跑步减脂，究竟晚上跑步好还是早上跑步好？
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有人认为，早上跑步空气好；有人认为午后跑步消耗快；还有的人认为，晚上跑步不用晒黑。那到底做什么时候跑步最好？
其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
第一：跑步最好的时间？
理论最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
第二：晨跑和夜跑的优劣？
1、晨跑的优劣：
晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷，这将给您带来满足感及成就感。
晨跑不宜过早。早晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，调节功能也不太稳定，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。同时清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时空气远不如晚上的好。
2、夜跑的优劣：
黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，适宜夜跑。
夜跑要注意安全；晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，人身和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠质量。
第三：建议白领跑友如何安排跑步时间？
建议是：根据自己周围环境、工作时间，找出适合自己的时间。其实对大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。
第四：老年人如何选择适合跑步时间呢？
1、忌不好的天气跑步
雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病。雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量被污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
2、晨跑不宜过早
经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
3、空腹时不宜跑步
最好跑步前吃点东西，过半个小时再开始热身跑步。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足。
4、晚饭后不要立刻跑步
吃过晚饭不宜立即跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
第五：青少年跑步最佳时间？
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳困乏，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生各自身体情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。最后，现在城市空气质量不太好，如遇雾霾等恶劣天气，就不能跑，注意保护学生健康。
第六：跑步减肥最佳时间？
1、晨跑是跑步减肥的最佳时间。早上进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥的效果。
2、为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果会差一点，不是跑步减肥的最佳时间。
上述原因只是普遍规律，具体到每个人身上则另当别论。因此，最佳跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
记住，行动永远比只说要好！
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跑步是早上跑还是晚上好，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
跑步是早上跑还是晚上好（女，34岁）
张名君医生
您好，很高兴为你解答
我想跑步减肥，早上好还是晚上好呢
张名君医生
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
张名君医生
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。 　　而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量
那早上6:00起床跑个30分钟怎样
张名君医生
减肥的话建议最好晚上跑
张名君医生
饮食方面也要控制
晚上吃完饭跑还是空腹跑？
晚上少吃是吧
张名君医生
晚上最好吃个半饱，休息1小时左右再跑
张名君医生
吃完可以先散散步消消食，再进行运动
那6:00下班到家，吃饭，估计要到8:00才能跑，会不会晚呀
张名君医生
好的，谢谢
张名君医生
不谢，如果我的回答对您有帮助，请记得给我好评哟！谢谢
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方便随时咨询　　楼主下周一也要开始跑步了，就是有个问题很困扰啊……　　楼主决定每天早上晨跑，想问问大家，每次晨跑完都得洗澡吗？　　楼主是打算每次跑完洗澡的，可是同事一直劝娄艺潇，每天洗澡对皮肤不好，容易引发皮肤病等……
主帖获得的天涯分：0
