考试前调整心态演讲稿
考试前调整心态演讲稿
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　　英国作家狄更斯说:&一个健全的心态,比一百种智慧都更有力量.&考试是初学生的一次重要考试,如何调整好心态,充分发挥自身潜能,积极地准备考试至关重要。为大家分享了有关考试前调整心态的演讲稿，欢迎借鉴！　　考试前调整心态演讲稿1　　老师们、同学们大家早上好，我是初一7班的张家慧。一个学期即将过去，面对期末考试，梳理思路和心情、总结经验和教训，将引领我们以饱满的精神和自信的态度迎接这次检验。平时的学习固然重要，但考前的复习巩固亦是重要。那么，你会明确：从现在开始，应该做的，是总结之前的学习，制订合理的计划，复习迎考!不过考试光有热情是不够的，还要注意方法。　　第一，要珍惜时间。在这期末复习最紧张的时刻，需要提醒同学们一点的是：学习是以时间做保证的，同学们要在各任课老师的指导下，合理安排学习时间，进行复习。我们要抓住分分秒秒，少讲空话多做实事，提高学习的效率。研究表明，学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲劳显著时期;一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。因此，考生要注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。　　第二，做好知识上的准备。孔子说：“温故而知新”，就是告诉我们要重视复习。一个成绩优秀的学生肯定是肯刻苦，肯钻研，认真复习并掌握科学的学习方法的人。所以希望每一位同学都能够把所学的知识认真整理、归类，并全面系统地进行复习。在复习中牢抓基础，查漏补缺，做到复习到位，消化到位。同时，大家也要上好复习课。每一节复习课都是经过老师精心设计的。在复习课中，老师必定和大家一起回顾每一类知识的重难点，对前面学过的知识进行浓缩梳理，所以不能错过任何一节复习课，大家要认真参与，不应在复习课上开小差出现跑神的现象。　　第三，在心理上做好充分的准备。期末阶段是紧张的，考试亦是紧张的。这是对知识的检测，又是对意志的磨炼。许多人考不好是因为粗心大意，把会做的题随手做错了，我们要吸取教训。做到基础题不失分，争取战胜难题，并注意把握时间。如果我们前段时间努力了，就有理由相信我们的付出总有回报。每个同学都应该根据自己的实际情况，就这次考试给自己一个合理的心理定位，不要过高也不要过低。过高则会造成过分紧张，过低则会太放松自己，这都不利于考试的发挥。　　第四，诚信考试。期末测试也是对大家诚实守信品格的一次考验。做人是学习之根本，而诚信也是做人之根本，拥有诚信的人才会拥有一切!在这次测试中，大家要自尊自爱，自觉遵守纪律，共同营造良好的考风，使之在我们的校园形成刻苦学习的学风。　　同学们，复习是一件苦差事，但当你深入其中时你会发现其中包含着许多的乐趣。只要大家合理安排好复习时间，运用恰当的复习方法，就一定会在期末考试中取得理想的成绩。一份耕耘，一份收获!剩下的时间由你们来把握。相信你们一定能抓住它，驾御它!最后，祝同学们期末考试个个都能笑逐颜开，再创学习上的辉煌。谢谢!　　考试前调整心态演讲稿2　　尊敬的校领导、老师、亲爱的同学们：大家早上好！　　一年一度的高考即将来临，频繁的模拟考试业已悄然而至，现实的高中生活——鲜活、充实而又枯燥乏味，压力、困难与挫败感——几乎汇成了高三生活的全部。那么作为高三的同学们就该及时地调整好心态，让最佳的自己展现在高考的舞台上！　　首先：面对压力，我们不妨换个角度去思考，它也许就不会那么讨厌！人总是有惰性的，某些时候还真的需要压力来推动，失去压力的同时，也往往失去了动力！试想：如果一个人一点儿压力也没有，那他还能做成什么事？又能做好什么事？压力是动力的源泉，压力成就成功，压力成就高考，压力成就人生！　　