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关于急用钱1万块，有谁有办法吗，网友们最关心的问题
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谁有关于感恩生活的文章.1万字左右.急用.谢谢人们可以为一个陌路人的点滴帮助而感激不尽,却无视朝夕相处的老板的种种恩惠,将一切视之为理所当然。许多成功人士在谈到...
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有谁愿意通过借贷宝借我1万元,急用我可以帮你烦不是借贷宝
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3条回答 我可以帮你烦...
我现在想贷款1万元急用,中介费什么利息的可以直接扣,谁帮我办理我...
谁帮我办理我会给好处费的可以去当地的典当行,用黄金首饰或手机笔记本电脑典当即可,借1万元一个月费用在420元左右。一定要按规定期限续当或赎当。时间不能太
本人急用钱,想借款1万左右,工作稳定4000收入,没任何抵押,只有身份...
本人急用钱,想借款1万左右,工作稳定4000收入,没任何抵押,只有身份证,谁有的能介绍一下吗?谢谢哪里人,成都可以帮你,流水信用贷款,身份证贷款,当天可以拿到
怎样能快速借到1万元啊!我可以付高利息的!急用啊!_百科知识
应该去找你的亲朋好友借,陌生人一般是不会借给你的,因为他们不敢借!你可以分开来借,每个人借,这样几个人就凑够了,如果向一个人借恐怕有难度。
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谁有关于感恩生活的文章.1万字左右.急用.有的发下.谢谢.感恩生活---一次,美国前总统罗斯福家失盗,被偷去了许多东西,一位朋友闻
成都哪里可以借钱?最近几天急用钱实在没办法需要1万元!急!_百度...
你有没有工作呢有种消费贷款当天可以拿到,是六千以内,多了就不行了,有无工作者都行,在校大学生也可以办理,下款之前不收一分钱,信用,?^_^卡
我大连的。现在急用钱,10万,想借一下,有没有当日可放款的地方,利...
抵押还用你们说呀,说了等于没说。我现在就想用钱,着急用钱的地方,本地人,有正规工作,有房,能贷还找这些干什么,有知道的请尽快给我答复呀,谢谢了。 给我留个电话呗,着急呀各...
谁能贷给我1万元,真的急用,谢谢!_百科知识
个人小额短期贷款是指贷款人为解决借款人临时性的消费需要而发放的期限在1年以内、金额在30万元以下、毋需提供担保的人民币信用贷款。借款人是指在中国境内有固定...
在芜湖怎么能凭借身份证,借一万现金啊。急用钱。几个月没有上班...
有谁有能力帮我1、非熟人之间,凭一个身份证,我认为很难借到1万元。因为:人家一是会担心身份证真假,二是即使身份证是真的
答：当地套手机的可以解决点，以后办办信用卡
答：可以，路边不都有那个急用钱，找我们么，找找就行了
答：信贷公司，信用卡，p2p都可以，还款可以盛付通网上支付，可以银行卡。
答：贷款最少20岁，低于20岁可以找银行工作人员办信用卡
答：一万块钱,可以找一些民间的合法贷款机构贷款,手续审核相对银行简单很多,但是利息会比银行高,有一点提醒你,再急着用钱,也千万别去借民间私人的高利贷啊,那个是个大火坑.不能碰.
答：什么地方，是在成都吗，需要的可以注意，当天拿钱，
答：找铁哥们借，或找小额贷款公司，然后赖账，打官司，法院只支持2分的利息，多的违法可以不还
答：如果是淘宝商家。可以代款一W块。六个月内还完。一个月185的利息好像。
答：信用卡最少20天到2月 劝你别做傻事否则这辈子你就为这点钱玩完了
答：银行小额贷款
答：关键是你多久能还，有没有能力还，男的女的？
答：信贷公司，信用卡，p2p都可以，还款可以盛付通网上支付，可以银行卡。
答：有车的话你可以用车抵押，那就没问题，当天下款
答：小额贷款可以私我，当天可以下款
答：如果你的工行借记卡有在银行营业厅签约开通的网银，可以通过网银把定期转账成活期存款，再转账到其他银行卡里面用钱。否则只能回到开卡城市办理换卡业务后再取款了。
答：去银行办信用卡，提供身份证和工资表，有车或房子或社保卡那更好！银行根据你提供的资料会给你一定的钱！你身家越厚得到越多！
答：有社保和信用卡吗？
答：有什么特殊情况必须和家长沟通，不要私自解决你……………
答：有工作，银行卡啊流水没流水可以用工作证明和担保人，找万财商盟！
答：前几天我在一个私人那里贷了两万，你可以去做
答：那你只能找私人了啊
答：你好，小额度应急了，可以蚂蚁花呗，京东白条，苏宁任性付，有了都可以应急的，有额度了都可以帮你，不明白可以追问，望采纳，谢谢！
答：《月下独酌》 作者：李白 花间一壶酒，独酌无相亲。 举杯邀明月，对影成三人。 月既不解饮，影徒随我身。 暂伴月将影，行乐须及春。 我歌月徘徊，我舞影零乱。 醒时同交欢，醉后各分散。 永结无情游，相期邈云汉。 【注解】： 1、将：偕，和。 2...
答：建议到建设银行贷款 希望能帮到你，如果你的问题解决了，麻烦点一下采纳，谢
答：贷多久
答：正常渠道除了贷款，别无他法，或许你可以跟单位预支工资，不过一般也预支不了多少
答：如果是淘宝商家。可以代款一W块。六个月内还完。一个月185的利息好像。
答：先贷款吧，偷抢什么的不明智。媒体求助几率小
答：一时之间想凭空赚7W又没有一点点资金的话，唯一的办法就是“骗”。。 此“骗”乃不犯法之“骗”，能否透露下年龄
答：贷款找小规模银行。只要信誉良好，有稳定收入的国企事业单位员工，凭单位证明、半年银行流水，无需抵押即可贷款（三五万及以内）。
答：可以的
答：用多少呢？
答：听到你问这个问题，相信你目前对自己很有信心，当然，想赚钱这是每个人都想的，毕竟谁也不可能买个彩票就中五百万，针对目前的你来讲，相信你也不怕吃苦，作为房地产经纪人，只要你能干，能跑，月薪上万也可能，希望能帮助你
答：光有身份证没什么办法 就算找民间借贷 要抵押物和户口本 和你的家人签字
急用钱1万办法,急用1万,深圳急用钱有什么办法,急用钱贷款2万,急用钱20万,急用钱200万,2016年急用钱30万,急用钱5万怎么办初中补完课回家，冬天的晚上七点就已经黑透了。我们家的小区设计得特别奇怪，要想到我们那栋楼的楼门口要走一段很长的没有灯的小巷。&br&我一进小区门口就有两个男人迎面走了过来，一个在我面前停下，一个绕到我身后。我立刻敏感地侧了一下身退了一步，不把背后留给他们。两个人操着外地口音问我认不认识xxx，那么大个小区你问路还可以理解，问人就太不合常理了。我立刻说不认识，绕过他们往家的方向，也就是那条巷子走去。&br&结果他们两个跟了上来，在我身后离我两三米远的地方用我听不懂的口音小声交谈。我已经有些紧张了。&br&这时突然响起了匕首/弹簧刀弹出来的声音，为什么我听得那么清楚，一方面是冬夜太安静了，另一方面那个声音是电视里总会出现的非常标准的刀剑出鞘的声音。
我一下子寒毛战栗，肾上腺素狂飙！在短短的几秒里我的脑子飞速运转，从小到大看过的今日说法在我脑子里飞快掠过，我拼命地和自己商量对策——你不可以跑，你跑不过他们的！万一他们拿刀扑上来的时候你正好变了步伐，不想捅你却不小心捅了你怎么办？喊吗？这里离家还有一段距离，家里是听不见的，最近的住户听见了敢来帮你吗？就算想帮你他们跑下来来得及吗？他们想干什么？强奸？抢劫？绑架？一会儿他们扑上来我一定不要挣扎避免刀子不长眼！我把鞋蹬了吧，这样家里出来找我就知道我被绑了！&br&我就这样一边想一边控制着已经抖成筛糠的腿保持匀速的步伐假装什么都不知道地往前走。&br&那几分钟是我一生当中最绝望的几分钟，我已经想到了所有我所知道的悲惨的死法以及生不如死的惨状。天呐！我才初中我还没活够！&br&然而就在快走到我家时，那两个人没有再继续跟着我，他们走了。我忐忑地回到了家打开屋门，走到明亮的灯光下，我仿佛回到了文明世界。&br&&br&&br&事后我一直不明白那天的两个男人到底是不是坏人，为什么没下手，匕首的声音是从哪儿来的。 直到几个月之后的家宴上，我再次听到了那个令我胆寒唤醒我恐怖回忆的匕首出鞘声——去他妈的旋盖手机音效
初中补完课回家，冬天的晚上七点就已经黑透了。我们家的小区设计得特别奇怪，要想到我们那栋楼的楼门口要走一段很长的没有灯的小巷。 我一进小区门口就有两个男人迎面走了过来，一个在我面前停下，一个绕到我身后。我立刻敏感地侧了一下身退了一步，不把背…
