考试综合症_百度百科
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考试综合症
考试综合症是指由于差、面临考试情境产生心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的。如不及时纠治，可形成恶性。考试是人类现实生活的一门必修课，也是接受社会化学习和的途径。孩子从容应考是其成功的必备。
考试综合症基本简介
“考试综合症”是指考试前，出现、头痛，参加考试的时候头脑发胀、过速，手脚不自主地颤抖，口干舌燥，出汗多等症状，严重者甚至两眼发黑，发生。主要是由于精神太大，
考试综合症
过于，同时也不适应考试环境，考前准备不充分，对考试信心不足，有一种恐惧的心理，当然也与本人的性格、有关系。能否适应考试，获得好成绩，不仅取决于学生的文化知识水平，更取决于学生的心理素质和心理情况。它需要学生具备较高的知识文化水平、坚强的和自觉果断的心理。缺乏任何一方面必备的心理，都可能导致考试失败，诱发多种和身心功能紊乱，产生考试综合症。 学生由于某种主客观因素，当面临重大的考试时，产生心理，偶尔考试失败是在所难免的。这是一种正常的应急性心理反应，不能视为心理疾病。所谓考试综合症，是指必须多次反复或经常面临考试情境屡屡出现相似的病症，如不及时纠治，常可导致恶性，直至无法应考的。
考试综合症具体表现
考试综合征的主要表现特征：在考试期间，考试前后，学生出现较严重的恐惧心理，伴面色潮红，全
考试综合症
身出汗，两手发抖，心悸，头晕头胀，注意涣散，思想，使原来记熟的复习内容，一时无法“”起来，导致考试失败。有的学生还可能出现恶心、、、，严重者可大汗淋漓，头脑轰鸣，手指震颤，甚至、。
考试综合症产生原因
引起考试综合征的原因
1、心理过大。由于和老师对学生的过高或提出过分的不恰当的要求，以致学生心理过
大。 2、由于错误地夸大了考试与个人之间的关系，令考生情绪过分。
3、缺乏自信心，有严重的感，错误地低估自己的和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。
4、考前过度疲劳，由于考前不适当地减少睡眠时间，而过度疲劳，或平时身体状况差，加上心理，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。
5、临场过分，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生差别过大，考生难以理解考题的。上述种种情况，均可导致临场考试过分。
考试综合症心理基础
1、从角度看，考试综合症无非是“”受到了情绪的干扰。学生在考试时往往担心自己考得不好，从而会影响升级升学，甚至怕影响和命运。 这些及由此而引起的情绪波动和心情，实际上造成了，阻碍了“”的正常进行。
2、从生理机制方面看，心情和情绪波动之所以能起干扰作用，是大脑皮质上的神经活动过程产生了负诱导，引起了，因而妨碍了“”。原来人脑的活动有一种称为“相互诱导”的规律。当大脑皮质的一个区域里产生出一个中心后就会引起（或加强）其他区域的状态（负诱导），“怯场”现象正是大脑皮质神经活动过程“相互诱导”规律的表现。
3、当学生在考试中产生情绪波动或心情时，上即出现一个与它相应的优势中心，由于这个优势兴奋中心的存在，按照神经活动过程“相互诱导”的规律，使储存住处的那个部分大脑皮质出现了状态，以致本来很熟悉的知识也“”不起来了，由这种诱导引起的抑制又会按照“相互诱导”的规律反过来增强大脑皮质上与精神波动相互联系部分的（正诱导），因而使情绪波动更趋激烈。如此往复，使整个大脑的联系系统的化学变化发生混乱，直到最后发展到超限的，而引起“怯场“的严重局面。
考试综合症造成危害
考试综合症不仅影响学生的考试情绪，导致其考试失败，久而久之，还会造成学生因失败而产生的情绪，产生厌学、厌考等心理。此外，长期担负考试的学生，也会对身体产生某些不良影响。
考试综合症诊断方法
如果患者有以下几种症状，一般怀疑患有考试综合症。
①考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维。
