&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9a96b07293b52edc1d08a3f27b92977_b.jpg& data-rawwidth=&4912& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4912& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9a96b07293b52edc1d08a3f27b92977_r.jpg&&&/figure&&p&不少朋友对缠论很有兴趣，为此整理了一些聚宽量化社区里缠论相关的精彩文章，希望大家喜欢：）&/p&&ul&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.joinquant.com/post/9870& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&缠论的笔、线段、中枢以及MACD背离分析实现 - 勿忘靖康&/a&&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.joinquant.com/post/7385& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&缠论K线图-笔-线段自动生成（17.6.22持续更新....）（迭代处理最后一段笔）让你更清晰看清买卖点 - 学习者&/a&&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.joinquant.com/post/7028& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【缠论初探】笔方向破坏的级别共振策略 - 拉姆达投资&/a&&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.joinquant.com/post/4793& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【缠论】傻瓜式单级别单股票分型买卖策略 - 李二少&/a&&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.joinquant.com/post/3116& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&缠论二买 （简易版本） - hprotein&/a&&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.joinquant.com/post/519& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【量化缠论】应用之维克多1-2-3法则(回测提速版) - 莫邪的救赎&/a&&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.joinquant.com/post/427& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【机器学习】缠论中的线性回归 - 韭菜Hulk&/a&&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.joinquant.com/post/425& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【量化缠论】之分型、笔、线段识别 - 莫邪的救赎&/a&&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.joinquant.com/post/2885& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&缠论笔的程序化交易研究 - 零向量&/a&&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.joinquant.com/post/4948& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【缠论】分笔的实现 - 李二少&/a&&/li&&li&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.joinquant.com/post/4739& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【缠论】日线分笔&画图显示 - 李二少&/a&&/li&&/ul&
不少朋友对缠论很有兴趣，为此整理了一些聚宽量化社区里缠论相关的精彩文章，希望大家喜欢：）
&p&我已经看过大海了，&/p&&p&我不能假装没有见。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-92db2f80_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&下文的理论、案例，&/p&&p&100%，&/p&&p&我亲手做过、赚过，&/p&&p&不拾别人理论牙慧，&/p&&p&不借别人案例贴金。&/p&&p&&br&&/p&&h2&比如找到与抓住种子用户这事，&/h2&&p&&b&1、楼下那些大资源、多人力的获客法——&/b&&/p&&ul&&li&骗到融资还好，反正赔投资人钱不心疼，&/li&&li&花自己钱的公司还没等找到更别提抓住用户，&br&自己就一夜穷回解放前，从初创期被打回种子期。&/li&&/ul&&p&&b&2、还是得玩小资源、少人力的获客法：&/b&&/p&&ul&&li&从企业看获客的关键，是「精准」——只把资源和人力投入到高投产比与可控性的入口；&br&——什么认知度、知名度、美誉度骗甲方去吧；活着才是一切。&/li&&li&从用户看获客的关键，是「信任」——听信任的人推一记，好过听企业自吹自擂一万句。&br&——毕竟「你不能说服一个成年人，只能帮他自己说服自己」。&/li&&/ul&&p&&b&3、那怎么通过用户信任，精准地获客？&/b&&/p&&ul&&li&代入顾客数=访客数×转化率，&/li&&li&种子用户数=信任的访客×可信的理由——&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&信任访客篇&/h2&&h2&——找到种子用户&/h2&&blockquote&怎样在一句话后面加两个字， &br&使整句话从扯淡的变成可信？&br&——马云&/blockquote&&p&这样，&/p&&p&借别人背书，&/p&&p&原理是人性本就懒：&/p&&p&一旦信任了，会一直信任。&/p&&p&所以，&/p&&p&让消费者信任的人物，推荐你一记……&/p&&p&带来的种子用户，顶你自吹自擂一万句。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么获得推荐，&/b&&/p&&p&&b&带来种子用户？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&不自吹自擂， &/p&&p&按可控性高到低，&/p&&p&来秀九个操盘的案例：&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&1、获得顾客推荐&/u&&/p&&p&（可控性：高）&/p&&p&比如某托福培训，&/p&&ol&&li&用水军在豆瓣、百度贴吧、QQ兴趣部落、其他托福社区等所有托福相关社区，秀自己的新东方托福模考成绩与学渣逆袭史；&/li&&li&然后一楼用其他马甲求分享经验；&/li&&li&然后水军回复培训机构；&/li&&li&来了点种子学员，让学员也这么玩，当课外作业布置……&/li&&/ol&&p&没多久年招生任务就完成了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&2、获得同行推荐&/u&&/p&&p&（可控性：高）&/p&&ol&&li&前期求精准&br&用淘宝天猫卖家信息采集器（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.lanzou.com/EF%25BC%2589& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&pan.lanzou.com/1039482）&/a&&br&采集同品类卖家联系电话，&br&然后打电话加微信问，&br&愿不愿意联合营销……&br&合作方案是：&br&a、给对方淘客链接，再联合发短信与邮件，对方拿走20%销售额；&br&b、或我们按每客1元价格，购买对方数据。&/li&&li&后期求批量&br&直接上&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//5pao.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&5pao.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&买同品类的老店，&br&然后导出他们的历史顾客数据，&br&以老店名义发短信与邮件激活……&br&今年我合伙人买了个金冠店，&br&卖数据就卖出买店的本了，&br&卖保健品把本翻几十倍……&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&u&3、获得迷妹推荐 &/u&&/p&&p&（可控性：高）&/p&&p&我自己都费解的案例…… &/p&&p&某少女风的苹果壳品牌，&/p&&ol&&li&建议混混鹿晗粉丝圈，&/li&&li&再PS鹿晗的品牌祝福语与签名，&br&连淘宝店地址，一起晒到粉丝圈里；&/li&&li&然后无数迷妹下单，当年销售额过千万……&/li&&/ol&&p&也许CSO（首席追星官）， &/p&&p&也得作为初创企业标配吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&4、获得代购推荐&/u&&/p&&p&（可控性：高）&/p&&p&&i&a、可以收买代购&/i&&/p&&p&比如Jinammi女包是这么进入中国的：&/p&&ul&&li&怎么搞定代购？&br&百度、淘宝搜索「韩国代购」，然后一一联系，说是韩国江南、明洞有专卖店的女包品牌Jinammi成本价供货，且支持韩国一件代发，只要代购用短信、邮件、微信群、QQ群向自己的老顾客推我们，所有利润尽情拿去。&/li&&li&怎么引来流量？&br&除从韩国一件代发还分所有利润外，我们还为代购提供三大品牌官方验证：&br&一是顾客加品牌官方微信后台输入代购昵称，系统自动回复代购的品牌授权书；&br&二是顾客关注品牌官方微博并私信代购昵称，我们人工回复代购的品牌授权书；&br&三是所有代购售出商品，从韩国发货的同时带上代购授权书并支持北京店验货。&/li&&/ul&&p&&i&b、可以培养代购&/i&&/p&&p&比如某学生品牌，是这么年入千万：&/p&&ol&&li&用SK采集器选定年龄段（12岁-15岁）导出初中生的QQ号，&/li&&li&然后加QQ问想不想做月赚几百的在校兼职……&/li&&li&想的话就给寄内刊，让对方组织团购，&/li&&li&然后赚取20%左右的销售额提成。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&u&5、获得网红推荐&/u&&/p&&p&（可控性：高）&/p&&p&比如mintbear化妆箱，&/p&&p&就是靠网红火起来的：&/p&&ol&&li&只要在直播中每场都摆拍我们的化妆箱，就有底薪；&/li&&li&只要在直播中推一把我们，就可享5%佣金；&/li&&li&每月卖出100个箱子，之后佣金升20%。&/li&&/ol&&p&就这么从零到月销售额百万。&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&6、获得大咖推荐&/u&&/p&&p&（可控性：中）&/p&&p&比如之前金日制药要做线上直销……&/p&&ol&&li&买龚文祥、万能的大雄发文，金日集团转战微商，在APP放29%-55%分红，然后阅读原文放APP下载链接。&/li&&li&然后又付费加入这两个社群，联系微商大咖们成为总代理。&/li&&/ol&&p&——如果说互联网时代买KOL的标准是粉丝有多少人，&/p&&p&那么移动互联网时代买KOL的标准就是社群有多少人：&/p&&p&所谓粉丝的黏性不如嚼了一晚上的口香糖，&/p&&p&只有社员才是有凝聚力的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&7、获得业务推荐&/u&&/p&&p&（可控性：中）&/p&&p&所谓业务，典型无非房产、保险、金融、快递、厂商这几类。&/p&&ul&&li&保险、房产、金融业务员，手头高净值人群多；&br&怎么用好他们？可以做带码的赠品，供他们发节日福利，等富人们主动扫码。&br&怎么联系他们？在58、百姓、赶集网发售房、车信息；等他们联系你。