其次是困难，请同学们记住：事实上有些时候，并不是因为事情难以做到才令我们失去信心，而往往是因为我们先失去信心才把事情变得难以做到！有些困难正是由于我们自己的畏难情绪而被活生生地臆造出来的！要记住：再难的事情反复做，你就是行家；复杂的事情坚持做，你就是专家；重复的事情认真做，你就是赢家；无意义的事情你老做，那你只能是玩家！　　最后是挫折，我想对大家说——失败也是一首歌！　　失败是成功之母，每一次失败都帮助我们——　　扫清了一个——走向成功的障碍。　　这就是为什么，经历失败后的成功——　　总能绽放出——她那绚丽的色彩！　　失败就像一片片绿叶，把成功装衬得更加令人青睐！　　所经历的几次——小小失败，又怎能令你气急败坏？　　愈挫愈奋才是我们该有的性格，越战越勇方显我们—英雄气概；　　让我们认真解读每一次失败，勇迎下一次挑战；　　用汗水浇铸成功，用热泪——把捷报迎来！　　高三是一笔财富，是人生中最刻骨铭心的一段体验！谁把握了高三，谁就把握了高考，把握了高考，就把握了人生，也就成就了未来……高三——此乃人生中——我们的最爱！　　借此机会，我也跟高一、高二的同学们谈几句，你们都早已过了刚入学时的“懵懂期”，进入了重要的“知识储备期”，同时也进入了危险的“两极分化期”，也可说是重大“转折期”！因此一定要把握好自己，学习要有主动性和目标性，不要让畏难情绪占据了你的大脑，至少要把老师课堂上讲的那些——重点题和典型题，首先解决掉，为上高三打下坚实的知识基础。不要让问题越攒越多，把本应轻易做到的事情，硬生生地变得难以做到！多做些有意义的事儿，诚然：　　有意义的事情不见得有意思，有意思的事情往往没意义；　　要想你的人生有意义，请首先告别那些有意思！　　只有离开那些有意思，你的人生才会真的有意义！　　大家应该明白——我意思！　　二高的全体同学们：都行动起来吧！　　流血流汗不流遗憾，实打实凿埋头苦干；　　义无反顾不做熊包软蛋，奋力打拼方为二高——真正好汉！　　最后请大家为我——点赞！　　考试前调整心态演讲稿3　　敬爱的老师、亲爱的同学：　　早上好!伴着清晨的第一缕清风，我们迎来了新的一天，下星期，我们就将迎来令人紧张的期末考试。期末考试不仅是对每个人综合素质的一次检验，更是对我们自信心、自觉性、意志力、诚信度的一次检验。或许我们不能人人都成为优胜者，但我们应该做一名追求进步，超越自我的勇敢者。对于这次期末考试，老师一定教给了你们许多复习迎考的好方法，今天，在这里我想给大家谈三点。　　第一、以从容、自信的心态去对待考试。克服考前过分紧张的情绪，就一定能够正常发挥出自己应有的水平。考试前一天晚上，要准备好笔、尺等应考工具，早点休息。考试时尽力做到卷面书写整洁，仔细审题，认真答题。做完试题要进行全面检查，做到认真仔细，不要在考试时浪费时间。　　第二，科学安排好复习时间，以勤奋、踏实的态度赢取令人满意的成绩。俗话说：“凡事预则立，不预则废。”扎实充分的准备是获得从容自信的心态最有力的保障。期末考试内，许多同学复习起来感觉到千头万绪，无从下手，这就要求我们根据学科特点和自身特点，找准自己的薄弱环节，以便心中有数，胸有成竹。　　第三，要集中精力，充分利用时间。时间对每个人都是公平的，怎么去利用它，这完全取决于你。有人说一个用“分”计算时间的人，比一个用“时”计算时间的人，时间多出了59倍?我们要充分利用点点滴滴的时间，这样才能把流逝的光阴变成有用的财富，把有限的时间变成无穷的力量!　　当然，复习也要讲究技巧。复习时，对各科知识中的重要知识点和基本题型要重点过关，尽量将以前做过的练习重新整理一遍，找出其中的疑难问题强化练习。解题时，不妨从不同的角度去考虑解题的方法，多向老师请教，讲思路，从而达到知识的融会贯通。　　同学们，人生能有几回搏，人生不拼不精彩。考试在即，你做好准备了吗?请记住，剩下的时间由你来把握，相信你一定能抓住它，驾御它。只要我们满怀信心，只要我们全力以赴，我们一定会取得满意的成绩!
