开一个芳香疗法工作室的成本大约多少钱啊？有没有专门做芳香疗法工作室做得很成功的来借鉴参考一下？_百度知道
开一个芳香疗法工作室的成本大约多少钱啊？有没有专门做芳香疗法工作室做得很成功的来借鉴参考一下？
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
天上的云儿
天上的云儿
采纳数：74
获赞数：1649
擅长：暂未定制
开芳香疗法工作室是见仁见智啦，有40w-50w钱就把芳香疗法工作室做得奢华一点，资金不充足的7-8w就朴素一点，一般做芳香疗法护理的人主要也是看效果的，没效果，在奢华也白瞎啊。据说，那个教芳香疗法的任澎有自己的工作室，并且做得挺高端的，忘了问一句，你自己学过芳香疗法吗？
<span class="wgt-replyer-all-uname
" data-href="https://zhidao.baidu.com/usercenter?uid=6b705e理
<span class="wgt-replyer-all-card-name3 wgt-replyer-all-card-names" data-href="https://zhidao.baidu.com/usercenter?uid=6b705e理
采纳数：19
获赞数：294
擅长：暂未定制
没有人会否认芳香疗法是一种令人愉悦的治疗，但是更重要的是，芳香疗法是在心理和生理上都是极有效率的治疗艺术。它是整体性治疗法的一种，是将人体作为一个整体而不是相互没有关联个系统的组合，这一点是与现代医学所不同的。芳香疗法的关键在于芳香精油的应用，在享受芳香疗法的时候，需要充分利用我们身体两种非常重要的感官，嗅觉和触觉。芳香精油是从各种植物中的不同部位提炼出来的，不同精油具有不同的疗效，在正确的组合和应用下，可以为人体带来非常好的疗效。芳香疗法已经被成功的使用了好几个世代，在各个古老文明中，包括中国、埃及、印度、阿拉伯和希腊，均可以找到以使用植物为主要医疗手段的芳香疗法的雏形。到本世纪，由于天然和整体的概念在医学界和健康护理中越来越盛行，芳香疗法又再度焕发了青春。在英、法、德、澳、加等西方国家，出现了大量的科研和教育机构，从事芳香疗法的研究与传播，也成为现代医学的重要补充。不过需要注意的是，现代芳香疗法起源于欧洲，目前与中医的结合研究可以说刚刚起步，使用精油用于穴位经脉、用五行阴阳等解释芳香疗法等等，并不具有令人信服的临床与实验依据。一般而言，精油的使用方式是按摩，不是中国传统医学的按摩，而是植根于西方解剖学的按摩体系。另外，还有吸入法、熏蒸法、泡浴、冷热敷等等不同的方式，其核心作用就是促使精油快速进入人体，调节体内平衡。
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。市场营销专业和工科类专业的差别就是大学里&b&实战机会太少了&/b&，工科生可以进实验室做项目，积累项目经验。&br&&br&而市场营销专业的学生想要为某一个企业做营销策划，做平面设计等，然后练习自己的关于营销方面的感觉的机会实在是太少了。&br&&br&&b&推荐三个营销专业的学生可以进行实战的网站。&/b&&br&&br&1.创意功夫网（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.adkungfu.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&创意功夫网&/a&）&br&这是一个甲方在上面发布需求，创意人在线比稿的一个网站，里面有对消费者行为洞察的征集，有对宣传视频脚本的征集，还有平面设计征集，大家可以根据自己对自己的职业定位来选择投稿的方向。&br&关键是还有钱！！！不是义务劳动的，可靠性还是有的。&br&&br&2.我爱竞赛网（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.52jingsai.com/bisai/index.php%3Fpage%3D2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&比赛信息-我爱竞赛网&/a&）&br&这是一个整合各种大学生竞赛的网站，营销类的比赛也有很多，什么设计比赛啊，视频脚本征集比赛啊，可以获取比赛方面的的信息，然后去参加。&br&&br&3.猪八戒（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.zbj.com/%3Fpmcode%3Dfromcode%3Dutm_source%3Dbdpz%26utm_medium%3DSEM& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&威客-猪八戒网，中国领先的众包服务平台&/a&）&br&这个和创意功夫网一样，是互联网众包平台。
市场营销专业和工科类专业的差别就是大学里实战机会太少了，工科生可以进实验室做项目，积累项目经验。 而市场营销专业的学生想要为某一个企业做营销策划，做平面设计等，然后练习自己的关于营销方面的感觉的机会实在是太少了。 推荐三个营销专业的学生可以…
18.02更新:当初只是随手吐槽性质的回答没想到得到这么多学弟学妹们的认同，也有很多人评论里直接问我，但工作原因不能一一回答，有问题的话直接私信我吧，有空的时候给大家一个回复。但是，关于人生道路选择的问题，还是希望大家自己慎重考虑，别人的建议没有太多的参考价值，谢谢&br&&br&&br&市场营销专业是一个王者专业，成王败寇。&br&&br&&br&原谅我第一句话写得如此清新脱俗，夸张到不要脸。&br&&br&好了，说正题&br&&br&首先，先不回答题主的四个问题，让我先扯点别的。&br&&br&&b&一、市场营销专业性质&/b&&br&比如，学习？&br&&br&市场营销在本科阶段的学习非常“简单”，简单到什么程度？撇开高数，宏微观经济学这些公共基础课不谈，就市场营销本专业核心课程而言，一个具备高中读写水平的正常人类，稍有较好的记忆理解能力，都能在几个月的时间内自学非常好。&br&&br&何解？市场营销营销核心课程大约在二十门左右，名为课程，实际上就是二十来本书而已。而且内容高屋建瓴，战略性极强。粗读一本书一天足矣，看完这二十来本书，便能张口定位，闭口SWOT，逼格满满。此时，欠缺的只是四年专业环境熏陶，随便找个两个月的公司实习亦足矣。其实光做到这些，就已经击败了全国百分之九十以上的市场营销专业本科生。因为你要知道，大部分学生是学一学期的忘一学期的。&br&&br&因此，很多此专业毕业生对这个专业的评价就是：空洞，理论，没什么用。恰如其分。&br&&br&那为什么会这样呢？&br&&br&市场营销专业和其他九成以上的商科专业如人力资源管理，工商管理一样，都不应该在本科阶段内开设，因为本科生和专业受众严重脱节。取一本【市场营销学】，随便摘：&br&&blockquote&“营销活动贯穿于企业活动的全过程。市场营销不是企业某一方面的活动，而是贯穿于企业经营活动的全过程；也不只是营销部门的事情，而是整个企业的事情。因此，企业要树立全员营销的概念。”&br&&/blockquote&有没有看到，内容更倾向与从企业，从社会这些顶层位置来进行市场营销分析，根本就不是一个本科生所能驾驭的，没有经验，没有阅历，当然觉得很理论，很空洞。&br&&br&但是，要是去几十万学费的MBA班，你会搞笑的发现老总们学的其实也都是本科这些东西，而且他们听得还津津有味，边听边点头，说的很对啊。&br&&br&&b&实践出真知&/b&&br&&br&&br&就好像我们小时候学鲁迅的文章，被考试折磨的死去活来，怨念他写的都是什么乱七八糟玩意。但是随着年岁的增长觉得鲁大师简直神人，字字诛心！市场营销专业知识也是这个道理。本科生和专业知识就是在错误的时间错误的地点遇到对的人。所以可以看到国外基本上都是将商科教育的重心放到研究生阶段，而且更倾向或者严格要求申请学生有工作经验。这样，才是较为科学的市场营销教育。&br&&br&说起大天朝的高等教育，满满的都是槽点，不说了。&br&&br&以上是专业性质方面，再来谈谈&br&&br&（占坑，待更新）&br&&br&以上是专业性质方面，可以看到这个专业实在不是一个“有用”的专业，至少对本科生而言。明显适配阶段严重超前。&br&&br&&b&二、市场营销专业的运用&/b&&br&&br&那么再来谈谈市场营销这个专业的实战运用，这就很厉害了。在我们生活中的方方面面都可以感受到营销的力量。&br&&br&平时看到的广告&br&所有产品的包装设计&br&企业发展规划&br&……&br&无时无刻都在彰显营销的强大力量，所以营销部门和差不多的销售，市场部门永远是所有公司的强力部门。可惜，对于本科生而言，还是只能摸到一点底边，干点杂活。&br&&br&&b&三、市场营销专业的出路&/b&&br&这也许是最沉重的话题了，对于大部分同学来说。本科学习除了几个专业名词突击一下还能模糊的记的，几个乱七八糟的理论还能勉强拿出来和人吹吹牛，其他的基本都忘了，然后兴冲冲的就去找工作了&br&&br&&b&（假设这是个普通的市场营销学生，学习一般，沟通一般，所有条件均一般）&/b&&br&&br&随便找条招聘启事，诺，随手一搜的&br&&blockquote&岗位要求&br&1 汽车电子、计算机、自动化、数学或者相关专业&br&&br&&br&岗位要求：&br&1、大专及以上学历，市场营销等专业优先；&/blockquote&很多人第一次看到下面的那条艾玛还挺激动，没想到咱们专业还这么吃香！？苍天有眼啊，然后屁颠颠地递简历面试了&br&&br&到现场一看，面试上面一条招聘岗位的基本就只有那些专业自己人&br&&br&再看这边，哎哟，怎么全特么的是人啊，除了学市场营销的，好家伙，还有学中文的，学物理的，学电气的，学生物的，竟然还有学考古的哇擦！？什么个情况，哥们，你不是市营你还来干哈呢？&br&&br&哥们憨厚一笑：&咱这专业不好找工作，就来这个岗位似似了，嘿嘿&&br&&br&嘿你妹啊嘿，说得好像我们就好找工作似的&br&&br&&b&1 出路的第一个困难：你面对的是几乎所有专业的竞争者&/b&&br&&br&&br&投完简历，开始HR面试了，市场营销对应岗位并没有太大的要求，善于沟通，有坚定的品格就足以应对，专业知识对于岗位并没有什么用，分分钟就学上来了。&br&&br&于是你会发现HR对于其他专业的同学更加感兴趣，问你，问来问去也就会那么点东西，还支支吾吾的，都会沟通，品格都差不多，但是TA的专业和我们公司的行业（比如机械销售）更加接近，还是选那个电气的孩子吧，然后，你就没有然后了&br&&br&2 &b&出路的第二个困难：大致同等的个人能力，有特色的可能会更有优势&/b&&br&&br&&br&冷静下来，总结下自己，发现自己投来投去就是市场，策划，销售一类的，高精尖的金融，会计一点都不会，其他的专业性强的电气，设计也没这个本事，剩下的就是些银行柜员，客户经理什么的。&br&&br&所以，你会惊喜的发现，原来市场营销是个万金油专业，高中生能做的我们也都能做，呵呵。&br&&br&3 &b&出路的第三个困难：适配的对象广而杂，深度浅，竞争压力大。&/b&&br&&br&&br&好不容易找了分工作，老板交给你们一个任务，为新产品设计一套营销方案。苍天啊，终于来了个对口的活，赶紧翻开课本，SWOT分析，4P理论全给用上，一点都别浪费，整了个营销方案出来。一年四十场落地活动，五百万的营销预算吧啦吧啦&br&&br&结果大学专业是数学的同学因为喜欢玩微博，直接找了几个网红发广告，预算10万，产品一炮而红，还成为年度热词产品，销量high翻天，老板哈哈哈，你就呵呵呵了。。。。&br&&br&4 &b&出路的第四个困难：市场营销的实际运用，有时候真得靠天分。就好像很少有作家成名之前是作家的，同样的，国内的营销专家很少有本科就是市场营销的，他们都是从自己的经历中摸索出市场营销的精髓，完美的运用，又是一个尴尬。&/b&&br&&br&&br&&b&换个说法，经济学家没几个是有钱的，性学家没几个是色狼，汽车专家没几个是赛车手，同理，市场营销学只是理论的研究，和运用是两码事。&br&&/b&&br&&br&&b&以上，就是我认为市场营销专业出路的四个最大的困难 竞争大，宽口径，更新快，亮点少 ，有脱节&/b&&br&&br&&br&所以如何解决这些困难，让我们大市场营销的学生真正在自己的岗位领域内无往不利呢，答案正好就是题主四个问题的答案：&br&&br&（待更新）&br&&br&避免接下来说的没有逻辑，云里雾里的，这里先直接写出来，怎么做，那就是：&br&&br&&b&“学习——实践——思考——学习——实践——思考——学习——实践——思考……”&/b&&br&&br&&br&&b&想象成三个词的螺旋式上升就行了。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&—————————————— ————&/b&&b&目录——————————————————————&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&学习：&/b&&br&&b&（1）课本，专业知识&/b&&br&&b&