&br&怎么搞定他们？给他们底薪，让他们帮你送老顾客赠品与安利。&/li&&li&快递业务员，手头附近居民多；&br&怎么用好他们？让他们把买家都加进朋友圈里，买他们发朋友圈。&br&怎么联系他们？没事就寄个快件照顾生意，熟了就可以谈朋友圈合作。&br&怎么搞定他们？给他们三档底薪，1天发1条朋友圈1档，2条2档，3条3档……&/li&&li&厂商业务员，手头行业客户多；&br&用百分百综合企业名录采集软件采集厂商业务员联系方式，&br&然后象征性地开点兼职底薪，外加超高提成买他们猛推你。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&u&8、获得自己推荐&/u&&/p&&p&（可控性：中）&/p&&ul&&li&不是自媒体的流量不可控：&br&有十万粉丝你做啥都容易——&br&雕爷当初能通过电商逆袭，&br&也靠天涯与派代自媒体嘛。&/li&&li&而是做自媒体的你不可控，&br&没几年内容功力，&br&没几年资源腾挪，&br&做自媒体不是很容易的事。&/li&&/ul&&p&所以屈居第八……&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&9、获得热点推荐&/u&&/p&&p&（可控性：中）&/p&&p&之前黄鳝门的时候，&/p&&p&某PPT转动画工具平台，&/p&&p&用PPT生成动画解析热点，&/p&&p&放到知乎、天涯、豆瓣引流；&/p&&p&并为「门」（如黄鳝门）建QQ群，&/p&&p&然后在QQ群中放出用PPT转的动画；&/p&&p&以此吸引大量受众，其中部分转为用户。&/p&&p&——所有热点都能引流，只要你套路犀利。&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&N、总之&/u&&/p&&p&创业初期最珍贵的就是信任访客，&/p&&p&让消费者信任的人物推荐你一记：&/p&&ol&&li&获得顾客推荐&/li&&li&获得同行推荐&/li&&li&获得迷妹推荐&/li&&li&获得代购推荐&/li&&li&获得网红推荐&/li&&li&获得大咖推荐&/li&&li&获得业务推荐&/li&&li&获得自己推荐&/li&&li&获得热点推荐&/li&&/ol&&p&带来种子用户顶自吹自擂一万句。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&但这事没完：&/p&&p&找到种子用户之后，&/p&&p&还得抓住种子用户——&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&可信理由篇&/h2&&h2&——抓住种子用户&/h2&&p&以多数人双商之低，&/p&&ul&&li&说得「抽象」听不懂，&/li&&li&说得「具体」反倒信……&/li&&/ul&&p&就比如反中医这事，&/p&&ul&&li&你说中医不可证伪不是科学（抽象）多数人听不懂，&br&「证伪」、「科学」是多数人双商所不能承受之难……&/li&&li&你说中药都是用化肥种的（具体）大多数人反倒信，&br&不怪中医，化肥把中药催熟甚至带毒，所以没功效……&/li&&/ul&&p&而要想赢得消费者信任，&/p&&p&你列出一千个抽象名词，&/p&&p&不如给出具体理由可信：&/p&&ol&&li&定睛的可信理由；&/li&&li&动情的可信理由；&/li&&li&掏钱的可信理由。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&u&1、定睛的可信理由&/u&&/p&&p&满世界都是竞争对手，&/p&&p&消费者凭啥定睛看你？&/p&&p&因为你与对手们不同，&/p&&p&甚至引燃舆论争议呗。&/p&&blockquote&&b&比如某月子中心的Slogan：没有一位男医护人员&/b&&br&是为了让月子中心能深入当地群众的心中，&br&以及用水军、大V与媒体玩一轮大传播：&br&水军发帖自称护理专业男毕业生，&br&毕业以后就有看不尽的春光了，&br&先集一轮火让当地千人唾骂，&br&然后月子中心跳出来说，&br&绝不用的男医护人员……&br&买当地大V与媒体，&br&推成当地热门。&/blockquote&&p&去年这时给某月子中心，还有某妇产医院都提过；&/p&&ul&&li&月子中心金主就是老板，用了预约爆满到明年，&/li&&li&妇产医院金主认了但领导不敢，还是不温不火。&/li&&/ul&&p&现在是2017不是1977，&/p&&p&受众多奸啥玩意没见过？&/p&&p&对手多奸啥玩意不敢掏出来？&/p&&p&只有争议才是定睛看你的具体理由，&/p&&p&而那些半点争议都不敢引燃的领导与甲方，&/p&&p&我讲个故事给你们听：sb对SB说你个大傻逼。&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&2、动情可信理由&/u&&/p&&p&满世界都是竞争对手，&br&消费者凭啥为你动情？&/p&&p&因为你比对手们走心，&/p&&p&不惜折磨员工与上游……&/p&&blockquote&&b&比如之前给某搬家公司的概念：无声搬家。&/b&&br&无声搬家三重标准：工人无声、起落无声、搬运无声。&br&&u&所谓工人无声&/u&&br&就是工人罩上印有我们二维码的闭嘴口罩，不发出任何声音；&br&&u&所谓起落无声&/u&&br&说的是保证所有家具包好再搬，温柔落地，不发出任何声音；&br&&u&所谓搬运无声&/u&&br&说的是保证在搬运过程中，不起落与碰撞，不发出任何声音。&/blockquote&&p&虽然，&/p&&ul&&li&从销售看，解决1工人随口加价、2家具野蛮搬运两大痛点，容易说服受众动购买之情； &/li&&li&从传播看，这事本身又是3对同行的嘲讽、4对工人的侮辱，容易说服媒体动传播之情。&/li&&/ul&&p&只是，&/p&&p&这方案没被执行，用来拿了轮融资……&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&3、掏钱可信理由&/u&&/p&&p&满世界都是竞争对手，&/p&&p&消费者凭啥掏钱买你？&/p&&p&因为你比对手们实在——&/p&&p&货是真好、价是真低。&/p&&blockquote&&b&比如给某珠宝店方案：&/b& &u&1、先解决货的问题：&/u&&br&因为货源都是精仿大牌款的水货……&br&那就说是俄罗斯品牌Masterpeace的店，&br&因为：&br&a、品牌名是在Twitter上搜到的，肯定不进中国；百度又能搜到信息，作为品牌存在具体理由；&br&b、俄罗斯货也算是洋货，所以价高有具体理由；俄罗斯文化也粗糙，又给精仿粗糙具体理由。&br&&br&&u&2、再解决价的问题： &/u&&br&毕竟珠宝店是开在上海某地铁口，&br&所以要谈客流量那是相当不愁的，&br&就愁售价被成本拉高、转化不高……&br&所以我设计的是慈善义卖的套路：&br&a、&br&捐赠中俄边境的某希望小学，&br&按捐赠金额两倍抵扣购物款……&br&（公益与特权的具体理由）&br&b、&br&而每人只有一次捐赠的机会，&br&还要登记身份证信息以防伪；&br&每天仅限前10位顾客玩抵扣，&br&可加客服微信预定第二天的……&br&（稀缺与特权的具体理由）&br&&br&就这样，&br&这家珠宝店几百元一件进的水货，&br&被用六千多的标价三千多的售价，&br&卖爆到厂商在昼夜加班赶下一批……&/blockquote&&p&当然如果货不好价不低，&/p&&p&那就用附加值把他拍晕：&/p&&blockquote&&b&1、若他不贪免费&/b&&br&比如某头皮养护洗发水，&br&a、在试用网站派发试纸，&br&b、试过的27%会返单，&br&c、5%发展为代理。&br&&br&&b&2、那就加送赠品&/b&&br&比如建议前海人寿，&br&签到送交通意外险：&br&&u&因为&/u&&br&a、一是出意外是小概率事件（交通工具安全好）&br&b、二是基本不存在骗保可能（很难制造意外），&br&c、三是也是一种刚需的保项（作为意外险），&br&&u&送法&/u&&br&a、第1次签到就送3天保（填写保单可获）；&br&b、之后签到1次，加送1天保；&br&c、连续签到1周，可获3天保；&br&d、拉1位朋友来送1周；&br&e、可自用可转送朋友。&br&于是半年不到，&br&保险的公众号，&br&粉丝从30万，&br&飙升到80万。&br&&br&&b&3、那就让他赚钱……&/b&&br&比如超级车管家，&br&代处理违章扣分，&br&a、&br&录制美女操作过程发给用户……&br&b、&br&并告知若转发美女操作视频，&br&并留下我们的美女客服微信，&br&以及自己的唯一介绍人代码，&br&介绍朋友来体验赚50元佣金，&br&朋友消费赚消费金额的10%。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&u&N、组合可信理由&/u&&/p&&p&如果以上具体理由还不够可信……&/p&&p&那就组合具体理由来循环论证：&/p&&blockquote&&b&比如3年前给阿芙精油追溯码的方案，&/b& &u&定睛具体理由 &/u&&br&阿芙精油在全球签约九座契约庄园，&br&&u&动情具体理由&/u&&br&就为保证每一滴精油都血统清晰，&br&&u&掏钱具体理由&/u&&br&所以每瓶精油都有追溯二维码，&br&扫码可追溯供应链与色谱图，&br&还能抽取购物优惠与赠品；&br&分享朋友圈能再抽一次……&/blockquote&&p&——以上就是帮你抓住种子用户的&/p&&p&胜过列一千个抽象名词的，&/p&&p&三种可信理由。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&总之，&/h2&&h2&种子用户数=信任的访客×可信的理由&/h2&&ul&&li&信任的访客，无非获得顾客、同行、迷妹、代购、网红、大咖、业务、自己、热点推荐访客；&/li&&li&可信的理由，无非定睛、动情、掏钱的具体理由。&/li&&/ul&&p&上文的理论、案例，&/p&&p&100%&/p&&p&我亲手做过、赚过，&/p&&p&不拾别人理论牙慧，&/p&&p&不借别人案例贴金。&/p&&p&我已经看过大海了，&/p&&p&我不能假装没有见。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-92db2f80_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&400&&&/figure&
我已经看过大海了，我不能假装没有见。下文的理论、案例，100%，我亲手做过、赚过，不拾别人理论牙慧，不借别人案例贴金。 比如找到与抓住种子用户这事，1、楼下那些大资源、多人力的获客法——骗到融资还好，反正赔投资人钱不心疼，花自己钱的公司还没等找…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0c7d50a88413bd6eee4ca_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0c7d50a88413bd6eee4ca_r.jpg&&&/figure&4月23日是世界读书日，前几天我们在好好住APP发起了一个话题「推荐一本你最喜欢的家居类图书」，想知道大家到底是看了哪些书，才能把家布置得这么好看。好好住APP的用户们列出了一长串书单，还分享了许多自己的读书心得。&br&&p&如果你还在羡慕别人家的样子，又苦于没有理论知识，不敢轻易改造，那我们今天推荐的10本实用家居书籍也许能够给你一些建议，希望可以帮您打造一个好看又宜居的居住环境。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-470f16c3e160fcbdc57e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-470f16c3e160fcbdc57e_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&装修是个大工程，短短一两个月的时间，将为未来几年的居住质量打下基础。下面这几本书分别从&b&居住观念、设计思路、硬装施工、照明布置&/b&四个方面切入，如果你想在装修前做些功课，这些称得上是必读书目。&/p&&br&&p&◆推荐一◆&/p&&p&《设计准则》&br&&/p&&p&作者：(美)伊莱恩o格里芬&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b2effc4c56f4aabfd0f7a245b35dd080_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b2effc4c56f4aabfd0f7a245b35dd080_r.jpg&&&/figure&&b&纠正错误的居住观念&/b&&/p&&p&装修不仅是实操问题，最关键的是观念问题。作者分享了专业设计师用到的测量方法、协调比例，细致到沙发与茶几之间要留多少公分的距离。&br&&/p&&p&另外，还讲到了许多思维方式、习惯，不断挑战你的既定错误认知。