如何帮助舒缓压力的动作孩子正确应对考试压力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-21 17:41 标签： 如何应对压力面试
如何应对孩子学习压力_博瑞智教育_新浪博客
如何应对孩子学习压力
如何应对孩子学习压力
学习负担重，学生长期处于紧张状态，学习效果就会越来越差。作为家长，必须重视这一效应，采取有效措施，首先不要对孩子提出过多、过高的要求；其次要设法帮助孩子按时完成任务，以适当缓解学生的紧张情绪，让学生学的愉快。然而作为家长，我们能做的还有很多
1、减少家庭中的课业压力一些家长为了追求孩子的高成绩，除了要孩子完成学校的作业以外，还额外增加孩子的作业量，买很多课外资料，课外习题，认为越多做越好，其实不然，这样反而减少孩子的学习兴趣，让孩子产生倦怠。
2、理性面对孩子的分数其实我们知道，成绩只是一种诊断，是学习者调整学习的一个参照物，把成绩当做判断孩子学业的唯一标准，这是不科学的，也是不可取的。另外，要培养孩子正确评估自己，若将自己的目标评估过高，往往会有现实产生反差，实事求是的评估自己，就会容易得到心理平衡。
3、保持适度的期望值克服由高期望值带来的压力，责任便在父母，父母要用现代的人才观去对待孩子，不能单纯一味的追求孩子考名校，达到什么样的分数线。特别是不顾孩子自身的特点，提出不切实际的要求。家长应根据孩子自身的智力、非智力条件，提出合理的期望。这样，孩子容易体验到成功，容易得到信心，从而在以后的事业和生活中更容易获得成功。
4、培养孩子正确的学习动机强化孩子自己的内部动机是树立正确学习观的重要条件。要让学生清楚学习是为了自己的前途
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心理学实验表明，心理压力水平与学习成绩呈倒“ U ”形关系。无压力与压力水平过低，学习无紧迫感，或压力水平过度，精神过于紧张，都会影响学生的思维活动；中等压力水平有利于激发学生内在的学习动机，使之保持注意力集中，调动身体的潜能，以充沛的精力促进大脑工作效率的提高。一，正确对待压力。我们知道，压力是学习生活必不可少的一部分，适度的压力是可行的而且是必要的，但是如果压力过大，整天处在压抑之中，则是不利的，因此，我们要学会缓解压力，甩下包袱，轻装前进。二，换个角度看待压力。有这样一个古老的故事，说在古代有一个国家，有一天，这个国家的国王突然做了一个非常奇怪的梦，他梦见自己的牙齿一个个地掉光了。国王醒来后，感到非常不安，于是他找来一个释梦者。这个释梦者听完国王的诉说，说道：“陛下，这个梦是个好兆头。您的牙齿一个个掉光，这表示您的家人将会一个一个地先于您死去。”国王听后大怒，命令将释梦者关进监狱，并传令再找一个释梦者来。新的释梦者来了，听完了国王对梦的描述后说“陛下，这个梦是个好兆头阿，您的牙齿一个个掉光，这表示您将比您家里的所有的人活得都长。”国王非常高兴，给了这个释梦者一大笔赏钱。大臣们十分不解，问这个释梦者：事实上，牙齿一个一个掉光对国王来说是一种心理压力，而这种心理压力本身并没有积极或消极之分，之所以带来的那些消极影响是因为人们常常把心理压力视为敌人，消极地解释了心理压力。其实，我们可以换一个角度来积极地看待心理压力，重新积极地解释和定义自己的心理压力。这样的话，心理压力就可能成为你积极向上的心理动力。三，学会自我调适和转移心理压力。在生活中要学会自我排解不良情绪，可以通过倾诉、哭泣、娱乐、写日记等方式将内心的负性情绪发泄出来。比如遇到十分难过的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来。或者通过讲笑话、体育运动等多样化的文娱方式来转移注意力，使心理压力在活动中得到释放和消解。四，运用放松技术，解除睡眠障碍。很多同学反映自己面临考试晚上睡不着，其实这也是过度的心理压力在作怪。其实，睡眠不足本身并不可怕，可怕的是你认为睡眠不足就会影响学习这种想法。你可以运用言语和想象作自我放松，想象如“我躺在温暖沙滩上，感到舒服、能感受阳光的温暖，耳边听到海浪声音，感到温暖而舒适”，使精神得到愉悦和松驰，最终达到心境的平和与安详。五，笑看分数，是要拿的起，放的下。分数是对一个学习阶段的总结，考试的最终目的是改掉知识错误，扫除知识盲点。如果因为分数不理想而消极沮丧是最不合算的。然而我们又不能采取无所谓的态度，对试题所显示出的问题一定要认真总结。记错题就是一种很好的复习方法。记住：分数不是用来攀比的工具，而是帮助我们克服缺点的助推器。不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能够随随便便成功。六，劳逸结合。学习要讲求效率，一味用功不会休息的人是不会有可观成绩的，大脑过度疲劳只会让人更糊涂，渐渐对学习产生烦感，最终丧失信心，同学们要合理安排作息时间。此外，每天要保持一定量的体育锻炼。
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高考倒计时100天 如何应对考试压力
发布时间: 10:53:14
近些天来前来咨询相关问题的父母越来越多，不禁发现原来距离2017的高考还有不到100天的时间，好像上一次的高考结束没过多久这一次的又来了。中心的咨询师表示，就往年考试焦虑问题咨询的现象来分析，成绩优秀的学生较少，但有些人容受同等水平同学的影响，总是怕自己的知识点会所遗漏。一些成绩中等的学生考前焦虑是最严重的，一是焦虑着距离考试越来越近了，二是看到中等偏下的同学后来居上，便容易产生焦虑心理。在心理学上有一个叫做瓦伦达的效应，瓦伦达是一位著名的高空走钢丝表演者，在一次表演中不幸身亡。事后他的妻子说，我知道这一次会出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了不能失败，而以往的每次表演他只是专注走钢丝这件事本身。同理，高考前作为父母应该尽量弱化“高考”这个已经成为全民焦虑的词语，而让孩子只关注这一次的知识点考核。天津心理咨询中心的咨询师表示，，焦虑的是高考之外的东西——前途和未来，或者父母师长的期望、同学的评价等，所以才想得太多出现焦虑。考前的这段时间父母应该理解孩子并且帮助孩子，引导他们如何正确的面对，这毕竟是他们人生中第一次有如此大的紧迫感。孩子成绩浮动或是情绪起伏，家长要积极帮孩子分析问题，表扬每一次进步，给予他们鼓励和肯定。也可以尝试内紧外松的方式，在忙碌的学习之余也拿出一点时间带孩子上街吃点东西、购购物，既减压散心又可以进行一次很好的亲子沟通。中心的咨询师表示，距离高考还有近100天的时间，这个时间说长不长、说短也不短，告诉自己100也可以冲出一匹黑马，不错过任何一个机会至少自己要努力一下。面对高考您的孩子是否出现了以下几个问题？心浮气躁，不认真，情绪波动大，食欲不振，失眠疲惫动力不足，效率低下，懒散倦怠那就赶快拨打我们的免费咨询热线，听听专业咨询师是如何帮助考生进行考前减压的！也可以浏览我们的官方微店。&&和平区西康路30号增2号
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