（2）新知识（近年来快速发展的像O2O,移动互联网之类的商业模式，营销模式相关理论等等等等，课本太落后于现实了）&/b&&br&&b&
（3）其他知识（心理学，文学自己感兴趣的或者与营销相关的；自己所感兴趣行业相关的；与营销无关的）&/b&&br&&b&
（4）各种基本技能（office，社交礼仪等）&/b&&br&&b&
（5）个人能力（抗压，沟通，搜集信息，分辨等）&/b&&br&&b&
（6）学习的能力&/b&&br&&br&&br&&b&实践：&/b&&br&&b&（1）专业课程中，写策划，问卷的设计，分发，座谈调查的执行等&/b&&br&&b&
（2）各种商业创业比赛，对对，就是那种YY出初始百万千万项目的策划书比赛&/b&&br&&b&
（3）学生会啊，社团啊，课堂小组长啊，寝室长啊不管，有与一群人共事并尽量有“领导”机会&/b&&br&&b&
（4）试着自己挣过钱，怎么挣的不管&/b&&br&&b&
（5）校园创业或者企业实习经历&/b&&br&&br&&br&&b&思考：&/b&&br&&b&（1）总结&/b&&br&&b&
（2）逻辑思维&/b&&br&&b&
（3）分析&/b&&br&&b&
（4）预测&/b&&br&&br&&br&&b&——————————————————注释——————————————————————&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&学习：（1）课本，专业知识&/b&&br&&br&
不用做到门门90+，GPA3.9，那样并没有什么用，反正下学期就忘了，这里所说的学习是指你能够掌握并且理解的东西。这是一个学生本来就应该做的，要不然，怎么凸显与众不同，怎么和别人谈笑风生，吹牛逼？&br&
比如：谈到直复营销，你就应该知道它的大概含义是什么，大意就是减少中间环节，分销渠道成本，明白小米，安利做的就是直复营销的一种。传销就是直复营销的某种变体。&br&
谈到市场营销。什么是市场，什么是营销，核心是什么，虽然众说纷纭，但是你总得有自己像样的理解吧&br&
谈到品牌，宝洁为什么施行多品牌战略，任天堂为什么只做游戏业务，你也得说出一二三来吧。&br&
虽然说这些都是理论，空洞，但是，要会。&br&&br&&b&
（2）新知识（近年来快速发展的像O2O,移动互联网之类的商业模式，营销模式相关理论等等等等，课本太落后于现实了）&/b&&br&不得不说，时代变化的太快了，快的简直让人难以接受。而每次变化带来的都是营销理论的升级革新，而课本和老师却难以适应这种更新，使得你现在所学的都是市场营销中持久的，稳定的核心的东西。因此，这时就必须主动去接触新的知识，与已有理论相结合，做出自己的理解。现在的微信，微博营销，B2C都没有课本定义；光顾着享受滴滴快的，美团饿了么的补贴，有没有想过为什么；现在都一窝蜂都在做APP，微信公众号，到底有没有用？这些都是靠自己了解，等你真正弄懂了，那么知识就真的是你自己的，是可以试着去用的！&br&&b&
（3）其他知识（心理学，文学自己感兴趣的或者与营销相关的；自己所感兴趣行业相关的；与营销无关的）&/b&&br&&b&
a &/b&心理学，文学这些知识都可以助力你在市场营销方面的进步，多了解一些心理效应，可能会更好的明白什么是客户需求，如何去吸引客户；文学好好练会文字表达能力，这样做文案，设计广告都是助力……种种知识在将来有可能都会祝你一臂之力&br&&b& b&/b& 自己感兴趣行业知识，这是为将来自己的发展而努力了，市场营销不是一个具体的工具，只是一个归纳的方法论，在不同的行业中有不同的表现，同样的做媒体做公众号，为什么传统行业颗粒无收？此时可以开始寻找自己感兴趣的行业，并对这个行业的基本情况 ，发展，现状有一定并持续的了解，再结合自己的知识做出改变，那才是事半功倍&br&&b&c &/b&与营销无关的知识，就是顺从你的内心去学习一些你喜欢的东西，不求有什么结果，纯粹就是喜欢，光是知道就很好啊。如果你够幸运，没准它还会给你以惊喜，就像乔布斯斯坦福演讲中所说的辍学听自己喜欢的书法课，他也没有想到若干年之后书法课的知识让苹果有多么惊艳。无用的知识，本身就是生活的一种情趣。&br&&br&&b&
（4）各种基本技能（office，社交礼仪等）&/b&&br&基本技能，基本的OFFICE三板斧做得好是必须的，营销人少不了交方案，写策划，做陈述，这些做得好肯定脱颖而出，推荐 &a data-hash=&34cc16f436f9bf934db56fe& href=&//www.zhihu.com/people/34cc16f436f9bf934db56fe& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@秋叶& data-hovercard=&p$b$34cc16f436f9bf934db56fe&&@秋叶&/a&&a data-hash=&ca0ab0cff4c82f605eda6484bbe6b0bc& href=&//www.zhihu.com/people/ca0ab0cff4c82f605eda6484bbe6b0bc& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@曹将& data-hovercard=&p$b$ca0ab0cff4c82f605eda6484bbe6b0bc&&@曹将&/a&，简单的东西做好那肯定会更好。&br&
基本的礼仪：营销人少不了和人打交道，收到短信必回复，接电话说你好，递名片双手奉上，太多细节知乎上有很多详细的说明了，好好学习，让自己更加优秀&br&
还有很多基本的东西，不一一说了。&br&&br&&b&
（5）个人能力（抗压，沟通，搜集信息，分辨等）&/b&&br&不仅仅是市场营销专业，只要是走进社会，这些都是最重要的。&br&抗压能力：营销人任务重，竞争大，没有一颗大心脏怎么活下来？&br&沟通能力：与人打交道，不敢讲话，不会讲话简直是致命的&br&搜集信息的能力：知己知彼，百战不殆&br&……&br&……&br&太多能力了，一言难尽，参考优秀大学，优秀企业对于员工的要求，基本都差不多。&br&&b&
（6）学习的能力&/b&&br& 就是学习以上几点的能力，怎么学习，只有天知道，只有自己知道&br&&br&（待更新）&br&学习部分写完了，最后强调一下，学习很重要！&br&经常有人会说市场营销专业的学生学习不重要，说什么混得好都是成绩差的，要是当真了你就完蛋了！这样的学生确实有，但是请注意&b&幸存者偏差&/b&，以及那些同学除了学习以外其他方面的表现，说什么信什么本来就是too young.&br&&br&&br&&b&实践：&/b&&br&&b&（1）专业课程中，写策划，问卷的设计，分发，座谈调查的执行等 &/b&&br&
这个没的说，是市场营销专业中为数不多实实在在能立马上手用到，有用的东西。万万得学好。在传统行业，这就叫基本功。拿策划来说，不求惊世骇俗，格式正确，逻辑清晰却是起码的，一份问卷，抬头，题目设置，发放，都能在心中掌控好。做好了基本功，才有资格去鄙视这个专业（衰）这些东西可一点都不理论空洞吧。学不好只有一个原因：懒&br&&b&（2）各种商业创业比赛，对对，就是那种YY出初始百万千万项目的策划书比赛&/b&&br&&b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&大学里的商业大赛和创业大赛举办的价值在哪里？ - 创业项目&/a&&/b&&br&具体原因在这个问题里说的很详细了，虽然虚，但是一个练兵的好地方，从开始的准备，撰写，答辩，回报，都是非常原始的商业操作流程，是培养的好方式&br&&b&（3）学生会啊，社团啊，课堂小组长啊，寝室长啊不管，有与一群人共事并尽量有“领导”机会。&/b&&br&这个东西怎么说呢，就是&br&&b&（4）试着自己挣过钱，怎么挣的不管&/b&&br&&b&（5）校园创业或者企业实习经历&/b&
18.02更新:当初只是随手吐槽性质的回答没想到得到这么多学弟学妹们的认同，也有很多人评论里直接问我，但工作原因不能一一回答，有问题的话直接私信我吧，有空的时候给大家一个回复。但是，关于人生道路选择的问题，还是希望大家自己慎重考虑，别人的建议没…
&p&本回答会长期更新……最后一次修改于.&/p&&p&有兴趣的可以添加我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的健身原创文章。还有这个专栏：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/jszxs& class=&internal&&健身自习室 - 知乎专栏&/a&。&/p&&p&一两句话是讲不清楚的。&/p&&p&如果是系统点的，想要了解一些基础知识的，请继续往下看……&/p&&p&&br&&/p&&p&===========================分割线================================&/p&&p&&b&正文前的话&/b&&/p&&p&知乎健身和减肥下有不少话题，被邀请了不少次，许多提问者会在问题中附上自己的体重、身高，然后请人制定详细的健身计划。在知乎上，这被戏称为伸手党。此类问题，个人认为十分不当，因此专门设一个问题。实际上对于大部分没有锻炼基础的人，想要减脂和增肌，锻炼方式基本上是差不多的。如果真的是要特别有针对性的建议，那么只靠身高体重，也是制定不出计划的。&/p&&p&请看&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/0d142f908c& data-hash=&0d142f908c& data-hovercard=&p$b$0d142f908c&&@Arron Leung&/a&的回答： &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&中国男性如何增强体质？&/a&&/p&&blockquote&不要去找什么“中国男性如何增强体质”。中国人也是地球人，去看看全世界的人是如何做的。然后照样去学就是。 &/blockquote&&p&你也是地球人，所有的地球人增强体质的方法其实都差不多。本质上就是增加肌肉，减少脂肪，你不需要减少脂肪，那就增加肌肉好了。身体的&u&耐力&/u&、&u&力量&/u&、&u&爆发力&/u&、&u&速度&/u&，一切的一切提高，都离不开肌肉，所以要增强体质，增肌训练、力量训练一般都不可避免。