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ab85a19d3d9ddb1f036e91_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ab85a19d3d9ddb1f036e91_r.jpg&&&/figure&好好住APP的用户们说：&/p&&p&@童心泡芙塔：虽然讲述的都是普通而平实的事情，但是又说出了很多我们平时没有注意到的问题，非常可读。&br&&/p&&p&@YOYO酱酱酱：排除掉风格完全因人而异的软装，先从格局本身入手。虽然看似观念老套，但有些准则总是值得反复琢磨的。 这本当时觉得帮助不大，现在我很喜欢。&br&&/p&&br&&p&◆推荐二◆&/p&&p&《住宅设计解剖书》&br&&/p&&p&作者：(日)增田奏&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-feff34c92c04d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-feff34c92c04d_r.jpg&&&/figure&&strong&清理设计思路&/strong&&/p&&p&你的新家能不能很舒服？这取决于它是不是根据你的生活方式而设计的。这本书用了易懂的550幅插图搭配解说文字，让你轻松理解家中每一个空间的价值、功能和使用要点。&/p&&p&它就像一本「小儿书」，却充满了智慧和经验，而且非常细致亲民。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0bcba98b14d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0bcba98b14d_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&好好住APP的用户们说：&/p&&p&@大江茫茫去不还：介绍了设计的基本原理，通俗易懂。&/p&&p&@大66：为了这次装修已经入了很多书，看了一通下来结论是：增田寿的住宅设计解剖书非常非常非常推荐！&br&&/p&&br&&p&◆推荐三◆&/p&&p&《这样装修不后悔》&br&&/p&&p&作者：姥姥&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5bfc3fabe6e0d11ef64c5c9b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5bfc3fabe6e0d11ef64c5c9b_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&&strong&施工步骤全面解读&/strong&&/p&&p&确立观念和思路之后，就可以正式进入装修环节了。作者选用了600多张实拍照片，直击施工现场，带你通晓家庭装修的各个步骤，详细解说你必须要懂的家装原理与正确工法。&br&&/p&&p&这本书操作性极强，会陪伴你一路走到入住。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2f12b2f00a13e62c28acdf73119b0ac_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2f12b2f00a13e62c28acdf73119b0ac_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&好好住APP的用户们说：&br&&/p&&p&@只爱陌生人stranger：在装修前看了这一本，知道了核心区这个概念。&br&&/p&&p&@YOYO酱酱酱：适合清包或想亲自参与的人、了解相关知识。多是材料施工等方面的干货。&br&&/p&&br&&p&◆推荐四◆&/p&&p&《照明设计终极圣经》&br&&/p&&p&作者：漂亮家居编辑部&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-29b47aa1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-29b47aa1_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&&strong&灯光布置别马虎&/strong&&/p&&p&用「插图＋设计解说＋灯具资讯」的方式带大家认识不同光源及照明知识，更集结了35位灯光设计师从专业角度为读者提供灯光布置技巧。家中不同空间该如何选灯具、如何配置？书中都能找到答案。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-64a0fe9b0faea43f76a977ee603bace1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-64a0fe9b0faea43f76a977ee603bace1_r.jpg&&&/figure&好好住APP的用户们说：&/p&&p&@我不叫刘畅：干货满满，通过一些常见问题引出一些解决方案，算是照明设计入门级别的。&/p&&p&@屏住呼吸飞翔：装修前期看了两遍，然后装修中被工头借走了…&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-039eecfa98ad0fd9bfcbb2bc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-039eecfa98ad0fd9bfcbb2bc_r.jpg&&&/figure&装修告一段落，接下来的优化工作就得靠我们在点滴生活中来维持。下面介绍的几本书，将从收纳和生活方式两个方面，教你把「房子」变成「家」。&br&&/p&&br&&p&◆推荐五◆&/p&&p&《收纳全书》&/p&&p&作者：日本文化出版局&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2eb9cdf610cda7eb436ffd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2eb9cdf610cda7eb436ffd_r.jpg&&&/figure&&b&由浅入深，说说收纳这件事&/b&&/p&&p&开篇用插画的方式让你了解收纳这件事，需要先知道不同物品的整理方法和不同的收纳种类。然后通过几个实际生活案例，告诉你收纳达人的家都是怎么做的，有展示收纳也有隐藏收纳。最后还有收纳家具的DIY教程，在不同功能空间的运用方法，还有大收纳柜内部该如何设计……&br&&/p&&p&本书将传授许多不可不知的基本收纳方法，以及各种养成习惯就能轻松维持整洁空间的收纳创意。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7e730f9a9e7d71d7db445a2d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7e730f9a9e7d71d7db445a2d_r.jpg&&&/figure&好好住APP的用户们说：&/p&&p&@memedoo：实景拍摄，干货多多，属于手把手教你如何整理收纳以及如何保持的教科书。&br&&/p&&p&@我不叫刘畅：基本上市面上的收纳方法都有，有很多案例。&br&&/p&&br&&p&◆推荐六◆&/p&&p&《怦然心动的人生整理魔法》&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-45c9ed19e27618cae890cb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-45c9ed19e27618cae890cb_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&b&保持整洁的要义是断舍离&/b&&br&&/p&&p&作者在书中提出了“心动整理法”的概念，教你做出「心动选择」，清除其它杂物。并对客厅、厨房、卫生间等具体空间提供了针对性的整理方法，手把手教你「一旦整理，就不会变乱」的家务技巧。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b40d71f67afdf38e421691b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b40d71f67afdf38e421691b_r.jpg&&&/figure&好好住APP的用户们说：&/p&&p&@思群：自从开始操持一个大房子，你会发现好多东西不知道往哪里放，或者空间不够用！这种事情妈妈又从没教过！书里有好多很实用的整理方案，以及日本人的收纳工具简直太强了，我看完之后终于摆脱了随处乱扔每天收拾的困扰…&/p&&p&@stray：这本书里面其实有很多教你如何整理房间的内容。&/p&&br&&p&◆推荐七◆&/p&&p&《小家，越住越大》&/p&&p&作者：逯薇&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-34b67c646fb01c4b0c44_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-34b67c646fb01c4b0c44_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&b&为国人量身定制的生活指南&/b&&/p&&p&作者在亲历超过10万个家庭居住空间的设计、改造后，写出了这本更适合中国家庭的装修指南书。文风轻松幽默，更有300余幅手绘呈现满满的技巧干货。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6cd70a301e1cc5bc4db54e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6cd70a301e1cc5bc4db54e_r.jpg&&&/figure&好好住APP的用户们说：&/p&&p&@Fiona卡卡：我觉得是最实用的设计指南书。从书出版前无意中看到作者的公众号开始，正好是我买了房准备装修的时间，每一期我都认真反复读好几遍，最终指导我自己设计出现在住的房子，而且很实用很顺手，推荐！&/p&&p&@崔小姐姐：她的家居理念很好，关于收纳还要整理自己的购买欲。关于家务，不只是勤劳与懒惰的区分，更重要的是分区布置。这本书可以入手 。&br&&/p&&br&&p&◆推荐八◆&/p&&p&《家事的抚慰》&/p&&p&作者：(美)雪瑞·孟德森&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c0a9f03c40f843ec26ce_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c0a9f03c40f843ec26ce_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&b&高效打理，做家务也能很快乐&/b&&/p&&p&将家务事无巨细地分门别类，提供高效地打理方法。许多平时容易被忽略的家事细节，书中都提到了实际的解决办法。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa21d006f7caa4c52baffe8cfb4ee5a2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa21d006f7caa4c52baffe8cfb4ee5a2_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&好好住APP的用户们说：&br&&/p&&p&@灰黑妈：不会做家务或者不知道怎么做家务的人必须备一本，这本书应该说是家务圣经。 小到怎么买菜，怎么洗衣服，怎么醒酒，大到家里的布置，全都有。不同的面料怎么洗，浴室如何清洁，首饰如何保养，如何去市场，食品安全，特别全面。&br&&/p&&br&&p&◆推荐九 ◆&/p&&p&《家的模样》&/p&&p&作者：叶怡兰&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa365d489b5f2d6ea3e838_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa365d489b5f2d6ea3e838_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&b&理想住宅改造记录&/b&&/p&&p&家的建造必须是从生活的需求与领悟出发，不断完善而成。作者在书中与大家分享了她在修葺住宅过程中的一些细节和体会，进而探讨如何追寻更好的生活方式。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b98b134c2b1c1b9a7197abeffa4ce0d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b98b134c2b1c1b9a7197abeffa4ce0d_r.jpg&&&/figure&好好住APP的用户们说：&/p&&p&@毛小小妮傲个娇：没有装修方法论、没有收纳技巧，却给了家心中最完美的定义：只要人在家中，我总是不断地、如泉涌般时时感觉到幸福。