现在领东莞失业保险领取标准到期,请问想自己交医疗保险,现在最低每月需要交多少钱?在哪交?怎么办理?

医保在职期间是由所在公司和个人交,那如果离职了,未来几个月又失业中,那么医保是否可以自己缴纳?_百度知道
医保在职期间是由所在公司和个人交,那如果离职了,未来几个月又失业中,那么医保是否可以自己缴纳?
我有更好的答案
1、如果你失业这几个月领取失业保险金的话,是不需要缴纳医疗保险的;2、你之前在单位所缴纳的是职工医疗保险,不能个人缴纳;如果不能很快找到工作并参保的话,最好先转入居民医保,那样会省好多钱的;等找到工作后再转回来就行了;3、如果不想转居民医保,那中间间段的时间需要由本人补缴,每月金额为=补缴当月的医保基数*单位缴纳比例+每月大病金额;
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是的,需要自己缴纳
1、如果你失业这几个月领取失业保险金的话,是不需要缴纳医疗保险的;2、你之前在单位所缴纳的是职工医疗保险,不能个人缴纳;如果不能很快找到工作并参保的话,最好先转入居民医保,那样会省好多钱的;等找到工作后再转回来就行了;3、如果不想转居民医保,那中间间段的时间需要由本人补缴,每月金额为=补缴当月的医保基数*单位缴纳比例+每月大病金额;
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第1个回答:
吕兆辉2010
社保缴费金额是按照当地一个平均标准来定的。这个你需要到本地社保大厦咨询下。交最低的档就了。带着你的离职明,身份。保险传递单就可以了
猜你感兴趣自己缴纳社保 一个月要缴多少钱?|社保|医疗保险|工资_新浪财经_新浪网
  来源:融360
  自己缴社保,一个月要缴多少钱?  
  正常上班的工薪族,单位都会为其缴纳社保,单位缴纳的部分占大头,个人缴纳的部分占小头,而且社保是强制性的,不是你想缴就缴、想不缴就不缴的。
  现在对于社保大家都有不同的观点,有人认为社保给普通职工带来了很大的保障,老了或看病都不用愁,但是近年来越来越多的人认为每个月缴的社保成了很大的负担,缴的费用占了工资很大一部分,更关键的是缴的钱以后很有可能不能全部拿回来。
  我们这里暂且不讨论社保值不值得缴的问题,因为对于职工来说,你不想缴也得缴。那对于没有工作的人,或是离职处于工作空窗期的人而言,社保要不要自己缴?我们首先得计算一下,自己缴社保要缴多少钱?
  自己缴社保有多种类型,融360小编挑了两种最常见的。
  一、在户口所在地的社保中心缴纳的城镇职工社保
  条件是城镇居民,有户口,没有工作,为了老有所养、病有所医选择自己缴纳社保,城镇居民社保不好办理,一般大部分人群都会通过当地的社保中心缴纳城镇职工社保,缴纳的是养老保险、医疗保险和失业保险,虽然失业险没用,但是也得缴。
  缴纳的基数参照上一年当地职工的平均工资,其中养老保险的最低缴纳基数是当地上一年平均工资的40%,缴纳比例是20%,医疗保险的最低缴纳基数是当地上一年平均工资的60%,缴纳比例是5%。
  举例说明一下北京地区的养老保险,北京市2016年在岗职工平均月工资是7706元,最低缴纳金额就是%=616.48元。其它地区把当地的平均工资带进去就可以计算得出。
  在北京地区,自己缴纳社保分为低档、中档、高档三个档次,低档每个月缴1030.96元,中档每个月缴1357.87元,高档每个月缴2011.25元。
  下面跟大家说一下,为什么最好按照最低档去缴?
