（多图预警） 干货暂已补全，训练与饮食在最后&br&
体验是由内而外的巨大变化，近3年半就完成了个体的进化，达尔文的进化论有种被推翻的感觉（当然是假的）&br&
身体上的体验是，精神气都有巨大的改观，变得更乐观、沉稳、自信，力量更大（卧推可以推起两个正常体型姑娘的体重）弹跳更好（175身高可以轻易跳起抓球框），身体更健康可以一年都不生病，还有21岁开始健身至今还神奇的长高了5cm！&br&
生活中的体验是，做事情不容易累（除了逛街）衣服永远买不到合身的（因为胸围102腰围72）很明显的更容易成为焦点，会被频繁搭讪（有男有女）。成为健身房的“That Man”，学会了用戴耳机+不直视这个黄金组合，在健身房能成功的避免百分之九十的搭讪（还有百分之十避免不了）。夏天不敢再轻易光膀子或穿背心，因为会莫名其妙的被各种各个年龄段的男女老少围观摸胳膊摸腹肌及袭胸。&br&
先放2张对比照，晚上健身之后补全身材及颜值照&figure&&img data-rawheight=&351& data-rawwidth=&433& src=&https://pic3.zhimg.com/50/ba73f4d9ac8ea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ba73f4d9ac8ea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&548& data-rawwidth=&817& src=&https://pic2.zhimg.com/50/a7a0cc4d365a8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&817& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a7a0cc4d365a8_r.jpg&&&/figure&
这是同一个人没错&br&--------------------健身后更新--------------------&br&
手机上只找到小时候的照片，这时候一直到大一都是一副愁眉不展的样子&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ec3ad29a8_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ec3ad29a8_r.jpg&&&/figure&
健身举铁1年后，遇到了好肌友小飞（左边是小飞，右边是答主），这时候身材样貌有改善（Tips:健身最好不要留长发）&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/38f7db173d17f024e5a867a7d884667a_b.jpg& data-rawwidth=&4000& data-rawheight=&3000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/38f7db173d17f024e5a867a7d884667a_r.jpg&&&/figure&
健身举铁3年之后，大学毕业，和好肌友在另外一个城市一起举铁，这时候我们两个都进步了很多，人也精神很多&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ddaab28fb6d9cb1ce1aa29_b.jpg& data-rawwidth=&1786& data-rawheight=&2106& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1786& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ddaab28fb6d9cb1ce1aa29_r.jpg&&&/figure&
这是目前健身举铁近3年半的样子&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/aa2bd08aeffde55f45da491c8c81826e_b.jpg& data-rawwidth=&1042& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1042& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/aa2bd08aeffde55f45da491c8c81826e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&1136& src=&https://pic4.zhimg.com/50/ab8ebe7f2ca51b3c4f6f811e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ab8ebe7f2ca51b3c4f6f811e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&934& src=&https://pic3.zhimg.com/50/5151ccd40ecdc4fe5070e27_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&934& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5151ccd40ecdc4fe5070e27_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&1037& src=&https://pic3.zhimg.com/50/1d145f5a3017038dff5a3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1037& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1d145f5a3017038dff5a3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1ee476ad251017fea80c_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1ee476ad251017fea80c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/65fab7a0b219e5ab0369bbc7ed596b15_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/65fab7a0b219e5ab0369bbc7ed596b15_r.jpg&&&/figure&
昨天5.20跟外甥的合照，带他经过比较系统的一个半月训练增肌从55kg到59kg，身材、精神面貌变化也很大&br&这就是健身增肌带来的身材和模样的变化&br&---------------------更新的分割线--------------------&br&先回答一下评论区比较集中的几个问题&br&1.从图1到图2用了多久？有没有间断过训练？答：3年零5个月，中间因为太忙间断过半年时间&br&2.怎么21岁到24岁还能再长高5cm？答：我问过很多大神原因，答案大致是这样“健身纠正了身形，发育较晚，力量训练刺激了生长素的分泌，营养补充的比较及时”&br&3.你有练腿/小臂吗？为什么小腿/小臂这么细？答：我有练腿，但是受限于先天条件（外胚型，后面会讲）四肢纤细，肢末端（小腿小臂）相比正常人更难长肌肉。（有人问了我补充一下）如果打开肌肉解剖图会发现，小腿和小臂的肌腱相对别的肌肉要长一些，而肌腱非常非常难增粗（除非断上那么几次），那么可以就认为小腿和小臂的的肌腱部分纬度是不能通过训练增粗的（除非增脂），是先天的。那么只有肌肉部分可以通过增肌增粗，但肌肉部分占整个小腿小臂比例较小（存在个体差异，答主就是小腿小臂的肌腱太长而肌肉太短），so就算肌肉明明粗了但是视觉上变化不大&br&4.增肌遇到瓶颈了，大半年都没再长肉，怎么才能继续长？答：原因是多方面的，训练、饮食、生活压力等，下面会细说&br&5.你有吃蛋白粉吗？有副作用吗？答：7个月之前开始吃，不只是蛋白粉还有一系列其它的无副作用的补剂，下面会细说&br&6.手里抱着的那个是你的儿子吗？好像混血？答：人在乌鲁木齐，出门办事看见的漂亮维族小姑娘，她还有个爱吃鞋底的弟弟。答主24，未婚&br&7.答主放些干货吧！答：答主平时工作比较忙，晚上健身回到家已经11点，吃个加餐，侃微信，练字，日记，刷知乎日报，洗完澡这时候通常已经1点，早晨8点要起床上班，实在没时间再补干货。昨晚健身房扭头过猛把脖子扭到了（不是锻炼伤到的），所以今天在家养伤顺便补齐&br&----------------------下面是干货---------------------&br&
网上有很多大神增肌的练法和吃法我还没学来，有兴趣可以搜搜：囚徒健身、阿诺德计划、韦德训练法则（推荐，初、中、高级）、CrossFit训练计划、原始人健身法（不推荐）&br&这里我只说下自己的增肌经验，训练和饮食两方面，&b&只说增肌&/b&，&b&在说方法的同时会尽量解释“为什么”&/b&&br&&u&以下是正常训练日的训练&/u&&br&&b&写在之前：&/b&动作标准很重要！！！比能举起更重的哑铃要更重要，因为这关系到肌肉和关节的健康。所以推荐新手先用小重量学动作，学会之后再正式开始&br&1.训练频度相关：目前这4个月是练4天休息1天，每天练2个部位。第一天：胸+三角肌，第二天：二头+三头，第三天：背+斜方肌，第四天：大腿+小腿（根据状态换成二头+三头也可）&br&&b&问&/b&：为什么每天练2个部位？不能1个或2个以上部位吗？&br&&b&答&/b&：肌肉是分肌肉群锻炼的，比较值得锻炼的骨骼肌有胸肌、背肌、大腿、腹肌、二头肌、三头肌、三角肌、斜方肌、小腿。其中胸、背、大腿是大肌群，剩下的是小肌群。每天的训练用一个大肌群配合一个协同作用的小肌群锻炼效果更好。假如每天只锻炼1个肌群，一个训练循环花费的时间太久，一个肌肉群训练的间隔会太长不利于增肌。假如每天锻炼3个肌群或者以上，而且锻炼的很彻底，肌肉会不好恢复，因为增肌不是在训练过程中，而是在恢复过程中，但是营养的供应是有限的，一个大肌肉群配合一个小肌肉群的原因也在此。&br&&b&问&/b&：为什么偏偏是这2个部位在一起锻炼？换个组合可以吗？为什么没看到练腹肌的计划？&br&&b&答&/b&：因为这些大肌群和小肌群有协同作用，意思是想要练到目标的大肌群必定会带动另外一个或几个部位的小肌群一起参与运动，所以把协同运动的肌群放在同一天练会更有效果。有协同作用的肌群有：1.胸肌、三头肌、三角肌 2.背肌、二头肌、斜方肌 3.大腿、小腿。这些组合找到适合自己的随意搭配就好，比较推荐胸+三头，背+二头，三角肌+斜方肌，大腿+小腿这个组合适合新手。有人会问答主那为什么要把二头和三头放在一天练？因为二头和三头是对抗肌群（因为答主任性），作用相反，放到练起来会相对独立对二头三头的刺激也比较大，不推荐新手用。腹肌答主也有练，因为体脂低稍微练练就看得出来所以不作为日常训练的项目，练腹的话也是隔天练而不能天天练，腹肌和别的肌肉群一样需要休息&br&2.训练动作与组数相关：我从比较系统的健身开始，动作和组数基本保持不变，每个部位从会的动作里根据需要练4个动作，每个动作练4组，每组做6到12个，组间歇30到90秒&br&&b&问&/b&：每个部位做哪4个动作？&br&&b&答&/b&：动作答主实在不会描述，放几个答主是新手的时候学动作的视频，链接会贴在最后，新手可以按着套路来，从里面选4个动作，每次训练换着动作来，找到适合自己的。适合自己的动作能感受到目标肌肉在发力&br&&b&问&/b&：为什么每个动作做4组，多点或少点不行吗？为什么每组做6到12个？为什么是30到90秒的间歇？&br&&b&答&/b&：每个动作可以做3-5组，再多的话热量消耗的太多，减脂塑形可以多组数。组数太少的话对肌肉的刺激不够，但是肌肉是需要先破坏纤维再补充营养休息充足才能变粗。每组6到12个，指的是这个重量做到力竭为止只能做6到12个，而不是明明可以做13个却只做到12个，如果超过12个就需要再加重量了。每组低于6个是长力量的区间，6到12个是增肌的区间，大于12个小于20个是塑形的区间。30秒到90秒的组间歇，是因为如果间歇太短，下一组会没力气做到规定次数，间歇太长又恢复太久，不能让肌肉纤维充分撕裂&br&3.其他训练相关：因为答主体质是极端的外胚型，基础代谢很高，身体也很少会储存脂肪，体脂一直很低（好处是一直会有线条，坏处是增肌速度会非常非常慢），所以从接触健身开始，跑步游泳单车登山机这类的有氧运动的次数一只手就能数过来，所以这个答案只说增肌不说减脂。&br&再说说无氧训练呼吸的问题：新手很容易在无氧训练中憋气、换气错误。正确的呼吸方式是：肌肉发力时呼气，肌肉放松回复时吸气。原因是吸入氧气和供能要消耗的氧气是有时间差的，肌肉在发力的时候，供能消耗的氧气是由上一口吸入的，所以呼气的时候肌肉力量会更大，更不容易憋气，造成脑充血。&br&
