&p&哈佛大学有一个历时75年的研究项目，叫 Harvard Study of Adult Development（哈佛成人发展研究），这个项目于1938年启动，研究人员密切跟踪并调查了724名参与者的生活。&/p&&p&几十年之后，这些人进入了各行各业，有的人成了律师、医生、商人……其中一个名叫约翰·F·肯尼迪的学生还当上了美国总统。&/p&&p&还有一些人则沦为酒鬼、职场失意者或者患上了心理疾病。&/p&&p&经过75年，724名参与者中还有60人在世，他们都已经年过九旬了，连项目的主导者也已经换了四任。&/p&&p&研究的结果揭示了导致不同人生境遇差别的影响因素。&/p&&p&虽然他们在学术期刊上发表了很多相关的研究成果，但是研究者也知道大多数人不会去阅读那些学术论文。&/p&&p&2015年，这个项目的现任主导者Robert Waldinger教授在TED做了一次演讲，用简单易懂的语言介绍了他们的研究发现：&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/5239936& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&TED：如何才能过好这一生& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-0dcccb417f0c27.jpg& data-lens-id=&5239936&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0dcccb417f0c27.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&TED：如何才能过好这一生&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/5239936&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&演讲实录全文：&/p&&blockquote&在我们的人生中 是什么让我们保持健康且幸福呢？ 如果现在你可以 为未来的自己投资 你会把时间和精力投资在哪里呢？ 最近在千禧一代中有这么一个调查 问他们生活中最重要的目标是什么 超过80%的人说 最大的生活目标就是要有钱 还有50%的年轻人说 另一个重要的生活目标 就是要出名&br&00:38&br&（笑声）&br&00:40&br&而且我们总是被灌输 要投入工作，要加倍努力 要成就更多。 我们被灌输了这样一种观念， 只有做到刚才说的这些 才能有好日子过。 要人们纵观整个人生， 想象各种选择， 以及这些选择最终导致的结果， 几乎是不可能的。 关于人的一生，我们能了解到的， 大部分都是通过人的回忆得来， 但众所周知，大部分都是事后诸葛。一生中，我们会忘记很多发生过的事情， 而且记忆常常不可靠。&br&01:24&br&但如果我们可以从头到尾地 纵观人的一生呢？ 如果我们可以跟踪研究一个人， 从他少年时代开始 一直到他步入晚年， 看看究竟是什么让人们 保持快乐和健康呢？&br&01:43&br&我们做到了。 哈佛大学（进行的）这项 关于成人发展的研究， 可能是同类研究中耗时最长的。 在75年时间里， 我们跟踪了724个人的一生， 年复一年，了解他们的工作、 家庭生活、健康状况， 当然，在这一过程中， 我们完全不知道他们的人生 将走向何方。&br&02:13&br&像这样的研究少之又少。 像这样的项目几乎都会在10年内终止， 因为有许多人会中途退出， 或者是研究资金不足， 或者是研究者转换方向， 或者去世，然后项目无人接手。 但感谢幸运女神的眷顾 和几代研究人员的坚持不懈， 这个项目存活下来了。 目前这724人中 仍有60人在世， 仍然在参与研究 大多数人已经90多岁了。 现在我们已经开始研究 他们的子孙后代， 人数多达2000多人。 我是这个项目的第四任负责人。&br&03:03&br&从1938年起，我们 开始跟踪两组人的生活。 第一组加入这个项目的人， 当年在哈佛大学上大二。 他们在二战期间大学毕业， 大部分人都参军作战了。 我们追踪的第二组人 是一群来自波士顿贫民区的小男孩， 他们之所以被选中， 主要是因为他们来自 20世纪30年代波士顿 最困难 最贫困的家庭。 大部分住在廉价公寓里， 很多都没有冷热水供应。&br&03:42&br&在加入这个项目时， 这些年轻人都接受了面试。 接受了身体检查。 我们挨家挨户走访了他们的父母。 然后这些年轻人长大成人， 进入到社会各个阶层。 成为了工人、律师、砖匠、医生， 还有一位成了美国总统。 有人成为酒鬼，有人患了精神分裂。 有人从社会最底层 一路青云直上， 也有人恰相反，掉落云端。&br&04:23&br&这个项目的创始人们， 可能做梦都不会想到 75年后的今天，我会站在这里， 告诉你们这个项目还在继续。 每两年，我们耐心而专注的研究人员 会打电话给我们的研究对象， 问他们是否愿意 再做一套关于他们生活的问卷。&br&04:48&br&那些来自波士顿的人问我们， “为什么你们一直想研究我？ 我的生活是很无趣的。” 但哈佛的人从没这样问过。&br&04:59&br&（笑声）&br&05:08&br&为了更好地了解这些人的生活， 我们不光给他们发问卷。 我们还在他们家客厅采访他们。 从他们医生那儿拿病历。 抽他们的血，扫描他们的大脑， 跟他们的孩子聊天。 我们拍摄下他们和妻子谈话的场景， 聊的都是他们最关心的问题。 大约在10年前，我们 终于开口问他们的妻子， 是否愿意加入我们的研究， 很多女士都说，“是啊， 终于轮到我们了。”&br&05:38&br&（笑声）&br&05:39&br&那么我们得到了什么结论呢？ 那长达几万页的数据记录， 记录了他们的生活， 我们从这些记录中间， 到底学到了什么？ 不是关于财富、名望， 或更加努力工作。 从75年的研究中， 我们得到的最明确的结论是： 良好的人际关系能 让人更加快乐和健康。就这样。&br&06:11&br&关于人际关系，我们得到三大结论。 第一，社会关系对我们是有益的， 而孤独寂寞有害健康。 我们发现，那些跟家庭成员更亲近的人， 更爱与朋友、与邻居交往的人， 会比那些不善交际、离群索居的人， 更快乐，更健康，更长寿。 孤独寂寞是有害健康的。 那些“被孤立”的人， 跟不孤单的人相比， 往往更加不快乐， 等他们人到中年时，健康状况下降更快， 大脑功能下降得更快， 也没那么长寿。 可惜的是，长久以来， 每5个美国人中就至少 有1个声称自己是孤独的。&br&07:07&br&而且即便你身在人群中， 甚至已经结婚了， 你还是可能感到孤独， 因此我们得到的第二大结论是 不是你有多少朋友， 也不是你身边有没有伴侣， 真正有影响的是这些关系的质量。 整天吵吵闹闹，对健康是有害的。 比如成天吵架，没有爱的婚姻， 对健康的影响或许比离婚还大。 而关系和睦融洽， 则对我们的健康有益。&br&07:45&br&当我们的研究对象步入80岁时， 我们会回顾他们的中年生活 看我们能否预测 哪些人会在八九十岁时过得快乐健康 哪些人不会。 我们把他们50岁时的所有信息 进行汇总分析， 发现决定他们将如何老去的， 并不是他们中年时的胆固醇水平。 而是他们对婚姻生活的满意度。 那些在50岁时满意度最高的人， 在80岁时也是最健康的。 另外，良好和亲密的婚姻关系 能减缓衰老带来的痛苦。 参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们， 在他们80多岁时， 哪怕身体出现各种毛病， 他们依旧觉得日子很幸福。 而那些婚姻不快乐的人， 身体上会出现更多不适， 因为坏情绪把身体的痛苦放大了。&br&08:52&br&关于婚姻和健康的关系， 我们得到的第三大结论是， 幸福的婚姻不单能保护我们的身体， 还能保护我们的大脑。 研究发现，如果在80多岁时， 你的婚姻生活还温暖和睦， 你对自己的另一半 依然信任有加， 知道对方在关键时刻能指望得上， 那么你的记忆力都不容易衰退。 而反过来， 那些觉得无法信任 自己的另一半的人， 记忆力会更早表现出衰退。 幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴。 有些夫妻，八九十岁了， 还天天斗嘴， 但只要他们坚信，在关键时刻， 对方能靠得住， 那这些争吵顶多只是生活的调味剂。&br&09:49&br&所以请记住， 幸福和睦的婚姻对健康是有利的， 这是永恒的真理。 但为什么我们总是办不到呢？ 因为我们是人类。 我们总喜欢找捷径， 总想一劳永逸， 找到一种方法，解决所有问题。 人际关系麻烦又复杂， 与家人、朋友相处需要努力付出， 一点也不高大上。 而且需要一辈子投入，无穷无尽。 在我们长达75年的研究中， 那些最享受退休生活的人， 是那些主动用玩伴 来替代工作伙伴的人。 就像开头我说过的千禧一代一样， 我们跟踪研究的很多人 在年轻的时候 坚信名望、财富和成就 是他们过上好日子的保证。 但在75年的时间里， 我们的研究一次次地证明， 日子过得最好的， 是那些主动与人交往的人， 与家人、朋友或者邻居。&br&11:09&br&那么你们呢？ 也许你现在25岁， 或者40岁，或者60岁。 怎样才算主动与人交往呢？&br&11:19&br&嗯，我想有很多种方法吧。 最简单的，别再跟屏幕聊天了， 去跟人聊天， 或者一起尝试些新事物， 让关系恢复活力， 一起散个步呀，晚上约个会呀， 或者给多年未曾联系的亲戚打个电话， 因为这种家庭不和睦太常见了， 但它带来的伤害又很大， 尤其对那些喜欢 生闷气的人来说更是如此。&br&11:52&br&我想引用马克* 吐温的一段话来作为结束。 一个多世纪前， 他回首自己的人生， 写下这样一段话： “时光荏苒，生命短暂， 别将时间浪费在 争吵、道歉、伤心和责备上。 用时间去爱吧， 哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”&br&12:22&br&美好人生，从良好的人际关系开始。&br&12:27&br&谢谢大家。