&b&谢邀！作为一名学习网站收集控，让我来！！！（以下是网络自学学习榜单）&/b&&br&&b&&br&一、汇总榜单：&/b&&br&&ol&&li&&a href=&///?target=http%3A///site/167.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&公开课_学习网站导航&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&&a href=&///?target=http%3A///site/167.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&收录了网易、多贝、传课等众多公开课学习网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///site/169.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大学生常用_学习网站导航收录了外语学习、就业、实习、考研等众多大学生相关的学习网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///site/168.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&IT互联网_学习网站导航收录了IT、程序员、web开发、移动开发等众多互联网相关的学习网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///site/170.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&IT职业技能_学习网站导航收录了产品经理、UI设计师、前端、网络安全等互联网职业技能提升网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a 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rel=&nofollow noreferrer&&国外学习网站收集国外众多优质学习网站，首先。。你得会英文(⊙o⊙)…&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///site/211.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科研|文档|资料&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&&a href=&///?target=http%3A///site/211.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学霸过来吧~找论文利索~&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/li&&/ol&&br&&b&三、IT互联网相关的：&/b&&br&&ol&&li&&a href=&///?target=http%3A///site/174.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&IT互联网IT互联网学习相关网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///site/175.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&IT程序员IT程序员学习相关网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///site/176.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&IT移动开发IT移动开发学习相关网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a 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noreferrer&&WEB前端学习网站导航N多前端初学者学习入门的网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///site/195.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&黑客|网络安全学习网站导航N多黑客入门安全攻防学习资料&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///site/224.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科技媒体网站导航&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&&a href=&///?target=http%3A///site/224.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&了解互联网圈内动态，培养互联网思维~&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/li&&/ol&&br&&b&五、其他：&/b&&br&&ol&&li&&a href=&///?target=http%3A///site/226.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&稀奇古怪的网站不少都是很有意思的，不要错过~&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A///site/228.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&稀奇古怪工具有些工具可是神器哦~&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a 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谢邀！作为一名学习网站收集控，让我来！！！（以下是网络自学学习榜单）一、汇总榜单：
