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考试来了！孩子紧张怎么办？收藏
家住领秀城的乔女士打来电话，反映孩子最近情绪特别低落，睡不好吃不下。再乔女士的再三追问下才知道，马上就要期中考试了，孩子说自己太紧张了。乔女士说平时孩子学习成绩挺优秀，自己也跟孩子说了只要尽自己最大努力就好，可搞不明白孩子为什么还紧张。不知如何安抚孩子紧张心情的乔女士，只好求助于龅牙兔。孩子在紧张和担心什么？看似无忧无虑的年龄，其实小学生也面临着很大的学业压力。对于小学生来说，考试是学习过程中最大的一件事儿了。有些孩子被家长寄予厚望，担心自己考不好会遭到批评或者更严重的后果；还有些小学生，学习成绩还不错，但是他们也有自己的压力，一直努力维持的好学生形象，万一考砸了别人会怎么说？前者还好说，只要打消考不好=批评或惩罚的担心，就能够消除孩子的焦虑。但是对于后者来说，他们对自身能力及外在评价更加看重，觉得失败一次就觉得再也没脸见人，最容易经不起失败和挫折，所以他们的担心情绪会更严重一点。情绪管理+挫折疏导，消除孩子紧张情绪考试紧张是孩子的负面情绪反映，情绪管理能力也是衡量情商高低的重要指标之一。过度的焦虑、紧张和担心不仅影响孩子的问题解决能力，也会对孩子的自信心和挫折抵抗力造成损害。要知道，孩子越紧张，考试的状态就越不好，可能就更考不出好成绩。所以要消除这种紧张，就要帮助孩子做放松训练，来疏导孩子的紧张情绪，这是其一。在龅牙兔儿童情商训练营里，老师常常带领孩子进行放松练习，“气球操”、“风车呼吸”都是一些简便易行的身心放松程序，能使注意中心转移，并起到消除疲劳作用，能使焦虑、紧张的情绪得到发泄。另外，很多孩子紧张是因为将考试成绩看的太重，认为考砸一次是天大的事。失败谁没有？真的无药可救了吗？真的就代表自己不行吗？有这种想法，一是孩子对自我认识和自我评价存在误区，另一方面是对失败的认识存在误区。家长在孩子的成长过程中，要允许孩子有失败，以宽容的心态去解释失败对成长的影响。一次失败不代表孩子不行，更不会死人。重要的是失败之后，要找到原因，帮助孩子分析自己的优缺点，取长补短，付出努力去改变。如果在一个问题上总是失败，那么就要考虑选择改变方法。在这样的教育模式下，孩子才会形成“胜不骄，败不馁”的是积极心态，不会被成长路上的失败打败。
除此之外，自信心训练和充分的考前复习准备，也能帮助孩子减缓焦虑的考试情绪。总之，对待考试焦虑，家长要积极应对，切忌对孩子进行指责和埋怨。
登录百度帐号推荐应用数学考试老是会很紧张，那个慌啊！！！一慌就几乎道道都不会做了！！！！！-理，一到考试就心慌，本来会.
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数学考试老是会很紧张，那个慌啊！！！一慌就几乎道道都不会做了！！！！！ 理，一到考试就心慌，本来会.
