我爸爸血压高有什么好的食疗吗？跪求！
　　高血压应低盐低脂饮食，现推荐一篇文章短几个如下：
　　高血压食疗
　　(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
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　　(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，持续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
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　　(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
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　　(4)荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
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　　(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，天天早上吃10～15粒，有降压、止血及下降胆固醇作用。
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　　(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于性高血压。
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　　(7)罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改良高血压症状，并可防治冠心病。
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　　(8)何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
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　　(9)淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。
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　　(10)胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研讨证实，高血压病人饮胡萝卜汁，有显著的降压作用。
　　血压病是很难治疗的病，像你说的这种情况是重度的病情，现在应先调养为主，多吃清谈少吃肉，注意休息与不要赌气上火。
　　先听医生的处方办法，然后调养到血压稳定后，再找病结下药，高血压不能虽便乱吃药，一定要看病人状态与血压情况而定。
　　忘了说一下，向你父亲的病情，你应筹备点药，最好是买同人堂的“安功牛黄丸”中药，这药我父亲得病时就是吃的这药，详细的可向药店讯问。
　　祝你父亲早日健康！screen.width0.35)this.width=screen.width0.40&
　　高血压患者的饮食调整主要是要低盐、低脂，低盐是为了降低血液浸透压，低脂是为了防止血脂太高附着在血管壁上梗阻血管。平时动物类蛋白起源应主要由鱼类、禽类，尽量少吃牛羊猪肉，尤其是肥肉和动物内脏，同时，要适当多吃些豆类，以补充植物蛋白。至于说药膳，那就多了，可以买本药膳的书，自己看看就知道了。还有，如果有糖尿病，一定要把血糖控制在正常程度，否则会大大加快心脑血管病过程。
　　1苦瓜60克，芹菜200克，水煎服。每日1次，连用7～10日。
　　2连衣花生米250克，浸入醋中，一周后服食。每晚睡前吞食3～5粒，连食有效。
　　3绿豆与黑芝麻各500克，共炒熟研粉，每次服50克，每日服2次。
　　4鸭肉250克，菊花12克，荷叶1张，芹菜200克，白糖适量。先将菊花、荷叶、芹菜煎汁去渣，再同鸭肉、白糖共炖熟服食。每日1剂，连用7日为一疗程。
　　5用海哲120克，漂洗；荸荠360克，洗净连皮用。加水1000毫升，煎至250毫升左右，分2次空腹服，荸荠吃否均可。可长期服用，无副作用。
　　6枸杞叶250克，芹菜250克，煎汤服。
　　7芹菜150克，水煎去渣取汁，参加水发海参60克，冰糖适量，共炖汤服食。
　　8黄豆200克，海带30克，芹菜60克，加水适量煮汤，调味服食。
　　9鲜西瓜翠衣30克，水煎后加蜂蜜少许口服，每日1次。
　　10鲜葡萄30克，洗净后在蜂蜜中蘸一下吃，每日2次。
　　11香蕉梗18克，白菜粗根1个，水煎服，每日2次；或每天吃3个香蕉，长期食用。
　　12山楂12克，切片后炒焦，草决明12克，白菊花9克，开水冲泡，代茶喝。
　　13鸭梨1个，西红柿1个，剥去外皮，放在锅里煮熟，每天吃一次，连吃20天。
　　14每天早晨空腹生吃西红柿1～2个，14天为一疗程，停7天后再连吃14天。
　　15银杏叶15克，水煎后分3～4次服下，每日1剂。常服有效。
　　高血压患者首先要控制热能的摄入。这样可使症状如呼吸艰苦等得到改善。倡导吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，增进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄；少食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
　　脂肪的摄入。膳食中应动物脂肪的摄入，烹调时，多采取植物油，胆固醇在每日300毫克以下。可多吃一些含有不饱和脂肪酸的植物油，如葵花籽油，玉米胚芽油等，但这些植物油含不饱和脂肪酸的量很少，基本达不到人体所需要的量，目前发现，市场上含不饱和脂肪酸最多的植物油是青娜油，它高达到78.2%。因不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延伸血小板的凝集，血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增长微血管的弹性，预防血管决裂，预防高血压并发症有一定作用。
　　适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不用严厉蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能避免脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。平时还应多留神吃含酪氨酸丰盛的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐等，如果高血压合并肾功不全时，应蛋白质的摄入。