当然，除了上面说的，还有一点很重要，就是&u&心肺能力&/u&，而心肺能力的提高，靠的是长时间的低强度运动，俗称有氧运动，也就是长跑、游泳等。 &/p&&p&而我最开始要说的是，一切的计划都先抛开。先练起来再说。
对于没有基础的人，有训练就能够有很大的提高。
新手健身没必要搞很多的计划，你把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。或者直接找人带你练。基本上新手有练就有很大的提高，坚持练三个月一周练三次。
比如健身房增肌的话，那么推（俯卧撑/卧推）、拉（划船/引体）、蹲（深蹲/硬拉）练一遍，偶尔练练小肌群，几周身体就会有明显的变化。
减脂的话就跑步、骑单车、瑜伽，坚持三个月，身体素质绝对提高一个档次，后面感觉到自己遇到了瓶颈，或者付出没有得到好的回报，再来根据自己情况问问题或者自己查资料解决——我当初就这么做的。至于计划表什么的，那是针对练到一定程度的人的。对于新人来说，没有专业的指导和督促，计划表很多时候是毫无执行力和有效性的。 &/p&&p&好的，我之前说了，新手健身没必要搞很多的计划，你把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。你可以先开始练，但是你要有一个意识（知道你身体的缺陷再在哪里，在日常和运动的时候去考虑如何改正这个缺陷），等你懂了一部分健身知识以后，再进行慢慢的改善。或者最简单的方法，就是寻求私人教练的帮助——简单说，要么你自己付出精力成本学习健身，要么你付出金钱成本让教练教你健身。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&正文：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、无脑上手的的锻炼步骤&/b& &/p&&p&1.热身5-10min。
2.无氧运动30~60min。（俯卧撑、深蹲、硬拉、器械锻炼等）
3.有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等）&/p&&p&具体原理见下：&/p&&p&【热身的重要性】为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位的体温，二是能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备，轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。&/p&&p&如何热身可以看这里，这是我花费超过100小时制作的热身文章：&/p&&p&下肢热身：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些比较重要的，能有效保护膝盖的热身动作？ - 知乎&/a&&/p&&p&上肢热身：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MDE5NDQxMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dec8bf2b2dff85e200074eaf%26chksm%3D86c6b6ecb1b13ffa46d5f56db11f0adaf218f3d4c903bd9f9fb09a0e%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的上肢热身：龄动S&/a&&/p&&p&【先有氧还是先无氧？】我建议应该把无氧器械锻炼放在前面。因为无氧运动更需要调动你的神经和你的肌肉纤维，对肌肉募集能力的要求更高一些。如果你要在一次运动中同时进行有氧和无氧锻炼，那么我建议你把无氧运动放在有氧运动前面。&/p&&p&另外，我建议女生也做做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。肌肉增长很大程度上是看睾酮的，女性的睾酮分泌量只有男性的十分之一，男性练得再辛苦也难以练出电视上海报上那样块状的肌肉。所以大部分女性无需担心这一点。（参见我的知乎回答：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&以及 &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&）&/p&&p&【无氧运动的时间】如果是力量训练，很多人认为控制在1小时是最佳的状态，其实无所谓，很多力量举世界冠军一周只练3次，一次训练长达3、4个小时。按照自己的计划来就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、最简单的锻炼计划&/b&&/p&&p&遵循上面的热身+无氧运动+有氧运动的步骤。最简单的运动方案就是：&/p&&p&&b&1.热身10分钟。&/b&&/p&&p&&b&2.做做力量训练。&/b&&/p&&p&&b&3.然后出去跑5公里，两天或者三天一次。 &/b&&/p&&ul&&li&这是我个人总结的，比较普适的、又比较基础的增肌和减脂计划。不需要去健身房，主要运动场所就是&b&家里和街道&/b&。增肌部位主要针对的是肱三头肌、胸肌和腹肌。
&/li&&li&无氧+有氧，这是针对减脂而言，如果你想增加力量，或者增长肌肉，可以把后面的有氧运动拿掉，放在下一次的健身中专门训练。你的训练目的决定了你的训练方法，而不同的训练方法有不同的训练效果。如果你要增加力量，在力量训练后再去做有氧练习会降低之前力量训练的效果。但如果你要减脂，力量训练后再去做有氧训练会起到很好的效果。特别是对于没有锻炼基础的人。原因在于：对于刚刚开始训练的人而言，「隔天训练，一次训练较长时间」会比「每天训练，一次训练较短时间」更容易坚持。如果每天训练很让人感到疲劳，容易中断，一旦中断很多没有健身习惯的人就会停止健身。而两三天练一次，一次训练时间比较长，更容易去培养健身习惯，因为休息的缓冲比较长。&/li&&li&我个人建议的最佳锻炼次数是&b&一周三或四次。至少保证三天一次的锻炼。&/b&坚持20周，4个月下来，绝对身材有极大改观，体质会有质的突破。&/li&&li&如果选择了去健身房锻炼的人， 具体的计划还是就是在仰卧起坐和俯卧撑的基础上增加器械的锻炼。
&/li&&li&有条件的知友，真的想系统地锻炼并且增加肌肉的，建议还是找健身房的教练带一两个月，或者找懂健身的认识的人带带，自己大概明白了再自己一个人练。
&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&三、一开始不要每天锻炼&/b&
我不建议一开始就天天都去锻炼，是因为&/p&&p&&b&1.能否坚持的问题。&/b&&/p&&p&很多人减脂减肥增肌都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。在减脂和增肌的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要！ 不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。&b&&u&这不只是由你的意志决定的，更多的是由你的身体决定的，不要对自己那没有锻炼基础的身体太自信&/u&。&/b&另外肌肉酸痛也需要一定量的休息才能够缓解，不然很容易出现过度训练。&/p&&p&&b&2.效率问题。&/b&
保持质量并且坚持才是正道，隔天去一次，或者一周去三次，毕竟大家的时间都是有限的。
有氧运动能够提高的基础代谢一段时间，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次是最佳的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四、一些最基本的健身知识&/b& &b&
唔，以下附了链接的，基本字数都在1000字以上。&/b& &b&
1.肌肉增长的原理：实际上肌肉并不是在锻炼时长出来的。&/b&在锻炼时中，你的训练会使肌肉被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此锻炼和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。&/p&&p&&b&2.关于无氧运动的分组锻炼问题：&/b& 世界上大部分健身人群和运动员的无氧运动/增肌的方法，就是通过分组锻炼来进行的。一般来说，每个动作4组，一组8~12个。根据训练强度和计划中要达到的训练效果，中间休息30s到3min不等。之所以现在的运动员和普通健身人群都采用分组锻炼的方法，是因为已经有大量的科学实验和事例表明，通过分组锻炼，肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的生长，而组数在4组时，肌肉刺激达到最大，生长最好。&/p&&p&这里要注意的是【力竭】，你要在每组动作结束后，肌肉达到力竭或接近力竭状态，什么是力竭？就是说当你在做完10个标准的动作后，你无论如何都无法标准地完成第11个动作了，只能变形地完成这个动作，那么这第10个动作就算达到了你的力竭。 &/p&&p&&b&3.如果我非常勤奋地训练、每周训练二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？：答案是，至少三四年内，不吃激素、不上补剂，几无可能。具体请看&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&&/p&&p&&b&4.增肌是局部增肌，而减脂是全身减脂：&/b&
从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪是一个整体，要减就是从头到脚一起减。如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点，那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能到达&局部减脂&的目的。&/p&&p&事实上只要你运动了都能够消耗热量。减脂的本质就在于吸收的热量小于你消耗的热量。所以不要在意你是否「运动满30分钟才开始消耗脂肪」的问题。&/p&&p&那些所谓局部瘦身是不可靠的，没科学依据。包括电视上很多只瘦局部的药物也全部没有科学依据。局部锻炼基本上都是无氧运动。不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。 &/p&&p&举个例子。去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪，这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉，但是不会减少腹部脂肪。 &/p&&p&而男性身体较易堆积脂肪的部位是腹部和胸部，所以腹部要减的话是最难的，基本上全身都减掉了肚子还是有脂肪。减脂和增肌都是任重而道远，需要慢慢来的。&/p&&p&&b&5.饮食部分&/b&