即使日复一日重复如常，这幸福感如此真切与频繁，和以前大不一样。&/p&&p&@傻小小小天是巨蟹座的孩纸：最喜欢叶怡兰《家的模样》，书中说「居家是生活的容器。家会决定你生活的样貌、节奏、内容。」&/p&&br&&p&◆推荐十 ◆&/p&&p&《BEAMS AT HOME》系列&/p&&p&作者：(日)BEAMS&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-90e8adc922d7bfffa08e8c3afeccccea_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-90e8adc922d7bfffa08e8c3afeccccea_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&b&136种家的不同可能性&/b&&br&&/p&&p&书中采访了日本时尚品牌 BEAMS 的136名员工，用900多张图片展示家的各种可能性。堪称是一个精彩的灵感集，不论是家具布置还是物品收纳都充满了创意。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-27efadee8c18b9e633ad6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-27efadee8c18b9e633ad6_r.jpg&&&/figure&好好住APP的用户们说：&/p&&p&@memedoo：素人家居系列，发现日本人家中用北欧大师单品很多，想融合北欧和日式打造自己风格的可参考。国内新星出版社出了第二本，第一本和第三本目前只有日文版。&/p&&p&@Flower124：BEAMS AT HOME真是日本版的好好住！&/p&&br&&p&关于更多的装修书籍推荐，戳链接去看吧：&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//l.hhz1.cn/eFSKJ4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&好好住|推荐一本你最喜欢的家居类图书&/a&&/p&&br&&p&还想看更多有趣的家居灵感？&/p&&p&想了解更多装修技能？&/p&&p&下载好好住APP吧 &/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//l.hhz1.cn/Xf9ZG2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳这里下载&/a&&/p&
4月23日是世界读书日，前几天我们在好好住APP发起了一个话题「推荐一本你最喜欢的家居类图书」，想知道大家到底是看了哪些书，才能把家布置得这么好看。好好住APP的用户们列出了一长串书单，还分享了许多自己的读书心得。 如果你还在羡慕别人家的样子，又苦…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bf6f453ec90b9e2388e2dfad4a99bab7_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bf6f453ec90b9e2388e2dfad4a99bab7_r.jpg&&&/figure&最近写了个爬虫，将知乎3W核心用户的公开资料爬了下来。虽然知乎声称注册用户有6500万，日活跃用户有1850万，但其中很大一部分用户是三无用户。由于该部分用户公开的数据并不多，再且新版知乎服务器对于单IP最大请求量有限制（大概每秒一次左右），所以我只爬了最核心的3W用户。&br&&br&我的爬虫规则是这样的：从关注量上万的知乎大V中随机抽取10个作为种子，依次爬取其关注的人，再从其关注的人爬取关注的人的关注的人，如此递归。也就是说爬虫的规则保证了进入数据库的每一个人至少有一个关注者。以下的数据分析均来自于爬虫所得到的资料，所以要是报道上面出了偏差，还请大家见谅。&br&&br&首先是对知乎用户的职业描述&b&进行词云分析&/b&，列出前一百的高频词，结果如下。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e457ada53aee24ddcee60_b.png& data-rawwidth=&955& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&955& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e457ada53aee24ddcee60_r.jpg&&&/figure&&br&在职业描述中进行高频词分析，“互联网”以4552次频率完胜，然后是”大学“紧随其后，其频率是2163。这和我们平时所看到的互联网从业者和名校学生占领内容输出的主力一致。这一百个高频词也囊括了知乎用户的兴趣，居住地等信息，不过这些我们以后还会仔细分析。&br&&br&我们先来看看知乎的各种“最”。最高赞同数，最多关注者，写得最多答案，分别是哪些呢？&br&&br&首先是&b&最高赞同数的排行榜&/b&。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0fca2fbc42d134ec30f95_b.png& data-rawwidth=&746& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&746& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0fca2fbc42d134ec30f95_r.jpg&&&/figure&&br&&br&在赞同数上面，&a href=&http://www.zhihu.com/people/f9de5a09af78bfe4d1da5& data-hash=&f9de5a09af78bfe4d1da5& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@张佳玮& data-hovercard=&p$b$f9de5a09af78bfe4d1da5&&@张佳玮&/a& 老师以一己之力超越了第二名一倍不止，可谓是稳拿的冠军。然后前五名是&a href=&http://www.zhihu.com/people/342d47c5da88fbd261ce64& data-hash=&342d47c5da88fbd261ce64& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@肥肥猫& data-hovercard=&p$b$342d47c5da88fbd261ce64&&@肥肥猫&/a& ，&a href=&http://www.zhihu.com/people/ec57f5cef8eba& data-hash=&ec57f5cef8eba& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@朱炫& data-hovercard=&p$b$ec57f5cef8eba&&@朱炫&/a& ，&a href=&http://www.zhihu.com/people/41f58a858f5cb84ebbeada& data-hash=&41f58a858f5cb84ebbeada& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@唐缺& data-hovercard=&p$b$41f58a858f5cb84ebbeada&&@唐缺&/a& ，&a href=&http://www.zhihu.com/people/ce5a1cad2& data-hash=&ce5a1cad2& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@马前卒& data-hovercard=&p$b$ce5a1cad2&&@马前卒&/a& 。轮子哥排在了第六名。
&br&&br&&br&然后我们来看&b&最多关注者排行榜&/b&。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4b4ce46daeecfaa_b.png& data-rawwidth=&752& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4b4ce46daeecfaa_r.jpg&&&/figure&在关注者排行榜上，&a href=&http://www.zhihu.com/people/f9de5a09af78bfe4d1da5& data-hash=&f9de5a09af78bfe4d1da5& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@张佳玮& data-hovercard=&p$b$f9de5a09af78bfe4d1da5&&@张佳玮&/a& 老师还是遥遥领先于&a href=&http://www.zhihu.com/people/043ff01e5d03c529c268d50f& data-hash=&043ff01e5d03c529c268d50f& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@李开复& data-hovercard=&p$b$043ff01e5d03c529c268d50f&&@李开复&/a& 老师。再往后走就是知乎的大佬&a href=&http://www.zhihu.com/people/b6fb0b7b9c680& data-hash=&b6fb0b7b9c680& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@黄继新& data-hovercard=&p$b$b6fb0b7b9c680&&@黄继新&/a& 和&a href=&http://www.zhihu.com/people/e7e98eaf79e& data-hash=&e7e98eaf79e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@周源& data-hovercard=&p$b$e7e98eaf79e&&@周源&/a& ，再往后是&a href=&http://www.zhihu.com/people/28bb2b6ff09a4ab2efff& data-hash=&28bb2b6ff09a4ab2efff& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@yolfilm& data-hovercard=&p$b$28bb2b6ff09a4ab2efff&&@yolfilm&/a& 。
&br&&br&我们再来看&b&写的答案最多排行榜&/b&。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-88dffc07b52e5f16d30f_b.png& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-88dffc07b52e5f16d30f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/440a408a89f1cd7f951059& data-hash=&440a408a89f1cd7f951059& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Phil& data-hovercard=&p$b$440a408a89f1cd7f951059&&@Phil&/a& 以极高的产量勇夺答案数最高Top1，而素有”轮带逛“之称的&a href=&http://www.zhihu.com/people/ecc0ec035f& data-hash=&ecc0ec035f& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@vczh& data-hovercard=&p$b$ecc0ec035f&&@vczh&/a& 只能屈居第二。排行前五的有&a href=&http://www.zhihu.com/people/f54990ecc26d0e9ac639f9& data-hash=&f54990ecc26d0e9ac639f9& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@王若枫& data-hovercard=&p$b$f54990ecc26d0e9ac639f9&&@王若枫&/a& 、&a href=&http://www.zhihu.com/people/e414f73ee38caf753f12d2& data-hash=&e414f73ee38caf753f12d2& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@柴健翌& data-hovercard=&p$b$e414f73ee38caf753f12d2&&@柴健翌&/a& 、&a href=&http://www.zhihu.com/people/6e1fec16e5ef942f2cfd7& data-hash=&6e1fec16e5ef942f2cfd7& class=&member_mention& data-title=&@zhen-liang& data-editable=&true& data-hovercard=&p$b$6e1fec16e5ef942f2cfd7&&@zhen-liang&/a& 等大V。