　　多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改肌收缩才能。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，有利于心肌代谢，改肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的累赘。忌食高兴神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡等，吸烟者应戒烟。
　　膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升以下，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目标。也可以先炒好菜，改嫁盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。
　　轻度高血压的食疗
　　轻度高血压一般无自发症状,往往在体魄检查时发现。早期治疗是预防高血压病的症结。可首先试用非药物疗法,如中医的饮食疗法。以下几种方法操作简便，易于，疗效牢靠，无副作用:
　　1.带衣花生米500克,置于容器中,加食醋100毫升,密封浸泡1周,每晚临睡前吞服2～4粒,疗程不限。
　　2.芹菜(连根)60克.粳米60克,将芹菜洗净切碎,与粳米同煮粥,每天早晚餐服食,连服7～8天为一疗程。
　　3.白木耳(银耳)3克,放入清水浸泡12小时,入碗中加冰糖隔水炖1小时,每晚睡前服之,疗程不限。
　　以上治法可任选一种,如不见效可改换一种。
　　1。老母鸭一只，天麻25克，黄酒2匙，酱油、盐少许。将鸭去毛，开腹弃肠杂，洗净，淋上黄酒、酱油和食盐。上锅蒸3-4小时，离火前15分钟将天麻切片放入鸭盆内蒸透即成。吃肉饮汁，每日2次，每次一小碗，二至三天吃完。对高血压之头晕头痛、烦热易怒等有效，中风后遗、手足者用之亦佳
　　2。蜂蜜治高血压：用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先将黑芝麻蒸熟捣如泥，放蜂蜜搅拌，用温开水冲化，每日分2次服用。
　　蜂蜜治血压不稳：每日早晚各饮1杯纯蜂蜜水，会使血压趋于正常，能给血压不平衡的患者打消懊恼。
　　3。鲜芦笋100克洗净切段。红枣10枚洗净与淘净的粳米100克同入锅中，加水适量，大火煮沸改小火煨煮成稠粥，粥将成时，放入鲜芦笋段，继续煨煮5分钟。早晚分食。平肝降压，益气养血。对兼有气血两虚者尤为相宜。
　　4另外这个网站是专门介绍治疗疾病偏房的网站，你可以看看
　　最后盼望你爸爸早日痊愈
　　我２２岁，不外也是高血压．以下是相干材料．感到那么多食疗的方法中只有醋泡花生米要便利些其他食物不好找，也难以（个人见解）
　　实在我以为最重要的是要有良好的心态，我们是如斯酷爱性命，没有不可克服的！
　　祝你们胜利！！！
　　高血压病的早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、缓和烦燥、等。以后可逐渐累及心、脑、肾器官，严峻时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。
　　摄生指南
　　一.调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、漫步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪冲动、，防止发生脑溢血。
　　二.饮食有节：应日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张可怕的片子电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应性欲，慎房事。
　　高血压食疗偏方有哪些1、香蕉3只，西瓜皮60克（鲜品加倍），玉米须60克，冰糖适量，香蕉去皮与西瓜皮、玉米须共煮，加冰糖调服，每日2次
　　2、瘦猪肉50克，夏枯草10克，煲汤内服，日饮2次。
　　3、醋、生花生米各适量，生花生米（连衣）半碗，用好醋倒入满碗浸泡7天，每日早晚各吃10粒。血压下降后隔数日服用1次。
　　4、菊花、槐花、绿茶各3克，以沸水冲沏，待浓后辈茶频频饮用。
　　5、猪腰子250克，杜仲15克，加调料、盐等适量。先将猪腰子洗净，切成腰花；另将杜仲煎汁，稀释后拌入淀粉，如常法炒腰花，淋入杜仲汁即成
　　6、芹菜根50至100克、小蓟30克，水煎服
　　7、枸杞的叶及茎五百克，加适量的水煮，煮好后喝其汁液
　　8、芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
　　9、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继承用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
　　10、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
　　11、荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
　　12、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
　　13、糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于性高血压。
　　14、罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。
　　15、何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，迟早食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
　　16、淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。
　　17、胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
　　三.戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩大，增添血管弹性，有一定利益。提倡戒烟少酒。但大量饮酒及喝烈性酒则确定是有害无益的。
　　四.劳逸联合：如从事高度紧张的工作，要控制好对自己情感的调节，注意劳逸结合，争夺多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括上、体力上的休息。重膂力劳动、激烈运动是不合适的。负重、长跑、搬运重物应予。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。