&br&12:28&br&（掌声）&br&Translated by &u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.ted.com/profiles/1213653& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Lee Li&/a&&/u&&br&Reviewed by &u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.ted.com/profiles/3770275& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Alvin Lee&/a&&/u&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&这个13分钟的演讲只是75年研究的一个缩影，想了解全貌的建议去该项目的官网看看：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.adultdevelopmentstudy.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&官网链接&/a&。&/p&&p&除了文字介绍之外，官网上还有一个展现这75年研究进程的交互式图表。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1d073db0633fdd499b67a6b02ccd98ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&729& data-rawheight=&352& data-default-watermark-src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-34de077f0b7aa7d7ca79e3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&729& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1d073db0633fdd499b67a6b02ccd98ea_r.jpg&&&/figure&&p&目前这个研究小组已经在准备第二代的研究，目标人群是上一次参与者的子女，预计总人数大约有2000多人。&/p&&p&第二代研究将主要关注童年经历对中年健康的影响。详见：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.adultdevelopmentstudy.org/2nd-generation-study& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很多人对这个演讲和研究有些误解，补充一下：&/b&&/p&&ol&&li&&b&这个演讲是研究结果大幅度的简化后的呈现，完整的结果要复杂的多，演讲者简化了结论，是考虑到受众和场合的关系。&/b&&/li&&li&&b&研究的目的是发现关系和规律，初衷并不是为了教大家怎么做人，研究者把过程、结果完整客观地呈现出来(论文)，供后人参考，或是在这个基础上做进一步的研究。&/b&&/li&&li&&b&研究都是在特定条件下进行的，论文里肯定会详细写明各种条件。所以，用研究结果指导个人生活时要谨慎，不要轻易地给自己的人生下判断。&/b&&/li&&li&&b&“人应该活成什么样子”这个问题不可能有标准答案，如果有，人生就没有意义了。任何回答都只是让大家多一些参考的维度。&/b&&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&之前回答过的两个相关问题，对理解这个问题可能有些帮助：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么大众以个人判断群体，科研人员用群体来定义个人？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&所谓的「干货」真的有用吗？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.psychspace.com/psych/viewnews-12394& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a& &/p&&p&字幕视频来源: &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness/transcript& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&链接&/a&&/p&&p&&br&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-0a88ca43cb658eec40a9_ipico.jpg& data-image-width=&480& data-image-height=&480& class=&internal&&如何设计一款女性防身用的产品？&/a&&p&&br&&/p&&p&&&&&&&&&&&&/p&&p&&b&分类回答：&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&理性严谨的&/a& - &a href=&https://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&轻松娱乐的&/a& - &a href=&https://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&摄影&旅行&/a&&/p&
哈佛大学有一个历时75年的研究项目，叫 Harvard Study of Adult Development（哈佛成人发展研究），这个项目于1938年启动，研究人员密切跟踪并调查了724名参与者的生活。几十年之后，这些人进入了各行各业，有的人成了律师、医生、商人……其中一个名叫约翰…
&p&大家是否还记得去年圣诞节发布的&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyMjUyMDkyOQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Da858df7bc7a%26chksm%3De82d6df5df5ae4e32eabebb43b23fdc372fb8d63b47aff44eaa6ae0%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《全球12家机场免税店大比价》&/a&&/b&！（ 戳这里回顾哦）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-87c4a41becffb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&349& data-rawheight=&196& class=&content_image& width=&349&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&当时整理了数十天的价目清单，差点一口老血猝死在电脑前，但是大家说没看够！没看够！那行吧，为了帮你们省出?10000，我们把规模扩张到&b&20家&/b&！并且亲自去了&b&新加坡、台北、海口&/b&！隆重推出免税店比价下篇！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-72a90eafa36c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-72a90eafa36c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&?这篇测评会告诉你：在各个机场买什么最合适；各机场有怎样的打折优惠；热门商品的价目清单！&/b&一定要把上下两篇都收藏起来，买买买之前来对比一下价位是否合理哦！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0ba307bedb1e903a875217_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0ba307bedb1e903a875217_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-afd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&238& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-afd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d4f9a24bfbfb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&556& data-rawheight=&78& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d4f9a24bfbfb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3c3a0a01362ecedb04a4e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3c3a0a01362ecedb04a4e3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这是&b&《网易美学机场免税店比价·上》&/b&的&b&12家&/b&参评机场，基本已经涵盖了亚欧美洲大家涉足最多的机场。这次出下篇，我们再新增以下&b&8个&/b&机场。共计20个！跟着我们的价目清单买，省出一个香奈鹅包包都不是梦。