公司安排的宿舍熄灯后吵闹检讨书那么多人住太吵了,他们都两点多快三点才睡,吵的我睡不着,怎么办啊,我想出去租房子住

宿舍的人晚上很吵,让我睡不着。每晚吵到一两点,怎么办。 我可以利用他们吵的时间,来干些什么?才能不浪_百度知道
宿舍的人晚上很吵,让我睡不着。每晚吵到一两点,怎么办。 我可以利用他们吵的时间,来干些什么?才能不浪
宿舍的人晚上很吵,让我睡不着。每晚吵到一两点,怎么办。而且有一点点声音我都睡不着, 说她们又不听我可以利用他们吵的时间,来干些什么?才能不浪费时间
我有更好的答案
多列,看书,聊天,或者听他们在说什么反正事情多呢,想做什么就做什么啊躺被窝里也舒服啊
采纳率:5%
看小说,或者上手机QQ聊天!看着看着,眼睛就打架了。就会睡着了!试试
念静心咒,嘿嘿,开玩笑的哈,吵才温暖我换种心态吧。笑笑就是了,越在意越排斥就越容易被影响。晚上还是睡觉好
做你感情去而有意义的事情
看点英语方面的书 一会就能睡着了!想睡看英语,不想睡看小说 !哈哈!
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寝室除了我之外都是快一点才睡,我想十一点睡(也没有很早吧)该不该关寝室灯让她们不要大声说话?该怎么做?
提问时间: 05:41:02
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该答案已经被保护
题主说自己晚睡就有负罪感,那么一直保持以上的方法,即使睡不着也不要起来看手机是几点了,那么不知道时间已经很晚了,就不会有那种负罪感了(很多时候这种负罪感是自己在给自己施压,早晚睡影响并不大,睡的时间足够了起来精神没问题就可以了,压力经常是自己给的,不是外界施加的) 题主也不愿意和室友说对吧,那实际上是在把问题刻意复杂化,本来如果有人睡觉的话,室友出去外面语音打电话就是理所当然的事情,既然在宿舍里面语音,那就得控制在十分钟左右,否则别人都在睡觉自己一说就是一个小时谈什么室友。打@_@今天早上刚吵完。&br/&&br/& 奇葩舍友隔几天半夜12点多开始洗衣服晾衣服,摔门,各种大动静。&br/&&br/& 昨晚被她吵的睡不着,我2点爬起来开始各种制造噪音,今天早上5点半起来,继续制造噪音。&br/&&br/& 毕竟我要考研,不好和这种人一直撕下去,今天搬到别的宿舍先住一假期。&br/&&br/& 我觉得遇到这种事,实在没办法了就只能以其人之道还治其人之身。友好的提醒,再三提醒,外加耳塞。&br/&&br/& 多说两句拜托啦麻烦啦,脸皮薄的一般就消音了。&br/&&br/& 脸皮厚的就拔高声音,吼她,哭诉自己睡不好会头疼胃疼各种疼。&br/&&br/& @_@建议零\听防噪音耳塞,是国内首款以特种PU发泡材料制'作的专业防噪音睡眠耳塞。&br/&&br/& 是用于改善睡眠、集中精'神、保护听力等的日用产品,是在家里、寝室、自'修教室、乘车船飞机旅行、工厂、建筑工地、繁华市区等处免受噪声干扰的好帮手,环保材料PU,对人体无伤害,是市面上最安全的耳塞,可以放心使用。
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五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是: 1.在想睡觉的时候才上床; 2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情; 3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己; 4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息:洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方:在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶,据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末,洋葱里可放少量盐和橄榄油(或香油)。因血压高而睡不好的人,可把切碎的洋葱放到一杯水中,然后放入些醋和橄榄油(或香油),在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下,喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题: 1,水温 以37—40摄氏度为宜,超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠,如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2,时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法:适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心,期望自己快点睡着,担心自己又失眠。其实这都是不良暗示,无异于反复对自己说,我还没睡着。 具体的做法是:针对这种情况,不妨让自己在睡前的这段难熬时刻,做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信,也可以是编造一个长长的故事,或者想像自己在一个喜欢的环境里散步,捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了,第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看,由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑,可能给睡眠带来不良影响。研究显示,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时,体温会降低。如果两者温差大,就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人,则多是白天体温不高,夜间体温也不低,神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始,大脑的温度会逐渐上升,午后趋于缓和,黄昏时达到最高点,入夜后两三个小时开始下降,直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前,进行激烈运动,使用电脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中,明亮的显示屏,开闭程序的活动,都对眼睛和神经系统有强烈的刺激,使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小,睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡,喝一杯热牛奶,可以减轻睡眠不良的症状。
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