（1）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&节食减肥是徒劳吗？为什么？&/a&
（2）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为练肌肉，饮食要注意什么？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&减脂应该配合怎样的三餐食物？&/a&
（4）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&减肥药品靠谱吗？&/a&
（其实第二第三条比较苛刻，不一定要绝对满足，尽量往上面靠近就好了）我上面列出来的增肌和减脂的饮食是差不多的。 有些人觉得很惨，但我我一整天一点都不饿啊。关键的一点就是，稍微有饿感的时候就进食（基本3小时进食一次），但是不吃多，吃到5分饱。每天都保持着这种状态。 具体看链接吧。&/p&&p&&b&6.补剂部分：&/b&
（1） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&
（2） &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&缓释型蛋白粉和乳清蛋白粉有什么区别？分别适合什么情况下吃？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&对于健身中的各类补剂，你的态度是？&/a&&/p&&p&&b&7.锻炼部位：&/b&
胸部：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3581&/span&&span class=&invisible&&3180/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
背部：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何系统的锻炼背部肌肉？ &/a&
&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎么把屁股练翘？&/a&
伸髋力量：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的硬拉？&/a&
腹肌： &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何健身才能练出腹肌？&/a&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何锻炼腹肌更加有效？&/a&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&Plank 平板支撑真的效果明显？&/a&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&平板支撑（plank）真的有效吗？什么是锻炼腹肌的最好方法？&/a&
肩部： &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何在练三角肌的时候不过分练到斜方肌和脖子？&/a&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样锻炼 能让肩膀变宽？&/a&
腿，背，肩，手，胸，腹。请记住这六个部位。你每个周期的训练都要把这些部位囊括进去。缺了任何一个部位都会造成整体的不协调。但同样需要记住的是，除了腹部，其他每块肌肉的一周不要训练超过二次（不过目测99%人的都达不到这个强度），因为肌肉的休息更加重要。
&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&健身时腿部肌肉和上半身肌肉同样重要吗？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8.无器械健身动作：&/b&
（1）剪蹲：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？&/a&
（2）深蹲：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&做仰卧起坐时，为什么抱头比不抱头要费力？&/a&
（4）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&仰卧起坐和俯卧撑，是分组做好还是一次性做到力竭好？&/a&
（5）&a href=&http://www.zhihu.com/question/?rf=& class=&internal&&做不了俯卧撑的话，该从哪几项先分别锻炼起？&/a&
（6）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&Plank 平板支撑真的效果明显？&/a&
（7）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&平板支撑（plank）真的有效吗？什么是锻炼腹肌的最好方法？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9.跑步类问题：&/b&
（1） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&早上可以空腹跑步吗？为什么？&/a&
（2） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&想在健身房的跑步机上跑步，购买什么样子跑步鞋合适？&/a&
（3） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&什么样的跑步鞋比较好？如何选购？&/a&
（4） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&从锻炼身体，提高基础代谢以及增强耐力等目的来看，用跑步机和在户外跑步，差别到底有多大？&/a&
（5） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&跑步初学者应该注意哪些问题？&/a&
（6）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些小技巧可以让自己每天坚持跑步？&/a&&/p&&p&&b&10.增肌类问题：&/b&
（1）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&人在成年后可能通过举哑铃而大幅度增加肩宽吗？&/a&
（2） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&增肌的「瓶颈期」指的是什么？有哪些方法可以突破增肌的瓶颈期？&/a&
（3） &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/jszxs/& class=&internal&&全面解析肌肉酸痛 - 健身自习室 - 知乎专栏&/a&（这篇应该是目前最全面解析肌肉酸痛的帖子）
（4） &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/jszxs/& class=&internal&&生理学第一课：全面解析肌肉酸痛 - 健身自习室 - 知乎专栏&/a&
（5） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么健身时大部分人倾向自由力量（哑铃、杠铃一类）而不是器械（划船机等）？&/a&
（6） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&同等健身强度下，胖人会比瘦人更容易练出肌肉吗？&/a&
（7） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&与清醒时相比，人在睡眠时的肌肉增长情况是什么样的？&/a&
（8） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&举哑铃为什么要分组练习，能一次性举多次吗，譬如每天一次性举30次？&/a&&/p&&p&&b&11.减脂部分：&/b&
（1）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&减脂和增肌是否应该同时进行？&/a&
（2）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何减肥才有效？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&科学的减肥方式有哪些？不可采取的方式又有哪些？&/a&
（4）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有氧运动时间须超过一定时间才有减脂作用是真的吗？是谬论吗？&/a&&/p&&p&&b&12.妹纸健身部分：&/b&
（1）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？&/a&
（2）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生如何给自己制定一个家中的健身计划？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生在运动的时候为什么要穿减震内衣？ 有哪些值得推荐的减震内衣？&/a&
（4）&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&平常保持健身的女性如何利用经期这四分之一的时间？&/a&&/p&&p&&b&13.健身房问题：&/b&
（1） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&去健身房有必要找私教吗？&/a& （我觉得增肌肯定需要，减脂可以不需要）
（2）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&不请私教如何能尽可能做到健身时动作标准？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&第一次去健身房需要做哪些准备？&/a&
（4）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何鉴别健身教练是否专业靠谱？&/a&&/p&&p&&b&14.猛烈吐槽类问题回答（全部推荐啊哈哈）：&/b&
（1） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&
（2） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生如何健康有效的减去肌肉？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&&/p&&p&&b&15.拓展和延伸：&/b&