再说说训练动作先后的问题：先练大肌肉群再练小肌肉群是毋庸置疑的，因为练大肌肉群的时候，协同运动的小肌肉群已经热身完毕，这时候再练小肌群效果更佳。一旦先练完小肌群，再练大肌群的时候会发现肌肉不好发力。先练复合动作，再练孤立动作。复合动作是多个肌肉群共同参与运动的动作，需要在体力充足的时候先做。复合动作对增肌有着非常重要的意义，相对孤立动作更能刺激睾酮素的分泌。而孤立动作更能刺激目标肌群，使线条更明显&br&&u&以下是突破日（自虐日）的训练&/u&:&br&
如果感觉哪天状态不错，认为平时的训练变得枯燥无聊，完全虐不到自己了，那么可以试试突破日的训练，把肌肉虐到极限，也可作突破瓶颈用。答主试过以下4种自虐训练法以及其变式&br&&b&从易到难，&u&新手慎练，安全第一！！！&/u&&/b&&br&1.对抗组&br&
对抗组是把相对立的两个肌肉群的动作无间隔做，比如二头、三头，胸、背。举个例子：二头三头对抗，所有动作每一组先练二头，做完不休息接着练三头，然后二头三头一起休息这算一组动作。训练时间比较短要赶时间的时候可以用对抗组省下不少时间&br&2.超级组&br&
超级组是把有协同作用的大小肌群动作无间隔做，比如胸、三头，背、二头。举个例子：胸和三头做超级组，一个动作先练胸，做完不休息接着练三头，同上也省下不少时间&br&3.金字塔组&br&
先引入“RM”的概念。”RM”，“repetition maximum“，是一组中动作的最大重复次数。比如10RM指的这个动作用这个重量至力竭为止只能做到10个，做完第9个的时候憋着劲还能再做1个，但是第11个完全做不动。&br&
金字塔组分递增金字塔组和递减金字塔组，答主经常用的是递减金字塔组（因为重量控制更无脑），它指的是一组中，一个重量做到力竭之后无间隔换轻的重量继续做，再到力竭之后无间隔再换轻的重量继续做......再继续。答主用的重量是先12RM力竭，再16RM力竭，再20RM力竭，再20以上RM力竭。看到这别害怕，这还不是最虐的，还有更虐的&br&4.10乘10组&br&
10乘10组指的是用16RM的重量，一个动作做10组，每组做10个，组间歇10秒。这个有兴趣可以试试，答主做完标准的10乘10组之后目标肌群是麻木的&br&5.花式自虐组1（想不到更好的名字）&br&
花式自虐组1是把金字塔组跟对抗组结合，或金字塔组跟超级组结合。举个例子：二头和三头花式自虐组1，先练一组二头的金字塔组，练完不休息接着三头的金字塔组，然后二头三头一起休息1分钟，再开始第二组二头的金字塔组......再继续&br&6.花式自虐组2（算了就这么叫吧）&br&
花式自虐组2是把10乘10组跟对抗组结合，或者10乘10组跟超级组结合。举个例子：二头和三头花式自虐组2，先做一个16RM的二头动作10次，无间隔做一个16RM的三头动作10次，再无间隔做16RM二头动作10次......循环10次，全程无间隔。&b&&u&做的时候一定要注意安全，量力而行！！&/u&&/b&&br&&br&训练部分先暂时告一段落，饮食部分等答主吃完饭回来更新&br&------------------吃完饭的分割线-------------&br&
俗话说三分练七分吃（别问我俗话是谁），但是答主认为对新手来说七分练三分吃，饮食真的没必要特别特别在意，大部分新手的训练还完全不到位，太精确的饮食往往是浪费了太多时间而没有达到应有的效果，饮食只有搭配合理到位的训练才会更有效。而且精确的饮食会让很多新手丧失健身的热情，所以新手们还是先把训练做好，再去精确自己的饮食&br&
增肌的饮食分成正餐和补剂两部分讲，讲的不会多，因为答主的饮食没有控制的那么严格，只能算是遵守大体的原则。&br&
首先需要健康饮食，少油少盐，戒甜食，不吃可见动物脂肪，不吃动物皮（胶原蛋白美容是扯淡不要信），少吃过度烹饪的东西（就是是吃清淡），戒烟戒酒。有人会问明明是想长肉怎么还有这么多不能吃的？因为我们的目标是增肌，而不是增一大坨肥肉挂在身上。&br&
其次需要多食多餐，每2.5小时到3小时一餐，每餐7、8分饱，尽量控制碳水、蛋白质、有益脂肪的量和比例。吃多少量是需要根据自身状况和运动量决定，答主只能说自己的身体状况和运动量的情况下，怎么吃的，吃了些什么：答主的运动量比较大，所以按照每千克体重2g蛋白质、8g碳水、1g脂肪补充（理想情况下）。早上2个馒头，3个全蛋，一点小菜。加餐50g增肌粉。中午2个馒头，2个全蛋，菜。加餐1个全蛋，50g增肌粉，一个苹果。晚饭2个馒头，菜。健身前后共150g增肌粉，加餐10个饺子，2个全蛋。注：增肌粉中百分之20是蛋白质，其余大部分是碳水化合物。注：蛋黄中的胆固醇过量问题请自行查阅资料&br&
有人会问，为什么吃这么多碳水？多吃蛋白质不就能长肌肉吗？这涉及到一个热量溢出的问题，碳水对人体来说更适合被消耗，转换效率更大，对增肌人群来说是最适合的燃料。&br&
当然答主也没有这么遵守饮食的比例，偶尔多吃点少吃点，偶尔吃个烧烤喝个卡瓦斯，只要别频繁的打破自己的健康饮食规律，对健身不会有太大影响。&br&
再说补剂的问题。答主从7个月之前开始吃的补剂，目前在吃乳清蛋白粉，葡萄糖粉，麦芽糊精粉，一水肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸。前3种混一起可以当做增肌粉（蛋白质、单糖、双糖），后3种是健身基础补剂，效果请自行查阅，适量摄入不会产生副作用&br&&b&&u&以上所有饮食补剂请根据自身身体状况摄入！如果身体有病症请遵医嘱！身体健康第一位！&/u&&/b&&br&&br&附上动作的链接&br&&p&胸肌：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTc5MDE1NDQ0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1＃胸部练习
5星推荐 非常棒的套路&/a&&/p&&p&三角肌和斜方肌：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTc5MDE3MDU2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2＃肩部练习
5星推荐 非常棒的套路&/a&&/p&&p&背肌：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTc5MDE4MzA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&3＃背部练习
5星推荐 非常棒的套路&/a&&/p&&p&二头肌：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTc5MDE5ODY4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&4＃肱二头肌练习
5星推荐 非常棒的套路&/a&&/p&&p&三头肌：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTc5MDIwOTYw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&5＃肱三头肌练习
5星推荐 非常棒的套路&/a&&/p&&p&腿：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTc5MDIxNzEy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&6＃腿部练习
5星推荐 非常棒的套路&/a&&/p&&p&腹肌：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTc5MDIyNDU2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&7＃腹部练习
5星推荐 非常棒的套路&/a&&/p&
（多图预警） 干货暂已补全，训练与饮食在最后 体验是由内而外的巨大变化，近3年半就完成了个体的进化，达尔文的进化论有种被推翻的感觉（当然是假的） 身体上的体验是，精神气都有巨大的改观，变得更乐观、沉稳、自信，力量更大（卧推可以推起两个正常体型…
&p&&b&【说好的更新来了！】在文末，谢谢大家的赞和认可！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一部分&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先对应题主的问题介绍统计研究成果。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&什么样的男人不容易出轨？&/p&&p&先剔除掉那些容易出轨的。容易出轨的男人，&b&先从证据最直接的说起。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1. &b&外表&/b&&/p&&p&我不是野生的禅师，这也不是相面，但我要说的是女人真的能一眼看出一个男人的出轨可能性大小。西澳大学的研究直接证明了这一点（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//rsbl.royalsocietypublishing.org/content/9/1/.abstract& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Women can judge sexual unfaithfulness from unfamiliar men's faces&/a&）。参与实验的女性会被要求给陌生男人的相片打分，先打一个可能出轨的程度的分数，再打一个长相阳刚气质的分数，最后把这个分数和参与实验的男生的实际出轨和挖墙角数据作对比，发现了显著的正相关。也就是说，&b&长相上面的阳刚气质越重，给女性“这个人会出轨”的感觉越强，而实际上这个人也越容易出轨。&/b&可以描述出来的阳刚气质有宽下巴，高眉骨，方形脸，高颧骨，短额头等等。有趣的是，男人也对女人打了这个分，最后发现男人根本看不出来女人是不是容易出轨。&/p&&p&&br&&/p&&p&女人的直觉真可怕。。。我想这个问题的关注者应该大多是女性，这个答案的阅读者也应该以女性为主，那我想对女读者们说：&b&不用太在意什么长相算阳刚，反正科学都证明了你们这方面直觉牛逼，总之你们觉得危险的男人多半就危险么么哒。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外一项研究不算是直接证据但是讲到外貌就一起讲了吧。加拿大的Brock University的研究人员（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2798& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fearless dominance mediates the relationship between the facialwidth-to-height ratio and willingness to cheat&/a&）发现男性脸的宽高比和他们的作弊倾向成正相关。脸看上去越宽的男性玩骰子时作弊的可能就越大。我们可以认为喜欢作弊的男性在两性关系中都是潜在的作弊选手。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面请各位同学做个小练习，这里有几张男人脸，你们慧眼如炬一定能看出来的！&/p&&p&(图片因为不够与时俱进，经『热心』网友举报（我谢你全家哦！），已经下架整改，稍后上架)&/p&&p&&br&&/p&&p&答案不公布，水表已拆，从不网购。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2. &b&权力&/b&&/p&&p&（好像上一节的练习题中有超纲的嘛因为现在才讲到~）&/p&&p&&b&有权力的人更容易出轨。