②考试前或考试当天出现各种不良，如发烧、头晕、头痛、加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象。
③考试时感到头脑出现空白，思维降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。
考试综合症克服方法
考试综合症是一种对考试情景恐惧，无法自行的心理疾病。因此治疗本症的有效措施，首先是消
考试综合症
除考试前各种心理，纠正不正确的用脑与应考方法。 消除考试前各种心理：不切实际的提出过高要求，值很高，行动上有意无意地催逼、、强迫和施加种种压力。为了给孩子创造良好的心理环境，应该消除一切强加在孩子头上的心理。做父母的必须懂得文凭只是一个人掌握知识的凭证，绝非是人生唯一的通行证。对子女有、有要求，但不能不切实际地人为拔高，人生道路只能由孩子自己选择。强加的心理，只能导致心理和考试失败，事与愿违。
保证孩子充足的睡眠时间
考试是一种高强度的。迎考复习期间大脑神经细胞处于长时间持续高度状态，消耗大量能量，如不能保证充分睡眠时间，大脑神经细胞就会疲劳或衰竭，使思维效能大大降低。有效措施是：（1）做好睡前准备，消除不利于睡眠的各种因素。例如提醒孩子不要长期连续用脑，睡前不要喝浓茶、使用剂、过度吸烟，甚至酗酒。监督孩子定时入睡，心理。睡前洗脚刷牙等。（2）创造良好睡眠环境：要尽量做到环境安静，室内黑暗和凉爽，空气流通又不对流吹风，床褥平整舒坦，切忌在沙发上过夜。（3）如果孩子有短期，为了迎考，可在睡前给孩子适量服用氟安定或海尔神1～2片。
培养良好情绪
考试综合症漫画
复习效果好坏，考试是否成功，常常与孩子的学习动机和情绪因素有关。凡是孩子具有强烈的迎考复习愿望，炽热的良性情绪，全神贯注，有意识使大脑专一，将会使学习效果大大提高，是人内心体验的一面镜子，是人精神活动的“催化剂”。任何一种心理行为无不打上情绪的烙印。热情、、乐观、明朗、奋发向上的良性情绪可以促进思维效能，使人机敏灵活，增强记忆功能，对考试充满自信心。负面情绪亦是考试综合征的重要致病因素。因此孩子必须消除恐学、厌学、失望和畏惧心理。
及时排解心理
心理问题需要及时疏导排解，切勿让情绪积压，影响到复习迎考与考场发挥。但实际上，很多学生存在着不敢正视自己心理状态的问题，任凭自己的情绪加重。正视问题、主动进行疏导是非常必要的，其实只要通过一些简单易行的方法就可以实现。比如听、口香糖 、等等都是抒解日常小的好办法，条件许可的话也可以考虑香薰、按摩放松；情况严重考生也可以寻求专业心理医生的帮助。同时，学生也要注意保持正确的心态，尽量在孩子面前掩饰焦虑情绪，不要制造气氛，为孩子提供一个宽松的环境。
考试前一天的妥善安排
这是们容易忽视的问题。一般孩子在迎考期间常分秒必争，对考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命开夜车，当天晚上很晚入睡，生怕遗漏枝节点滴内容。其实这不是科学的用脑方法，常导致相反结果。这时应该帮助孩子调节考前状态，科学的要点是：（1）停止一切孩子迎考活动，让大脑得到最的“大战前”宁静休整时间，“养精蓄锐”。孩子和应该懂得这样一个浅显的道理：“强弓弩末”，一直拉紧的弓弦，箭是射不远的。只有在射箭一瞬间，拉紧弓弦，才能拼发出强大无比的威力。（2）停止的，让身心松弛和处于宁静愉快的最佳状态，听、看电视、公园散走、做，有意识忘却即将来到的大战情景，这样反而取得意想不到的成功和收获。（3）充分保证当晚的睡眠时间。
考试综合症调节方法
高考、中考是决定考生人生命运的“关键性考试”，来自社会、学校、家庭和自身的巨大导致考生过分的心理，使他们患有不同的“考试综合症”，严重影响了其水平的发挥。为了帮助广大考生拥有良好的应试心理、生理状态，在此我们介绍一些行之有效的心理调节技术和其它的有关。
考试综合症规律生活