楼主发言：30次 发图：0张 | 更多 |
　　要不，去问一下你的体育老师？或者找个医生问问？
　　这和娄乙潇有什么关系？
　　楼主打错字了！是同事一直劝楼主！　　
　　@花开花落花开2016
19:09:00　　要不，去问一下你的体育老师？或者找个医生问问？　　—————————————————　　拜托了……楼主是很认真的在问这个问题～　　
　　洗一下吧，不然出过汗不洗澡多难受，注意洗的时候不要受凉就好了。
　　@风随歌
19:20:00　　洗一下吧，不然出过汗不洗澡多难受，注意洗的时候不要受凉就好了。　　—————————————————　　第一个正经回答楼主的筒子，感谢你！……　　
　　冲一下汗水就行了，不用每次都用沐浴液或者反复使劲搓。洗澡水温不能过烫，这个才是重点~~
　　洗澡是干净的呀，怎么会有皮肤病。冲掉汗水涂润肤露不就行了
　　当然要洗了，不然岂不是要脏死　　不仅洗澡，还要洗头因为头发会湿　　跑完步一身汗洗个澡出来，简直不要太幸福了
　　@小薰513
19:49:00　　冲一下汗水就行了，不用每次都用沐浴液或者反复使劲搓。洗澡水温不能过烫，这个才是重点~~　　—————————————————　　好的，就是没次用水冲一下身体就行了，偶尔用沐浴露　　谢谢筒子哈！～～　　
　　不跑步都每天洗澡的好么。楼主真脏
　　@你咋不上天呢3
19:47:43　　@风随歌
19:20:00　　洗一下吧，不然出过汗不洗澡多难受，注意洗的时候不要受凉就好了。　　—————————————————　　第一个正经回答楼主的筒子，感谢你！……　　-----------------------------　　up to you。你想洗就洗，不想洗也没人说你阿。　　首先，你最好先出门跑，而不是纠结于跑完后怎么样，跑完后怎么样等你跑完了想怎么样就怎么样
　　哈哈哈哈哈，娄艺潇！！！哈哈哈哈哈哈，楼主原谅我笑点太低！！哈哈哈哈哈！！　　
　　洗啊，头也洗
　　@小薰513
19:49:00　　冲一下汗水就行了，不用每次都用沐浴液或者反复使劲搓。洗澡水温不能过烫，这个才是重点~~　　—————————————————　　好的，感谢筒子！　　好几位筒子都在强调水温。　　
　　@章鱼烤丸子
19:52:00　　洗澡是干净的呀，怎么会有皮肤病。冲掉汗水涂润肤露不就行了　　—————————————————　　同事说新闻上看的，每天洗澡会破坏皮肤油脂平衡，不知道是真是假……　　
　　@无心养猪猪满圈
19:52:00　　当然要洗了，不然岂不是要脏死 　　不仅洗澡，还要洗头因为头发会湿 　　跑完步一身汗洗个澡出来，简直不要太幸福了　　—————————————————　　洗头也是一个问题。楼主头发比较干枯毛燥，每天洗头有点怕头发越来越干……　　
　　@鱼儿水中游儿
19:55:00　　不跑步都每天洗澡的好么。楼主真脏　　—————————————————　　最近天气还挺凉的，楼主没有每天洗澡。　　好吧，是楼主脏了……　　
　　@你咋不上天呢3
19:47:43 　　@风随歌 5楼
19:20:00 　　洗一下吧，不然出过汗不洗澡多难受，注意洗的时候不要受凉就好了。 　　—————————————————　　第一个正经回答楼主的筒子，感谢你！…… 　　—————————————————　　@酸菜鱼片汤
20:27:00　　up to you。你想洗就洗，不想洗也没人说你阿。 　　首先，你最好先出门跑，而不是纠结于跑完后怎么样，跑完后怎么样等你跑完了想怎么样就怎么样　　—————————————————　　好的，楼主知道了(?￣▽￣)?　　
　　@靠边站的某人
21:12:00　　哈哈哈哈哈，娄艺潇！！！哈哈哈哈哈哈，楼主原谅我笑点太低！！哈哈哈哈哈！！　　—————————————————　　楼主发帖时没注意，看到后自己也忍不住笑了……　　
　　@几个咯老忘密
21:21:00　　洗啊，头也洗　　—————————————————　　是这样的，楼主头发属于干枯毛燥型的，去过每天洗头的话会不会头发越来越干？　　
　　@无心养猪猪满圈 9楼
19:52:00 　　当然要洗了，不然岂不是要脏死 　　不仅洗澡，还要洗头因为头发会湿 　　跑完步一身汗洗个澡出来，简直不要太幸福了 　　—————————————————　　@你咋不上天呢3
21:33:00　　洗头也是一个问题。楼主头发比较干枯毛燥，每天洗头有点怕头发越来越干……　　—————————————————　　哈哈……楼主还没仔细考虑过这个问题　　
　　鉴于楼上有筒子说楼主脏的问题……　　楼主家乡天气没多冷，也没多热
所以不是每天都洗澡。夏天的话确实是每天都在洗的　　求大家不要这个原因喷楼主……　　
　　平时夜跑，周末晨跑，无论夜跑晨跑完都必须洗澡，本人出汗厉害，跑完湿哒哒，
　　不洗多难受，话说夏天不都是天天洗澡，也没见皮肤差到哪里去　　
　　@只爱白开水的女子
21:40:00　　平时夜跑，周末晨跑，无论夜跑晨跑完都必须洗澡，本人出汗厉害，跑完湿哒哒，　　—————————————————　　好的，楼主现在不纠结这个问题了，跑完还是得冲一下　　
　　@申屠忆曼啄
21:41:00　　会冲汗。 一般春夏秋晨跑，冬天夜跑，冬天早上真的起不来啊。。。　　—————————————————　　楼主最近是受打击了，突然决定要晨跑，希望自己要坚持下去！　　
　　@冲矢昴1314
21:42:00　　不洗多难受，话说夏天不都是天天洗澡，也没见皮肤差到哪里去　　—————————————————　　楼主以前也没在意，不过楼主同事说每天洗澡会破坏皮肤油脂平衡，瞬间就怂了　　
　　洗完冲一下。　　
　　洗　　
21:49:00　　洗完冲一下。　　—————————————————　　好的筒子。　　
　　@很闲的咸鸭蛋
21:52:00　　洗　　—————————————————　　OK!　　
