最近有一个北京骨安堂风湿骨病研究院的全国连锁机构，发展不到一年时间，就能在全国拥有几百家加盟店了，凭的是什么哪？　　　　　　　　　　　　　　　　　　
楼主发言：10次 发图： | 更多
　　拨罐减肥学习要点一：背部穴位减肥　　以下穴位，用闪火法在穴位上拔罐，留罐10～1 5分钟，每周2～3次。　　脾俞穴（图示中最上面的一个）功效：发散脾胃之热。三焦俞穴（图示中下面的一个）功效：将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。　　2　　拨罐减肥学习要点二：腹部穴位减肥　　以下穴位，用闪火法，在穴位留罐20分钟，每周2～3次。　　中脘穴（位于肚脐上方）功效：聚集及传导水液和脂肪。大横穴（位于肚脐右侧）功效：通腹去脂，调理脾胃。关元穴（肚脐下面）功效：募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。　　3　　拨罐减肥学习要点三：下肢穴位减肥　　以下穴位选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐l 5分钟。每周2～3次。　　血海穴（图示中上面的那个）功效：减肥，清血利湿。足三里穴（图示中下面的那个）功效：通经活络、补中益气。　　拔罐减肥食谱推荐　　拔罐减肥早餐：　　推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。
　　假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。　　拔罐减肥午餐：
　　蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。
　　蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。实在，鱼是不错的选择。不管怎么样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。　　拔罐减肥晚餐：
　　黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。
　　拔罐减肥餐实在挺苛刻的，在正餐的时候吃得很少，假如很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食品。另外，酸奶是最好的选择。
　　拔罐减肥的原理　　1、拔罐的强大吸力能使毛孔充分的张开，刺激和加强汗腺和皮脂腺功能。局部的吸拔，能调整内分泌，加速淋巴和血液的循环！　　2、拔罐能有效地调节脂质代谢，拔罐打通人体穴位后，能使脂质下降，加速脂肪代谢，还能通过对神经系统的调节，纠正肥胖者的异常食欲，抑制胃酸分泌过多！　　3、拔罐与一般的药物减肥不一样，拔罐是通过调整肥胖者内在功能发挥正常的工作！拔罐减肥适合于长期减肥无效，或者药物减肥体内产生抗药物性的肥胖患者！　　普通注意事项　　1、贫血、心脏病不能减肥。　　2、皮肤过敏、温疹、湿疹不能减肥（多毛需刮掉）。　　3、月经期不能减。月经前不愿掉重，因为水、盐、钠储留在体内。月经干净后才可做减肥。经期不拔罐也掉重。　　4、便秘不愿掉重（先调理再减肥）。　　5、感冒、拉肚子不愿掉重。　　6、疲劳过度、上火不愿掉重。　　7、年龄50岁以上新陈代谢慢不愿掉重。　　8、月经停止者，掉重慢些。　　9、肥胖的人都是阴阳不平衡的虚症。　　10、期望值高者不宜减，特别是想塑身的人群，很有可能会目的没达到却留下拔缺罐导致起泡后的伤斑，还会因此月经不调，眼窝深陷（因为水分被拔掉了）。总之除非你胖得不可救药了可一试。　　控重注意事项　　1、在任何时候都不要暴饮暴食。　　2、切记在睡觉前3小时不要吃、喝任何东西，要知道这是遏制反弹的重中之重。　　3、保持好身材，最好选择一周二次单一饮食（晚餐）。　　4、晚餐和睡觉时间一定要间隔3小时才能睡觉。　　5、以后晚餐禁吃：高淀粉类、甜品类、油炸类、高盐、辣的，吃以清淡为主。
