考试很紧张，有没有什么音乐可以放松心情情？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-24 16:28 标签： 考试前为什么很紧张
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考试一到考场就紧张？这三个方法很有效
来源：本站 编辑：学车易 阅读：
第二天就要驾考了，很多学员都会紧张得坐立不安，到了考试甚至头脑空白，手脚发抖不知操作。面对这种情况，有三个方法送给大家，可以有效放松下心情。对策一：查缺补漏，练车时做好总结不少学员会想：宁考10次科目一也不愿考一次科目二。因为他们对理论考试比较有把握，而平常练车却很难达到满分的标准。不怕考试有多难，就怕学员不懂自己有不足的地方在哪里。考试前，回想一下自己练车的过程，每次错的都在哪里？做好查缺补漏的工作，考试自然会更轻松。对策二：平常心考，不要太在意结果不少学员会认为，考试考不过对不起教练，对不起家长。把结果看得太重，让自己处在压力过大的状态。考试时你自己的事，主要是考察你是否有能力能够独自安全驾驶，与他人无关，你只需要用平常心来对待考试就好。对策三：临考试前夕，做积极心理暗示心理觉得并不难，但到了考场就是怕，满脑子都是失败的想象。主要还是不熟悉考场场地，车辆所致，考试主要还是靠技术，至于当天会发生什么不可抗力的因素，都不是我们能控制的。因此，多给自己做积极的心理暗示，多给自己点自信，调整好自己才是最重要的。
标签：考试一到考场就紧张？这三个方法很有效
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科目二考试怎么样能让自己放松心情不那么紧张？[待解决]
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楼主 电梯直达 楼
马上要考科目二了，真的很紧张！科目二考试怎么样能让自己放松心情不那么紧张？好怕一紧张头脑就空白。
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科目二专题全国各地重点高中：
　　同学们正处在寒窗苦读的时期，免不了会参加很多考试，有的学生很害怕考试，平时学习也很好，就是一到考试心就发慌，失眠等，下面小编给同学们总结了十一条缓解心情紧张的方法，希望对大家管用。
　　1、感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。
　　2、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。
　　3、在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间；不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来。进考场后，如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念&1-2-3&，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。
　　4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。
　　5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念：&我的能力很强&，&我一定会考好&，&我一定会胜利&。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。
　　6、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
　　7、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
　　8、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
　　9、自我暗示法：&我已做好充分准备，不会考坏的&、&紧张是胆小鬼的行为&。
　　10、类比法：&我考试紧张，任何人考试都紧张。&对比自己不忍泰然处之。
　　11、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
　　以上11种方法仅供大家参考，可做尝试使用！
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