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考试焦虑的防治及学习时间管理
作者：walter-75
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大学生时间管理倾向与考试焦虑的关系
优质期刊推荐时间管理倾向对中学生学习压力与考试焦虑关系的调节作用
以往的研究表明,学生的时间管理行为可以积极减缓其考试焦虑；学生的学习压力可以导致考试焦虑；而少有研究者关注时间管理行为对学习压力与考试焦虑的调节效应。考察时间管理行为的调节效应可以帮助人们更好地理解学习压力与考试焦虑的关系,并且对考试焦虑的干预也有较大意义。方法：研究使用中学生学习压力源量表、青少年时间管理倾向量表以及中学生焦虑量表中的考试焦虑维度,对612名初中生与高中生进行了测量,以考察其时间管理倾向、学习压力与考试焦虑之间的关系。结果：(1)人口学变量差异①从年级差异方面来看,在时间管理倾向的三个维度上,6个年级之间皆有显著的差异,并且,皆为初一年级学生水平最高；初三年级学生在三个维度上的水平最低。在学习压力的所有维度上,6个年级之间有着显著的差异,初三年级的压力感最高。在考试焦虑上,6个年级之间皆有显著的差异,初三学生的考试焦虑水平最高。②从性别差异方面来看,在时间管理倾向、学习压力与考试焦虑上,男性被试与女性被试之间皆&
(本文共59页)
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1.引言时间管理倾向(Tim e M anagem ent D ispositon)是个体在时间价值和意义认识的基础上,在活动和时间关系的监控和评价中所表现出来的心理和行为特征,由时间价值感,时间监控观和时间效能感三个维度组成[1][2]。我国有关时间管理倾向的研究表明:时间管理倾向是一种动力性的人格特质,善于管理时间的人不仅有较好的自我认识和出色的成绩,而且有较高的主观幸福感和健康状况[3]。考试焦虑是与考试环境有关的特殊焦虑类型,是一种与认识困难相伴的不适情绪状态[4]。国外对于考试焦虑本质的探讨早在上个世纪初就开展起来,研究者们陆续发现考试焦虑现象中存在着个体差异(A lexander Luria,1932;C.H.Brow n et al,1938;I.G.Sarason,),高考试焦虑者比低考试焦虑者更倾向于将考试情境评价为有威胁性的,产生更多的与考试任务无关的担忧和自责等反应,而考试情境、学习技能和...&
(本文共5页)
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时间管理倾向(Time Management Disposition TMD)是个体运用时间上表现出来的稳定的心理和行为特征。有研究表明[1],时间管理倾向对积极情绪和消极情绪具有较好的预测性。考试焦虑是与考试环境有关的特殊焦虑类型,是一种与认知困难相伴的不适情绪状态[2]。两者都是人格特质在特定领域中的表现,既包含人格稳定的一面,又包含特定情境中反应特殊性的一面。因此,分析二者的关系有助于认识时间管理倾向对考试焦虑影响的初步机制和规律,为提高大学生时间管理水平,减轻考试焦虑提供依据,同时也为心理健康教育和素质教育拓展思路。1对象和方法1.1对象采用分层整群随机抽样方法,以包头市3所院校(含工科、医科、师范类)一～四年级522名在校学生为测试对象。其中一年级学生112名,男51名、女61名;二年级学生141名,男56名、女85名;三年级学生121名,男51名、女70名;四年级学生148名,男71名、女77名。平均年龄(22.14...&
(本文共2页)
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一、研究方法(一)被试与取样本研究采用随机抽样的方法,抽取山西大学400名本科生作为调查对象。本研究共发放问卷400份,收回有效问卷378份,有效率为94.5%。文科183人,理工科195人;大一87人,大二96人,大三100人,大四95人;独生子女118人,非独生子女260人。(二)研究工具1.时间管理倾向量表采用黄希庭、张志杰等人编制的《青少年时间管理倾向量表》(Adolescence Time Management D is-position Scales,简称ATMD)[1][2]。该量表的各维度的内部一致性信度系数在0.62——0.81之间,重测信度系数在0.71--0.85之间。量表分为三个分量表,共44个项目,即时间价值感分量表、时间监控观分量表和时间效能感分量表。每个分量表所包含的项目数分别为10、24、10。2.一般自我效能感量表采用由Jeruslem和Schwarzer在1981年编制的一般自我效能感量表(G...&
(本文共2页)