　　艾灸在几千年之前，就已经被广泛应用在治疗疾病和身体保健上。先不谈艾灸的效果，光只是能够流传几千年而不被淘汰就已经足以证明艾灸不可替代的治病防病效果。　　但很多人在做完灸后出现了一些排毒现象，就对艾灸错误的评判，动摇利用艾灸调理身体的信心，影响调理效果，那就太得不偿失了。　　艾灸没效果？是真的没效果，还是踩到了艾灸误区？对照以下16个常见艾灸反应，看看自己是不是理解错了。　　1、灸出泡泡，就去咨询医生，医生可能会说是烫伤。如果灸疮化脓，医生可能会说是发炎感染，会给你用抗生素来消炎等等。诸如此类做法是把刚刚开始排出来的病邪又逼退回到身体里。　　2、排毒反应较大受不了，动摇信心。其实排毒反应大就是排毒大，疗效显著，却被错误的耽误了。　　3、施灸一段时间后反应不大容易信心动摇。大凡病重、病深是经过长时间从量变到质变的过程，用艾灸调理也同样需要一个从不健康到健康的过程，需要一段时间的调理才能看到效果。　　4、施灸一段时间后病情不见好转，动摇信心。疾病是由诸多的不健康因素经过长时间的累积到壮大生长成的，有时隐藏的疾病会在艾灸后才显现出来。　　5、得病就想快速好，一个疗程不见好转动摇信心。俗话说：冰冻三尺非一日之寒，排病的道理也一样。　　6、灸出的气味难闻动摇信心。这是内脏病气被拔出的现象，是自身内部的真实气味，由此可知自己身体的内部多么脏，无论你外表打理得多么干净，与内部无关。　　7、家人反对艾灸动摇信心。家人反对可以理解，可能家人并不懂艾灸，可是你懂了，把你知道的知识传播给他们，共同受益，并坚定自己信心。　　8、听别人说艾灸没效果动摇信心。艾灸后多少会有些不同的感受，有没有效果要自己判断，请相信自己的感觉。　　9、听其他中医说你的体质不适合艾灸而放弃艾灸的。不是每个中医都了解艾灸，即便是华佗也有不懂的中医养生技术，其他不懂艾灸的中医也是有的。　　10、排湿毒现象动摇信心，因为排湿毒往往会伴随皮疹、皮肤瘙痒难忍。艾灸之后长水泡湿疹，也是疾病自己再找出路，就是疾病自己在艾灸元气的攻击下，要寻找逃离的路径，当他找到了排出的路径，等水泡修复好了的时候，就会感觉到自身的健康又上了一个台阶。　　11、病情加重，比施灸之前疼痛加重动摇信心。病情由于施灸而加重，事实上反应大就是排毒大，疗效显著，正邪交战，被包围的敌军调动同类的所有兵力拼命反抗，做最后的垂死挣扎。病情看似加重，实则将被消灭。　　12、因为排寒邪、燥邪伴随更加怕冷、怕凉，咳喘加重等现象动摇信心。因为排邪会使失眠加重、排便不畅。病邪也是一种物质能量，要逃离身体，只能通过身体的五官九窍和皮肤毛孔排出。　　13、肿瘤肌瘤体质施灸前期如果体检会动摇信心，因为肿瘤、肌瘤、结块等艾灸前期是增大松软，后期会脱落缩小，患者及其他医家不明此理，凭假象断言艾灸负作用，使患者动摇信心。　　14、月经由原来基本正常，施灸后变得不正常动摇信心。(身体内部调理需要过程)　　15、出现很多难受反应，我身体以前从来没有过。以为灸出问题了。而动摇信心。　　16、灸了那么久，身体还是老样子，没信心了。　　艾灸调理疾病的案例不是你看到希望才要坚持，而是坚持了才会看到痊愈的希望。你已经遇到了让你健康的方法，接下来你要做的就是持之以恒的坚持。更何况艾灸没有任何的副作用，对身体不会造成二次伤害。　　《医宗金鉴o刺灸心法要旨》曰：“凡灸诸病，要持之以恒，必火足气到始能愈”。意思是说调理者身体内部的病还没好，效果还不明显，是因为坚持的还不够。所以，只要你坚持到足够的时间，灸到足够的量，就一定能得到想要的结果。　　
　　骨安堂健康产业连锁，您身边的骨骼调理养护专家，骨骼健康守护神，加盟骨安堂健康产业连锁，成为北京骨安堂风湿骨病研究院旗下连锁机构，大品牌值得百姓信赖！　　即日起加盟骨安堂连锁店赠送价值6800元开业大礼包，轻松无忧做老板；成为县级区域代理商，赠送价值8800元开业大礼包，扩展市场，免费为几百位患者体验，公司统统报销；成为市级代理，惊喜大礼包价值10800元，一步抢得市场先机；　　360，搜狗搜索，国内近百家知名媒体广告全方位扶持，知名度更大，广告投放力度更强。助您扩展事业一次就能成功！　　西北市场部，专业营销团队二十余位精英，近千名基层医院门诊合作，形象店，店中店陆续签约成立，实力不容置疑！团队十余名治痛专家齐聚西安，手把手教你各种调理手法，技能，全天24小时解答代理商经营中遇见任何困惑。　　加盟无风险，随时调换货！年终巨额返点奖励政策，付出越多，得到越多！每个人都能成为企业股东！因为专业，所以我们做的更好！2017年，骨安堂健康产业全体精英期待您的加入，共同打造健康产业航母。我们在这里，你在哪里？加入骨安堂，圆自己成功梦！　　　　　　　　　　
