年终大盘点：你的职场压力来自哪？_新浪教育_新浪网
年终大盘点：你的职场压力来自哪？
　　每年9月至年终，我们就要制作各种业绩考核表，制定相应的量化标准，既要兼顾到企业整体利益、不同部门间的业绩差异，还要权衡不同岗位上的员工利益。但不管用什么方法，总有人不满意，甚至离职。此外还要做好“开人”和“留人”的工作。―――王娟，30岁，助理人力资源经理
　　【压力原因】
　　人力资源部年终要做所有员工的绩效评估、奖金分配、调薪计划以及员工满意度调查等工作，对于员工激励以及培养员工工作热情有着非常大的意义，对脑力以及体力都提出了很高的要求。
　　【解压支招】
　　HR经常得处于矛盾协调之中。有时候HR会将员工对业绩考核制度的不满、员工离职等看作是对自身工作的否定，甚至会导致悲观情绪。建议把握做事的原则，多跟朋友交流，尤其是接触一些心态积极的朋友。
　　基金/保险顾问
　　面临淘汰或晋升的压力
　　一到年底，客户会问，大概涨到什么位置，项目是否顺利，企业是否处于上升期等。我近期忙于集中做报告递交给客户，汇报近几个月盈利和亏损的情况。另外，年前与合作机构的接触也更频繁。
　　―――郭建业，36岁，投资公司业务总监
　　【压力原因】
　　一般从业半年到1年的基金/保险顾问，可能因人脉耗尽面临淘汰。从业3年以上的人员则面临升职压力。因为要想晋升，就要保持业绩的持续增长。最后是来自大客户的压力，他们会对理财顾问全年的服务进行评估。
　　【解压支招】
　　在这个行业，如果人脉资源有限，只能增加专业度及同领域的知识量。一般好的理财顾问不仅要帮客户理财，甚至会帮客户制定旅游计划和安排个税咨询等。
　　公关人员
　　工作量大顾不上吃饭
　　我这些天经常午饭都吃不上。一是公司有新客户竞标及老客户结案，总结报告及来年计划增多。二是年底活动和项目增多。做活动客户要求多，领导要求也多。
　　―――李超，公关公司项目经理
　　【压力原因】
　　年底公关公司的压力主要来自工作量。各类客户答谢活动、内部员工活动及节日庆祝活动集中举行，是公关公司的业务旺季。经常一人负责多个项目。
　　【解压支招】
　　公关人员一定要细化工作，形成明确的执行手册，文件归档，保证工作的有条不紊；适当放松，抽空补充睡眠，同时要注意补充维生素，增强身体抵抗力。
　　医务工作者
　　长时间超负荷工作
　　我刚下夜班，下午1点开始休息。傍晚醒来时，手机上有一大堆未接来电。我的压力主要来自常年超负荷的工作，对病人的承诺，以及医患纠纷。冬天是感染高发季，病人明显增多，我两个月没有休息了。一年的疲惫堆积起来身心俱疲。
　　―――韩成宇，42岁，感染科医生
　　【压力原因】
　　经常值班加班，生活规律紊乱、医患关系紧张、晋升空间受限。
　　【解压支招】
　　衡量自己是否适合做医生/护士。“医生”的工作不只是赚钱，还是救死扶伤。
　　医生圈子太小，建议医务人员拓宽人脉，学会平衡工作和生活。
　　会展/酒店
　　旺季不可预见性问题多
　　对会展设计年底是旺季，忙得不可开交，经常加班到第二天凌晨。展台的设计，从创意脚本，到绘图、选材，最后再到多媒体的合成，工期很紧。而如果客户不认可，很可能第二天要重做。
　　―――陈东，31岁，会展设计
　　【压力原因】
　　这类行业，年底客户需求旺盛，工作繁忙，且不可预见性的问题较多，容易造成较大压力。而且酒店、会展面对的是各种各样的客户，对心理也有一定负面影响。&
　　【解压支招】
　　学习对时间和情绪进行合理调配。不要由于一时之懒而让任务有积压。解决积压的任务不仅更加费时费力，还容易产生各种隐患，尤其是心理上的负面影响。
　　【点评支招】
　　把冉，智联招聘职场顾问；苑航，英才网联职场顾问；杨奕敏，向阳生涯CCDM职业规划师；吴忧，北大纵横管理咨询集团合伙人；周丹，北森测评技术有限公司研发副总裁、中国科学院心理研究所心理学硕士；王剑，前程无忧职场顾问；李玲，北京慧源心理中心咨询师、北京社会心理学会会员。
　　解压分析 公司关怀更利员工解压
　　年终压力除了来自职场人自身之外，更多的是来自公司或上级。对于公司来说，采取措施帮助员工减压，才能提高工作效率。给予员工更多的“心理福利”，企业能获得更多回报。同时，职业顾问也提醒各行业的职场人，年终压力增大是正常现象，但需要及时疏导减压，以好的状态迎接新的一年。
　　■&国外做法
　　英国 设计风险评估工具
　　据媒体报道，英国电信集团近年采取了一项新的健康和安全策略。该公司与其管理人员、工会和来自伦敦莫斯里医院的一位精神病研究学家合作，设计了一种名为“Stream”的网上风险评估工具。员工需回答包括个人健康状况、压力来源在内的相关问题，以及所获得的支持。系统随后生成一份报告，显示员工个人压力水平：红色为压力很大，琥珀色为有压力，绿色为心态平和，该报告还可显示哪种类型的压力会引发最严重的紧张感，并给出解决办法，及提供网络链接。
