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我有点考试焦虑症，一到考试就心跳加快，该怎么办
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如何缓解心理压力 社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题： 经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。 睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。 健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。 经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。 情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。 人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。 一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。 （3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。 人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。 对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。 压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。以下原因分析1.长久的不愉快，心情郁结，独来独往。2.亏心事做多（偷盗、自慰过多、心理埋怨太多）或性情大起大落！3.身体素质低，体质虚弱不堪，心脏跳动频率过高。不管你是哪一种，你都要保持一个愉快的状态，不愉快就想办法让自己愉快，亏心事就不要做，体质弱就跑跑步，锻炼身体。不是简简单单就能解决的，要一个过程。花下月浓 01:56427人觉得有用其它回答发现0478 15:58529人觉得有用天秤多多綠 14:26614人觉得有用 16:39478人觉得有用碎花浅love 10:59462人觉得有用cn#BVfafpGkBk 13:37618人觉得有用小编 00:00586人觉得有用 21:16431人觉得有用衣多不压身118 23:10448人觉得有用Smini_A 19:01549人觉得有用babypyc518 10:17531人觉得有用 09:31605人觉得有用为您推荐:其它类似问题1、驾驶机动车遇到这种桥时首先怎样办？A、停车察明水情B、低速缓慢通过C、保持匀速通过D、尽快加速通过2、在这种天气条件下行车如何使用灯光？A、使用雾灯B、使用远光灯C、不使用灯光D、使用近光灯3、如图所示，驾驶机动车遇到这种情况，以下做法正确的是什么？A、为拓宽视野，临时占用左侧车道行驶B、加速行驶C、停车观察D、减速慢行、鸣喇叭示意4、如图所示，在这种情况下驶进路口，车辆可以怎么行驶？A、只能直行B、直行或右转C、左转或右转D、左转或者直行5、遇到前方车辆缓慢行驶时怎样行驶？A、从两侧随意超越B、占对向车道超越C、从右侧借道超越D、依次排队行驶6、道路交通事故中，驾驶人有饮酒、醉酒嫌疑时，要保护现场并立即报警。A、正确B、错误7、在路口右转弯遇同车道前车等候放行信号时如何行驶？A、从右侧占道转弯B、鸣喇叭让前车让路C、依次停车等候D、从前车左侧转弯8、交通肇事致一人以上重伤，负事故全部责任或者主要责任，并具有下列哪种行为的，构成交通肇事罪？A、无驾驶资格驾驶机动车辆的B、未报警C、未带驾驶证D、未抢救受伤人员9、驾驶证记载的驾驶人信息发生变化的要在多长时间内申请换证？A、40日B、60日C、30日D、50日10、驾驶机动车在雾天行车开启雾灯和危险报警闪光灯。A、正确B、错误11、驾驶机动车找不到停车位时可以借人行道停放。A、正确B、错误12、牵引故障车，牵引与被牵引的机动车，在行驶中都要开启危险报警闪光灯。A、正确B、错误13、驾驶机动车应在变更车道的同时开启转向灯。A、正确B、错误14、驾驶机动车变更车道为什么要提前开启转向灯？