&img src=&/d2da18dbaea86f5c7567f6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d2da18dbaea86f5c7567f6_r.jpg&&&br&&b&我是如何做到花 8000 元拔智齿的（超声骨刀拔牙术后 180 天）&/b&&br&&br&## 前言&br&这是一个真实的故事，从来不用年假的我竟然把5天全部用在了拔智齿上，治疗费用中80%为自费部分，我相信自己所付出的代价可能已经远远超出8000元这个可以被量化的数字，你或许也会很好奇为什么我拔个牙齿会如此坑爹，一般人花500元已经很了不起了。写这篇文章一方面是对这段惨痛经历的总结，但更希望自己的这段故事能够帮助大家在拔智齿这个小问题上少走点弯路，甚至可以避免付出类似高昂的代价。在扩展阅读中推荐了果壳网上关于智齿的医学知识感谢@熊猫牙疼，也欢迎大家在知乎上分享自己的经验，让更多的朋友重视牙齿健康问题。&br&&br&&永远不要忽视自己的健康，尤其是你的牙齿&br&&br&---&br&&br&## 更新历史&br&&br&日 - 补充180天后的复查结果（感谢@第九人民医院戈医生和叶医生）&br&日 - 补充手术麻醉描述，修改核磁共振为全景片（感谢@第九人民医院叶医生）&br&日 - 撰写初稿&br&&br&阅读原文 - &a href=&///?target=http%3A//wsgzao.github.io/post/wisdom-tooth/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我是如何做到花8000元拔智齿的&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&扩展阅读&br&&br&- 消逝中的智齿，拔还是不拔？ - &a href=&///?target=http%3A///article/436850/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&消逝中的智齿，拔还是不拔？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&- 去知乎分享你的经验 - &a href=&/question/& class=&internal&&长了智齿 痛苦难堪 医生建议去上海的某知名牙科医院手术拔除 想问问真的很疼么 有什么要注意的？ - 健康&/a&&br&&br&---&br&&br&## 两年前的地雷&br&&br&&和爱你的人换一种沟通方式，不要错过最佳治疗时机&br&&br&不知从何时起我发现自己最里面的牙齿好疼但又不知道怎么回事，我一直保持良好的刷牙习惯，忍了一段时间好像又不疼了，自己也就没当回事。两年前的体检中医生曾建议自己去医院检查下智齿并考虑拔除，而我和父母沟通时开玩笑的坚持一定要去医院拔牙而遭到父母的强烈反对，因为他们担心拔牙对身体会造成负面影响(`长歪影响恒牙或者形成蛀牙就应该及时拔除`)，自己错误的沟通方式加上对智齿影响性分析不足从此时起埋下了一颗地雷。继续恍恍惚惚过了两年我发现自己的牙齿已经无法接受敏感食物，巧克力，大白兔和糖葫芦全部离我而去，直到2014年9月喝水都感到疼痛时我才意识到自己的牙摊上大事了。&br&&br&## 无奈的治疗方案&br&&br&&提早2年治疗，减少8分痛苦&br&&br&### Day 1&br&&br&按照习惯提前预约`徐汇牙防所(二级甲等)`，向公司请好年假，准备好病历卡和`医保卡（这是坑爹点之一，现在统一为社保卡）`，然后我就大摇大摆看牙齿去了，问题就开始一个一个浮上来：&br&1. 医保卡挂号通过，缴费时刷不出来，打车就近补办被告知已经由社保卡取代；&br&2. 医生拍片后(如题图所示)认为全上海只有`第九人民医院(三级甲等)`的`微创手术`可以处理；&br&3. 马不停蹄赶至九院结果当然是四个字`预约排队`。&br&&br&### Day 2&br&&br&&img src=&/a71fd79f0ebe2a1a767acc_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/a71fd79f0ebe2a1a767acc_r.jpg&&&br&&br&九院（`专注拔牙50年`）果然一点都不含糊，在看完X光片后先要求做完整的CT以及全景片，分析完报告也认为拔除智齿存在一定的风险，连`微创手术`都不适用，最终的治疗方案由主任医师亲自实施`超声刀`，只是手术费用有点小贵，不仅是自费且需要预约大概半年时间(如上图所示)，我感觉这是在超神补刀啊。&br&&br&### Day 3&br&&br&3天后当我迷迷糊糊还在地铁上班途中时突然接到九院电话说有病人临时变卦问你想不想顶上去，我见状赶紧调转方向直奔医院，还好我机智随身带着社保卡和病历卡，电话告知父母和单位情况后开启真正的拔牙之路。&br&&br&1. 超声刀手术分两批完成，一次拔除左或右，上和下一组智齿&br&2. 手术前会进行半边口腔局部麻醉，术后1小时麻醉药效散去会感到疼痛，隐忍&br&3. 手术完成后你会变身满口鲜血的吸血鬼，1小时后慢慢用水洗净&br&4. 手术完成2小时候牙龈和喉咙开始肿痛，身体乏力，同时开始挂盐水控制炎症&br&5. 手术完成24-48小时内你处于无法进食状态，炎症会陪伴你左右&br&6. 手术完成48小时内不建议漱口刷牙，可以少量进食流质食物&br&7. 一般情况一周内即可恢复，有拆线需求单独找医生处理下即可&br&&br&### Day 4&br&&br&1个月后同样接到可以提前插队的通知（感谢九院对我的照顾哈），可惜自己没法拍到智齿的照片连亲眼见证的机会都木有，因为医生说你的智齿大到超过他们以往所见过的一切，我很好奇下面两颗智齿长的到底是有多任性啊。因为这天的手术难度不大，还是和大家分享下医院的流程和技巧，看大病时建议让家人或朋友陪同前往相互照应。&br&&br&1. 预约（现场，电话，网络都可以，热门医院需提前2-4周）&br&2. 挂号（必须，可后期插队补挂）&br&3. 收费（可通过自助设备和网络客户端完成缴费）&br&4. 取药（挂盐水可以选择带好药前往家附近的社区医院）&br&6. 整个流程准备好病历卡和社保卡，期间注意保管卡片和发票&br&&br&### Day 5&br&&br&手术结束1个月恢复后我还必须前往`牙体牙髓科`做补牙处理，因为目前牙疼的主要原因在于蛀牙，只是令我感到意外的是普通补牙费用极低，连50元都不到但能有效控制蛀牙，小伙伴们还等什么赶紧去补牙吧，而一般蛀牙的处理选择大致是这样：&br&&br&1. 补牙&br&2. 挑牙神经&br&3. 镶牙（不建议）&br&4. 种植牙（贵，1w5一颗）&br&&br&### Day 180&br&&br&当收到九院`超声骨刀拔牙`术后复查短信通知时，我不禁内牛满面，感谢九院还没有忘记我。距离上一次去九院补牙已经过了半年左右时间，因为恒牙被智齿顶碎导致蛀牙，考虑到两侧牙齿的损伤程度不同当时只补了一颗牙。半年内的实际恢复情况还是灰常理想的，吃巧克力时不再疼痛，连我喜欢的大白兔和糖葫芦也可以啃了。复查的内容也很简单，自觉上缴250元拍摄CT，回家等待通知结果即可。这里感谢叶医生额外无偿帮忙确认了一下智齿和恒牙的具体情况，不出意外的话这应该是我拔智齿的最终篇章吧，感谢大家花时间阅读。&br&&br&## 关于价格和报销&br&&br&&能不生病就不要生病，保持健康最重要&br&&br&报销一般遵循一个原则，按照发票分清`公费医疗`和`自费医疗`，走不同的流程报销（二级甲等以上）。&br&&br&1. 预约挂号费用（可忽略不计但积少成多，15元/次）&br&2. 各种手术前后拍片费用（400-500元/次）&br&3. 挂盐水费用（500元/次）&br&4. 处方药（以消炎为主，不怎么吃）&br&5. 2次手术费用（3000元/次）&br&&br&## 小结&br&&br&&Take Care of Yourself&br&&br&在文章开头我也说过一般人拔除智齿可能只需要几分钟，咬住棉花球休息半天至1天就好了，也不用花费超过500元，但是当我们想当然的以为这不重要时，我们往往会选择淡忘直到牙齿又开始疼了。应该没有人会愿意像我一样付出上述时间，精力和金钱去解决一个原本很小很小的问题，如果你现在发现自己的牙齿也有异常，请尽快抽时间，找个靠谱的医院，行动起来。