　　美国&多项生活服务
　　据报道，很多美国公司都有心理热线和法律热线，员工有问题时，即使是私人问题，都可以随时求助，而且绝对保密。
　　此外，思科公司总裁每月安排一次早餐会议与员工沟通。Intuit公司将每周五下午定为员工社交时间。雅虎则在公司内提供按摩、剪发、洗车、换机油、看牙等服务。
　　挪威 办公室引入健康植物
　　欧洲企业为员工减压手段：一是环境放松型。典型的如受到欧盟资助的“让健康植物走入办公室运动”。挪威一家医院的研究表明，办公室引入健康植物后，病假减少了一半。二是福利享受型。欧洲越来越多的企业开始向员工提供按摩、瑜伽等减压服务，以达到让员工心情愉快，提升工作效率的目的。三是“放纵发泄”型。欧洲大多数企业和公共机构的员工上班可吃零食。当食物与嘴部皮肤接触时，能消除内心的压力，转移人对紧张和焦虑的注意。另外，奔驰等公司建了很多俱乐部、健身房，让员工在工作之余有一个“发泄放松”的场所。
　　澳大利亚 上班时间跳舞
　　澳大利亚的企业给员工减压的招数很特别：一股由公司老板出钱，请专业人士在上班时间教职员跳舞的热潮在澳大利亚兴起。很多澳大利亚大型企业都采用了舞蹈课程，以提高职员的团队精神。员工们可以选择在午餐休息时间、下班后或节假日参与培训，学习包括古典交谊舞在内的多种舞蹈，并要求通过专业评委打分获得“结业证书”。
　　日本&提供新款减压机
　　日本一些公司主动为员工购买减压商品，比如新款减压机器，包括一台爆笑机，可以让员工适当释放压力。报道称，有一种人气很高的减压娃娃，能带来奇特的触感，握在手中，可以让人自然释放紧张的情绪。另外一种热门商品是泡汤粉，含有能量磁石成分，据说可以排毒，十分受员工的欢迎。
　　解压分析 公司关怀更利员工解压
　　■&压力分析
　　职场人年前感到压力大，其实是一个普遍现状，几乎涉及到每个职能领域，例如财务的年终盘账，销售冲刺业绩，行政和人力筹备年会，市场进行客户答谢等。
　　压力的大小和企业类型有一定关系：比如企业的奖励机制比较明确和透明，发展比较稳定，职场人基本能预测到工作任务和工作回报，压力相对较小；而对于上升期或管理治理还不够完善的企业，职场人面临的不确定性因素比较多，比如发展战略调整，管理层变更，奖惩制度变革等，职场人都会受到直接影响，因此压力会比较大。
　　总的来看，年前职场人的压力主要来自于几个方面：
　　第一是来自工作内容本身。职场人通常会背负全年工作回顾，年度业绩考核，明年工作规划的任务，加上日常的工作也要照常进行，因此会感到多项事务堆在一起，甚至需要加班加点。
　　第二是来自于工作回报。年前也是企业对员工工作进行评定并给予回报的时刻，自己的年终奖金额，明年的调薪幅度，职位能否晋升，是否决定跳槽等和工作回报密切相关的项目都足以让职场人纠结。
　　第三来自于年前工作和生活的平衡。很多人会考虑年前提前回家过年，或者休个长假，涉及到提前安排或交接工作，打破了既有工作节奏，也是产生压力的因素之一。
　　【支招】
　　面对压力，职场人的心态很重要，考虑问题时建议不单从自身出发，考虑局部和短期，还需要从整体出发，考虑全局和长期，不做无谓的焦虑和纠结。同时需要好的沟通机制，遇到问题能和上级及下属进行有效而深入的沟通，及时化解困惑和误区。
　　―――刘峰，科锐国际人力资源公司业务总监
　　■&公司观点
　　国内外企员工压力大于国外
　　●钱文蕾，美资公司HR，原西门子人力资源高级顾问
　　中国正处于高速发展阶段，外企来中国是为了开拓市场，因此员工压力要远大于国外，而很多外企到中国后，在国外一直执行的减压方式会有所减少。比如，谷歌一直以开放自由的办公文化著称，在国外，带宠物到公司并不奇怪，但在中国还有些不可思议。而内资企业的重视程度还不及外企，因为减压方式本身就需要耗费时间和成本。
　　我了解到的内资企业做得比较好的，如国际航空公司会让员工做工间操来缓解压力。李宁公司有健身房、游泳池，传统行业更多的是采取弹性工作制，这些福利从客观上也能让压力有所缓解。
　　对公司来说，如果销售人员在年底压力过大，应该考虑流程、制度的完善。比如在西门子，不会到年底才看目标是否达到，会在各个季度和年中回顾，不会将压力都留到年底。
　　中国企业尚未重视减压
　　●王爱芳，中国职业规划师(CCDM)，华迪集团工会主席、人力资源部经理
　　中国企业还没有把“为员工减压”作为一个议题去重视，但“和谐企业”的建设目标应已逐步深入企业领导者内心。我们会通过企业文化建设和工会的作用来改善办公环境，包括一些基础的文化体育设施的建设。通过工会来组织各种员工活动，丰富员工的生活，改善组织氛围，融合员工关系，拉近领导与员工的距离等等，这些虽然没有打着“为员工减压”的旗号，但也一定程度上起到了相应的作用。