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期末考试前如何调整心态
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期末考试来临了，如何打好这最后的战役这对我们每个人来说都重要！给大家介绍考前注意问题。
& &&给考试一个科学的定位：考试是一种手段，学习才是目的。考试对于学生来说，不过是展示和检验自己才能和所学知识，进而促进自己学习，提高成绩的手段。如果极端地追求分数，将后果看得过于严重，大家的心态就会失衡，过度紧张，焦虑，犹如站在离地几十米高的木板上行走，越怕走不稳就越会掉下来。
& &1.适度的紧张是正常的，也是必要的。& &&随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名其妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题难题，害怕考试不能发挥正常水平。这种紧张和担心是正常的，只要不影响睡眠饮食和学习，它们一般是无害的，随着考试的结束，这种紧张也会自然中止。之所以说它的出现是必要的，就是因为它的出现反应了人的一种积极的应急心理，这种适度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。&
& &2.生活作息遵章守纪& &&考试前，有同学大搞“突击战”、“夜袭战”，结果这都成为名副其实的疲惫战。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度。平时什么时候起床，什么时候吃饭，考试前夕和考试期间战场执行，打破作息制度无疑等于打破业已形成的生物钟。这样一方面潜意识里加剧紧张心理，另一方面影响考试的正常发挥。&
& &3.积极暗示，增强自信& &&一位举重冠军说得好:“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它先举起来。”运用心理语言来调节中枢神经的兴奋性，从而使精神系统得到调节和改善，这就是暗示。考试来临，同学们要减少消极暗示，如：考砸了怎么办。其他人都比自己强等等。& &&从心理上，增强信心，从积极暗示开始。考试前，对着镜子，墙壁闭目默念：我准备得还可以，根本用不着惊慌，怕什么呢！也可以让自己想想愉快的情境和状态，生发强烈的喜悦心情。这种喜悦心情越强烈，全身就会出现增力感觉。&
& &4.调节情绪，保持良好心境& & &考试前，同学们的心情往往躁动易怒，这时要尽量控制好自己的情绪，尽量不要去接触容易引起自己生气，悲伤的人和事。一旦心情不好时，应尽快调节，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、转移、找人谈心等方法。
文章录入：胡银杉&&&&责任编辑：胡银杉&
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名师访谈：调整心态加强复习 提前了解考试过程
　　2007年高考复习进入冲刺阶段，考生在巨大的心理压力下进行紧张的脑力劳动，如何帮助他们顺利通过考试成为了广大家长最关心的问题。特别邀请了中国教育培训专家管卫东老师6月1日13:30-14:15(周五)作客新浪嘉宾聊天室，就高考最后一周如何在家复习等备考方法及心理调节等内容与广大考生和考生家长进行互动交流。访谈已结束，以下为聊天实录。
中国教育培训专家管卫东老师谈在家如何复习
聊天精彩视频
　　主持人：欢迎大家再次光临我们新浪嘉宾聊天室，我是娄雷。每次在作节目的时候，自己内心都特别的紧张，因为现在距离高考还有6天的时间，我们在前一阶段给大家做的话题都是在讨论我们在各个学科该怎么样复习，在考场上应该注意哪些焦点或者说应该注意的哪些问题，从今天开始，我们先和大家共同来关注更加宏观的在家里面应该如何复习，我们为大家也是请到了一位名师，也是我们新浪的老朋友，管卫东老师，来到我们聊天室和我们大家来进行交流。