我是如何做到花 8000 元拔智齿的（超声骨刀拔牙术后 180 天） ## 前言 这是一个真实的故事，从来不用年假的我竟然把5天全部用在了拔智齿上，治疗费用中80%为自费部分，我相信自己所付出的代价可能已经远远超出8000元这个可以被量化的数字，你或许也会很好奇…
我刚看完&a href=&///?target=https%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&做出好决定 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，就看到这个问题，感觉我写的读书笔记也适合发到这里来。简单来说，有很多时候，只要你愿意承认，你都可以发现自己思维的局限性。好了，废话不说了，我讲17个点：&br&&br&&img src=&/0d188c3ed3e3f77f84dad6_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&444& class=&content_image& width=&300&&&br&1.大多数人都可能会有过度自信的问题&br&&br&&b&数字器材公司创始人肯·奥尔森曾经说：不是所有人都想在自己的家里配置一台电脑。&/b&过度自信这个问题对我来说基本不存在，因为我担心的是如何避免过度自卑。不过对于很多人来说，这确实是最常见的错误。&br&&br&2.行动派与思考派的思维差异（知行合一）&br&&br&对于略有完美主义倾向的人来说，一定谨记“完成比完美”重要的教条。因为正如书上所说，&b&当有好几个备选方案的时候，我更倾向于寻找一个更好的方案，虽然有时候确实能遇到灵光乍现的好点子，但多数情况下是浪费时间。&/b&&br&&br&3.需要长期投入才能有回报的事情很多人会忽略&br&&br&对即时的诱惑总是难以抵抗，遥远未来的好处离我们都太远，所以我们就不怎么珍视它。前几天看到&b&河北井陉的残疾人贾海霞和贾文其，一个没有胳膊，一个看不见路，两个这样的人互相扶持，承包荒滩，十几年如一日，种了数十万棵树。为什么反而是这样的人完成了如此艰难的任务？我总觉得正常人所面对的即时诱惑太多，所以很难真正意识到这件事的价值。&/b&所以，一个人应该设立一个较为长远的目标，并经常检查它。&br&&br&4.锚定效应在不知不觉中影响人&br&&br&记住：当你买一件东西，不要太看重对方的首次出价；反过来，如果你是卖家，则应该利用首次出价来获取主动权。无论是哪一方，都要对看起来太高或者太低的那个价格保持警惕。这方面，&b&最近大红特红的特朗普据说非常有一手，他买富人区Palm Beach的别墅，对方出价2500万美元，但特朗普只愿意出1500万，对方当即拒绝。这房子之后又陆续跟别的卖家谈，特朗普一看没成，就继续跟进，但是每次报价都比上一次低，最后这座售价2500万美金的房子，特朗普只花了500万美金。&/b&&br&&br&5.生活中到处是选择性知觉偏差&br&&br&所谓选择性知觉偏差，可以通俗解释为“人人都有偏见”，因为人们看待世界的方式，与自己的态度、兴趣、经历、背景等有关。这就导致了很多的知觉偏差，比如书里举了一个例子，说&b&有一个炒股票的人建议大家逢低必买，她认为每一次的下降都是买进的好机会，所以道琼斯指数下降400-500点，她就买买买，但是遗憾的是这个策略让她损失了40%的储蓄。因为20世纪八九十年代美国人对经济保持乐观，但是年股市却是连着3年下跌。姑娘的这个策略之所以失去了效用，是因为她之前没有经历过这种一跌再跌的局面，以前是偶尔下跌，总体保持上涨，但是新环境是一路下跌，这是全新的情况。相反地她家里还有别人在炒股，比如她的父亲，因为经历过1973年到1975年的经济低迷，所以他认为股市没法快速好转，反而更加保守，避免了损失。&/b&&br&&br&怎么避免这种认知偏差呢，其实就是换位思考。不要想当然地认为对一件事的看法只有自己想到的那几种，每次头脑风暴都有新收获，启示就在这里，多一颗头脑就多N种看待世界的方式。&br&&br&6.你有没有那种过后觉得从前为何如此傻帽的感觉？&br&&br&需要提一下证实偏差，所谓证实偏差就是人们只愿意相信自己愿意相信的事情。忽视不想听的话，注重那种能够支撑他先前观点的信息。比如说&b&恋爱阶段忽视那种表明两人合不来的信息&/b&；再比如&b&过于重视现任工作的好处，使得我们一直做着限制自己天赋的工作等等。&/b&&br&&br&这种克服起来太困难了，连&a href=&///?target=https%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&做出好决定 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的作者都说非常难。我倒是有一个办法，那就是在讨论问题的时候，不要太要脸。很多情况，实际上都是怕脸上挂不住不敢去承认相反的观点。要敢于认为自己的观点可能是错的，然后证明它不对。不过这也可能是自我评价低的人才会有的优点。&br&&br&7.语言的框定在改变人们的认知&br&&br&这是全书最有意思的一小节内容。&b&一个手术如果说成活率有68%，很多人就会去做。但是如果说死亡率有32%，奇怪的是愿意去做手术的人反而会减少。&/b&但本质上这两种情况是一回事。作者还举了一个例子：&b&两个牧师嗜烟如命，祷告的时候都有吸烟行为，为此他们很困惑。其中一个问他的主教：我祷告的时候可以吸烟吗？主教回答说绝对不可以。另一个也问主教：在吸烟的脆弱时刻，我可以祷告吗？主教说可以的。这其实是一个问题，但是措辞变了一下，得到了截然相反的答案。&/b&这就是语言的框定，这是我们在认识事物时创建的一种心理结构，通过改变措辞，我们改变了看待和理解事物的方式。这让我想起了另一个笑话，说一个老师对一学生有偏见，有一天他上课睡着了，老师拍醒说：读书的时候睡觉，要点脸吧。学生不服气说，那谁谁不也睡觉吗？老师说，那能一样吗？你仔细看看，人家睡觉的时候还在读书。&br&&br&这一节给我的启发是面对一件事，要学会用框定的技巧来强化想表达的。当面对事物的正反面特征的时候，可以利用这个技巧，改变人们的认知。&br&&br&8.为什么会害怕小概率事件？&br&&br&这个偏差让我们趋向记住那些最容易从记忆中提取的事件——这些事件多是最近发生的、较为生动的事情。比如酒店遇袭案媒体大肆报道的时候，一般人都会有一种错觉说这种事情发生的很频繁，但是实际上的统计数据表明和我们的直觉不太一样。同样的道理，&b&为什么飞机出事率很低，可是还是会有人认为飞机不安全呢，因为飞机一出事就会上头条，这些东西更容易进入人们的记忆。&/b&&br&&br&克服这个偏见的办法，其实非常简单，增加见识，尊重统计规律。&br&&br&9.为什么按照励志书上说的坚持和努力却没有好结果&br&&br&在今天我觉得让人理解这个偏差意义非凡。&b&媒体上每天都有各种暴富的例子，这些例子因为种种原因隐瞒了一些真实的关键信息，但是渴望成功的人们来不及仔细分辨这里面的东西便选择相信。比如做自媒体赚钱，很多人就认为只要自己坚持下去就一定会成功，不少人甚至感觉都有了魔怔了，更新了一年没有什么起色，说话都带着怨气。同样是写字，有些差异不是通过练习就可以补起来的。小样本会出现有偏差的结果。从大概率上来看，做自媒体真正赚钱的人是极少数。&/b&&br&&br&所以，克服这个偏差的诀窍就在于，确定更多的样本，并且要非常谨慎地与目标进行比较。&br&&br&10.无伤大雅的迷信背后是非理性&br&&br&我觉得这点在买彩票的人里发生的最多。&b&很多人会分析什么双色球走向之类的事情，并且会根据前几期的号码来选择新号码&/b&，实际上这一点意义都没有。普通人当然也会有类似的迷信，以前认识&b&一个朋友每次找工作都会系一根红绳&/b&。这当然无伤大雅，但是有这样想法的人在面对重大决策的时候，则有更大的概率相信直觉而不是事实判断。&br&&br&11.