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部分大学生感叹时间如白驹过隙自己却碌碌无为,说明一些大学生缺乏时间管理倾向的能力。时间管理倾向是一种包含时间价值感、时间监控观、时间效能感3个维度的多层次的人格特征,是一种体现在掌握和支配时间上的心理和行为特征[1]。国内外的相关研究表明,个体的时间管理能力与学业拖延、压力、抑郁、焦虑[2-6]等呈负相关,与成就动机、自信、自我效能感、心理健康、幸福感[7-11]等呈正相关。可见优化大学生的时间管理倾向,对提高学习成绩,培养积极品质,提高幸福感有重要意义。自我效能感是对自己行动控制的知觉或信念,对自己是否有能力胜任某一行为的推测和判断[12]。它又分为一般的自我效能感和特定的自我效能感。德国心理学家Schwarzer认为,一般自我效能感是对自己能否战胜各种各样的困难和挑战的一种总的自信心水平[13]。有研究表明,一般自我效能感能负向预测个体的压力与抑郁状态[14-16],能正向预测心理健康和幸福感[17-20]的高低。幸福感是人...&
(本文共5页)
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对青少年自我价值感的研究由来已久,可上溯到早期心理学家James(1892)的公式:自我价值感=成功/抱负,即个体的自我价值感是个体所取得的成功与其抱负之比。通常个体关注于某些他渴望获得成功的领域,如果个体感到自己在该领域没有天赋,则可能导致低自我价值感的产生。近年来国内许多学者对自我价值感的影响因素进行了探讨。结果发现学习成绩、年级、家庭居住环境、家庭经济状况、父母职业、家庭结构等因素对中学生的价值感产生了不同程度的影响[1]。由此可见,一个人的自我价值感并非仅仅由成功或失败决定。在这个高速发展的社会,“时间”对于每个人都显得珍贵。“少壮不努力,老大徒伤悲”,对青少年而言,学会管理和利用自己的时间显得尤为重要。时间管理倾向(timemanagementdis position)指个人的一种具有动力性的人格特征[2],由时间价值感、时间监控观和时间效能感构成。它反映了人们对待时间的观念和态度,能够有效预测个体对于时间的利用能力。...&
(本文共4页)
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传真：010-临近高考，六招释放考试焦虑
江苏招生考试网
　　2018年高考日益临近，容易发生考试焦虑的考生，要把调节心态、战胜考试焦虑作为考前的重要准备工作。高考是知识战，更是心理战。考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是高考成功的基础，是高考成功的硬件;考生在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是高考成功的软件，起调节作用。　　一、认识焦虑，科学对待　　首先要正确认识考试焦虑。考试焦虑是一种正常现象，正像人们需要适当的压力和动机一样，适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的，焦虑水平和学习成绩也呈倒“U”形关系。　　只有处于中等焦虑水平才能激发内在的学习动机，提高学习效率，增强学习效果。只是焦虑过了头，负面影响就多了，就有必要采取一些方法，给自己作一些调适。　　二、坦然面对，寻因释焦　　如果我们对焦虑已经有了较为正确的认识，就没有必要为此自寻烦恼，倒不如坦然地接受它。然后，自己再找个时间，认真分析一下导致自己过度焦虑的原因究竟是些什么，不管怎样，先把想到可能的原因都一一列举出来，然后，再一一加以分析，你会发现，那些原来令你担心从而焦虑的原因并没有什么可怕，你可以轻松地一一“推翻”这些原因。经过这个过程，你会发现你的心理踏实多了。　　三、正确归因，努力学习　　倘若一时学习成绩不好，也不要灰心，因为这虽然令人不快，却是学习过程中不可避免的一部分。学习和进步是我们接受教育的重要目标。　　资料表明，重视掌握知识的学生比注重分数的学生，学习效果更好，千万不要因为一时没有考好，就认为自己能力不行。关键是要分析自己的薄弱环节在哪里，做好具体的复习计划，加倍努力，弥补不足。记住!学习中出现错误并不可怕，它是学习过程的一部分，关键是在学习中取得进步。　　四、积极暗示，提高信心　　焦虑主要是一种内心感受，其本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。如果因焦虑而焦虑，就会引起继发性焦虑，陷入恶性循环。临考前，同学们要学会以积极的话语暗示自己，以轻松的情绪调节生活，以自信的态度评价未来。　　强化自信有很多方法，如默念“考试前我一定能复习好”“我绝对有能力考好”等。在积极的自我暗示下，把临考前的复习安排好。要根据自己的实际情况确定后段学习目标，合理地制定复习计划，及时解决学习中的难点，只要复习到位了，没有遗漏了，相信你在考试中一定不会有遗憾。　　五、合理安排，劳逸结合　　要学会忙里偷闲，用好自己的时间窗，缓解快节奏的生活与心情。