　　管卫东：各位网友大家好。
　　主持人：刚才我们在聊的时候就说过，现在学生的课业是越来越繁重了，而且你在高中三年甚至说你在整个12年的教育生涯当中，高考成为检验你的一个标志性的一次考试了，您是如何看待这个高考的呢？
　　管卫东：客观的讲，高考其实我并不认为是一个完全把学生的素质给验证出来的考试，毕竟大家都学了12年的时间，但是你通过两天的考试，把学生的全部东西都考出来是做不到的，但是由于这是一个政治性的问题，咱们国家的资源比较紧缺，导致高考是一件不可或缺的事情，但是至少高考还是一个比较公平的考试，那两天的话可以这么说，学生是属于养兵千日用兵一时，两天的时间把他的能力尽量的发挥出来，这才是关键。所以我对高考是这么定义的，它应该包括了一个学生三个能力的综合，一块叫他现在平时所学的知识能力点。第二点叫做他的思维能力点。还有第三块，一个人在瞬间如何解决一个自己以前没有解决问题的能力，这三个结合在一块儿他就必然会获得高分。
　　主持人：也就是说，实际上我们在高考的时候，考的也是我们大家的一种能力？
　　管卫东：对，其实有一点儿像咱们在管理中所提到的一个比较偏僻的课程，项目管理课程，那么项目管理类的课程，说的是我在单位时间之内我解决一个事情的能力点，我们高考也是如此，你就可以把高考当成一个项目管理，我有限的时间解决一定的题目，那么你自己会的一定的东西，可能比较多，也可能少，但不见得你会的少你就比会得多的人分要低，关键看你怎么能够快速的对待这个问题。
　　主持人：也就是说，我们大家在高考的时候也不要看得太复杂，觉得说它是一生当中决定自己命运惟一的一个机会？
　　管卫东：这个话是这么说，但是学生很难。
　　主持人：还会这么认为？
　　管卫东：对，其实我是认为高考这个东西，学生自己可能并不见得有很大的紧张度，但是由于可能一些部分家长，部分的一些媒体的宣传，反倒导致很多学生特别的紧张，像这两天我在上课的时候，我天天是帮助学生去舒解他的紧张度，因为毕竟有很多事情，他自己一个人是做不到的，那么我们是一个社会群体，作为社会群体的一分子，咱们必然会造成什么问题呢？你自己考虑到方方面面，比如说他会想到万一我没考好怎么办？家长怎么办，老师怎么办？同学会怎么看我？这样就会影响到他高考当中的发挥度。
　　主持人：大家考前的时候应该做一些什么工作呢？
　　管卫东：现在还有5天的时间，我给学生的建议就是，大概说两句，这5天的时间，我看过很多学生的问题，他们可能会觉得拿课本，有这个感觉，这个课本你说看吧，我觉得都会了，还不是没会，你说真都会了吧，但是我一到作题上还总觉得或多或少有一些欠缺，最后的这5天中，我们觉得还得回归课本，但是很多学生会问的问题就是回归课本到底回归什么东西。今天我只想提一点，所有学生觉得会的是在哪儿会呢？是这个题目的知识点会了，但有一点，不牢，就是每一个知识点里面这个基本概念本身可能不会。由于所有学生都觉得自己的概念已经很清楚了，没必要再去看一遍了，导致他是看书的时候是似懂非懂的概念，在考场上一旦被逼紧的时候，就有可能把这个弱点给逼出来，因此最后4、5天，第一步要把概念好好的理清一下，这个概念主要包括数学、物理和生物的，还包括化学，当然文科我不太了解，至于英语和语文基本不涉及到太多概念的问题，只是对语言的理解问题。
　　第二个就是在最后5、6天，应该把什么再看一下，他们以前做错了的考题，且只涉及本城市的真题，这话什么意思？因为是这样的，模拟题尽管体现了很多老师对考试的预测或者方向点，但是毕竟有一点，真题出题的科学度是模拟题远远比不了的，每个城市当地的真题，至少能涵盖在出题当中如何出的客观的道理，所以他应该把这些真题，这三年的比如04、05、06三年的真题拿出来，把自己所有做的错题放在一块儿研究一下，但是研究这一步学生不太会，学生说我都研究很多遍了，题我会做了，我说没用，既然我做错过，要研究的是，当时我第一次做的时候到底错在哪儿，研究这个过程，而不是去研究这个题到底该怎么做，像这个题我相信以现在学生的熟练度，可能一看这个题一眼就看出来了，但是如果说你要问自己，我第一次做的时候是凭什么这个题没有做出来，这一步可能很多学生说不出来，所以该研究的是我自己第一步做的时候，到底犯错误的原因在哪儿，而不是研究这个题该怎么做的。这是我想说的第二个概念，把最近几年自己做的真题再好好走一遍。