高新技术那么牛逼，沃伦巴菲特却没有投资&br&&br&&b&沃伦巴菲特是投资天才，他的信条就是“投资你熟知的领域”。他是熟悉度偏见的受益人。但是同时，他也错过了苹果、亚马逊、ebay、netflix和谷歌。商家会利用熟悉度偏见这一点来经常性地打广告，以混个存在感，反正你熟悉它，渐渐你就会依赖它。&/b&要克服这个偏见，就要经常性地强迫自己走出舒适地带，了解未尝试的事物。&br&&br&12.你是不是也总是考虑沉没成本&br&&br&沉没成本这个概念已经不新鲜了，&b&比如你看电影觉得不喜欢，完全可以离席去做其他事情，但是很多人会觉得钱都花了，看完得了，&/b&这就是考虑沉没成本的例子。这里需要再次提到面子问题，很多人做了错误的决定而不及时放弃，有时候就是因为觉得不能承认自己先前的选择是错误的。事实上，我们应该把眼光放在未来，而不是过去，沉没成本应该被理性人忽略。总之，重要的是你接下来要干什么，而不是反复为过去的决定买单。&br&&br&13.那些看起来很科学，却不是很科学的做事方法&br&&br&这个问题也非常有意思，&b&以前上班遇到过一个苛刻的领导，他最喜欢说的话就是你再回去改改，后来有同事就教我说，你准备两个方案，让他选，他就会选择其中一个，而不是让你改来改去。我依计而行，果然奏效。不过很快我发现这里面的问题了，有时候为了满足这种形式，我的所谓选项根本就不是真正的选项，这些选项大部分很容易想到。表面上好像给领导提供了多个选择，但是实际上这些选择如果对自己有要求，应该全部被否决。在工作中，可能有时候大家都是为了赚钱，不是特别较真，但是如果是做必须为自己负责的决定，那么这种方法就不可取了。这里面潜在的风险就是有限搜索错误。比如当你比较两所大学你应该上哪一所的时候，很多人会根据自己所知道的信息，列表，给每一条打分来选择，但问题是你对这两所大学真的了解吗？如果不是真的了解，只是根据脑海里的印象来打分，即使看上去这个决策运用了各种科学方法，那它其实依然是不科学的。&/b&&br&&br&避免这个错误，和我们如何避免惰性这条有些许矛盾。避免惰性的时候，我们提到完成比完美重要，但是为了规避有限搜索错误，我们需要有一点完美精神。为了调和这个矛盾，我觉得重大事情应该要学会扩大选择范围，而小事情，日常性事物，则需要迅速完成。&br&&br&14.如何避免做决策的时候被情绪干扰？&br&&br&有一句话叫做“&b&喜时之言多失信，怒时之言多失体&/b&”。做重大决定的时候，如果压力太大，或者过于激动，就推迟决定时间。如果有长期目标，那么就专注于长期目标，这样会最大可能让你避免冲动。最后就是向信得过的局外人求助。&br&&br&15.自利性偏差怎么规避？&br&&br&所谓&b&自利性偏差就是成功都是自己牛逼，失败都是别人的错。反过来别人成功，那都是运气好，别人失败都是他们能力不行。这个错误我觉得大部分人都会犯。&/b&克服的办法就是经常提醒自己事情做成功，哪些是真正因为自己的能力，而那些是因为运气好，或者正好符合历史的行程。这一点我自己深有体会。去年八九月份，我会觉得自己牛逼的不行，但是今年回头再看，就会明白罗振宇说的那句话：大事件都是遇到的，而不是策划出来的。&br&&br&16.突然给你一大堆钱，你一定会幸福吗？&br&&br&这个偏差简单来说就是对于新事物无论多么热衷或者兴奋，我们的新鲜感都会随时间的推移而减退。新东西带给我们的喜悦不管是什么都很难维持很久，同样地挫折后的失落感也不会维持很久。还是举买彩票的例子，很多人看到别人中大奖，会觉得我要中奖了那该多好，还不是飞上天了。但&b&伊利诺伊州对彩票中奖者和非中奖者的幸福指数做过一个比较调查，中奖后中奖者幸福指数飙升，但是很快就降落到正常水平。很短的时间以后，中奖者的幸福就和未中奖的一样了。而且前段时间豆瓣上还有一篇文章讲到了一些中大奖的人无福消受巨额财富，最后陷入了凄惨境地。&/b&&br&&br&这个偏差给我们带来的启示就是，想增加幸福感那么就去做新鲜的事情，做完就算。如果想摆脱某些麻烦，那么就迅速解决掉它。一些让你不开心的事情，越拖延越会带来更多不开心的麻烦。而且书上还说中断一个你正在享受的愉快经历，反而可以增加幸福感。最后这一点我还不是很理解。作者可能想要表达的是，胜利的快感和失败的痛苦都是短暂的，所以中断行为本身可能反而保留了那种快乐的峰值。&br&&br&17.事后诸葛亮有那些坏处？&br&&br&&b&很多人在事发之后会觉得某些事情是显而易见的，但是事实上事先他们并不能确定。事情发生以后，他们就突然变得好像掌握了真理的样子。这就是事后诸葛亮。这好像看起来没有什么大碍，但问题就在于这种反应其实相当于放弃了向过去学习的机会。他会让人感觉自己很会预测，然后这种自信会延续在新的决策之中，那事实上这很可能是我们第一条说的过度自信，反而容易做愚蠢的决定。&/b&&br&&br&克服办法就是假如你觉得自己判断很厉害，那么要假设如果事情不是这样的结果，可能的原因有哪些？这种练习会有助于你更加客观地认识自己的决策能力。
我刚看完，就看到这个问题，感觉我写的读书笔记也适合发到这里来。简单来说，有很多时候，只要你愿意承认，你都可以发现自己思维的局限性。好了，废话不说了，我讲17个点： 1.大多数人都可能会有过度自信的问题 数字器材公司创始人肯·奥…
&p&我实习的地方离家很远，每天六点就要起床，然后按照某地图app给我规划好的最佳上班路线——先搭乘地铁，到站后再走200米换乘公交车去上班。而公交车站点上车的人特别多，大部分人和我一样都是地铁站过来换乘的，因此每天我都要站在每平方米至少五个人的拥挤的公交车上朝着自己的未来缓缓前进。&br&&/p&&p&刚实习的第一个月，居然没有一天公交车是有座位的，美好的一天总是始于拥挤，嘈杂，争执，异味，壁咚。&/p&&p&有一天我突然问自己为什么下了地铁一定要从A口出去呢？如果我从D口往回走一站，情况会不会好一点，我的思维不应该被他人为我规划的路线所限制。&/p&&p&想到了这点后我毫不犹豫地改变了路线，避开上班大军从反方向的D口走出地铁站，往回径直走了500米左右来到公交车的前一站，没想到这个站点候车的人屈指可数，而更让我惊喜的是，公交车驶入站点偶尔竟还有空位，即使没有空位，我也很容易占据一个好的位置，不必再为没有扶手抓被大爷大妈壁咚而苦恼。&/p&&p&你看，不过是多走了300米的路，情况竟完全不一样。通过这件微不足道的小事我学到了两个道理:&/p&&p&&b&1.不要轻信别人口中所谓的“最优”路线，只有亲身实践过后你才知道哪条路是最好的。&/b&&/p&&p&&b&2.有时候真正的捷径反而是绕远路。&/b&&/p&&br&&p&对于第二点，我想再补充一个关于钱的故事。&/p&&p&初中的时候我沉迷于一款网络游戏，虽然在很多人的眼中网游＝浪费生命＋烧钱，但在我看来，网游更像是一个小社会，同样也是众生百相，也有利益纠纷勾心斗角尔虞我诈，当然，也不乏人情味。&/p&&p&游戏里我认识了一个温州的玩家，以下简称Y。当时这个游戏有大片大片的rmb玩家，因为装备可以交易流通，所以上万rmb的装备也很常见。当时我很向往成为厉害的rmb玩家而不愿当一个屌丝平民，但动辄上百上千甚至上万的装备总是让我望而却步，虽说期间也砸了不少钱，但仍一直默默无闻。&/p&&p&一次活动的时候我结识了实力相当的Y，之后便常常一起组队。活动之余Y喜欢逛摊位，而我则相反，因为资金有限，看到适合自己的装备却没钱买的感觉并不好受，只有在手上有足够的钱后我才会去购买装备让角色有所提升。&/p&&p&有一天Y和我说他看上了一把很好的武器，和卖主聊过之后卖主开价5000rmb，我吓的一哆嗦，忙问他是不是打算买，Y说当然不，卖主自己还带着呢，根本就没打算卖，5000rmb不过是狮子大开口罢了，物以稀为贵，卖主想开多少开多少，总会遇到人傻钱多的rmb玩家来买。&/p&&p&我问Y手上有多少钱，这把武器多少钱之内他会考虑入手时，他说他手上只有300，武器3000以内的话他会想办法拿下。&/p&&p&我听完笑了笑说：那可真遗憾啊。&/p&&p&我和他的角色一样，那把武器我见过，的确是一把神器，我当时手上只有过年的时候拿的1000零花钱，我一直寻思着有什么方法能筹集到5000，问父母要？显然不实际。问同学借？偿还起来是个问题，最后找不到能筹到钱的捷径，想着自己一点一点存钱的话不知道要到猴年马月，理性思考了一番后我索性放弃了。&/p&&p&第二天，Y告诉我，他把300块全部换成了游戏币，买了一件其他角色的装备。