&br&&br&再来看看&b&提问最多排行榜&/b&。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-98a8fa78a1c515bbd98a7f_b.png& data-rawwidth=&753& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&753& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-98a8fa78a1c515bbd98a7f_r.jpg&&&/figure&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/ed1bfc56a72a7a237a33eb0ca490b598& data-hash=&ed1bfc56a72a7a237a33eb0ca490b598& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@David Chang& data-hovercard=&p$b$ed1bfc56a72a7a237a33eb0ca490b598&&@David Chang&/a& 以2684个提问排行第一，以未来知识图谱闻名的&a href=&http://www.zhihu.com/people/779f7b42fc177c0290084& data-hash=&779f7b42fc177c0290084& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@图灵Don& data-hovercard=&p$b$779f7b42fc177c0290084&&@图灵Don&/a& 排行第二。排行前五的还有&a href=&http://www.zhihu.com/people/a773c9bc& data-hash=&a773c9bc& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@歆盐& data-hovercard=&p$b$a773c9bc&&@歆盐&/a& ，&a href=&http://www.zhihu.com/people/11c151b0b4aab& data-hash=&11c151b0b4aab& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@程瀚& data-hovercard=&p$b$11c151b0b4aab&&@程瀚&/a& 、&a href=&http://www.zhihu.com/people/8bb3b9cd605bf& data-hash=&8bb3b9cd605bf& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@张亮& data-hovercard=&p$b$8bb3b9cd605bf&&@张亮&/a& 。 &br&&br&&br&然后是&b&BAT三厂的员工数量&/b&比较，这个比较基于爬取到的的用户职业描述词频进行统计。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4cac2dc21ebc7e177a5a_b.png& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&647& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4cac2dc21ebc7e177a5a_r.jpg&&&/figure&&br&可以看到鹅厂员工在知乎比例最高，阿里次之（词频：0.004554），熊厂稍稍落后。&br&&br&都说知乎是985/211满天飞的地方，那么&b&清北复交浙到底哪家强&/b&呢？&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a001deee421e66b292d3f046_b.png& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a001deee421e66b292d3f046_r.jpg&&&/figure&&br&&br&可以看到北京大学和清华大学的词频不相上下，后面那三位还需加把劲啊。&br&&br&在移动智能时代，Android、iOS、WEB前端工程师在当今软件开发中简直大放异彩。那么&b&知乎哪一种程序员&/b&最多呢？&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7debedbf975b_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7debedbf975b_r.jpg&&&/figure&&br&结果是前端词频远高于Android和iOS，其实差那么一点点就是Android和iOS的和了。这么说吧，你可能是坚定乔布斯less is more信念的果粉，也可能是拥抱开源的Android粉，可是所有人都需要浏览网页，不是吗：）&br&&br&&br&然后我还比较好奇&b&知乎用户的普遍兴趣爱好&/b&是什么。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4fe18cafff59fe18bd2452_b.png& data-rawwidth=&757& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&757& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4fe18cafff59fe18bd2452_r.jpg&&&/figure&&br&结果发现健身独占鳌头般占领榜首。看来知乎上还是普遍推崇健身提高颜值提高自身吸引力。可是为什么阅读的比例是最底的呢？为此我只能假设知乎上的同学学习效率都比较高，在完成基本的阅读任务后去了另外的领域探索更大的世界。又或者说阅读，相对于旅游健身摄影来说，对于提升自身的价值性价比并不是很高，因而大家更倾向于去健身房，去旅游，去拍照吧。&br&&br&&b&知乎用户地域分布&/b&。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbd906ac8dfb7cf01783ba84dbaa58db_b.png& data-rawwidth=&761& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&761& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbd906ac8dfb7cf01783ba84dbaa58db_r.jpg&&&/figure&&br&词频集中分布在北上广深杭四川浙江江苏等地方。和个人的主观印象是相似的。毕竟以上颜色较深的都是互联网行业比较发达的省份。&br&&br&然后就是大家最关心的&b&知乎男女比例问题&/b&了。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c1f6dcd2e93db53fedfd5cf_b.png& data-rawwidth=&752& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c1f6dcd2e93db53fedfd5cf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&在爬到的用户数据中，男性比例占了67.8%，女性只占了32.2%。也就是说男女比例比2：1还要大。&br&看到这里，你可能会反驳我说知乎初始用户的性别就是男性啊，这样子搞个大新闻是不行的。我也觉得挺有道理的，于是进一步筛选了核心中的核心部分用户，筛选条件为粉丝数大于200且赞同数大于400的用户，这下采样应该准确了吧。然后有了下图。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dec180eb1db16ff03043b45_b.png& data-rawwidth=&753& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&753& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dec180eb1db16ff03043b45_r.jpg&&&/figure&&br&女性的比例降到了30.1%，男性比例相应为69.9%。这个数据比之前的数据更为不平衡。所以说女性用户在知乎更为稀缺，也显得更为珍贵。&br&&br&所以，与其说知乎是一个高质量的问答社区，还不如说：&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ddf978e85b5e9e03f7b27f7_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&262& class=&content_image& width=&400&&&/figure&感谢BDP（&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//me.bdp.cn/home.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BDP个人版-零门槛数据分析平台&/a&）提供数据分析支持。&br&&br&临走前扔上项目的Github地址：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//github.com/hating/ZhihuTrend& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&github.com/hating/Zhihu&/span&&span class=&invisible&&Trend&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 。&br&&br&欢迎大家来Star~~~&br&&br&&EOF&
最近写了个爬虫，将知乎3W核心用户的公开资料爬了下来。虽然知乎声称注册用户有6500万，日活跃用户有1850万，但其中很大一部分用户是三无用户。由于该部分用户公开的数据并不多，再且新版知乎服务器对于单IP最大请求量有限制（大概每秒一次左右），所以我只…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba876e8dcdd49cb2e8b4_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba876e8dcdd49cb2e8b4_r.jpg&&&/figure&&p&&b&版权申明&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&本文首发自&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/yongshi/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【勇士减肥法】直击最顽固脂肪&/a&，死磕中国肥胖问题，我已委托“维权骑士”（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&/a&）为我的文章进行维权行动。&/p&&p&&br&&/p&&p&转载请联系公众号后台&/p&&p&&br&&/p&&p&本文编辑翻译时间（N个小时），预计阅读时间，30分钟&/p&&p&如果没时间认真阅读，请不要轻易点开，谢谢支持。&/p&&p&&br&&/p&&p&=========================&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&为什么身上总有些顽固脂肪减不下来？&/b&&br&&b&你还在靠不吃晚饭减肥吗？&/b&&br&&b&为什么总是无法跨越平台期？&/b&&br&&b&此法除了颠覆还是颠覆&/b&&br&&b&好好学习一下，也许对你有帮助&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&接触到这个方法是因为上次在看到&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&丹同学那个方法&/a&，觉得方法简直碉堡了，所以一口气翻译下来，在翻译他的&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&第二个饮食法&/a&时，他透露了&b&他的方法原身就是【勇士减肥法】，后来我找到了勇士减肥法的PDF&/b&，看了之后，直接毁我三观，这种饮食方法真心很特殊，设计此法的主要目是针对减脂。