（1）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&健美运动员的身材是怎么来的？会对身体有什么样的影响？&/a&
（2） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&
（3） &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&可以系统分析下吸烟喝酒对健身成果有什么样的影响吗？&/a&
（4） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么说增加肌肉是技术活，难道不是体力活嘛？&/a&
（5） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&肌肉男的力量一定大吗?&/a&
（6）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为什么健身，又该为健身投入多少？&/a&
（7）&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&健身教练收入平均多少，是否虚高？如果是，为什么没有降下来？健身场所及私教算不算暴利行业？&/a&（荐）
（8）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&要想穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉？ &/a&
（9）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ &/a&&/p&&p&&b&16.有待商榷的问题：&/b&
（1）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&在跑步机上跑10KM，实际跑过的距离是不到10KM的么？&/a&
（2）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&达到减肥和健身目的的慢跑是一次跑90分钟好，还是一天分两次一次跑45分钟好呢？&/a&
（3） &a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&用跑步机和在户外跑步，差别到底有多大？&/a&&/p&&p&&b&17.体能测试/健身计划/健身拓展（全部推荐）：&/b&
（1）&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&减肥前怎么做基础体能测试？&/a&
（2）&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何分析自己的体能测试结果？&/a&
（3）&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何自己制定健身训练计划？&/a&
（4）&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&真正合理的健身训练流程是什么？&/a&
（5）&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&严谨的健身运动类的入门书籍有哪些？&/a&
建议把高科老师的回答都认真看一下。高科老师强调的是先做好「体态矫正」，然后再进行训练，让自己的身体基本平衡，让关节不会出现负荷过大的现象，力量不会脱节再进行更大强度的训练。具体的请看高科老师的一系列回答。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五&/b&&/p&&p&&b&最后，强烈推荐新手入门书籍：《施瓦辛格健身全书》。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/9e79d2c0adc99c6f6fc8b1da3e99553f_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&p&总之，需要了解的知识太多了，可以写几千页的书了。我没办法全面涵盖，只能把之前自己和别人在知乎上面回答的一部分比较靠谱且通俗的问题和答案整合起来放这里了。施瓦辛格写了500页的书，抛开那些训练方法的图片，也至少有300页，那还是20年前的科普书。请注意，《施瓦辛格健身全书》只是科普类书籍。系统的了解，请去看《体能训练概论》《运动解剖学》《运动生理学》这类书籍，这是没一年半载啃不下来的，完全是技术性的东西，大家在实践中学习好了，也只能在实践中学习。 未来几年，我可能会出一个系列面向新手的健身书籍科普，如果有兴趣的同学可以关注一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&六 &/b&&/p&&p&减脂和增肌从来没有简单、快捷、轻松的法子。有的只是汗水和坚持，对待后者时甚至还要加上智慧。人类还没有进化到可以不动就减少脂肪或者增加肌肉的方法，这是我们百万年进化过程中遗留下来的生理机制。对于你的身体来说，在你不锻炼的情况下，它无法为你维持大量的肌肉， 因为它必须时刻待命，为你囤积脂肪，面对随时到的饥荒。&/p&&p&所以无论是减脂还是增肌，都是在和你的本能做斗争。&/p&&p&&br&&/p&&p&七 &/p&&p&如果有兴趣进一步学习健身的动作，可以进入我的两场知乎Live，支持一下：&/p&&p&深蹲篇：《&a href=&https://www.zhihu.com/lives/042880/messages& class=&internal&&深蹲的那些事儿&/a&》
硬拉篇：《&a href=&https://www.zhihu.com/lives/746496& class=&internal&&如何练习传统硬拉&/a&》&/p&&p&这篇文章是对知乎上健身回答一个小小的整理，有一定的系统性，但是还不够专业。这个回答并不让我满意，未来某一天我会写一个系列更完善的文章或者书籍出来。&/p&&p&&b&如果你觉得本文对你有帮助，也欢迎关注我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的原创健身文章。&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/PU2utiXEyXi2rWHV9xgv& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/PU2utiX&/span&&span class=&invisible&&EyXi2rWHV9xgv&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&本人相关回答允许付费转载，但转载请务必注明出处和作者。请勿做于商业用途。&/b&&/p&
本回答会长期更新……最后一次修改于.有兴趣的可以添加我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的健身原创文章。还有这个专栏：。一两句话是讲不清楚的。如果是系统点的，想要了解一些基础知识的，请继续往…
11.18&br&&br&首先扯点八卦，当然都是听领导们闲聊的时候说过的，我自己入行没几年，只经历过第三阶段：&br&1. 最早的时候上市搞审批，每个省推荐几家企业，俗称“通道”，民营企业给得不多，给哪个企业很看和领导的感情，据说某公司招股书只有15页；&br&2. 后来改为通道在证券公司，每个证券公司有2个基本通道，大券商有多的，南方和中信当时有很多通道，也是业内大牛券商。招股书开始上百页了；&br&3. 再后来改成了一直到今天的保荐制，“通道”变成个人的了，第一批保代成为了制度红利的受益者，很多当时的草根年轻人成为了现在券商投行部中流砥柱，甚至是证券公司的大领导；&br&&br&从中也可以看出，“上市”的权力不断下放，责任追究的客体也越来越明确，政府不再为股民被骗负责了，到后来证监会也不负责了；证券公司通道制的时代，券商都是国企，或者是国企+国际巨头，证监会说话不管用，到现在追究到签字的保代，甚至是协办了。当然，从最近的一些处罚案例来看，证监会对于券商也有了一定的话语权。&br&&br&以上这些，用官方术语来说，阶段1和2属于“&b&审批制&/b&”，阶段3属于“&b&核准制&/b&”，其实两者没有本质的区别，企业上市就是通过政府或者是行政性质事业单位——证监会的一项审批，而中国的投资银行部在今天及以前，最花精力的就是帮助各种企业完成各种行政审批。&br&&br&但是真正的“&b&注册制&/b&”有所不同，主要体现在：&br&1. 行政机构的主要精力不对企业进行实质性判断，所谓的实质性判断比如可持续盈利能力之类的，属于有较大不确定性因素或者超过行政机构应有的专业范围的事项，完全可以交给投资者自行决定，证监会难以有精力事无巨细地去了解每一个行业，也不可能在统计意义上作出50%以上准确率的判断，否则他可以自己去炒股了；&br&2. 从事前审批转向事后监管，行政审批的弊端在于企业可以装作好孩子，通过证监会的考试上市以后胡搞瞎搞，或者本来是老实人，上市以后学坏了，这些可能性在当今的资本市场上已经是现实。美国SEC主抓事后监管，上市之后如果有任何和当初IPO申请表不符的、违反承诺的、信息披露违规的、等等这些证券欺诈行为美国SEC都可以进行调查和处罚，而且赔偿金额来看可以是天文数字。我国的证券法虽然也有没收所得并加罚n倍的高标准条款，但是到目前执行的次数不多。而且罚的是中介机构，罪魁祸首的实际控制人进去坐牢，出来手握上市公司的壳又待价而沽了。给你3亿元坐9年牢你干不干？我相信包括我在内的很多人都会难以抗拒诱惑。&br&&br&吐了这么多槽，以上2个特点依赖于一个关键制度：信息披露。信息披露应当是一套严格的规定，规定了何种事项在何种阶段应该以何种方式何种时间披露。再拿以前的例子来说：菜市场上的白菜摊子上有很多种白菜，有山东生产精心挑选系上红头绳的胶菜，也有只能拿去喂猪的烂白菜。每一种白菜的出售者都必须明确在摊位前的招牌上说明自己的白菜何时生产有没有打农药是不是有机种植有没有转基因等等，至于买者要掏多少钱来买，全看买者自己。如果你敢把烂白菜当胶菜卖，一旦买者投诉你或者被菜市场管理处发现，不仅买者可以获赔，管理处还能追加处罚，罚你的款以后把你赶出菜市场，甚至让你坐牢。在美国，敢把烂白菜当胶菜卖的人已经很少了（仅有的一些例外中中概股为数不少）。&br&&br&说了这么多优点，又要说到不中听的地方：这个关键制度又基于我朝的法制建设，如果仍然有组织或个人可以凌驾于证监会甚至新证券法等法律框架之上，那么注册制将会成为一场噩梦。所以，只是说逐渐过渡到注册制，并没有说要在明确的时间表里推进注册制。&br&&br&对于我们券商等中介机构从业者来说，注册制也许并不一定会导致保荐人制的消亡，而是将更多注意自己的执业风险和企业价值发现能力。我理解的价值发现能力就是快速判断一个企业能做或者不能做，没有企业上不了市了，已经很好的企业抢破头，而判断中小企业成长潜力没准会成为未来保荐代表人的核心竞争力。而保代的身价也将取决于他的实战所得的身价，而不是靠背书做题得来的证书。&br&&br&对于券商等中机构来说，在注册制下我认为IPO业务的实力将更取决承销的能力而非保荐，大公司销售强，引来好企业，好企业想找好销售。这将导致业务资源的高度富集，投资银行业务处于中游的券商或许应当把负责证券承销的资本市场部提到一个前所未有的高度了。