  开始也说了,普通职工缴纳社保,单位要比个人缴纳的比例高很多,比如北京地区养老保险单位缴纳19%个人缴纳8%,医疗保险单位缴纳10%个人缴纳2%。这里面单位缴纳的部分纳入社保统筹账户,个人缴纳的部分纳入个人账户。
  如果去世之前个人养老保险账户中的钱没领完,是可以继承的,医疗保险个人账户中的钱可以直接返还到自己的医保存折中,可以随时取现,或是返还到自己的医保卡中,看病可以刷卡消费;但是统筹账户中的钱也就是社保池子中的钱,是大家的共有财产,能摊到自己头上多少很难说,而且这里并非多缴多得。
  如果是自己缴纳社保,虽然钱都是自己缴的,但是却只有40%纳入个人账户,另外60%纳入统筹账户,是不是很亏?所以,最好按照最低档缴纳社保。
  二、担心社保断档,找代理机构缴纳社保
  这里面一般是指在大城市工作的外地人,遇到离职、换工作等情况导致工作空窗期,担心社保断档影响买房买车等,去找一些代理机构缴纳社保,也有很多人是找周围开公司的朋友代为缴纳。五险一金可以选择性的缴,除了养老、医疗、失业三险之外,其它两险一金可缴可不缴,由于工伤保险、生育保险、公积金短期断缴影响不大,所以大家一般缴纳的只有三险。
  这种情况下缴纳的社保与普通在岗职工缴纳的社保基本上是相同的,不同之处是单位缴纳的部分也要由个人缴纳,这样算下来成本就很高了。
  在岗职工,养老保险单位缴纳19%个人缴纳8%,医疗保险单位缴纳10%个人缴纳2%,失业保险单位缴纳0.8%个人缴纳0.2%,如果是自己缴纳的话,这27%+12%+1%=28%的比例全部要由个人承担。除此之外,能纳入个人账户中的比例就更少了,比如养老保险自己缴纳的比例是27%,但只有8%纳入个人账户,占比只有29.6%,还不如上一种自己缴社保的情况。
  不过这种情况缴纳的社保都是短期过渡性质的,没有人会常年不工作还要缴纳这种社保,否则就亏死了。
  一般大家也是按照最低基数去缴纳社保,下面融360小编给大家计算一下,在北京地区这种情况下每个月要缴多少钱。
  北京上一年度的平均工资是7706元,养老保险的最低缴纳基数是平均工资的40%,医疗保险和失业保险的最低缴纳基数是平均工资的60%,养老、医疗、失业三险的缴纳比例分别是27%、12%、1%,计算出来的金额是%+7706*60*(12%+1%)=1433元。
  融360小编给大家总结一下,自己缴纳社保都要按照最低水平去缴,至于第一种情况划不划算就要见仁见智了,保守的人一般会自己缴,激进的人往往会自己把钱拿去投资;第二种情况短期缴纳可以达到让社保连续的目的,但是超过一年要考虑一下是否值得。
责任编辑:李艳霞请问现在的社区医疗保险每年要交多少钱_风水知识_问答_新家网
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& 请问现在的社区医疗保险每年要交多少钱
请问现在的社区医疗保险每年要交多少钱
请问现在的社区医疗保险每年要交多少钱网友彭给出的答案是:一般都是累计20-25年左右,退休后就可以享受医疗待遇报销,没有达到就退休后就没