　　五.锤炼：应打太极拳，练，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。
　　六.服药：对中、晚期高血压病，服药治疗是非常主要的。如一种药物发生耐药性而生效时，应及时调换其他药物。不遵医嘱，随便停药，会使血压急剧升高而产生。平时应常常丈量血压
　　适量独头蒜头去外皮，放在玻璃瓶里，加适量米醋和生抽油浸过蒜头，封瓶口，一个月后掏出在饭后吃五颗，一天三次，后果不错。还有就是少吃盐，忌烟酒。多吃蔬菜生果，如芦笋、芹菜、南瓜、红萝卜、甘蓝菜、苹果、香蕉等。要坚持心境高兴，防止争吵。
　　山楂粥——（原料）山楂30--40克，粳米100克，砂糖10克
　　作法：先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米，砂糖煮粥。
　　食法：可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7--10天为一疗程
　　功效：健脾胃，消食积，散淤血，适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂症以及食积停止、腹痛、腹泻。
　　桃仁粥——（原料）桃仁10---15克，粳米50---100克。
　　作法：先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥，
　　食法：每日一次，5---7天为一疗程。
　　功效：活血通经，祛痰止痛，适用于高血压、冠心病、心绞痛等。
　　宜忌：用量不宜过大，怀妊妇女及素常大便粘稠者不宜服用。
　　胡萝卜粥——（原料）新颖胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加净水适量，煮至米开粥稠即可。
　　食法：早晚餐温热食，本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。
　　功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿，适用于高血压以及消
　　化不良，久痢、夜盲症、小儿软骨病，营养不良等
　　莲肉粥——（原料）莲子粉15克，粳米30克，红糖适量，
　　作法：将上3味同入砂锅内煎煮，煮沸后即改用文火，煮至粘稠为度，
　　食法：可随意服食。
　　功能：补脾止泻，益肾固精，养心安神，实用于高血压及脾虚泄泻，肾虚不固，遗精，尿频及带下，心悸，虚烦，失眠等。
　　食疗治疗高血压
　　脑萎缩痴呆不容疏忽让您的心脏更有活气
　　1.将柠檬1个、马蹄（荸荠）10个加水煎煮，常服有效。可治疗高血压，对心肌堵塞患者可改善症状。
　　2.将西红柿2个洗净，每日早晨空腹食用。可清热降压止血，治疗高血压、眼底出血。
　　3.将莲子心3克，用开水沏，代茶饮用。可清心、涩精、止血、降压，治疗高血压所致的头晕、脑胀、心悸、失眠等症。
　　4.将玉米须30克晒干、洗净，水煎服，逐日3次。可降压利尿，治疗高血压。
　　5.将山楂10枚捣碎加白糖30克煎煮至烂，吃山楂喝汤，每日一次。拥有活血降压、扩张血管及降低胆固醇的作用，长期饮用对高血压病有明显疗效。
　　6.将瘦猪肉50克、夏枯草10克加水煎煮，每日分两次服用。可降压制菌，治疗高血压所致的头痛、眩晕、口苦，对矽肺患者也有一定的疗效。
　　7.将活蚯蚓4条放入盆内，使其排出体内污泥，在洗净堵截，加入适量盐与鸡蛋同炒，隔数日吃一次。可平肝熄风、降压安神，治疗高血压。
　　8.取鲜向日葵叶120克洗净煎汤，每日分3次服用。治疗高血压。
　　9.大枣4枚、芹菜根适量洗净煮汤，时常服用可健脾养血、平肝熄风，治疗高胆固醇血症、高血压。
　　高血压的饮食治疗准则重要有以下几点：
　　一、限盐
　　二、摄入钾有助于降低血压。
　　三、其余饮食成分：
　　（一）研究讲演认为，增加钙的摄入量可降低血压；
　　（二）有学者给十八个高血压病人每人每天摄入三百六十毫克的镁，六个月后收缩压平均降低十二毫米汞柱，舒张压降低8毫米汞柱；
　　（三）近年认为减少总脂肪和增加不饱和脂肪的摄入量，能促进前列腺素的合成而降低血压；
　　（四）多吃含动物纤维素较多的蔬菜。
　　四、高血压是一种常见疾病，因为其病因的特别性，治疗时才有中治疗疗效果较好。我公民间常用鬼针草治疗高血压，疗效明显。
　　鬼针草，又名一把针、粘身草、刺针草、盲肠草等，为菊科一年生木本植物，性温，味苦，无毒。古代药理证明，鬼针草含黄酮甙、皂甙、鞣质、多元酚、香豆素、苦味素、碘、胆碱、氨基酸、维生素等成份，对调节人体血压存在良好的功效。
　　详细方法为，每日用干鬼针草30克，加水2000毫升，水煎昆裔茶一日内服完，持续服用八见效或血压恢复正常，并且能长期保持血压稳固。
　　鬼针草的奇特之处在于患高血压的病人服药后血压能降至畸形，血压偏低的人可使血压回升，血压正常的人没有变更，它确切是防治高血压，脑血栓和冠心病的殊效药物。
　　优莎纳与营养品评鉴指南
　　市道上目不暇接各式各样的综合维他命品牌，您晓得如何筛选最好的吗？
　　是依名气大小决议？
　　听销售职员的介绍？
　　还是看哪一种在特价？
　　这些产品的效力，品德，平安性您知道吗？
　　你为本人和家人花钱买来保健的产品，真的物有所值吗？
　　在此先容一本很好的参考书--ComparativeGuidetoNutritionalSupplements营养品评鉴指南。
　　~请看Amazon书店的介绍~
　　这本书的作者LyleMacwilliam曾为卑斯省的立法内阁，从事生化研究的他对营养学有专精。他受卫生部委托调查市面上的保健营养品。
　　在这本书里胪陈了营养学的常识，抗老防癌最新研究，并介绍各种营养素对人体的功能，如各种维生素，矿物质，番红素，类胡箩卜素，前青花素，绿茶，大蒜…等等，都有详尽的介绍，常具备教导价值的信息。
　　后半部则是综合维他命的评鉴标准与各品牌评鉴结果。
　　营养学信息
　　第一章：老化
　　第二章：细胞的神秘
　　第三章：老化的疾病
　　第四章：最佳的营养
　　第五章：进阶的营养
　　第六章：生物利用率
　　第七章：维他命E
　　第八章：血汗管健康
　　第九章：类（同）胱胺酸
　　第十章：骨骼的健康
　　第十一章：抗氧化剂
　　第十二章：谷胱甘肽过氧化酶
　　第十三章：新陈代谢
　　第十四章：生物类黄酮
　　第十五章：趋脂因子
　　第十六章：潜在的毒性
　　综合维他命之评鉴标准
　　出国游览，尤其是到美加地区的朋友，信任简直都有相似的经验&亲友托买维他命鱼油等产品。
　　确实，美加地区的人们很有保健的观点，超过半数的成年人有服用营养补充品的习惯，因此市面上因应而生的产品多如过江之鲫，令人目迷五色。
　　但也由于如此，各家厂牌品质参差不齐，加上一般花费者并没有专业的营养学知识，不知如何挑拣，所以买了瓶瓶罐罐回家，谁也不知道到底效用如何？是否安全？成分内容是否有保障？
　　常常都是买了一堆所谓的维他命补充品然后放在家理直到过时才又再想起他们.
