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目前的最好减肥方法是什么?
健康咨询描述:
我这段时间真的胖了很多了,走路的时候就觉得累,上楼梯到了三楼已经不行了,浑身都是肥肉,就好像是背了游泳圈一样的,很想减肥的,就是不知道要怎么做才好。
想得到怎样的帮助:目前最好的减肥方法是什么啊?
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&&&&&&您好:游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温,所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上,因此游泳时所消耗的能量,远超过在陆地上某些运动所消耗的能量,可见游泳是很有效的减肥运动。游泳者在进行45分钟的游泳后,体重可以减轻300至400公克左右,如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食,一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。
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核心提示:最佳的减肥方法是靠运动减肥的方法,运动为减肥之王,这话一点也没有错,所以我们有必要来了解一下减肥运动的方法到底有哪些?哪些适合男性,哪些又适合女性呢?
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减肥减肥,为什么有人会越减越肥,因为一边在减,一边在吃,身体的脂肪根本没有被消耗掉。所以最佳的减肥方法是靠运动减肥的方法,运动为减肥之王,这话一点也没有错,所以我们有必要来了解一下减肥运动的方法到底有哪些?哪些适合男性,哪些又适合女性呢?
靠运动减肥的方法
俯卧撑这种运动减肥方法适合男性减肥,不要说男性不要减肥,现在有些男性朋友已经胖得不像样子了。而俯卧撑则可以同时运动从肩到脚的所有器官,但是在做俯卧撑的时候,一定要保持身体的笔直性,这样才能取得很好的减肥效果。坚持下去,男性朋友就一定能看到很好的效果。
负重蹲这种运动减肥方法适合于女性减肥,因为它的强度不是很大,而且下蹲的幅度可以由自己来进行调节。由于女性肥胖多半是在大腿上,所以这种负重蹲的减肥运动可以十分有效的减除掉女性大腿上多余的肌肉。但是前提条件是一定要坚持下去,先深吸气,然后负重下蹲,然后慢慢站起。周而复始,效果就会出来的。至于负重的重量,可以根据自己身体的承受力来决定,不必刻意强求。
无论是俯卧撑还是负重蹲,这两种靠运动减肥的方法实际上都是有氧运动,它在帮助人们减肥的同时,实际上还能起到让人们增加心肺功能的作用。所以每天坚持做一做,有百利而无一害,但是一定要根据自己身体的承受能力来决定运动量。
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