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-785e28008a09ddf59cd9bf050d4107c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-785e28008a09ddf59cd9bf050d4107c5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b4f2a8e0fa70a67d40a8ad86af4fc72e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&80& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b4f2a8e0fa70a67d40a8ad86af4fc72e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&感觉机场免税店价格都便宜，也没有闲工夫去一个个比较呀。没关系！我们来告诉你每个机场最值得买哪些品牌哪些产品。不要回到家再追悔莫及哟！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eddebc3fbb27d93f987050_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eddebc3fbb27d93f987050_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7be61b412e386a58f4ab288c87b9b30c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7be61b412e386a58f4ab288c87b9b30c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3a42bc838a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3a42bc838a1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0cb207b15d8aa3fda88f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0cb207b15d8aa3fda88f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4d272f3cc3c6e2ea5eaecc76e63e5cee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4d272f3cc3c6e2ea5eaecc76e63e5cee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-75e93bd7ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-75e93bd7ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-850f86ca9cfcb060ab973778_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&80& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-850f86ca9cfcb060ab973778_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&延续上次的20件爆款产品，直观比价20家机场免税店的标价。是掏心掏肺真便宜还是坑蒙拐骗假惺惺，比完你就知道！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dd4db4bbc3dd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dd4db4bbc3dd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&*1.汇率均以日为准；&/p&&p&*2.新加坡机场价格波动较大，以下收集的价格为2018年4月最新价格；&/p&&p&*3.美国纽约、洛杉矶、旧金山的机场免税店均同价；&/p&&p&*4.以下排序已按价格从低到高排列。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a03111bad3dd9fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&1196& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a03111bad3dd9fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aebd2c4fc7ec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&764& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aebd2c4fc7ec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f44b1c0fd2242daef26cf59a30b30891_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&1292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f44b1c0fd2242daef26cf59a30b30891_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b5b687aea43a2fcaa07ed2b1ebb93188_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&1206& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b5b687aea43a2fcaa07ed2b1ebb93188_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-db23bdc3ea73191aaad244_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&1216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-db23bdc3ea73191aaad244_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cfca20fdebf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&1338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cfca20fdebf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fabfcb6daccc25_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&1220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fabfcb6daccc25_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e2dfce84eeeebc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&1266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e2dfce84eeeebc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-abd94f2ea07b4c40cbc1a0ec080b5423_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&1292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-abd94f2ea07b4c40cbc1a0ec080b5423_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ceeead42f6bfdd16a14b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&1274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ceeead42f6bfdd16a14b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-512bc874d5af1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&1224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-512bc874d5af1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-af6fcea9d74b1d0cd06cd92_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&1300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-af6fcea9d74b1d0cd06cd92_