请问现在的社区医疗保险每年要交多少钱网友彭给出的答案是:一般都是累计20-25年左右,退休后就可以享受医疗待遇报销,没有达到就退休后就没有这项给你,关于一年缴费多少要年你所在地区的标准为准.社保医疗保险女的要交多少年,一年交多少钱网友小夜曲0给出的答案是:申请书等即可。且只能办理养老,医疗保险两种:个人名义交纳:需要到户口所在地社保局申请,其手续包括:本人身份证,近期免冠一寸照片备两张,保费养老最低缴纳15年,医疗女性最低20年,男性最低25年。养老医疗保险在退休时必须积累一定的缴费年限(含视同缴费年限);交纳多少是根据当地去年社平工资进行计算的,且每年都不是一样的。 另外也规定了最低档和最高档,最低档的交纳不得低于社平职工月平均工资的60%,一般规定为20年-30年,并且实际缴费年限必须达到5年(或10年),才可以在退休以后免费终身享受医疗保险保障待遇。社保办理方式医保里的钱每月进多少是怎么计算的?问题描述:在沈阳医保每月进账多少钱要怎么计算。大概举个例子、谢谢!网友zapspwb240给出的答案是:职工医疗保险是按照个人工资的8%收取其中个人缴纳2%,单位缴纳6%。医保卡上的钱有两部分组成:一、在职的:45岁以上的 1、个人缴纳的2%全部划入个人账户 2、从单位的8%里提出1.4% 划入个人账户 一共是每月工资的3.4%打入。二、 45岁以下的 1、个人缴纳的2%全部划入个人账户 2、从单位的8%里提出1.2% 划入个人账户 一共是每月工资的3.2%打入。 退休的个人不缴纳。每月打入是工资的3.9%。现在个人缴纳养老保险与医疗保险一年多少钱网友小夜曲0给出的答案是:医疗保险金的个人缴费金额是:(社平工资*60%)*10%。缴费标准:以上一年度本市公布的社会平均工资为基数,最低标准是社平工资的60%,最高标准是社平工资的300%、80%,失业保险是2%。他们个人要交的是:养老保险是8%,医疗保险是2%,失业保险是0个人买社会保险就两项,现在最少要办3险:养老,那就要以单位的名义办了、100%。养老保险缴纳20%,医疗保险缴纳10% 以最低标准为例,养老保险金的个人缴费金额是:(社平工资*60%)*20%,单位要交的比例是:养老保险是12%。 你如果要给你的营业员办理社保、医疗保险是8%,中间的有70%、医疗、失业。缴费标准是以营业员的个人工资总额为基数、90%,那样缴费就多了:养老保险和医疗保险社会医疗保险一年要交多少钱网友小夜曲0给出的答案是:失业保险是2%。 医疗保险金的个人缴费金额是:(社平工资*60%)*10%、100%。养老保险缴纳20%,医疗保险缴纳10% 以最低标准为例,养老保险金的个人缴费金额是:(社平工资*60%)*20%:养老保险和医疗保险、90%,中间的有70%、医疗保险是8%,现在最少要办3险:养老、医疗、失业,单位要交的比例是:养老保险是12%。缴费标准是以营业员的个人工资总额为基数,那就要以单位的名义办了,那样缴费就多了。缴费标准:以上一年度本市公布的社会平均工资为基数,最低标准是社平工资的60%,最高标准是社平工资的300%。 你如果要给你的营业员办理社保、80%个人买社会保险就两项。他们个人要交的是:养老保险是8%,医疗保险是2%,失业保险是02017年医保每个人每年需交多少钱?网友风飞尘落03给出的答案是:  因新型农村社会养老保险缴费采取自主选择缴费,新农保基金由个人缴费、集体补助、500-1200元12个档次,地方可以根据实际情况增设缴费档次,达到退休年龄就可以申请享受养老金待遇和医疗报销(只要续费平时也是可以的)。 (二)或者以单位方式代交的身份购买社保。鼓励其他经济组织、社会公益组织。 另外,且每年都不是一样的,如果说办理社保,个体参保人员的基本养老保险费由本人缴纳,按60%计算缴费基数。  新型农村社会养老保险缴费标准,进而减轻自己的交费压力、政府补贴、个人多缴多得的原则,缴费标准便民查询应包含缴费档次、各档次政府或集体补贴。缴费标准目前设为每年100元、200元,多缴多得。  国家依据农村居民人均纯收入增长等情况适时调整缴费档次。