&br&&br&11.19 更新：&br&&br&对企业来说，注册制未必是好事，审核制带来的高门槛导致新股市场在本质上是供不应求的。&br&&blockquote&此处说几句题外话，所谓专家宣扬的IPO抽血论其实是不成立的，如果看一看今年的整个股权融资市场，IPO是0，上市公司再融资数字超过了去年同期IPO+再融资的总和。如果再和债券市场相比，恐怕连零头都不到，尽管我拿债权和股权对比并不一定非常科学，但是可以看到资金主力其实是银行等金融机构。&/blockquote&而注册制带来的是近乎无限的供应能力，我相信一级市场的心态也和审核制时相比有所改变。在大量的上市企业供给中，必须要对其进行仔细的甄别，一定会带来的大量的发行失败。大多数企业将有赖于承销机构的推介和销售，如果仅仅是一个能赚钱的平凡家族企业，IPO带来的股权溢价减去发行成本恐怕并不是一笔划得来的生意。而反过来，少数在上市前即具备较高知名度的企业将会受到热捧。比较知名的例子比如特斯拉，个人认为这个公司前途不可限量，但是过高的知名度导致股价提前透支了。但是一切的这些，还是必须建立在信息披露制度的核心上，中介机构对有关企业未来价值的信息披露一定要慎之又慎。&br&此外，有进就有出，注册之后上市容易，退市也容易，证券市场的新陈代谢机制其实在审核制下就应当健全，但是到目前为止可以说只要壳还值钱，退市是不会发生的事情。企业应当知道注册制下，上市不再是一种永久资格，而是企业的一种临时状态。&br&&br&对投资者来说，我个人认为注册制并不会消除“打新股”狂热，因为新上市公司那么多，还是看研报和自己的直观感受选择，很可能导致申购高度集中。即便成熟市场中，非死不可等企业还是会引来首日的狂热抢购，这个其实和什么制度无关，全是人性使然。&br&&br&&br&结论：注册制还早，实施注册制成熟的时候，我们也是一个成熟的法治社会了。
11.18 首先扯点八卦，当然都是听领导们闲聊的时候说过的，我自己入行没几年，只经历过第三阶段： 1. 最早的时候上市搞审批，每个省推荐几家企业，俗称“通道”，民营企业给得不多，给哪个企业很看和领导的感情，据说某公司招股书只有15页； 2. 后来改为通道…
&p&更新：&/p&&p&前几天刚过了生日，不知不觉这个答案已经有两年多了，也有一千多赞，不过更多的是感谢和收藏。。。&/p&&p&关于保研，我还想说的是，&b&一定要想清楚你为什么要保研，自己是否适合读研（尤其是直博），千万不要因为你有保研资格而盲目去读研。&/b&身边读研出来没有本科同学混得好的人也有，所以不要以为读研就一定很牛逼。&b&想清楚最重要。&/b&&/p&&p&嗯，我的公众号和知乎Live在最下面，不要忘记关注哦~&/p&&p&————————————————————————————————————————&/p&&p&更新：&/p&&p&哦，对了，研一开学以后，我和小高在一起了，现在已经互见过家长啦o(^▽^)o&/p&&p&我真的不是故意来撒粮的……&/p&&p&————————————————————————————————————————&/p&&p&更新：开通【值乎问答】&/p&&p&&br&&/p&&p&如有保研方面的问题与疑惑，请在值乎中向我提问：&a href=&https://www.zhihu.com/zhi/people/172928?qrcode=1& class=&internal&&值乎 - 说点儿有用的&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&br&&/p&&p&有什么问题快来问我吧！！！&br&&/p&&p&————————————————————————————————————————&/p&&p&能不能不要光感谢和收藏，我要赞。&/p&&p&————————————————————————————————————————&/p&&p&&br&&/p&&p&又是一年保研季。&br&&/p&&p&回想起去年这段时光，不禁感慨万千。&/p&&p&就像那句话说的：尽人事，听天命。&/p&&p&在这里写下我的保研经历，以及保研过程中的一些经验教训，希望即将踏上保研路的你可以走到你想去的地方。【&b&清华 北航 天大 哈工大 东南大学&/b& 面经】&/p&&p&文章最下方有我的公众号二维码（&b&35分钟&/b&），欢迎分享给你面临保研的Ta。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&风 雨 保 研 路&/u&&/b&&/p&&blockquote&在我们这个星球上，每天都要发生许多变化，有人倒霉了；有人走运了；有人在创造历史，历史也在成全或抛弃某些人。每一分钟都有新的生命欣喜地降生到这个世界，同时也把另一些人送进坟墓。这边万里无云，阳光灿烂；那边就可能风云骤起，地裂山崩。世界没有一天是平静的。&br&可是对大多数人来说，生活的变化是缓慢的。今天和昨天似乎没有什么不同；明天也可能和今天一样。也许人一生仅仅有那么一两个辉煌的瞬间——甚至一生都可能在平淡无奇中度过……&br&不过，细想过来，每个人的生活同样也是一个世界。即是最平凡的人，也得要为他那个世界的存在而战斗。从这个意义上说，在这些平凡的世界里，也没有一天是平静的。因此，大多数普通人不会象飘飘欲仙的老庄，时常把自己看作是一粒尘埃——尽管地球在浩渺的宇宙中也只不过是一粒尘埃罢了。幸亏人们没有都去信奉“庄子主义”，否则这世界就会到处充斥着这些看破红尘而又自命不凡的家伙。&br&普通人时刻都为具体的生活而伤神费力——尽管在某些超凡脱俗的雅士看来，这些芸芸众生的努力是那么不值一提……&br&——《平凡的世界》&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&一、未 雨 绸 缪&/u&&/b&&/p&&p&&b&青春年华如同晨曦与晚霞，绚丽多彩而又变幻莫测。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&广义上来讲，很久之前便开始留意保研的消息了。大二下学期开始便陆续搜集了一些资料,大三上学期便完成了简历的初稿。狭义来说，是从2015年春节（大三上学期的寒假）开始准备的。我知道这种事情要早作准备。&/p&&p&15年的春节期间，我开始看学校，选导师。我当时对去哪个学校很迷茫，老爸说你的专业排名也不差，要不咱试一下清华。我当时还觉得这事十有八九是不靠谱的，因为我感觉清华大学和自己的距离太遥远了。上大学之前，认为自己平平淡淡过完大学四年就好了，运气好的话努努力说不定可以保研到本校，是从来没有想过什么做学霸啊当专业第一啊这种遥不可及的事情。但是第一个学期之后便发现自己稍微努力一下貌似可以做的更好，于是我从此便被冠上了学霸之名。所以说，只有你想不到，没有你做不到。&/p&&p&扯远了，说到那年寒假选学校。清华大学对我的吸引力还是蛮大的，于是那个假期其实也没怎么看其他学校，主要就是从清华精仪系里看看喜欢哪个导师。后来才知道，花这么长时间看老师其实是没有什么用的，因为清华都是面试结束后导师直接选学生。&/p&&p&?▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁&/p&&p&&b&【干货1
学校怎么选】&/b&&/p&&p&&b&个人认为选学校主要需要考虑的因素的有以下几点：专业实力、地域及自己今后的发展打算、个人其他因素。&/b&&/p&&p&&b&1、 专业实力&/b&&/p&&p&&b&最有参考价值的是教育部2012年全国高校学科评估结果（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinadegrees.cn/xwyyjsjyxx/xxsbdxz/index.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&教育部学位中心2012学科评估结果公布&/a&）。&/b&&/p&&p&&b&以“0804仪器科学与技术”为例，排名前五的高校分别是：&/b&&/p&&p&&b&10006
北京航空航天大学
91&/b&&/p&&p&&b&10003
89&/b&&/p&&p&&b&10056
87&/b&&/p&&p&&b&10213
哈尔滨工业大学
85&/b&&/p&&p&&b&10286
80&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、 地域及自己今后的发展打算&/b&&/p&&p&&b&虽然毕业后可以找其他地方的工作，但毕竟在自己学校所处的地域里还是具有一定的人脉，毕业后导师也可能推荐本地的工作。所以选学校的时候不得不考虑地域以及今后发展的打算。&/b&&/p&&p&&b&3、 个人其他因素&/b&&/p&&p&&b&秀恩爱的就不要来打本汪的脸了。&/b&&/p&&p&&b&【干货2
导师怎么选】&/b&&/p&&p&&b&进入每个学校自己所在专业学院的院网，一般在“师资力量”下，会有所有老板们的大头照以及联系方式。点进去会有每个导师详细的信息，包括研究方向以及研究成果等。我觉得要首先选自己感兴趣的方向的导师，然后再在其中进行对比选择：比如想偏向理论的尽量选发表文章多的教授；如自己忍耐能力差尽量不要选更年期的女老板等等。每所学校选出1-2位即可。&/b&&/p&&p&▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁?&/p&&p&那个寒假我挑出了五个理想学校，其实就是我们专业排名前五的学校。每所学校选了一到两个导师。然后继续修改我的简历，那时候和初稿相比已经修改了十多次了。由于需要用邮件联系中意的导师，便写好了在邮件中的内容，然后发给一些人帮忙修改。上上下下改了五六次，邮件的内容也定了。由于需要发送邮件，特意申请了学校edu后缀的电子邮箱。把前五个学期的成绩单及专业排名打印盖章并扫描成电子版。&/p&&p&?▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁&/p&&p&&b&【干货3
简历该注意什么】&/b&&/p&&p&&b&简历就是你的脸面。虽然很多学校面试的时候并不要求准备简历，大部分都是拿那张黑白报名表就当作简历了。但我还是认为有一份简洁美观且内容丰富的简历是十分有必要的，会让你的档次瞬间提升一个Level。&/b&&/p&&p&&b&那么简历具体该怎样准备呢？首先你需要设计你要展示内容的大框架，说白了就是你要找一个模版。现在网上很多啊，WORD也自带简历模版。但是我觉得如果有能力的话最好是用photoshop自己做一份，原因有两点：其一，PS里制作不像WORD一样受条条框框的限制，字体和各种线条形状的大小和位置都能很方便的调整，制作起来更方便；其二，这样还可以体现你的制作/审美能力，可能会给面试官带来不一样的感受。&/b&&/p&&p&&b&其次，简历的大小最好是一页纸简历（一面A4纸）。上面的内容无非包含个人基本信息、获奖情况、实习实践经历、掌握的专业技能，还可以写写兴趣爱好，但是一定要放在一页A4纸上（这时就能充分体现出用PS做简历的优点了）。&/b&&/p&&p&&b&建议尽早完成简历，然后找老师或者亲朋好友提意见并逐步完善，今后随着自己的情况及时更新。&/b&&/p&&p&&b&【干货4