&/b&荷兰的Tilburg University作的研究（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pss.sagepub.com/content/early//6252& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Power Increases Infidelity Among Men and Women&/a&）主要研究的是被调查对象在公司中的相对权力大小以及他们的出轨情况。结论是，权力会提升人的自信，伴随着自信一起提升的是出轨可能性，包括了实际出轨频率（过去）以及出轨意图强度（未来）。而且这种效果男女通用（哎呀女同学们不好意思你们也中枪了）。&/p&&p&简单点说，&b&无论男女，权力越大，越有可能出轨。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&3. &b&基因&/b&&/p&&p&&b&有一些基因会比另外一些基因更容易导致出轨。&/b&纽约州立大学的研究（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.webmd.com/sex-relationships/news//is-infidelity-genetic& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Is Infidelity Genetic?&/a&）证明了这一点。他们取到了被调查者们的基因样本，重点关注其中DRD4（多巴胺D4受体，负责除了性以外的其他行为的奖励机制和愉悦感）这个基因。如果DRD4包含至少一个变体7R+（7重复等位基因），那么这个人比其他人有更高的概率一夜情，也有更高的概率出轨。实际上，包含7R+的人的出轨率达到50%，而其他人只有22%。同样，（中枪预警）女人和男人都一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&总的来说，&b&拥有这种特殊基因的人，更喜欢寻求刺激，从事有危险性的活动，类似赌博，喝酒，而性也是其中一种。&/b&但是研究者并没有下了一个确定的结论，他说毕竟也只有50%出轨，而且没有这个特殊基因的人也照样出轨啊。所以他号召后人进行更大样本的研究。不过我预感到医院的验DNA要火，现在已经不光是亲子鉴定了。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&说完了这些有直接证据的，下面开始说间接证据。&/p&&p&&br&&/p&&p&4. &b&性欲&/b&&/p&&p&每个人性欲有强有弱。很容易理解，&b&性欲强的人会更容易被唤起性欲，也就更容易屈服于诱惑。性欲的强弱和基因也有一定关系。&/b&这次的研究（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.webmd.com/sexual-conditions/news//sex-drive-may-be-swayed-by-genetics& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sex Drive May Be Swayed by Genetics&/a&）和第3条的研究是不同的研究，但是研究对象和3一样，也是关于DRD4的（DRD4真是万恶之源。。。），研究发现被调查对象里面大概有30%的人有着特殊的DRD4变体使得他们对性的渴望比其他人更强。但是同样需要更大样本的研究，而且这只是相关性并不代表因果性。&/p&&p&&br&&/p&&p&同时雄性哺乳动物身上会有一种“柯立芝效应”（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.heretical.com/wilson/coolidge.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Science ofSex: Glenn Wilson on the Coolidge Effect&/a&），雄性动物会对同一个雌性动物厌倦，而对新的雌性动物充满性致。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个名字来源于美国总统柯立芝（）的一个笑话。有一天，柯立芝总统携夫人去参观肯塔基州的农场。参观的过程中，总统和夫人被分开带领。夫人路过养鸡厂的时候问向导：这个公鸡一天交配几次？向导说：能有二三十次吧。夫人感到震惊，马上对向导说：你把这数字和总统汇报一下。后来柯立芝总统也来参观这个鸡厂，听到向导的汇报之后，若有所思。接着他眼睛一亮，问向导：那公鸡都是和同一只母鸡交配吗？向导说：不，每次都是不同的。总统缓缓点了点头，说：去把这个跟夫人汇报了！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d06471cdddbe60f3ca9bb_b.jpg& data-rawwidth=&277& data-rawheight=&315& class=&content_image& width=&277&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这幅图片是1960年在羊身上做的实验，清楚地诠释了柯立芝效应。公羊和同一只母羊交配5次，射精时间由2分钟显著增长到17分钟。而如果5次都是不同的母羊，那么射精时间不变一直在2分钟以内。（不要问我射精时间长短和性欲有什么关系。。。）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b812b5feed6_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b812b5feed6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这回不是公羊了，是你们人类了。38%的30岁以下的男人（以及37%的30岁以上的）想要更多的性伴侣，对应20%和18%的女人。同时，37%和38%的男人想和同一伴侣有更多的性，对应62%和63%的女人。&/p&&p&因此，&b&男性本身就比女性更喜欢找不同的伴侣，如果男性的性欲再高一些的话，出轨的可能性将极大提高。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&直接和间接证据列举完毕，下面是没有经过研究，但是经验上大家都认可的因素：&/p&&p&&br&&/p&&p&5. &b&吸引力。&/b&这个吸引力包括外表（第1条），也包括&b&谈吐，气质，性格，还有金钱，以及受欢迎程度&/b&等等。很显然，受欢迎的男人会有更多飞蛾扑上来，受到更多诱惑，也就有更大的概率出轨。&/p&&p&&br&&/p&&p&6. &b&机会&/b&。&b&空闲时间越多的男人越有可能出轨&/b&，闲着也是闲着嘛。而且夫妻双方社交圈，朋友，事业，旅行计划都不重叠的话，出轨的机会就更多了，出轨的概率也就更高了。&/p&&p&&br&&/p&&p&7. &b&爱情观。把爱情当成游戏的人更有可能会出轨&/b&，他们会为了证明自己的控制力而去寻求挑战。同时，有一些浪子，内心还不想安定下来，也是出得一手好轨。而且往往&b&有过出轨史的人基本上还会再出轨&/b&，因为很可能如上面所说是基因控制的。但是把爱情当成信仰的同样也不靠谱，因为这种人的信仰往往过于脆弱，玻璃心一碰就碎，然后就开始报复社会。&/p&&p&&br&&/p&&p&8. &b&感情好坏&/b&。很显然感情好的夫妻就不那么容易出轨。双方有了充分的沟通和理解，有着共同的目标和兴趣，有着充足的陪伴和信任，再加上和谐性生活，基本就完全不用担心出轨的问题。但是两个人如此合拍的前提是两个人都要是成熟的人格，尤其是恋爱上的成熟，这就引出了下一条：&/p&&p&&br&&/p&&p&9. &b&依恋关系&/b&&/p&&p&简单介绍一下依恋关系：依恋关系是婴儿时期和母亲的互动形成的，有四种人格。母亲（统指看护孩子的人）有没有给予孩子足够的关注和保护会影响孩子的依恋类型，而且这种类型会一直伴随孩子到成年。&/p&&p&&b&安全型&/b&：如果母亲给予了稳定的关注，孩子会发展出正常的安全感。&/p&&p&&b&焦虑型&/b&：如果母亲的关注和保护不稳定，孩子会过于关注母亲的动向，渴望得到母亲的爱和关注，粘在母亲身边，遇到麻烦时会吸引母亲注意力，刷存在感。&/p&&p&&b&回避型&/b&：母亲关注过少，孩子为了自我保护变得过于独立。他们害怕索取爱时被拒绝，装作不需要爱，装着装着就习惯了。他们不会寻求母亲的注意力，喜欢自己解决事情。&/p&&p&&b&纠结型&/b&：焦虑和回避的综合体。他们的感情是混合的，又要距离，又要粘人。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&成年后四种人格在恋爱中会有相似表现。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&安全型&/b&：恋爱时是最有安全感的一种类型，算是&b&最健康的依恋类型&/b&。他们更容易有满意的长久的感情，依赖对方和被对方依赖的程度都刚刚好，容易沟通，会积极地面对解决问题。这个类型太完美了，完美得都没什么好说的了，你们可能还体会不出来，我介绍了下面的几种你们就明白了。。。（我估计介绍下面几种时会中枪无数的）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&焦虑型&/b&：&b&粘人是他们最大的特点&/b&，他们和爱人的距离多近都不够，总是不停地问和求证你爱我吗，总是害怕对方离开，永远都觉得得到的爱不够多。情绪也会不稳定，这一秒为爱人对自己的关注开心，下一秒就又开始觉得爱人对他们关注不够。容易嫉妒，容易轻信，容易爱上别人。非常依赖对方，非常渴望依赖一个人，也把别人对他们的依赖当成是被爱的证据。身体上也会渴望和肢体接触，皮肤饥渴，喜欢抱抱，有时会误把这个当成是强烈的性欲，通过性来满足拥抱的需求。&b&他们由于恐惧失去爱，情绪会被过度放大，从而开始控制。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&回避型&/b&：&b&冷淡是他们的特点。和焦虑型完全相反&/b&，他们不喜欢过于亲密的关系，可以说是恐惧亲密。他们不喜欢别人靠近，不喜欢依赖任何人，也不喜欢别人依赖他们。这种不喜欢还会体现在身体上，反感和别人有肢体接触，对拥抱亲吻拉手毫无兴趣，有的还以为自己是洁癖或者性冷淡。他们不信任何人，很少嫉妒，更加犬儒，更加独立。他们很少强烈地陷入一段感情，也不那么需要亲密关系，反而更喜欢把时间投入在事业和兴趣上面。&b&他们很容易对爱人感到不耐烦，表现出敌意。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&纠结型&/b&：这种类型的人的行为很难预测，因为相当于在正负两板之间跳跃。他们想要接近爱人，同时又害怕距离近。&/p&&p&&br&&/p&&p&依恋关系的作用举个场景你就明白了：&/p&&p&&br&&/p&&p&你和你男友还没同居，通常每天晚上都会打电话，有一天你男友说出去和朋友玩，晚一点回来打给你，你说好的。而你等到了凌晨1点都没接到这个电话。此时：&/p&&p&&br&&/p&&p&作为一个&b&安全型&/b&，你的想法是：好困啊那你先玩着吧我睡了。&/p&&p&&b&焦虑型&/b&：怎么还没打电话？1点了？干什么去了？不是说给我打电话吗？不管玩什么打个电话的时间都没有吗？是不是出什么事了？应该不会啊。是不是和别的女的一起玩呢？我要不要给他打个电话？算了凭什么呀他说他给我打电话我这么上赶着干什么。要不我出门去找他？他能在哪呢。。。&/p&&p&&b&回避型&/b&：（自己正玩得高兴呢）电话？什么电话？&/p&&p&&br&&/p&&p&第二天一早，你男友电话来了。&/p&&p&&b&安全型&/b&：玩什么去了？男友解释了一通，安全型不觉得有问题，挺满意。&/p&&p&&b&焦虑型&/b&：电话一响，火气全上来了，根本控制不住：你去哪了？和谁在一起？哦。。。你一整夜就干这个了？哦。。。现在玩好了？终于想起来给我打电话了？我等你等到一点多。你不是说你要打电话吗？就打个电话的时间都没有是吗？行行行你好好玩吧。&/p&&p&&b&回避型&/b&：（哈欠——）怎么这么早打电话啊？啊？有事吗？不说了我再睡一会。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以你现在应该明白依恋类型对感情的和睦有多大影响，也对出轨埋下了多少炸药。