　　致力于营养学教育的LyleMacwilliam当然十分关注这个问题，
　　有鉴于此，他开端为国民调查市场上的营养补充品，他从美国和市面上收集了1000多种同类型产品，从中筛选出品质较好的５００多种产品，并邀集了七位营养医学的博士团队，根据人体所需４９种维生素及矿物质营养成分所组成的14大项评选名目（十四大黄金定律），采用频谱分析仪比较出最优质的产品，如果该产品能补充人体所需１００％营养素，则给予五颗星评估，并将各品牌的评鉴结果逐一列在这本营养学专书中。
　　七位营养医学博士：
　　•PhyllisBalch,CNC美国首席营养参谋
　　•Dr.MichaelColgan,Ph.D.国际著名运动营养权威、迷信学会理事
　　•Dr.Earlmindell,Ph.D.营养学教学、维他命治疗专书作者
　　•Dr.MichaelMurrary,N.D.天然医学顾问、西雅图Bastyr大学传授，着有Encyclopediaof
　　NaturalMedicine(1998)
　　•Dr.RichardPasswater,Ph.D.(基)追踪研究，营养治疗权威
　　•Dr.RayStrandM.D.26年家庭医师，养分治疗威望
　　•Dr.JulianWhitaker,M.D.营养学权威
　　营养素评估14黄金定律
　　1)营养成分的完整性&是否含有维持最佳健康所需要之完全营养素
　　•被评估营养品与（混合标准）BlendedStandard中营养素种类之百分比
　　•每项营养素含量须至少达到（混合标准）的20%或以上
　　2)营养素成份与效力
　　•所含的营养素，达到或超过（混合标准）50%的营养素含量有多少百分比
　　•营养成分达到或超过（混合标准）营养素含量之50%
　　3)三种重要抗氧化剂的营养素&维生素E/维生素C/β-胡萝卜素的成分含量
　　•含量达到或超过（混合标准）所含这三种营养素之50%，可获一分
　　•低于（混合标准）的50%者，每10%扣0.2分
　　•缺任一种则得零分
　　4)是否含有足量形成「麸胱甘呔过氧化?」（GlutathionePeroxidase）所需的营养成分
　　•含量达到或超过（混合标准）的营养素之50%，可获一分
　　•缺少谷胱甘肽或乙醯基半胱胺酸，减0.25分
　　•缺少谷胱甘肽及乙醯基半胱胺酸，减0.5分
　　•缺少任何一种构成谷胱甘肽过氧化酶所必要的营养素者，得零分
　　5)胰岛素抗性的防护体系&生物素／泛酸／铬／镁／维生素E的含量
　　•含量到达或超过（混杂尺度）之50%，可获一分
　　•低于（混合标准）50%者，每低10%扣0.2分
　　•缺少任何一种形成胰岛素抗性防护系统的营养素者得零分
　　6)心脏健康的三种营养素&辅酵素Q10／维生素E／叶酸的含量
　　•三种营养素含量达到或超过（混合标准）之50%，产品可获一分
　　•低于（混合标准）50%者，每低10%扣0.2分
　　•缺少这些营养素的任一项者得零分
　　7)能降低「类（同）胱胺酸Homocysteine」造成的三种营养素&维生素B6，维生素B12及叶酸的含量
　　•三种营养素含量达到或超过（混合标准）之50%，产品可获一分
　　•低于（混合标准）50%者，每低10%扣0.2分
　　•缺乏这些营养素的任一项者得零分
　　8)维生素E的生理活性
　　含d-α-生育醇（自然维生素E）？还是含混合d与l型（合成维生素E）？或产品没有标明所含的维生素E？
　　•含量达到或超过（混合标准）之20%，产品可获一分
　　•所含的维生素E是d-α-生养醇者，获一满分
　　•含糊合d与l型的生育醇者，获半分
　　•没有表明所含的为哪一品种型者，得零分
　　9)生物类黄酮分数
　　含达到或超过50%之营养品（混合标准）中所含之生物类黄酮中的ProcyanidolicOligomers的效率成分
　　•生物类黄酮的总量（包括：覆盆子萃取精髓／绿茶多酚／橙皮甘／暮黄素／芸香醇／OPCs（原花色素）达到或超过营养品（混合标准）之50%，产品可获一分
　　•生物类黄酮总量低于（混合标准）50%者，每低10%扣0.2分
　　•生物类黄酮总量低于（混合标准）10%者，得零分
　　10)生物利用率
　　所含矿物资是否为最高生物应用率之型态（如螯合方法的胺基酸型态或有机酸化合物型态）。及格者，必须至少达到营养品（混合标准）之50%
　　•含有或超过（混合标准）80%之胺基酸型态螯合性矿物质（HVP）或有机酸化合物型态的矿物质，可得一满分
