝麻、虾皮中的钙含量更丰富，但是要说到被人体吸收，牛奶堪称“人体钙的最佳来源”。牛奶中的钙、磷比例非常适当，有利于钙被人体吸收。
补充优质蛋白
牛奶里的蛋白质被称为“优质蛋白”，各种氮基酸的比例恰当，与人体蛋白质构造相似，容易被人体吸收利用。
而蛋白质是生命的物质基础，人体的毛发、皮肤、肌肉、大脑、骨骼等重要组成部分，都含有大量的蛋白质，新陈代谢也需要蛋白质的参与。因此，补充蛋白质对生长发育期的孩子尤为重要！
有利眼部健康
牛奶中含有维生素A，而维生素A又称视黄醇，是构成视网膜感光物质的重要营养素。如果维生素A缺乏，眼睛的感光性能会变差，甚至出现夜盲症。
此外，牛奶富含B族维生素。B族维生素对孩子的眼部发育十分重要，具有保护眼角膜的作用。
当缺乏B族维生素的时候，容易发生眼部的神经病变，导致视力模糊、怕光流泪甚至眼部炎症等问题。
促进智力发育
牛奶中含有丰富的脂类，如磷脂、固醇类以及丰富的不饱和脂肪酸。这些脂类是构成脑细胞和神经组织的重要物质，能够帮助细胞传递各种神经信号，有利于孩子的智力发育。
此外，牛奶中的乳糖、维生素、微量元素等，为脑组织提供必要的物质基础，并为大脑活动提供能量，有益孩子的智力发育。
早上给孩子喝牛奶的5个禁忌
不要空腹喝牛奶
早上，经常有父母让孩子空腹喝牛奶，这是不符合营养要求，也是不科学的！
牛奶中水份占较大比重，空腹喝牛奶，会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收，甚至出现腹痛、腹泻等症状。另外，空腹时肠蠕动很快，牛奶在肠胃中存留的时间很短，营养成分往往来不及消化吸收。
孩子的理想早餐，应该是高蛋白、高热量的膳食。
建议先吃米或面食这些高碳水化合物的食物，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其它食物混和，延长停留时间，有助于营养成分的消化吸收。
不要只吃牛奶+鸡蛋
牛奶+鸡蛋，既营养丰富，又简单易行，被很多父母视为孩子早餐的经典搭配。
可是，你知道吗？早餐仅仅吃鸡蛋和牛奶，会导致摄入的能量不足！
牛奶、鸡蛋的蛋白质含量高，吃了充满饱腹感，但是碳水化合物较为缺乏。如果孩子早上只吃牛奶+鸡蛋，会很快感到饥饿，造成精神不集中而影响学习。
建议在孩子的早餐中，加入馒头、面包、米粥、面条等淀粉类食品，增加能量的供给。
不要高温煮沸给孩子喝
天冷了，由于担心孩子喝了冰凉的牛奶，对肠胃不好，家长们通常喜欢把牛奶煮沸或高温加热，再给孩子喝。
然而，牛奶中的很多营养物质，如维生素、蛋白质和生物活性物质等，都对高温比较敏感，容易在加热的过程中被破坏，从而降低了牛奶的营养价值！
建议将牛奶带包装放入80℃左右的热水中，时不时摇晃一下，待水温降至合适温度，牛奶也就温热了。这样不仅安全快捷，还能最大限度地保留其中的营养成分。
不要搭配酸性水果或果汁
牛奶中的蛋白质，在遇到酸性物质时，会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还会导致消化不良或腹泻。所以，牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
而且，像苹果、橘子、橙子、柠檬、香蕉、葡萄、猕猴桃等含有大量果酸或维生素C的水果，也会和牛奶中的蛋白质发生反应，凝固成块，建议不要同食。
不要和巧克力一起吃
有家长认为，牛奶可以增加营养，巧克力能够补充热量，两者一起吃营养又美味。
但其实，牛奶含有丰富的钙质，而巧克力中草酸含量较高，两者同食会结合成不溶性草酸钙，影响钙的吸收。偶尔吃吃问题不大，但如果长期同食，会有肾结石的危险。
此外，像菠菜、甜菜、苋菜、马齿苋等多种蔬菜中，草酸含量也很高（平日想鉴别哪种蔬菜含草酸多，其实方法很简单，只要细细品味是否有涩味就行了），最好也不要和牛奶一起吃，或者先在水中焯一下，去掉大部分草酸。
每天喝多少牛奶合适
由于牛奶可以满足儿童所需的多种营养，我发现，不少家庭喜欢把牛奶当水喝，每天让孩子喝三四杯奶，甚至更多。
可是，这样真的好吗？会帮助孩子长得更高吗？
据了解，牛奶中的钙会影响铁质的吸收，也就是说，喝太多牛奶可能导致贫血。而且，牛奶中蛋白质和乳糖的含量都很高，对人体内的蛋白酶、乳糖酶消耗较大，长期大量食用容易损伤消化功能。
此外，一般来说，
6个月以下的婴幼儿每天需要钙300mg；
6-12个月的孩子每天需要钙400mg；
1-3岁的孩子每天需要钙600mg；