&/p&&p&本来想着收费翻译，但是后来联系我要的人，不到十个，还有几个本来就能看懂英文，我就直接分享给他们英文版了，其实，我也太不好意思收费，毕竟收费太多也不好，收费太少也没有意思，哈哈，还不如免费送给大家。&/p&&p&勇士减肥法，其实在国外已经有很多年了，但是国内是找不到任何的信息，最起码目前百度基本上是空白的，其实国外还有很多饮食的方法，都是比较特殊，而且有针对性的，我以后有时间慢慢给大家翻译出来。&/p&&p&此法国外有很多拥趸，很多人经常用这个饮食法来保持身材，他和其他减肥法有明显的区别：&/p&&p&&br&&/p&&p&其他的减肥方法是针对是某一类食物来源，要么断碳水（阿特金斯），要么吃脂肪（生酮）等等。&/p&&p&这个饮食法是从&b&饮食的节奏（周期）出发，分为几个步骤，每一步里面的饮食都不一样，感觉就是对身体激素的控制，直接针对顽固脂肪，饮食方法有张有弛，剑指脂肪，最终目的是利用脂肪做为主要燃料来功能。&/b&&/p&&p&&b&=======国内《勇士减肥法》亲测第一人========&/b&&/p&&p&&b&12.17编辑，现在才知道，早就有粉丝先吃螃蟹啦，原来上次分享&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&丹同学的间歇性高碳法&/a&后，他非常感兴趣，咨询我《勇士减肥法》细节，我当时还没有时间翻译，就给他分享了勇士减肥的英文版，他英文不好，靠翻译软件，一点一点去操作，但是效果果然惊人，&/b&昨天微信发文，他给我留言了，截图给大家看看哦，该童鞋还没有给说说出他的id，征得同意后可以给大家分享。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-260ffd88fdb6cbf66dc47a2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-260ffd88fdb6cbf66dc47a2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-51c177ba75adb3ace9e645c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-51c177ba75adb3ace9e645c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4d2b221a825f376d1ade_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4d2b221a825f376d1ade_r.jpg&&&/figure&&p&12.19编辑，今天终于征得&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/c24a0013ce5e& data-hash=&c24a0013ce5e& data-hovercard=&p$b$c24a0013ce5e&&@向着目标奔跑的&/a& 同意，&b&他是国内第一个尝试勇士减肥法的人&/b&，他才是真的勇士，评论区有他对这个方法的评论，我已经为他的评论精选，大家可以去看看，方法有没有效果，我说了不算，他说了算。&/p&&p&================================&/p&&p&翻译的文章内容比较长，没有时间的朋友，可以直接看后面的饮食方案部分，但是直接看可能有点云里雾里的，因为前面的原理介绍没有看的话，可能会看不懂。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为时间的关系，还有很多内容我没有翻译，内容实在太多了，我就翻译了一些主要的干货（已经很多了），原理介绍，具体的饮食部分，还有后面的一些内容，如果有人需要英文原版，请到公众号留言【勇士】，会自动回复获取链接。&/p&&p&&b&&u&还是那句话，时间关系，翻译有不到位的地方，有错别字的地方，请大家谅解，英文不错的，想看原版的，请您关注公众号【瘦龙健康】后，回复【勇士】即可得到原版。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&==========进入正文==============&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba876e8dcdd49cb2e8b4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba876e8dcdd49cb2e8b4_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&勇士减肥法&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2423ae4fec71ce2fa109cb4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2423ae4fec71ce2fa109cb4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&说在前面：&/b&&/p&&p&自从2002年出版勇士减肥法的电子书以来，我收到了很多朋友的亲测反馈，很多人都取得了非常好的减肥效果，同时，勇士减肥法的追随者们，都能感觉到自己更有活力，很多健康指标都有所提升，整个人的生活状态都发生了改变。&/p&&p&我也收到了很多朋友的疑问，他们喜欢这个减肥方法，但是想要&b&一个更加细节的，切实可行的饮食指南&/b&，如何能够最大限度的利用勇士减肥法的原理，来消除多余的脂肪，特别是那些最顽固的脂肪。&/p&&p&这本书的目的就是针对减肥的，此法已经过有很多人亲测，效果真心非常好，这是一个独家的减肥方案，此书融入了很多研究，各种证据，特殊的食物组合，他俨然是一个真正可行的，简单易行的，能让各种人群满意的饮食方案。&/p&&p&在尝试此法时，请同时阅读介绍和饮食细节，保证你自己能理解这些概念，知识就是力量，不要浪费这个机会，特别是当它和你的健康息息相关的时候。&/p&&p&我相信您可以看到自己的变化，不仅仅是外型，更多是内心的感觉，想法。&/p&&p&请及时告知我你的进度&/p&&p&作者签名&/p&&p&Ori Hofmekler&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-03ea94ecc42230bfeffa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&851& class=&content_image& width=&366&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&主要介绍：&/b& &/p&&p&勇士减肥法是一个革命性的减肥方法，主要目的是减脂，特别是最难去掉的脂肪（stubborn fat），这对很多尝试过多次减肥的，不断反弹者来说，有非常大的吸引力。&/p&&p&这是一个简单有效的方法，且方法独特，可以和锻炼综合到一起，最终让身体通过燃烧脂肪，增加能量消耗，让细胞和组织再生，自我改进。&/p&&p&目前社会上的肥胖问题越来越严重，但是很多减肥方法都是基于卡路里平衡理论，但是，长期来说，基本上都以失败而告终，我们很多人都受尽了肥胖问题的煎熬。&/p&&p&很多饮食方法，之所以失败，是因为他们对于增肥的生理原因有误，换句话说，就是他们没有针对性的去解决，导致脂肪增多，和最顽固的脂肪堆积的原因。&/p&&p&产生脂肪的生物原因只要是三个：&/p&&blockquote&1，脂肪组织储存毒素，为了保护身体的主要器官不受毒素的侵害。&br&2，身体储存脂肪，可以防止肝脏和血液中油脂的聚集，尽量使身体免受胰岛素抵抗和糖尿病的危害。&br&3，脂肪增加，是身体一种无奈的选择，为了平衡雌性激素，延缓认知能力和繁殖能力的衰老。&/blockquote&&p&勇士减肥法，从生物学上，直面上述几个脂肪增加的原因，通过特殊的饮食方案，和训练计划，迫使整个身体向顽固的脂肪开刀，最终解决顽固脂肪问题。&/p&&p&顽固脂肪（stubborn fat）意指那些你认为几乎不可能去除的肥肉，甚至是非常严苛的饮食和锻炼方案，也非常难以去除的脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&男人的顽固脂肪主要来源于腹部和胸部，女人的顽固脂肪主要是腰部，臀部，大腿，胳膊底下，他们如此顽固难以去除的原因，主要是因为一些潜在的新陈代谢问题，可能是一个饱受压力的肝脏，胰岛素抵抗，雌性激素活性过度，内脏脂肪（内部器官上的脂肪）堆积等等。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f3bd302a26d65fc6ee2b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&547& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&勇士减肥法的哲学&/b&&/p&&p&勇士减肥法是基于一个牛叉的生物哲学理念：&/p&&p&&br&&/p&&p&生存（survival）&/p&&p&就这一点而论，勇士减肥法不仅仅是一个饮食法，而是一种生活方式。&/p&&p&人类和其他的哺乳动物一样，为了适应环境，被要求遵循一些进食规律，锻炼习惯，一旦我们适应了，身体会变得更加坚硬，精瘦，强壮，和更好的生存能力&/p&&p&我们先看看，什么是人类的生物天性，理解人类的天性，需要先了解人类是怎样被注定，要表现出那些让人满意的功能，比如说，营养品，繁殖，社交等等，为了能在这个星球上更好的生存。&/p&&p&勇士减肥法是至今为止，唯一的，通过定制好的饮食计划和锻炼计划，针对你的生物特性，让你的身体去做注定该做的事情，增加他的生存能力。&/p&&p&我们的生存能力，很大的程度上取决于适应环境的能力，包括食物的可取性，气温变化，地理环境的变化，身体的变化，心理压力水平，等等。&/p&&p&你相信吗？我们的身体已经为，短暂的缺乏食物和长时间的高强度训练，预设好了相应的程序，这样可以迫使身体通过加速能量利用和脂肪燃烧，同时促进组织的修复和生长。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca5c7e2efeb0aa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&415& data-rawheight=&542& class=&content_image& width=&415&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我们通过每个季节不一样的食物来维持生命，迫使让人类提升消耗碳水和脂肪的能力，相比单一食物来源，人类更加适合多种食物。&/p&&p&同时，&b&认识到人的身体更适应最原始的食物，&/b&比如说，水果，绿色蔬菜，豆类，根茎类，坚果，种子，鸡蛋，海产品，纯奶制品，而不是随后产生的食物，比如说，谷物，过量喂食的动物产生的肉，和化学加工食物。&/p&&p&最重要的是，我们需要适应生活周期，这个包括行动和不行动，比如说，清醒和睡眠，警觉和放松，运动和休息，少量饮食和过量饮食，任何因为不断的压力和长期不断的进食（一天进食多次）产生的周期破坏，都会给人类身体的适应，生存，能力和表现产生不利的影响。&/p&&p&现代社会流行的肥胖，糖尿病，和阳痿等问题说明了，今天人类已经违背了人类发展的自然规律。&/p&&p&总之，如今人类健康每况愈下，主要是因为：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&1，每天吃太多的顿&br&2，不饿的时候也要吃&br&3，吃不应该吃的食物&br&4，在运动和休息之间无法平衡&br&5，对环境和食物供应变化的适应能力能差&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2f2f86a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2f2f86a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&勇士减肥法的主要目的是，创造一个人类本来应该遵循的生活方式，通过启动我们的生存本能，释放内在的动力，当我们在改进自己的饮食结构，感觉，表现和外型的时候，提升我们的环境适应能力。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1df6a43f623b4120bde82_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1df6a43f623b4120bde82_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&减肥方案综述：&/b&&/p&&p&勇士减肥法是一个三周减肥方案，为了达成个人的减肥目标而特别设定的如下三个步骤：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&第一步，排毒期，改善身体的排毒的能力，因此帮助肝脏中和那些引起增肥的物质。