　　•低于（混合标准）80%者，每低20%扣0.25分
　　•少于（混合标准）得20%，得零分
　　11)趋脂因子的含量&含有超过营养品（混合标准）之50%的重要趋脂因子成分：胆碱（磷脂醯胆碱），肌醇等重要成分
　　•磷脂醯胆碱（卵磷脂）是增加在胆碱的含量标准，消化进程中卵磷脂会为胆碱
　　•每一种营养成分低于（混合标准）的50%者，每低10%扣0.2分
　　•缺少胆碱（或卵磷脂）或肌醇者，得零分
　　12)潜在性的毒性
　　不含有超过CouncilforResponsibleNutrition所的维生素A及铁质含量的保险最高上限标准量之100%
　　•如含CouncilforResponsibleNutrition所的维生素A及铁质含量的安全最高上限标准量之100%者，扣一分
　　•含有维生素A或铁质含量的安全最高上限标准量之100%者，扣半分
　　13)保持骨骼健康因素维生素D／维生素K／叶酸／维生素B6／维生素B12／钙／镁／硼／硅／锌
　　•含量超过（混合标准）之50%，产品可获一分
　　•含量低于（混合标准）50%者，每低10%扣0.2分
　　14)酚化合物的含量&橄榄多酚含量超过（混合标准）之25%，可有效减少心脏疾病
　　•含量超过（混合标准）之25%，产品可获一分
　　看到这里才知道，好的营养补充品知识这么多！不仅是把日常所需的维生素矿物质聚集起来罢了，还要契合上述这么多条件才算是优质的产品。
　　当然看完这么多信息，最主要仍是想知道，哪些品牌金榜题名？哪些品牌只是滥竽充数？下次购置的时候，可以抉择哪些有信用的品牌呢？
　　LyleMacWilliam提到,一个产品要完全合乎这14个标准无比不轻易,但是有少数顶尖的公司真的做到了,他们也是真正关心消费民众健康的优良公司!
　　各品牌评鉴成果(满分100分/5颗星)
　　评比结果第一名最优质的产品为
　　USANAHealthSciences-Essentials-96.1分/5颗星。USANA优莎纳
　　寰球共有14家分公司，USANA的产品受到国际医学界的推举，被列入美加港台的医师药用宝典，包含英国皇室御医也是其中爱用者。
　　您可能免不了要关怀，那么我常听到的熟习品牌呢？是否也列在其中？分数如何？
　　以下是常见的品牌比较表（多项产品被收录者,只列出最高得分）：
　　1.优莎纳USANAHealthSciences-Essentials-96.1分/5颗星
　　2.善存Centrum-Protegra-7.2分/0.5颗星
　　3.健安喜GNC-UltraMegaGreen-46.9分/2颗星
　　4.安利纽崔来AmwayNutrilite-DoubleX-30.0分/1.5颗星
　　5.破新世纪UnicityNetwork-Cardil-Basics-31.0分/1.5颗星
　　6.康宝来（贺宝芙）Herbalife-Formula2-14.8/0.5颗星
　　7.如新NuskinPharmanex-LifePakPrime-52.7分/2.5颗星
　　8.美乐家Melaleuca-VitalityPak-6.2分/0.5颗星（维他命A剂量超过被扣分）
　　9.雅芳Avon-VitAdvanceMensCompleteMultivitamin-10.9分/1颗星
　　10.仙妮蕾德Sunrider-Metabalance44-20.4分/1颗星
　　11.VivaLifeSciences-DailyGuard-36.8分/2颗星
　　附件：身材检讨表.doc
　　你好：
　　高血压的预防和控制要科学，尤其是已经诊断为高血压的病人，高血压有许多病因，你首先要经由医生的诊断，而后再进行治疗和预防，我就是一个高血压患者，已经十几年了，我的教训可以供你参考：
　　1、治疗期：到医院作彻底检查，断定病因，凭医生处方用药，大略要经过15天到1个月的用药治疗，血压由稳定、不稳定状态，逐渐稳定下来，这时医生会告知你用那种药，吃不能中止。
　　2、稳按期：这个阶段凭医生的用药，要吃，高血压病人要终生用药，不能间断，但用药很有学识，初期要每天测量血压，观察出每天的血压变化情况，根据血压高底，恰当的减量和控制用药时间，是用起码的药剂，达到最佳的降压效果。
　　3、高学要病人，除合理用药外，合理的膳食也是很重要的，要少吃多盐和多脂肪食物。
　　4、食品治疗，将芹菜籽磨碎成粉末状（个别的药店都给加工），每天早饭前、晚饭后服用，用两每次一小汤勺，效果很好，我已经吃了3年了，当初没有感冒发热情形，降压药我不需吃了，只用芹菜籽治疗，芹菜籽的治疗的用量也是依据病情情况逐步增减量，达到最佳效果，要勤测、勤观察。