运用自我暗示法，可调整人的情绪状态。这一方法是通过语言这个来调节的性，从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己不安时，可反复地暗示自己：“我很”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么，我能克服”等。进行放松训练。此法有点象气功，先端坐好，双眼微闭，或只看一个固定的目标，意念，要深、缓、匀，随着呼气身体的各个部位都要随之松弛下来。 这种放松训练，对缓和心理、松弛肌肉都十分有效。注意安排好日常有规律的生活秩序，将复习、锻炼、休息、营养、睡眠五个方面科学地结合起来，统一安排。要尽可能做到作息定时、保证充分的睡眠，并适当进行一些活动，如看电影、电视，听音乐，咀嚼口香糖、唱歌跳舞等，使的神经有松弛的机会。
考试综合症注意饮食
复习的形式应尽量多样化，让温习更有、更有乐趣。比如自己做做，用讲解的形式温习；或自己考考自己，会提起自己的注意和兴趣。由于精神，考生的胃肠功能会下降，因此要少吃一些含粗纤维和油腻的食物，多吃一些新鲜绿色的蔬菜水果。
考试综合症灵活复习
此外，人体在情绪中，都会消耗大量的维生素C，所以补充维生素C是必不可少的。在进入考场前，考生可以通过与他人的一些对地话，翻看一些有趣的画册，做一些放松性的动作来减少自己的情绪。考试开始后，若出现走神或怯场等问题时，不必为此惊慌失措。这时只需坚持冷静地思考试券上的，不用多久这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳的状态来完成考试。遇到难题卡壳时，要善于做自己的“思想”。比如对于苦思不得其解的难题时，不要去想“这下全完了”这类的内容，而要自慰：“对我难，对别人也同样不，我不必为此而影响情绪”。
考试综合症自我暗示
当考生遇到时间不多却仍有许多题目未做的情况时，也非常容易慌乱，常常是做这道题时又惦念着那一道，结果哪道也没做好。所以如果发生了这种情况，一定要有个合理的目标和合理的决策。合理的目标是在保证一定的正确率的前提下，能做多少算多少；而合理的决策则意味着考生此时选择所做的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的，同时还要考虑所花费的时间和精力，把几方面综合考虑后，再做出一个的选择。
考试综合症摆正态度
错误心态1、认为“分数最重要”作为学生，把成绩放在首位，是的。但部分学生也许是由于来自多方面的切，对集体关心不够，集体活动也不积极参与，同学关系也处理的不够恰当等。然而这种“成绩唯一”的功利心理，对学生心理的成长是不利的，而且具有这种心理的学生，心理极差，往往会导致成绩的上下波动而有极大的变化，经受不住挫折。
2、以自我为中心班级中部分学习成绩处于中等水平的学生，由于他们所处的“角色”是高不成、低不就的位置，受教师关注偏少，容易形成一种学习目标不，易于满足于现状的心理，但他们个人的基本素质又决定他们不会与学习“特困户”、思想品德“落伍者”在一起，他们是以自我为中心的“中间一族”。
3、自暴自弃学习随着学习的增加，一些学习困生对学习更无信心，如得不到关心、帮助，在彻底抛弃了最后一点自信心后，他们往往就会自暴自弃，放任自流。
4、消极对抗老师学习成绩和行为习惯不的学生，不但难以得到老师友好的重点关注，而且可能长期处于老师“监控”之下，他们往往会不理解教师的用意，排除一切外来教育，对老师有敌视倾向。
1、借助环境进行心理调节略作留意，哪怕在讲台上摆上一束鲜花，在教室角落摆上报刊、杂志，都会让学生觉得舒适、。另外，教室中的黑板报也是一道风景线，有经验的老师就不会让这一块“风景”成为；另外，学生能否建立良好的人际关系是极其重要的。
2、通过学习指导进行心理调节学生学习的来自多方面，包括主客观方面，但其中重要的一个方面是缺乏明确的学习目标而造成的。对于这样的学生要调整他们的现有心理，就先要帮助他们明确学习。还有，学习方法的好坏，也是影响学习成绩的重要方面，由于学习方法不得当而造成的成绩不理想，对学生积极性的挫伤大大超过其它因素。及时的、的学习方法指导会使学生学习突飞猛进，其效果大大超过老师许多苦口婆心的思想教育。
1、松弛训练端坐，微闭双目。脑中想一个“松”字，依次松弛头顶、、下巴、、双肩、双臂、手、胸、腰、腹、腿、脚……这些部位的肌肉。这有利于脉率、血压的稳定，能提高肢端温度并获得轻松感。