　　第三个概念我想说的是什么呢？这个话可能说得有一点儿让很多学生听起来还不太爱听，但是咱们实话实说，还有几天的时间，研究大题已经不太现实了，就整个4、5的时间，整个解答题部分想再突飞猛进的话很难做到，但是小题部分，包括填空加选择这两部分仍旧有提高的可能性，因为他们的分给不给根据什么呢？它们是只管结果不管过程，只要我想出有什么招让我尽快的把这个结果获得，甚至于我有通过特殊值，我能学会让我怎么猜出来，就会有全部的分数，而不像解答题，解答题很多同学都说，说我做过很多题，这个值我都猜出来了，但是我就不知道这三个函数怎么变形来这个结果，这就是解答题和它们的区别，但是解答题这一块需要的是整个变形中的一个全部道理，这一块很难，但是小题我只要猜出结果对的话，我就一定有分，所以最后几天就是研究一下选择和填空题，还有一些什么样的解题技巧，能帮助自己能尽量把这个分数提高，这是我想说的在学习上的一个复习点，最后5、6天的。
　　但是最后5、6天，我觉得可能另外一点也许比这个更加之重要，什么呢？他应该去静下心来想一个事儿，通过这几次的模拟题，在第一次解题的时候，在考场上可能会有哪些状态，把这些状态拿一张纸全部罗列一下，然后将每一个状态发生的情况下，你立刻解决的办法思考一下，比如说有学生这么说的，说管老师，我在作题的时候，我有这种情况，我如果心情好，我做的挺不错，但是如果做着做着，遇到填空题，这个题没出来，我当时心情就开始不好了，但我心情一旦不好的时候，我的下一道考题，我读好几遍才能读到脑子里面，这个时候时间来不及了，当我觉得下一道题感觉也不好，当我连着两题感觉都不好的时候，整个考试基本处于混沌状态了，但如果你让我平时做这个题的时候，我发现题并不是很难。这是临场状态，第一点，当你真的到考场上，我遇到一道题，确实觉得做的不太好的时候，这个时候你会有一个什么办法？这些过程每个人都不是一样的。把它们全部都罗列出来了以后，自己提前想好该怎么样做。什么意思呢？考场上现想那肯定没时间，你得把自己可能发生的状况全都想完，到了考场上就只照着自己曾经想的去做就可以了，你想做什么就干什么。是这么一个道理。
　　主持人：我觉得听完您说完之后，我觉得我们大家确实应该是在这种心态上进行调节，您觉得我们大家在考前的时候怎样调整好自己的心情呢？
　　管卫东：心态本身应该是包括这么几个方面的调节。
　　第一个调节，大家知道什么人会紧张？一般来说有这么几种人会紧张，第一种对这次考试他可能会担心，万一考场上遇到自己不会的怎么办？第二种反倒就是好学生会紧张，他害怕万一有题做的不好，这次分可能会下来。第三个担心没遇着的题型，或者以前自己哪个地方掌握的不熟，运用的时候会紧张。那这种紧张的话一般来说有这么几条可以调整。
　　第一条，最近的三四天，把复习加强一些，把作题过程中对知识点的依赖度这部分减化加减少，减化是这个意思，我现在脑子里有很多的知识点，但是在考场上，如果知识点我本身在思考的时候，我知识点越多，我搜寻某个知识点作题的速度就会越慢，因此在最后几天看课本的时候，要把知识点串成很少的几个思维过程。这么着的话，能节省临场中可能导致紧张的状况。
　　第二个把选择题和填空题好好研究一遍，研究什么呢？研究这个题，假如我这个知识点忘了，我能不能还做出来，你想，如果一个考生发现，我这个知识点忘了，我还有招做出来的话，考场上他就不会紧张了，因为他知道就算我知识点掌握得不太好，我忘了一些知识点，那我还做得了题我怕什么呢？尤其是选择题，是需要具备这样的一个思维方式。