联系导师该注意什么】&/b&&/p&&p&&b&时间：相对大部队早些，导师容易对你印象深刻，比如三四月份。&/b&&/p&&p&&b&形式：邮件，之后熟悉了可以短信或者电话。&/b&&/p&&p&&b&方法：&/b&&/p&&p&&b&1、申请一个相对正式的邮箱，千万别用QQ邮箱直接发邮件。推荐学校官方电子邮件系统，每个学号限申请一个（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//home.swjtu.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&西南交通大学邮件系统&/a&）；&/b&&/p&&p&&b&2、一份电子邮件分标题、正文、附件三部分。标题要好好斟酌，这里就不给例子了。正文首先要说你发邮件的动机，接下来介绍你自己（其实和中文自我介绍差不多），接下来表示你对导师的研究方向很感兴趣，表诚意，最后写一些祝福老师的话，附上你的名字和联系方式。附件呢，见【干货6 准备保研材料有什么注意的地方】内，选择合适的内容。这些材料准备好后，所有的PDF按一定顺序整合成一份PDF作为附件。&/b&&/p&&p&&b&建议整个邮件初稿写好后，找老师或者亲朋好友提意见并逐步完善。&/b&&/p&&p&▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁?&/p&&p&这些都搞定之后，给清华大学的一位初选导师任教授发出了第一封邮件。发出后我还是有些忐忑，不知道能不能收到老师的回信。下午5：04邮件发出，没想到半小时之后5：38便收到了老师的回信。我不会经常登陆交大邮箱，为了及时收到邮件，我在邮箱中设置了收信自动转发，只要交大邮箱收到邮件便会自动转发给QQ邮箱。任老师回复我说他已经招了一名校内的同学，并推荐了另一个老师给我。我当时还纳闷，还有半年才开始保研，难道其他人动作也这么快么？认清了形势的紧迫，我决定早下手，广撒网，便在其他四所学校分别选一位中意的老师一一发了邮件。&/p&&p&后来通过进一步交流才知道，老师以为我是2015届毕业生，没想到2016届的会这么早联系他。同时他也让我好好准备九月份的面试，这也给了我去清华的信心。&/p&&p&接下来的几个月，我通过邮件陆续和几所学校的老师交流，他们也很乐意接收我，前提是要先通过面试。我也及时关注与保研有关的各种信息，加入了保研论坛。论坛里四月开始便陆续放出一些学校的夏令营通知，以及各校的保研政策。&/p&&p&?▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁&/p&&p&&b&【干货5
怎样及时获取保研信息】&/b&&/p&&p&&b&1、 保研论坛（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.eeban.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&保研论坛 -
Powered by Discuz!&/a&）：从四月开始便关注保研论坛，五月开始的话则要保证每天刷一次论坛。到时候论坛里会有个汇总帖，有管理员每天更新各个学校的夏令营及保研报名通知，基本包括了所有高校。今年2016的汇总贴：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.eeban.com/forum.php%3Fmod%3Dviewthread%26tid%3Dextra%3D%26page%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2016年夏令营汇总贴。5.13更新&/a&）。当然，论坛还有许多其他板块很不错哦，每所学校有自己的版，还有一些比如“鹊桥—征男友女友”这种服务于像我这样的保研后单身汪的板块。&/b&&/p&&p&&b&2、 所选学校的对应专业所在学院的院网。以15年东南大学来本校面试通知为例。不知为何，这条消息根本没在保研论坛里更新，这种通知更不会通过学校宣传，很多人等我们面试完了都不知道还有这回事。但是在东南大学仪器科学与工程学院院网的通知公告里就明确发布过“仪器科学与工程学院2016年度研究生招生宣讲会的安排”（ &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ins.seu.edu.cn/f1/f6/c/page.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&仪器科学与工程学院2016年度研究生招生宣讲会的安排&/a&）。只不过很少有人看到。所以，五六月后要每天刷一遍所关注学校的与自己专业对应的院网，避免保研论坛漏掉的信息。嗯，所以我当时的节奏就是每天：打开浏览器&/b&&br&&b&→ 保研论坛 → 清华大学精密仪器系院网 → 北京航空航天大学仪器科学与光电工程学院院网 → 天津大学精密仪器与光电子工程学院院网 → 哈尔滨工业大学电气工程及自动化学院院网&/b&&br&&b&→ 东南大学仪器科学与工程学院院网 → 西南交通大学教务网 → 扬华素质网 → QQ → 贴吧 → XXX...（最方便的是把百度设为首页并且登录百度帐号，在“我的导航”里添加常用网站。打开浏览器直接就能点，想进哪里点哪里，比收藏夹还方便，谁用谁知道~）&/b&&/p&&p&&b&3、 所选学校的研招网（研究生招生网，不是研究生院）。6月开始，各高校便陆续开放接收推荐免试研究生网上申请系统，而通知一般都在学校的研招网上。&/b&&/p&&p&&b&4、 与和你并肩作战的战友的情报互通。虽然你们可能是竞争对手，但是放在全国那么多竞争者来看，你们更有可能是一路上并肩作战的战友。&/b&&/p&&p&▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁?&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&二、小 试 牛 刀&/u&&/b&&/p&&p&&b&生活不能等待别人来安排，要自己去争取和奋斗；而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场，有了这样的认识，你就会珍重生活，而不会玩世不恭；同时也会给人自身注入一种强大的内在力量……&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在保研论坛上看到北航要来成都开宣讲会的消息。5月初北航来成都做宣讲，我和两位同班同学——小高和超哥一大早去某大酒店听宣讲。宣讲结束后有些学院有提前面试，然并卵，我们学院并没有，而是改为了夏令营的形式。看看成绩单，随便聊几句就可以签提前录取通知书，看到其他学院的面试这么简单，心里确实不爽。当时为了能给老师留下个好印象，我们三个和仪器学院的副院长聊了好久好久，超哥还和他约定要在北航比俯卧撑(＞﹏＜)。之后事实证明，贵人多忘事，这些都是白搭。&/p&&p&过了些日子，便在保研论坛上看到北航夏令营报名的通知。我当时还自认为自己是去清华的，北航肯定是轻而易举的事情。还和我爸吹牛，说北航夏令营绝对没问题。&/p&&p&之后便准备夏令营的事情：开始准备各种材料，打印扫描签字盖章，加上当时还有几个比赛的材料，我真是签字盖章到手软，一天两个校区来回跑，从辅导员一路到校长办公室，真是不亦累乎。5月23号把材料发出去了。通知说7月初公布入营名单，后来才发现，我们真是高估北航的办事效率了。&/p&&p&?▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁&/p&&p&&b&【干货6
准备保研材料有什么注意的地方】&/b&&/p&&p&&b&需要准备的材料包括但不限于：个人简历、正装证件照（简历及申请表用）、前五学期成绩单（教务）扫描件、成绩排名证明（咨询辅导员）扫描件、获奖清单电子版（按需准备）、科研竞赛成果（论文、专利）、四六级成绩单扫描件、所有证书扫描件（用的时候不用每次都拿原件去复印，直接拿电子版去打印就可以了）、各种报名/申请表（如有）扫描件，有些学校还要求学生证及身份证的扫描件。&/b&&/p&&p&&b&所有纸质材料都扫描成电子版，转换成PDF；所有电子文档都转换为PDF；最后所有的PDF按一定顺序整合成一份PDF（不整合也行，我当时没有整合。但给导师发的附件最好整合，因为这样对方就不必一个一个文件打开了）。以下是我申请北航夏令营时候的附件包。&/b&&/p&&p&▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁?&/p&&p&和我一起报名北航夏令营的还有俩人：小高和超哥。&/p&&p&小高，伟大的学习委员同志，正宗川妹子。原本只是打算留在川内，离家近回家也方便。大三后由于受她家人的影响，以及我们的鼓动与劝说，她说：“世界那么大，我要去看看。”我们一起去九里找院长盖章，在校车上她感慨万千，说自己也想不到她现在的想法和之前相比会有这么大的变化。&/p&&p&超哥，中国好室友+最负责寝室长。我们都称他勺子（这个就不解释了）。由于他家地处包邮地带（羡慕的眼光），所以一心只想去离家近的东南大学。他去北航夏令营只因为：车票吃住全报销，不如帝都走一遭。当时报名时他还犹豫不决，最终还是被我和伟大的学习委员说服。&/p&&p&青春不老，时光的车轮滚滚向前。&/p&&p&六月下旬东南大学仪器学院来我们学校提前面试，我是通过Q群（西南交大测控人）得知这个消息的，随即告诉了一心想去东南的超哥。正想告诉小高的时候发现她也知道了，她是从东南大学仪器学院院网上看到通知的。&/p&&p&东南面试给我的感觉就是：水。面试地点就在九教随便找了个教室，老师只来了一个人，参加面试的更是只有我们班的四个人（我们寝室就占了三个，另一个是学习委员小高）。由于只来了一个老师，但是按照程序要有三个老师打分，所以老师打开她的手机QQ，让我们和其他老师进行视频面试。所以就出现了如下画面：我举着手机，在九教教学楼过道里对着手机自言自语道：我叫XX，是XX学校XX专业的，我XXX。当时感觉其他过路同学像看傻逼一样看着我们。&/p&&p&面试问题相对简单，于是我们也有了第一次保研面试经历。面试结束后老师便让我们等结果。&/p&&p&自从北航夏令营的报名材料在五月底发出后，小高一直担心不能被夏令营录取。几乎天天见了面就怀着忐忑的心情跟我说夏令营的事情，等到七月初结果还没出来。我们六月底的时候便给北航的老师打过电话，老师总是说快了快了；问老师有多少人报名，说是三四百吧。当时我还是信心十足觉得没问题，但小高却一直担心能否入营。超哥是高枕无忧，因为北航本来就不是他的菜。&/p&&p&7月初那几天，小高整天嘴里只挂着两个字，北航北航以及北航。我也有点等的不耐烦了，再次打电话老师说结果马上就出来了。&/p&&p&7月9号凌晨一点，我正躺在床上和蚊帐外的蚊子窃窃私语顺便思考一下人生，所以还没睡着。QQ弹出邮件，打开看到：“日前，正式营员的录取通知已发至本人邮箱，请注意查收并按要求及时发送参营回执。”&/p&&p&当时我只收到了这一封邮件。顿时感到身体发冷。因为我当时的定位是北航保底冲刺清华。现在这保底的都不要我。我不禁一句“f**k！”。几秒之后，给小高发了短信以表我内心的失落：“北航没要我。早安。”但是我总觉得不对劲。是不是北航发邮件的先后顺序搞错了？我意识到了什么。几分钟后，我又刷邮箱，一封新邮件跳出来：“同学，您好！很高兴的通知您，您已被录取为北京航空航天大学2015年优秀大学生“钱学森-林士谔”夏令营的正式营员！”&/p&&p&我没有很激动，因为这才是我预想的结果。给小高发短信：“。。。不对。。。”但她早已入睡。&/p&&p&第二天一早收到小高回信：“琦哥。我也录到了。。。激动ing”。我知道她真的很激动，她很珍惜这次让她去看看世界的机会。然而之后幸运之神并没有垂青我们。&/p&&p&我们三个（我，小高，超哥）如愿得到正式入营通知，这是才发现隔壁班的两位女神也报名并通过了这次夏令营。所以这次我们西南交大测控小分队共有五名队员征战北航。之后就是借北航的教材，复习以前的课程，准备中英文自我介绍。我和小高开始有针对性的准备面试。&/p&&p&?▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁&/p&&p&&b&【干货7