一个自己都活不出趣味的人，就不要妄以为会给另一半带来多少乐趣了，你都不能给别人带来乐趣，别人怎么带你走出寂寞。&br&&br&-------&br&有人说人会因为恋爱而改变，谈了恋爱就如何如何了。&br&&br&这种想法，本来就是幼稚的。&br&&br&我有过一段很抑郁的时候，孤独且困惑，那时候觉得，有个女朋友，就什么都好了，甚至觉得，没有女朋友的陪伴是我生活阴暗至此的源头。&br&&br&后来找了一个女朋友，刚开始的时候，非常开心，朋友们也都很高兴。但是后来发现其实我的问题根本就不在有没有女朋友。是有人每天一起吃饭学习睡觉，可是内心的焦虑反而更多了，觉得自己的生活完全被占据了。后来性格的摩擦越来越多，也就分开了。&br&&br&那时候的我，真的是个敏感脆弱的人。&br&&br&后来想明白了，若是自己不能够拯救自己，不是每个人都能等到圣母的。后来我开始完善自己的生活，找到自己自娱自乐的方式，享受自己学的东西，享受写作，享受平静的思考，打德州扑克。&br&&br&至此，我需要女朋友吗？仍旧是需要的，只不过，女朋友不再是救命稻草，而变成了生活中又一种美好。&br&&br&需要女朋友才能点亮的人生，本来就不值得拥有女朋友。
一个自己都活不出趣味的人，就不要妄以为会给另一半带来多少乐趣了，你都不能给别人带来乐趣，别人怎么带你走出寂寞。-------有人说人会因为恋爱而改变，谈了恋爱就如何如何了。这种想法，本来就是幼稚的。我有过一段很抑郁的时候，孤独且困惑，那时候觉得…
别拦着，让我来答！&br&我把生活的乐趣分两种：消费型快乐和创造型快乐。&br&&br&消费型快乐中，我们通过占有和消耗资源来获得快乐。这种快乐依赖于外在的物质化的东西。酒色就是典型的消费型快乐。这种快乐有三个特点：&br&&br&（1）以满足感官等生物性需要为主。我们所做的，是消费。&br&&br&（2）消耗有限资源。为了满足消费型快乐，我们不得不和别人竞争这些资源。要不然权势王位老有这么多人眼红呢？这造成了人际紧张和冲突。&br&&br&（3）容易厌倦，尤其是在无限供给的情况下。因为我们的感官系统具有很强的适应性，它只对变化敏感。酒色已经算是不那么容易适应的快乐了，但你觉得后宫佳丽这么多，他整天种猪似的，真有多快乐么？（好吧，有点酸了）&br&&br&即使对消费型快乐，也有两种态度：粗放型和精致型。对酒，粗放型是豪饮，精致型是慢品。对色，粗放型是交配，细致型是恋爱。同样的资源，不同的态度创造的乐趣也会很不同。所以没有美酒美人，细细品味，粗茶淡饭未必不能有滋有味。&br&&br&哦，对了，问的是如果远离酒色怎么才能享受生活乐趣是吧？&br&&br&因为还有另一种快乐，创造型快乐。创造型快乐中，我们不是占有者和消耗者，而是分享者和贡献者。在这种创造型快乐中，我们在创造中充分发挥着自己的优势和美德，努力工作和生活，带给社会和他人美好东西的时候，也体会着一种深刻的成就感：那种我正变得更好的感觉。创造型快乐不消耗资源，相反，它创造资源；不容易厌倦，相反，它容易上瘾，它把快乐与成长相联系，把利己与利他相联系，它的存在告诉我们，我们想要的不是简单的声色犬马，也是胜任挑战的成就感，而这，才是幸福永不枯竭的来源。&br&&br&我觉得消费型快乐像是我们的酒肉朋友，偶尔玩玩挺开心，但你成天和它在一起就没意思了。创造型快乐像良师益友，时间越久，越可深交。毕竟生活的乐趣不是肤浅的快乐，还有深刻的意义感及由此而来的对生命的醒悟和敬畏，这些唯有在我们创造时，才能深刻体会到。
别拦着，让我来答！我把生活的乐趣分两种：消费型快乐和创造型快乐。消费型快乐中，我们通过占有和消耗资源来获得快乐。这种快乐依赖于外在的物质化的东西。酒色就是典型的消费型快乐。这种快乐有三个特点：（1）以满足感官等生物性需要为主。我们所做的，…
告诉你吧，那些所谓的好，&br&比如专一啦，贴心啦，疼人啦什么的，&br&都是女人想出来的”招数“，&br&你都有了，你算是“好人”。&br&但是真正让女人心动的不是这些东西。&br&&br&女人所说的她想要的，和真正让她心动的是不一样的。&br&那些好人需要满足的条件，都是她口头想要的，真正让她心动的，是”坏人“所具有的：&br&不确定，神秘令人好奇，有时强势粗暴，&br&最最重要的是不会被女人所说的那些品质”专一，贴心，疼人“所套牢，&br&你敢跳出来，她就觉得你有主见，觉得你有趣。&br&&br&很多“好男人”是见识太少&br&你以为女人要什么？&br&温柔，耐心，体贴？&br&这些都是太费力气又不恨讨好的品质。&br&别一上来就要过日子的架势&br&&b&&u&要有趣要有趣要有趣要有趣要有趣！&/u&&/b&&br&&br&&b&&u&女人是猎物&/u&&/b&，你要是”好男孩“，呵呵，你就成她的宠物了。&br&有没有听女人说过：”找个老实男人嫁了算了“，看这语气。好男人是用来收拾残局的。&br&&br&最后摘抄一段：&br&”男人和男人之间需要的东西不能在女人身上套用.&br& 面对女人,&br&需要的是另一种交际规则.&br&
很早就有人说了&br&&b&&u&女人是政治&/u&&/b&.&br&政治是不需要道德的&br&政治是暴力或者实力征服&br&政治是虚伪的&br&政治是说一套做一套&br&政治是讲究表面的装饰&br&政治是要掩盖残酷真相的&br&政治是需要给人远大幻想的&br&政治是做了再说的&br&面对女人&br&是谈恋爱&br&&u&&b&是情绪波动&/b&&/u&&br&&br&ps：”政治是不需要道德的“不是不需要，是不需要你自以为是的道德。
告诉你吧，那些所谓的好，比如专一啦，贴心啦，疼人啦什么的，都是女人想出来的”招数“，你都有了，你算是“好人”。但是真正让女人心动的不是这些东西。女人所说的她想要的，和真正让她心动的是不一样的。那些好人需要满足的条件，都是她口头想要的，真正…
男女交往忌讳一个字：&br&贪。&br&&br&什么都想要，想要的东西还都恰恰相反。&br&&br&-&br&&p&姑娘们沐浴着爱情的幸福阳光，心中却长存淡淡的嫌弃。&/p&&p&嫌风趣幽默年轻俊美的小伙子周围姑娘太多，嫌老实忠厚没异性缘的太不解风情。&/p&&p&有钱的太老，年轻的太穷，找到一个年轻又有钱的二代小开，又嫌人家少爷脾气你伺候不来。&/p&&br&爱你的你觉得是缰绳是束缚，董小姐你向往草原。你爱的你又觉得是野驴是种马，你要宽厚的肩膀和无边无际的安全感。&br&&br&-&br&&p&而同样的问题也发生在男性身上。&/p&&p&控颜控腿又控胸。可真的遇上了童颜巨乳大长腿，最初的优越感消散后便开始抱怨：胸大无脑我们没有共同话题，我爱上的只是她的外壳不是她的大脑云云。&/p&&p&我倒很好奇转发段子吐槽女博士的是不是这同一群人。&/p&&br&艰苦朴素的你嫌带不出去，但华丽闪亮的带出去前得先画半小时妆，你又要催了：烦不烦啊你快点。&br&&p&白玫瑰不够红，红玫瑰又太红了。又作又矫情，说好的为君洗手做汤羹呢？&/p&&p&精打细算的姑娘你觉得太现实，对着满脑幻想的姑娘你却想：这不整一脑残2X么为了下一代智商，我还是离她远点好。&/p&&br&&br&&strong&月亮你要，六便士你还嫌少。&/strong&&br&-&br&&br&人总是如此可笑，在爱情里有人说自己屈尊，有人说自己妥协，有人说什么狗屁爱不爱，过了两年还不都一个样。&br&&br&殊不知那是贪大于爱，没能仔仔细细想明白：&strong&心中向往的和手里拥有的，原本参商。&br&&/strong&永远在追逐两件无法并存的事物，这实在太过悲壮。&br&&br&&p&&strong&而最后幸福的人，胃口通常都不大。&/strong&&/p&