&/p&&p&我惊了个呆，不解的问他为什么要买一件自己用不到的装备，难道打算换号了？&/p&&p&他回了我俩字：卖呗。&/p&&p&一个礼拜后这件装备他以700的价格转手，当他把这个消息告诉我的时候，我才深刻地意识到，他之所以喜欢逛摊位，不仅仅是为了物色自己的装备，他同时在了解这个游戏的市场，换言之，他不仅仅是个玩家，更是个商人。&/p&&p&我不解的问Y：这样不就失去了游戏本身的意义了吗？不断让角色变强才是我们的初衷吧？&/p&&p&他回我：买到那把5000r的武器我就会很强了。&/p&&p&我没想到他还惦记着那把武器。于是我调侃他：你现在有700了，还差4000多呢，前路漫漫呀。&/p&&p&不过虽然我嘴上这么挖苦他，但心里还是很佩服，300块一个礼拜变成700，已经很了不起了。&/p&&p&大概一个月后，Y告诉了我一个更惊人的消息，他以2000r加他自己佩戴的价值70块的三件装备换来了那把他惦记了很久的武器，我当时惊愕地竟不知道该说什么好，只问了句：那卖家脑袋进水了？&/p&&p&Y回了句嘿嘿给我，接着告诉了我这一个月他所做的事。&/p&&p&原来Y有了那700的资金以后继续着他的倒买倒卖之路，他买的东西很多也很杂，但只要是有赚头的东西他都会买，期间也有失手亏过，但每亏一次他对这个游戏的市场规律就更了解一分，有时候低价买到了适合自己的装备，有人高价要他就会毫不犹豫地转手卖掉来赚取差价。&/p&&p&靠这个赚取利润的同时，他还经常和那个卖主闲谈，谈的无非是一些对装备的理解，两个人竟然也因此熟络起来。他又告诉我这么做并不是希望对方会以友情价卖给他武器，而是他要知道武器的第一手动态，他还了解到卖主当时是以2500入手的武器，目前不打算卖，平时摆摊炫耀而已。没想到有一天卖主突然说他急需3000现金救急，问Y最高能出多少钱买武器，Y告诉他目前只有2000加一些杂七杂八的装备，一番沟通之后，对方竟然答应2000卖给他，Y过意不去，还把自己的三件装备也一并送给了卖主，虽然三件加起来才价值70块，却让对方感动了一把。&/p&&p&听完他的叙述，我不由得佩服起他来，夸他有心机，也有运气，更赞赏他眼光长远。&/p&&p&我又看了看自己，因为平时省不下几个钱，最后1000块压岁钱索性被我花在了角色的时装和点技能上，我的确比一个月前强了一些，但是和带上神器的Y相比，简直不堪一击。&/p&&p&那一刻我又认识到，也许Y一开始给自己定下的目标就是拿下这把武器从而变得更强，起初我还不理解为什么他要把300块拿去买其他的装备，这不是绕了远路么，直到300变700后才发现，他看似绕了远路，实则离他的目标更近了。&/p&&p&至少，与只想着如何找到捷径的我相比，他的绕远路才是捷径，只不过伴随着风险罢了。&/p&&p&然而你以为事情到这就告一段落了吗？年轻！&/p&&p&过了段时间Y这家伙把武器以5000r的价格又卖给了一个真正的rmb玩家，对方甚至都没还价。&/p&&p&我诧异的问他：你辛辛苦苦弄到了武器让角色变强，为什么又卖了它呢？&/p&&p&Y告诉我，他最开始的目标就是在这个区闯出一片名堂，这把武器是路上的风景，不是他的终点。&/p&&p&原来他和我的初衷一样，可惜我还一直在寻找变强的捷径，竟从未想过用钱来生钱。&/p&&p&再后来Y就成了我们区的名人，全身的装备加起来价值几万的rmb，我问他在这游戏上花了多少钱，他偷偷告诉我说：前前后后大概也花了几千块吧，但不会超过5000。当时区里很多人都以为他是rmb土豪玩家，可只有我知道他是如何一步一步从一个和我一样的平民玩家变成一个rmb玩家。&br&&/p&&br&&p&拖他的福，后来我也靠倒卖到卖赚了自己的第一部手机，而上了大学以后就没时间玩游戏了。&/p&&p&但整个过程中我还是学到了很多东西。&/p&&p&也许你会觉得这不过是一些做生意最基本的道理，根本不值一提，但对于当时上初中只有十几岁的我而言，Y的经商头脑让我意识到自己思维的局限，第二件事里我学到的更多，但最受益匪浅的一点即，&/p&&p&&b&3.我们应把目光放得长远些而不要只拘泥于眼前，倘若眼前的路走不通，那就试着多绕几个弯。&/b&&br&&/p&&p&你看我们的人生不就总是如此吗，&b&我们把梦想定在远方，目光却只落于眼前&/b&，想方设法寻找最优解，希望通过捷径来实现梦想，但生活中哪有那么多的捷径，倘若真有，也早已是人满为患了。&/p&
我实习的地方离家很远，每天六点就要起床，然后按照某地图app给我规划好的最佳上班路线——先搭乘地铁，到站后再走200米换乘公交车去上班。而公交车站点上车的人特别多，大部分人和我一样都是地铁站过来换乘的，因此每天我都要站在每平方米至少五个人的拥挤…
&p&&strong&拜托，如果只有啪啪啪和拍拍拍，这真的不叫旅游。&/strong&&/p&&br&&br&&p&以下来自公众号
萌叔在杭州&/p&&p&作者
萌叔&/p&&br&&blockquote&&blockquote&1.&br&&/blockquote&&br&&p&我认识一个环游过世界的土豪，他是我上一家公司的客户，有次老板请他吃饭，我也跟去了。席间谈到旅游的事，我问他：你去过那么多国家，肯定见多识广吧？&/p&&br&&p&没想到这货一拍大腿：屁啊！全世界都差不多啊！房子、树、山、水，吃吃吃、买买买、拍拍拍，都特么一个鸟样，等什么时候有月球和火星观光了，我还可以再考虑一下。&/p&&br&&p&他的这番话，给了我这种日常活动范围不超过500米的穷逼无限的安慰：原来全世界都差不多啊，那我天天宅在家里，也不会有什么损失嘛。&/p&&br&&p&&strong&但后来我发现，人与人眼中的世界，其实是不一样的。&br&&br&&/strong&&/p&&p&事情的起因，是几年前一个与我并不熟悉的大学同学来杭州旅游。虽然交情不深，但我还是要尽宾主之谊，带他去逛逛西湖。&/p&&br&&p&走了半小时，我们拐进一个很冷清的小祠堂，旁边有导游说这是于谦祠。提到于谦，我的第一反应是和郭德纲说相声的那个胖子。&/p&&br&&p&我那同学倒是面色凝重，走了进去，二话不说就跪下了，吓得我一激灵。我想拽着领子把他拎起来：你缺心眼啊，跪在个石头面前算什么啊，又不是你祖宗，多丢人。&/p&&p&他冲我笑笑，说一会儿就好，你要嫌不自在，就去附近逛逛吧，我很快就完事儿。&br&&br&&/p&&p&后来我问他为什么要这样，他说自己也搞不清楚，读了不少和于谦有关的书，觉得他真是了不起，就想来瞻仰一下。&/p&&br&&p&我当时一百个不理解，这货真是个中二少年，变着法的矫情。直到几个月之后我开始读明史，看到于谦那一卷时，才多少明白了一些他的感受。&/p&&br&&p&后来我自己一个人又去了一趟于谦祠，没带相机没拍照，恭恭敬敬鞠了几个躬，好让他老人家知道，除了说相声的那个于谦之外，还是有人记得住他的。&br&&/p&&br&&br&&br&&p&2.&/p&&br&&p&“读万卷书，行万里路”，这句话你一定不会陌生。有趣的是，读万卷书，是放在行万里路前面的。&/p&&br&&p&换句话讲，如果旅游时，你不了解景点背后的故事，即便住着再舒服的旅店，享受再豪华的套餐，也只会是走马观花，对着镜头呲着牙，洗涤不了心灵，也升华不了灵魂。&/p&&br&&p&想必前面我提到的那位环游世界的土豪，就属于这种情况，他的眼中只有房子、树、山、水，却不晓得背后蕴含的历史与文化，当然要觉得无聊。&/p&&br&&p&&strong&这其实不叫旅游，这顶多算是换个地方逛街。&br&&br&&/strong&&/p&&p&&strong&面对同样一件事、一个物品、一处景点时，你了解得越多，看到的就一定也越多。&/strong&&/p&&br&&p&你懂美术，走在路上看见的光与影都与别人眼中的不同，天空不只是蓝白灰，有时也会泛黄发紫；你懂音乐，就能轻易分辨曲调中的每一种乐器，脑补出乐队的样子。&/p&&br&&p&当然，如果你了解某些景点的深层含义，旅游也容易带来更多乐趣。&/p&&br&&p&我有个基友，他喜欢苏式园林到疯狂的程度，每年都要跑去苏州四五次，啥也不干，天天看树看水看房子。我猜，他眼中的苏州一定与我眼中的不一样。&/p&&br&&p&还有个同事酷爱书法，抽空去了一趟王羲之故居之后，自嗨得不行，和我说五星推荐，不满意你回来砍死我。后来我去了，回来差点儿砍死他。一个破池子旁立了口水缸，你特么和我说五星推荐？