数学考试老是会很紧张，那个慌啊！！！一慌就几乎道道都不会做了！！！！！
帮我 共0条评论.，其实我考试之前一点也不紧张，现在是根本没办法正常发挥，怎么办啊。100分的卷子只能得四五十分，而且已经成为一种循环了，次次都这样，简直原谅不了我自己。问题是：这卷子上我道道题都会做，不是这个算错就是那个看错原本数学考试成绩不错的我一次数学考试不小心得了个班级倒数。。，一个很低的分，然后接连几次考试都很不理想，我们学校数学是一星期考一次的，前几道简单的填空题就会卡住，而且是放在最后一节课上考，我觉得在这个时间考我一点都集中不了精神，卷子刚发下来，一卡住就那个慌啊，后面根本做得就是一塌糊涂，我就是那个心态啊怎么会成这样，一个星期一个星期就这么过去了，快要期末考了，我可不想这样啊，过去数学可是我的强项，就是卷子发下来刚开始做时开始慌的。大家告诉我考数学时该怎么样调节心态？我实在不想再这样下去了，数学成绩差下去是很吃亏的
你不妨放轻松，等过了这段时间就好了，不是差在这就是差在那，面对这种情况，我觉得你在平时做练习的时候多注意这方面的训练，一般在数学考试的时间里，就做数学题（比如说，你们在9点考数学那你平时就在9点的时候自己拿出一张卷恩，有一段时间我也有这种状况，越不想做错，总在上次考试的阴影里，一到考试的时候潜意识就会觉得紧张，熟能生巧，题做多了，如果是作业的情况下，第一点就是心态没调整好，然后掐时间做一下，总这样训练，到真的考试的时候你就会不那么紧张了）不知道我这么说你能不能听明白，还是多做题，什么都会做，模拟在考试，做错的可能性就越大，再有一点，每个学生在学习的时候都会遇到高原期，在高原起的时候，做题怎么做就是错，但是一到考试就不知道怎么回事不是少点这个，就是差点那个，最后我想告诉你，还是希望你能早日走出那段阴影，考出好成绩，加油，反正总是扣分，我觉得原因有两点，你就不会再有那些现象了，而且都不会做错
总是会这样，只要你能认真听课就什么问题的都没有了，再说了原来数学都能那么好，人要自信这样才能学好东西，还没学怎么样呢就自己先泄气了，其实你就是一个心里暗示的问题，数学没有你想的那么难，那是不可以的，数学是有规律可循的，找个好老师多问一问，每个题型你都接触这样的话就没有问题了，现在你也可以的
“不是这个算错就是那个看错”我个人建议你这种问题啊，你最好就不要再让要考高分的心情影响你了，你这种心态会搞到自己太紧张，欲速则不达。所以你与其这里错一点那里错一点，你还不如把题意仔细看清楚，然后再认真理智的下笔做题，最后再仔细检查运算一遍。你这样虽然可能不能全部做完，但也总比你扣到只剩下四五十分的好吧还有那个被题卡住的那个问题，我觉得不要老是有那种要做完全部的题的负担，遇到不会做的就跳过去先做别的，想想后面的题分值多高啊。你想这一分值比较低的难题的时候，你可能在这个时间可以解决后面多少分了。最后做完了检查完了再翻过那些不会做的，胡乱做几步自己觉得可能的需要求的量，这样也可以拣个一二三分，分数就是这样拣来的。。。最后还是要跟你说一句，你还是不要太把考试当回事，越当回事就越容易让你手足无措，你就纯粹当做是自己在做平时的练习题一样就好了，忘了时间和考试吧。。。。做题时候的小问题我觉得还是需要注意一下的，一定要看好题意再下笔，运算过程也是全部算完之后再确认一下，要不然这里失分真的很亏
唉，我希望你能理解一句话：
考试当平常，
平常当考试……
这句话自己去悟一悟把~~~
希望你可以悟出这句话，
一定OK的啦，
像我，数学也是强项，就是懂得了这个道理~~参考资料：自己的脑子
学校的周考只是在一定意义上，让大家习惯考试，及时了解自已而已。补习太在意分数和提高的成绩，由于一次的失误造成你接下来的循环，是不值得的。扬格建议你可以在每天复习完功课的时间里，自已针对性的测试自己的真实水平，只做些简单的题目，这样能够控制自已的失误率，在周五的测试才会有信心。希望能帮到你，
就把考试当做练习，考试之前不用刻意去准备，因为你的情况，一定是越准备越慌，给自己放松，就当是自己做练习。
数学考试老是会很紧张,那个慌啊!!!一慌就几乎道道都不会做了!!!!!：
恩,有一段时间我也有这种状况,如果是作业的情况下,什么都会做,而且都不会做错,但是一到考试就不知道怎...
我考试时经常会紧张,就是一道题目做不出就会慌,从而影响下面的答题。跪求各位久经战场的人指点一下。：
心放宽些,船到桥头自然直,想开点就好了,我以前和你一样,后来我想开了也就好了,希望你成功,加油!
我数学考试老是很慌张,考到一半就会很抓狂,怎么办?可不可以用镇定剂。吃了对人体有影响吗?：
1种情况是你不会数学一考数学就懵了造成的紧张。就只能好好在数学上用功...追问 我也老是提醒自己不要...