男女交往忌讳一个字：贪。什么都想要，想要的东西还都恰恰相反。-姑娘们沐浴着爱情的幸福阳光，心中却长存淡淡的嫌弃。嫌风趣幽默年轻俊美的小伙子周围姑娘太多，嫌老实忠厚没异性缘的太不解风情。有钱的太老，年轻的太穷，找到一个年轻又有钱的二代小开，…
补充答案：&br&有人执着于“我先变得优秀了”，再加入优秀的圈子，其实不然——&br&&br&还拿潜水做例子，我建立潜水群时，还是个初学者，初创时期，我的群里加入了一个有三百多瓶潜水经验的老潜水员，通过和他吃饭交流（如果你表现够谦虚够虔诚，对方一定会知无不言），我加入了另外一个城市的潜水俱乐部，认识了一个潜水界专做高端潜水的牛人——其实不过一顿饭和偶尔网聊的功夫，我已经获得我想要的人脉，而且很快明确装备方面向谁讨教、哪些地方潜水必去、哪些俱乐部专做高端，很快我就制定了我的五年潜水计划——第三年要去Galapagos顶级潜点，最终目标是南北极冰潜，因为一直有高人指点加上自己勤做功课，目标明确，我比很多人进程要快，去的潜点也都是极美之地，绝对不浪费任何一次机会——&br&&br&我的结论是：先结识优秀的人脉，再确定努力目标和方向，比所谓先努力再加入优秀圈子，来得更为实在…&br&&br&——原答案——&br&你自己变得优秀才能吸引优秀的人这个说法有两个问题：1. 一个人默默努力的机会成本比较高，走的弯路多；2. 一个人默默觉得自己优秀是不够的，你的优秀与否一定会借助某种公认标准，否则有“坐井观天”之嫌…&br&…&br&我在2007年前几乎没有业务范围之外的社交，自以为在行业或同龄人中算优秀，2007年开始读一些MBA课程，2009考入名校EMBA学习，之后持续不断报读各种课程…&br&…&br&我的经验是：&br&1. 名校EMBA也可能是狗屎，但只有读过的人才有资格说这话&br&2. 通过读这些课程，结交不同人，我开始意识到自己之前的诸多不足，进而完善自己&br&3. 随着进步，圈子不断更换，最早的一帮令我敬仰的人，现在已跟不上我的进步速度，逐渐被淘汰…&br&4. 这些年积累的圈子和经验，足够改变我整个人生态度和未来规划，绝对好过一个人闭门造车，默默努力…&br&…&br&除此外我还参加投资俱乐部和不断旅行，旅行中多多与陌生人交流，见世面见高人之后才会有见自己、见天地、见众生的渐进过程…&br&…&br&很多人对有钱人有偏见，其实他根本没认识几个有钱人，以为一起吃过饭、聊过天就算见识了，真正成为一个圈子是另外一个概念，这需要你建立自己的独特魅力和核心竞争力，譬如我擅长旅游、潜水和户外，又乐于分享，久而久之成为所谓“达人”，成为经常被请教的人…&br&…&br&很多人动不动用傻逼来形容别人，其实在傻逼眼里，他又何尝不是吃不到葡萄的酸傻逼，呵呵&br&&br&&br&————分割线————&br&上面说的是加入圈子的途径——进修、加入俱乐部、旅行，下面补充回答如何建立圈子：&br&1. 我在正式玩潜水之前没有任何圈子，在网上找了许久也没找到同城的俱乐部，于是我决定自己建一个QQ群，然后到相关各大网站发帖，给同城的潜友发小纸条邀请他们加入，这样我们很快有了20-30人（注意到我建群为止我还不是正式的潜水员）&br&&br&2. 建群后一周内我约了群友吃饭，原则上超过十人AA，不超十人我请客，结果刚好十人到场我请客，大家聊得很愉快&br&&br&3. 我坚持每月一聚大概聚了四五回，有请客有AA，核心成员基本建立友谊，随着大家不断介绍新成员，也有通过网站自己找过来，人员逐步增多，目前已有一百多人（已扩展到外省），我因为时间精力原因退居二线不再出面组织活动&br&&br&4. 因为消费标准原因，我和以上圈子的潜友没有同潜过，但这几年去高大上潜点潜水过程中认识了不少潜友，逐渐积淀下来的有几个死党，属于一呼必应的，都是背景很厉害的人，举个例子，其中一个死党做跨国贸易，订单数字以亿万美元计，他称我生死至交是因为在一次潜水过程中我救了他一命&br&&br&5. 我也有一帮户外的朋友，每次去西藏都几乎是同一帮人，圈子的意义在于，你们初次相识并不了解，而你却很容易凝聚他们成为你的固定伙伴（当然也有淘汰的部分）&br&&br&6. 我所在的投资俱乐部经常组织户外活动，尤其在富于挑战的户外环境下，如果你大方不计较、幽默有趣、乐于助人和分享，还有一定组织能力，很快你就会成为这个圈子中相对受欢迎的人，且与人结下较深厚的友谊，切记：在已经形成的无功利的圈子中，大家不是以背景高低和财富多少来决定和谁亲近，而一定会选择easy-going和乐于交流的开心果来交往，如果友情够深，有好的投资机会可能对方顺带一句话就带你一起玩了…&br&&br&7. 随着旅行、潜水、户外经验的积累，我不再纯靠“幽默”吃饭，进而用我的攻略分享来带动大家，譬如出行前报个天气、发个装备清单、提醒大家一点注意事项，所以只要有我参与的活动，质量都会特别高，大家都特别愿意和我同游，逐渐就有了我自己的个人魅力和品牌效应…
补充答案：有人执着于“我先变得优秀了”，再加入优秀的圈子，其实不然——还拿潜水做例子，我建立潜水群时，还是个初学者，初创时期，我的群里加入了一个有三百多瓶潜水经验的老潜水员，通过和他吃饭交流（如果你表现够谦虚够虔诚，对方一定会知无不言），…
7月28日update：&br&&br&感谢大家厚爱，人生第一次收获这么多赞，受宠若惊。&br&我稍微整理了下内容，感谢大家聆听我的故事，非常谢谢你们。&br&&br&大家的留言交流我稍后回复大家，很抱歉工作太忙，没有及时上来看大家的留言，敬请谅解。&br&&br&我写这个经历不是为了炫耀与显摆，只是想通过我的经历告诉每个正处于人生低谷的人：你们很多人在出身、学历、经济等方面都比我好，我能走过这一段低谷，你们也可以。(*^__^*) &br&&br&8月7日update：&br&&br&晕，修改一个错别字，不小心点了取消匿名，结果再次修改的时候就找不到匿名的选择了……而之前也有知友说取消匿名……好吧，那就取消好了。&br&&br&——————————————————————————————————&br&&br&19岁高中毕业，因为高考发挥失常，所以并未接到心仪大学的录取通知书；于是在听信了网络上的一些招生信息之后，胡乱地报了一所北京的民办大学。那个时候真心不知道这些所谓的民办大学大多都是挂羊头卖狗肉的学校，但在他们的宣传中，他们就和北大清华是一个档次的。&br&&br&来北京后才发现这所学校与想像中的相去甚远，所教学的内容全是自考内容，并且老师无一例外地都没任何水平（不是故意诋毁，请见谅），因为后来才知道这学校的很多老师是应届生应聘过来的，而且很多还是大专（一些老师当时在教我们的同时，还和我们一起自考）。另外，因为这所学校是民办大学，所以这所学校的学生也真心没几个好学的，在我入读的那个专业里，宿舍里的同学晚上做得最多的事都是聚集在一起看A片，或是就在宿舍里抽烟打扑克牌，其中一个更厉害，同时谈了两个异地的女朋友。&br&&br&我不想我的人生也和他们一样，所以权衡再三，有了退学的打算。&br&&br&但这个决定家里不同意，于是和爸爸在电话里就闹翻了……可能很多人不知道，答主来自四川南部一个少数民族自治地区，爸爸妈妈的职业就是经商+务农（这种经商方式就是偶尔向其他村民收买一些农产品，然后再寻找机会转卖给外地的商人——这种经商赚的都是血汗钱而且特别累）。