&/p&&br&&p&但话又说回来，我虽然欣赏不了，却特别能理解他的感受。这与在于谦祠虔诚下跪的那些人如出一辙——&/p&&br&&p&&strong&在他们眼中，这些景点代表着历史、文化和故事，而不是乱石、朽木、自拍和美图秀秀。&/strong&&/p&&br&&p&3.&/p&&br&&p&这是一个浮躁的社会，连本该返璞归真的旅游，也充斥着攀比与铜臭味。人们来了又走，拍几张美颜照发到朋友圈，表示朕已来过，你们这些没去过的都是渣渣。&/p&&br&&p&于是他们在本该肃静的祠堂里也要大声喧哗，在名人的陵墓前都要争着抢着按快门，三二一茄子。&/p&&br&&p&这样真的合适么？&/p&&br&&p&离五一小长假还有半个月的时间了，如果你已经定好了旅游目的地，请先试着去了解当地的风土人情，拿来几本书认真读读，听听景点背后的故事。&br&&br&&/p&&p&&strong&只有这样，当你去参观兵马俑时，才会心存敬畏，而不会在朋友圈里调侃为什么男兵马俑也要梳辫子；&/strong&&/p&&br&&p&&strong&只有这样，当你身处故宫时，才能感叹这里的一砖一瓦都曾是帝国的心脏，而不会去嫌弃路面坑坑洼洼，为啥不铺上实木地板。&/strong&&/p&&/blockquote&
拜托，如果只有啪啪啪和拍拍拍，这真的不叫旅游。 以下来自公众号 萌叔在杭州作者 萌叔 1. 我认识一个环游过世界的土豪，他是我上一家公司的客户，有次老板请他吃饭，我也跟去了。席间谈到旅游的事，我问他：你去过那么多国家，肯定见多识广吧？ 没想到这货…
我见过坚持健身二十年，仍然像小伙子一样肌肉饱满，精力充沛，跟女孩子谈笑风生的大叔；
&br&也见过因为盲目登山，二十几岁就患上了双髌骨软化的小姑娘···
&br&&br&所以这个问题其实没什么好争的···只要分开来看，答案是一目了然的：
&br&&br&那些长期坚持用&u&&b&科学&/b&&/u&方法健身的人，后来大都过得比同龄人更健康，更有活力；
&br&那些长期用&u&&b&错误&/b&&/u&方法健身的人，后来大多“挤满了医院的骨科和康复科”。
&br&&br&但关键的问题是——
&br&&b&怎样才算是科学的健身方式呢？&/b&&br&&br&&br&以我个人浅薄的健身经验，大致总结出了下面几点：
&br&&br&&b&1.健身的目的是为了健康，而不是为了炫耀&/b&&br&马甲线固然优美，但单纯低体脂凸显出的马甲线并不代表肌肉含量，对部分女性来说甚至意味着健康风险；
&br&平板撑能撑1小时固然很厉害，但这么长的时间对于核心肌群的训练并没有更多意义；
&br&同样的，马拉松（半马和全马）应该是在有一定长跑训练基础上的专业运动，对普通有氧而言并不是好的选择，然而这几年也渐渐演变成而凑热闹的全民活动了····
&br&&br&虽然大多数人最初开始健身的动力，也许是希望改善体形，也许只是因为当下健身很流行···这都不要紧，能开始总是好的。
&br&但一旦你决定&b&长期&/b&健身，那么健康永远是考虑的第一因素。
&br&&br&就像我最开始进健身房时，也只是希望改善下梨形身材，以体型的变化作为目标。
&br&到后来才慢慢意识到，也许相比当下流行审美的体型，充足的骨骼肌和适量的脂肪；良好的心肺功能；强韧的骨骼···这些东西才能让我在变成老太太后，仍然能做自己想做的事，而不至于躺在床上苟延残喘。
&br&而体型，不过是在获得健康基础上的附加罢了。
&br&&br&&br&&b&2.每种健身都有保证安全的正确做法，一定要先学会再实践&/b&&br&硬拉时仰着头看镜子导致颈椎疼痛；
&br&跑步时因为不正确的重心而导致半月板磨损···
&br&这样的例子太多，而其中的大部分其实都可以避免——
&br&不是因为不小心，而是因为在训练前，根本没有去了解什么是正确的做法，以及这些做法背后究竟是什么原理。
&br&&b&单纯的模仿&/b&，而不知动作的要领规范与禁忌，细节处的变形日积月累，不出问题才怪。
&br&而正确的做法，至少是应该是：&br&（&b&1）了解该运动要涉及哪些肌肉和关节，这些肌肉和关节在该运动中是起什么作用
&/b&&br&&b&（2）明确动作的起止范围（运动轨迹）&/b&&br&&b&（3）了解超出这个范围可能导致的损伤，从而在运动中尽量避免。&/b&&br&&br&&br&&b&3.根据自己的身体情况循序渐进&/b&&br&见过没有任何训练基础的小白为减肥狂跳insanity；
&br&也见过最长只跑过6公里的女生，在熬夜后兴冲冲地去跑半马——
&br&虽然偶然的一次可能并不会出事，但这的确是非常危险的举动。
&br&真正的健身者，会对自身的情况有一个正确的评估，然后在合理的时间内循序渐进。
&br&这并非是阻止人进步——训练到位，练透，和所谓的”虐练”根本是两个概念。
&br&前者是在对自身充分了解的基础上的执行到位；后者是不管不顾强行施加给身体的压力，一时扛得住，不意味着以后也扛得住。
&br&&br&&br&余下的，希望资深的健身前辈 &a data-hash=&dfc50c73beacfbc29658& href=&///people/dfc50c73beacfbc29658& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$dfc50c73beacfbc29658&&@陈柏龄&/a&&a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a&
&br&&br&&br&再回头看看题目，或许可以这样理解：
&br&&br&&u&&b&使得身体更健康的才叫健身，其它的，不过的伪健身罢了。&/b&&/u&
我见过坚持健身二十年，仍然像小伙子一样肌肉饱满，精力充沛，跟女孩子谈笑风生的大叔；
也见过因为盲目登山，二十几岁就患上了双髌骨软化的小姑娘···
所以这个问题其实没什么好争的···只要分开来看，答案是一目了然的：
那些长期坚持用科学方法健…
哎怎么说呢，这个问题提法过于「知乎政治正确」，不用看就知道会有什么回答，简而言之这类问题下面的回复通常给人这样一种感受：&br&&br&&b&你活着不健身 / 读书 / 出国 / 上清北读常春藤 / 游遍世界 / 吃遍全球 / 整容 / 约炮 / 听民谣金属前卫暗潮后摇爵士交响 / 看法国先锋派电影书架上摆满了正版 CC 标准收藏周末没事儿就按着视与听一部一部拉片儿 / 组乐队 / 玩单反 / 写小说 / 编段子 / 出书 / 烧一手好菜 / 懂吃会玩爱摄影喜欢折腾 / 身边一堆风趣幽默有意思的朋友 / 裸辞跨界创业 / 张嘴闭嘴凹凸凹屁吐屁我跟沈南鹏包凡伊隆马斯克谈笑风生 / 围棋职业十六段德扑麻将斗地主样样精通 / 冬季滑雪夏季冲浪晴天跳伞阴天潜水早晨抄经中午冥想晚上瑜伽半夜钢管舞凌晨 SM / 西装只去 Anderson & Sheppard 高定 / 住酒店至少安缦虹夕诺雅起 / 相比浮夸的柯尼塞格和布加迪我还是更喜欢 69 年的保时捷 / 懂四种次元的梗 / 玩 15 种乐器 / 会 37 国语言 / 有 840 多种兴趣爱好，你 TM 还有脸上知乎吗，生而为人你真是对不起啊。。。&/b&&br&&br&我作为一个经常健身但是从来不拼命的人来说：&br&&br&健身当然是好事儿，但是人生本身挺苦逼的，每天要操心的事儿一大堆，做人没必要跟自己太较劲，也别老跟自己过不去。每个人都有适合自己本性、习惯、精力脑力财力的生活方式，没必要盯着别人每天都在干啥，也没必要因为找到一件适合自己的事儿就天天跟人输出各种价值观和生活方式。&br&&br&&b&爱健身就健身，爱躺着吃垃圾食品看肥皂剧就躺着吃垃圾食品看肥皂剧；让上帝的归上帝，凯撒的归凯撒。&/b&
哎怎么说呢，这个问题提法过于「知乎政治正确」，不用看就知道会有什么回答，简而言之这类问题下面的回复通常给人这样一种感受： 你活着不健身 / 读书 / 出国 / 上清北读常春藤 / 游遍世界 / 吃遍全球 / 整容 / 约炮 / 听民谣金属前卫暗潮后摇爵士交响 / 看…