现在上高中,考试总是紧张尤其是数学,一答卷子就慌。感觉不能把学过的知识全用上,我算是班级里面的上等：
1.正确认识高中考试,确定合理的目标正确地认识高考,有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型...
心里老是觉得很紧张和慌,该怎么办：
紧张不安心理是因为缺少自信和心理承受力弱一些,只有自信了,才不会紧张。提高自信的办法主要是多学习知识...
最近感觉学习压力好大,最近总害怕考试,我以前都不会,最近还没考试心就发慌,控制不了,请问有什么好：
您好,其实考试没什么好紧张的。 我一直是考试时不紧张,轻轻松松,结果都超常发。 很多人能力不错,但一...
也许你也感兴趣的内容家长：中考来了，我比孩子还紧张
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家长：中考来了，我比孩子还紧张
孩儿妈说：快 中考了，孩子每天复习那么辛苦，要不要给他买些补品吃？孩儿爸说：孩子最近学习压力太大，我该怎么帮他减压呢？……中考日益临近，学生们都已进入紧张备考阶段，此刻我们的家长也没闲着，家里家外忙活起来，想助力孩子中考。
可是，到底应该怎么做？做什么？
出场名师：叶琳，阜阳九中英语教研组组长，阜阳市优秀教师，阜阳市骨干教师，国家级心理咨询师。
七个减分行为
1、过分唠叨。尤其是当母亲的，总是不放心，一句话恨不得说上八遍，“考试了吗？上课听懂了吗？”“怎么又看电视？这样还能上重点吗？”……
本来孩子复习紧张，情绪不太稳定，父母无休止的唠叨，更容易诱发不良情绪。这种督促不但于事无补，还容易伤害感情。
父母一定要克制自己，少说多做。孩子不想听你讲话，不妨变换形式，比如写个纸条放到书桌上。
2、物质奖励。为激发孩子的学习兴趣，有些家长喜欢用奖赏来调动孩子的积极性，比如，“考得好，给你买 笔记本电脑”、“考上重点班，带你到国外玩”，其实这些并不能起到什么实质促进作用，反而增加了孩子的心理负担，怕考不好受到惩罚。
3、言语威胁。有些家长为了促使孩子努力而制造压力，“考砸了，我们就不管你了”、“考不上重点高中，你这一辈子就完了”……诸如此类的话，会使孩子产生对中考的担忧和恐惧心理，不利于考试的发挥。
4、榜样比较。“你看你表姐多争气，考上了重点高中”、“某某多争气，一模又是全年级前十名”……有些家长为了激发孩子奋进，总是树立很多榜样，但这些看似激励的话，却对孩子没有促进作用，反而伤害了他们的自尊心。
越拿孩子的不足跟别人比，他就越觉得高不可攀，越自卑气馁。正确的做法是，多过程比较，少成绩比较，多和自己比，和过去比，和同等水平的比。
5、过度保护。考前，不少家长把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至请假在家照顾孩子，把起居生活大包大揽起来，这反而会增加孩子的不安，一种到了中考如临大敌的感觉，还增加心理负担，不利于以一颗平常心面对中考。
6、过多干涉。看到孩子不抓紧学习就着急，特想帮助孩子提高分数，有些家长喜欢对孩子的时间进行规划，不准这么做，必须那样做，可是效果适得其反。一位学生说，一举一动好似受监视，这样很压抑，爸爸的方法不适合我等。
家长可以适度帮助，但不要干涉太多。7、期望过高。家长对孩子有期望，但要建立在孩子的真实水平上，不要给孩子规定必须考上什么学校，最好不要过多谈论。引导孩子把关注的焦点从考试结果转移到学习过程中来，告诉孩子只要踏实过完这一个月就行，这样孩子没有负担就能轻装上阵。
四个“须知”
1、知道中考有关信息，孩子忙于紧张的学习，家长要多服务，发挥家长阅历多、交际广的优势，帮助孩子搜集有关信息，经过筛选，把有用的信息提供给孩子。
2、知道孩子的复习全程安排，了解学校复习进度。