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-da128bcf1b4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&1338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-da128bcf1b4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d42fe119ffecb39c6907d5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&1340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d42fe119ffecb39c6907d5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e1d496f95f08b8ebab50c50a2f75b712_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e1d496f95f08b8ebab50c50a2f75b712_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4ffcc015ca1b81a39f5263_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4ffcc015ca1b81a39f5263_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-43d61a75dc65b7c7e4f0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&1102& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-43d61a75dc65b7c7e4f0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a0d6f1f598f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a0d6f1f598f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e2d891beb88f15de2dbc866a05d30c7c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e2d891beb88f15de2dbc866a05d30c7c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4b0392cf17efbec175b12d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&1274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4b0392cf17efbec175b12d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 结
&/b&论 &/p&&p&最便宜第一名积3分，第二名积2分，第三名积1分&/p&&p&①因为美元汇率下跌原因，&b&洛杉矶机场&/b&以9次前三名抢占&b&“最便宜机场”&/b&！&/p&&p&②英镑汇率最近在涨，不过仍旧有5次最便宜；&/p&&p&③上海北京的&b&日上免税店&/b&加上&b&常年95折&/b&的优惠，稳如泰山，非常好买；&/p&&p&④&b&泰国曼谷素万那普机场7次垫底&/b&，请大家冷静购买。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9eaacee8acdc1660173a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&80& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9eaacee8acdc1660173a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&伦敦、巴黎、大阪、首尔、上海、北京、杭州这几个机场的优惠打折政策之前已整理过了，这里再次强行复习&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyMjUyMDkyOQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Da858df7bc7a%26chksm%3De82d6df5df5ae4e32eabebb43b23fdc372fb8d63b47aff44eaa6ae0%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&?《网易美学机场免税店比价·上》&/a&&/b&（不用翻楼上啦~&/p&&p&至于伦敦希斯罗机场现在到底怎么打折？&/p&&p&前阵子希斯罗机场免税店不是被曝歧视中国游客吗？给外国游客就很轻而易举地塞78折券、8折券，对中国游客就完全没有标准对待。官方在发出一封含糊其辞的解释信后就杳无音讯了。美学令特派员前往希斯罗机场考察了最新的情况！现在的政策是：满500磅送8折券，但是要下次消费才可以用！&/p&&p&下次消费……还不知猴年马月呢 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&1、【新加坡樟宜国际机场】&/p&&p&&br&&/p&&p&①樟宜机场也可以提前预定，乘机当天去取货。并且部分商品可以享受现场购买没有的折扣。预定网站叫“樟宜我爱购”，网址是&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.ishopchangi.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&ishopchangi.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& &/p&&p&比如卡诗只有在网上预定才有折扣哦~&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ee9cfd81b93cd7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ee9cfd81b93cd7f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&②樟宜机场内的韩妆特别划算，购买任意2件韩妆，不限价格，就可以打9折！&/p&&p&&br&&/p&&p&③题外话，樟宜机场是出了名的好玩好吃还好逛，你可以提前5、6个小时就进去，开始疯狂血拼。前3个航站楼之间有轻轨连接，可以很方便地去任意航站楼。T4是最新开的航站楼，很多大牌比如SK-II、La Prairie还会有免费的护理服务。&br&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&T1航站楼化妆品品牌比较基础常规，如果要买TF、Nars、Burberry需要去T2，如果要买赫莲娜需要去T3。记得支付宝付款，汇率最好！微信付款贵很多！（血淋淋的教训）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2、【澳大利亚悉尼国际机场】&/p&&p&&br&&/p&&p&①这个机场也有预定网站，地址&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.heinemanndutyfree.com.au/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&heinemanndutyfree.com.au&/span&&span class=&invisible&&/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 悉尼的机场买酒还是比较划算的，网站上针对酒和香水也有比较多的折扣。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-069aa1ab6f6bdb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-069aa1ab6f6bdb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3、【日本东京成田国际机场】&/p&&p&&br&&/p&&p&①成田机场和大阪关西机场类似，都有预定网站，并且在网上预定可以享受95折优惠。预定网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.fasola-shop.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&fasola-shop.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& 还有很多小样赠送的活动！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ac566acbb717e1b61a9755defd1c08c4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&305& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ac566acbb717e1b61a9755defd1c08c4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不过有部分品牌是不参加95折的，比如SK-II就不打折，请见下图。