　　“我给你十万，你给我摸下胸好吗？”　　美女立马脱下了衣服　　十分钟后，美女: “你怎么还不摸？”　　“我没钱。”　　这是一个段子　　也是目前市场的最高境界，看为上策！　　现在的客户很多都是只打听价格，　　而不是真的下订单！　　所以，销售员亮底牌切记一定要慎重！　　裸了客户不一定要！　　不要忘记：这个时代耍流氓的人，一定有！可能不多。　　不要问我最低多少钱　　多低的价格能满足你的欲望？　　没有利润的服务，如果我敢做，你敢用吗？　　请记着祖先的一句老话【一份价钱一分货】　　天上不会掉馅饼　　便宜的东西，在你买的那一刻是开心的，　　之后用（看）一次闹心一次。　　贵的东西，在你买的那一刻是肉疼的　　但之后的每一次都是舒心的。　　生活的格调在于你的品味，　　生命的质量在于你的选择，　　时间会证明你的理性和瞻远的眼光。　　外行人比的是价格　　内行人比的是价值、比的是品质、比的是服务！　　没有一点点利润，哪来的高大上服务？　　单纯的比价格，时间久了 ，你就发现：　　一降再降的价格永远满足不了自己的心　　永远会觉得自己买贵了、买的不值　　自己一直在闹心　　如果你在乎的是服务，就不要管价格的高低　　问了价格，可能会破坏你享受的心情　　如果你在乎的是质量，就请尊重产品的价格；　　如果你想要的是便宜，请不要企图会有好质量！　　"一分钱一分货"，道理亘古不变　　再美的语言没有质量佐证就是谎言！　　切记：想要人参的功效，花的是买萝卜的钱　　最后，买到的就不可能是人参　　好贵、好贵、好才贵！　　在竞争激烈，价格透明的今天，　　价格取决于产品的真实价值（包括服务）！　　信不信，你自己说了算……　　
　　@北京骨安堂-23 07:23:30　　“我给你十万，你给我摸下胸好吗？”　　美女立马脱下了衣服　　十分钟后，美女: “你怎么还不摸？”　　“我没钱。”　　这是一个段子　　也是目前市场的最高境界，看为上策！　　现在的客户很多都是只打听价格，　　而不是真的下订单！　　所以，销售员亮底牌切记一定要慎重！　　裸了客户不一定要！　　不要忘记：这个时代耍流氓的人，一定有！可能不多。　　不要问我最低多少钱　　多低的价格能......　　-----------------------------　　一、肺功能检查　　1、憋气　深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。　　2、吹气　深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。　　二、心功能检查　　1、原地小跑一会儿（感到微微气喘即可），脉搏增快到每分钟100－120次。停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。　　2、爬楼梯　中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。　　三、动脉硬化检查　　坐位前屈，坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。　　四、糖尿病检查　　单侧眼睑下垂，中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛，有时看东西重影。　　五、青光眼检查　　观察瞳孔，瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。　　六、肾病检查　　查尿蛋白取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。　　七、血液黏稠检查　　看舌头，对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。　　八、骨质疏松检查　　测中指间距，两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。　　九、腰椎间盘突出检查　　挺腹伸腰仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。　　十、骶髂关节检查?　　盘腿试验，又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。　　
