近一段时间因为考试等原因，压力比较大，感觉自己都要抑郁了，又不想跟家里说，想自己一个人到附近的苏州_百度知道
近一段时间因为考试等原因，压力比较大，感觉自己都要抑郁了，又不想跟家里说，想自己一个人到附近的苏州
一段时间因为考试等原因，压力比较大，大家有啥好的建议吗，感觉自己都要抑郁了，想自己一个人到附近的苏州瑞金医院去看看，又觉的没有必要，又不想跟家里说
我有更好的答案
跟比你年长的人聊，别他们会给你很好的建议与心得，别跟同龄人聊，那只会让你们都感叹人生不好，因为你们同龄，经历差不多，都在压力期。
采纳率：24%
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梦见自己精神病，怎么办？我最近压力很大，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：梦见自己精神病，怎么办？我最近压力很大，不光是工作。还有家里的事情，让我很忙很累。然后我最近的睡眠一直不好，有时候是睡不着，有时候是做噩梦。昨晚我还梦到自己的了精神病。。请问我为什么会做这样的梦？我该怎么办？
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
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问题分析： 你好。
1.做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。意见建议：一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。
2.建议你放松心情，调节自己的。释放自己的压力。然后就是注意自己睡姿，保持环境空气清新。等。
问梦见自己精神病，怎么办？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 你好。
1.做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。意见建议：一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。
2.建议你放松心情，调节自己的。释放自己的压力。然后就是注意自己睡姿，保持环境空气清新。等。
问一个原因引起噩梦一次比一次严重
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专长：妇科 产科综合
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你好，这种情况考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，可使用维生素b1、谷维素、安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。平时要多吃富含维生素的食物，同时合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
问老年人做恶梦，说糊话。
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病情分析： 你好 多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。意见建议：可以适当服用安神补脑颗粒或安神补脑液的，注意平时放松心情。
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专长：妇科人流，妇科炎症
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病情分析： 你好,一般是神经衰弱的原因，可考虑吃些刺五加片和维生素B1、谷维素等来调理，天王补心丸也可应用，安神补脑液等治疗。意见建议：也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果【苹果,香蕉,梨】祝你健康。
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评价成功！杯弓蛇影’讲述着抑郁症的源头，‘塞翁失马’才是你的良药 天津圣安医院文章
杯弓蛇影’讲述着抑郁症的源头，‘塞翁失马’才是你的良药
内容概要：
1. 大脑皮层中最重要的是前额叶部分，如果这里出了问题，你可能吃喝拉撒没有问题，但是你可能不知道自己是谁了。
2. 每个人的人生就像心电图一样高低起伏，我们的情绪是波动的，我们要和情绪友好相处，就像黑狗一样，我们要带着它，关爱它。
3. 当我们静下来定住的时候才能反思为什么要发火，发火有用吗。
我想从一个大家非常熟悉的成语故事讲起，看看压力如何引起身心反映。
大家知道杯弓蛇影的成语故事，讲的是曾经有一个人到别人家喝酒，敬酒的时间压力很大非常紧张，看到杯中有一条小蛇，结果没办法也喝了，最后回家后腹痛非常厉害，医治无效，后来发现家里挂了一张弓，倒影在杯里，让他以为是有蛇。
实际上我们每个人都可能在一些压力下产生一些疑虑，外在压力、内在思虑、想不清楚、想不明白的时候就会产生各种各样的问题。
所以，抑郁症患者有一个非常典型的症状，就是思维反刍，头脑里不停地想，但又想不通，想的都是不好的事情，以至于睡不着觉，醒来以后度日如年。
我们每个人都可能出现各种各样的压力，压力下可能导致各种各样的问题。世界卫生组织有一个报告，60%-70%的慢病都是和压力、应激因素导致的，而且有80%的心脏病、中风、糖尿病，40%的癌症都是可以避免的，都是和压力有关的，都是慢病。
压力下我们会出现哪些反映？