　　只洗一次，不过夏天2次　　
　　我也有这疑问。????冬天每天洗澡好冷(&﹏&)本人坐标浙。　　
　　不洗澡怎么行啊！跑完步最大的感受就是马上洗澡
　　@小弟驾到2012
22:17:00　　不洗澡怎么行啊！跑完步最大的感受就是马上洗澡　　—————————————————　　好的，楼主知道了……　　
　　跑完步不能马上洗澡的，要等个十几分钟半个小时的身体稳下来再洗
　　@心若莲花万般禅
02:09:00　　跑完步不能马上洗澡的，要等个十几分钟半个小时的身体稳下来再洗　　—————————————————　　这个也是重点！谢谢筒子提醒～　　
　　不洗能见人吗。一身臭汗，夏天不敢想象。我夏天一天洗三次也没见得皮肤病'，不洗才要得皮肤病了脏死了。　　
　　反正我没那功夫晨跑晚跑的
　　只有我一个不洗澡吗……　　我腿不方便没法跑步，一般早上在家动感单车，然后也没时间洗澡直接去上班　　ms也没谁说我身上有味道
　　忘记从哪看的，说运动后马上就洗澡会加重体内湿气，最好等汗都消了再洗？我也是每天运动，冬天隔一天一洗，夏天每天洗。楼主记得等汗消了再洗。　　
　　不洗澡一身的汗水好恶心。。。头发也油
　　等不流汗时冲下就好了，冬天都几乎每天洗澡的表示，没得皮肤病　　
　　洗澡太勤容易引发欺负病，是宠物医生叮嘱偶们这些狗主人说的话
　　@鱼儿水中游儿
19:55:00　　不跑步都每天洗澡的好么。楼主真脏　　—————————————————　　我真是醉了，洗澡习惯也有人喷　　
　　所以我只晚上跑～哪有时间一天两次澡　　
　　容易出汗体质，跑完步每次必洗澡，不然身上有汗不舒服，但是不是每天都用沐浴露　　
　　首先运动完洗澡洗头是必要的，但不要一运动完马上洗，这样对身体不好，起码要半个小时后或者是不出汗了、心跳什么的正常了才可以。稍微冲冲就可以了，清爽就好。不洗的话脏东西黏着皮肤塞卡毛孔就不好了，头发脏了不洗干净的话容易导致脱发。　　
　　我不洗，我洗澡光冲不打沐浴露就觉得没洗干净，主要我湿疹皮肤，经常碰香皂沐浴露啥的会对湿疹加重，还有一个最重要的原因就是懒
　　我是晚上跑。不过我早上晚上都会洗……早上是洗头洗脸就顺便扒光一起洗了　　洗完澡要涂润肤露的啊，这个绝对不能懒　　
　　冲一下水，不用肥皂沐浴露
　　出汗就洗　　
　　@你咋不上天呢3 冲凉而已，然后在小腿膝盖胳膊肘肩部涂抹香香：）跑步后皮肤更健康
　　忘了哪看到的 出汗后不建议洗澡 等汗彻底没有了才洗 对身体好 北方成天洗确实会越洗越干吧皮肤 本来油脂就少 空气又干燥 　　
　　@顶级非卖品
18:07:08　　忘了哪看到的 出汗后不建议洗澡 等汗彻底没有了才洗 对身体好 北方成天洗确实会越洗越干吧皮肤 本来油脂就少 空气又干燥　　-----------------------------　　正解
　　必须洗头吧 要不然出过汗的头发都没法上班
　　@肉乎的小火炉
08:28:00　　忘记从哪看的，说运动后马上就洗澡会加重体内湿气，最好等汗都消了再洗？我也是每天运动，冬天隔一天一洗，夏天每天洗。楼主记得等汗消了再洗。　　—————————————————　　好的，谢谢筒子的提醒(?°3°?)　　
