考试时木板凳设计图坐久了怎么办屁股疼

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16:15&&&&&&浏览8218次
病情描述:病情分析:有可能是由于坐的时间比较长,然后出现的臀大肌被坐骨结节压迫过久所致,不一定是骨刺。最好是注意一下工作,大约2小时就一定要起来活动1015分钟。
因不能面诊,医生的建议仅供参考
女,22岁,健康咨询描述:洗澡后第二天脸上冒出一颗痘痘。两个月后发现还在脸上,而且不疼不痒,摸起来有点软,就跟水泡似的。是暗红色的。我不是过敏皮肤,也没有遗传病史。脸上一般都不长痘痘的。怎样能快速让这个小疙瘩消失呢?
副主任医师
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///文章正文
办公室坐久了屁股疼怎么办
养生之道网:作为,平常一大半的时间都在椅子上度过,但是坐得久了也不好,会产生腰酸、屁股痛的问题,那么办公室坐久了屁股疼怎么办呢?下面之道网为您介绍办公室坐久了屁股疼怎么办,看看吧。
一、办公室坐久了屁股疼怎么办?
1、每隔半小时起身活动一次,活动5分钟左右。
2、坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟,伸直身体,做一次,收紧腰臀部,保持姿势2&3秒,重复4&8次。或坐在椅子上,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4&6秒,重复4&8次。
3、坐在椅子上伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩胛骨靠拢,保持姿势4&6秒,重复4&8次。
4、双手叉腰,两脚踩地,左右转动腰部至最大幅度,重复8-12次。
5、双腿轮流屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动,模仿跑步动作。
6、反复收缩上门,然后放松肛门和,可以改善局部。
7、每在在暖和松弛的环境下用手指反复牵拉阴囊壁20-30次的阴囊壁牵拉法,可以使阴囊内膜和提睾肌松弛,部分患者可在2-3周内缓解或使疼痛消失。
8、站立,抬头,挺胸,缩腹、夹臀,一手扶墙,伸展侧屈膝,同侧手抓住屈膝的脚踝。抓住脚踝的手向后、向上带,试着让脚跟去碰触臀部,让有向上抬起的感觉。此时大腿前侧和靠近鼠蹊处()应有紧绷感,维持至少10秒钟。换边伸展,两侧各伸展3次。
9、站立,一脚跨在适当高度的椅子或栏杆上。腰部伸直,身体慢慢向前压(感觉由腰往前推),应感觉到大腿后侧有紧绷感,至少维持10秒钟。换另一侧展,两侧各伸展3次。
10、双手和膝盖着地。脚尖蹬地,膝盖挺直,整个躯干成一平滑的直线。吸气,抬起头和躯干,完全伸展手臂,尽量把头部和身体向后仰,膝盖不要放在地面,脚背贴地。维持这个姿势30--60秒钟,深长地呼吸。
11、每坐1小时起来走动一下,放松一下肌肉。
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凳子坐久了右边屁股疼
宝宝1岁11个月LV.8
左边不疼,就右边疼,是怎么回事?有没有宝妈跟我一样的,有老人说右边屁股疼是女孩,真的假的?
宝宝1岁3个月LV.6
宝妈我和你是一样的情况哦!从一怀孕我就这样了。不知道怎么回事。
宝宝1个月LV.5
宝宝1个月LV.5
我坐久了,晚上睡觉,翻身都不好翻,疼得很
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