A、提示行人让行B、提示前车让行C、提示其他车辆我方准备变更车道D、开阔视野，便于观察路面情况15、年龄在70周岁以上，在一个记分周期结束后一年内未提交身体条件证明的，其机动车驾驶证将会被车辆管理所注销。A、正确B、错误16、驾驶机动车在没有中心线的公路上，最高速度不能超过每小时70公里。A、正确B、错误17、对使用其他车辆号牌、行驶证的车辆，交通警察可依法予以扣留。A、正确B、错误18、驾驶小型汽车下陡坡时允许熄火滑行。A、正确B、错误19、驾驶机动车在冰雪道路行驶时，最高速度不能超过多少？A、40公里/小时B、30公里/小时C、50公里/小时D、20公里/小时20、实习期驾驶人驾驶机动车上高速公路行驶，以下做法正确的是什么？A、不需要其他人员陪同B、任何情况下都不允许上高速C、需要持有相应或者更高准驾车型驾驶证、同在实习期内的驾驶人陪同D、需要持有相应或者更高准驾车型驾驶证三年以上的驾驶人陪同21、驾驶机动车行经漫水路或者漫水桥时，应当停车察明水情。A、正确B、错误22、这种情况超车时，从前车的哪一侧超越？A、从前车的左侧超越B、左右两侧均可超越C、从前车的右侧超越D、从无障碍一侧超越23、当您即将通过交叉路口的时候，才意识到要左转而不是向前，以下说法正确的是什么？A、停在交叉路口，等待安全时左转B、继续向前行驶C、以上说法都不正确D、在确保安全的情况下，倒车然后左转24、在驾驶技能准考证明的有效期内，科目二和科目三道路驾驶技能考试预约次数不得超过多少次？A、5次B、4次C、3次D、6次25、准驾车型为小型汽车的，可以驾驶下列哪种车辆？A、三轮摩托车B、低速载货汽车C、轮式自行机械D、中型客车26、驾驶人的驾驶证损毁后不得驾驶机动车。A、正确B、错误27、机动车行驶中，车上少年儿童可不使用安全带。A、正确B、错误28、驾驶人因服兵役、出国（境）等原因无法办理审验时，延期审验期限最长不超过多长时间？A、1年B、5年C、2年D、3年29、驾驶机动车在高速公路上行驶，遇低能见度气象条件时，能见度在200米以下，车速不得超过每小时多少公里，与同车道前车至少保持多少米的距离？A、70，100B、60，100C、40，80D、30，8030、在这种情况下可以借右侧公交车道超车。A、正确B、错误31、提供虚假材料申领驾驶证的申请人会承担下列哪种法律责任？A、处20元以上200元以下罚款B、1年内不得再次申领驾驶证C、取消申领驾驶证资格D、2年内不能再次申领驾驶证32、驾驶证审验内容不包括以下哪一项？A、道路交通安全违法行为记分及记满12分后参加学习和考试情况B、道路交通安全违法行为、交通事故处理情况C、身体条件情况D、机动车检验情况33、在交叉路口遇到这种情况享有优先通行权。A、正确B、错误34、已经达到报废标准的机动车经大修后可以上路行驶。A、正确B、错误35、驾驶人驾驶机动车违反道路交通信号灯通行一次记多少分？A、6分B、12分C、2分D、3分36、驾驶机动车遇前方交叉路口交通阻塞时，路口内无网状线的，可停在路口内等候。A、正确B、错误37、驾驶机动车行经下列哪种路段不得超车？A、人行横道B、高架路C、主要街道D、环城高速38、雾天行车为了提高能见度，应该开启远光灯。A、正确B、错误39、记分满12分的驾驶人拒不参加学习和考试的将被公告驾驶证停止使用。A、正确B、错误40、驾驶机动车在道路上追逐竞驶，情节恶劣，会受到什么处罚？A、处1年以上徒刑B、处拘役，并处罚金C、处6个月徒刑D、处管制，并处罚金41、机动车发生轻微财产损失的交通事故，对应当自行撤离现场而未撤离的，交通警察有权责令当事人撤离现场。A、正确B、错误42、拼装的机动车只要认为安全就可以上路行驶。A、正确B、错误43、在涉水路段跟车时，应当怎样做？A、紧跟其后B、适当增加车距C、超越前车，抢先通行D、并行通过44、遇到这种情况时，要加速从红车前变更车道。A、正确B、错误45、有吸食、注射毒品后驾驶驾车行为的机动车驾驶人，不会被注销驾驶证。A、正确B、错误46、驾驶人未携带哪种证件驾驶机动车上路，交通警察可依法扣留车辆？A、机动车行驶证B、机动车通行证C、居民身份证D、从业资格证47、机动车驾驶人补领机动车驾驶证后，使用原机动车驾驶证驾驶的，除由公安机关交通管理部门收回原机动车驾驶证外，还应当受到何种处罚？A、罚款B、拘留驾驶人C、吊销驾驶证D、警告48、同车道行驶的车辆遇前车有下列哪种情形时不得超车？A、正在停车B、减速让行C、正在掉头D、正常行驶49、行经这种交通标线的路段要加速行驶。A、正确B、错误50、在这条公路上行驶的最高速度不能超过多少？