　　5、以上经验，仅供参考，有什么问题，我们可以继续沟通。
　　6、另外我再弥补一点，通过吃芹菜籽一年多，我现在已经停服降压药半年多了，血压一直很安稳。
　　●在我国，３５－７４岁人群中２７．２％的人患有高血压，即有１亿多人正受到高血压的。
　　●高血压不仅是一种的疾病，还是心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的主要因素。
　　●高血压病患病率飞速上升：上世纪５０年代高血压患病率是５．１１％，７０年代升至７．７３％，９０年代冲到１３．６％。近十年，高血压患病率，男性由２０．２％上升到２８．６％，女性由９．１％上升到２５．８％。
　　●合法我国的高血压患病人数“节节回升”时，同是亚洲人种的日本，高血压病患病率却在近半个世纪内逐年降低——１９５６年到１９９７年，均匀压缩压逐渐降落１５毫米汞柱。２００２年，日本超百岁白叟已近１８０００人，女性平均寿命达８７．６岁。
　　【意识误区】
　　误区一：高血压全是遗传来的，没措施
　　我看门诊的时候，发现不少高血压病人一问病情，第一句话就豪言壮语：“我父亲（母亲）有高血压呀，没方法。”仿佛得这个病就完全是遗传因素，不可避免了。其实，把自己的病因全都归到老祖头上，这种主意常过错的。
　　高血压有没有遗传因素？有的。双亲血压都正常的，子女患高血压的几率是３％，一方有高血压病，子女的发病率是２５％，父母双方均有高血压的，子女的发病率是４５％—５５％。
　　不过，高血压不同于那些经典的遗传病，如血友病、多囊肾等。也就是说，高血压病人的后世中有部分人存在发病偏向，即所谓基因有变异。但是即便这部分人也未必１００％的发生高血压。这是因为，高血压一方面受遗传因素影响，另一方面受因素影响，包括生活习惯、社会因素、天气等等，它们在高血压的发病中起着比遗传因素更重要的作用。因此，高血压也称为生活方式相关疾病。
　　所以说，要解脱高血压的暗影，很大水平上取决于自己。我大家记住这样一个图：世界卫生组织１９９１年向全世界发布：个人的健康和寿命６０％取决于自己，１５％取决于遗传，１０％取决于社会因素，８％取决于医疗前提，７％取决于气象的影响。咱们只有做到公道膳食，适量活动，戒烟限酒，心理均衡，这四大基石，完整可能不发生高血压，健康到老。
　　误区二：高血压是种病，降不下来
　　我还常常遇到这样的病人，总是埋怨：“我高血压已经好几年了，始终看，可是老是降不下来。真是啊。”很多病人感到，自己得的是性高血压，没法控制，十分气馁，有的罗唆了。这种设法到底对错误呢？
　　先要搞明白什么叫“性高血压”。我们说，服全剂量的三种或三种以上的不同作用机理（必须包括利尿剂）的降压药物，血压依然≥１４０／９０ｍｍＨｇ，这种叫做性高血压。欧洲对轻中度高血压患者进行了一个国际性的高血压最佳治疗研究。它是对１．８万名轻中度高血压患者进行全程治疗、随访，一种药不行，用两种药，一直用到四种药，发现血压真正降不下来的大约是７％。可见，真的性高血压患者只是极少数人。
　　那么为什么一些高血压会那么“”？其实大约５０％—７０％的“性高血压”患者并没有医嘱，而是吃吃停停，三天打鱼两天晒网。我说一天吃三次药，他偷工减料只吃一次，看看血压正常就不吃了，等到头晕了再吃药，“常设抱佛脚”。
　　“高血压药有副作用呀！”良多病人抱有这种心理。高血压药确实会造故意动过缓、低血钾、脚肿、咳嗽等副作用。然而我要说，高血压如果不把持、治疗，将发展成中风、心肌梗逝世、尿毒症。吃药的副作用和不吃药的成果比拟，切实是小巫见大巫。退一步说，病人如果有重大的不适应，医生能够通过换药来减轻。而高血压如果早期没有掌握，发展到了晚期更难节制，这时候要降压用的剂量就大了，对肝、肾功效的伤害和不良反映就更大了。因而，我劝大家不要因小失大，得失相当，而要及早长期服药，毕生服药。
　　高血压是一种慢性病，所以病人跟医生之间更要有良好的沟通，亲密配合。医生开出了药当前，要有一段视察时间，察看剂量是不是对头，疗效有不到位，这须要几个星期甚至多少个月的时光。假如病人不配合，没有长性，动不动就换一家病院，从新看病，这常不利于医治的。
　　【生涯准则】
　　标准：三口之家一个月，２５０克盐５００毫升酱油。
　　剖析一下日自己的饮食特色：从二战后到１９９８年，生活显著改善，本来是咸鱼、咸菜干，现在是淡而无味的寿司、白萝卜、姜……平均摄盐量由每人每天２９克下降到１０克。发现了吗？盐摄入减少恰是日本人高血压患病率下降的一个主要起因。