&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。&/p&&img src=&/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&///?target=http%3A///song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&///?target=http%3A///subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&///?target=http%3A///search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&img src=&/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&img src=&/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&img src=&/7dec795ad2e94_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/15accb3688_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/2dbf4fcadc09_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&///?target=http%3A///407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&///?target=http%3A///food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&参考：&a href=&///?target=http%3A///movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&img src=&/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&img src=&/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，那时候我懂个啥啊， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
&blockquote&&b&【温馨提示：多图，多图，多图！】&/b&&br&&b&其实每个人天生条件都不一样，各有各的优点和短板。总的来说就是要学会扬长避短，把造物主给你的恩赐（也就是优于一般人的地方）发扬光大，同时尽量避免展现自己身材或颜值的缺点，怀着这样的原则去摸索穿衣打扮的方式，找准最适合自己的路子（可以让身边朋友帮忙参考，得到最多肯定的style就是最适合你的）。&br&&/b&&br&&b&楼主的情况和我闺蜜好像，作为资深爱打扮爱拍照爱臭美的妖蛾子，最近刚好给她做了一次形象大变身，分享给你供参考吧，希望能对你有所启发。：）&/b&&/blockquote&&br&&p&歹嘎猴！我叫小童，年方20+，坐标深圳。平时的爱好是化妆/护肤/搭配/摄影，总的来说就是热爱生（chou）活（mei）！以下是我心血来潮给闺蜜的一次改头换脸的形象改造全过程记录！&/p&&p&先大致介绍一下闺蜜的基本信息吧。&/p&&p&闺蜜名叫小雯，人称雯哥儿（从这个别称就可以脑补此女浑然天成的汉子属性呵呵呵），年方20+（和我一样妙龄一枝花呢），净身高166cm，体重不详（猜中有奖！），性格活（da）泼（da）开（lie）朗（lie），热衷于户外运动，喜欢亲近大自然，日常形象style走的是随心所欲放浪不羁的路线，不信你看：&/p&&img src=&/8e49a75fac071e147ffda85_b.png& data-rawwidth=&262& data-rawheight=&262& class=&content_image& width=&262&&&br&（标志性的眯眯眼和大白牙！）&br&&br&&img src=&/efcc20e990fa224dfbfe9cfb5ceb5636_b.png& data-rawwidth=&371& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&371&&（咱能不拍么…）&br&&br&&img src=&/631ed673a1d5ae38fc632ef_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/631ed673a1d5ae38fc632ef_r.jpg&&&img src=&/20b641bf21e092ffa03f2e8_b.png& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&336& class=&content_image& width=&257&&&br&（嗯，除了轻盈实在找不到其他词来形容…）&br&&br&&img src=&/de663fcd47f625f9cf28f4_b.png& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&303& class=&content_image& width=&316&&（说我黑？哥不是肤浅的人！人家白着呢！）&br&&br&&img src=&/73c2fde0ccfcde57ff69cc_b.jpg& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&429& class=&content_image& width=&322&&&img src=&/eea28fcace564_b.jpg& data-rawwidth=&190& data-rawheight=&161& class=&content_image& width=&190&&&br&（我就随便那么一笑…）&br&&br&&img src=&/850ce970db_b.png& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&366& class=&content_image& width=&366&&&p&（已经严正勒令她换掉这副眼镜……）&/p&&br&&img src=&/de4ff25d5bf3db_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/de4ff25d5bf3db_r.jpg&&&p&（王宝强cosplay神作镇楼！）&/p&&br&&p&还有不可错过的户外运动照，一个字：燃！&/p&&img src=&/204ae11dcf89a62856d5dd_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/204ae11dcf89a62856d5dd_r.jpg&&&p&（万年剪刀手，你咋不上天呢？）&/p&&br&&img src=&/a1cdee85cce_b.png& data-rawwidth=&285& data-rawheight=&414& class=&content_image& width=&285&&&p&（海绵宝宝暴露了心理年龄…）&/p&&br&你以为这就完了吗？不！