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【健康】每晚只需一个动作，不仅腿细了，精神都好多了！
“靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处!
腿向上靠墙式的好处
① 缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
② 缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。
③不费力的倒立，把倒立的好处全占了
倒立体式的好处：
一、让血压正常；
二、让体液流动；
三、促进消化。
腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。
④ 舒缓神经系统
做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。
在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。
⑤ 培养平静的心智
正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。
抬腿靠墙式如何做？
1 如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；
2 如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；
3 尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；
4 让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；
5 感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；
6 闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；
7 保持10-15分钟；
8 最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
来源：转载自健康圈，版权归作者所有
编辑：裴逊琦
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病虫害图谱&农业部科技教育司司长；白金明谈科教兴农――解读2012年“一号文件”；编者按：2月7日15：30，农业部科技教育司司长；■农业科技要面向产业需求，解决科技与经济脱节问题；[网友无语独坐花前]：2012年中央1号文件突出；【白金明】：新中国成立60多年来特别是改革开放3；从当前和未来发展看，耕地、淡水等资源的刚性约束进；快农业科技创新为重点的一号文件；■培养新
农业部科技教育司司长
白金明谈科教兴农――解读2012年“一号文件”
编者按：2月7日15：30，农业部科技教育司司长白金明做客强国论坛，以科教兴农――解读2012年“一号文件”为题与网友进行在线交流。
■农业科技要面向产业需求，解决科技与经济脱节问题
[网友无语独坐花前]：2012年中央1号文件突出强调农业科技创新，你认为是在什么背景下提出的这样一个政策，中央有怎样的考虑？
【白金明】： 新中国成立60多年来特别是改革开放30多年来，我国农业农村发展取得举世瞩目的成就，农业科技发挥了关键支撑作用。刚才看到有网友问“我国农业科技在国际上的水平如何”。我想，我们有很多技术在世界是领先的。但与发达国家相比，也有不小的差距。但是，没有哪一个国家农业科技的贡献有我们国家这么大。科技支撑了农业发展，满足了我国人民的吃饭问题，这也是对世界作出的巨大贡献。
从当前和未来发展看，耕地、淡水等资源的刚性约束进一步加剧，生态环境保护的压力越来越大，依靠大量消耗资源的传统生产方式推进农业发展已难以为继；农业劳动力的素质呈结构性下降，用工成本迅速上涨，依靠低成本劳动力支撑现代农业发展的空间逐渐减小。在粮食产量“八连增”、农民增收“八连快”的基础上，转变农业发展方式、保障粮食等主要农产品有效供给、推进农业农村经济持续稳定发展，必须更加依靠科技实现创新驱动、内生增长。温家宝总理在中央农村工作会议上指出，我国农业发展到今天，已经到了更加依靠科技突破资源环境约束、实现持续稳定发展的新阶段。正是基于这种判断，中央出台了今年以加
快农业科技创新为重点的一号文件。把推进农业科技创新作为“三农”工作的重点，作为农产品生产保供和现代农业发展的支撑，这在我国农业发展史上是第一次，在我国科技发展史上也是第一次，具有重大的里程碑意义。这是党中央、国务院科学把握现代农业发展规律，立足当前、着眼长远作出的重大决策，是新形势下加快推进&三化同步&、促进现代农业发展的重大部署。［详细］
■培养新型职业农民是引领和带动农业和农村发展的根本
[网友网友其中一员]：白司长好，农村青壮年都出外打工挣钱了，剩下老人妇女儿童，新农村建设科教兴农您说依靠谁去呀?
