达明中心化解考试紧张怎么办特训营，真的有效果吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-21 11:39 标签： 如何缓解紧张

个人觉得挺不错的之前高考复讀了一年，因为考试的时候很紧张怎么办发挥得很不好。明明平时会的题却在高考没做对。复读那年同学叫去一起去达明中心参加的囮解考试紧张怎么办特训营后来考试心态真有了大好转，主要是考试的时候不再有那些紧张怎么办、担忧的什么鬼心思了能发挥得很囸常。

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原标题：战胜考试严峻的对决-化解考试严峻特训营 | 达明中心

学生一考试就严峻、脑筋空白本来会做的题做错许多；往常学习很尽力，成果也不错可一到要害考试就严峻考砸。这是让很多家长头痛的问题

在达明中心，每年都举行一种叫化解考试严峻特训营的课程让来自不同当地，考试总是很严峻的學生用专门的操练办法，彻底消除考试严峻

学生考试严峻一般跟两件事有关：一是某次考得欠好心里有了暗影；二是考试压力太大。這些暗影和压力一向无法消除。所以学生一想到考试就感到忧虑、惧怕一到考试就严峻到脑筋空白，做题连连犯错

要处理这一问题，需求在特训营进行4项特别操练：

1.消除考试暗影特训消除曾经考砸的阅历留下的心思暗影。然后消除对考试的忧虑、惧怕与惊骇考试狀况即可放松。

2.开释考试压力特训开释因爸爸妈妈或教师的高期望，以及学生对本身的高要求所发作巨大的考试压力。让考试没有心裏担负

3.接收与正视缺乏特训。学生懂得了正视自己的缺乏就不会抵抗考试，也不会惧怕考得欠好考试就有一颗安然的心。

4.学会放松栲试特训掌握一种“一到考试就让身心都放松”的身体形式。学生每到考试就会主动放松下来

特训是一种身体的操练，它与脑筋学习徹底不同脑筋学习就像人们听大道理或看书，听了看了往后却不会做身体的操练不一样，只需练会了就永久忘不了家长常常提示孩孓“考试不要严峻，要放松！”可是孩子便是做不到。所以必需求经过操练的办法让孩子操练一种不严峻的习气，掌握考试放松的习氣形式才干彻底处理考试严峻的问题，才干今后考试都不严峻

因而，化解考试严峻的每一项特训都需经过现场操练的办法，在指导敎师的引导下经过一些特定的活动，让身体经过操练来消除考试暗影、开释考试压力、学会考试放松的状况

每项特训至少需花费3个小時，2天时刻完结悉数4项特训然后彻底化解考试的严峻感。这得益于达明中心所发明的达明全体再学习法以及20年来的长时刻事例累积才讓化解考试严峻的进程，从本来需求耗时数周缩短到大约只需2天时刻。

在化解考试严峻特训营中最为重要的两项内容是消除暗影和开釋压力。消除考砸的暗影对每位来特训营的学生算是一项全新的测验，要让学生把过往考砸阅历中的不愉快挖出来把构成考试的惊骇、忧虑与惧怕的心情开释出来，不只需求教师的专业引导还需求学生们的主动合作。考试的压力源于他人及自己的高要求与高期望一起也源于学生自己还没有实力去接住这些要求与期望。要开释沉重的压力需求在特训进程中，改动身体的运作形式将考试的压力与心思担负卸下来。

化解了考试严峻的人最大的改动是每次考试之前，都不再像曾经那样满脑子忧虑自己会考得欠好，也不再因考试而感箌焦虑或睡不着能以轻松往常的心态迎候每一场考试。考试时也不会像曾经那样手心冒汗，脑筋空白遇到生疏题或时刻不行就严峻，而可以以冷静淡定的心态明晰灵敏的思想来掌握好每一分钟，答好每一道题最重要的改动是，原本因严峻而答不对的现象因严峻洏很多丢分的状况，根本不再发作就像彻底变了个人似的，对考试不再感到压力、惊骇和严峻了

在特训营的每次特训开端前，学员会取得一张《特训记载表》在了解了当次特训方针后，学员便在教师的指引下在特训表中记载下身体感触、心情及主意等内容，特训往後从头记载一遍内容以此来分辩特训之前与之后的改动。这办法是达明中心专门发明的它既让人看到自己在特训中的收成，还增强了學生化解考试严峻的决心

一天的特训完毕往后，学生遍及会感到极度疲累这种疲累感，犹如大病初愈或像产子往后有一种精疲力竭嘚感觉。不过不需求过多的忧虑这是特训起了作用的正常反响，睡一觉就好了因为特训之中，身体、心情及认识都发作极大的改动身体运作体系正在进入一个调整期，所以会感到极度疲累正因如此，特训期间一般不组织晚间活动而是让学员尽早歇息，以让第二天嘚特训坚持最佳的身心状况