我们的身体是一个非常神奇的有机体，外界压力达到一定程度时身体就开始产生反映，而这个反映有时候会以疼痛，包括口腔溃疡、头痛、颈部疼痛、腰部疼痛等反映，告诉我们最近压力大了。比如口腔溃疡，基本上大部分人都应该有过。口腔溃疡很大的原因是精神压力刺激，还有头痛、高血压、心慌、心悸。
各种各样的躯体症状可能是在压力下产生的，我们不妨找一找自己压力大的时候你的身体会出现哪些报警？这是压力报警装置。如果我们能够及时发现这些症状，就好像我们听到了身体的报警，就能及时调整。如果不能及时调整，持续时间长就可能导致各种各样的慢病。
除了身体上出现这些问题，心理上也会出现各种各样的反应，而最常见的反映就是我们的情绪。压力大的时候就会低落，就会唉声叹气，就会郁闷。如果不能调节和很好地应对，就会出现一些精神障碍。
现在精神卫生领域有一个都认可的模型叫素质与压力模式，也就是说心理健康素质水平如何和外界压力内因外因交互作用，导致精神障碍或者各种各样的精神疾病。
如果你的心理素质很好，即便压力大也不容易出问题；如果心理素质差，压力一大就可能出问题。
为啥在压力下身心会出现这些反应？
实际上这是人类在进化过程中形成的一套应对机制，这个机制是什么样的呢？就是无论来自外部什么样的压力都成为压力源，作用于我们的身心后，就会出现各种各样的应对。我们是怎么应对的呢？有时候是身体的应对、有时候是情绪的应对，有时候是各种认知的应对，还有社会关系的应对，应对得不好就可能出问题，应对得好就会带着压力变成动力，就会成长。
我们一辈子要和压力共存，没办法逃避压力，关键是怎么应对压力。应对压力最重要的器官就是我们的大脑、神经系统。
我们的大脑长什么样？
大家不妨把双手伸开，大拇指放在掌心握住拳头并起来这就是我们的大脑模型。大脑模型包含左右两个半球，每个半球包含三个层次，这是大脑模型中的三脑模型。第一个层次就是我们的脑干，脑干里面是我们的心跳中枢、呼吸中枢、气温调节中枢、近视中枢等；中间的很小是情感中枢，喜怒哀乐都和这个有关；再往上大脑皮层，大脑皮层是我们的理性中枢，各种思维、逻辑判断推理等等都和大脑皮层有关。
大脑皮层中最重要的是前额叶部分，如果这里出了问题，你可能吃喝拉撒没有问题，但是你可能不知道自己是谁了。这就麻烦了，人类和动物最大的区别是有自我觉察意识，为什么抑郁症患者10%-15%的人会自杀呢？因为他太痛苦了，有的抑郁症患者说我宁愿得癌症、截肢都不愿意得抑郁症，太痛苦了，睡不着觉、吃不下饭，有的身体出现疼痛，所以他们就会想早晚会死，干嘛这么痛苦？这就是人类自我意识中不好的地方，就是预见未来，当我们预见未来不好的时候，就会有自杀现象，但问题这不是真正解决问题的办法。
三脑模型中前额叶的部分对情感中枢可以起到很好的调节作用，有了抑郁、恐惧、压力后大脑怎么调节呢？两个通道调节，一个是从进化过来形成的本能的反映以及后天习得的一种习惯，是自动化的渠道，这是短路。还有长路，我们遇到了压力之后就开始思考，去判断然后做出反应，经过大脑。最后的共同的通路是我们的身体，植物神经免疫系统、内分泌系统，非常重要的是植物神经系统，这个系统是非常神奇的，是人类进化过程中形成的相对独立的，可以调节五脏六腑的功能。早上都吃过饭了，五脏六腑都在工作着，饿了五脏六腑也会发出信号。
心肝脾肺肾、胃肠道怎么运作的呢？就是这套系统帮助我们运作，又分成两部分，一个是交感神经，一个是副交感神经，如果不能够平衡运作，有的人像抑郁症患者就会出现植物神经功能紊乱，晚上想睡觉的时候睡不着，头脑不停地想，早晨很早就醒来，想睡睡不着那就会出现各种各样植物神经功能紊乱的表现。
压力大的时候，如果调节不好，心脏首先会出现非常特殊的现象，五脏六腑在压力下会出现把血液分布到四肢、头脑，让我们的四肢有力量、头脑更清醒。但是我们的心脏本身也需要供血，但是冠状动脉也收缩，就会出现问题，又要工作，又不供血就会出现心肌缺血，严重持续的就会出现心梗的表现，所以有的人在长期持续的压力下会突然出现猝死。抑郁症患者天津圣安医院祝青梅专家接触过不少，往往都有心脏方面的症状，心慌等症状。
另外，压力可以导致肿瘤，为什么呢？因为压力会导致植物神经出现失衡，导致内分泌分泌一些激素，这些激素水平高了会抑制免疫力，而免疫力降低后会导致肿瘤的发作或者扩散，所以压力不但和抑郁有关，还和肿瘤、心脏疾病等慢病都有关系，所以我们要学会应对好压力。
应对压力小妙招
每个人的人生就像心电图一样高低起伏，我们的情绪是波动的，我们要和情绪友好相处，就像黑狗一样，我们要带着它，关爱它。我们的情绪是需要陪伴的，我们要能觉察到我们的人生波折，当你能够用这种人生的高度看自己的人生的时候，你处在低谷的时候就知道有一天会上去，高峰的时候会提醒自己不要得意忘形，使这种波动稍微稳一些。
中国有塞翁失马的成语故事，马丢了不一定是坏事，这个理论的核心就是一句话“情绪你作主”。
我们的视觉也好、听觉也好、嗅觉也好，这些感官刺激进到我们大脑里，不是一个纯物理的过程，是一个心理的过程。
为什么呢？它会把周边的信息做比较，就像我们每个人，你收入也好、身高也好，都会和别人比。我们每个人在比较，无论是和他人比较还是和自己过去比较，都可能会出现一些情绪的反映。所以这就提醒我们每次遇到一些刺激或者是压力的时候，你不妨给自己大脑里面装上这个小情绪，与自己辩论一番，自己和自己对对话，和自己的情感对话，和自己的想法对话，问问自己是不是只是看一个角度，还是能多个角度看问题，能不能跳出来看问题，能不能变化地看问题。也许你通过自我的对话或者是找他人对话、找朋友聊天，会给你带来新的视角，也许你就可以走出来。