一个回避型和一个焦虑型在一起，基本上是天天吵架的节奏。我在另外一篇回答里&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&恋人是否该保持适当的距离？&/a&提到过两个人的舒适距离，而回避型的距离就是第4-5级，焦虑型就是1-2级。两人的舒适距离相差太大，将&b&永远挣扎于安全感和自由的拉扯中。&/b&&/p&&p&不过可惜的是，焦虑型和回避型往往会互相吸引。焦虑型会觉得回避型好酷，好洒脱，回避型会觉得焦虑型更有生命力。这就是生生不息的悲剧的源泉啊。&/p&&p&而&b&安全型，遇到了是最幸运的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&至此，根据上面的9条，我们可以得出不容易出轨的男人的类型：&/p&&p&&br&&/p&&p&1. 长得不能太让你没安全感，或者说让你一看就觉得危险。（这种特质倒不一定是帅，但帅哥确实让人没安全感）&/p&&p&2. 不能太有权力。&/p&&p&3. 由基因决定但可以通过平时观察得出：不能过于喜欢冒险和刺激，性欲不要太强。&/p&&p&4. 谈吐气质性格金钱还有受欢迎程度一般般就好不要太完美的Hold不住。&/p&&p&5. 两人要有共同朋友，共同社交圈，共同爱好，共同相伴的时间。&/p&&p&6. 爱情观要健康，不游戏世间，也不为了爱而活着。内心向往安定，没有出轨史。&/p&&p&7. 依恋类型上，最好是安全型。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是&b&上面的1-4项是触发吸引力的关键&/b&（也就是女人口中的有没有感觉），而5-7只是在一起之后相处过程中才体现到的。也就是说削弱了1-4，出轨机率是降低了，但你可能一开始就喜欢不上，觉得这个男人挺鸡肋的，就像你在相亲时遇到的无数个经济适用男一样。而1-4项上面有优势的，却又是抢手货，你喜欢，别的女人也喜欢，来了个漂亮的小姑娘给抢走了怎么办？&/p&&p&&b&完美的男人果然不是那么容易搞定的。我们可以适当提升一点1-4的标准。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先长得要说得过去。只要不是让你一眼就觉得不安全的，长得还比较帅的男人还是有的。&/p&&p&不能太有权力，权力无所谓，疼女人就好。这项不用提高。&/p&&p&不能过于喜欢冒险和刺激。对于一个想要安定的女人来讲，只要男人不是过于沉闷，每天过老头一样的生活就行了。至于性欲，我知道你们20多岁的女人都以为自己没性欲的，这点也无所谓。（不过为了30岁以后的生活着想，还是提高一点吧。。。）&/p&&p&谈吐气质性格金钱……这个绝对不能降低啊，我前面三项都没提高就是为了能提高这项的标准啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以经过修正，最终理想版本应该是：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 长得不要让我一看就觉得危险。在此基础上帅一点最好。&/b&&/p&&p&&b&2. 不能太有权力。&/b&&/p&&p&&b&3. 不能过于沉闷，对我保持一定性欲。&/b&&/p&&p&&b&4. 谈吐气质性格金钱能高一点最好了，受欢迎程度最好为0（好像有点矛盾。。。管它呢）&/b&&/p&&p&&b&5. 两人要有共同朋友，共同社交圈，共同爱好，共同相伴的时间。&/b&&/p&&p&&b&6. 爱情观要健康，不游戏世间，也不为了爱而活着。内心向往安定，没有出轨史。&/b&&/p&&p&&b&7. 最好是安全型。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/a1d971fb698b6& data-hash=&a1d971fb698b6& data-hovercard=&p$b$a1d971fb698b6&&@菠菜&/a& 提出这些基于统计和填写问卷方式得出来的结果会有误差。谢谢菠菜的建议。我回顾了一下这里的1-3条是调查研究得出的结果，4-7属于常识经验性质。尽管我个人觉得结论符合我的直觉，但是她说得有道理，误差一定是存在的。所以有必要和大家说明：&b&这7条，尤其是1-3条，不是说所有7条都打个勾的男人就不会出轨了，毕竟统计也是基于概率的是吧。也不是说其中有几条不符合的男人就一定会出轨。哪有这么绝对的事，所以这7条是仅供参考的不是高考一样严格执行的标准，而具体男人具体分析，还要请大家自己长点心喔！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&既然对男人要求高了，那相对应地，我建议同学们在这几方面对自我也进行最大程度的提升：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 外形上要努力，不能懒，学习化妆，学习穿衣搭配，减肥，做头发，祛腋毛腿毛，喷淡香水，练习穿坡度中等的高跟鞋（千万别穿坡跟和马蹄一样粗的跟）。&/b&&/p&&p&&b&2. 嗯，自己可以有点权力。。。&/b&&/p&&p&&b&3. 生活要有乐趣，不能除了吃饭就是韩剧或者综艺。学点本领，别往床上一躺跟死鱼似的。&/b&&/p&&p&&b&4. 培养自己的谈吐和气质，努力赚钱，提升自己的受欢迎程度。&/b&&/p&&p&&b&在一起后，要努力发展（当然对方还要愿意配合你）：&/b&&/p&&p&&b&5. 共同朋友，共同兴趣，一起做一些有意义的事情，比如一起学点什么东西，一起出去玩，一起养点什么。&/b&&/p&&p&&b&6. 自己不能为了爱情而活着，要有自己的生活。就像&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在男女交往中，男人希望女人早点明白哪些事和观点？&/a&里所说的：“我真心希望你有你自己的生活。”&/b&&/p&&p&&b&7. 自己也要努力成为安全型的人。嗯这是可以通过努力改善的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面7条说得比较笼统，实际上这是一个方向，每一条都可以写成一篇长答案，甚至写成一本书。。。是啊&b&提升自我怎么可能是件容易的事情，不然大家都提升上去了。&/b&我想至少1，3，4，6这种话题是完全可以在知乎上找到答案的。7知乎上可能没有，我可以推荐一本入门书《少有人走的路》。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&加油吧少女们我相信你们一定会找到自己满意的男人的！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&-----------------------------------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&最后感谢男同学们居然读到了这里，我给你们一点福利吧。。。&/p&&p&男人有一方面可以显著影响妻子的出轨率。是哪一方面呢？抽烟喝酒？不上进？&/p&&p&&br&&/p&&p&不，这些陈词滥词你们都听腻了当然不能成为福利啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&真正的福利是——&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&男人的jj的size会影响老婆的出轨率。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&什么？哪壶不开提哪壶？&/p&&p&不不不，你听我说完。事情的真相是&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&男人的jj的size越大，老婆越可能出轨。每增长一英寸，老婆出轨率就提升1.5倍。&/b&&/p&&p&&b&原因是太大了不舒服。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在可以松了一口气了吧。。。可以突然感到自信一点了吧。。。&/p&&p&这是美国和肯尼亚联合做的研究（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.plosone.org/article/info%3Adoi/10.1371/journal.pone.0095298& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PLOS ONE: Predictors of Extra-Marital Partnerships among Women Married toFishermen along Lake Victoria in Kisumu County, Kenya&/a&）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们居然还挑刺说这是肯尼亚的。。。论文原文里有，人家肯尼亚的兄弟平均长度也就是5-6英寸，5英寸的老婆出轨率小于6英寸的。换成厘米自己看看！这下满意了吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&----------------------------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实这个话题引申开来又很深的，比如说，你找到了一个不容易出轨的，你和他相处，但是不怕意外，就怕万一。从什么蛛丝马迹能看出来他有出轨可能？我知道你们女人的直觉准得可怕。但是如果不相信直觉的话，我还有一系列判断标准，以及怀疑出轨时的证据搜集方法。不过这么阴暗的东西好像和知乎的氛围不太合呢，大家都在纷纷鸡汤劝女人看得开。而且也和这篇题目无关，那我就不写啦。（除非你们狂赞我！！！）&/p&&p&&br&&/p&&p&----------------------------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二部分&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&说好的更新来了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&FBI WARNING&/b&&/p&&p&&b&美丽善良的读者们，这个更新呢是为了遵守承诺而更新的，和文章主题毫无关系，我劝你们还是快去读读菠菜大神和毛羽立在本题下的回答吧，她们说得都很好啊！那才是人间正道啊！多学学她们的心法，活得快乐一点不是更好吗？而我可以100%肯定我下面写的只会给你们带来痛苦。所以快打住吧，别往下看了，不归路啊。。。。。。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我预感到这个更新将会是一个很有争议性的东西，甚至会让我掉粉。但是说好了的事情还是完成了吧……而且随便写写敷衍一下的事情我又做不出来……你们可以看到我所有的答案都没有敷衍的……所以先声明两点：&/p&&p&&b&1.
&br&武功我可以教给你，你要用它来杀人还是救人，我不作道德评判和说教。&/b&&/p&&p&&b&2.
&br&天龙八部扫地僧：但如练的是本派上乘武功，每日不以慈悲佛法调和化解，则戾气深入脏腑，愈隐愈深，比之任何外毒都要厉害百倍。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&首先是出轨判定：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&基本确诊：已经可以确认上床的。&/b&&/p&&p&1.
&br&无缘无故的多了或少了套套。&/p&&p&2.
&br&无缘无故的多了或少了万艾可。&/p&&p&3.
&br&解释不清的多了或少了衣服，或者其它物品。（呃，这要看具体物品的，如果多出来一个1000块的键盘和500块的鼠标他又解释不清，相信我，这种情况什么问题都没有。。。）&/p&&p&4.
&br&无缘由地开始藏衣服，或者开始洗衣服（本来不洗的）。&/p&&p&5.
&br&内裤上来历不明的痕迹。&/p&&p&6.
&br&支支吾吾说不清楚某段时间在干嘛的。（当然，如果你看过《绝命毒师》，也有可能是在制毒）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&仅仅是疑似：&/b&&/p&&p&7.
&br&突然性欲高涨。&/p&&p&8.