　　一：看颜色　　1：红色---代表血热，血燥，身体容易引发炎症，易发脾气；　　2：紫红---有寒气进入体内，伤害内脏只在表层；　　3：紫色---寒入内脏，容易出现如---胃寒，宫寒等现象；　　4：紫黑---寒入脾心，准备生病；　　5：黑色---重度寒气渗入身体内脏，已经生病了。　　二：观区域　　1：后头劲项区　　是反应头部颈部问题。若此区出现异型及压痛点：表示可能头痛，颈椎骨刺和增生，高血压或咽炎等疾病发生。　　2：脊椎区　　代表睡眠，睡眠质量不好。　　3：双侧肩背区　　反应肩部问题。　　⑴若此区出现压点痛，如果有异状，则有可能有头痛，肩膀酸痛，落枕，手脚酸痛，易发酸涩，眼痛等诸症;　　⑵如果出现紫色痧症，看是否有风湿或已经风湿了;　　⑶如果大板经的肌肉过紧厚，有红色带点，一是可能患有肩周炎，分开来说右肩出痧较重，二是说明伏案工作程度，职业病，左肩出痧说明用脑过度。　　4：心肺区(胸椎1—5，6节)　　反应呼吸问题。　　⑴若此区出现压痛，僵硬和红点则有可能有感冒，胸闷，心肺功能不足等问题；　　⑵心肺燥热时：晚上易口渴，易干咳;额头易长斑痘，且额头皮肤偏干;人易烦躁，严重时易出鼻血;舌头较尖，舌体偏红，亮颧骨易潮红，手心潮热，唇色偏红，易自汗(即静坐时都易出汗)；　　⑶心肺功能偏虚时额头易有抬头纹，偏干，唇色偏淡，宗气不足，讲话虽然用尽了力气，仍然很小声，容易气喘，易得鼻炎，脸色苍白，易盗汗(即晚上睡觉时偷偷出汗)。　　5：脾胃区(8，9—11，12节　　反应消化问题。　　⑴若此区出现异状，紫黑色或面压点痛和痛肿处，腰背酸痛，会因为肝功能不健全而引发的疾病。　　⑵脾不好，眼圈是偏紫红色的，偏虚时，皮肤暗淡无光泽，偏虚时，脸色苍白，无光，易松弛，嘴唇偏干，脱皮，口味淡，无味，人消瘦，身体较弱，易头晕目眩。　　⑶脾偏湿时，水湿运化不出去，瘀池在脸上，导致脸色偏黄，易长眼袋，脸色出现暗疮，酒糟鼻，上半身虚胖，舌有齿印，舌苔偏淡。　　⑷胃不好时，黑眼圈是偏黑的，不消化，偏瘦，舌偏干，偏红，黏，易口渴，当胃很差时，是没有舌苔的。　　6：肝胆区(5，6—8，9节)　　反应排毒问题。若此区出现压痛点，异点，僵硬块，痛，肿胀和紫黑色，则有可能出现消化不良，肠胃胀气，急慢性肠胃炎，腰痛。　　7：腰肾区(12—腰5节)　　反应内分泌问题。　　⑴若此区出现压点痛，僵硬，肿胀和紫黑色，则有可能出现膀胱炎，肾虚，肾脏功能失调，糖尿病，水肿，腰痛，尿频，闪腰等疾病。　　⑵雄性激素分泌过旺：嘴周易长痘，毛发较粗，皮肤分泌油脂较多，脾气较暴躁，易口渴，且五脏六腑都较热。　　⑶雌性激素分泌过旺时：嘴周皮肤相对比较黄，皮肤偏干，脸色也有点偏黄，无光泽，脸上或嘴周容易长斑，人易烦躁，易得更年期综合症。　　8：臀部骶椎区　　若此区出现肌肤颜色变乌黑，有酸痛，肿胀处，则有可能坐骨神经痛，月经不调，子宫炎等疾病。　　9：肩胛手足区　　若此区出现异型，压点痛，肿痛，则有可能出现手足病，膝盖酸痛，四肢胀痛，血管硬化。　　三：看形状　　1：片状—表浅，有问题只在表层；　　2：小点—湿热或寒湿，代表长时间的点滴累积而形成的，如果不排除，容易引起内风湿或关节炎；　　3：中点---病理前兆；　　4：大点---病灶反应；　　5：水泡---风湿或内风湿已经形成。　　