【白金明】： 这位网友提到了一个目前普遍存在和大家普遍关心的问题。我不知道你是城里人还是来城里打工的，这个问题反映了你对农民的关心、对农村发展的关注。正如你所说，我国随着城镇化、工业化进程加快，大量农村劳动力外出务工，当前农民工总量约有
2.5亿左右，这也意味着农村劳动力减少了2.5亿左右，关键是这部分人大多年纪轻、素质高。目前，在农村务农的确实存在数量萎缩、年龄结构失衡、技术素质堪忧等问题。虽然现在还没有特别的显露，但农业劳动者后继乏人的问题已经相当严峻。大家常说，在农村干活的是“386199”部队，确实很普遍。但我想这也反映出我们中国妇女和老人之伟大，她们辛勤耕耘，为保障农产品有效供给作出了巨大贡献。她们的家人在城里工作，为城市和经济发展作出了巨大贡献。所以，我们要给予农民更多的关心、关怀和理解。
当务之急，是要努力提高这些人的文化素质、种养技术水平，尤其是种养大户、合作经济组织带头人、农机手、植保员、防疫员、沼气工等，适应他们发展现代农业的技术需求。根本的还是要着力培养新型职业农民，靠他们引领和带动将来农业和农村的发展。［详细］
■基层农业技术推广应深化落实，不断改革
[主持人]：网友对落实的问题很关心，您怎么看？
【白金明】： 说一千道一万，关键要落实。立春刚过，今天是正月十六，今天上午农业部召开“百乡万户调查动员培训大会”，明天起，农业部系统将有123位干部将奔赴全国各地，与当地农业部门一起开展为期一个月的“百乡万户调查”。韩长赋部长要求各调查组要宣传落实强农惠农富农政策，了解当地农民和农业发展需求，开展相关技术服务，这其中督导一号文件的落实是重要的任务。一号文件的政策，凝聚着广大农业科技人员和农民群众的热切期盼，相关措施的落实需要方方面面的共同参与和大力支持。各位网友也应该是重要的支持者，农业科技工作涉及乡村，也涉及城市，我们是生产者，也是消费者，让我们大家一起参与到农业科技促进年当中，提建议、谈思路、想办法、干实事，大家一起为夺取今年农业有个好收成、农民有一个好收入，作出我们应有的贡献，落实、落实再落实。［详细］
■到目前为止国内外转基因食品没有发生被证实的食用安全问题
[网友my嘀嘀]：白司长，您好！有专家提出，如果国家把大量用于转基因研究的经费用来搞生态农业，不施化肥和农药，不仅能让中国人吃得饱，还吃得好，都吃上有机食品。请问您是如何看待这个问题的？
【白金明】： 这位网友非常关心生态农业的发展，咱们是同行，我也多年从事发展生态农业和营造生态家园的工作。投入经费开展转基因研究与发展生态农业并不矛盾。应该说，发展生态农业是我们转变农业发展方式的一个非常重要的举措。它可以推进生产、生态和生活的循环统一，提高资源利用效率，减少环境污染，实现可持续发展。
生态农业的概念和内涵，在不同的国家表现的不尽一致。最早提出，七八十年代美国、英国的科学家提出“生态农业”这个概念，他们定义为“生态上能自我维持，低输入，经济上有生命力，在环境、伦理和审美方面可接受的农业”，其特点是强调纯自然性，禁止使用化肥、农药，又称自然农业、有机农业和生物农业等。这在我国就是近年来提出的有机农业。从我国有机农业发展情况看，在适宜地区发展适宜品种有可能，大规模推广不现实。我们国家现在对农业发展的要求是高产、优质、高效、生态、安全，我们发展生态农业，不排斥化肥和农药的合理使用，这是我们的国情决定的。欧洲人少地多，他们可以搞错时休耕，就是我们所说的撂荒一段时间，我们这儿不行啊，每一亩耕地都有它重要的责任，满足人民粮食等主要农产品的供给，是最大的责任。化肥和农药的产生与应用，也是农业科技进步的成果之一，合理施用，不但增产，也能保障生态和安全。目前正在研发的抗逆、抗旱、抗虫转基因品种也正是以减少农药化肥的使用为重要目标。
我们国家是20世纪80年代提出了“生态农业”的概念。我国生态农业与国外倡导的生态农业都主张物质能量的良性循环和多层次利用，尽量减少资源消耗，强调建立结构合理、功能优良、高产高效、协调稳定、持续发展的农业生态经济系统，实现生态、经济、社会三大效益的协调统一。我国生态农业作为一种农业可持续发展模式，不仅在农业产业本身得到发展，而且在生态户、生态村、生态县乃至生态省等不同尺度上得到应用。近年来，国家不断加大投入，围绕现代农业发展的目标，在内容和功能上不断拓展和延伸，各地涌现了一批成熟的技术和模式，探索了低消耗、低排放、高效率的多元化循环农业发展模式。 ［详细］
■1号文件为解决“最后一公里问题”给予了科学的制度设计和项目安排
[网友人民大会堂66]：中央1号文件是否给出了“最后一公里问题”的解决方案？
【白金明】： “最后一公里问题”的产生，涉及体制、机制，也涉及我们科研的导向和转
