节食反弹更胖多久恢复加运动减肥成功后该怎么停止而且不反弹?

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你好,根据你所描述的情况。在减肥的过程中很成功的话。也不要太过于节食,你可以慢慢的适当吃点营养食品,农优质蛋白质,牛奶,鸡蛋,新鲜蔬菜,水果。
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病情分析:
您的情况是想保持良好的体型的问题。
指导意见:
节食减肥也要保证身体的营养需要,不能把身体因为减肥而出现问题,注意减肥的过程要缓慢的进行,不能让体重降的太快了,否则您的身体一定会出现问题的。加强日常生活调养,保持心情舒畅,练达豁达乐观的心态和性格;生活要有规律,起居有常,保证足够的睡眠;加强体育运动锻炼,早晨跑步晚上散步;劳逸结合,避免疲劳;少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物,不要暴饮暴食,饮食以八分饱为宜。
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节食减肥以后怎么保持啊不反弹
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医生建议:这个是可以通过锻炼来保持不反弹,如果单纯的节食会引起的情况
追问:我有初级那种锻炼的,_我是贫血了,所以想吃东西了,怎么吃不反弹
医生回答:吃点补血的,少吃高热量高脂肪的
追问:什么东西补血热量低
医生回答:木耳,猪肝这些
追问:蔬菜呢,有哪些
医生回答:菠菜,花生
追问:花生热量很高啊
医生回答:适当的吃是没事的
追问:肌肉型腿怎么办,肉特别多,还特别紧,整个都不能望
医生回答:都是肌肉吗
追问:大部分都是,站起来以后全上硬邦邦的
医生回答:这个我不太了解
医生回答:那你还有别的需要咨询的吗,如果没有麻烦在我关闭对话后给我个评价,谢谢
追问:额,哪个医生知道
医生回答:那我不太清楚,那你还有别的需要咨询的吗,如果没有麻烦在我关闭对话后给我个评价,谢谢
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运动和节食减肥,要坚持多长时间才不反弹?
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长时间缓慢地瘦下来,不是一下子暴瘦下来,就不容易反弹例如3个月瘦了6斤,不是一个月瘦了六斤,就不易反弹,当然你还必须要坚持运动有意识的节食,不能立马大吃大喝。就会反弹的
采纳数:49
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运动要持之以恒,坚持每天运动1小时,健康就会一直伴着你。节食这个不需要做,你只需要改变你饮食的习惯就好,味道重的食物不去碰,什么是味道重呢?盐太多的食物就是,一般我们正常人需要的盐分很少,基本上每天吃几粒盐就可以了,但是现在的厨师,都喜欢加重盐分,特别是外面餐厅的厨师,因为这样,你就可以喝多点饮料,那他们又可以赚多点钱了,所以自己煮或者在家吃才是最健康的。最后记住(每天你吃的食物中,只有四分之一才是你需要的,其余四分之三是给商人和医生赚的,怎么个吃法自己要想好哦)
本回答被网友采纳
织梦者魚夏學姐
织梦者魚夏學姐
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节食减肥是最不可取的!这样会让你变为易胖体质,往往会适得其反!可以通过少量多餐,合理安排膳食,注意营养均衡,再结合些锻炼,效果就会更好!
我朋友现在也在减肥哦~她减了一个星期了~她说只要每天坚持锻炼~一两个月就可以瘦很多~她一星期就瘦了三四斤~
我亲身经历,要3个月,以后也要注意,每星期最少4次。
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节食减肥后怎么复食不反弹
19:30三九健康网
编辑:周丽丽
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很多姑娘在通过节食减肥后,体重得到一定程度上的减少。但是,我们不可能一直节食。所以,在逐渐恢复饮食的过程中,有些人就会发现,自己的体重慢慢上升回来,体重反弹效果出现。那么,节食减肥后,我们怎么复食才能保证体重不反弹呢?
节食减肥为什么容易体重反弹?
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节食减肥是利用人体摄入总能大于消耗总能的原理让身体消耗自身储存能量,如果人体在段时间内突然大幅度节食,再起到减肥效果后又恢复正常饮食就会造成反弹,建议减肥节食要循序渐进,长期养成好的饮食习惯,低能量,更不能暴饮暴食,才能收到长期的效果。
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