&br&突然改变性习惯，比如开始玩以前没玩过的花样。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面几个分类不像上面第一分类证据确凿，而且必须满足以下四个原则：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&A. 一定要行为发生突然改变才有效，如果本来就是这样则不算。&/p&&p&B. &b&一定要绝大多数都满足&/b&，只满足其中几项，甚至只满足一半，都不算！&b&这条十分重要&/b&，不要捕风捉影，被害妄想。&/p&&p&C. &b&一定要发生了一段时间或者很多次。&/b&和上面一样的道理。&/p&&p&D. &b&只有粗体字才说明这种变化可能和第三者有关。&/b&不要一出现什么情况就大惊小怪地把原因归到第三者上面去。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&注意：满足之后才能算是疑似，需要更进一步观察。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一分类：无意离开你，消极怠工&/b&&/p&&p&1.
&br&突然需要空间，需要隐私，宣布自治权。&/p&&p&2.
&br&感情上和身体上开始疏远。身体上疏远指的是不那么感兴趣牵手拥抱亲吻之类。&/p&&p&3.
&br&不像以前说“我爱你”那么频繁。&/p&&p&4.
&br&和你在一起时兴致不如以前那么高。&/p&&p&5.
&br&说到未来时感觉很勉强。&/p&&p&6.
&br&找借口推脱未来的，比如旅行或者见家长。&/p&&p&7.
&br&对性的兴趣显著减少，或者性生活的时候不走心了。&/p&&p&8.
&br&不喜欢表达感受了。&/p&&p&9.
&br&时间安排得很满突然没有在一起的时间了。&/p&&p&10.
&br&情绪低落、疏远、迷茫、或者魂不附体。&/p&&p&11.
&br&比你的姨妈期情绪还不稳定。&/p&&p&&b&12.
&br&玩手机的次数变多（不是打&u&单机&/u&游戏）&/b&&/p&&p&&b&13.
&br&突然开始防备你碰他手机。&/b&&/p&&p&14.
&br&突然开始形象改造（健身、新衣服）且&b&闭口不谈（或者敷衍）改造的动机&/b&。&/p&&p&&b&15.
&br&&/b&回电话明显不如以前及时，&b&且无正当理由。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二分类：两边徘徊&/b&&/p&&p&1.
&br&情绪变得不稳定，给人感觉是大姨夫来了。&/p&&p&2.
&br&感觉他心不在焉，或者看上去很困惑，或者心思不在你身上。&/p&&p&3.
&br&对你的性欲时高时低。说通俗点，有的时候你傲娇一下就把你霸道总裁式的按倒……有的时候你反复勾引他他也表现得意兴阑珊。性生活可能会突然变得更加激情，不久又失去兴趣。&/p&&p&4.
&br&有时对你的爱表现得让你都觉得有点浓，但过不多久又冷淡了下去。&/p&&p&5.
&br&突然&u&显著增加&/u&了对你示爱的频率和强度。还说不出缘由。&/p&&p&6.
&br&衣着外貌的突然改变，想要减肥之类的，还有习惯、作息和爱好上的改变，都没有合适原因。&/p&&p&&b&7.
&br&&/b&开始提到某个人，&b&用了以前从没用过的提起某个外人的语气。&/b&&/p&&p&&b&8.
&br&手机使用频率显著增加。（不是打&u&单机&/u&游戏）&/b&&/p&&p&&b&9.
&br&开始防备你碰他手机。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第三分类：想要离开你&/b&&/p&&p&1.
&br&经常不耐烦，看上去沮丧。&/p&&p&2.
&br&易怒，苛刻，恶意满满，暴力倾向。&/p&&p&3.
&br&开始疏远你，不再和你交流感受，不再和你走心。&/p&&p&4.
&br&甚至要和他吵架就变得困难，因为他已经不care了。&/p&&p&5.
&br&开始做他自己的事情，对一起做事不再感兴趣，减少和你共处的时间。&/p&&p&6.
&br&离开家的时间变长，没有正当理由。&/p&&p&7.
&br&对你的需求充耳不闻，你能感觉出来他在回避你或者忽略你。&/p&&p&8.
&br&开始避免性生活，或者是应付差事。&/p&&p&9.
&br&不再回应你的“我爱你”或者其他爱意表达。&/p&&p&10.
&br&开始需要隐私，空间，自治权，自由。&/p&&p&11.
&br&对金钱的渴望显著增加。&/p&&p&12.
&br&对家里的事情视而不见。&/p&&p&13.
&br&突然积极参加外面的活动和外面的社交。&/p&&p&&b&14.
&br&热衷于社交网络，手机，微信之类的。&/b&&/p&&p&15.
&br&突然有了新爱好，穿衣打扮，做事风格上有了突然的改变，又没有特别原因。&/p&&p&16.
&br&不情愿规划和你的未来。&/p&&p&17.
&br&改变了工作习惯，作息时间，甚至改变了业余时间的消磨方式。&/p&&p&18.
&br&暗示你你们之间出现问题了，或者暗示他不太满意，过得不爽。&/p&&p&&br&&/p&&p&再强调一遍：&b&一定要满足绝大多数条件（绝大多数指的是80%，90%），并且持续了一段时间（一个月以上），而且粗体字必须满足，才仅仅算是嫌疑人而已！&/b&因为出轨的男人行为上有一定的一致性，既然已经出了轨，上面的特点都会显露出来。所以如果你男人只是表现出来一个或几个特点，那根本不算个事，可千万别自找烦恼。&/p&&p&&br&&/p&&p&假如你男人18条里面17条都符合了，怎么办？&/p&&p&别急，作为控方律师，你需要进一步的证据。&b&以大多数中国男人的智商和毅力，以下三步可以轻松搞定：&/b&&/p&&p&&b&1.
&br&去移动公司打印他的通话记录。&/b&&/p&&p&&b&2.
&br&网上找专业人员帮你查他的开房记录。&/b&&/p&&p&&b&3.
&br&如果他用iphone，你知道他apple id和密码。Find my iphone随时轻松查他的位置。如果你能拿到他的手机，即使他把微信短息通话记录删干净了，如果他不知道有这么个东西的话，你也可以在他手机里：设置-隐私-定位服务-系统服务-常去地点-说不定有惊喜。而且ios的搜索功能可以搜到删掉的短信。对了，微信现在也有搜索功能了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&话都挑明到这份上，前两步怎么操作就别问我了。。。看你自己能力了。&/p&&p&&br&&/p&&p&但假如他是那5%的人才，上面几项都查不出问题怎么办？&/p&&p&&br&&/p&&p&他是个极度有城府和耐心的人。如果你想抓住他，你只有比他更有城府和耐心。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&首先你要准备一个日志。你的所有记忆都不可靠，你必须写下来。&/b&写下来他的所有活动，他给你讲的他干什么去了，时间，地点，涉案人员（啊不，见的朋友），以及理由。把这些理由和你能看到的所有他的信息对比，比如信用卡帐单，电话记录，取款记录，以及他讲过的每个细节。只有这样当他之后再提起如果说法对不上的时候，你就不用怀疑是自己记错了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&说实话是最轻松的，因为不用记住自己说过什么。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&你要把他的可疑短信，衣服可疑痕迹，敏感物品（比如套套，内裤数量）都拍下来存档。你也可以出其不意去他公司或者提前回家（必须要有极正当的理由）。&/p&&p&半年之后他也许都忘了当初说过什么，但是你的本子记得。时间长了就等着他慢慢露出破绽吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&不过像你这样的高手，一般的老公你估计是看不上眼的。而且记下来的时候，一定要表现出不假思索地就相信了。这样就算他本来准备了一套天衣无缝的说辞，每次见你都是傻乎乎的说什么都信，以后就会懈怠，不再继续准备完美不在场证明，以为随口一句就能打发你，这随口一句的破绽就多了，同样默默地记下来，标出重点。&/p&&p&如果真的让你碰上了那种绝顶高手，0.1%的人才，你们两个就要进行最强大脑的激烈碰撞了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果你真的遇到了这么一个男人&/b&：他有两个手机，联系其他女人的那个手机不带回家，不用智能手机或者360手机卫士隐藏一切信息。回家就是老婆为重，孩子为重。每天坚持手洗内裤，每天坚持睡觉关机。出了门，出了差，晚上“睡觉”一关机，你就不知道他干什么去了。跟所有女人说他对香水过敏不要喷香水。如果不幸沾上香水味，会抽烟，甚至吃火锅，为了熏掉香水味。他从不在任何朋友面前谈论自己的私生活，从不和其他女人在公共场所过多逗留，他甚至可以为了不留下本地开房记录而特意另外租一个房子专门打炮用，他更甚至可以因为怕女人忘乎所以时指甲在他们背上留下抓痕，而在高潮前采取十指紧扣的男上女下式。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&咳咳，说多了。回到正题。（别问我为什么知道这些）&/p&&p&&br&&/p&&p&这种人有办法吗？有倒是有……但是比较违法，我不能多说。就提几个关键词吧。&b&车内、屋内、窃听、针孔、gps。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&越说越像猫鼠游戏了。&b&Catch&br&me if you can.&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&拿到了证据然后呢？&/b&&/p&&p&在你证据确凿之前，&b&千万不要露出一点风声，千万不要因为觉得“我告诉你老娘可不傻！”而赌气向他透露你知道了什么。&/b&你一定要表现得一无所知，天真无邪，一方面他会对你有愧疚心，另一方面他不会有所警觉和防备。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你既有所求，便要拿天真来换。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你让他觉得你已经知道了什么。他的愧疚心就会消失得无影无踪，变成警惕心，从把你当弱者变成了把你当对手的态度。同时会销毁所有痕迹和证据，而那时你证据又不充分，你就前功尽弃了，并且以后更难抓到把柄。而一句话也不透露，装作一个天真的傻子，他就会放松警惕，懒得制造完美不在场证明，慢慢就露出马脚。&/p&&p&&b&所以千万管住了你那张破嘴！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当你证据搜集得差不多的时候，你会面临三个选择：1.摊牌，然后离婚。2.摊牌，然后不离婚（这就复杂了）。。。 3.继续装不知道。（那你搜集了半天又是为了什么呢？）&/p&&p&&b&如果婚前，马上分手，没别的好说的。&/b&&/p&&p&&b&如果已婚，离不离婚就看你了。&/b&婚姻是一种社会关系，不仅仅是爱情关系。我不想浪费口舌介绍open relationships或者重建信任或者经济利益或者政治目的，我就举一个例子，薄某和谷某。&/p&&p&你只有Follow your heart了。&/p&&p&&br&&/p&&p&我想起网上有一句比较流行的段子：&/p&&blockquote&世界上所有男人都是骗子。