再有，这个地区最大的特征就是穷和交通闭塞（汶川地震时最大的救援问题就是交通），在答主19岁之前，答主去过最远的地方是距离家里30公里的地方。&br&&br&而这所远在千里之外的北京学校，当时的承诺是给予学生分配工作，所以当我要退学的时候，爸爸非常不赞成，因为他觉得这所学校就算再差但至少有工作啊，那样就意味着答主不用再像他们一样一生劳累了。。。但事实上他们并不知道的是这种学校的承诺只是一个谎言。最后，爸爸终究妥协了我，同意我退学。在得到爸爸认可之后，我便很快办理了退学手续。&br&&br&退学的这个决定让我对爸爸妈妈心生愧疚，因为来北京的时候我带的一万多元（学费8000多+住宿费2000左右+生活费等各种费用）是爸爸妈妈七拼八揍凑齐的，所以我的这个退学也就意味着这一万多元打了水漂，人生第一次意识到亏欠亲人是如何的难以承受。于是，退学之后我想到的第一件事情就是打工，我想用我自己的双手先将这一万多元钱挣出来。&br&&br&基于这个想法，答主就在这个学校旁边找了个小餐馆打工,工作内容是做服务生，工资是400元/月（当时答主好高兴，觉得一月400，一年下来不就4800了吗？这对当时的答主来说可是好大一笔钱）。在这里做服务生之后，始料未及的尴尬事是这所学校的老师常常来这个小饭馆吃饭，所以当我端着菜去给客人上菜的时候，才发现客人便是我在这所学校的英语老师、体育老师，那种尴尬至今难忘。&br&&br&对了，忘记说时间了，答主是1985年生的，日来的北京，在这个学校就呆了一学期，2005年3月的时候回到学校便决定退学，和家里周旋了1个月时间，于2005年4月正式退学。&br&&br&在这里原以为一切如常，但是一个多月后的某天（刚好是我生日的前一天），这个小饭店的老板宣布破产，便让大家各自自寻生路。我下一子就懵了，不知何去何从，最终那群后厨的厨师看我可怜，便让我跟着他们一起走。我和他们第二天来到房山的一个地方，大家当晚十多个人就打地铺谁在一间20多平米的屋子里，没有空调也没有风扇。第二天，大家无所事事便到西单商场玩耍。&br&&br&我们在西单商城玩耍的时候，这个厨师长的一个朋友（也是做厨师的）打来电话，说他们的饭店要2个人，让我们这派2个人过去。厨师长于是便叫我和另外一个老乡（其实也不算是真正的老乡，只是我们都是来自一个省来的）去这家饭店。多年以后我都记得，这个我一直叫王哥的厨师长，他在大家一起落难的时候将仅有的2个工作机会给了莫不相识的2个人，这份恩情我现在都没忘怀，但是遗憾的是如今联系不到他了。&br&&br&我和这个老乡去了这个饭店之后，他的工作是打荷而我做杂工，他的工作内容是每天要切大量的菜和配置各种食材，而我的工作内容则是洗碗、摘菜、扫地、倒垃圾……当时是夏天，整个北京城如同蒸笼，我们在后厨里又都是密封的，每当大厨炒菜的时候那个温度真的让人无法描述。我在这里的每一天都充斥着繁忙，连喝水和喘口气的时间都没有。而且后来我还承担了整个后厨员工的早餐熬粥和炸馒头工作，这个工作给我的记忆是某次右手手腕被滚油烫伤，现在痕迹清晰可见。&br&&br&答主在这里一共工作了2个月时间，厨师长给我开的工资是500元/月，其中扣去办理健康证的250元、以及最后我离职时克扣了半月工资250元，我最后2个月只领取到了500元的工资。这2个月里，受尽无尽欺负、辱骂、排挤，以及各种欺负，每天客人找麻烦，前厅的人就将罪责推给后厨，而后厨的人又总是将气发在我这样的杂工身上。我在这里的2个月时间，是月。&br&&br&之后答主去了另外一个饭店，老板开具600元/月的工资，但是走的时候又克扣了100元的工资。这2个饭店的共同之处，都是住宿地下室。当时答主和其他人的住宿情况是：4个人睡在2张学生床宽的床上，整个房间4平米不到，没有任何空调和风扇，不过所幸是地下室所以夏天倒也不热。不过，那个时候的答主只有一条内裤，所以每次洗了晾晒的时候，我都是裸睡，别人笑话我时我的回答是裸睡更放松。但实际是，我那个时候真的买不起一条内裤。&br&&br&地下室的特征是潮湿、阴暗，作为一个南方人我很不习惯，没多久手上就全是各种斑和水泡。。。当然，老鼠啊小强啊什么的，就更不在话下了。&br&&br&在这个饭店里唯一的欣慰是我遇到了一个和我很交心的服务员，她有着很凄苦的过去，对我很是信任，我们那个时候其实彼此内心都有些小懵懂，但是我们却是以兄妹相称。很多个下班了的晚上，我和她走到蒲黄榆与方庄交接的那个十字天桥上看着旁边的高楼大厦，然后傻笑。在答主当时处于人生最低谷的时候，我和她都是天涯沦落人，只可惜后来答主离开了这个饭店之后，和她就从此失去了联系，现在杳无音信。&br&&br&答主在这个饭店里所遭受的待遇也是一样的。&br&&br&2005年7月，答主实在受够了各种欺负和压迫，所以当时打算彻底离开这个行业。当时答主没有别的渴望和需求，就是想着不要被天天欺负，但很显然在这个行业是不太可能有改观的。而且当时答主也觉得，我的人生不能一辈子就做洗碗工。&br&&br&于是8月的时候我辞职了，回到北京大兴区的一个小镇租了一间十几平米的小屋（租金是50元/月 ——大家可以想像这个地方的偏僻程度了），在租好了屋子之后，答主买了当年的成人高考教材进行复习，因为当时答主想通过成人高考方式重新回到学校，想告别天天遭受欺负的洗碗工生涯。&br&&br&这个小屋密不透风，没有风扇（空调就妄想了），在8月的时候热到了顶峰……现在我都不知道当时是如何在那个如同蒸笼的小房子里怎么过来了。。。于是是自己复习了2个月后，10月报名参加了北京的成人高考，考完之后头脑一片空白，也并未过多的关注结果，当时只是想赶紧找份工作挣点钱，因为这2个月的全职复习让我财政支出紧张——结果是给同学借了600元（我之前做希望的时间里几乎没挣到什么钱，挣到的都被克扣得差不多了），这600元的欠款是我当时给别人借钱最多的一次，当时压力大得睡不着。&br&&br&于是，成考一考完（11月左右了），我便马上跑到海淀借宿在西苑这的一个朋友这里借宿（我实在没钱租房子了，而且西苑这边的房子我也租不起——当时貌似是西苑福缘门这的平房吧，350元一个小单间），于是厚着脸皮借宿同学的同时，我开始加紧了找工作的计划。&br&&br&一个礼拜之后，答主在北大南门的一家成都小吃（现在早搬走了）应聘上了服务生，工资是600元/月，老板说你最少要干3个月，因为还有3个月就过年了我也不打算再招人了，所以这3个月之间你不能离职。当时答主那个感激啊，就差跪下来磕头致谢了，因为当时老板说这句话就意味着我未来3个月有稳定的工作了。&br&&br&这个老板经营着2个饭店，在北大南门斜对着的这个楼层里，老板将一楼设置成成都小吃，二楼设置成一般的家常菜馆，而我就在这个成都小吃工作。因为成都小吃是快餐性质，所以我的工作非常辛苦，比如早上6点就得起来打扫卫生卖早点（大冬天的6点起来真不容易）、晚上夜班要上到11点才能吃饭……住宿条件答主就不说了，当时是2个人睡一张床（床是典型的学生床，上下铺的），一间10平米不到的屋子里放了5张床，睡了10个人。