　　严冬时节，气温骤降，很多人的老寒腰又犯了，门诊就诊的腰痛患者人数日益增长。　　从临床获悉，患者大多表现为腰部冷痛重着，感寒后加剧。严重者腰、臀、腿三部位联合疼痛。那么为何冬季是腰椎病的高发季节呢？又要如何预防？下面来看具体介绍。　　腰椎病为什么总在冬季发作　　冬季气温过低，腰椎间盘突出症患者受风寒刺激，机体血管收缩，血行缓慢，而筋肌紧张收缩，导致脊柱关节力学平衡破坏，椎间盘内因力改变导致退变加速；同时由于腰部主动活动减少，因此肌肉在缺血的状态下功能减退，肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降。”专家提醒，冬季是腰椎间盘突出症多发的季节，也是防治的较佳时节。　　冬季如何预防腰椎病　　1、防寒保暖是关键　　腰椎病患者要注意防寒保暖，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖。睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。另外，冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状，而此时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。因此，适时增加衣物、预防感冒，也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。　　2、“坐”好基本功　　研究证实，人体脊柱在不同体位所承担的负荷是不同的，其中坐位上半身前倾约30°时，腰椎需要承受的压力是最大的，而这恰恰是我们大多数人工作时的“标准”坐姿。腰椎承受的压力越大，腰椎间盘退变的可能性就越大，参与维持躯干平衡的腰背部肌群愈多，越容易出现因为肌肉疲劳引发的腰痛。　　所以对于久坐一族来说，再繁忙的工作也要注意劳逸结合，保证坐着工作一段时间后站起来走走，让全身的肌肉得到放松体息。如果有可能的话，每天有2-3小时不妨采用站着办公的方式，也有助于预防腰疼。平时，更应该注意正确的坐姿：　　① 随时准备腰垫。　　人的脊柱正常有四个生理弯曲，形成一个反S形，腰部时常凌空很容易增加腰肌负担。只要是需要久坐的，都最应该准备一个腰垫。腰垫以10厘米厚的软垫为好，这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。　　②调整椅子高度。　　椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背，两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。　　③正确坐势做好90°。　　胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放，使腰与大腿形成90°角、大腿与小腿形成90°角。若使用电脑或电视时，眼睛与其中点向下约15°角，以保持合适的距离。　　3、“拈轻怕重”防腰痛　　在生活中，尽量不要搬抬重物，以免用力不当伤及腰部。如果需要弯腰搬抬重物，可以屈膝、屈髋代替弯腰，即保持腰部直立，下蹲抬起重物，可以一定程度避免腰部的损伤。　　4、床垫选择有讲究　　床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱；床垫太硬，同样会导致腰椎间盘突出。在硬板床上加上厚薄适中的海绵垫或棉被，这样既有足够的支撑硬度，又有一定的弹性，顺应脊椎的生理曲度。另外，仰卧睡眠时，可在膝下垫个小枕头，以保持颈部和脊柱处于同一水平，侧卧时应保持膝关节弯曲。枕头高度8到10厘米为宜。　　5、合理饮食　　①正确饮食　　日常生活中一定要多吃豆类如黑豆、黄豆、大豆以及豆制品等以补充足量的天然钙质，以防止骨质疏松。此外，像磷或是铁等微量元素对于腰椎的健康生长也是非常重要的，因此要多吃一些粗粮和蔬菜。　　此外，冬季饮食还要注意，比如寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾等；虚弱体质的患者，平常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉等。　　②饮食有节　　肥胖的人往往易于发生腰背痛，这是因为其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致，故其治疗措施之一就是要节制饮食、减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担，特别是中、老年人和妇女。　　6、睡眠充足、适当锻炼　　冬天是闭藏的季节，人们要早睡晚起，保持充足的睡眠。