吃蓝莓的10个好处_新浪健康_新浪网
吃蓝莓的10个好处
　　蓝莓有“超级水果”的美誉。美国《吃好》杂志最新载文，刊出美国营养学专家阿帕纳?K?V博士总结出的“吃蓝莓的10个理由”。
　　增强免疫力。研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。
　　提高脑力。蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
　　保护视力。研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
　　有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
　　降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
　　预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。
　　防止膀胱炎。蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
　　防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
　　强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
　　减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过
电话：010-&&|&&&&|&&养生专栏：
蓝莓怎么吃
1蓝莓怎么吃
更多《蓝莓怎么吃》相关阅读什么样的蓝莓最好吃？蓝莓的营养价值有哪些
来源:导报健康网
简述：什么样的蓝莓最好吃？蓝莓的营养价值有哪些　　各位朋友们对于蓝莓的历史问题是不是都非常的感兴趣呢？蓝莓的营养价值也是各位非常关注的问题，各位朋友们是不是对于蓝莓都
什么样的蓝莓最好吃？蓝莓的营养价值有哪些
　　各位朋友们对于蓝莓的历史问题是不是都非常的感兴趣呢？蓝莓的营养价值也是各位非常关注的问题，各位朋友们是不是对于蓝莓都非常感兴趣呢？接下来的时间，我们就来针对蓝莓历史的问题进行详细的分析和介绍吧，会有非常不错的启发。
　　历史在各国有关于蓝莓的故事都很多。早起乘船到北美洲的美国人因长期缺少新鲜的水果蔬菜而患上了可怕的&败血症&，当地的印第安人就给他们食用一种因果实底部有星星状的蒂而美其名曰&星星果&的蓝色浆果，终于治好了他们的病。美国人认为这是上帝赐予他们拯救生命的果实，于是叫它蓝莓（blueberry）。
　　二战时，英国皇家空军在执行任务前，都会配合服食某种食物，传说，它能增强飞行员的眼部功能，增强夜晚的感光力，更好的完成任务，这就是蓝莓。
　　我国传说，长白山天池中的龙女&蓝莓&为了百姓安宁，与妖怪同归于尽，之后，长白山周围长出了紫黑色的果实。龙王因为思念女儿，日日以泪洗面，变得视力模糊，身患眼疾，龙女托梦说&如果您思念我，就每天吃几颗紫黑色的果子。&龙王自此一思念龙女就吃几颗，数日后眼睛也复原了，由此紫黑色的果子被命为蓝莓。山脚下的人们也会到山上采摘蓝莓吃，称它为眼睛的保护神，可以保护视力预防眼疾，缓解疲劳。
　　营养价值蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为&水果皇后&和&浆果之王&。
　　一、常规营养成分
　　蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气。蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相关可观，因此，蓝莓被称为&水果皇后&的确是名符其实啊！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ?　　最近工作特别忙，老是熬夜，通宵达旦的，上个月去体检，眼科医生说我有轻微的结膜炎，我说怎么最近几个月老是眼睛涩涩的，还特痒呢！医生说要少看电脑，给我开了点外用药，告诉我适当休息，要不以后就不仅仅是眼睛的问题了！　　　　
嗨！！本人其实比较惜命滴说，所以赶紧问医生我问医生用吃什么东西补补吗？医生就说，蓝莓里的花青素对眼睛挺好的，可以吃点蓝莓胶囊，或者喝点蓝莓果汁。我一听，哇！家里有啊，是之前一个朋友送的吗，她正在一家做北欧蓝莓果汁的公司上班，公司目前在做活动，就送了我两瓶。　　　　
我赶紧回家就喝了一个月，目前来看，好像还真是这酸溜溜的东西，味道虽然的确不那么甜蜜，但的确我的眼睛没之前那么酸涩了，好像皮肤也变得红润了一些，也可能是这个月我比较注意睡眠和饮食吧，总之，这蓝莓果汁的确还行，和大家分享了！！
楼主发言：1次 发图：0张
　　真的有用吗？
　　蓝莓是好东西.........