　　吃盐一多，血压就上去，我们称为盐。正中约有四分之一是盐人，在高血压病人中，大约有一半是盐，老年人中，盐的人更多了。在我们国度，高血压高发地域东北地区，平均每天每人摄入１２—１８克盐，就显明高于南方７—８克。而ＷＨＯ（世界卫生组织）的呢，是每人每天盐摄入量应该少于６克。
　　看看我们的饮食习惯，早餐经常吃稀饭，馒头，加酱菜或腐乳。单单一块红腐乳就含５克盐，一小碟榨菜或酱菜（５０克）就含４克盐，一顿早饭就已经达到一天的标准。我们还有在菜里放味精的习惯，一克味精就含０．５克盐。此外，很多蔬菜、豆类、虾米、紫菜等也含钠，正常食物中大概含盐量在每天３克左右。
　　一次，一位病人到我们这里来看病，用了各种药物，血压就是下不来。我一看，他是宁波人，咸菜、咸鱼吃得很起劲。我立即部署低盐饮食，土豆，蔬菜，水果。病人吃得哇哇乱叫：“哎呀，要吐了，要吐了”，结果短短一个礼拜，血压就下来了。所以，我们想要防备高血压，必定要转变饮食习惯，控制摄盐量。根据每天４—６克盐匡算，一家三口每月最多用盐２５０克，酱油５００毫升（约含７０克盐），平时不吃酱菜等咸食。
　　减少肥肉
　　效果：体重减一公斤，血压下降一个毫米汞柱。
　　高血压和肥胖是“好兄弟”，如影随行——高血压病人中有一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血压。
　　胖有很多种，有的人集中在腹部上，腰围粗，大肚子，我们称之为“向肥胖”。这种胖最——常常有高血压又有血脂杂乱，又有血液胰岛素的增高，糖耐量的异样，被称为代谢综合征。因此，及早发现超重，及时减肥，是预防肥胖及高血压的一个重要注意点。体重减一公斤，血压一般就下降一个毫米汞柱，如果体重减掉５公斤左右，血压就有显著变化了。
　　那么怎么体重呢？最简略的盘算办法是身高—１０５＝标准体重。一名身高１６５厘米的人，标准体重就在６０公斤左右。比拟准确的计算方是，计算体重指数＝体重（公斤）／身高（米）的平方，得出的数字小于２３表现正常，２３—２５超重，大于２５肥胖，发明超重时应当减少肥肉了。
　　有的胖子不肯运动，不饮食，每天喝减肥茶、吃能够苗条的产品。这可能会减轻体重，但一旦停药体重即时上升，而且有的人体重是下来了，血压却没下来甚至有上升。其实，减肥的要点是：能量摄入和支出必需负平衡，即要增强运动耗费能量并减少能量吃进去，运动，减肥，节食一起配合，既经济，副作用也小。
　　在办公室里往返，或家务劳动不能算运动。运动一定要出汗，有一定的疲劳感，保持一定的运动时间如每次３０—４５分钟。要估量运动量是否合适，可以粗略估计运动时心率。６０岁的率应在１００—１１０次／分，每增加（减少）１０岁，就减少（增加）１０次／分。另外一个比较精确的计算方法是运动时最大心率应达到２２０—年纪再乘以７０％（正常体重）、或６０％（肥胖人）。
　　我的一位病人能有效地减肥，主要就是运动加节食。他每天早上２杯牛奶，一个鸡蛋一个西红柿，中午原来半斤米饭，现在吃１５０克，晚上也以水果和油腻蔬菜为主，结果从８５公斤降到了７０公斤，血压控制得很好。减肥，必须多吃低能量高纤维素食物，如绿色蔬菜，少吃甜食、高脂，高动物蛋白食物，运动后饥饿时也应多吃蔬菜，豆类等低热量食品，坚持不懈，把自己的体重控制在正常规模内。
　　方式：调节心理，不让高压导致高血压。
　　前几天我在网上看到一条新闻，医生在给治病时发现，许多贪污患有程度不等的高血压病，不少人已经并发冠心病、脑中风等心脑血管疾病。他们为什么会得高血压？一个重要原因，就是受到强盛的心理压力，食不甘味，寝不安席，高度紧张，终极导致高血压。
　　这是一个比较极真个例子。其实就阐明一个情理——心理因素是导致高血压的一个因素。现在社会竞争剧烈，速度加快，不少人因为工作压力过大，心理状态容易不平衡，造成交感神经高兴过度，表示为心动过速，易激昂，休息或睡眠时心率明显减慢。长期心跳过快，大于或即是７５次／分以上，心血管疾病发生的比率随心率增加而直线上升。打个比喻说，你去赶火车，马上还有一分钟就要开车了，你提着大箱子，心里那个急呀，满头大汗遇上去。一次两次，还可以，如果一个人成天地这样赶火车，受得了吗？受不了。在我国最近一次调查中，就有一个令人担心的景象。３５—４４岁患高血压的增加率高达６２—７４％，而６５—７４岁只有１５—１８％。这局部中年人，其中不少都是白领、干部，长期处于交感神经激活状态。