&br&&br&答主当时在这里很勤快（毕竟这里虽然也很艰苦，但多少比之前的2个饭店好多了），于是老板就逐渐将答主从服务生跳转到后厨，负责当时这个成都小吃的涮涮锅（一种小火锅，和呷哺呷哺类似的那样）的配菜工作（根据顾客点菜给顾客配上各种食材），这个工作的好处就是比较轻松了，所以答主有时间的时候就会看下书（如果2005年冬天有到北大南门那家名叫“三兄情.成都小吃”吃东西的朋友有看过一个人在旁边坐着看书，那估计就是我了(*^__^*) ）。&br&&br&11月的某天，这个饭店的前台收银员接到一个电话，电话中说ta是人民大学的老师，打这个电话是要转告我我已经被人民大学录取了……这个小姑娘放下电话之后，一下将我被人民大学录取的消息传遍了整个饭店，估计大家都没料到这个饭店居然有服务生考取了人民大学（但他们不知道这是成教并不是正宗的全日制教育），所以他们都很惊讶……可能在他们的眼中，小饭店的服务员，就应该是做服务员的料吧。这个时候是2005年11月。&br&&br&2006年2月，我从饭店离职（因为要去人大报道了），老板在给我结算工资的时候说，原本应该扣除我10元工资的，但是看在我这么努力这么上进的份上，就不扣啦，让我好好读书出人头地，不要再回来做服务生了。。。当时特别感动，这几乎是我第一次遇到人生的温暖；之后，老板娘也对我说人民大学不错，要好好珍惜这个机会，以后不要再做这种低劣的服务生了，有时间回来看他们，我说好，但2006年之后我再也没有见到他们，这家饭店现在也早倒闭了，8年的时间过去，我也再不知道他们的一切消息。&br&&br&2006年我来人大读书。
我几乎全职学习。我当时太珍惜这做梦一般的机会了。 &br&我当时租住的地方分别是人大西门小南庄半地下室、以及北京体育大学附近的上地南口附近的床位，价格分别是120元/月，一间10平米不到的屋子里有4张床，睡8个人。&br&&br&这段时间是我人生最后的青春时光，当时对学习的学习热情非常高涨，我常常做的事情是早上4点左右起床，骑上60元左右在西苑菜市场买的一辆二手自行车到人大，然后就开始学习。当时在人大西门食堂吃饭，我现在记得当时吃的东西是一份圆白菜+一份米饭，然后再加一碗免费的清汤（太感谢人大西门食堂的这个免费汤了，没让我当时饿死）。&br&&br&在人大的这年，我分别遇到了我短暂的初恋，以及一个一个明朝大贤的后代（他是方孝孺后人——方孝孺当年被朱棣诛杀，唯一的族人当时出差逃脱，该族人后来隐姓埋名南下，即是这个朋友的祖先），当时这个大贤后人进军寻组，和我一起租房于是便成为朋友。&br&&br&2007年10月，这个朋友给我介绍了一份工作——一家小电子商务公司的网络编辑，我现在对他的这份恩情一直铭记于心，因为是他带我走入互联网。当时在这个公司的工作是内容是每周上6天班、每月工资1000元。&br&&br&我在这个网站一直做到2008年3月，期间在一个BBS社区上活跃，于是便被这个社区上的一个互联网公司的HR挖过去，给我2500元/月的工资（当时好高兴啊，工资涨了2.5倍），但是3月后我因为不喜欢这里的人事斗争而离职。期间便是2008年的5月的汶川地震，回家2次（回家经历了一场6.3级地震，第一次体会到死亡如此之近）。&br&&br&经历回家的折腾之后，再次回到北京时已经是秋天，这个时候我已经不住床位了，而是在上地南口这一个叫“树村”的地方租了一个大概6平米的小单间（租金是200元，条件答主就不说了，大家自己根据这个租金想像吧），之后便是被传销组织骗到江西萍乡（是真事，别误会不是说江西萍乡不好，请别多想），当时以为小命没有了，但是侥幸的是逃脱了（当时逃脱出来时，身上的钱不够买到北京的火车票了，于是从江西萍乡到上海找一个老朋友，这个老朋友最终给我买了上海回北京的票）……唉，传销害死人啊。。&br&&br&回到北京后是2008年的11月的时候，找到了一份月薪2600元的高级网络编辑工作。&br&&br&这份工作所属的公司后来被并入某大型财经集团（做期货的），我于是便有幸成为这个集团的员工直到2010年7月离开。这期间我工作特别努力，因为喜欢互联网而做的工作也是互联网，所以我除了睡觉时间几乎其他时间都在公司，好几次夸张的是我早上7点不到就到公司了（保安很郁闷）……在这家公司工作的2年左右时间里，我除了做本职工作外，其余的时间就用写东西，写各种商业、互联网、IT评论（其实当时是瞎写的，没想过其他，就纯爱好写着玩），没想到这一下就写出了点小名气（这个小圈子里的）。&br&&br&日从这个财经集团出来后，歇了十多天就去了一个IT网站，因为我在过去的2年里一直写了很多东西，所以来这个网站的老板对我非常赏识，直接让我担任了网站内容总监的职位（后来兼任运营总监），在这里的半年时间里，我给他组建了一个包括2名海归的团队。之后的2011年2月，我选择了从这里离开，这个时候我也报考了北京大学的成人教育专升本。&br&&br&从这个网站出来后，我打算自己做点事情，这个时候是2011年，我26岁。&br&&br&决定自己做点事情的最直接原因，是觉得自己当年退学浪费了爸爸妈妈的一万多元，而且当时我和爸爸妈妈在老家全款买了一套房子，当时给亲戚借了3万元，所以当时我一下就觉得人生得有更快捷的方式，于是便想到了自己创业吧（现在想想，真觉得当时胆子真大的）。&br&&br&于是注册公司，注册公司的注册资金是让人垫资，加上对方的劳务费什么的一共6000元，我用的是透支信用卡（因为和家人在老家县城买房，所以自己积攒的几万元钱都没了，所以这6000元只能透支信用卡了。不过，，公司注册好之后，我发现更大的问题——我手上又没有钱经营公司（比如租办公室买电脑啊）……我的做法是跑到一个朋友哪里干活，这个朋友当时给我开的工资是5000元/月，我干了3月，挣了1W5，之后回去开始做自己的事。&br&&br&于是在北京的某个5环与6环交集的**桥这里租了一个办公室，租金是是3200/月，一下子缴纳了3月房租+一个月中介后，1W5便没有了……这个时候心如火烧，但冷静下来后，我告诉自己未来2月内（因为这个房子的租金是提前一个月交）我一定要有收入，不然就死翘翘了。。。之后，第一个月在忙着处理各种公司事物的时候便过去了，只剩下一个月时间了……而这个时候，我一个从那个财经集团离职的老同事给我带了一个小业务过来，一个一万多元的小活儿，我当时感激涕零，觉得她就是观世音菩萨。这是2011年年末。&br&&br&2012年开始，我打算好好经营公司，但是最开始阶段只能保住本钱（当时没人脉没资源没稳定的客户），不过好在2012年年末的时候接到一个不错的客户，使得公司收入有了保障；2013年年初的时候公司还算不错，期间我将挣的钱拿出几万，带了公司同事去海南走了一遭。之后，我打算做点别的项目，结果这一想法最后夭折，这个冲动带来的影响是这个公司也受到波折，后来到2014年开始，也就是现在。&br&&br&目前自己有2个公司（很惭愧啊，都没挣什么大钱），在通州地区买了一套小房子，也交了一个还不错的女朋友（目前我们筹划着买套70年产权的大房子），同时自己打算攻读2015年的MBA，另外就是谋划着出版1—2本书籍（工作领域相关的），明年计划带爸爸妈妈全国走走。&br&&br&……&br&&br&————————————————————————————&br&今天在这里看到答主的提问：“能通过自学技能改变命运吗？”，一下让我想起我已经逝去的青春，所以特意梳理了下以上的内容。