23号就要考试坐位体前屈评分标准了现在能坐到15有没有什么方法可以快速提高这可是中考

求助:有没有快速提高中考体育坐位体前屈成绩的办法?
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我的侄子今年参加中考,学习成绩还算不错,应该能考个不错的高中,但是听说今年抽考选项是坐位体前屈,他有点胖,测试成绩明显不行,愁死了,光从体育成绩上就能落下和其他同学好多,谁有好办法,请大家帮帮忙,谢谢了!!!
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让 教教,他做得好!
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每天都坚持锻炼吧,还能有其他的办法吗
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让@相思无语 教教,他做得好!
他是啥职业?短期能出效果吗?
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他是啥职业?短期能出效果吗?
他啥都懂,乐于助人,性格开朗,无业又有业,他吃了药教得才好,效果明显!
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好的 谢谢了 我先联系一下他
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去年我亲戚家的孩子也是不达标,后来找了一个中医诊所的骨科大夫给弄得,说效果挺好的,成绩提高了还不少的,具体的地址不清楚,好像在明清街,那个大夫姓周,别的我就不太了解了。
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去年我亲戚家的孩子也是不达标,后来找了一个中医诊所的骨科大夫给弄得,说效果挺好的,成绩提高了还不少的 ...
谢谢,明清街好大,不好找啊,帮帮忙问问你家亲戚,有没有稍微具体点的地址和大夫的联系方式不?万分感谢了
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你是胖,我闺女是先天不利,腿特别长,啥办法都试了,没用
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我参加了个瘦身的培训班,里面有小孩子跟着练,貌似也是提高成绩的 ,还不错
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我参加了个瘦身的培训班,里面有小孩子跟着练,貌似也是提高成绩的 ,还不错
你好&&在哪参加的 时间需要很长吗?主要是孩子还得学习 没有很多空闲的时间啊
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好的 谢谢了 我先联系一下他
你还真信了。。。
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体育成绩不会拉很大分,主要还是那五门。。。实在不行申请免试
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还是老老实实坚持锻炼吧,没有别的办法
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谢谢,明清街好大,不好找啊,帮帮忙问问你家亲戚,有没有稍微具体点的地址和大夫的联系方式不?万分感谢 ...
明清街和联通路路口北面路西,一个药店里,过去问问看吧
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我是搞体育的
这个和自身协调性、柔韧性等很多因素有关
注意平时多锻炼身体吧·······
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你好&&在哪参加的 时间需要很长吗?主要是孩子还得学习 没有很多空闲的时间啊
晚上7点到9点呢,我看那两个小孩子貌似一周就去几次您现在的位置: &
【2017中考体育】坐位体前屈详解及训练方法
来源:家长帮太原站&&&&作者:学育体育曹教练&&&& 15:07:42
  坐位体前屈是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性弹性及身体素质的发展水平。坐位体前屈属于柔韧素质范畴,柔韧素质是通过关节的幅度按照一定的运动轴产生转动的活动范围而表现出来。影响成绩的主要因素主要是髋关节的柔韧性,其次还有脊柱弯曲程度和肩锁关节的柔韧性。
  考试方法:
  ①考生两腿伸直,用绑腿带将膝关节固定,两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。
  ②两脚分开约10-15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。此次结束时,游标会自动回到起始位。
  ③每人连续测试两次,取最好成绩。记录以厘米为单位,保留一位小数。
  注意事项:
  ①考生向前推游标时两腿不能弯曲。
  ②考生应匀速向前推动游标,不得突然发力。
  ③考生不得扳动测量游标,以免损坏。
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中考快速提高坐位体前屈的训练方法
& & & & &今天几泼家长前来铺子上购买多威体能测试鞋(立定跳远鞋),问及坐位体前屈应该怎么快速提升,小编网络总结了如下,供中考家长自行在家指导孩子练习! & & & & & &坐位体前屈表现的是人体大腿后侧和内侧、腰腹部、背部及肩部关节活动幅度和范围的大小。在训练中采用适宜的训练手段和方法,提高受测部位的柔韧素质,对于提高坐位体前屈成绩具有重要作用。快速坐位体前屈训练的具体手段有如下几点。  1.拉伸大腿后部  (1)坐压腿:双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧。呼气,上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直,动作幅度尽量大。  (2)压腿:在高台前站立,一条腿伸直放在台上,另一条腿支撑地面。呼气,双腿膝关节伸直,髋关节正对台子。上体前倾,贴近台上大腿上部,双手扶踝关节前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。动作幅度尽量大。  (3) 站立拉伸:背贴墙站立,呼气,直膝抬起一条腿。同伴用双手抓住踝关节上部,帮助腿上举。同伴帮助上举腿时练习者呼气,动作幅度尽量大。单人借墙支撑变化如下,在墙角处同时可以借助于弹力带或长毛巾做如下拉伸动作也可以很好的拉伸放松大腿后群肌肉  2.拉伸大腿内侧  (1)直膝分腿坐压腿:双腿尽量左右分开,坐在地面上,双手体前扶地。呼气,转体,上体前倾贴在一条腿上,双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。充分伸展双腿和腰部。  (2)侧弓箭步拉伸:侧弓箭步站立,臀部部下压脚后跟,换腿重复练习。动作幅度尽量大。  3.腰腹部  (1)跪立背弓:在垫上跪立,脚尖向后。上体后仰,背部肌肉收缩送髋。呼气,加大动作幅度,逐渐把双手滑向脚跟。动作幅度尽量大。拉伸25秒,3至5组。  (2)体前屈蹲起:双脚并拢俯身下蹲,逐渐下降双手放在脚两侧,手指向前。躯干贴在大腿上部。伸膝至最大限度。动作幅度尽量大,手不能离地。  (3)跨栏坐:双腿尽量左右分开,坐在地面上,成跨栏坐姿势,呼气,转体,上体前倾贴在一条腿上,双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。充分伸展双腿和腰部。  4.背部、肩部  (1)站立伸背:双脚左右开立,双手扶在栏杆上,略高于头,上体前倾至与地面平行。四肢保持伸直,屈髋。呼气,上体下压,使背部下凹形成背弓。动作幅度尽量大。采用动静拉伸训练,动力拉伸15个,静力拉伸25秒,共3至5组。  (2)跪姿拉背:跪立,双膝屈,胸贴在大腿上部,双手向前伸出,双脚保持与地面接触。动作幅度尽量大。  (3)背向压肩:背对墙站立,双臂向后抬起,尽量与肩同高,直臂扶墙,手指向上。呼气,屈膝降低肩部高度,动作幅度尽量大。 另外考前的热身也可以快速的提升身体柔韧性。一热身热身:  1.前后摆腿:左右腿各30秒    2.站立肘对膝:30秒    3.深蹲前踢腿:30秒    4.左右跳:30秒    5.开合跳:30秒  最后家长帮助孩子压韧带(3分钟)方法:双脚并拢,手忘前伸。家长在背后帮助孩子按压。30秒一组必须尽全力正值中学体考之际,很多家长为学生训练买鞋不知所措,多康体育从众多运动鞋中为您筛选出一款适合于青少年中长跑训练及立定跳远的多威体能测试鞋,欢迎大家前来多康体育实体店购买。购买地址:成都市一环路西一段21号成都体育学院内多康体育(一环路进体育学院大们直行大屏幕下左转300米)
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