　　因此，我们体内就要形成一个防护机制，在压力来的时候可以保持良善意理状况和健康生活方式。除了平时注意心理卫生，器重性情，有发现心理阻碍时，到心理门诊进行征询外，还有几个方便的小“招数”。一是深呼吸，放松，精神集中于慢呼慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几回就能立刻使心情恢复安静。二是静思，找一个光芒黯淡、宁静的处所，端坐放松，消除，默默凝听自己的呼吸，数数，或者设想阳媚的海滨，就能使心情尽快平复。如果有时间的话，还不妨练练，每天做一定的运动，出大汗后洗个热水澡，听听委婉动听的轻音乐，能对大脑皮质功能运动起到有利的调剂作用。
　　要害：不要每天喝酒。
　　大批喝酒也是健康的一大绊脚石。根据２００２年ＷＨＯ考察，世界范畴内人类健康的主要因素在发达国家依次为吸烟、高血压、酗酒，在发展中国家顺次是酗酒、高血压、抽烟。
　　酗酒是高血压、中风的主要原因之一。特殊是喝白酒。俄罗斯人爱好白酒，中风界上名落孙山，而欧洲人不饮白酒，多喝葡萄酒或啤酒，中风明显少。我国目前餐桌上应酬时常有不喝白酒不够友人的风尚，喝一杯白酒（１００—２００克），肯定会引起心率增快，血压上升，长期饮酒会成瘾，形成恶性循环，最后以中风告终。
　　对于高血压病患者长期少量饮酒是否有益，这一直是大家关心和争辩的问题。有人说每日饮葡萄酒，可以降脂降压，有好处。研究表明，少量饮酒有扩张血管、活血通脉、排除疲劳的功用，因此，冬寒节令或者逢年过节，适量喝一些酒精含量低的啤酒、葡萄酒、黄酒对人体有一定好处。虽然有研究报道，少量饮酒，能够增加血液中有益的高密度脂蛋白，但也有报道，在高密度脂蛋白升高的同时，甘油三酯也会升高。此外乙醇还会部门对消某些降压药物的作用。
　　所以说，高血压病患者固然不是相对忌酒，但是应该因人而异。不应该把长期少量喝酒作为预防冠心病的治疗取舍，更不应该低估嗜酒对身心健康的迫害。
　　【日常注意】
　　一，调饮食
　　●多吃鱼类。少吃牛羊肉和肥猪肉。
　　●许多水果含钾丰硕，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低。水果含钾最多的依次是香蕉、桃、山楂、鲜枣、柑橘、柿子、苹果。此外，水果中含有大量维生素Ｃ，尼克酸等，对血管有作用。含维生素Ｃ最多的依次为山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子。
　　●素食可降低血压。有一些蔬菜还有轻度的降压作用，如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯、甘薯。
　　●避免空腹或睡前饮用大量浓茶，提倡长期饮淡绿茶，并在饭后饮用为宜。
　　二，多锻炼
　　●太极拳。动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做（放松功、站桩功），收缩压可一次性地下降１０毫米汞柱。
　　●体操。运动部位平均，运动量适中。
　　●步行。快步行走每天１—２次，每次３０—４５分钟，行程约２０００米，在每天下战书、傍晚、睡前均可进行，可使收缩压下降４—６毫米汞柱。
　　●游泳是种极好的运动，每周１—３次，必有好处。
　　【说明消息】
　　高血压：在尽量排除各种烦扰因素的情况下，收缩压≥１４０ｍｍＨｇ或舒张压≥９０ｍｍＨｇ（非同日３次测量），即可诊断为高血压。它不仅仅单指血压的升高，还指由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的侵害。
　　高血压分类：原发性高血压、续发性高血压。续发性高血压的患者较少，大约占总数的５％。人们通常讲的高血压病是指原发性高血压。原发性高血压虽然找不到特定原因，但仍有许多因素可能与其有关，例如：遗传、体重过重、高脂血症、摄食过多钠盐、饮酒适度、吸烟、压力、运动量不足等等。
　　本人在此还有一妙方,一般人我可不告诉他们的.而且此方法可是实际过后得出的真知.
　　每天凌晨空腹,用几片黑木耳,还有半只小洋葱,都切好,不加糖,不加盐,煮了吃,连汤都要喝下.没有吃降压药的普通一个礼拜奏效,吃药的可以让药量减半,如此轮回,直到停药,就吃此保健食物了.
　　因为洋葱和木耳都是清算血管的能手.上家可以在网上查找一些关葱与黑木耳的介绍.
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