孩子己高三了,考试经常张小功犯迷糊糊,以至考不好,精神紧张,怎么办

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高三学生模拟考试后的心态调整
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我考试前总是特别紧张焦虑 该怎么解决呢
学生咨询:老师您好,我是一名即将面临高考的高三学生。由于现在每个月都有月考、质检考、模拟考,甚至每周都有小测验,我越来越没信心,越来越焦虑,考试前总是特别紧张,我该怎么办?
石家庄新东方的老师回答:同学你好,考试前出现紧张焦虑的情绪是现在大多数学生所苦恼的问题,有适当的压力是好的,但是压力太大效果也会适得其反。现在临考紧张的问题让许多父母头疼不已,因为这不仅会影响到孩子的考试成绩,还会对他们的情绪调节造成失衡。所以建议有同样症状的同学可以试试看下述方法,希望可以缓解你们的压力。
1、自我暗示。在焦虑或紧张的情绪出现时,做一些积极的自我暗示,比如“加油,我可以”,“放松一些”等积极性想法,对自己保持一定的自信心。
2、放松训练。紧张的同学可以经常做一些放松训练——做深呼吸,当焦虑情绪出现时首先闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次,可缓解焦虑紧张情绪。
3、自我宣泄。向自己信任的人,比如朋友,老师或者家属亲人倾诉一番自己心中的不快,甚至可以痛快的大哭一场。
4、冥想法。考生可以有意识地想一件开心的事情,尽量真实而具体,可慢慢将一些不良情绪暂时压抑下去。
另外在提醒一下学生家长。父母可以在孩子的饮食上可做一些适当的调整,比如多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物,还有能够增强记忆力的食物,卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。这些食物也可以改善孩子的心情。
考生一定要学会缓解紧张、焦虑的情绪,学会调整自己,只有这样才能在考试中发挥出自己应有的水平。希望上面的几个方法对你们有所帮助。
新东方石家庄学校 (微信号:helloxdf)
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③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者见稿后在两周内速来电与新东方网联系,电话:010-。你好,我家孩子高三了,快高考一到考试紧张胃难受想吐还拉稀怎么办。谢谢_百度宝宝知道

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