　　@isaisa亮晶晶
13:04:00　　首先运动完洗澡洗头是必要的，但不要一运动完马上洗，这样对身体不好，起码要半个小时后或者是不出汗了、心跳什么的正常了才可以。稍微冲冲就可以了，清爽就好。不洗的话脏东西黏着皮肤塞卡毛孔就不好了，头发脏了不洗干净的话容易导致脱发。　　—————————————————　　谢谢筒子教楼主的这些，十分感谢！～　　
　　@猫猫一团毛
15:28:00　　我是晚上跑。不过我早上晚上都会洗……早上是洗头洗脸就顺便扒光一起洗了 　　洗完澡要涂润肤露的啊，这个绝对不能懒　　—————————————————　　嗯，楼主会记住涂身体乳的～　　
　　@顶级非卖品
18:07:00　　忘了哪看到的 出汗后不建议洗澡 等汗彻底没有了才洗 对身体好 北方成天洗确实会越洗越干吧皮肤 本来油脂就少 空气又干燥　　—————————————————　　谢谢筒子提醒楼主哈，谢谢！～　　
　　楼主你想太多了，早晨跑步，一周你都坚持不了的。不信抬头看，苍天绕过谁！哈哈哈哈哈哈哈哈
　　最后楼主会以跑步完要洗澡好麻烦为理由放弃跑步和减肥，鉴定完毕。
　　我刚夜跑回来，我不太爱出汗，偶尔跑完不洗也没觉得有味道什么的，不过一般跑完等全身汗干透了再洗澡，顶锅盖跑，别说我脏
　　我每天洗，不洗睡不着　　
　　无法接受带着汗上床　　
　　我今天早上运动一次。洗了个澡。中午吃完饭没事做了会儿力量，又洗了个澡。晚上吃完晚饭觉得晚饭吃多了点要不去跑个步吧，又想今天都洗了两次澡还是不跑了。。于是躺床上养肉去了。　　
　　北方的话如果跑完没出汗就别天天洗了，太干　　
　　说每天洗澡对皮肤不好的，我只想送他她一瓶搓泥宝
　　看你跑多少路喽，跑个四百米就不用洗了。我每天晚上跑五公里，就每天洗，每天洗澡没有什么问题啊，洗完涂上身体乳就行。
　　@s紫色蜗牛s
21:20:15　　楼主你想太多了，早晨跑步，一周你都坚持不了的。不信抬头看，苍天绕过谁！哈哈哈哈哈哈哈哈　　-----------------------------　　我坚持早上骑200千卡单车1年了　　得意脸
　　被如果每天不洗澡真脏的言论炸出来了，你是身上有多脏要天天洗，看季节的好不？冬天这么冷每天洗臣妾做不到啊！　　
　　@根本不多
19:13:26　　这和娄乙潇有什么关系？　　-----------------------------　　太逗了，楼主的笔误好可爱啊！！
　　@s紫色蜗牛s
21:22:00　　最后楼主会以跑步完要洗澡好麻烦为理由放弃跑步和减肥，鉴定完毕。　　—————————————————　　楼主会坚持的！　　
　　@我不爱网
22:45:00　　我今天早上运动一次。洗了个澡。中午吃完饭没事做了会儿力量，又洗了个澡。晚上吃完晚饭觉得晚饭吃多了点要不去跑个步吧，又想今天都洗了两次澡还是不跑了。。于是躺床上养肉去了。　　—————————————————　　哈哈……怕洗澡而不运动。　　楼上筒子说楼主也会因为怕洗澡而不能坚持跑步……　　
　　@雨安yuan
07:59:00　　看你跑多少路喽，跑个四百米就不用洗了。我每天晚上跑五公里，就每天洗，每天洗澡没有什么问题啊，洗完涂上身体乳就行。　　—————————————————　　对的，感觉每天洗完澡必须涂身体乳啊……　　
　　@s紫色蜗牛s
21:20:15 　　楼主你想太多了，早晨跑步，一周你都坚持不了的。不信抬头看，苍天绕过谁！哈哈哈哈哈哈哈哈 　　—————————————————　　@根本不多
08:14:00　　我坚持早上骑200千卡单车1年了 　　得意脸　　—————————————————　　偶像啊！楼主学习对象　　
　　@根本不多
19:13:26 　　这和娄乙潇有什么关系？ 　　—————————————————　　@懒得测人心
09:16:00　　太逗了，楼主的笔误好可爱啊！！　　—————————————————　　楼主自己也被逗乐了……　　主要是眼睛忙着看键盘了，根本没看屏幕，太有自信了。。。　　
　　LZ你坚持下来每天跑步了吗？
　　不洗会馊掉啊。。。　　冲一下呗　　不要狂搓就行啊　　干的话就用滋润型的沐浴露，洗完图个沐浴露
　　跑步了再说不迟　　