这一点不如大阪关西机场，大阪几乎全部都有打折哦~&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c82ea799_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&177& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c82ea799_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&4、【台湾台北桃园国际机场】&/p&&p&&br&&/p&&p&①桃园机场目前的优惠政策是满，差不多等于96折。但是桃园机场的价格签都没有放出来，都需要问店员，所以买买买非常不方便。&/p&&p&&br&&/p&&p&5、【海南海口美兰国际机场】&/p&&p&&br&&/p&&p&①也可以提前预约！下载App“免税易购”就可以在上面提前逛啦。支持海口、三亚的机场火车站离岛提货。App上有很多抵用券可以领用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9c8a076fcbc27de5e035_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&859& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9c8a076fcbc27de5e035_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-950dca3c977d066ddd0ad5f7e904b8d5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&80& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-950dca3c977d066ddd0ad5f7e904b8d5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-341e3af5db2ac35c5c479b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&758& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-341e3af5db2ac35c5c479b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5b1beefaef05f7da5b7bbb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&80& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5b1beefaef05f7da5b7bbb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这部分是我们收集到的全部机场产品价格，供大家出行参考~上海、北京、杭州、伦敦、巴黎、香港、大阪、首尔、曼谷的价格已经整理在《网易美学机场免税店比价·上》如果感受到我们的辛苦，一定要收藏转发啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-614a0df83e77cf64519e95_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&115& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-614a0df83e77cf64519e95_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&◎新加坡彩妆香水◎&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-12a5f385134aea6eef70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&1310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-12a5f385134aea6eef70_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fa53df47870ebbecebdd414_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&1314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fa53df47870ebbecebdd414_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c40cd806f14a9f0b52363_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&1314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c40cd806f14a9f0b52363_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06c18af48_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&1358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06c18af48_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-addce7d252ddbe26d52e7a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&1224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-addce7d252ddbe26d52e7a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b2a8bef29b6037bec6684ccfb2074c1d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&1322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b2a8bef29b6037bec6684ccfb2074c1d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e2fa9307f8aac4e4503546cedbef447b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&1364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e2fa9307f8aac4e4503546cedbef447b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e76c2ccd14d9c93ba20d1689f5bab78d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&1326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e76c2ccd14d9c93ba20d1689f5bab78d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&?新加坡护肤部分?&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e66ecca7a32f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&1226& class=&origin_image 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src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1a934ef3c30cc800a8817d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&1328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1a934ef3c30cc800a8817d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e7a9aba1cae857_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&1031& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e7a9aba1cae857_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-38cd084bc53aa994f2386e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-38cd084bc53aa994f2386e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&?海南护肤部分?