乱无头绪，不讲章法只会增加焦虑。另外，要多融入集体之中。　　所以，同学们还要多参加班级活动，在学习小组里、从伙伴那寻求帮助来提高学业，同时获得身心的放松和愉悦。　　六、转移目标，精神放松　　尽管采取了一些方法措施，仍难免出现焦虑情绪，这时，就不要再去执意控制了，否则会适得其反。这时，你不妨将注意力转移到别处，可以作几次深呼吸，回忆一下快乐的往事，想点与高考无关的事，积极参与同学间的谈笑或活动来转移注意力，冲淡紧张情绪。　　也可稍做一下揉面活动、搓手运动，或伏案休息片刻，也可做几次深呼吸，放松全身肌肉，经过几分钟的调适，有助于缓解当时的焦虑。　　注：本文来源于江苏教育发布，由江苏招生考试网团队(微信公众号：jszkwx)排版编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。
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父母控制模与青少年问题行为的关系研究.pdf 71页
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父母控制模与青少年问题行为的关系研究
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鲁东大学硕士学位论文
青少年问题行为历来是社会关注的热点，也是心理学界和教育学界研究的重点问题
之一。许多研究将问题行为分为两类：内隐问题行为和外显问题行为，认为不同的问题
行为其影响因素是不同的。父母控制作为父母教养方式的一个重要方面，对青少年问题
行为的影响，已经越来越受到研究者的重视。国外学者从控制意图的角度，将父母控制
划分为心理控制和行为控制，并对这两类控制模式与青少年内隐和外显问题行为的之间
的关系做了大量的研究。但前人的研究并没有考虑到同种控制意图与不同的控制策略结
合会产生不同的效果。本研究在前人研究的基础上，将控制意图和不同的控制策略相结
合，提出了四种父母控制模式：引导式心理控制、干预式心理控制、引导式行为控制、
干预式行为控制，试图探索不同的父母控制模式对青少年内隐问题行为和外显问题行为
本研究采用分层随机抽样法，使用自编的父母控制模式问卷和青少年问题行为问
卷，对532名来自小学五年级、初中二年级、高中二年级的青少年进行了问卷调查，分
别考察了父母控制模式的特点和随年级变化的趋势、青少年内隐和外显问题行为的特点
和随年级变化的趋势，并对父母控制模式与青少年问题行为的关系进行了深入的分析。
研究结果如下：
1．男生感知到的父亲干预式行为控制水平要高于女生。父母的控制模式随年级增加
变化情况不同：父母的引导式心理控制和引导式行为控制都是随年级增加而降低；父亲
干预式心理控制在初二达到最高，母亲干预式心理控制变化不明显。青少年感知到来自
母亲的控制水平要高于父亲。
2．青少年问题行为表现不同：内隐问题行为女生显著高于男生，外显问题行为男生
显著高于女生；从小学到高中，青少年的内隐问题行为、外显问题行为都在增加。
3．总体来看父亲控制模式对青少年的问题行为的影响要比母亲的影响大，心理控制
的影响要比行为控制的影响大。不同的控制策略对青少年问题行为的影响不同：引导式
的控制可以有效的减少青少年问题行为的发生，干预式的控制会促使青少年问题行为的
4父亲、母亲控制模式对不同性别青少年的问题行为影响不同：父亲的干预式心理
控制会增加男生的内隐问题行为和女生的外显问题行为；母亲的干预式心理控制会增加
女生的内隐问题行为；父亲引导式心理控制会减少男生的外显问题行为和女生的内隐问
鲁东大学硕士学位论文
题行为；母亲引导式心理控制可以有效减少男生的内隐问题行为和女生的外显问题行
为；父亲的引导式行为控制也可以有效的减少女生的外显问题行为。
5父亲、母亲控制模式对不同年级青少年的问题行为影响也不同：父亲的干预式心
理控制会增加初二学生的内隐问题行为，干预式行为控制会增加小五学生的内隐和外显
问题行为；母亲的干预式心理控制会增加小五学生的内隐问题行为；父亲引导式心理控
制会有效减少小五、初二、高二学生的内隐问题行为，还可以有效减少小五、初二学生
的外显问题行为；母亲引导式心理控制可以有效减少小五学生的外显问题行为，引导式
行为控制可以有效减少高二学生的外显问题行为。
研究表明，家长关注青少年心理发展的特点，相应采用合适的控制策略，对于有效
改善和减少青少年的问题行为具有重要作用。
关键词：青少年；父母控制模式；问题行为
鲁东大学硕士学位论文
Adolescent’Sbehaviorshave
beenafocusour
society,and
andeducational
studiesdeliveredthe
important psychological
fields．Many
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