　　北欧蓝莓啊？北欧也有蓝莓吗？俺家是大兴安岭的，倒是不少蓝莓啊！吃多了会醉的啊！哈哈~~
　　@sandybaby816
11:12:05　　 最近工作特别忙，老是熬夜，通宵达旦的，上个月去体检，眼科医生说我有轻微的结膜炎，我说怎么最近几个月老是眼睛涩涩的，还特痒呢！医生说要少看电脑，给我开了点外用药，告诉我适当休息，要不以后就不仅仅是眼睛的问题了！　　　　　　　　 嗨！！本人其实比较惜命滴说，所以赶紧问医生我问医生用吃什么东西补补吗？医生就说，蓝莓里的花青素对眼睛挺好的，可以吃点蓝莓胶囊，或者喝点蓝莓果汁。我一听，哇！家里有啊，是之前一个.....　　-----------------------------　　大兴安岭的100%蓝莓汁像水一样淡，你这个呢？　　
　　每天面对电脑眼睛跟着受大罪，但是也没办法，真是不知怎么才好。楼主这个是真的假的，不要忽悠俺们啊
　　只能改善视力吗　　
　　以前有亲戚出差带过东北的蓝莓直接拌糖吃，但是楼主说的这个北欧蓝莓，还真不是很了解，我能通过什么方法知道呢
　　哪能买到？？贵吗？？
　　@蓝牙王
11:23:00　　　　@sandybaby816
11:12:05　　　　 最近工作特别忙，老是熬夜，通宵达旦的，上个月去体检，眼科医生说我有轻微的结膜炎，我说怎么最近几个月老是眼睛涩涩的，还特痒呢！医生说要少看电脑，给我开了点外用药，告诉我适当休息，要不以后就不仅仅是眼睛的问题了！　　　　　　　　　　　　 嗨！！本人其实比较惜命滴说，所以赶紧问医生我问医生用吃什么东西补补吗？医生就说，蓝莓里的花青素...........　　-----------------------------　　我喝着挺浓的，需要自己调配的，按照一定比例和自己口味，挺酸的，感觉比较纯正
　　@飞天老猪001
11:21:00　　　　蓝莓是好东西......... 　　-----------------------------　　对滴对滴啊
　　@遮不住的光
11:14:00　　　　真的有用吗？ 　　-----------------------------　　我喝着还行哇，你可以试试 反正是觉着眼睛是舒服多了 这个和国内买的那种还不太一样 挺纯正的呢
　　@晓光-15 11:42:00　　　　只能改善视力吗 　　-----------------------------　　反正喝着还行 你也试试呗
我觉着 目前就我自己的感受来说，不错滴
　　@璐宝513
12:43:00　　　　以前有亲戚出差带过东北的蓝莓直接拌糖吃，但是楼主说的这个北欧蓝莓，还真不是很了解，我能通过什么方法知道呢 　　-----------------------------　　这个吗，我回去查查网址和电话吧 好像他们是会员制的，可以订购 送货上门，就是野生北欧蓝莓 网上你可以搜搜看
　　@sandybaby816
14:05:00　　　　@蓝牙王
11:23:00　　　　　　@sandybaby816
11:12:05　　　　　　 最近工作特别忙，老是熬夜，通宵达旦的，上个月去体检，眼科医生说我有轻微的结膜炎，我说怎么最近几个月老是眼睛涩涩的，还特痒呢！医生说要少看电脑，给我开了点外用药，告诉我适当休息，要不以后就不仅仅是眼睛的问题了！　　　　　　　　　　　　　　　　 嗨！！本人其实比较惜命滴说...........　　-----------------------------　　这个市面上没有，呵呵 是浓缩汁，有点小贵，不过一瓶能喝挺久的
　　是嘛，难道还真有卖的，不错，那期待楼主给我介绍吧，谢谢啦
　　@sailingp
11:22:00　　　　北欧蓝莓啊？北欧也有蓝莓吗？俺家是大兴安岭的，倒是不少蓝莓啊！吃多了会醉的啊！哈哈~~ 　　-----------------------------　　呵呵 我爸也说这蓝莓喝着像酒，这也挺好 没酒精 还能当酒品味哈 哈哈 北欧蓝莓和国产蓝莓 其实在普通人看来就是价格不一样 真正的实质区别还是不够普及啊
　　@璐宝513
14:51:00　　　　是嘛，难道还真有卖的，不错，那期待楼主给我介绍吧，谢谢啦 　　-----------------------------　　行 那我们私下联系 否则好像做广告似得 呵呵
　　路过，打酱油
　　我每天喝两瓶绿食坊野生蓝莓果汁（产地：大兴安岭），里面果肉很多。口感不错。上面写的是无任何添加剂。效果呢肯定是比一般的饮料要强很多。就当喝饮料了。主要看它有抗衰老的作用呢。我30多岁确实是一点小鱼尾纹都没有呢。因为每天也吃汤臣倍健绿蜂胶。所以不知道是哪个起的作用更大？　　还有多吃新鲜的樱桃也很好呢。也能养颜健脑益智等作用，樱桃小宝宝也爱吃。蓝莓没买到过新鲜的，蓝莓果汁她就不爱喝。　　　　LZ也给我发一个你的北欧蓝莓的具体信息啊，我看我们这有没卖的？我比较比较。