　　专业的压力测试分析工具的使用是国内企业可采纳的一种了解员工压力来源和水平的辅助手段，也有利于企业了解员工状态，制定切实可行的办法来提高员工的满意度和幸福感，提高工作效率。时间和成本占用都是比较小的。
　　而咨询和热线方式，是国内企业应该发展的，但也是目前很难做到的，因为企业要养专门的心理或法律专业人才，企业老板们会担心增加额外的投入。
　　■&公司建议
　　企业做法可转压力为动力
　　●刘峰，科锐国际人力资源公司业务总监
　　最主要的是企业建立透明公平的晋升和考核机制和顺畅的沟通渠道，员工可以根据自身的业绩和年度表现对自己年底的考核和未来一年的发展目标作出正确的判断和预估，而公司也能够给予及时的嘉奖。
　　通过畅通有效的沟通，能够及时了解员工的真实想法和期望，并由此科学制定第二年的发展目标。
　　此外，对企业来说，除了相应的员工物质奖励，年前可从细节方面给员工更多人文关怀：比如组织公司年会，并允许家属共同参加；有些企业会给员工的家人邮寄附有公司高层签名的新年卡片，代表公司向每位员工及家人表示感谢。虽然是细微的关怀，但员工的幸福感油然而生，能有效将年前的压力转换为奋斗的动力。
　　减压分享
　　最近因为压力大，脾气也比以前大了，减压方法是吃好吃的。其实看一些积极的或喜剧的电影也可以，但是我没时间看。
　　―――姜蕊，公关人员
　　事情尽量分开做，让自己尽量缓冲，晚上看些轻松愉快的电视或者书。
　　―――薇薇，保险公司策划
　　最好的减压方法是和朋友侃大山，互道苦水之后发现大家的境遇都差不多，也就有个安慰。另外在一起发发牢骚，骂骂领导，一笑解千愁。
　　―――杜宇，网站销售
　　我的减压方法就是睡，以前还有个运动，现在懒得动啦，回去躺倒便呼呼大睡。还能睡得着，说明压力还没有大到一定程度，呵呵！
　　―――段文辉，房产公司市场人员
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不支持Flash“没有压力就没有动力。”很多人都听过这样的话。可是，您经历过压力很大，负面情绪爆发，甚至厌倦工作吗？如果有，您又是怎样解压的呢？压力，突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而职场压力主要是来源于对工作的不满意。所以职场人士首先需要解决的是从事自己感兴趣的工作，当你从事自己喜欢的工作之后，接下来你需要面对的就是适应职场了。自古以来，大家对于压力的好坏争论不一，有的人说没有压力就没有动力，也有的人说重压之下难出效率，而对于时常会有心理压力的职场朋友们，就应当掌握一些减压方法，以便于让自己时刻处于最佳的精神状态。当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，可以变压力为动力，消压力于无形。第一步 精神超越——价值观和人生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单地说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：&我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一。第二步 心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。第三步 理性反思——自我反省和压力日记理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，&如果没做成又如何？&这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一
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挫败　　挫败源于阻碍你实现自己的需求和目标的事件。外部的挫败源(所有这些都包含心理成分)包括失败、丧失、工作中受到歧视、意外事故、延误、交通拥堵、伤害性的人际关系、孤独和孤立。此外一些内部因素也会阻碍你达到目标，包括缺少基本技能、身体残疾、缺少自信以及其他所有自己设置阻碍你实现目标的障碍。你经过了哪些挫败?你是怎么应对他们的呢?矛盾　　矛盾是另一种压力源。由于两种或更多的冲突动机或者行为冲动出现竞争而产生，它可以分为双趋模式，双避模式，趋避模式三种。　　1、双趋模式是指需要在两个或多个具有吸引力或令人想得到的选择中做出抉择。这种纠结是不可避免的，因为时间有限，我们不可能做所有想做的事或去所有想去的地方。这种模式的一个典型例子就是不得不在两份工作中做出选择，或者再两个心爱的人当中挑选一个，尽管你可能对两个都很心仪。　　2、双避模式指当两个或多个不令人愉悦或者不想要的结果出现时必须从中被迫接受一个。