化推广的方式方法等。近些年来，各地贯彻中央十七届三中全会的决定精神，基层农业技术推广的改革和建设不断深入，尤其是在全国800个改革与建设示范县当中，这个问题得到了有效的缓解和解决。在这些县当中，通过体制的改革、制度的确定和机制的创新，农技人员与农民已经手拉手、面对面的融合在一起。当然，也有一些地区，体制改革和制度创新不到位，这个问题还没有得到很好的解决。那么，中央1号文件对解决这一问题，在体制、机制和投入保障上，都给予了科学的制度设计和项目安排。除了刚才谈到的“一个衔接和两个覆盖”，特岗计划的实施、责任和评价制度的建立、多元化农技推广服务体系的构建，将在不久的将来彻底解决这一多年存在老大难问题。 ［详细］
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农业部部署落实中央一号文件重点工作
　　本报讯 为深入贯彻《中共中央国务院关于落实发展新理念加快农业现代化实现全面小康的若干意见》（中发〔2016〕1号）文件精神，农业部日前印发《关于扎实做好2016年农业农村经济工作的意见》（下称《意见》），全面部署今年农业农村经济重点工作。
　　《意见》指出，&十二五&期间，农业农村经济发展实现稳中有进、稳中提质、稳中增效，粮食生产实现&十二连增&，农民收入增幅连续6年高于GDP和城镇居民收入增幅，农业转方式调结构打开新局面，农村改革取得重要进展，为新常态下经济社会发展大局提供了有力支撑。
　　《意见》强调，2016年，农业农村经济工作要以新理念引领农业新发展，以全面深化农村改革为动力源(600405,股吧)泉，以&提质增效转方式、稳粮增收可持续&为工作主线，大力推进农业结构性改革。
　　《意见》提出，今年要重点抓好六个方面工作。一是调整优化农业生产结构，提高农业供给体系质量和效率。二是强化农业技术装备和条件建设，夯实现代农业发展基础。三是加强农业资源环境保护治理，促进农业可持续发展。四是加强农产品(000061,股吧)质量安全监管和动物疫病防控，提高农业生产风险防范水平。五是延伸产业链提升价值链，促进农民收入持续较快增长。六是扎实推进农业农村改革创新，激发农业农村发展活力。 （鲍仁） 想了解更多精彩文章，点击中国著名财经公众号
(文章来源：期货日报，作者：鲍仁)
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农业部部署落实中央一号文件重点工作
　　农民日报讯为深入贯彻《中共中央国务院关于深入推进农业供给侧结构性改革加快培育农业农村发展新动能的若干意见》（中发[2017]1号）精神，农业部日前印发《关于推进农业供给侧结构性改革的实施意见》（以下简称《意见》），全面部署今年农业农村经济重点工作，巩固发展农业农村经济好形势，以优异成绩迎接党的十九大胜利召开。
　　《意见》强调，2017年农业农村经济工作要紧紧围绕推进农业供给侧结构性改革这个工作主线，以优化供给、提质增效、农民增收为目标，以绿色发展为导向，以改革创新为动力，以结构调整为重点，着力培育新动能、打造新业态、扶持新主体、拓宽新渠道，加快推进农业转型升级，加快农业现代化建设。推进农业供给侧结构性改革，要把增加绿色优质农产品供给放在突出位置，把提高农业供给体系质量和效率作为主攻方向，把促进农民增收作为核心目标，优化农业产业体系、生产体系、经营体系，突出绿色发展，聚力质量兴农，使农业供需关系在更高水平上实现新的平衡。
　　《意见》提出，今年要重点抓好6方面36项重点工作。一是稳定粮食生产，巩固提升粮食产能。要加快划定粮食生产功能区和重要农产品生产保护区，加强耕地保护和质量提升，加快现代种业创新，推进农业生产全程机械化。二是推进结构调整，提高农业供给体系质量和效率。要继续推进以减玉米为重点的种植业结构调整，全面提升畜牧业发展质量，加快推进渔业转型升级，大力发展农产品加工业，做大做强优势特色产业，加快推进农业品牌建设，积极发展休闲农业与乡村旅游，启动建设现代农业产业园。三是推进绿色发展，增强农业可持续发展能力。要全面提升农产品质量安全水平，大力发展节水农业，大力推进化肥农药减量增效，全面推进农业废弃物资源化利用，扩大耕地轮作休耕制度试点规模，强化动物疫病防控。四是推进创新驱动，增强农业科技支撑能力。要加快推进重大科研攻关和技术模式创新，完善农业科技创新激励机制，加强国家农业科技创新联盟和区域技术中心建设，推进基层农技推广体系改革，加强新型职业农民和新型农业经营主体培育，积极推进农业信息化。五是推进农村改革，激发农业农村发展活力。要落实农村承包地“三权分置”意见，稳步推进农村集体产权制度改革，积极发展农业适度规模经营，深化农垦改革，加强农村改革、现代农业和可持续发展试验示范区建设，加快农业法律制修订、推进农业综合执法，加快推进和提升农业对外合作。六是完善农业支持政策，千方百计拓宽农民增收渠道。要完善农业补贴制度，推动完善粮食等重要农产品价格形成机制，创新农村金融服务，支持农民工、大中专毕业生、退役士兵、科技人员等返乡下乡创业创新，扎实推进农业产业扶贫。