A、70公里/小时B、50公里/小时C、40公里/小时D、30公里/小时51、前方路口这种信号灯亮表示什么意思？A、加速左转B、加速直行C、禁止右转D、路口警示52、驾驶机动车在高速公路上行驶，错过出口时，如果确认后方无来车，可以倒回出口驶离高速公路。A、正确B、错误53、年龄在70周岁以上的机动车驾驶人，应当每年进行一次身体检查的目的是什么？A、例行程序仅供参考B、体现对老年人的关心C、检查是否患有老年常见病D、检查是否患有妨碍安全驾驶的疾病54、饮酒后驾驶机动车一次记几分？A、6分B、3分C、2分D、12分55、遇到这种情况下可以从右侧超车。A、正确B、错误56、机动车所有人申请转移登记前，应当将涉及该车的道路交通安全违法行为和交通事故处理完毕。A、正确B、错误57、机动车在道路上变更车道需要注意什么？A、尽快加速进入左侧车道B、开启转向灯迅速向左转向C、不能影响其他车辆正常行驶D、进入左侧车道时适当减速58、驾驶机动车在隧道内行驶时，可以临时停车。A、正确B、错误59、申请小型汽车准驾车型驾驶证的人年龄条件是多少？A、18周岁以上70周岁以下B、24周岁以上70周岁以下C、18周岁以上60周岁以下D、21周岁以上50周岁以下60、在这种急弯道路上行车应交替使用远近光灯。A、正确B、错误61、关于机动车灯光的使用，以下说法正确的是什么？A、夜间驾驶机动车在照明条件良好的路段可以不使用灯光B、机动车灯光一个重要的作用是提示其他机动车驾驶人和行人C、机动车灯光的作用仅仅是为了在夜间的照明D、夜间驾驶机动车在照明条件良好的路段必须使用远光灯62、驾驶机动车在人行横道上临时停车属于违法行为。A、正确B、错误63、驾驶机动车在道路上掉头时提前开启左转向灯。A、正确B、错误64、车速超过规定时速50%以上的一次记12分。A、正确B、错误65、如图所示，在同向三车道高速公路上行车，车速每小时115公里应该在哪条车道上行驶？A、最右侧车道B、哪条都不行C、最左侧车道D、中间车道66、驾驶机动车碰撞建筑物、公共设施后可即行撤离现场。A、正确B、错误67、为什么规定辅路车让主路车先行？A、辅路车便于观察B、主路车流量小、速度快C、辅路车速度快D、主路车流量大、速度快68、在这种天气条件下行车如何使用灯光？A、开启右转向灯B、使用雾灯C、不使用灯光D、使用远光灯69、驾驶人驾驶有达到报废标准嫌疑机动车上路的，交通警察依法予以拘留。A、正确B、错误70、机动车驾驶证有效期超过一年以上未换证的，驾驶证将被注销。A、正确B、错误71、在这种路口怎样进行掉头？A、从中心线虚线处掉头B、进入路口后掉头C、从右侧车道掉头D、在人行横道上掉头72、驾驶人违反交通运输管理法规发生重大事故致人重伤、死亡，可能会受到什么刑罚？A、处3年以上7年以下徒刑B、处7年以上徒刑C、处3年以下徒刑或者拘役D、处5年以上徒刑73、其他车辆不准进入专用车道行驶，其目的是为了不影响专用车的正常通行。A、正确B、错误74、如何通过这种交叉路口？A、减速慢行B、加速通过C、鸣笛催促D、保持速度通过75、驾驶人违反交通运输管理法规发生重大事故致人重伤的可能判处3年以下徒刑或拘役。A、正确B、错误76、科目三考试分为道路驾驶技能考试和安全文明驾驶常识考试两部分。A、正确B、错误77、驾驶人将机动车交由什么样的人驾驶的，交通警察可依法扣留机动车驾驶证？A、驾驶证记分达到6分的人B、取得驾驶证的人C、驾驶证被吊销的人D、实习期驾驶人78、驾驶人有下列哪种违法行为一次记12分？A、违反交通信号灯B、使用伪造机动车号牌C、拨打、接听手机的D、违反禁令标志指示79、如图所示，红圈中标记车辆使用灯光的方法是正确的。A、正确B、错误80、驾驶机动车在进出非机动车道时，最高速度不能超过多少？A、50公里/小时B、30公里/小时C、40公里/小时D、60公里/小时81、遇到这种情况可以优先通行。A、正确B、错误82、找出这辆故障车有哪种违法行为？A、没有设置警告标志B、没有立即排除故障C、没有将车停到路边D、没有开启危险报警闪光灯83、以欺骗、贿赂等不正当手段取得驾驶证被依法撤销驾驶许可的，多长时间不得重新申请驾驶许可？A、终身B、3年内C、1年内D、5年内84、机动车驾驶人在实习期内有记满12分记录的，注销其实习的准驾车型驾驶资格。A、正确B、错误85、驾驶报废机动车上路行驶的驾驶人，除按规定罚款外，还要受到哪种处理？A、强制恢复车况B、吊销驾驶证C、撤销驾驶许可D、收缴驾驶证86、驾驶机动车遇到沙尘、冰雹、雨、雾、结冰等气象条件时应降低行驶速度。