不管是漂亮还是不漂亮的女人都会被骗。有所不同的是，幸运的女人找到了一个大骗子，骗了她一辈子。不幸的女人找到了一个小骗子，骗了她一阵子。&/blockquote&&p&我不想评价这段子脑不脑残什么的，我想说的是，&b&99.9%的女人，如果遇到上面描述的那种0.1%的男人，基本上，就是被骗一辈子的节奏了。。。因为上面给你列的那么多条疑点，你会发现他一条都没有，你从一开始就不会怀疑他。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&人和人的感情是靠长久以来建立的信任为基础的。如果长久以来他一直是个可靠的人，你不会去怀疑他。甚至偶然他出现一些反常行为，由于你们储蓄起来的信任余额还很多，所以你不会在意。只有在他今天取点款，明天刷点钱的情况下，信任额度才会慢慢用光。但是如果他真的一点毛病都没有，而你，出于被害妄想，莫名其妙地查他的话，那你就是在消耗你们的信任额度，当你把额度挥霍到红线以下的时候，就是你梦想成真之时——他还真就出个轨给你看看。&/b&&/p&&p&还记得我刚才说过的那句话吧：&/p&&blockquote&&b&但如练的是本派上乘武功，每日不以慈悲佛法调和化解，则戾气深入脏腑，愈隐愈深，比之任何外毒都要厉害百倍。&/b&&/blockquote&&p&&b&而且我可以负责任地告诉你，无论是你（男）穷极智慧地瞒住老婆，还是你（女）机关算尽地调查老公，你们暂时的快乐，都是建立在长期对自己自尊水平的磨损之上的。一年你很爽，两年你很爽，五年，你就累了。你会开始想这样做到底是为了什么？一点意义都没有。但你停不下来，又不知道为什么这么做，疲惫不堪，毫无快感。而那时，你的自尊水平已经远不如五年前，五年前你相信自己是一个值得爱的人，五年后，你从心底觉得自己配不上任何高尚的爱。就像吸毒，快感都是马上就来的，每次吸每次来，一开始特别爽，可惜上瘾之后就反过来了，不再是吸了就有快感，而是——不吸就痛苦不堪，吸了也只是仅仅帮你维持正常水平而已，同时每次剂量都要加大，最终这一点点的“快感”带着你一步步走向毁灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&谢邀 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/cc01eebf540b6a6fa274dd& data-hash=&cc01eebf540b6a6fa274dd& data-hovercard=&p$b$cc01eebf540b6a6fa274dd&&@玄方&/a&&/p&
【说好的更新来了！】在文末，谢谢大家的赞和认可！ 第一部分 先对应题主的问题介绍统计研究成果。 什么样的男人不容易出轨？先剔除掉那些容易出轨的。容易出轨的男人，先从证据最直接的说起。 1. 外表我不是野生的禅师，这也不是相面，但我要说的是女人真…
&p&东直门后山MOMA艺术区，查百度地图百老汇电影中心就能走到，地方有点绕在东直门地铁口得走一段路，不过那里面晚上的夜景真心好，很适合散步！那里的建筑也很摩登，后来上网查才知道07年被美国一个杂志评为中国七大现代建筑之一……可以顺便去百老汇看场电影~
总之那个地方真心赞！去了相信会喜欢~晚上去真心浪漫！！！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b20a56f89719daca6eb9a803dcffb6d8_b.jpg& data-rawwidth=&791& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&791& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b20a56f89719daca6eb9a803dcffb6d8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c55fa641aeb0ec78ba03e9a6222f28cb_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c55fa641aeb0ec78ba03e9a6222f28cb_r.jpg&&&/figure&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
话说后山艺术空间不定期开LIVE，野孩子乐队还有一些国外乐队会在那儿演出，然而我一直想去都没去，喜欢音乐的朋友可以去感受一下，等我去了就上图噢~&/p&&br&&p&恩，这个答案是我目前答过最多赞的问题，还是取匿打广告吧~其实我是个拍照片儿，北京还有很多漂亮又值得去走走的地方~如果希望用影像来记录美好生活~那么欢迎没女朋友的携男朋友，没男朋友的携女朋友，什么都没有的就带上小朋友来找我拍照片吧~么么哒~&/p&&p&新浪微博：摄影师Tula &/p&&p&
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东直门后山MOMA艺术区，查百度地图百老汇电影中心就能走到，地方有点绕在东直门地铁口得走一段路，不过那里面晚上的夜景真心好，很适合散步！那里的建筑也很摩登，后来上网查才知道07年被美国一个杂志评为中国七大现代建筑之一……可以顺便去百老汇看场电影…
初稿 ----------------------------------------------------------------------------------&br&----
更新 ----------------------------------------------------------------------------------&br&----
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小更新 大结局 -----------------------------------------------------------------------&br&（提前说明：本文一点也不极简。用通俗的话讲，长文慎入。）&br&&br&看了看这个问题的回答，发现谈极简主义“设计”的好多，谈极简主义“生活”的很少。确实目前关于极简主义生活方式的中文文章真的很少。&b&&u&极简主义生活（minimalist lifestyle）这个概念可能绝大部分人都完全没听说过。&/u&&/b&&br&&br&而事实上虽然大家没怎么察觉，但极简主义生活方式其实已经开始慢慢影响国内的一小部分人了。比如“如无必要，勿增实体”这八个字已经为很多人所熟知。&br&&br&在美国，关于minimalist lifestyle的书籍、博客、文章已经快达到“泛滥”的地步了。这应该与美帝经济与商业市场长期以来都比较发达有关。老美每天曝露在铺天盖地的广告里，成天听着别人叫你买这买那，时间长了就有逆反心理了（误）……而且话说回来他们也真需要这个，因为一般的老美家里的破烂东西那真不是一般地多……&br&&ul&&li&用个不严谨的方式来比较，在 Google（US）搜 minimalism lifestyle，得到7,880,000个结果，而在 Google（HK）搜“极简主义”（注意没有加“生活”哦），只有2,910,000个结果。&/li&&li&在百度搜获“极简主义”，第一页出来的百分之百全在讲“设计”和“产品”，而在 Google 搜 minimalism，第一页大部分条目是在谈 lifestyle。&br&&/li&&/ul&&br&我决定来一篇长文，聊一下我理解的极简主义生活。&br&&br&首先强调一点，&b&&u&以下谈到的极简主义（minimalism）均指生活方式，与设计、与艺术、与哲学上的极简主义都没有直接联系&/u&&/b&，尽管它们中英文都是用同一个词表示。同理&u&&b&下文的极简主义者（minimalist）是指实践极简主义生活方式的人，而不是喜欢极简主义设计风格的人。&/b&&/u&&br&&br&&b&一、为什么要选择极简主义？&/b&&br&&br&如果你属于以下的某一个类型，大概极简主义有可能帮到你：&br&&ol&&li&&b&&u&打折购物狂&/u&&/b&。每次看到打折商品都有买的冲动，觉得这便宜不占白不占。结果买了一堆没用的或者极少使用的玩意，花的钱反而比“有需求时再买（即使是原价不打折的）”更多。最近几年出现的“APP收集癖”也属于这一种。&/li&&li&&b&&u&山寨爱好者&/u&&/b&。买很多劣质山寨产品，结果常常因为东西坏掉而不爽。如一个山寨手机用1年挂了，一件便宜夹克穿一个季度就破了。（更严重的可能是与下一条的旧物收集癖结合，把这些尸体留在家里，没事时候看一眼又想起伤心往事。）&/li&&li&&u&&b&旧物收集癖&/b&&/u&。家里堆满了各种百年难得用一次的奇怪旧物，可能是多年积攒的破烂，也可能是只用过一次的鸡肋商品，总之就是很多东西。无论怎么收拾整理都显得乱糟糟的。看到干净整洁无杂物的屋子就舒服（可参考本问题其它关于极简主义设计的答案中的图片），看到自己家感觉就感觉很屌丝就心烦。&/li&&li&&u&&b&整洁强迫症&/b&&/u&。家里很整洁，但其实你每周至少花了累计半天的时间收拾自己的屋子。你很想利用这半天时间看看书、打打球，或者去更远的地方吃好吃的。&/li&&li&&u&&b&工作大忙人&/b&&/u&。或许你从来不觉得自己拥有的物品有什么问题，也从不为自己花钱多了、买的东西坏了、家里太乱了而烦恼。你只是每天有太多更重要的事情要去处理，忙得不可开交，根本没功夫考虑“繁与简”的问题。&/li&&li&觉得自己&u&&b&太穷&/b&&/u&。（这个时候，“大概极简主义有可能帮到你”，我可不敢保证有效。）&/li&&li&或许你也不烦，也不忙，也不穷，只是想尝试一下看看有没有可能过&b&&u&不一样的生活&/u&&/b&。&/li&&/ol&&br&极简主义可以帮你减掉一大票生活中不必要的事。这些事其实并不是某件物品本身，但却是由某件物品引起的的。比如买从来不穿的衣服花了很多钱，用很多时间收拾房间，为车坏了需要修而操心，或者看到乱七八糟的书桌而心烦等等。这些事情有可能费时间，花钱，占用你的精力，给你带来压力等等，而它们的益处却极其有限，甚至根本没有好处。（比如，有研究表明，购物带来的快感很短暂，而买到错误的东西之后的后悔与花掉的钱带来的坏处却很长久。）&br&&br&极简主义就是要通过砍掉生活中一些东西，来减少这些明显弊大于利的事情，从而改善你的生活。&br&&br&也就是说，&b&&u&减少物品只是手段，减少这些生活中&/u&&/b&&b&&u&无益的事情&/u&&/b&&b&&u&，从而腾出时间精力来留给更有益的事情，才是极简主义的核心。&/u&&/b&&br&&br&极简主义能怎么帮你呢？说到底，极简主义可以从三个方面直接改善你的生活：&br&&ul&&li&节省你的时间&br&&/li&&li&节省你的精力（包括缓解你的压力）&br&&/li&&li&节省你的金钱&/li&&/ul&你有了省下来的时间，省下来的精力，和省下来的金钱。至于你想用它们干什么，哇，那真是无限可能了。&br&&br&&b&二、极简的生活，真的可以吗？&/b&&br&&br&极简生活，奇怪的概念，似乎很罕见啊。&br&&br&其实不然，你觉得人生活下来必须的物品有多少呢？答案是少得惊人，几乎是零。&br&&br&在真正关注极简主义之前，我在读龙应台的《大江大海1949》。战争年代的各种故事。动荡的年代，无论是战士还是逃难的平民，随身携带的有多少东西？别说一屋子的家具了，就连一本《古文观止》都是那么地珍贵。这仅仅是我们祖父辈经历过的生活，而且，当今世界其它一些地方的人或许还正在经历着。&br&&br&几十年后的今天，大家都习惯了疯狂的消费。你可能会怀疑这种“倒退”的极简的生活怎么可能让你过得比目前更好。