&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b50e7159cdb1bcaf6e565bbc1b7c7bfb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&1326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b50e7159cdb1bcaf6e565bbc1b7c7bfb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed14eebfe454f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&1322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ed14eebfe454f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f9cf4a061caf761ba811a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f9cf4a061caf761ba811a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img 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data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&80& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-017dc3e4b03aa_r.jpg&&&/figure&&p&不想黑成煤炭，只想白到发光！&/p&&p&&b&平价美白精华哪家强？&/b&&/p&&p&4月30日美学联合测评，拭目以待！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c4ceba694f580cd6ba295_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&197& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&197&&&/figure&&blockquote&美学联合测评 - 往期内容&/blockquote&&p&彩妆类：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&知乎-粉底哪家比较好？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&知乎-哪款气垫最好用?&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&知乎-遮瑕哪一款最优秀！&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&知乎-推荐好用的散粉?&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&知乎-有哪些好用的眼影？！&/a&&/p&&p&&a 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noreferrer&&美学联合测评，帮你挑出真正的好东西&/a&欢迎关注，一起变美~&/p&&p&微博 | 公众号：网易美学&/p&&p&如果觉得文章还有点用，欢迎点个赞让我知道你来过~&/p&
大家是否还记得去年圣诞节发布的！（ 戳这里回顾哦） 当时整理了数十天的价目清单，差点一口老血猝死在电脑前，但是大家说没看够！没看够！那行吧，为了帮你们省出?10000，我们把规模扩张到20家！并且亲自去了新加坡、台北…
&p&不请自答一发&/p&&p&没有前几位知乎友人的视频燃，但还是想把这段分享给大家，每每重温这段视频，总会振奋泪目&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/331456& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-48a8fe47c70.jpg& data-lens-id=&331456&&
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&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/331456&/span&
不请自答一发没有前几位知乎友人的视频燃，但还是想把这段分享给大家，每每重温这段视频，总会振奋泪目
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-edf6ca82ec20c13b69e5934_b.jpg& data-rawwidth=&1427& data-rawheight=&635& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1427& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-edf6ca82ec20c13b69e5934_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&之前就关注我的朋友们应该知道，我已经更新过好几次最新的行业研究报告啦~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&上一次更新是2017年10月，时隔大半年，看原有的文章评论，有些旧链接已经失效了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而恰好，时代的风起云涌从未停止，有些新兴的内容又涌现出来。如今我们再看行业研究报告，除了火热的互联网、金融、旅行、医疗等，更多出了有关区块链、新零售、人工智能等站在时代最前沿的内容。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&嗯，这一次我又把它们收集整理好了，全都是2017年1月~2018年3月的最新行业研究报告。数量尚可，总共1000份行业研究报告，大小不到5G，但确实都是亲手采集，来自各大知名网站的专业内容。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这些内容全部来自公开渠道，并不涉及版权问题。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而且在分类的时候，我也按获取渠道作为子目录名挨个分好。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&主要渠道来源接近30个、包括腾讯的企鹅智酷、阿里研究院、百度营销中心、网易态度营销、新浪微博数据中心、360营销研究院等，以及艾媒、艾瑞、CBNData、CNNIC等专注于数据挖掘和整理的企业/组织。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&今天也恰巧是我的生日，特殊的日子，很高兴能跟大家分享如此精彩的内容~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先上部分截图：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6ae659d385b197b0bf87f8fc1d2e53c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&843& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6ae659d385b197b0bf87f8fc1d2e53c1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd94d05dacf0be36c6dadd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2967& data-rawheight=&1006& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2967& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd94d05dacf0be36c6dadd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-69a1e114e01c976fc0dbe1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2420& data-rawheight=&828& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2420& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-69a1e114e01c976fc0dbe1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b9daddc2d9e9d2a311be_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2463& data-rawheight=&1171& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2463& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b9daddc2d9e9d2a311be_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fa74a69cacfb592ebbe361ffe5ba7587_