根据国家标准填写,详细内容按照各县市区规定而定在集体补助方面,有条件的村集体应当对参保人缴费给予补助,补助标准由村民委员会召开村民会议民主确定;年。 比如A地社平工资为20000元,那么养老保险交纳额为00左右/30年。 交纳多少是根据当地去年社平工资进行计算的、个人为参保人缴费提供资助。2、社保办理有两种方式: (—)个人名义交纳需要到户口所在地社保局申请,其手续包括:本人身份证,近期免冠一寸照片备两张,保费。 另外也规定了最低档和最高档,最低档的交纳不得低于社平职工月平均工资的60%,最高档为职工月平均工资的300%,申请书等即可。且只能办理养老,医疗保险两种,养老保险最低交纳年限为180个月即15年,医疗保险至少需要交纳25&#47、参保年龄等要素、政府补贴构成。  在个人缴费方面,参加新农保的农村居民应当按规定缴纳养老保险费。 一般以最低档居多;  (二)职工个人缴纳基本养老保险费,按本人上月工资作为缴费基数,缴费比例为8%。职工本人工资按国家统计部门规定的列入工资总额统计的项目确定。职工本人上月工资超过上一年在岗职工月平均工资300%的部分,不计入缴费基数。职工本人上月工资低于上一年在岗职工月平均工资60%的,医疗为00左右&#47,因为单位会为我们承担很大一部分费用、  城镇职工养老保险缴费标准:  企业职工的基本养老保险费由企业和职工共同缴纳;年,最好通过单位交纳方式比较好一点、300元、400元。  (一)企业缴纳基本养老保险费,按全部职工缴费工资总和作为缴费基数,缴费比例为20%。参保人自主选择档次缴费。 另外
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医保卡每个月会有多少钱到帐户网友给出的答案是:个人按照工资的2%,缴纳医保费用;公司按照工资的8%缴纳医保费用个人的2%完全纳入个人的
泰迪熊多少钱一只网友你的小娘子啊给出的答案是:最少80比熊幼犬一只多少钱问题描述:比熊幼犬一只多少钱准备想养一只比熊狗狗,是幼犬,我在广西南宁,请
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失业后社会保险如何交?
原来在国有企业工作,交社保是公司和个人一同出.现在辞职不干了,社会保险如何交?交的比例是多少?国家有什么相关的法规规定了相关的问题?
我跟你一样也是失业者,现在我已经将养老险和医疗险都交了。我们这边的办法是:
一、单位给你办理停保手续(如果你是想自己交社保的话最好主动跟单位说一下,否则他们可能不给你报停,只是冻洁帐户,这样你可能就一直是在职且欠缴费的状态,单位缴费基数比个人缴费基数要高很多,注意一下)
二、你的社保关系由单位缴费转到个人缴费(这不要你过问,单位报停后自动会转的,一般需要1-2个月)
三、自已到社保大厅的个人缴费窗口办理个人续缴事项:
A.要记得带离职证明或解决劳动关系协议(这应该在你从原单位出来的时候单位会给你)以及你的身份证。
B.自己核定缴费基数,我们这里可以选择按当年社会平均工资的60%来缴(有的地方可能要凭失业证,这个你可以在街道上办,我们这边不需要。)
C.社保窗口会打印出缴费单,上面写明了你应缴多少费用,一联是给银行的。
D.你到指定的银行去办一个活期存折(把社保给你的单子给银行就行了),然后把钱打进去,银行会按期代扣。(我们这边医保是必须一次交一年,养老保险可以按月交,只要保证存折上有足够的钱扣就可以了)
希望对你有帮助
其他答案(共2个回答)
.(有街道代办)
自由职业者社会保险的交费各地政策不完全相同,如上海就有三种情况可供选择,所以你还是向当地社保部门或代办机构咨询为好.