　　@宝贝我好爱你
12:24:00　　　　我每天喝两瓶绿食坊野生蓝莓果汁（产地：大兴安岭），里面果肉很多。口感不错。上面写的是无任何添加剂。效果呢肯定是比一般的饮料要强很多。就当喝饮料了。主要看它有抗衰老的作用呢。我30多岁确实是一点小鱼尾纹都没有呢。因为每天也吃汤臣倍健绿蜂胶。所以不知道是哪个起的作用更大？　　　　还有多吃新鲜的樱桃也很好呢。也能养颜健脑益智等作用，樱桃小宝宝也爱吃。蓝莓没买到过新鲜的，蓝莓果汁她就不爱喝。　　　　　　　　.....　　-----------------------------　　呵呵，这个LZ很会保养吗 真的是不错啊，我吃的这个其实也是野生蓝莓的一种，效果吗还得看时间 继续观察 目前感觉还行
　　我喝着挺浓的，需要自己调配的，按照一定比例和自己口味，挺酸的，感觉比较纯正
　　蓝莓除了含有普通水果中的糖分、有机酸、Vc和矿物质外，还富含其它水果中少有的维生素E、A、B、SOD，色素等，尤其是天然色素含量是目前水果中含量最高。近些年来，欧美和日本科学家对蓝莓的医疗保健作用做了大量的研究， 发现了许多令人振奋的结果。
　　这个是北欧的，有点酸 说是无添加 才会很酸，这个他们好像是会员制 可以送 网上也可以定 亲要是要，那我给你找找电话
　　哈哈，真的啊，我也上网看看去咯　　
　　我觉着还行 反正自己喝
是感觉有用的 亲也可以试试　　
　　眼馋死我了，好想吃
　　楼主文笔不错啊，有机会试试！！　　
我也一直都很喜欢 所以也在关注
　　哈哈，真的啊，我也上网看看去咯　　
　　我昨天买了瓶石榴的果汁　石榴的抗氧化不是很厉害吗　看到就买了一瓶喝喝　颜色跟喝红酒似的　哈哈
　　蓝莓产品哪里有卖的？能不能介绍个具体的产品呢？我好在淘宝上看看有没有卖的？　　可以吗　　
　　很好的帖子
　　蓝莓是好，可是现在的饮料里面各种添加剂简直太可怕了！所以一般都是鲜榨，可是蓝莓果又不好买到，这个食品安全啊真是个问题！　　
　　我乃蓝莓永远的支持者！！！！！！！！
　　我试过，挺不错的，含有花青素呢，对眼睛特好
　　给宝宝喝会很有营养吧！
　　貌似很不错哦
　　蓝莓确实是不错，营养很丰富的野生果，但每次我吃蓝莓果或喝蓝莓饮料的时候总是晕晕的，感觉像喝了酒一样，呵呵
　　@winifred_jgf-20 16:16:00　　　　蓝莓是好，可是现在的饮料里面各种添加剂简直太可怕了！所以一般都是鲜榨，可是蓝莓果又不好买到，这个食品安全啊真是个问题！　　-----------------------------　　关于这问题买东西就要自己关注哪点好了
　　说了这么久连个图片都没有，我来给大家一个原生态的蓝莓图片给大家见见。　　　　
　　@katheine_ncg-20 16:00:00　　　　楼主文笔不错啊，有机会试试！！　　-----------------------------　　觉着还行 反正自己喝
是感觉有用的 亲也可以试试　　
　　@odd_salmon
16:31:00　　　　说了这么久连个图片都没有，我来给大家一个原生态的蓝莓图片给大家见见。　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　这蓝莓长得这么有个性啊 ！
　　@sandybaby816
09:00:00　　　　@璐宝513
14:51:00　　　　　　是嘛，难道还真有卖的，不错，那期待楼主给我介绍吧，谢谢啦　　　　-----------------------------　　　　行 那我们私下联系 否则好像做广告似得 呵呵　　-----------------------------　　蓝莓确实是不错，营养很丰富的野生果，但每次我吃蓝莓果或喝蓝莓饮料的时候总是晕晕的，感觉像喝了酒一样，呵呵
　　@sandybaby816
14:07:00　　　　@遮不住的光
11:14:00　　　　　　真的有用吗？　　　　-----------------------------　　　　我喝着还行哇，你可以试试 反正是觉着眼睛是舒服多了 这个和国内买的那种还不太一样 挺纯正的呢　　-----------------------------　　蓝莓多是空运过来，到了国内一箱12盒 125克大概要卖到四五百啦
　　@dil_seabream
16:52:00　　　　心脏功能不佳，心脏病患者尤宜食用;　　-----------------------------　　新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食，还得加一条!