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2502& data-rawheight=&1770& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2502& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fa74a69cacfb592ebbe361ffe5ba7587_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3bb2a0f51_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2515& data-rawheight=&821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2515& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3bb2a0f51_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-388d5d05ff7cbe693f94c4adfd3328ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2445& data-rawheight=&1027& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2445& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-388d5d05ff7cbe693f94c4adfd3328ad_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d9cc6c6df1ee96bf693b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2966& data-rawheight=&1738& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2966& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d9cc6c6df1ee96bf693b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f08da5f91ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2414& data-rawheight=&1532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2414& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f08da5f91ed_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f971dd7b858dcc4e46a24_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2452& data-rawheight=&1808& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2452& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f971dd7b858dcc4e46a24_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-21d0b30dd261b90a3afa197df3f423e5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2492& data-rawheight=&1354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2492& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-21d0b30dd261b90a3afa197df3f423e5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab30dfbdfe460_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2466& data-rawheight=&1793& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2466& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab30dfbdfe460_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&整体的分享链接无法挂出，先按获取渠道挂一部分吧：&/p&&p&&br&&/p&&p&36氪：链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1o1sc40DH_M_tnDEc2TxYvw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1o1sc40&/span&&span class=&invisible&&DH_M_tnDEc2TxYvw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：dcby&/p&&p&&br&&/p&&p&CBNData第一财经商业数据中心：链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1sSQHs55IWLSb8yfDVvprBQ& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1sSQHs5&/span&&span class=&invisible&&5IWLSb8yfDVvprBQ&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：k47s&/p&&p&&br&&/p&&p&TalkingData：链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1dU0A-LqIPq6bvKaKV3WYMw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1dU0A-L&/span&&span class=&invisible&&qIPq6bvKaKV3WYMw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：zmhz&/p&&p&&br&&/p&&p&阿里巴巴：链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/18O_kHH0bJUcz7lcJXNTQQg& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/18O_kHH&/span&&span class=&invisible&&0bJUcz7lcJXNTQQg&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：dpw2&/p&&p&&br&&/p&&p&艾媒：链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1WNrBL3ksifavye7zdXhMJQ& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1WNrBL3&/span&&span class=&invisible&&ksifavye7zdXhMJQ&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：scdv&/p&&p&&br&&/p&&p&艾瑞：链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1M7mbtoCqHebu9LQd4G2luA& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1M7mbto&/span&&span class=&invisible&&CqHebu9LQd4G2luA&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：y3ed&/p&&p&&br&&/p&&p&极光大数据：链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1NxstMmMWj8gKFdLFRiIr7Q& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span 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之前就关注我的朋友们应该知道，我已经更新过好几次最新的行业研究报告啦~ 上一次更新是2017年10月，时隔大半年，看原有的文章评论，有些旧链接已经失效了。 而恰好，时代的风起云涌从未停止，有些新兴的内容又涌现出来。如今我们再看行业研究报…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_r.jpg&&&/figure&&blockquote&简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。也可以直接听&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/%23/program///%3Fuserid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&音频版（网易云）&/a&。