这种矛盾是最令人不快的，也是压力最大的。比如你需要在失业和接受一份你不喜欢的工作中做出选择。这两者都令你感到不快。　　3、趋避模式是指必须在两个或多个相关的目标中作出选择，而每一个目标。既有吸引人的地方，也有不令人喜欢的因素，比如你遇到一份很有挑战性的工作。你很喜欢，可是这份工作需要你经常出差，而这对你来说有点困难。　　你遇到过多少次这样的局面：要在两个或多个都想得到的选项中选择一个?又有多少次你得在都不满意的现实中无奈选择一个呢?其实最主要的矛盾是你对生活方式的选择。比如你是否纠结过应该独自做出决定，还是让别人替你选择。究竟是过自己想要的生活，还是按别人期望那样生活。　　用几分钟时间考虑一下你最近遇到的主要矛盾，这些矛盾对你造成了怎样的影响。对于价值观方面出现的矛盾，你一般如何应对它给你带来的压力。变化　　变化会加重压力。特别是当生活发生变化，需要我们重新调整适应环境时。人际关系的变化、工作的变化、经济状况的变化，通常都会给人带来压力。即使这些变化是正面的和积极的。因此，如果你在很短的时间里结婚、迁入新居、有了自己的家。这其中任何一个变化都会给你带来压力。而当它们叠加在一起时，
　　环境压力　　许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。这些无形的压力也会造成紧张和不适。　　工作负荷　　长年累月的工作，超负荷的运转，以及新知识的飞速更新，要求你不断应对、补充以及尽快掌握的时候，特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司，并要求你在很短时间内完成很多任务的时候;抑或当你的家庭也需要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的精力时;当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，这些叠加的压力下，你将如何选择?又将如何调试你的心情?　　人际关系　　每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳，特别是在应对这些关系当中，不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时，它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫?　　职位升迁　　当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重;另一种可能是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。更多内容请查看：在恋爱中女生太作是因为不爱你吗？
减少信息量摄入　　每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你!找个好榜样　　找个好榜样是有效减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起，久而久之她的轻松也会传染给你。举个简单例子，如果你步行速度很快，而你身边那个人走得比你慢，起初你可能会因为他赶不上你而烦躁，但久而久之你会放慢速度。不要来者不拒　　如果你接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。呼吸减压　　感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。别说“太忙了”　　别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角色。相关阅读：上班族压力大怎么办？女白领必学的12种快速减压方法
　　以积极乐观的心态拥抱压力　　法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。　　价值观和人生定位　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单地说就是:你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:&我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一。　　不要试图一个人就把所有压力承担下来　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。　　自我反省和压力日记　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，&如果没做成又如何?&这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。　　疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力　　既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训