同时，要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼。　　① 晨起活动腰部　　洗手盆不要过低。经过一个晚上的熟睡，肌肉关节等组织都还不能太灵活，这时候的腰椎间盘也同样因为在夜晚的休息中吸收了水分变得僵硬，一旦这个时候弯腰会给腰椎间盘带来非常大的压力。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动 作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。　　② 倒退，换一种方式行走　　倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10分钟。　　③ 锻炼腰背肌　　小燕飞　　腰部肌肉锻炼可在很大程度上矫正女性日常腰部的不良姿势，使腰部韧带的弹性和稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，降低腰椎间盘突出症的发病率。建议每天坚持做30~50下“小燕飞”。（提示：小燕飞是在腰部基本没有症状时做，如腰痛、肌肉痉挛时做，则越做越疼。）　　平板支撑　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、髋部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。　　温馨提示：若腰痛问题已严重影响活动，请尽快到医院检查治疗，以免拖延病情，给自己的健康和家庭 幸福造成负担。　　
　　我加你了回我一下，;;;全自动挂机赚钱软件免费下载地址 http://t.cn/RtOUrAN 【复制到游览器打开】软件无毒，可能误报，关闭杀毒运行软件赚钱，每天收入180稳定正规，最主要是完全免费,　　
　　骨安堂宝鸡加盟商，因为临近过年原因没有合适店面选择，而在家接待患者。每天都能有五六个患者前来治疗，凭的是什么？除了产品强大疗效，品牌影响，口碑宣传还能有其他秘诀吗！选择骨安堂是你创业最有力的保证！　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　乡镇卫生所加入骨安堂，成功实现医疗转型，患者排队进来体验康复！这是过去多少年该诊所未曾有过的现象。加入骨安堂让你的门诊起死回生，顾客不断！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)哪家医院制疗鼻炎
哪家医院制疗鼻炎
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&列表网公众号列表活动随时有扫我活动不错过
填写创业需求
我们会根据您的需求推荐1~3个品质加盟商
请输入您的姓名
*手机号码：
请正确输入您的手机号码
*图片验证码：
验证码输入有误，请重新输入
已发送（59）
确认码错误，请重新输入
*意向加盟行业：
请选择意向加盟行业
服装箱包加盟
礼品饰品加盟
母婴儿童加盟
生活服务加盟
汽车服务加盟
零售业加盟
机械工业加盟
新行业加盟
请选择您的意向加盟行业
*投资金额：
请选择投资金额
50万元以上
请选择您的投资金额
*意向城市：
请输入您的意向城市
*意向加盟项目：
请输入您的意向加盟项目
稍候商家会联系您，如24小时内商家无联系，则会为您推荐1~3家优质加盟商哦！
您可能还想了解：
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
50万元以上
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
50万元以上
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
微信扫一扫快速获取电话
零售业加盟相关分类：
零售业加盟相关搜索词：
招商加盟所有分类：
&2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&&
还没关注列表网？一大波金豆等你拿！