再给大家一个小技术，这个小技术主要是调节愤怒情绪的。愤怒情绪很容易把小事变大事，而愤怒情绪往往都是在压力下让我们控制不住的。那愤怒情绪怎么调节呢？一个STOP技术，首先在大脑里要学会叫停，不要随便发火，做不到怎么办呢？身心稳定连续做三次深呼吸，大家可以跟我一起做三次深呼吸，感受一下你的身体会发生变化。感觉一下怎么样？如果你连续做三次深呼吸你就会有一种头晕目眩的感觉，这时候你的怒火就不见了，为什么？因为通过三次深呼吸让我们的血压、心率快速下降，交感神经兴奋性快速下降，从而让我们平静下来，大脑不会那么充血了。当我们静下来定住的时候才能反思为什么要发火，发火有用吗？之后要想想我们做什么有用，如果想不出来做什么有用，我告诉大家的是什么都不做，有时候你特别愤怒的时候不做反应，在调整好自己的情绪后，你会发现对方会反应，对方会反思。
另外可以通过腹式呼吸法，大家不妨把一只手放在胸部，一只手放在腹部，感受现在的呼吸哪只手起伏比较大。很多人一般情况下都是胸式呼吸，可是胸式呼吸是受制于我们的胸骨，没办法很大的幅度，腹式呼吸使肺向下鼓起，这时候肺的幅度很大，这应该成为我们全民健身的基本动作。
第一步是调姿，让自己的身体处于端庄、放松、挺直的状态；
第二步是调吸，使腹部缓慢扩张，鼓到不能再鼓，再缓慢呼出，感受腹部的起伏；
第三步调心是最重要的，就是让注意力集中在呼吸上，吸气的时候感受清凉的气流吸入我们的胸部，温暖的气流呼出。
就这么简单，如果大家能学会这一招，当你特别辛苦的时候不妨做五分钟、十分钟这样腹式呼吸，就可以快速使你精力恢复。通过呼吸的调节可以使我们的植物神经快速平衡，使五脏六腑功能快速调节。现在的功能核磁已经证明，通过这一点练习就能使前额叶皮层增厚，对情感中枢和身体调节都能起到很好的调节作用，能让内心平静。
另外一个是非常有用的，叫正念身体扫描，像刚才这样坐好，先做几次腹式呼吸，注意力在呼吸上，逐渐聚焦，把注意力转移到脚底，感受脚底和地板接触的感觉，感受脚背的感觉，感受踝关节、小腿乃至整个身体的感觉，一点点从下至上觉察身体有什么样的反应，如果有不适感就让注意力在那里多停留一点时间。这就是身体扫描，如果你每天能这样做好身体扫描，能够及时觉察你的身体发出的信号。
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您可能也感兴趣的&“强迫症的人有两种痛苦，一是强迫症本身的痛苦，二就是反强迫带来的痛苦。病人更多的痛苦在于想克服强迫症，但是克服不了反而带来痛苦。如果患者没有意识到自己重复的行为，或者不去刻意纠正这种行为，那么一切就会变得常态。”徐涌觉得老师推荐的这位医生讲得在理，他决心治一治强迫症于是住进了。&&&&老师也特地赶到病房，跟徐涌做了长谈关于。&&&&临走前劝他一要配合治疗，二要有信心。徐涌本就敬重这位老师，经过这样的开导，他积极配合医生治疗，反复检查衣服的症状随之减少。&&&&主治医生还为他安排了心理治疗。&&&&药物治疗和心理治疗双管齐下，两个多月后，徐涌出院了。但时不时又萌发检查衣服的念头。心理咨询师告诉他：可以带着症状正常生活。于是，他的心情好了许多，走出了情绪的阴霾，并且找到了一份相对简单的工作。&&&&他相信自己会越来越好。
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有了抑郁情绪怎么办当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。专家指出：当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。但是持续性的抑郁情绪也会给身体健康造成很大的危害。如何克服工作中的抑郁情绪？一、通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的&本我&，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。　　二、要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。　　三、通过有效的心理治疗，心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。　　四、坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。　　五、做感兴趣的事，广交良友。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。
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&&&&你对睡眠的认识正确吗？？&&&&充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起一项全球性的活动，将每年初春的第一天--3月21日定为“世界睡眠日”。&&&&近日，一份关于中国睡眠指数的报告引起热议。报告显示，作为中国大都市代表的北上广无一例外都属于睡眠指数不高的城市。其中，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市，上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市，南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市，厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。&&&&现代社会，人们的工作和生活压力都很大，失眠的现象在现代人身上非常普遍，但是人们对睡眠的重要性和睡眠质量的关注还远远不够。&&&&天津精神病医院专家说睡眠质量不好，影响的不仅仅是心脏，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、糖尿病、脑血管病、心理疾病等各种问题的重要原因之一。因此,良好的睡眠，是身心健康的重要保障。
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