　　第三点需要考生提前了解考试过程，这个我想今天重点说一下，因为绝大多数考生是高中应届生，他们没有参加过高考，这个就会导致他们根本不了解考场上，自己所有的心态过程和平时做的模拟题是完全不一样的，因为你再怎么做模拟你也知道不是高考，但是这一点可能是复读生反倒可能明白，他毕竟考过一次了，他知道考场选手什么状态，而这一点我想对很多高中应届生说一下，在考场上什么状态呢？那种紧张状态之下，你必须要学会这么一个考试心态，首先第一点要不追求完美，什么叫不追求完美呢？咱们的学生太追求完美性了，就是对他而言，他要求的是我得一气呵成，最好只到最后一题才产生一点障碍，但是这个过程是很难做到的，所以我们需要的态度就是在作题的第一天就说服自己，我今天不见得每一题都做得出来，我今天也不见得每一道题都有时间做完，但是我坚持一个什么道理呢？只要但凡是做的我就一般都对了，我用这个心态去说服，我想起前几年有一个广东的状元，他是广东高考的状元，可是这个状元在高考当中连数学题都没有做完，但是他心情不紧张，为什么？反正我做过的题都保证对。
　　第二件事，这样的考试本身不是和别人比，表面上是和别人比，但大家知道，你要想和别人比的前提是要和自己比，这是什么意思呢？你要明白这个道理，我只要能做到这一次在高考那一天，我所发挥的水平是我整个高中三年最高的水平就已经叫成功了，因为你到这一步以后，就至少在考试发挥上讲，是获得了比别人更高的一个优势。在这个情况下就可能会弥补一些，你在平时学习当中，比如某些地方做的不够，或者以前不太努力，所导致的欠缺点，这个时候需要克服的我在临场中控制考试的能力，这个意思就是说在考场上一旦遇到不会的题，或者一旦遇到我看不进去的考题，先不管它，你先往后做着，在做着的时候，不要老去回忆知识点，要把什么放在第一位呢？我这两天老跟学生说，要把题目放在第一位，而不是你的知识点放在第一位，最重要是题目的理解。排第二的才是知识点的应用，排第三位的就是临场中的各种计算、马虎问题你得克服，而其中题目的理解这一块，各个老师都在强调，为什么？现在我们老师也发现了，很多学生由于心急，一读就读完了，可能题目给了我三个条件，他可能只读了两个条件，或者条件他都读完了，但是读错了想成别的意思了，你想一下，作题的前提是需要先把题理解，所以我需要学生什么心态呢？题目放在第一位，在任何情况下都是这样，比如说我晕了，也读不进去了，好，你当做没知识了，我就只会一件事，我把这个题研究透了，这个题到底想让我干吗？只要把这一步做到就行，那你想一下，如果这个题是第一位的时候，在这个时候，所谓水平好的和水平差的学生是在同一个档次上，因为我不让你回忆曾经有的概念，而是你今天我在临场状态下，所看到的题是什么样子去决定的，这个时候的关键就看谁能够把握在当场，在这种状态下把题读懂或者快速读明白的能力了。这是这一点做法。
　　最后有学生是这样说的，他说马虎问题特别难解决，最近有同学说，我老是计算错误，这个马虎问题从我小到大都已经这么长时间了，那么这一步怎么解决？也有一个说法，基本上你只有一个思想，从今天开始，逼着自己不要跳步，我前天晚上上课的时候，和一个学生聊，他说老师，我的马虎问题就在哪儿？就是跳步，我从这一步到这一步，我其实脑中自己算了两步就过去了，但是经常跳的时候，有一步就计算错了，我说你为什么要跳步？他说没办法，我形成习惯了，我害怕做不玩，我急，我说你想一下，假设这个题你都做完了，但是全是错的，那不是和没做一样嘛，何必呢，那你还不如换个思想，我只要做了，我一遍做对不就完了嘛，因此把跳步的问题需要解决，就是减少，这属于心态问题，在这4、5天之内调节就完了，只要把这些解决完以后，我觉得基本上考场心情应该能够提高了。
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　　特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。
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