&br&第二步，适应脂肪燃料期，改进身体，利用脂肪做为能量来源的能力&br&第三步，适应碳水燃料期，改进身体，利用碳水做为能量的能力&/blockquote&&p&这三步将帮助你，改进你的新陈代谢能力，让你的身体燃脂能力，产生质的飞跃。&/p&&p&这个方案通过每个阶段不同的饮食方案，指导减肥者启动身体的生存模式，迫使身体去适应和改进利用【碳水和脂肪】燃烧的能力，重建细胞组织，燃烧脂肪和抵抗压力，从而变得更加强壮，更精瘦，更坚韧，这只要通过几个【限制吃】和【放开吃】循环来控制。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-baeb4fe5abe8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&799& class=&content_image& width=&412&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&【限制吃】&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&基于轻断食原理，这个部分在白天（工作时间）执行，要求您进食最少的食物，集中精力避免每次摄入过多的食物，同时也要满足自己的饥饿感，这个部分，你应该吃新鲜的蔬菜和水果，沙拉和一些蛋白质（参考后面的周饮食计划明细）&/p&&p&&b&【放开吃】&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&基于“饮食规则”（见第九页），这个部分给你足够的自由，让你想吃多少吃多少，想吃各种不同口味的食物，知道自己主动停止进食，或者当你感觉到非常舒服的被满足之后，或者当你的饥渴大于饥饿的时候。&/p&&p&这个方法的原则非常简单明了，这可以做为你一生的饮食方式，你可以根据自己的情况，在这三个步骤中不断的循环，这样你可以吃到你喜欢吃的食物，同时，你也可以平衡你的新陈代谢，轻松甩掉你的脂肪&/p&&p&达到的效果：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&你不断的燃脂，脂肪不会再生&br&你活力四射&br&你思维更加敏捷&br&你能完成更多的工作&br&自我感觉更加良好&br&看起来也更好&br&生活看起来就像是一场让人兴奋的挑战&/blockquote&&p&注意：一个良好的训练计划对于消脂也是非常重要的，特别是最后那些顽固的脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-15e5007abbf19bb5fd7a1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&419& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&p&勇士饮食法则&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&1, 一开始摄入精致美味的食物，比如沙拉，蔬菜，蛋白质，然后摄入高能食物，比如说碳水化合物。&/p&&p&&br&&/p&&p&2，在你的正餐中，你可以享用所有你喜欢的口味，风味，口感，颜色的食物。&/p&&p&&br&&/p&&p&3，如果你觉得你更渴了（相对于你的饥饿感），停止进食。&/p&&p&&br&&/p&&p&注意：&/p&&ul&&li&推荐你在吃完一部分正餐之后，休息二十分钟，给自己足够的时间来接受饱腹感的信号，如果20分钟后，你还感觉到饥饿，你可以继续吃。&/li&&li&尽量选择有机食品，特别是牛奶和肉类，避免毒素，化工品和杀虫剂，这些对于减肥和健康都不利。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-90c8fb27ea54f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&516& class=&content_image& width=&419&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&勇士减肥法，十条法令&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&1，白天限制进食&br&2，晚上吃正餐&br&3，摄入必要的营养物质（维他命，矿物质，EFA，氨基酸，益生菌）&br&4，在你的正餐中，你可以享用所有你喜欢的口味，风味，口感，颜色的食物。&br&5，前几天，限制动物类食物，排毒&br&6，高蛋白，高脂肪，高碳水，循环&br&7，尽量避免，激素类，杀虫剂，化学添加剂，糖精，代糖，加工葡萄糖等。&br&8，不要单独吃碳水&br&9，避免下列错误的食物组合&/blockquote&&ul&&li&谷物和糖&/li&&li&淀粉，脂肪和糖&/li&&li&坚果和谷物&/li&&li&碳水和酒精&/li&&/ul&&p&10， 给你的身体氨基酸，比如说肉毒碱，半胱氨酸，牛磺酸等。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-12748acd878f5a3019bfdf9b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&540& class=&content_image& width=&412&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&具体的饮食计划部分&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一步：排毒&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第一步的主要目的是身体排毒，为了以后的消脂最大化。&/p&&p&&br&&/p&&p&第一周，你将减少动物类食物，除了一些奶制品和鸡蛋外。&/p&&p&&br&&/p&&p&白天：限制吃&/p&&p&&br&&/p&&p&从你起床后就开始到最后晚餐结束，可以根据你自己的作息时间调整，比如说，你5.00点起床，你会睡得很早，你可以根据自己的时间设计自己的一天饮食。&/p&&p&&br&&/p&&p&一天综述：&/p&&p&&br&&/p&&p&白天【限制吃】期间，不要吃动物蛋白（肉类，鱼类），可以适当吃一些水果，和蔬菜，一点点奶制品，有可以吃水煮的熟鸡蛋。&/p&&p&&br&&/p&&p&注意，【限制吃】不代表要进入饥饿模式，你可以每一个小时都吃一些可以吃的食物，不要让你的身体觉得你再剥夺它进食的全力。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-69bb5eeafd9de_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&498& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&早上：1-2杯室温的水，1个水果（后面有水果清单）咖啡/茶，无糖（可以加点奶）&/p&&p&&br&&/p&&p&上午：1个水果，或者鲜榨果蔬汁（胡萝卜汁，胡萝卜甜菜，欧芹，芹菜混合汁，或原味酸奶，或水煮鸡蛋，或牛奶，或意大利乳清干酪或干奶酪）&/p&&p&&br&&/p&&p&中午：清汤一碗，沙拉（绿叶蔬菜，西红柿，辣椒，洋葱，黄瓜，蘑菇，豆芽，等），煮熟的鸡蛋（可选），沙拉调味品：橄榄油，醋（一丢丢，不要白醋）&/p&&p&&br&&/p&&p&下午茶：酸奶或牛奶或胡萝卜汁或水果&/p&&p&&br&&/p&&p&提示：任何时候你都可以用水果代替，沙拉，清汤和鸡蛋。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4fad614c0504caf9cc684826_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4fad614c0504caf9cc684826_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&晚上，【放开吃】&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&晚餐（正餐）：沙拉（必须先吃），沙拉调味品：橄榄油，醋（一丢丢）&/p&&p&&br&&/p&&p&蒸熟的蔬菜（很多的西兰花，菜花，小洋白菜，西葫芦，胡萝卜，秋葵，蘑菇，菠菜，洋葱）&/p&&p&&br&&/p&&p&豆类（主要蛋白质来源）推荐小扁豆，绿豆，黑豆，四季豆，鹰嘴豆，毛豆&/p&&p&&br&&/p&&p&谷物（主要碳水来源）推荐菰米，黑米，大麦，藜麦，此阶段不要吃小麦。&/p&&p&&br&&/p&&p&你也可以用一种鹰嘴豆泥和芝麻酱的混合物（国人好像没有见过）。&/p&&p&&br&&/p&&p&注意：全麦和豆类的比例是1:1&/p&&p&&br&&/p&&p&你可以加各种芝士，酸奶或者鸡蛋。&/p&&p&喝点咖啡和茶没有关系，可以适当加点奶&/p&&p&推荐你在吃完一部分正餐之后，休息二十分钟，给自己足够的时间来接受饱腹感的信号，如果20分钟后，你还感觉到饥饿，你可以继续吃。&/p&&p&第一周禁止进食所有的糖类，可以用日常补剂（后面有补剂清单）&/p&&p&运动员最好在锻炼后，是加上恢复餐，比如说酸奶和香蕉，勇士能量棒，或者牛奶&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-26a1a8ccaa979e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&535& class=&content_image& width=&412&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&第二步：高脂肪（坚果）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这步的目的是，训练你的身体尽量利用脂肪做为能量，最终激活基因，让身体细胞从囤积脂肪变为燃烧脂肪。&/p&&p&你将能利用瘦素，如果操作得当的话，瘦素能激活因子，让身体从储存脂肪变为燃烧脂肪。&/p&&p&晚上摄入高脂肪（好脂肪）能激活瘦素的活性，第二天，能提升脂肪燃烧能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，高脂食物如，坚果，种子含有植物甾醇类，固醇素，几个研究发现，植物的固醇类物质能大大降低胆固醇的含量，还有，植物固醇类物质在身体内转换成甾类激素孕烯醇酮，最后帮助荷尔蒙的功能，改善你的新陈代谢系统。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个高脂肪周能训练你的身体，从渴望碳水到渴望高脂食物，做为高脂肪餐的一部分，至少要吃一把坚果，如果必要的话，可以适当减少蛋白质，多吃坚果。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad799ae0a4bd7a9d391a6ab5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&401& data-rawheight=&467& class=&content_image& width=&401&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&白天：限制吃&/p&&p&早上：2杯室温的水，1个水果（后面有水果清单）咖啡/茶，无糖（可以加点奶）&/p&&p&&br&&/p&&p&上午：1个水果，或者鲜榨果蔬汁（胡萝卜汁，胡萝卜甜菜，欧芹，芹菜混合汁，或原味酸奶，或水煮鸡蛋，或牛奶，或意大利乳清干酪或干奶酪）&/p&&p&&br&&/p&&p&中午：清汤一碗，沙拉（绿叶蔬菜，西红柿，辣椒，洋葱，黄瓜，蘑菇，豆芽，等），煮熟的鸡蛋（可选），沙拉调味品：橄榄油，醋（一丢丢，不要白醋）&/p&&p&&br&&/p&&p&下午茶：酸奶或牛奶或胡萝卜汁或水果&/p&&p&&br&&/p&&p&提示：任何时候你都可以用水果代替，沙拉，清汤和鸡蛋。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bbff978f3b0904ccf0d4b3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&522& class=&content_image& width=&406&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&晚上，【放开吃】&/p&&p&&br&&/p&&p&晚餐（正餐）：沙拉（必须先吃），沙拉调味品：橄榄油，醋（一丢丢）&/p&&p&&br&&/p&&p&蒸熟的蔬菜（很多的西兰花，菜花，小洋白菜，西葫芦，胡萝卜，秋葵，蘑菇，菠菜，洋葱）&/p&&p&&br&&/p&&p&一点点蛋白质（4-6盎司），肌肉，鱼肉，鸡蛋，肉，在吃鱼和鸡蛋的时候也可以加一点酸奶。 &/p&&p&&br&&/p&&p&你可以加各种芝士，酸奶或者鸡蛋。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fdcfb7e4653_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐你在吃完一部分正餐之后，休息二十分钟，给自己足够的时间来接受饱腹感的信号，如果20分钟后，你还感觉到饥饿，你可以继续吃一些，杏仁，核桃，和山核桃（1-3把），多少取决于你的减肥进度。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&杏仁是最好，最容易消化的坚果，你可以尝试改变坚果的种类，看看那个更加适合自己。发酵食品比如说酸奶和泡菜，配坚果，简直绝配，强烈推荐。&/p&&p&&br&&/p&&p&注意，这周不要摄入任何甜食和淀粉，他们和坚果一起吃不太好。&/p&&p&&br&&/p&&p&唯一的碳水来源就是坚果和蔬菜。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-98bbd6f890fec2f7692cab61_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-98bbd6f890fec2f7692cab61_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&第三步，最后的减脂&/b&&/p&&p&第三步的目的是通过前两步，来最大化你的减肥效果，同时，享受你的高碳水和高蛋白餐，在这一步中，你将不会觉得自己喜欢的食物被剥夺了，不会让你觉得自己在节食。&/p&&p&第三步需遵循如下的日常循环：&/p&&blockquote&1-2天 — 高碳&br&1-2天 — 低碳（高蛋白）&br&1-2天 — 高碳&br&1-2天 — 低碳（高蛋白）&/blockquote&&p&注意：记录自己的进度，可以按照这个节奏做出适合自己的碳水循环。&/p&&p&第三步高碳日的进食模板，具体的饮食计划&/p&&p&白天：【限制吃】&/p&&p&早上：2杯室温的水，1个水果（后面有水果清单）咖啡/茶，无糖（可以加点奶）&/p&&p&&br&&/p&&p&上午：1个水果，或者鲜榨果蔬汁（胡萝卜汁，胡萝卜甜菜，欧芹，芹菜混合汁，或原味酸奶，或水煮鸡蛋，或牛奶，或意大利乳清干酪或干奶酪）&/p&&p&&br&&/p&&p&中午：清汤一碗，沙拉（绿叶蔬菜，西红柿，辣椒，洋葱，黄瓜，蘑菇，豆芽，等），煮熟的鸡蛋（可选），沙拉调味品：橄榄油，醋（一丢丢，不要白醋）&/p&&p&&br&&/p&&p&下午茶：酸奶或牛奶或胡萝卜汁或水果&/p&&p&&br&&/p&&p&提示：任何时候你都可以用水果代替，沙拉，清汤和鸡蛋。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9eb20a02d63ca5a75d24_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&411& data-rawheight=&556& class=&content_image& width=&411&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&晚上【放开吃】&/p&&p&沙拉（必须先吃），沙拉调味品：橄榄油，醋（一丢丢）&/p&&p&蒸熟的蔬菜（很多的西兰花，菜花，小洋白菜，西葫芦，胡萝卜，秋葵，蘑菇，菠菜，洋葱）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a27c5d0b39f0bbfdbdd0d6b4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&410& data-rawheight=&544& class=&content_image& width=&410&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一点点蛋白质（4-6盎司），肌肉，鱼肉，鸡蛋，肉，在吃鱼和鸡蛋的时候也可以加一点酸奶。每天选择一种蛋白质，建议轮流切换蛋白质来源。&/p&&p&&br&&/p&&p&碳水，（玉米，红薯，东南瓜，南瓜，豆类，土豆，大麦，大米，燕麦，藜麦，意面，面包）等。&/p&&p&&br&&/p&&p&一次挑选一种主要的碳水来源，最多再挑一种次要的碳水来源。&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐你在吃完一部分正餐之后，休息二十分钟，给自己足够的时间来接受饱腹感的信号，如果20分钟后，你还感觉到饥饿，你可以继续吃。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2a002a80a34c122b0bd5859786dedf4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&411& data-rawheight=&564& class=&content_image& width=&411&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第三步：低碳日的进食模板，具体的饮食计划 （把碳水换成蛋白质）&/p&&p&白天：【限制吃】&/p&&p&早上：2杯室温的水，1个水果（后面有水果清单）咖啡/茶，无糖（可以加点奶）&/p&&p&上午：1个水果，或者鲜榨果蔬汁（胡萝卜汁，胡萝卜甜菜，欧芹，芹菜混合汁，或原味酸奶，或水煮鸡蛋，或牛奶，或意大利乳清干酪或干奶酪）&/p&&p&中午：清汤一碗，沙拉（绿叶蔬菜，西红柿，辣椒，洋葱，黄瓜，蘑菇，豆芽，等），煮熟的鸡蛋（可选），沙拉调味品：橄榄油，醋（一丢丢，不要白醋）&/p&&p&下午茶：酸奶或牛奶或胡萝卜汁或水果&/p&&p&提示：任何时候你都可以用水果代替，沙拉，清汤和鸡蛋。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-487d05ca1e9a27312eca826_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&558& class=&content_image& width=&408&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&晚上【放开吃】&/p&&p&沙拉（必须先吃），沙拉调味品：橄榄油，醋（一丢丢）&/p&&p&&br&&/p&&p&蒸熟的蔬菜（很多的西兰花，菜花，小洋白菜，西葫芦，胡萝卜，秋葵，蘑菇，菠菜，洋葱）&/p&&p&&br&&/p&&p&很多蛋白质（8-16盎司），肌肉，鱼肉，鸡蛋，肉，在吃鱼和鸡蛋的时候也可以加一点酸奶。每天选择一种蛋白质，建议轮流切换蛋白质来源。&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐你在吃完一部分正餐之后，休息二十分钟，给自己足够的时间来接受饱腹感的信号，如果20分钟后，你还感觉到饥饿，你可以继续吃。
&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e1fc71cf12bd01f13bed27ffb47d9e3d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&413& data-rawheight=&546& class=&content_image& width=&413&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Upon completion of the first three weeks 三周结束后&/p&&p&&b&三周结束后会发生什么呢？&/b&&/p&&p&三周结束后，你可以重新继续，但是这次可以尝试新的节奏，比如说，尝试3天排毒，然后两天的高脂肪（坚果），然后2天高碳，两天的低碳，如此循环。&/p&&p&你可以根据自己的减肥进度，调节自己的节奏，比如说，如果你平台期了，开始几日排毒，然后重新开始这个循环，如果某一步效果更好，你可以增加这一步的频率，最后，你会自己找到属于自己的循环。&/p&&p&平时如何才能执行这个方案呢？比如说有假期，聚会的生活。&/p&&p&你可以偶尔调整自己的【限制吃】和【放开吃】节奏，去参加那些有关吃的活动，比如说，如果你在假期，有一个午宴，你可以把【放开吃】放在中午，晚上和早上【限制吃】。&/p&&p&这个方法是给吃货准备的，相信你的直觉，用你自己的常识去做出正确的决定。这个方法最大的优势就是你可以根据自己的需求随时调整。&/p&&p&&b&我什么时候可以喝点酒？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你想在晚餐后喝点红酒，那最好的方式是在蛋白质晚餐后，也可以在高脂肪晚餐后，不建议喝啤酒和白酒等&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ddaa131f867d9bc05376c5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&409& data-rawheight=&470& class=&content_image& width=&409&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&如果你中途没有坚持下来怎么办？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&人无完人，你可能有时候会暴食某一种食物，没关系啦，又不是世界末日，最好的办法就是接下来的晚餐就少吃，不要【放开吃】了，如果你在【限制吃】期间，吃了蛋糕和意面，或者面包，当天晚餐进食少量的蛋白质就可以了，第二天继续你的饮食方案。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果我达成了我的减肥目标怎么办呢？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你你达到了目标，你可以继续你的进食节奏，（排毒，高脂，高碳，低碳）找到适合自己的节奏，一日为勇士，终生为勇士，可以大胆一点，利用这个机会测试你的食物增长和卡路里消耗能力，以及这些对身体整个【新陈代谢率】和【能量消耗水平】的影响。&/p&&p&&br&&/p&&p&你最终会变成一个专家，你知道什么有用，什么没用，当你在尝试各种勇士减肥的变异方法时，你可以继续追随这个饮食原则。&/p&&p&&br&&/p&&p&12.18编辑，好像忘记食物清单了，附在这里，看不懂的先查字典哦，嘿嘿。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-67f857fca5a91d32d3aded07326e32da_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-67f857fca5a91d32d3aded07326e32da_r.jpg&&&/figure&&p&哈哈，这么快就有人翻译出来了，感谢各位的无私奉献，非常感谢&a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/e84c6e4d1e8aa7beefef7& data-hash=&e84c6e4d1e8aa7beefef7& data-hovercard=&p$b$e84c6e4d1e8aa7beefef7&&@米小喵&/a& 的翻译。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-07ff711dcd8df2f411bfa5c03ad66adc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&531& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&531& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-07ff711dcd8df2f411bfa5c03ad66adc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&===========翻译结束==========&/p&&p&&br&&/p&&p&后面还有很多内容，想看的可以去看&b&英文原版&/b&，关注公众号后，后台回复【勇士】索取即可，我实在翻译不动啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&里面的食谱，可能都比较西方化，我看大家的反响，以后如果有时间，给大家出一个更加适合中国人的勇士减肥食谱。&/p&&p&方法的主要原理是，&b&一天一顿大餐，低碳一周，高脂肪一周，然后周期性的，有节奏的进行高碳低碳循环&/b&，其实如果