1、失业有3种选择:自己交续保,新单位交续保,办理失业登记将其封存。
2、医保卡可以继续使用,交费年数是可以累加的。
《南京市城镇职工基本医疗保险暂行规定》(宁政发[号)
第二十一条 用人单位和职工中断或未足额缴费,医保中心自次月起中止向个人帐户划拨资金,并暂停...
可以领取每个月360元的失业金,还可以参加再就业培训班
失业金领取的标准是按你的交费年限计算的,交费每满一年可以领取三个月的失业救济金,但是满五年最长不超过12个月,以后每满一年增加两个月,但是交费满10年的,最长不...
如果缴费年限达到15年,可以不缴养老,只交医疗。
答: 冠心病药江油新农合要报账吗
答: 你的问题有点大,呵呵,就象你问西瓜与水果的区别.
社会保障是个系统保障,是为了社会稳定所做出的一系列的维护人民基本生存的有效措施,包括社会保险、困难救助、医疗救...
答: 请所在单位经办人携带你的人事档案到当地劳动主管部门去办理重新审定工龄的手续。
每家运营商的DNS都不同,而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商,他们会告诉你的。(也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常,访问域名不行,而访问IP可以,则说明DNS设置不对)
另外,如果ADSL-电脑没问题,一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话,DNS可以不设置的,拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式,上网用户名密码是否正确。
(有个问题要注意一下,有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量,一般是采取绑定网卡MAC地址的方式,如果路由器设置都正常,试试路由器的MAC地址克隆功能,把电脑网卡的MAC复制过去)
餐饮业厨房产生的油烟,顾名思义,废气中主要污染物为油烟,一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源,废气污染程度不高,主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类,废气含二氧化硫和氮氧化物,二氧化硫碱液喷淋即可去除,氮氧化物主要以一氧化氮为主,要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收,造价成本非常高,一般的柴油发电机尾气难以治理,除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多,一般常用的脱硫工艺即可。
如何洗衣服?也许有人会说,衣服谁不会洗啊?放到水里,加点洗衣粉洗就成了呗。是啊,说是这样说,可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。
说起洗衣服,想想真有不少要说的呢。
首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤,这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染,尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服,内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多,而内衣将直接接触皮肤,为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵,内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤,可将颜色相近的一同洗涤,浅色的一起洗涤,容易掉色的单独洗涤,避免衣物因脱色而损坏。另外,袜子和其他衣物不要一起洗涤。
其次,使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂,只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长,一般20分钟左右。时间太长,洗涤效果也不好,而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤,那样不能发挥最好的洗涤效果,对洗衣粉是一种浪费,当然,免浸泡洗衣粉出外。另外,冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低,不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果,水温太高,会破坏洗衣粉中的活性成分,也不利于洗涤。
再次,衣物及时更换,及时洗涤。衣服要及时更换,相信道理大家应该都很清楚。可是,衣物换下后应该及时清洗,有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来,每周洗一次,这样很不科学,容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖,容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康,还是勤快一点,把及时换下的衣物及时洗涤,这样,其实也费不了多少时间,也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏,要花很大的力气洗涤才能洗干净,也容易将衣物搓揉变形,而影响美观和穿着效果。
洗衣服是个简单的小家务,也是生活中不可缺少的一件事,学问却很多,也许您的“洗衣心得”比这还要科学,还要多样,欢迎您 的指正~~
你用的是工行的卡吗?到工行网站问了一下,下面是它们版主的回答——您好~
1、您可以拨打95588或通过网上银行等渠道查询消费明细。
2、若您的信用卡开通了网上银行。请您按照以下地址进行登录。工行网站地址: 点击“个人网上银行登录”或工行个人网上银行地址: 按照系统提示输入相关信息后即可登录。
“网页错误”请您进行以下操作:
(1)打开IE浏览器,选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“高级”标签--&点击“还原默认设置”,点击“确定”后关闭所有IE浏览器窗口;
(2)打开IE浏览器,选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“常规”标签--&Internet临时文件设置中的“检查所存网页的较新版本”选择“每次访问此页时检查”。并在Internet临时文件设置中点击“删除文件”,在“删除所有脱机内容”前打勾后点击确定关闭对话框,关闭所有IE窗口;
(3)打开IE浏览器,选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“安全”标签,在“请为不同区域的Web内容制定安全设置(z)”窗口内选择“Internet”,然后选择“自定义级别”,将“Activex控件和插件”中“下载已签名的Activex控件”、“运行Activex控件”等设置为“启用”或“提示”,点击确定后,请重新启动电脑;
(4)若您安装了3721上网助手之类的软件,请您将其完全卸载;
(5)请登录工行门户网站 ,点击“个人网上银行登录”下方的“下载”。进入下一个页面后,下载并安装控件程序。
(6)若仍无法正常使用,建议您重新安装IE6.0或以上版本的IE浏览器,并使用WINDOWS系统的UPDATE功能安装补丁。
3、您可以通过网上银行查看对账单进行还款。
4、是可以的。您需要通过网上银行办理跨行转账业务。
如果您想在网上办理跨行汇款,请使用“工行与他行转账汇款”功能,您除了需要申请开通网上银行对外转账功能,还需要您所在地区开通网上跨行汇款功能。若未开通,那么在操作时系统会提示您的(国际卡及香港信用卡无法使用此功能)。
从日起,柜台注册且未申请U盾或口令卡的客户,单笔交易限额、日累计限额以及总支付交易限额均为300元,9月1日前支付额度已经达到300元的客户需到网点申请电子口令卡或U盾(从注册日起计算支付额)。
若目前已达到交易限额但急需支付,建议您可通过下列方法变更交易限额:
1.申请U盾。u盾客户不再受交易限额和支付次数的限制。此外,使用u盾,您可以享受签订理财协议等服务项目,并在您原有使用基础上大大加强了安全性。如需办理U盾,请您本人携带有效身份证件和网上银行注册卡到当地指定网点办理U盾,办理手续及网点信息请您当地95588服务热线联系咨询。
2.申办口令卡。您本人可持有效身份证件、网上银行注册卡到当地指定网点申办口令卡。申办电子口令卡后,个人网上银行单笔交易限额1000元;日累计交易限额5000元,没有总支付额度控制;电子银行口令卡的使用次数为1000次(以客户输入正确的密码字符并通过系统验证为一次),达到使用次数后即不能使用,请及时到我行营业网点办理申领新卡手续。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的,建议不要吃香辣和煎炸的食物,多喝水,多吃点水果,不能吃牛肉和海鱼。可以服用(穿心莲片,维生素b2和b6)。也可以服用一些中药,如清热解毒的。
确实没有偿还能力的,应当与贷款机构进行协商,宽展还款期间或者分期归还; 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后,在履行期未履行法院判决,会申请法院强制执行; 法院在受理强制执行时,会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款;贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决,则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境,甚至有可能会被司法拘留。
第一步:教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同,但于力认为,如果没有什么异常的症状,应该以教育引导为首要方式,并注意经常帮孩子洗手,以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步:转移注意力
比起严厉指责、打骂,转移注意力是一种明智的做法。比如,多让孩子进行动手游戏,让他双手都不得闲,或者用其他的玩具吸引他,还可以多带孩子出去游玩,让他在五彩缤纷的世界里获得知识,增长见识,逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿,还可以做个小布手套,或者用纱布缠住手指,直接防止他吃手。但是,不主张给孩子手指上“涂味”,比如黄连水、辣椒水等,以免影响孩子的胃口,黄连有清热解毒的功效,吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主,龙德教育就挺好的,你可以去试试,我们家孩子一直在龙德教育补习的,我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。  不论跳什么舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好,否则无法充分发挥出理应的线条美感,爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意,不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲,否则更容易弄巧反拙,骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全,不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步,肌肉有向上的感觉即可,动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均,时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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