　　只要你不是每天洗澡搓死皮，普通肥皂冲洗，是不会引起皮肤不适的，反而能清洁毛孔避免油污堵塞。搓澡去角质建议每周一次即可。
　　@你咋不上天呢3
21:39:00　　鉴于楼上有筒子说楼主脏的问题…… 　　楼主家乡天气没多冷，也没多热 所以不是每天都洗澡。夏天的话确实是每天都在洗的 　　求大家不要这个原因喷楼主……　　—————————————————　　有的人洗个澡还有优越感　　
　　楼上的朋友们，都去看看楼主最新一个贴吧
　　楼上的朋友们，都去看看楼主最新一个贴吧
　　不洗，我冬天零下十几度，每天洗个澡，我要冻死了，夏天是每天洗　　
　　只夜跑不晨跑　　本来每晚都要洗澡的所以不存在这个问题　　如果晨跑的话我应该还是要洗澡的　　然后晚上就不洗澡了
<span class="count" title="万
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)早上跑步和晚上跑步锻炼有什么区别？
我的图书馆
早上跑步和晚上跑步锻炼有什么区别？
早上跑步和晚上跑步各有千秋，它们的特点也大不相同。为了充实的生活，为了长期习惯化跑步，需要按照自己的生活规律来实践，然后选择。1. 早上跑步的好处1）一天精神抖擞神采奕奕　　通过活动身体可以让大脑觉醒，提高脑细胞的活跃度。早上跑步之后，白天的学习/工作会很有干劲，提高效率。国外还有本书名叫做《要锻炼大脑只有运动》2）生活习惯规律化　　为了确保早上跑步的时间，就一定要“早睡早起”。也就是说养成早上跑步的习惯，必然可以避免“夜猫子”的生活。对于要想改掉“夜猫子”习惯的人，光是简单地想着“早睡早起”是不够的，关键需要像“早上起来去跑步”等明确的目标。3） 容易长期继续　　跑步虽好，但很多人难以坚持。有一个很大的原因是“没有时间”。白天要学习工作，晚上要应酬，定好的跑步计划和容易被打乱。但是如果是早上专门起来跑步的话，时间有了保障，很容易长期跑下去。4）脂肪燃烧率高　　早饭前体内糖原水平低，这时候运动有利于提高脂肪的燃烧率。比起晚上跑可以在短时间内燃烧更多的脂肪。　　另外早上跑步后，体温上升，提高基础代谢，白天即便很小的运动也会有好的燃脂效果。5）空气干净　　早上气温低，空气中的灰尘和浮游物较少，空气相对干净。（雾霾天除外）2. 早上跑步的缺点1）也许运动效率低　　早上体温低，肌肉僵硬，会觉得身体重，不利于运动状态的发挥。也许同样的线路要跑更多的时间。所以跑步前的热身就更加重要。2）发生状况的风险高　　早上血糖值低，而且大脑没有完全觉醒，注意力还不够集中，容易出事故的概率高。　　虽然利用血糖低的时候来跑步，可以提高燃脂效果。但还是安全第一，跑前稍微补充点能量吧，比如吃点甜食，喝点果汁等。3）需要早睡早起　　与“生活习惯规律化”的好处相对应的缺点是“丰富的夜生活怎么办？”，“好看的电视节目都在夜里”……对“夜猫子”来说有点痛苦。4）早饭的量变少　　这个虽然跟运动量有关系，但是一般来说跑步后食欲会减退，导致早饭吃得少。早饭是白天学习工作的能量来源，也许会白天肚子饿。3. 晚上跑步的好处　　首先，晚上跑步的好处就是“没有早上跑步的缺点”，之外，还有其他几点。1）放松一天的辛劳　　白天学习工作辛苦了，也许会有些不愉快的，也许会感到一定的压力……，晚上去跑个步，可以减轻压力，消除疲劳。2）控制食欲　　前文已经说过，运动后会抑制食欲。和早饭相反，晚饭吃多了可是没好处的，而往往容易晚饭吃多。3）熟睡效果　　人体在活动时体温上升，休息时体温下降。这个温度差越大，越容易熟睡。　　但是也要注意，跑得兴奋了反而睡不着。所以跑步不能太晚。4. 晚上跑步的缺点　　晚上跑步的缺点就是“没有早上跑步的好处”。　　还有就是夜跑要注意安全，特别是女孩子，不要去人迹罕至的地方跑，要有反光/发光的装备。5. 辩证的看问题　　虽然一般地说早上跑步和晚上跑步各有优缺点，但是如果不能长期坚持跑步的话，是不能体验到跑步的好处的。　　适合自己的才是最好的。 #阿飞出品# 本文由@跑者阿飞 原创首发在【悟空问答】，未经授权，不得转载！
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