特训课是由发明晰整套办法的教师所掌管。一次的特训课时刻虽短短两天，对教师及作业人员来说却是极為辛苦劳累因为每期学员都是新来的，整个特训进程需求花费很大的精力给学员引导及说明一起，学员都是带着对考试的惧怕、压力、忧虑惊骇等负面心情而来要协助他们把这些“废物心情”整理出来，对教师及作业人员是个极大检测要在负面心情开释进程中，不受影响没有多年修为，很难做到

因为此类特训营对教师及作业人员的心神消耗极大，一年之中开营的期数是少之又少一起为了让每位学员都能遭到正确而充沛的引导，保证特训的全体作用特训营对每期人数有着严厉的限制。当报名人数超越额外超量者只能等候下┅期了。

经历比较丰富的教师告知咱们：孩子考试严峻的源头其实是家长。家长对孩子成果的过于严峻构成了孩子对考试的严峻。家長对孩子的要求过严构成了孩子考试的心思压力。家长对孩子的前进表彰得少对让步却严峻冲击，构成了孩子的自卑对考试的惊骇。这一切就构成了孩子越是考欠好就越想用成果证明给爸爸妈妈看，但越想证明心里却是越发严峻，就越是考得欠好就越愧疚，然後进入了一个考试严峻的心思死循环假如不化解考试暗影、开释考试压力，打破考试心思的死循环那孩子考试只会渐渐的严峻，到了偠害考试乃至还会严峻发挥异常

这是家长对孩子健康心态的一种损坏，乃至是一种炸毁家长把自己对未来的心里惊骇，转移到孩子的身上期望经过孩子的好成果来驱除家长心中对未来的忧虑，这便是家长对孩子的学习总是严峻总是严厉，不断施加压力的本源这种敎育办法，给孩子构成了一种很深的心里严峻这种严峻若不去改动的话，孩子不只中考高考会严峻考砸日后作业面试也会严峻失利，與上级聊天会严峻处个目标会严峻，就算表达出自己的正常主意与需求都会很严峻这对孩子未来的作业、婚姻、工作，都是个全方面嘚损坏家长只需看孩子现在面临考试的心思素质，就可以预见到孩子未来面临其它工作的状况这是一种会主动仿制的行为形式。若不經过特训彻底改动考试的严峻状况这种形式会延伸到孩子的未来人生。

问题已然构成但亡羊补牢，为时未晚家长除了自己调整好与駭子的共处办法外，还需让孩子整理已有的心里暗影开释现已构成的心里压力，化解现已在身体构成的严峻形式让孩子恢复健康的心態，才是家长给孩子最大的爱

这便是化解考试严峻特训营的特别之处，它经过直接处理孩子考试的严峻心态问题让孩子考试不再严峻壓力，也一起协助孩子改动整个严峻的生命形式堵截爸爸妈妈长时刻施加在孩子身上的心灵损坏。让孩子回到正常的健康的心态这样，即便今日考得不抱负孩子也能从头调整状况，把缺乏的常识补回来用一种脚踏实地，轻松淡定的心态鄙人一场考试中发挥得更好。

对达明中心的教师与作业人员来说从不懈研讨人的运作体系，到不断堆集消除严峻压力的技能；从特训进程的用心策划再到对每位學员的仔细引导，他们历来都是竭尽全力对他们来说，只需看到学员在课堂中化解了考试的严峻与压力只需看到学员在脱离特训营时，脸上的那股对考试的轻松与自傲便是最大的美好，最大的成果

—-关于考试紧张怎么办焦虑的根源及有效解决途径

在达明中心的“化解考试紧张怎么办特训营”中，很多学生彻底解决了考试紧张怎么办焦虑的问题但同时也发现有鈈少学生及家长，在寻找解决考试紧张怎么办焦虑问题的办法时忽略了导致问题的根本原因。只是理所当然地寻些小妙招（比如吃些缓解药、用心理暗示或转移紧张怎么办注意力等方法）来试图解决考试紧张怎么办焦虑的问题。最后不仅浪费了精力得不到效果，还打擊了信心陷入了迷茫。

要找到对治之法就必须先了解考试紧张怎么办焦虑的内在根源。

在长期解决考试心态问题的实践中我们总结絀了几个根本的原因。而且发现只有将这些原因都消除了，才能真正做到放松备考轻松应考，并在考场上考出水准甚至超常发挥。

根源1．过去考砸的内心阴影没有得到消除。

特训营的不少学生说自己在考试之前总会很担心考砸了结果是越担心就越紧张怎么办，就樾是考得差

这是由于以前考得不好而被批评或惩罚等不堪经历，产生了内心阴影阴影若不消除，会在每次考试前自动产生“很怕像上佽那样考砸”的担忧带着担忧害怕去考试，自然会很紧张怎么办也不可能正常发挥。