&/blockquote&&p&你有过这种经历吗？&/p&&p&工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。&/p&&p&尽管你很累，但就是睡不着，很快，休息时间过了。说起来很让人沮丧，不但没睡着，也没干任何事情；如果不打算睡觉还能做点别的事儿。&/p&&p&而总有那么些人，无论身边发生了什么，无论身处何地，用帽子遮住脸就能睡着。更不用说晚上一沾枕头就着。其实这些都是可以学习的。&/p&&p&&b&随时随地在两分钟或者更短的时间内入睡&/b&其实和其他技能一样，都是可以后天训练获得的。&/p&&p&第二次世界大战期间，美国为海军飞行员开发了这项技术。&/p&&hr&&h2&如何在两分钟或更短时间内入睡？&/h2&&p&在二战那几年，美军意识到了一个问题：由于空中作战的巨大压力，许多飞行员都存在着应激反应，这让他们身体虚弱，不堪负重。从而犯下一系列致命的错误，无意击中友军飞机或者自己的误操作而受伤。&/p&&p&为了阻止飞行员和飞机的损失，海军少尉 Bud Winter 开始研究测试一种可以训练的放松方法，以便飞行员能够减压，提高反应速度，增加注意力减少恐惧。&/p&&p&战前 Winter 是一个成功的大学橄榄球和田径教练，他与心理学教授一起合作，帮助运动员在高压下放松并取得更好的表现。&/p&&p&事实上 ，他将睡眠定义为「&b&身心放松的状态&/b&」。第一步是身体放松，第二步是心理放松。&/p&&hr&&h2&如何身体放松？&/h2&&p&在「Relax and Win」一书中，Winter 写到了为战斗飞行员开发的这套入睡技术，战后用于运动员身上也特别奏效，他列出明确的步骤，教运动员如何放松，这里我们稍微浓缩一下：&/p&&ul&&li&坐在你的椅子上，两脚放在地板上。膝盖分开，手在膝盖内侧无力耷拉着。现在，闭上眼睛，放下下巴，直到它落在你的胸前。&/li&&li&有规律地、缓慢地深呼吸。让额头的皱纹都出现再舒展开，放松你的头皮。放松脸部其余肌肉，放松你的舌头和嘴唇，就像你在河边看到的鳟鱼那样嘴一开一合，缓慢呼吸。&/li&&li&现在来处理一下眼部八块肌肉。闭眼的同时，眼睛在眼窝中随意翻动，没有什么重点，就是上下左右翻动就行，缓慢呼吸。&/li&&li&现在，把肩膀放的尽可能低，就算你认为很低了，但是让它们更低。感受脖子后面的肌肉，当你觉得已经很放松了，尝试着让它们再进一步。&/li&&li&现在放松你的胸部。深吸一口气，屏住，呼气并吹出你所有的紧张情绪。让你的胸部瘪下去，想象在椅子上，自己是一直笨重的水母。缓慢呼吸，呼气时，释放越来越多的紧张情绪。&/li&&li&现在关注手臂。放松右二头肌，右前臂也一样，然后右手，手指。然后在左臂重复，且保持缓慢呼吸。&/li&&li&你的上半身已经放松了，感觉温暖而愉快，感觉良好，幸福感侵入身体。&/li&&li&现在该下半身了，先右大腿肌肉，想象着肉挂在机构上，放松。然后是小腿肌肉，在之后是右脚踝和脚部肌肉。告诉自己，右腿没骨头。在左腿重复。感觉自己就是椅子上的一堆肉。&/li&&li&目前，我们身心放松，或者你觉得如此。为了保险，我们深呼吸三次，呼出最后的紧张，一次，呼~~两次，呼~~~三次，呼~~~~&/li&&/ul&&p&如果你无法感觉自己身体的松弛，以及水母般的感受，请尝试拉紧肌肉，然后使之放松。&/p&&p&如果遵从上述步骤，你可以达到一个很好地放松水平。Winter 建议，在任何压力大的时候尝试这个练习，可以很好的放松，减压，提高专注力，促成更好的决策。&/p&&p&这只是第一步，身体的放松，下一步精神的放松可以「跨越门槛进入深度、轻松的睡眠」。&/p&&hr&&h2&如何精神放松&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Winter 认为，一旦你身体放松了，只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法，你就会睡着&/b&。快速入睡的关键就在于「停止你脑中奔腾的想法」，你必须停止反思当天的遗憾、忧虑、问题。&/p&&p&Winter 特别警告，&b&不要有任何运动的想法&/b&：通过将电极放在学员身上测试，当我们想到一项运动的时候，涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。现代研究证实了上述观察结果，只要我们在脑海中想象身体运动，实际上相关肌肉会处于激活状态。所以，当你试图入睡的时候，积极活跃的想法可能导致肌肉紧张并抑制睡眠。&/p&&p&所以，如果你想用最沉默的思考来填满你的脑袋，Winter 有三个建议，这里有任何一条都可以帮助你，只需要选一个就行，如果不行就选另一个：&/p&&ol&&li&幻想这是一个温暖的春日，而且你正躺在一个非常宁静的湖上独木舟的里。你正在仰望蓝天与云朵，浮动的云彩。不要有任何其他想法。只要专注于个画面十秒钟。&/li&&li&想象你正躺在一个黑色天鹅绒大床上，而且房子的其他地方全都是黑色的，专注这个画面十秒钟。&/li&&li&第三个窍门，在脑海中说「不要想、不要想、不要想。。。」，持续十秒钟，消除其他想法。&/li&&/ol&&hr&&h2&这些到底好使么？&/h2&&p&参加测试的飞行员分为两组：一组参加入睡训练，另一组作为对照组不训练。参加训练的组员在精神压力、训练和身体强化测试中，高于对照组。&/p&&p&经过六周的训练，96% 的飞行员能够在两分钟或者更短时间内，随时随地入睡。不仅如此，即使喝了咖啡，或者在枪炮的模拟背景音中，也是可以安然入睡的。&/p&&p&战争结束后，Winter 重新职教田径，成为了有史以来最伟大而短跑教练之一，他带过 102 位全美冠军和 27 位奥运选手，有一次他的运动员打破了短跑的十项世界纪录。&/p&&hr&&h2&你也可以&/h2&&p&Winter 强烈认为，他的训练帮助飞行员缓解了战争压力，帮助运动员缓解竞技压力。同样，这也适用于平民的日常生活，应对紧张和疲劳。&/p&&p&请记住，放松身心，把帽子盖脸上就睡着，这是一种技巧。就像所有的技能一样，不要期望前几次马上就会奏效，你必须反复练习，直到你越来越熟练地学会放松和平静。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&原文：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.artofmanliness.com//fall-asleep-fast/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to Fall Asleep Fast - In Less Than 2 Minutes &/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&相关阅读：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&教你美国海豹突击队作战呼吸法，让你在敲代码时快速冷静&/a&&/blockquote&&hr&&p&&b&园长：&/b& &a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/47b309da0de6beead0b6& data-hash=&47b309da0de6beead0b6& data-hovercard=&p$b$47b309da0de6beead0b6&&@快乐的小沫沫&/a& 听说你经常午睡睡不着，然后就到点了？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&极光日报，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//y0.cn/6AAFc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&极光开发者&/a&旗下媒体。&/b&&/p&&p&&b&每天导读三篇英文技术文章。&/b&&/p&
简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。也可以直接听。你有过这种经历吗？工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。尽管你很累，但就是…
&p&谢 @知乎小伙伴 邀&/p&&p&怒答一波在&b&拍照摄影方面&/b&非常好用但是&b&造价极其便宜&/b&的“神器”推荐！&/p&&p&其实关于拍照辅助道具我零零散散地拍过很多期视频介绍过，然后专门为了这个问题重新剪辑了一下所有的辅助道具介绍视频&/p&&p&大家先戳视频看看比较直观&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/856448& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-8ab2e2afb7b_b.jpg& data-lens-id=&856448&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-8ab2e2afb7b_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/856448&/span&
&/a&&h2&大概总结增补一下&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-92acd6c3fb790b2a56a36_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-92acd6c3fb790b2a56a36_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&嗯，&b&白床单&/b&，还有些&b&白色的衣服&/b&，如果拍摄室内人/物的光线不够，又没有专业的反光板，可以把它们当做&b&补光道具，&/b&还有白色的纸板