&b&我写这些我自己的经历，并不是想要炫耀什么，也不是想要显摆什么，只是我想告诉楼主，你目前没有学历、没有权势、也没有充足的经济，更没有其他一切比别人更好的优势条件的时候，你也是可以追寻你的梦想的。&/b&&br&&br&作为一个曾经没有学历的过来人（我觉得很多人的现实情况都比我好的多），我想回答楼主的问题，那就是：&b&自学（努力）不一定就会改变命运，但如果你不自学，可能连改变命运的机会都没有。&/b&&br&&br&你才24岁，你完全可以通过现在的努力，去争取未来更美好的东西；我19岁开始做洗碗工，我当时并没有想到我会成为CEO、会成为这个领域的“专家”，但当我去努力追求未知的人生的时候，这些东西就悄然而来。同样，现在的你也不知道如何通过自学技能去改变命运（事实上我也不知道），那么你现在要做的，就先去抓住这个机会。&br&&br&&b&至于你说你该自学什么，我的建议是：1）、你感兴趣的；2）、这个时代有着明确需求的（比如你要去搞数学研究之类的，我觉得就算了）。&/b&&br&&br&&u&第一点能让你在这个领域做得不枯燥、做得下去；第二点能让你做的东西有被当前这个社会认可的价值。&/u&&br&&br&所以你该学什么这个问题，就要你自己来回答，比如在你有兴趣的基础上学习一项实用型的技能，我觉得会比较好。&br&&br&在这个问题的细节上， &a data-hash=&1c3369bbd58b14ed815011effaf0895c& href=&///people/1c3369bbd58b14ed815011effaf0895c& class=&member_mention& data-tip=&p$b$1c3369bbd58b14ed815011effaf0895c&&@李嫑嫑&/a&给你的回答已经很详细了，我就画蛇添足地给你一点我个人的建议：&br&&br&&b&1、职业方向选择&/b&&br&&br&我不知道你的高中学历是什么原因导致的，如果是因为你学习成绩不是很好（请谅解我说的直话）的话，那么我觉得现在你的自学可以选择一些纯技能的职业技术，这些东东虽然看起来不是那么高大上，但至少可以让你有饭吃。&br&&br&如果你具有一定的计算机基础，那么Photoshop、平面设计这样的工作，都是一种还过得去的职业技能，无论是一般公司的平面设计师，还是路边打印店的美工，这样的工作能让你起码有饭吃（但是可能没面子，比如街上的广告店这样的）；&br&&br&如果你喜欢一些生活技能的话，那么我也觉得可以尝试考虑一些垂直领域的技能学习，比如你愿意做个厨师的话，你可以先从基础开始，一步一步加油，争取做到一个五星级酒店的大厨，这样的人生也是一种充实（但不要欺负服务员、杂工等等啊……）&br&&br&其他的领域，比如计算机维修等等这些领域，我都觉得你可以尝试。&br&&br&&b&2、一定要结合自己的兴趣、条件与起点。&/b&&br&&br&一些网友提倡的SEO、建站这样的，我也不支持。我从互联网基层走过来，我觉得这些东西不容易让你在社会上立足和得到充实。&br&&br&而开淘宝店这样的，我也不太建议（太难做了），当然如果你有得天独厚的优势的话另当别论。&br&&br&无论什么工作领域，我建议一定要结合你现在的特征，比如你对计算机都根本没有兴趣也没有接触过，那么去做计算机相关的工作就不太现实了；再比如你在语言学方面无感，那么你要去做一个同声传译也不现实……&br&&br&&b&3、英语与学历。&/b&&br&&br&如果你的时间允许，我挺建议你在学习至于也修个学历的，目前修学历的方法很多，有网络函授、成人教育、高教自考等等方式，所以如果你的时间充足的话，我其实挺建议你一边工作一边也修个学历。&br&&br&学历这东西，公说公有理婆说婆有理，很多人觉得没用很多人又很看重，对我来说，我的观点是如果你的时间和经历足够充分的话，还是弄一个比较好。不是为了告诉别人你学历高，而是为了给自己一种交代。&br&&br&另外在北京这样的城市，你要申请工作居住证什么的，都和学历息息相关。所以学历能修的话还是有一个，毕竟有比没有好。&br&&br&在学历这方面，我是过来人，这方面的心酸很少有人知道。。。。在我过去的工作过程中，其实我有很多次机会去百度、腾讯这样的大公司，但都因为我退学而没有完整的学历而告终……所以……&br&&br&英语方面，很多网友也建议你学英语，我的观点是英语很重要，但你如果从事的工作不是英语相关的，那么业余时间学就行了。目前的当务之急是学习直接关系到你吃饭和生存的东西，英语虽然重要但不能成为影响你生存的东西。&br&&br&&b&4、充分利用你身边的各种资源。&/b&&br&&br&我自己的经历告诉我，自己蛮干，不如思路清晰。现在回头看我的经历，无论在工作还是创业方面，都是自己一个人摸爬滚打，很多地方如果有人指点下的话，估计今天的结果会是另一番模样。&br&&br&比如你要学习，其实现在网络上也有很多便利的资源，网易云课堂这些网络资源，我就觉得相当赞。其他方面，比如人脉这些，能帮的上你的地方，你都尽量用。&br&&br&&b&5、不忘初心。&/b&&br&&br&任何时候，都别忘记了自己为什么要出发。&br&&br&在这个过程中，也保证好自己的心态，不要轻易被外界或是别人影响，内心有你鉴定的人生信念，不要因为一时半会的失败而气馁、放弃自己；也不要因为一时的成功而骄傲、高估自己。始终保持自己出发的心态追求还未到达的目标。&br&&br&7.在追求的过程中，多努力一点，这点可能就决定了你和别人的不一样。&br&&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&后记：&br&&br&没想到自己的这个小故事被这么多朋友点赞，人生第一次收获这样的殊荣，感谢大家厚爱。&br&&br&我写自己的经历，真的不是为了什么炫耀（所以我选择匿名方式），只是想通过这个故事告诉大家，&b&无论在学历还是出身方面，你们很多人的起点都比我好，我能走过来，你们也可以。&/b&
7月28日update：感谢大家厚爱，人生第一次收获这么多赞，受宠若惊。我稍微整理了下内容，感谢大家聆听我的故事，非常谢谢你们。大家的留言交流我稍后回复大家，很抱歉工作太忙，没有及时上来看大家的留言，敬请谅解。我写这个经历不是为了炫耀与显摆，只是…