2、深呼吸在烦躁不安时，可暂时放下书本，放松端坐、微闭双目做2-3分钟的深呼吸。即闻花香那样缓缓吸气、慢慢吐气。对考试恐惧者，也可在卷子发下的前一刻做此练习。
3、睡个好觉睡眠不仅能保持第二天头脑清醒，还有保存记忆的作用。
考试综合症案例分析
小金，女，15岁，市重点中学高中一年级。小金是一位听话、努力、要强、自尊心比较强、又颇为敏感的女孩。在小学和初中期间，她学习成绩，总在前三名之内，曾担任中队长和大队长，在当时中是颇为突出的三好学生。她又是一位很孝顺父母的女孩子，她认为妈妈一生勤勤恳恳做工，抚养和培养她学习，很辛苦，自己一定要争口气，考上大学，出人头地，将来报答父母的养育之恩，否则对不起父母。当考上高中在市重点中学学习时发现全班同学都很好，因为都是各学校考试选拔的高才生。相比之下，她的学习成绩排名只能名列10～20余名，而非前三位。她认为这样是一种倒退落后，将会影响她考上重点大学，于是非常担心。她拼力读书，自加，昼夜学习，不知道劳逸结合，出现大脑疲劳的。有一次考数学时失误，成绩很差，对自己心理和打击很大，从此出现考试综合征。每当考数学，尤其重大考试时恐惧、心慌、、面色苍白，头脑模糊，甚至大脑一片空白。她勉强自己，但成绩依然每况愈下。为此，她痛苦自责，怪自己不争气，对不起父母，自己太笨，不是一块读书材料。 分析；小金的行为是考试综合症的典型症状。她为了提高学习成绩，不断地给自己施加，并因一次小小的考试失败而一蹶不振，从此惧怕考试。小金的病归根结底是因为思想负担过重，学习过于。
考试综合症高考综合症预防
一是可以约几个好友一起去郊外运动，转移注意力，也可做些家务。同时，加强自我心理调适。必要的时候，可多与伙伴们在一起，参加一些团体活动，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者听听音乐、唱唱歌、看看小品等。
二是要合理膳食，不可在做了大量活动之后，立即吃冷饮，对于自己喜欢的食物，切忌贪嘴，否则急性、急性等很容易找上门来。
三是放下包袱，不要再挑灯夜战，过程已经注定结果，充分的放松身心，才能发挥自己所学。
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考试综合症
我觉得我考研考不上了，没有复习，我的心怎么这么混乱。原来复习中我就时常紧张，看不进去，现在觉得没希望了，仍然很紧张。为什么我的头脑这么混乱呢？不只是考研，凡是考试，我就紧张，我什么都是跟随父母安排，不忍心反对老人家。可是他们一点也不理解我的...
我有更好的答案
尝试去做一些简单的考试，先让自己体验成功的感觉，渐渐的让自己的心情放松，心理调节需要一个过程，不能操之过急。另外可以多参加大型考试，习惯当中的氛围，慢慢的就好了。
采纳率：33%
我也有你那样的经力，可能和性格有关，做什么事都想的太多，前怕狼后怕虎，报成功失败看的太重，没有什么办法，只能靠自己。看不进去书也要硬逼自己看一遍，之后多做题，我就是这样考上的（不是考研）
首先得克服你心理上的障碍
你这种情况啊，就是要首先建立起对自己的信心，才不会被其他的一些情况害怕，你要想以后不这样的话，只能说从哪里失败就从哪里站起！既然害怕考试就越要考的好，觉得没有什么事自己完不成的事。我的第一份工作是销售方面的，我本来在学校里的时候一直都是信心十足的，可是经过那份工作之后，我后来也是只要听到销售就怕，只要涉及到那些项目，我就是处于失败当中，总觉得这也不行，那绝对不可能的！后来就不敢再找工作了，你要想想，现在做哪份工作不带点销售形势的啊，要是不能签到单，哪里会有工资加，哪里可能会升职啊，所以啊，没有办法，要想生活的好，只能继续从销售方面下手，一定要克服自己的心理障碍。你是孝顺的，所以，你就要顶着压力去解决问题，不然，就算你放弃了这个问题，你也是一直绕着问题跑！问题会一直存在的！相信你 ，一定行的！加油！
我女朋友也有考试综合症，我觉得这个有一定和睡眠有关，每次考试之前的星期，她就寝食难安，而且睡眠严重不足，导致了在考试前两天出现极度厌学的情绪，我觉得首先还是应该先把睡眠质量提高上去，然后再看书，这样可能就会好很多了
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