4-10岁的孩子每天需要钙800mg；
而11岁以上的孩子每天需要的钙是1000mg。
美国儿科学会推荐的牛奶摄取量为每天两杯。对于3岁以上的孩子，两杯250ml牛奶中的钙（约为600mg），再加上其它食物中的钙，完全可以满足孩子一天所需的钙量，而且能使孩子体内维持良好的铁质和维生素D水平。
而且，盲目夸大钙的作用是不对的！
孩子长高是由遗传、饮食、运动、睡眠等多方面因素综合决定的。过量补钙反而会导致骨骼过早钙化，骨垢线提前闭合，危害孩子长高。
如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时找出确切的原因。
给孩子买哪种牛奶比较好
在这里，我要强调一点，喝牛奶饮品不等于喝牛奶！
很多复原乳、乳饮料、早餐奶、果味奶、儿童奶等牛奶饮品，都加入了大量的糖、香精等添加剂，营养大打折扣不说，而且口味甜腻，容易影响孩子的食欲，危害健康。
而纯牛奶，能最大程度地保留鲜牛奶的营养和风味；酸奶则含有大量的乳酸和活性乳酸菌，维护肠道菌群，加强消化功能，使肠道更平衡、稳定、健康。
所以，我建议大家多给孩子喝纯牛奶和酸奶。正常来讲，只要孩子没有不良反应，半岁以上就可以尝试喝酸奶，一岁以上可以开始喝纯牛奶。
每天给孩子喝牛奶，确实是全面补充营养的好方法。
但是，如果孩子“乳糖不耐受”，喝牛奶容易腹胀、腹痛、腹泻，可以尝试给他喝酸奶。
因为牛奶在发酵为酸奶的过程中，部分乳糖会被分解，期间还会产生一些乳糖酶，帮助人体消化乳糖。
▍作者简介：豆妈，专栏作家，妈妈界的一股科学清流，公众号：豆芽妈妈（mumdouya）。
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做完运动一小时后喝牛奶补充蛋白质可以吗？
做完运动一小时后喝牛奶补充蛋白质可以吗？曾经的治疗情况和效果：做完运动一小时后喝牛奶补充蛋白质可以吗？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：8497
健康指导：你好，做完运动一个小时后当然可以喝牛奶来补充钙了，另外建议你可以也可以多喝点水，运动过后人体由于排汗，会需要供给水，平时不要运动过后立刻休息及进食，要过一个小时左右后再进食。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：10502
健康指导：一般来说，做完运动后是不建议立即进食的，甚至喝水也不是很建议，但是运动后半小时到一小时后再喝水进食则完全没有禁忌，也不会对健康不利，所以当然是可以喝牛奶补充水分和蛋白质、矿物质等多种营养的
职称：医师
专长：肝胆胃肠疾病，各种妇科疾病
&&已帮助用户：5288
问题分析：你好，根据你的描述，做完运动消耗了大量的能量，一个小时可以喝牛奶的。意见建议：另外，还建议运动后要补充大量的水分和能量，单喝牛奶是不够的，适当补充一些碳水化合物补充足够的能量。
职称：三级营养师
专长：维生素B6,维生素C,调经养颜片,谷维素,复合维生...
&&已帮助用户：5502
健康指导：你好！运动后多吃些含碳水化合物的食物，能使你精力迅速恢复，而牛奶等富含对于体力的回复可能会慢些。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。
职称：医师
专长：慢性胃炎,消化性溃疡,呃逆,高血压脑病,老年人脑出...
&&已帮助用户：10577
问题分析：你好，根据你所述情况这没有什么不可以，牛奶的饮用时间可以任意选择，没有明确的限制。意见建议：建议，运动后最好可以多饮用些清水，这样不仅补充水分还可促进体内垃圾排出。谢谢
职称：三级营养师
专长：II型糖尿病,糖尿病,糖尿病酮症酸中毒,糖尿病乳酸...
&&已帮助用户：636
健康指导：运动消耗的大多是糖类，碳水化合物，直接喝牛奶，可能部分蛋白质会转化为糖类补充人体所需，所以直接喝牛奶可能会影响蛋白质的吸收，建议你先吃一点含碳水化合物的东西，不是高糖类的就不会长胖。
问做完运动之后马上喝牛奶好吗？还是等会，如
职称：三级营养师
专长：果汁维生素C片,葡萄糖,鱼肝油,药酒,保健品
&&已帮助用户：5986
健康指导：做完剧烈运动之后，一般情况下是不推荐你立即饮水，牛奶的，建议你还是休息一会儿之后再应用比较好，这样有助于避免，对于胃肠道的刺激，而且应用的过程中，他不要大口大口的喝，应当小口的饮用
问你好，运动后不补充蛋白质 就不容易...