A、正确B、错误87、驾驶机动车在道路上违反道路交通安全法的行为，属于什么行为？A、违章行为B、过失行为C、违规行为D、违法行为88、年龄在50周岁以上的机动车驾驶人，应当每年进行一次身体检查，并向公安机关交通管理部门申报身体条件情况。A、正确B、错误89、3年内有下列哪种行为的人不得申请机动车驾驶证？A、酒醉经历B、注射胰岛素C、注射毒品D、吸烟成瘾90、遇到这种情况不能超车。A、正确B、错误91、这辆在道路上行驶的机动车有下列哪种违法行为？A、逆向行驶B、故意遮挡号牌C、占用非机动车道D、未按规定悬挂号牌92、驾驶机动车在没有交通信号的路口遇到前方车辆缓慢行驶时要依次交替通行。A、正确B、错误93、有下列哪种违法行为的机动车驾驶人将被一次记6分？A、驾驶机动车违反道路交通信号灯B、驾驶与准驾车型不符的机动车C、饮酒后驾驶机动车D、未取得校车驾驶资格驾驶校车94、行车中遇到执行紧急任务的消防车、救护车、工程救险车时要及时让行。A、正确B、错误95、在道路上发生未造成人员伤亡且无争议的轻微交通事故如何处置？A、保护好现场再协商B、疏导其他车辆绕行C、不要移动车辆D、撤离现场自行协商96、驾驶机动车超车后立即开启右转向灯驶回原车道。A、正确B、错误97、如图所示，在这种情况下通过路口，交替使用远近光灯的目的是什么？A、提示其他交通参与者注意来车B、准备变更车道C、检查灯光是否能正常使用D、超车前提示前车98、驾驶这种机动车上路行驶没有违法行为。A、正确B、错误99、机动车在道路上发生故障，需要停车排除时，驾驶人应该怎么办？A、开启近光灯或雾灯B、就地停车排除故障C、将车停到不妨碍交通的地方D、将车停在道路中间100、以下不属于机动车驾驶证审验内容的是什么？A、记满12分后参加学习和考试情况B、道路交通安全违法行为、交通事故处理情况C、驾驶人身体条件D、驾驶车辆累计行驶里程交卷再做一套姓名手机验证短信验证码驾照C1C2B1B2A1A2A3位置提交图片验证热门问题常见问题当前题已答题错答题交卷再做一套您已做0道题，答对0道题，答错0道题，100道题未做关闭再做一套考驾照要花多少钱？了解预算不被坑地址：北京市海淀区知春路6号锦秋国际大厦B座5层&&电话：400-056-1617Copyright 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考试前总心跳加速，怎么办
健康咨询描述：
考体育之前总是心跳加速，跳得特别厉害，像蹦出来一样，总感觉影响成绩，我该怎么办
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如何减轻这种情况
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擅长: 高血压,冠心病,感冒,发烧,消化不良,腹胀,胃部胀
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答。根据你的描述是因为紧张造成的心跳加速。&&&&&&指导意见：&&&&&&告诉自己能行的。然后就是大家在说的深呼吸，调整呼吸频率有时候可以缓解一点紧张情绪。
哈尔滨医科大学附属第四医院&& 医师
擅长: 甲亢,甲减,1型糖尿病,2型糖尿病,痛风,多囊卵巢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种情况可以说成是考前综合征，与焦虑。精神压力大有关系，需要自己调节或者依靠药物来缓解。&&&&&&指导意见：&&&&&&药物可以选用代谢比较快的盐酸普萘洛尔来缓解症状，考试前30分钟服用，随时可以停药。没有依赖性和成瘾性。
擅长: 妇科炎症，孕期咨询，男女不孕不育症，孕前检查
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可能是因为心律失常才是会引起你这个表现，是要及时的吃药治疗的&&&&&&指导意见：&&&&&&吃心得安胶囊治疗，可以减少你这个心跳加速的现象出现的，一定是要注意好休息的&&&&&&以上是对“考试前总心跳加速，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 短暂性脑缺血发作,阿尔茨海默型痴呆,原发性高血压,
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