生吃了黄金果猕猴桃怎么办？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-06 10:07 标签： 黄金果怎么吃
明星果蔬，吃对了促顺产且长胎不长肉哦！
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育儿小窍门
苹果 嫩白皮肤，补充维生素之最性味：性凉，味甘、微酸好“孕”功效：适量吃苹果有利于准妈妈和胎儿的健康，促进顺产。这样吃：准妈妈在孕期每天吃1 个中等大小的苹果（210 克）就行。苹果最好洗净后直接食用，可以更多地保留其中的营养素，也可将苹果和其他蔬果一起榨汁饮用，保留营养的同时还能改善口感。香蕉 润肠轻身的“快乐水果”性味：性寒，味甘好“孕”功效：成熟香蕉中的膳食纤维能刺激肠胃蠕动，改善准妈妈的便秘不适；香蕉含有一种能帮助人脑产生5- 羟色胺的物质，能使准妈妈的心情变得愉悦，减轻疼痛和忧郁。这样吃：香蕉直接食用，口感好，营养高。体质偏热的准妈妈可每天吃1 根香蕉（约150 克），体质偏寒的准妈妈可以将香蕉果肉煮粥、和红薯做饼等加热的方式食用。橙子 天然维生素C 营养库性味：性微凉，味甘、酸好“孕”功效：橙子中维生素C 含量丰富，能提高准妈妈的抵抗力，预防羊膜早破，促进顺产。这样吃：橙子去皮后，直接食用果肉，补充维生素C 效果最佳。还可以将橙子果肉与其他蔬果打成汁喝，营养更全面。番茄 帮你吃掉孕吐烦恼的“黄金果”性味：性凉，味甘、酸好“孕”功效：番茄营养丰富，口味酸甜，能够帮助准妈妈顺利度过孕吐期，是了不起的“黄金果”。准妈妈常食番茄，能有效控制体重，有利于顺产。这样吃：生吃番茄是补充维生素C 最好的办法。熟吃番茄能摄取更多的番茄红素，烹调时加点油更容易被身体吸收，但加热时间不宜超过30分钟。胡萝卜 明目养肝的“小人参”性味：性平，味甘好“孕”功效：胡萝卜因为营养丰富，自古有“小人参”的美誉。其中所含的胡萝卜素有养肝明目的作用。这样吃：胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性物质，搭配肉类可以促进胡萝卜素的吸收，所以准妈妈可以用胡萝卜与肉做成馅料，制成馅饼、饺子等。南瓜 健脾补虚的好食材性味：性平，味甘好“孕”功效：南瓜中所含膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钾等营养物质可观，准妈妈常食，强体又补虚。这样吃：南瓜适合蒸或煮。南瓜做熟后，会破坏维生素C 分解酶，促进营养物质的吸收，所以准妈妈宜多蒸煮南瓜食用。黄瓜 开胃镇静的首选食物性味：性凉，味甘好“孕”功效：黄瓜清脆可口，是准妈妈开胃的首选食物。黄瓜还能抑制碳水化合物转变为脂肪，达到控制体重的目的。准妈妈常食黄瓜，还能控制血糖，促进顺产。这样吃：黄瓜生吃、凉拌均可，凉拌时可以搭配其他蔬果，营养丰富。黄瓜也可以榨汁喝，能起到美容养颜的作用。煮黄瓜有缓解孕期水肿的作用，最好在晚饭前食用。冬瓜 利尿消肿的佳蔬性味：性微寒，味甘、淡好“孕”功效：冬瓜中所含的丙醇二酸能有效地抑制碳水化合物转化为脂肪，而且冬瓜热量很低，是孕期控制体重的佳品。这样吃：冬瓜煮软后，口感更好。冬瓜搭配肉类做成冬瓜丸子汤，能预防便秘，还能补充蛋白质、矿物质。此外，冬瓜可利尿消肿，连皮煮汤，效果更佳。香菇 改善免疫力的优选食物性味：性平，味甘好“孕”功效：鲜香菇是高蛋白、高膳食纤维、低脂肪的孕期保健佳品，能改善准妈妈的免疫力，为顺产打造良好的基础。这样吃：香菇搭配肉类煮或炖，味道鲜美可口，其中最适合准妈妈的食用方法是煲汤，不仅有利于营养物质的消化吸收，还能养护肠胃。油菜 保胎安胎的佳蔬性味：性凉，味甘归经：归肝、脾、肺经好“孕”功效：油菜鲜嫩葱绿，富含多种维生素、钙、铁等营养素，准妈妈常吃可以保胎安胎。胎儿健康，才是顺产的前提。这样吃：油菜宜现做现切，大火爆炒，这样能减少营养成分的破坏，还能保持鲜嫩。焯烫油菜时，可以加点盐，能使油菜提前入味。加点油能使菜叶嫩绿，锁住营养。油菜搭配肉类做汤，营养互补，有利于准妈妈摄取必需的脂肪酸。玉米 粗粮中的安胎圣品性味：性平，味甘好“孕”功效：玉米富含丰富的膳食纤维，能促进体内毒素排出，为胎儿成长创造良好的生存环境。此外，玉米中的玉米黄素、胡萝卜素还能强健准妈妈的心脏、眼睛。这样吃：玉米熟吃最好，能获得营养价值较高的玉米黄素，抗氧化作用好。玉米可以煮粥，和肉类煲汤，吃整个熟玉米。
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