似乎只有手机里装了四个PDF阅读app五个音乐播放器家里放着六床被子七套餐具日子才能过得舒心。&br&&br&首先，让我告诉你一个事实：&b&&u&你的生活过得好不好和你拥有多少物品毫不相关。&/u&&/b&&br&&br&《乔布斯传》里说，乔帮主年轻的时候觉得各种家具都不好看，于是住在啥也没有的一件空房间里。老乔那阵子日子过得不好吗？没有，事业上他在做改变世界的事情，生活上和朋友弹吉他玩玩唱唱啥也不耽误。他的生活很好，尽管屋子里空无一物。&br&&br&其次，&b&&u&极简不代表苦行。&/u&&/b&相当一部分极简主义者仍然用着他们认为最好的手机（比如说，iPhone），穿着可能昂贵但绝对耐用的皮鞋。而且，你在无用的物品上省下了钱，就可以在你认为值得的地方多花一些。绝大部分极简主义者提倡花钱“&b&&u&购买体验&/u&&/b&”，各种旅行与有益的社交活动都是值得鼓励的。&br&&br&可能你觉得，多存点东西总是好的，你就喜欢搜集各种新旧物品，以备不时之需。&br&&br&问题是，“不时之需”真的存在吗？现在商品市场太发达，没什么是临时要用而买不到的。国内大城市更是有京东三小时直达，都不用出门就能买到任何你缺少的生活必需品。或许你说临时买东西贵，但是算一算估计也知道，“按需购买”原价商品所花的钱，是远远小于你“遇便宜就囤”而购入的一大堆打折货的。&br&&br&而且，把自己家弄得跟仓库似的，既占空间，又增加自己收拾整理的压力。现在房价这么贵，一个柜子在你家放一年，租金就值大几百了。想要大房子？不妨给自己的小房子多腾出一点空间。一个堆满物品的复式，留给人的活动空间或许还不如你的小两室一厅大。少点东西，住得舒服，你赚到了。&br&&br&再况且，如果真是遇上紧急情况，你囤的这些新旧破烂大概也没什么用。扯两句闲话，如果你缺乏安全感，请攒钱。如果你考虑的是的经济危机，请囤点金银珠宝之类的硬通货。如果你想到的是更糟的社会动荡，请储备食品药品燃油武器（当然，法律允许范围内的）。总之，无论你遇上什么样的紧急状况，你那八件衬衫九条板凳十个快递盒子是帮不上忙的。&br&&br&可能你一切都想通了，囤积物品确实弊大于利，可你就是觉得别人都这么过得好好的，自己为啥偏要特立独行搞个“极简主义”？朋友邻居们会怎么想，感觉怪怪的。&br&&br&我不得不说，在国内这样的担心是很容易存在的。中国国内目前有很明显的“单一价值观”、“单一评价标准”存在，无形的“社会压力”会让与大众主流不符的生活方式比较难以生存。在美国这方面就好很多，老美习惯了多民族多文化的社会，而且就算美国白人各种癖好也是千奇百怪，但大家都能互相尊重，和谐共处。在国内，如果看到一个素食者，人们会不自觉得想很多：他身体有病吗？他是在秀优越感鄙视我们吗？他是被各种养生文章骗了的傻子吗？其实大可不必。在美国，由于信仰、健康、传统等各种不同的原因，素食者是在再正常不过了。而且不光有素食，还有不吃谷物的、不吃蔬菜的，成天靠巧克力和水果维持生命。大家见得多了，也就习以为常了。你只需要知道一点，&u&&b&这是他（或者你自己）选择的生活方式，它不一定是最好的生活方式，只是他（或者你自己）的选择而已。各种生活之间没有优劣，无法比较，只是不同而已。&/b&&/u&&br&&br&所以，选择了“极简主义”，也不要鄙视那些物品极多的人。大家只是选择了不一样的生活方式而已。你喜欢的，人家未必习惯。你感觉舒服的事情，人家可能会很难受。&br&&br&最后，每个极简主义者自己的标准也是不同的。你大可不必看到那些极端极简主义者的做法就害怕退缩。选择极简主义不代表你明天就得把衣柜里的物品减到33件，或者把所有家当装进车的后备箱里。或许你这辈子永远也不会“极简”到那个程度。这不重要，这不代表你的“极简主义”就比他们的“极简主义”不正宗。对于简化生活，每个人都有自己的舒适区，简到自己喜欢的位置就好。我在这里写文章介绍极简主义，只是因为在看了许多英文的关于minimalism的资料之后，以我的了解，相当一部分人都能因为适当“简化生活”而受益。如果你认真尝试了却不喜欢，大可忽略我所写的一切。&br&&br&&b&三、怎样才能算极简主义的生活方式呢？&/b&&br&&br&罗哩罗嗦半天，终于开始回答问题了。无论你是真心发现自己被盲目的消费与过多的物品所累，还是只是好奇打算开始一段尝试，（或者干脆就是穷的），来体会一下极简主义生活都会是一个有趣的经历。除非你是天生的超级乐天派，否则你不静下心来去主动“体会”生活，你很难发现它的美好之处。即使你现在已经“极简”了，偶尔停下来体会一下自己的生活，你也能有新的发现。&br&&br&极简主义生活方式的第一个特点，当然就是&u&&b&拥有比较少的个人物品&/b&&/u&了。要想减少物品，就两个方法：开源和节流，哦，不对，是闭源和增流。闭源，就是很多人熟悉的“如无必要，勿增实体”。这个相对好办。增流呢，稍微困难一点。或许需要你暗暗下定一些决心，才能把多年不用的东西处理掉。处理的方法，无非即使捐赠、转售、或者直接扔。对极简主义者来说，这其实也没什么难的：我一年没碰过这玩意了，说明即使我不拥有它，我的生活也还是照常，甚至更好，因为少了东西，多了空间，少了压力。所以，如果你想开始的话，先看看自己有多少压箱底但从来不用的东西吧。或许“从来不用”并不代表“毫无用处”，但既然你不用，就不要让它继续占用你的空间和你的脑子了，果断处理掉！&b&&u&随着你从生活中拿掉的东西越来越多，保留的越来越少，你会越来越清楚什么才是你真正在乎的。&/u&&/b&&br&&br&&b&&u&极简主义者能够欣赏“旧物”的美。&/u&&/b&拿我自己来举栗子了。或许是因为我学习工程的缘故，我对那些使用多年还能保持完整功能的产品都有一种天然的敬畏（大概是在敬畏其精湛的工艺和背后工程师们的努力吧）。所以我从来不在乎所谓的“使用痕迹”，只在乎它是否功能完好。所以，一台掉漆的胶片相机，或者一双磨到快无光的皮靴，只要用起来正常，在我看来都是很漂亮的好东西。年代越久越漂亮。&br&&br&于是，极简主义者选购新商品的标准，就很明确了。&b&&u&耐久与实用是第一硬指标&/u&&/b&，剩下的才看个人喜好调一调造型啊之类的。于是首先需要考虑的问题应该是，这玩意我是否会（像我现在计划的那样）经常使用，以及它多久会需要更新换代或者会坏掉。极简主义者其实并不关心你的图标是扁平的还是拟物的，或者一台路由器是否长得像触摸板。五年后我会不会还在用它，才是最重要的标准。极简主义者不在乎你现在是否先进，而在乎你五年后是否过时（当然耗材除外）。&br&&ul&&li&除了服装、鞋帽之外，即使是电子产品，五年也是很靠谱的数字。我的MacBook购于2009年，用到现在快五年了。除了编辑高清视频略费劲（但我也照样用它做了不少），其它一切都很好。我估计还能坚持个一两年。&/li&&li&当然，如果你赶上诺基亚N73到iPhone 3GS这种“革命的五年”，大概东西得淘汰得频繁一些。不过，改变世界的事可并不是经常发生的。&/li&&/ul&&br&极简主义生活方式的第二个特点，是&u&&b&减少生活中不必要的通知与打扰&/b&&/u&。很难想像一个物质上崇尚极简的人，会允许电子邮件、QQ之类的东西一天到晚在手机上乱跳不停打断自己的活动。在信息爆炸的时代，简化你的信息来源也是十分必要的。当然，极简主义不代表你不使用社交网络，它只是代表你不需要在社交网络上关注那些从来不在乎的奇怪账号，以及不要让毫无意义的通知出现在你的手机上。&br&&ul&&li&再拿我自己举栗子好了。我在用QQ，微博，人人，知乎，Facebook，Twitter，但是我的手机上没有装以上任何一个app。这些地方没有值得让我随时待命等待通知的内容，也不是我不得不用的和他人紧急联络的手段。每天在电脑上查看一次足够足够了。同理，只有老板发来的电子邮件才会在我手机上推送通知，其它的一律不显示。&br&&/li&&/ul&以上只是我的做法，并不代表标准的极简主义者行为。如果你的工作要求QQ二十四小时在线，或者有朋友有紧急的事情时喜欢上Q找你，你当然可以把QQ装在手机上。极简主义的重点是，想想假如你可以关闭这玩意的推送通知，世界会停转吗？你会丢工作吗？会导致你的家人在着急的时候找不到你吗？如果不是，减掉它。&br&&br&极简主义生活方式的第三个特点，就是要&b&&u&找到你生活中真正重要的东西&/u&&/b&。这个目标似乎并不容易，即使完全做到了表面上的极简生活，这一步也不是那么水到渠成的。毕竟生活不是止步于简化物品减少烦心事降低压力。在去掉了所有不必要的繁杂之后，你还是得要去找到你真正在乎的事情。我们可以有很多选择：&b&&u&家庭，事业，影响力，朋友，信仰，美，帮助别人，等等&/u&&/b&，都很好，每个人的选择重点可能也会各不相同。但可以确定的是，这个真正重要的东西肯定不是物质与消费。极简主义能做的，就是帮你去掉这个很可能成为你生命里干扰项的东西，让你自己更容易找到你自己真正想找的。&br&&br&&b&&u&四、能推荐一些与极简主义生活有关的资源吗？&/u&&/b&&br&&br&关于极简主义的英文书籍挺多的，不过我都没看过（汗），所以就不乱作推荐了。网络上有许多极简主义者的个人博客都很赞。一般来说，极简主义者一方面会倡导物质生活上的简化，另一方面则会强调生活里值得突出的部分：比如感恩，满足，亲情爱情友情，等等。个人感觉，有一些个人博客上的文章都比朋友圈里的不少“鸡汤文”要来得真诚一些（当然也有不少就是鸡汤的英文版）。如果英文OK的话，不妨浏览看看。&br&&br&与极简主义有关的博客与网站：&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.becomingminimalist.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Becoming Minimalist&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//theothersideofcomplexity.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Other Side of Complexity&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.theminimalists.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.theminimalists.com&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//unclutterer.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Unclutterer: Daily tips on how to organize your home and office.&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.missminimalist.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.missminimalist.com&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bemorewithless.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Be More with Less&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.everydayminimalist.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Everyday Minimalist&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zenhabits.