职称：主治医师
专长：疥疹,胃石,湿气重,顽固性口腔溃疡,光泽苔藓,地图舌,风湿热,伤寒,喉痹
&&已帮助用户：9935
指导意见：蛋白质不会长肉的。一般肥胖多是脂肪沉淀。长肌肉的一般是动物蛋白，乳清蛋白。吃点蛋白粉，可以的、
问为什么做完无氧运动半小时内不能喝牛奶?
职称：护士
专长：腹膜炎
&&已帮助用户：4333
问题分析：你好，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，比如百米赛跑，进行运动的人需要屏住呼吸，直到运动结束，种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛明显，牛奶含酸性物质多，所以要在半小时以后喝。意见建议：建议饮食要荤素搭配，保证足够的热量，多进食蔬菜水果。
问每天晚上饭后1小时，运动一小时，运...
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186940
病情分析：您好，很高兴为您解答，根据您的描述有帮助的朋友。意见建议：增肥建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
问你好，运动后需要补充一些蛋白质和碳...
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,慢性支气管炎,支原体肺炎
&&已帮助用户：189899
指导意见：运动后需要补充一些蛋白质和碳水化合物对肌肉更好，适合有氧运动。女人也要补充。
问我的湿气很重，经常脚底会起泡泡，但是我想补充蛋白质...
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
病情分析： 您好，对于您所说的这个症状，这一般是局部皮肤存在病菌感染或是平时局部卫生不良所致，平时要注意保持局部卫生清洁，如果症状严重，建议可以去皮肤科检查咨询。牛奶是可以喝的，这个不会有什么负面影响。
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喝牛奶能不能补充蛋白质？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
当然能，牛奶中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，另外，鸡蛋也是，所以鸡蛋配牛奶再加水果营养很全面哦
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：你好，其可有一定调理作用的。饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。应注意少量多餐的。　
当然能啊!多喝点吧```呵呵
问产妇能不能喝牛奶
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
刚生产完宝宝的最好不要尤其是剖腹产的更不能马上喝牛奶因为牛奶会产气刚动完手术容易腹胀而至伤口更加疼痛而坐月子的时候呢而生完宝宝的产妇一周之后呢则每日可以喝两杯牛奶或酸奶来补钙多补充哺乳所需要的水喝3到4杯水或汤
问体质弱，需补充蛋白质，晚睡前喝牛奶有用吗
职称：三级营养师
专长：青少年营养保健,儿童营养保健,婴幼儿营养保健,女性营养保健
&&已帮助用户：226
健康指导：睡前喝牛奶可以帮助你入睡，有利于钙的吸收。因为牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，常喝牛奶不用再行补钙。而且牛奶中的纯蛋白含量很高,能补充皮肤中流失的蛋白质和水份,对防止衰老有不可低估的作用
问五岁半的小孩可以每天喝牛奶吗？需...
职称：主治医师
专长：儿科
&&已帮助用户：11570
指导意见：你好，不用每天都喝牛奶的，牛奶、鸡蛋、豆制品都可以补充蛋白质的，不需要吃蛋白质粉的，尽量通过饮食调节，祝健康！
问最近跑步锻炼，听说应该多补充蛋白质吧？那
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：是跑步之前喝，建议从饮食运动入手，调节饮食结构，适当运动，才能尽快回复。
建议饮食宜清淡有营养，容易消化，不偏食忌食， 多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。
应减少蛋黄、内脏类、过量的海鲜等高胆固醇之食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；忌吃辛辣刺激的食物。
问牛奶单喝好还是加蛋白质粉更能够补...
职称：医生会员
专长：荨麻疹、带状疱疹、湿疹
&&已帮助用户：6440
病情分析： 你好，一般建议不要加蛋白粉，会导致蛋白质摄入过多引起代谢障碍。意见建议：建议可以适当服用些维生素D，是有促进钙质吸收的作用的，平时多晒太阳也可以促进皮肤合成维生素D，因此要多到户外运动。祝你健康！
问慢性肾炎蛋白质问题
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
&&已帮助用户：221654
慢性肾炎病情迁延病理损伤持续进展需要及早地治疗的在治疗方面考虑运用中医中药修复肾小球的可逆性病变同时配合西医的对症治疗综合治疗后指标可以转阴疗效较好平时注意休息预防感冒饮食上禁辛辣＼肥肉＼动物油＼动物内脏＼海鲜少吃豆制品＼牛羊肉＼蘑菇等菌类植物．一般低盐、低脂、低蛋白饮食宜选择的优质蛋白饮食例如淡水鱼、鸡肉、瘦肉、排骨、鸡蛋等均可但是不能进食过多宜多吃含维生素丰富的蔬菜和水果
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