怎样准备面试】&/b&&/p&&p&&b&一般学校保研面试有以下几个环节：自我介绍、专业知识提问、科创项目介绍，有的还有英语问答或实验。这些环节中，重点是科创项目的介绍。&/b&&/p&&p&&b&1、 自我介绍&/b&&/p&&p&&b&准备中英文两个版本的自我介绍。内容主要是你在校期间的成就，主要说与专业相关的东西，像任职经历、特长这些一句话带过就OK。按照两到三分钟来准备。写好后背的滚瓜烂熟。&/b&&/p&&p&&b&2、 专业知识提问&/b&&/p&&p&&b&①
提问的课程：一般是问你所报专业对应的本科专业课问题。以测控为例，主要是控制工程、传感器、数字电路、信号分析这几门课，所以面试前的复习也主要看这几门。复习时最好去图书馆把你所报学校出版的这些教材借来看一遍，因为对方老师肯定熟悉他们自己的教材，他们直接问他们认为重要的地方，而有些知识是人家书上有的而我们没有学过的，这样就会影响面试效果。&/b&&/p&&p&&b&②
提问的问题：当然，既然是面试，所以问的问题大都是基础性的、概念性的知识，那些繁琐的计算过程可以不重点复习。以控制工程为例，有可能问“什么是PID控制？”、“PID分别代表什么含义？他们分别有什么作用”等等。（是不是比期末考试还简单^_^）&/b&&/p&&p&&b&③
提问的形式：以15年经验来看，大部分学校都是老师想到什么就问什么，没有特定的形式，但也有两种特殊形式：&/b&&/p&&p&&b&a. 有些学校面试官可能会先问你哪门课程学的比较好/比较差，然后再针对你回答的这门课程提问对应的问题。因为自己面试时给面试官的材料里都有你的成绩单，所有科目成绩都一目了然，所以面试之前最好想一想这类问题该怎么处理。&/b&&/p&&p&&b&b. 以北航夏令营为典型代表，在印有专业问题的一堆小纸条里随即抽两个出来回答。而这堆纸条上的问题涉及的课程几乎囊括了所有专业课，包括大二的电路数电模电大物概率C++以及所有大三的专业课。所以难度还是有的，运气也是很重要的。&/b&&/p&&p&&b&3、 科创项目介绍&/b&&/p&&p&&b&这个环节是面试老师最感兴趣的部分，他们可以从你的回答中看出你对专业知识的运用能力以及你感兴趣的方向。如果有比赛经历的话，面试前可以把参赛作品的小论文（如果没有就用一篇作品介绍代替）打印出来，有实物的话最好图文并茂。这样你在介绍的同时老师也可以看你的材料，理解起来更容易。老师提问无非是：“你们做了什么作品？它有特别的优点？你在整个团队里负责哪方面工作？你遇到问题是怎么解决的？”等等。针对你负责的部分，老师会细问，比如“你是这样实现这个功能的？思路是什么？”等等。&/b&&/p&&p&&b&当然，有大型比赛的同学毕竟是少数，如果没有这种项目怎么办呢？就拿SRTP/大三的课程设计/实习项目来说，也可以达到不错的效果，前提是你要熟悉你做的东西。&/b&&/p&&p&&b&4、 英语问答及实验（可能）&/b&&/p&&ol&&li&&b&英语问答：有些学校（如哈工大）面试时，可能会有简单的英语对话。不过一般都是“你为什么选择哈工大？哈尔滨给你的感觉是这样的？简单介绍一下你的家乡/本科学校”这种简单的问题。稍作准备就好。&/b&&/li&&li&&b&实验：以天大面试为典型代表，除了面试外还有实验操作，总成绩里面试和实验各占50%。天大的实验是给你电路图，按图连接模拟电路（面包板上），检测并记录一些点的波形。说起来不难，但是操作的时候还是有各种干扰因素让你的波形不稳定。天大面试之前你可以找你联系的导师，让他找个有面试经验的学长给你拿实物讲解一下该怎么做。天大的学长学姐都很热情的\(^o^)/。&/b&&/li&&/ol&&p&&b&【干货8
面试时应该注意什么】&/b&&/p&&p&&b&面试之前把自己认为该给面试官看的东西打印出来，装订成册。以我的材料为例，从上到下依次是：指定报名表（如有）→ 个人简历（彩印）&/b&&br&&b&→ 成绩单 → 成绩排名证明 → 四六级证书复印件 → 获奖清单 → 科创小论文（作品介绍）/专利 → 所有证书复印件（顺序按等级从高到低）。所有材料按顺序整理好后用塑料夹子装订成一本，面试进门后给每位老师发一本。&/b&&/p&&p&&b&注意衣冠整洁，清华面试时最好着正装。&/b&&/p&&p&&b&对于老师的问题，不要不懂装懂。&/b&&/p&&p&&b&保持自信，注意礼貌。&/b&&/p&&p&▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁?&/p&&p&北航夏令营是7.23——7.27，而我们专业还有一个实习要到7.25。为了能参加这次夏令营，我们又准备了实习替代证明。总之准备那些材料真的很繁琐很麻烦但是又不得不准备。&/p&&p&由于超哥没有实习替代，7.19我和小高先走一步，超哥7.22才出发。和小高出发时，在成都火车站旁吃东西的时候我就感觉身体有些不舒服，但是没想到后果那么严重，后文叙。&/p&&p&小高是第一次出这么远的门，去这么北的城市。卧铺熄灯了，我们都没有睡觉，她说想看一看星星，我也想看。那晚的夜空很好看，想不到在火车里都能看到像铺满钻石的黑色桌布一般的星空，到处都是一闪一闪的。我们辨别着星座，讨论着未来，迷茫着我们的下一站。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&三、首 战 北 航&/u&&/b&&/p&&p&&b&我们活在人世间，最为珍视的应该是什么？金钱？权力？荣誉？是的，有这些东西也并不坏。但是，没有什么东西能比得上温暖的人情更为珍贵——你感受到的生活的真正美好，莫过于这一点了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&7.20，经过舟车劳顿，我们到达北京已是晚上九点过半了。出站打了个UBER直接到提前预订好的酒店。UBER从开始用到现在，那次是我坐的最舒服的一次。到了酒店就洗洗睡啦。这天开始嗓子不舒服。&/p&&p&虽说我们早到了几天，但我们都有任务在身。第二天一大早吃完早餐，我和小高便分别去清华和北航找我们提前联系好的导师见面。当然清华的任老师现在是不能给我打保证说我可以被录取的，都是先说好好准备面试。小高情况也类似。&/p&&p&7.21下午，我的嗓子痛加剧，不详的预感。但是晚上我仍然继续作，和小高去王府井瞎逛并且吃了北京烤鸭。不作死就不会死，没错，之后便开始发烧。这是我最惧怕的事情，在关键时刻身体出问题。&/p&&p&身体是革命的本钱之第一次。&/p&&p&小高陪我买了药和温度计。7.21晚上和7.22一白天便烧的一塌糊涂，晚上便好点了，超哥经过24小时的硬座，抵京和我们成功会合。当晚，我和超哥同床共枕（北京——一个开房都开不起的城市。）&/p&&p&7.23一大早我们三个就去北航报道。这次北航仪器科学与光电工程学院的夏令营分了四个方向：测控有三个班，导航两个班，光电一个班，遥感一个班。我们三个因为对本专业名字有一种亲切感，便都报的是测控。不过这并不是一个很好的选择，后文叙。我和超哥被分在了测控三班，小高在测控二班。&/p&&p&由于报道的比较早，我们住在了校内的培训中心。别看这名字不霸气，这地儿可是北航接待外来嘉宾的地方，条件丝毫不差。我们收拾好东西便出去逛。下午去了奥运村，看了鸟巢和水立方；晚上去了南锣鼓巷，看了后海落日，吃了地道的老北京炸酱面。&/p&&p&我这天还短信联系了之前邮件联系的北航导师冯老师，他也是简单的回复，叫我好好准备夏令营的面试。&/p&&p&7.24听一天的讲座。虽然基本听不懂，不过不得不说这些讲座确实很有分量：上午是嫦娥一号总设计师叶培建院士、航空发动机专家陈懋章院士，下午是月宫一号总设计师刘红教授、导航制导专家王巍院士。一天四场讲座下来真是身心俱疲。晚上我们班里的同学做破冰之旅：自我介绍，分组完成项目。在这里认识了几个来自天南海北的新伙伴，讨论了我们的支教项目，玩的不亦乐乎。值得一提的是，我和我们组的成员到现在都还有联系。&/p&&p&7.25继续，上午参观实验室，下午是学院介绍以及院长的报告。由于晚上要面试所以有些人下午就回住处复习了。&/p&&p&太阳西沉，夜幕降临，迎接我们的是紧张的面试。由于我报的是测控方向，这个方向报的人最多，但招学生的导师人数最少，所以无疑压力是最大的。我们班面试我被排在了倒数的位置。前面同学出来反映面试偏难，我有些紧张。轮到我，进去，六位考官。看到之前联系的冯老师也是面试考官之一，心里便踏实一点。开始是英文自我介绍，把准备好的都背了一遍。然后抽专业问题：在一堆小纸条里随便拿了两个，我一看有些懵，竟然都不熟悉，心想这下糟啦！我结结巴巴回答完第一个问题，第二个问题看了看不会于是又换了一个，后来才知道这正中了老师的圈套（这种情况下就算题目不熟悉也要回答个大概，除非你没学过这门课。否则会让面试官感觉你没水平）。但是换的第二个也是只回答对一半。专业知识答完我已经懵逼，然而还有第三个环节是测试反应能力。在这个环节我竟然表现的如此的好以至于老师们还夸我。然并卵，专业知识回答的太差已经为主人公悲惨的命运埋下了伏笔。&/p&&p&当天晚上面试结束已经很晚了。据说老师们结束以后讨论人选问题到深夜。&/p&&p&第二天一大早便被通知参加班会，我们都觉得终审即将到来。然而早上的班会并没有通知结果，而是让我们填报销路费的信息表。填完大概十点多的样子。由于大家都急于知道最终结果，一窝蜂的跑到院招生办公室去，据说那里贴出了结果。&/p&&p&超哥开完班会便找人打球去了，因为他对于结果并不关心。我和小高上楼去看，发现楼梯过道已经挤得水泄不通，而且还没有出结果。然后我发了条微博以表当时煎熬的心情：等待命运的审判。大学三年从来没这么煎熬。&/p&&p&楼上人太多，我俩下了一层楼，坐在楼道的椅子上休息。终于，微信群里发出了录取结果的通知。迅速的翻过六七张图片，努力的寻找着我的名字。在最后一页发现了，但这一页却是“专业硕士候补名单”。当时一下子就没有心情做任何事情了。更不幸的是，我们班三个小伙伴都没有通过面试，但是隔壁班的两个女生都过了，当时脑子里真是很混乱。&/p&&p&中午和小高去食堂吃了最后一顿免费的午餐。&/p&&p&吃完午餐回到住处，小高坐在床上哗啦一下就哭了，一哭就收拾不住了。边哭还边说，为什么我们班三个人都没选上，三班两个女生却选上了，为什么这样对待我们班等等。其实老天自有安排。&/p&&p&当晚和小高去学校里的绿园转了好多圈。绿园其实就是学校里的一个荷花池，据说每当北航的师生遇到挫折或者困难的时候，都会去绿园转三圈，问题就会迎刃而解。那天晚上我们说了好多，关于人生，关于理想。我还开玩笑的说，为了咽下这口气，拼了命也要去清华，还说北航不要我们也许就是让我们走另一条路。&/p&&p&总之说了很多，但是大部分现在已模糊在了记忆中。&/p&&p&7．27一切都结束了，天空灰蒙蒙的，不知是雾还是霾，抑或是心中的雾霾。由于我们三个离京的时间和车站都不一样，所以决定各自单独行动。大概是11点的样子，我下楼准备去火车站。正好碰到了也要回家的华中农业大学的丽，我们便决定一起走。我俩的火车都是接近晚上了，白天没事做，就搜看哪里好玩。发现有个什么历史博物馆，地铁到那里后发现周一闭馆（那天正好是周一），我们自认倒霉。在旁边找了个肯德基坐了两个小时。&/p&&p&期间我和