巅峰时期的她长这样：&img src=&/20fecce6d383b_b.png& data-rawwidth=&338& data-rawheight=&313& class=&content_image& width=&338&&&p&（123音乐走：眼前的黑不是黑，你说的白是什么白…）&/p&&br&&img src=&/edbc4ae057c1_b.png& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&339& class=&content_image& width=&255&&&img src=&/9e6e9c1fc222eb327f27a60d_b.png& data-rawwidth=&273& data-rawheight=&325& class=&content_image& width=&273&&&p&（套马的汉子你威武雄壮…）&/p&&br&&img src=&/827c694bbcedc1a649accc59_b.png& data-rawwidth=&251& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&251&&&p&（谜一样の性感双唇…）&/p&&br&&p&因为崇尚运动，平时的穿衣丝带儿走的多是随心所欲放浪不羁的路线，大多以休闲舒适为主，比如这样：&/p&&img src=&/20c2c90dea466b9701255_b.jpg& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&/20c2c90dea466b9701255_r.jpg&&&br&&p&再比如这样：&/p&&img src=&/14dab922a0c1b8e3fe8f4c5_b.jpg& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&/14dab922a0c1b8e3fe8f4c5_r.jpg&&&br&&p&又比如这样：&/p&&img src=&/9efe54f881b9d13f7899d0_b.jpg& data-rawwidth=&676& data-rawheight=&819& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&676& data-original=&/9efe54f881b9d13f7899d0_r.jpg&&&br&&p&以及这样：&/p&&img src=&/87fbda53bf09b0ddbe0fb_b.jpg& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&/87fbda53bf09b0ddbe0fb_r.jpg&&&br&&p&还有这样：&/p&&img src=&/d4857abd3328cddc7e4adaae78fe930c_b.jpg& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&540& class=&content_image& width=&322&&&br&&p&衣柜里除了实力吃藕的户外运动服之外，主要是万年不变的百搭款T恤和打底衫，以及颜色或深或浅的常规款直筒裤，脚上穿得最多的是帆布鞋运动鞋之类。&br&&/p&&img src=&/efdb645e9ce_b.png& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&281& class=&content_image& width=&379&&&img src=&/addfa0a140fcc56a56d75_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/addfa0a140fcc56a56d75_r.jpg&&&img src=&/cbfeab229d4abddc85167_b.jpg& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&230&&&img src=&/33d9c6eaca94579ba54ddd_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/33d9c6eaca94579ba54ddd_r.jpg&&&p&（这姿势我给99分！）&/p&&br&&img src=&/c79e7eceb7ae55dcce4cfe_b.png& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&234& class=&content_image& width=&245&&&p&（破洞了也要继续穿，真是个节俭のgirl…）&/p&&br&&p&因为缺乏镜头感，平时也不太care拍照的套路，照片经常会莫名其妙地出现这种谜之特效：&/p&&img src=&/4abe3f3faab66d55e926fbb_b.png& data-rawwidth=&241& data-rawheight=&307& class=&content_image& width=&241&&&p&（我看着你，而你却在看风景…）&/p&&br&&img src=&/811f9cafa24edbee8085e4d_b.jpg& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&/811f9cafa24edbee8085e4d_r.jpg&&&img src=&/cb99f170755c_b.jpg& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&402&&（万水千山总是情，睁开眼睛行不行！）&br&&br&&img src=&/09d8ddc760adf7af7d7f8_b.png& data-rawwidth=&178& data-rawheight=&266& class=&content_image& width=&178&&&br&（冷冷的冰雨在脸上胡乱地拍！）&br&&br&&img src=&/fdfb8cf9bfb3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/fdfb8cf9bfb3_r.jpg&&&br&&img src=&/2fed470ff82b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/2fed470ff82b_r.jpg&&&p&（给跪…）&/p&&br&&img src=&/b5fd86cb19a86dfaa19a68_b.png& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&/b5fd86cb19a86dfaa19a68_r.png&&&p&（盯着此图维持5秒以上，世界因你而转动！）&/p&&br&&p&咳咳…鉴于此女日渐增长的年龄和令人堪忧的行情，出于人道主义和人文关怀，同时背负着她母上大人的殷殷期望，作为她的闺蜜，善良的卤煮觉得有义务拯救她于水深火热的迷途之中，给她来一次改头换脸的大变身！（认真脸）&/p&&img src=&/af834fae15c16018dc1ece6e36e86800_b.jpg& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&297& class=&content_image& width=&297&&&br&&p&说干就干，先来一张改造前的LOOK：&/p&&img src=&/dbc16f122606bdc835fd84_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&2879& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&/dbc16f122606bdc835fd84_r.jpg&&&br&&p&首先研究战略！闺蜜的优点是身材比例佳，166的净身高+大长腿，四肢纤细，腰部（咦？好像没有腰）和PP是堆肉的地方，算是偏苹果型的身材，所以在服装的搭配上一定要扬长避短，突出修长的腿部，遮盖腰臀部不够明显的曲线。&/p&&p&上装方面选择了短款黑色T，这种基本款T恤的长度一定不能长过肚脐，要不就扎进裤子里，否则不利于凸显比例。黑色T恤外面穿了一件黑白条纹oversize的长款衬衫，透着潇洒随意的气质，带有一点中性的率真和帅气。&/p&&img src=&/a187abf266dddc42de5f0_b.png& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&325& class=&content_image& width=&295&&&br&&p&下装方面。同样是牛仔裤，选择了和她平时风格比较不一样的大破洞乞丐裤，高腰设计刚好和短款T相得益彰，大面积的破洞带着一丢丢小性感且个性十足，是不是分分钟显得时尚