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&zenhabits&/a&&br&&/li&&/ul&除此之外，一些大的媒体像纽约时报、或者Huffingtonpost之类在它们相应的生活板块也偶尔会有关于minimalism的文章。上述的博客与网站里的Becoming Minimalist和The Other Side of Complexity都会有Weekend Reads单元，会列出这一周以来它们看到的网络上值得推荐的文章，也很不错。&br&&br&最后，推荐几篇关于minimalism的文章（里头也有鸡汤文，尤其是那些列了数字的，你看多适合朋友圈呐。不过至少它们是我觉得比较好的鸡汤文）：&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bemorewithless.com/25/%3Futm_source%3Dfeedburner%26utm_medium%3Dfeed%26utm_campaign%3DFeed%253A%2BBeMoreWithLess%2B%2528Be%2BMore%2Bwith%2BLess%2529& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&25 Ways to Simplify Your Life in 10 Minutes or Less&/a&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.becomingminimalist.com/unplug-please/%3Futm_source%3Dfeedburner%26utm_medium%3Dfeed%26utm_campaign%3DFeed%253A%2Bbecomingminimalistcom%2B%2528becomingminimalist.com%2529& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&7 Important Reasons to Unplug and Find Space&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.becomingminimalist.com/simplicity-saved/%3Futm_source%3Dfeedburner%26utm_medium%3Dfeed%26utm_campaign%3DFeed%253A%2Bbecomingminimalistcom%2B%2528becomingminimalist.com%2529& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How Simplicity Saved My Life&/a&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//lifehacker.com/why-were-so-materialistic-even-though-it-doesnt-make-& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Why We're So Materialistic, Even Though It Doesn't Make Us Happy&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.becomingminimalist.com/minimalist-images/%3Futm_source%3Dfeedburner%26utm_medium%3Dfeed%26utm_campaign%3DFeed%25253A%2Bbecomingminimalistcom%2B%252528becomingminimalist.com%252529& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&10 Images to Help Inspire Simplicity in Your Life&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zenhabits.net/weirdo/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Overcoming the Social Costs of Being Different : zenhabits&/a&&br&&/li&&/ul&&br&补遗：我刚刚知道豆瓣有个“极简主义生活”小组（抱歉我之前对豆瓣小组的印象一直停留在“不正常人类研究中心”那个阶段）。与之相关的还有一个“不持有的生活之道”小组。好像也都有几千小组成员吧（当然扔在豆瓣里几千也算不了什么），里面也有一些不错的内容。&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/group/minimalists/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&极简主义生活小组&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/group/168861/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不持有的生活之道小组&/a&&br&&/li&&/ul&&br&（全文完，）
初稿 ---------------------------------------------------------------------------------- ----
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&p&&b&日更新&/b&&/p&&p&（有知友提出改正第三条湖南卫视D2区为T2区）&br&&/p&&br&&p&&b&老乡来了，长沙人眼中去长沙必须了解的一些事情。&/b&&/p&&br&&p&&b&最了撇。 &/b&&br&&/p&&p&1、王府井电影院大厅最好的座位是第8排，雨花亭电影院大厅最好的座位是第11排，视线高度与屏幕中心齐平，绝对不会看出颈椎病。 &br&2、在长沙听广播，新闻95.5，及时路况91.8，查询违章88.6，只听音乐89.3。 &br&3、湖南卫视T2区，长沙明星最多的地方，虽然有7个武警站岗，进去不容易，不过也不是完全没有机会，在百度贴吧发帖，紧急加入歌友会，就可以到现场参加互动活动了。 &/p&&p&4、夏天去洗脚城洗个脚才20块钱，可以过夜，还有电视看哦，比普通旅馆还便宜很多。 &br&5、带小孩子看病，去天心阁后门附近的金甄诊所，70多岁的李教授从诊，除了看病要排队，一般打针半小时搞定。 &br&6、上医院看病，事先一定要买张“三湘健康卡”，既省钱又省心，还少受气，身体有问题还可以随时咨询。 &br&&br&&b&最划算。　&/b&&br&7、新河往西有个老木材加工厂，可以买到各种品牌各种类型的复合木地板，价格比市场价便宜约30%。 &br&8、定王台书市旁九楼有个桌球厅，全部是美式台球桌，非节假日的上午，10块钱可以打一个小时。 &br&9、有人在河西大学城买过一双1.2元的夹板拖鞋，并且穿了一个夏天。 &br&10、王府井看电影，可以先去代售点买优惠票。打对折。 &br&11、国褚电脑城负一楼的右边，有批发硬盘、内存和CPU的专店，冒充楼上电脑公司的小妹可以用批发价拿货。 &br&12、在超市买了很多东西，可以蹭超市的免费大巴，事先了解线路，可以一直坐到打的最便宜的站点。 &br&13、在大学城的报刊亭可以买到最新最全的杂志，比定王台还方便。 &br&14、锦绣中环大厦的龙之媒书店，据说可以买到近期《milk》、《ppaper》。 &br&15、金满地的过刊齐全，价格全城最低，20元一本的《瑞丽家居》居然只卖5块钱。 &br&16、只要是学校附近，无论中学大学，都会有无数的奶茶店，良性竞争下，性价比很高。 &br&&br&&b&最新鲜。&/b&&br&17、石燕湖后山有蕨菜和笋子，自己采来做菜下酒。活路月份：四五月。 &br&18、岳麓山后山，不仅可以钓鱼，还是葡萄基地，有自酿葡萄酒出售。 &br&19、岳麓山党校附近，五元一袋的桔子，自摘并且随你吃。活跃月份：九。十月。 &br&20、望城百果园，有新鲜无污染的小黄瓜。活跃月份：这个季节刚刚好。 &br&21、去农大附近采草莓，只限三月，记得带一双长筒套鞋。 &br&22、如果喜欢绿色，大可不必去超市市场，红星市场百元可以买回一车当季的花花草草。 &br&23、“看万山红遍，层林尽染”，在岳麓山，是11月中下旬到12月初。麓山红叶有提前红的趋势，留意《晨报周刊》的红叶信息。 &br&24、去大围山漂流，六到十月都可以。 &br&25、初夏初秋别太早收被子，说不定哪天大雨一飘，气温骤降十几度。 &br&26、从不安全的角度考虑，夏天夜游湘江还是一件很惬意的事。 &br&&br&&b&最好玩。　&/b&&br&27、岳麓书院门前的石桌，阅读清静。 &br&28、岳麓山青枫峡的茶座与牌座，黄兴墓前的红薯粉摊子，都是清凉的地方。 &br&29、省图一楼的自习室，二楼、三楼的长走廊，这个城市里最安静舒适的地方。 &br&30、新世界对门，很安静很大的阅读花园咖啡馆，每周有活动，可以结识很多朋友。 &br&31、漂亮宝贝第一形象店，做男士SPA的私密空间。 &br&32、芙蓉广场的可可清吧，只邀请你喜欢的乐队演出，不然就安安静静的。 &br&33、河西渔湾市零散分布的十几家旧书店，可以快意地一路淘来。 &br&34、佳程酒店33楼的星月廊，赏夜景和吃牛排不错，其他炒菜水平一般。 &br&35、潇湘华天楼顶是个直升机起降台，登高望远，晴天时山水洲城尽收眼底。 &br&　吃　 &br&36、市ZF食堂的包子，上午10点前限量卖。去市ZF采访，惯例是记者采访，司机买包子。包子6毛一个，餐券在食堂南门兑换。 &br&37、百联东方广场对面的李公庙糖油粑粑，下午2点到5点，还有几个月，老板全家休年假。 &br&38、银园的馒头，湖南省图书馆南边50米，每天下午4点半卖到5点半。馒头为老面发酵，奇软无比。 &br&39、水絮塘(定王台附近)的红薯耙耙，只有隆冬时出来，10点开张，炸到下午2点收摊，每天排队，炸出来一个卖掉一个。 &br&40、在岳麓山响鼓岭的步需楼要一份酸菜蒸肉打包，拎着它爬山几分钟，到山顶附近祥云阁，坐下来再点一份平锅鱼、小菜、汤。再也不吃着碗里，想着别人锅里的了。 &br&41、土豆泥、兰花干、糖醋排骨、碗糕和光头粉，文庙坪最齐全，路旁还有很多小玩意、饰品和衣服，边吃边逛。 &br&42、三王街，为了“向群”的几两锅饺，排一个小时队不明智，不如买了筹码先去红梅吃碗豆沙和卤味四合一。 &br&43、去河边放风筝，骑便宜的双人单车，在河边的船上吃鱼。 &br&44、王府井的水果捞有个叫焗番薯的玩意，让你知道一个经过十八般折腾的外地红薯是个什么味道，有人百吃不腻，而且忽略吃完会放气的危险。 &br&45、三王街的西安凉皮、东来顺的烤鸭、广电渔村的鱼丸，建议打包带走，因为除了这三样，店内其他味道不值一提。 &br&46、平和堂的负一楼有号称长沙市最好吃的泡芙，甜而不腻。 &br&&br&&b&附加选项：&/b&&br&①汴河边，“顶好”门面不到3平米，卖长沙最辣的卤香干和藕。 &br&②开福寺的素面，初一早上煮面的师傅说，不记得卖了多少碗，手都酸了。 &br&③蔡锷路的