「一個人」的狀態，總是最糟的。&br&&br&我覺得說一些我的個人經驗，於你無用，因為環境機遇不同。（多一半，還有自我吹噓的潛意識存在）。但，我可以給你一個，我母親給過我的，非常好的建議。&br&&br&我母親曾經告誡過我，一個人的狀態，總是最糟的。&br&&br&你一人吃穿用，一人度日過日，非常容易解決，也非常容易跌入谷底，高興時無人分享，但，失志時，那種惡劣的狀態，卻只能一再重復浸淫。所以，要讓自己振作，第一件事，絕不要長期保持「一個人」的狀態。&br&&br&再不濟，你養條狗，這狗，都要逼你準時餵牠，準時拉牠出去運動，牠病了，你得給牠奔走求醫。你悲傷時，牠會給你溫暖，分攤你的愁苦。你成功時，牠會哈哈斥斥地笑張大嘴，靜坐在一邊共享你的快樂。&br&&br&牠是你的責任，也是你的負擔。按我母親說的，就是養條狗，你也不會是「一個人」。&br&&br&你可以不成家，你可以是失怙孤兒，你可以是找不見伴侶的同性戀，你可以悲慘到無以復加的地步，但，就是到那樣境地，你也要強迫自己，不要是一個人。&br&&br&孤獨殺手里昂，也要養盆花。&br&&br&孤獨殺手亞蘭德倫，也要養隻金絲雀。&br&&br&我個人的經驗是，只要你不是一個人，你即使不成功，但，也絕不會失敗。&br&&br&我一直記住老娘的教誨，一直在身上背著負擔。搞合唱團時，背著團員，搞劇團時，背著團員，開公司時，背著員工，寫劇本時，背著徒弟，拍戲時，背著債務，背著投資人。成家時，背著老婆孩子。&br&&br&因為總不是一個人，所以你荒唐不起來，也沒辦法混噩度日。&br&&br&如此，你謀生求職，你艱辛度日，你的理想事業，就是失敗了，但因為有負擔，不是一個人，只要保全了身上背著這些負擔，另一個層面來說，你也總是成功的。&br&&br&所以，只要你不是一個人，不是只為自己活，某種層面來說，你永遠不會失敗。&br&&br&你就是被車撞死了，死在半夜的馬路上，因為你不是一個人，就會至少有一個人在惦記著你。&br&&br&你的生命，就不會沒有意義。
「一個人」的狀態，總是最糟的。我覺得說一些我的個人經驗，於你無用，因為環境機遇不同。（多一半，還有自我吹噓的潛意識存在）。但，我可以給你一個，我母親給過我的，非常好的建議。我母親曾經告誡過我，一個人的狀態，總是最糟的。你一人吃穿用，一人度…
忍不住来分享了。亲测有效！！！而且超级简单！！&br&&br&方法有两个：&br&&b&①全身紧贴墙，站立，20-30分钟。&/b&&br&我之前是吃完晚饭后执行，4天就有特别大的改善。&br&不知道驼背的人是不是跟我有同样的感受，我们平时总是忍不住驼背，是因为驼着背舒服。但这个方法却能让人习惯背部挺直的姿势，不会再觉得站直很累，反而觉得很舒服。于是就不会下意识的驼背了。&br&基本上站10分钟时腿就很酸了，可以一边站一边看个轻松的视频，告诉自己时间会过的很快的。&br&&br&我坚持了一段时间后，就不再习惯性驼背了，脖子前伸的问题也改善了许多。而且感觉整个人都拉长了，自信了许多。&br&&br&感谢 &a data-hash=&82c4bcb3b603a6b47196dde& href=&///people/82c4bcb3b603a6b47196dde& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@kenny& data-tip=&p$b$82c4bcb3b603a6b47196dde&&@kenny&/a& 补充图片&br&&img src=&/63fa92ef992b28bad357_b.jpg& data-rawwidth=&294& data-rawheight=&469& class=&content_image& width=&294&&&br&&br&&br&&b&②正之本拉伸&/b&&br&官方的文字描述看起来很费劲，上图片就一目了然。（版权属于图中描述的团体，我只是搬运一下）&br&&img src=&/c812c3df009e312fdc35cb5_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&177& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/c812c3df009e312fdc35cb5_r.jpg&&&br&现在我每天早上醒来之后会在床上坚持这个姿势15分钟，觉得身体整个舒展开来，特别舒服。&br&&br&&br&自从我试了这两个方法，从青春期困扰至今的驼背问题得到了特别大的改善，于是就不停的跟身边朋友安利。。。希望也对题主有帮助。&br&不过我分享的方法只是针对驼背、圆肩和脖子前伸，后面两个问题可能需要更专业的解答。
忍不住来分享了。亲测有效！！！而且超级简单！！方法有两个：①全身紧贴墙，站立，20-30分钟。我之前是吃完晚饭后执行，4天就有特别大的改善。不知道驼背的人是不是跟我有同样的感受，我们平时总是忍不住驼背，是因为驼着背舒服。但这个方法却能让人习惯背…
所有坐在电脑前盯着显示屏的知友们，请先检查一下：&br&1. 您的&b&脖子&/b&现在是向前下方弯曲的，还是直的？&br&2. 您的&b&视线&/b&往身体前方看的，还是往下盯着的？&br&3. 您的&b&脑袋&/b&是正往前凑的，还是保持处于自然位置，耳朵与肩膀处于同一水平？&br&&br&其实啊，颈椎之所以会生病，除了外伤和真菌感染影响，现代都市人大多是由于&b&长期的积累性损伤&/b&。&br&当我们日复一日的使用错误的姿势工作、打字、睡觉，慢慢的不知不觉间我们颈椎旁的肌肉、韧带、关节等会变得僵硬、变形、失衡，导致脊柱变直，进而出现骨刺和椎间盘突出，接着就该压迫动脉压迫神经了。&br&我们其实都有机会做出改变。只要改善颈椎附近的肌肉组织状况、注意锻炼和拉伸，还有最重要的改善睡眠和工作时候的体位，都可以重新拥有一个健康的颈椎。&br&对了，&b&那些民间传说的偏方、朋友间流传的保护颈椎的妙招，尽可能的不要轻易尝试&/b&，毕竟颈椎的损坏是个水磨功夫，治疗就绝不可能闪电康复。例如我咨询了很多地方，游泳其实并不直接针对颈椎的恢复，只是一项全身参与的有氧运动而已。而只要运动，都挺好的。&br&&br&那么颈椎病是怎么回事呢？&br&知己知彼百战不殆。我们先了解下颈椎病是怎么患上的，才能有针对性的进行预防措施。&br&简单的说，分四步走（结合示意图看）。&br&&ol&&li&当我们不注意生活和工作方式，就会导致肌肉紧张，颈肩部僵硬、酸痛。这个时候的就会肌肉韧带血液循环不畅，弹性下降，从而对颈椎的保护作用降低，同时也不利于颈椎血液营养供应，椎间盘间隙的出现与血肿形成，在椎间盘变性、脱水的基础上，椎体间关节进一步地松动和异常活动，加剧了韧带和椎间盘间隙的形成。&br&&/li&&li&当颈椎肌肉、韧带出现劳损之后，对颈椎的保护功能下降，颈椎为了适应新的生理环境就会出现颈椎生理弯曲度的改变。这种改变通常会以颈椎生理弯曲变直、反弓的形式出现。所以在很多颈椎病人进行颈椎照片的时候会有“颈椎退行性变，颈椎生理弯曲变直”的报告。&br&&/li&&li&当颈椎在劳损的基础上出现颈椎生理曲度变直，由于颈椎弯曲度的改变，会在颈椎活动过程中出现关节磨损，椎间隙血肿形成后，血肿内的肉芽组织增多并逐渐机化，血液中的钙盐也可沉积到此处，最后形成突向推管或突向椎体前缘的骨刺。骨刺可因局部反复外伤、周围韧带牵拉和其他因素而不断增大、质地变硬，尤其是多次外伤的息者，骨刺可硬如象牙，给治疗带来困难。&br&&/li&&li&由于&strong&颈椎退行性变&/strong&在继续加重，椎间盘纤维环在不断退变，并受到自身重力性及外力性双重挤压，可逐渐出现细小裂隙并扩大，并有可能导致髓核在外力挤压下从此裂隙溢出，形成解剖学上的椎间盘纤维环破裂，髓核溢出（即椎间盘突出），如果其溢出物刺激、影响了与之相邻的脊神经或脊髓，引发了相应的临床症状，则构成了颈椎间盘突出症。