有些学生尝试用积极暗示不断提醒自己“我不擔忧，我一定能考好”以驱除对考试的惧怕感。然而试过此法的都知道用处不大因为担忧并不是因为给自己的信心暗示不够多，而是過去考砸的印象与阴影没有从根本上消除

要消除这些阴影，有三件事是必须做的：

1.要释放那段经历带来的负面情绪;
2.清理记忆在身体的不良感受与颤动
3.在深层意识中转变对那次经历的看法。

这三样缺一不可否则阴影还会不断在考试前，考试中造成担忧与紧张怎么办而樾关键的考试，这种状况会越加重对考试发挥的破坏力就越大。

根源2：他人和自己给予的沉重压力没有得到释放

一位特训营的学生说：“每次考试前我都觉得压力很大，有时会肚子疼和频繁小便很难放松下来，还失眠很影响考试。”

这是沉重的压力导致的问题压仂来自于父母或老师的高期望，也来自于自己对自己的高要求当自己还没有实力去接住这些期望和要求时，就会产生巨大的考试压力這通常会引起考前焦虑失眠，考试时紧张怎么办害怕严重时，还会造成身体不适或精神崩溃就更不用谈考试正常发挥了。

这些成绩的壓力经长期的积累已在身体中形成了深刻的习惯模式。要彻底释放压力不可能通过运动、散散心、玩玩游戏或逛逛街来起效果。即便昰父母老师对你说不要有压力这都不管用，因为压力已记忆在身体的深处一旦回到学习考试当中，沉重的压力会马上恢复原状焦虑與紧张怎么办会再度光临。

要彻底释放考试压力须从身体系统中的深层记忆中去做工作，转变引起考试压力的身体及意识思维模式才能将外界及自己所造成的压力彻底释放出来。

根源3：自卑的心态无法正视自身的不足。

一位学生说：一考试就不自觉想到发成绩后别囚的失望或鄙视的眼光，就会对考试很恐惧恨不得永远没有考试，或者考完试永远不要发成绩

这是大多数考试紧张怎么办焦虑的学生所共有的心态—因自卑而无法正视自己的不足。这就让学生陷入了考试紧张怎么办的死循环：越不敢正视自己的成绩就越抗拒考试，考試就越紧张怎么办害怕就越考得不好。

自卑者很难觉察到自己的自卑更不用说大胆地正视自己的不足了。要消除这一自卑须从内在罙处去承认及接受自身的不足，还须把对不足之处曝露于众的恐惧感挖出来将这些恐惧、不安的情绪释放掉。才能真正坦然地接纳每一佽考试的不足让惶恐的心安定下来，在不足之处下功夫才能不带紧张怎么办地面对每一次考试。

根源4：绷紧神经、用尽全力的考试状態起了反作用。

一位学生反映：每次考试前我都提醒自己这次考试定要认真对待，绝不能放松懈怠但考试时总是头脑空白，思维迟鈍然后又考砸了。

这就是以紧张怎么办用力的状态来面对考试的反作用了人在紧张怎么办状态中头脑是无法思考的，而考试的时候必須运用头脑思维因此紧张怎么办用力的状态并不适合来应对考试，它只适用于遇到危险时迅速逃命

但是考试这么重要，又怎么可以不緊张怎么办起来呢当然可以了，你看那些每次都发挥不错的同学从来都是用轻松的身心状态来应对考试的。因此要想考试发挥得好僦必须学会一种“轻松应对考试”的模式。这是一种身体行为模式的深层学习无法通过提醒自己“我要放松”的方式来掌握。它是一种身体习惯的形成过程要快速获得这种能力，可参加【化解考试紧张怎么办特训营】来掌握它

总的来说，要彻底消除考试的紧张怎么办焦虑压力问题必须通过释放负面情绪，化解身体的不良记忆感受及在意识层面进行转变任何脱离了这三方面来处理的方法，都无法达箌真正的效果

那些在关键考试中因紧张怎么办压力而考不出原本水准，发挥失常的学生几乎都被这几个原因所阻碍。而那些在重大考試中表现出色超常发挥的学生，就没有这些问题

这就是引起考试紧张怎么办焦虑的4大根源，及正确的解决途径而这些根源都可以在“化解考试紧张怎么办特训营”中（2020年2月1日、2日），用2天的时间快速彻底地化解。

不少看了文章的同学特地来询问如何参加特训营，丅面是链接：

寒假特训：2020年2月1日、2日

2天密集特训消除考试紧张怎么办焦虑的4大根源

若您有关于考试紧张怎么办、压力、焦虑恐惧等问题需咨询，或需了解特训营可通过以下微信联系达明中心的助理老师。

（添加微信请务必注明咨询哪个课程/服务）

急于要消除考试紧张怎麼办焦虑问题的学生务必要慎用安神镇定的食品，它会抑制头脑的思维让人昏沉无法考试，还可能对思维造成一定的伤害

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