快考试了，自制力差是什么意思，天天玩手机怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-18 23:39 标签： 对付自制力差的app
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如何培养自控力，长期保持一个好的习惯？
凯利·麦格尼格尔的《自控力》一文中说到：意志力是有限的，要适时放松；自控力和人的血糖水平相关，别在饥饿的时候做决定。相信很多人都有过这样的经历，三分钟热度：晨跑坚持了三天，思维导图只画了几次，自学素描，学到几次课就搁下了……那么，什么是自控力？自控力是“控制自己的注意力、情绪和欲望的能力”。我们知道，容易养成的习惯，都有一个共同点：付出少，回报大。付出少，就容易做到；回报大，就容易坚持。所以早晨起来刷牙洗脸化妆、一日三餐、出门带手机等习惯几乎人人都做得到。人人都做得到，那么这些习惯就没有什么优势。若想成长，变得更加优秀，就得养成一些高难度的习惯，养成一般人做不到的习惯。那么问题就来了，一般人都半途而废的习惯，你凭什么能够坚持？克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我们不必时时克制，事事克制，在不影响长远目标的事上给自己一些放纵，而在影响长远目标的事情上耗费精力去节制自己。如何在缺少强大内因支撑和外在条件的情况下，创造有利条件，培养意志力，进而养成一般人无法养成、半途而废的高品质习惯呢？1.高品质习惯，就要赏罚分明高品质习惯，简单来说，就是高投入高回报的，而且回报往往是远期回报。一般人无论是因为懒，意志力差还是没有远见，总之就是不愿意做。那么怎么让自己愿意付出呢？强制，强迫自己做到。可是我们是没有强大的意志力的，怎么办呢？重新引入新的利害关系。这句话很抽象，我们来具体解释一下。重新引入新的利害关系，就是制定新的赏罚规矩，改变以往的利害。原来的利，可以通过“赏”来放大它的好处；原来的害，也可以通过“罚”来放大它的坏处。可以通过赏，把原本将来才能实现的好处，在短期内得到。可以通过罚，把不容易看到的坏处，放在明处，打在疼处。举个例子，坚持早起早睡，养成的习惯会带来身体健康、作息有调理，精神状态更好等等长期的好处。不妨给自己设立赏罚制度，坚持一天早起早睡，就给自己一个奖励；坚持三天，就给自己一个更大的奖励……奖励越来越大。同理处罚。人是趋利避害的，也是目光短浅的，我们要利用这一点。把长远的好处还有将来的害处统统放在眼前，放在每一天。2.自由设定奖惩，坚持七个原则为自己设定好明确灵活的赏罚措施，为自己立法，利用这个方法，相信很多人都能轻松做到了早睡早起。大量实践证明，任何好的习惯养成路上，设置合理的奖惩是非常有效的。当然，你还能养成其它有价值的习惯，让你变得更加优秀。一般来说，具体的奖励和惩罚措施，可以自由设定。但是要坚持以下七个原则：第一，奖励最好每天有，而且要具备一定的诱惑力；第二，长期的奖励要更大；第三，惩罚一定要让你疼，不痛不痒就毫无意义了；第四，惩罚可以，但千万不要自残；第五，惩罚本身最好对自己或他人有益；第六，赏罚措施还有标准要具体可行；第七，方法要活用。3.远离周围的诱惑，你能走更远现在我们生活周围存在各种各样的诱惑，让我的欲望无限膨胀。一个人能走多远，关键在于能抵御多少诱惑。古今中外的名人，如牛顿、爱因斯坦、居里夫人、拿破仑、毛泽东、周恩来、陈景润、袁隆平功成名就，成为举世瞩目的伟大人物，你或许能找到千万条理由，千万个原因，但你不能忘记最关键的一点，就是他们远离了形形色色的诱惑。总之，做到上面几点，你也能养成一个好的习惯。不妨从现在开始，把自己做的决定记录下来，哪些是有利的？哪些会消磨你的意志？希望我们都能成为，更好的自己。
喜欢该文的人也喜欢大家都认为我是个单纯人好的男生，其实我经常手淫，让我在痛苦中挣扎，戒不掉，自制力又差，怎么办？_百度知道
大家都认为我是个单纯人好的男生，其实我经常手淫，让我在痛苦中挣扎，戒不掉，自制力又差，怎么办？
。。。貌似这不是很正常的嘛？？？你脸皮太薄了
小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭！少撸为好
这个跟你的单纯不相干
这个。。。。。。。。。。慢慢戒
用转移注意力法
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自己一点自制力都没有，天天玩手机，初中毕业后几乎不喜欢出去，玩的时候又愧疚又无聊
我有更好的答案
你只要控制住自己就可以了，还要有信心、坚持等。如果你还想读书的话，从现在开始，把你的电脑手机全部收起来或者叫你父母帮你看管，不要给你玩手机电脑，一心投入学习当中去，不要在学习时叹气，要鼓励自己，相信自己一定可以的。
学了一会儿我又想玩玩了
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我今年初三了，但现在自制力差，天天想玩手机电脑，明年考学，我是不是已经完蛋了，怎么办？
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你只要控制住自己就可以了，还要有信心、坚持等。如果你还想读书的话，从现在开始，把你的电脑手机全部收起来或者叫你父母帮你看管，不要给你玩手机电脑，一心投入学习当中去，不要在学习时叹气，要鼓励自己，相信自己一定可以的。
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没有那个天赋，就必须下决心，勤能补拙；至于如果控制，那就是你自己的事情了，外人帮不了你，建议把手机更换成老手机，把电脑搬到亲戚家里去，看不到、忍一忍，过一段时间估计会好一点
只要你认真听课，学习，不要学习时老想着电脑手机，不要一心二用即可
我现在高一，初三情况和你差不多
这不还是上了高中
首先先制订一个计划，规划好学习的时间还有玩游戏的时间。然后请父母或者朋友监督。到玩游戏的时间再把手机拿过来。学习时间就把手机上交，好好学习。
别玩过火，努力会成功
好好学，玩一玩是没事的
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