&br&&/li&&/ol&结合图片看下，颈椎病四部曲：&img src=&/131d24f14ac9a86ecf50bee6_b.jpg& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&/131d24f14ac9a86ecf50bee6_r.jpg&&&img src=&/5c9aecc15f1b_b.jpg& data-rawwidth=&296& data-rawheight=&364& class=&content_image& width=&296&&&br&上面科普示意图可能不是很清晰，下面上个颈椎间盘突出患者的MRI示意图，可以清晰的看到脊髓受到了严重的压迫。&img src=&/a60dace9a0983c2ceb759a_b.jpg& data-rawwidth=&469& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&469& data-original=&/a60dace9a0983c2ceb759a_r.jpg&&&br&那么如何预防和保护颈椎呢？&br&&br&A. 首先要&b&改善睡姿&/b&，我们一生中有1/4到1/3时间是在床上度过的，睡姿不对很容易换上颈椎病，不知不觉得。&br&1. 软硬适中的床。不能选太软或者太硬的床，这会导致你的脊椎整个变形往下塌。有些人可能有经验晚上睡的床太软第二天会导致腰酸，这就是脊椎被压迫了一整个晚上的后果了。&br&太硬他会这样：&br&&img src=&/d7bcbae0e57d53ae51bc8a0c0a6a9c98_b.jpg& data-rawwidth=&312& data-rawheight=&72& class=&content_image& width=&312&&太软他会这样：&br&&img src=&/bb4627104cec03c264a4d9_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&183& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&/bb4627104cec03c264a4d9_r.jpg&&&br&2. 正确的睡姿。正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡，俯卧或半俯卧（又称过度侧卧）压迫心肺&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///wiki/%25E4%25B9%25B3%25E6%2588%25BF& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乳房&i class=&icon-external&&&/i&&/a&并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。&br&3. 选择对的枕头。&img src=&/6975ccae9466c1fcaf8e_b.jpg& data-rawwidth=&438& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&/6975ccae9466c1fcaf8e_r.jpg&&&img src=&/f85ffa92370bfbd2bee751b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f85ffa92370bfbd2bee751b_r.jpg&&&br&&br&B. 然后是&b&改善坐姿&/b&。&br&也不截图了，直接看视频吧（感谢 &a data-hash=&fb85f600f735bb4d4c584187bfb7aa64& href=&///people/fb85f600f735bb4d4c584187bfb7aa64& class=&member_mention& data-tip=&p$b$fb85f600f735bb4d4c584187bfb7aa64&&@王延鹏&/a& 找到了无广告的版本）：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjU3MjY5MDUy.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/D9F0488DCE9016A3ECAA81EE750-8B04-01EE-54A7-D5B&&&span class=&content&&
&span class=&title&&请抽出两分钟来看视频：正确的上网姿势&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMjU3MjY5MDUy.html&/span&
&/a&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDMxMzg1MzE2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/v_show/id_XMjU3MjY5MDUy.html&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&还有就是其他知友提到的，用小茶杯，多走动。&br&每隔固定时间（20分钟左右），做做颈部保健运动（不用太复杂，前后左右各拉伸10秒就行了），顺便还可以做做腰椎拉伸运动。&br&&br&&br&C. 最后是&b&坚持运动&/b&。&br&我知道大部分人并不清楚其实颈部的肌肉也有专门的锻炼方法，并且在充分锻炼之后就会自然的将我们的脑袋维持在正常的位置。有兴趣的朋友可以去找找相关资料，或者询问健身房的专业教练。&br&但是没有这么好的事情只要锻炼一个地方的肌肉就行了。我们还是需要全身性的、规律性的、有氧无氧结合的、持之以恒的运动。当然可以特别加强颈椎部分的拉伸的锻炼。&br&特别提出，运动不是随便抖抖肥肉，健身房溜达一圈就完事的。要从分的调动全身的肌肉参与，有氧运动的话要保持一定的心率水平30分钟以上。&br&有兴趣深入了解的可以看看我的另一篇关于运动的答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些靠谱的减肥方法知友试过有效？&/a&&br&&br&最后再上个图，是我们日常生活中需要的运动量。&br&&img src=&/c8bdc861989b_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&400&&
所有坐在电脑前盯着显示屏的知友们，请先检查一下：1. 您的脖子现在是向前下方弯曲的，还是直的？2. 您的视线往身体前方看的，还是往下盯着的？3. 您的脑袋是正往前凑的，还是保持处于自然位置，耳朵与肩膀处于同一水平？其实啊，颈椎之所以会生病，除了外…
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