　　@飞天老猪001
11:21:00　　　　蓝莓是好东西.........　　-----------------------------　　蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰　　蓝莓果实除供鲜食外还有极强的药用价值及营养保健功能
　　是嘛，难道还真有卖的，不错，那期待楼主给我介绍吧，谢谢啦
　　@遮不住的光
11:14:00　　　　真的有用吗？　　-----------------------------　　等你喝的有效果了再跟我们说吧　　顶起，有机会买来试试
　　蓝莓果汁，我看行。
　　@flower精灵
13:08:00　　　　哪能买到？？贵吗？？　　-----------------------------　　喝了还想喝　　喝这个你说的蓝莓汁可以改善吗？　　很好的东东，值得分享
　　@遮不住的光
11:14:00　　　　真的有用吗？　　-----------------------------　　花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿物质元素。　　花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二十倍。
　　@璐宝513
12:43:00　　　　以前有亲戚出差带过东北的蓝莓直接拌糖吃，但是楼主说的这个北欧蓝莓，还真不是很了解，我能通过什么方法知道呢　　-----------------------------　　经常食用蓝莓制品，可明显地增强视力，消除眼睛疲劳；营养皮肤；延缓脑神经
　　蓝莓果汁，喝了能长生不老；能上天下地；无所不能；当然还有更重要的是；喝了以后内裤外穿！！！！我这绝对不是忽悠人，不信去喝喝看。-_-!
　　@sailingp
11:22:00　　　　北欧蓝莓啊？北欧也有蓝莓吗？俺家是大兴安岭的，倒是不少蓝莓啊！吃多了会醉的啊！哈哈~~　　-----------------------------　　蓝莓分很多个品种，每个品种的味道也有差别，不要一味的迷信国外的东西好
　　@sailingp
11:22:00　　　　北欧蓝莓啊？北欧也有蓝莓吗？俺家是大兴安岭的，倒是不少蓝莓啊！吃多了会醉的啊！哈哈~~　　-----------------------------　　蓝莓一直在欧美地区流行，殊不知，早在我国明代，李时珍就已经掌握了蓝莓的
　　@蓝牙王
11:23:00　　　　@sandybaby816
11:12:05　　　　 最近工作特别忙，老是熬夜，通宵达旦的，上个月去体检，眼科医生说我有轻微的结膜炎，我说怎么最近几个月老是眼睛涩涩的，还特痒呢！医生说要少看电脑，给我开了点外用药，告诉我适当休息，要不以后就不仅仅是眼睛的问题了！　　　　　　　　　　　　 嗨！！本人其实比较惜命滴说，所以赶紧问医生我问医生用吃什么东西补补吗？医生就说，蓝莓里的花青素...........　　-----------------------------　　每天面对电脑眼睛跟着受大罪，但是也没办法，真是不知怎么才好。
使用“←”“→”快捷翻页1、蓝莓的包装没法再突破了么？2、最好的蓝莓该是怎样的？口感和营养素是否可以有量化指标？3、是否有相关认证或农残检测报告等作为品质背书？//@霍小兵:@食品界姜昆 你觉的呢？
生长在海拔二千米以上，肥料用的是海拔四千米以上的牦牛粪，当天采摘，空运至终端客户，这正是我在做的高端农产品项目。众亲，有诱惑力吗？
同时转发到微博