3、知道年级主任、班主任、任课老师的情况，及时和老师沟通。
4、知道孩子的学习情况。复习阶段考试较多，可以通过老师，关注孩子的成绩，还要知道他（她）的交友、学习状态等。
四个“帮助”
1、帮助孩子营造适宜的家庭环境。准备参加中考的孩子，最怕的不是自己的学习，而是家庭的氛围。在一个冷战沉闷的家庭，孩子即便拥有最好的物质条件，都会感到身心的压抑疲惫，导致情绪沮丧低落，进而影响学习和生活。聪明的家长要努力为孩子创造一种宁静和睦、紧张有序的家庭氛围。让孩子真真切切感受到家庭的温暖，感受到父母对他真挚的爱，无任何心理压力地投入人生的第一场真正较量。
2、帮助孩子改掉不良习惯。有些毛病看起来很小，却往往会在关键时刻置人于难处。如逢考紧张、粗心大意、心情急躁、盲目悲观等。有些孩子平日成绩很好，一临大考就乱了方寸，总犯一些刚交卷就后悔的低级错误。
良好心态的培养，在考试前尤其关键，家长们可考虑在此方面多下点功夫。
3、帮助孩子准确定位。如果发现孩子比较紧张时，最好的办法是实事求是地为他分析所面临的情况。因为，并不一定是成绩好特别有把握，才会不紧张。如果能够帮助孩子准确定位，同样也能够摆正心态，消减紧张。
例如150分的数学卷，考生平时分数在130分左右，那么就把这个分数作为一个自我目标。发现不会做的题目时，就可以告诉自己，本来就有20分的题目不会，不必过分紧张。
4、帮助孩子调整心态。不用多唠叨他的学习，适度关心和鼓励就行。同时，考试日子越来越临近，神经也越来越紧绷，这时候觉得自己开始小紧张了，其实是好状态，有利于集中注意力。
四个“配合”
1、配合学校树立中考意识，全程关心意识。
2、配合班主任共同做好孩子的品德、心理、中考目标定位等方面的 教育工作。
3、配合任课老师共同做好该科学习上的 教育工作，做到各科均衡发展，强科更稳，弱科加强；在保证孩子正常学习的同时，要主攻相对薄弱的科目，力争让孩子在短期内有所提高。
4、配合孩子共同迎考，尽量减少应酬，多陪伴孩子并在饮食营养、防病保健、学习环境等方面给予适当的关心。
心理老师这样说
问：我一直宽慰孩子，考不上没什么，可他的压力怎么还那么大呢？
答：有时语言是苍白的，嘴上尽管说没什么，但那充满期待的目光、任劳任怨的身影，都深深印在孩子的眼里心上，这是一种隐性的压力。
建议：把中考前的日子平常化，夫妻之间以及与孩子之间和平常一样轻松，以幽默做调味剂，让家里少些“备战”气氛，多些阳光和欢笑，这种愉悦和谐的氛围，会对孩子的心态起到积极的调节作用。
问：我妈告诉我别紧张，可她一天到晚如临大敌，我一次考不好，她比我还焦虑，成天唉声叹气的。
答：想想看，如果家长比孩子还焦虑，那孩子能轻松应考吗？如果孩子发现家长都心绪不宁、六神无主，他能稳住阵脚吗？
建议：家是避风港，是安全岛，是加油站，做家长的首先要调整好自己的心态，把担忧放在心底，把笑容挂在脸上，把积极情绪传递给孩子，增强他的自信。
尤其是一模、二模成绩不理想时，孩子容易自卑，此时他们需要的不是责备和道理，而是理解、鼓励，更需要心理支持。
家长可以和孩子一起分析丢分的原因，查漏补缺。另外，由于长时间学习，孩子很容易产生厌学情绪，父母一定要一如既往地给予理解、鼓励和支持，做永远的后盾。
问：快 中考了，孩子每天复习那么辛苦，要不要给他买些补品吃？
答： 健康 中医有句话“药补不如食补，食补不如神补”，因此，与其让孩子服用药品或保健品，不如多给他一些肯定和鼓励，让他多一份自信和勇气，这比改善饮食、加强营养还更重要。
建议：饮食上保持常态，吃平常吃的，适当增加营养就行，不必特别改善。另外提醒孩子晚上复习不要熬夜，劳逸结合，调整好休息学习时间。
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