性生活能缓解男人的压力吗现代社会男人的压力真的很大，没有充裕的物质条件，女人是不会喜欢的。所以男人必须有房有车。这对于许多男人来说就像一座山压在背上。所以男人需要减压，据调查显示&性&有助于男人缓解压力。女人似水，需要惊心呵护，而抚慰男人疲惫的心同样也要追求一种恰到好处。男人和女人一样也有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊之&七情&，而其中最多见则是忧、思、悲等，即心情不好，情绪低落，感觉压力重重，从而严重影响他们的心理健康。北京曙光医院性心理学专家指出，导致心情不愉快的原因或是工作方面受到挫折，或是人际方面遇到冷待，或是夫妻双方发生了冲突。对于工作和生活所产生的压力和紧张情绪，也许我们不能彻底消除，但我们可以通过一些方法缓解或分散压力。比如可以去旅游放松，可以加强体能锻炼，还可以寻求亲朋的情感关怀等等，方法多种多样。以下就了解关于通过性生活方式来减轻男性心理压力的利与弊。&性&恰当则可形成良性循环缓解男性压力，消除紧张情绪，促进男性心理健康，除了以上提到的方法，还有一种就是通过性生活来转移注意力，减轻心理压力，改善恶劣情绪。专家指出，无论是夫妻双方主动还是男方主动，女方接受而发生性行为，对于男人的心理与身体都具有一定的益处。因为压力往往会影响一个人的行为，使人注意力不集中，心不在焉，甚至行为失常。且易怒，缺乏耐心，而且很难去接纳别人的建议，即使知道这样的确有问题。而通过性生活则可以延缓情绪压力，不让人们处于激情之中做出违反常理甚至伤人毁物之事，这种好的行为和现象，是人体自我保护的一种措施。 本文来自湘潭男性健康网临床研究发现，适当的性生活能缓解男性压力，促进夫妻生活和谐。反过来，愉悦的心情与和谐的夫妻关系又能提高男性性功能和提升夫妻性生活质量。&性&不当则可导致恶性循环适当的性生活可以消除紧张，愉悦身心，有益健身养生，但不可过度。专家也指出，如果经常借&性&解压，出现性生活质量不理想等情况，则
在职场上摸爬滚打已经多年的职业女性，感觉到自己知识越来越不能满足日益高端精细的工作需求，想努力充电却不能抽出有效的时间，或者是收效甚微，一方面需要应对上司的苛刻要求，一方面面临着来自竞争者的压力，一方面又感受到职场新锐的爆发力，压力是越来越大，情绪也会越来越焦虑。职业女性减轻职场压力的方法第一招：日常减压&&早睡早起，学会分与别人享情绪，多休息，多锻炼身体，不要急于求成，凡事不可追求尽善尽美，同时也要学会说&不&，少忧愁，常听音乐，对生活乐观豁达。第二招：生理调节&&保持健康，学会放松另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。第三招：活在今天&&集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。第四招：提升能力&&疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦&会了&、&熟了&、&清楚了&，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。第五招：加强沟通&&不要试图一个人就把所有压力承担下来。平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的
近年来，社会的节奏越来越快因而人们的压力压力越来越大，如果不能及时有效的缓解压力就容易导致精神受到影响，那么有什么比较好的方法能帮助我们缓解压力呢?下面为大家介绍职场工作压力大怎么缓解比较好，供大家了解。职场工作压力大怎么缓解比较好怎么缓解压力日常减压在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。生理调节另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。提升能力有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。活在今天压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。加强沟通平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。时间管理工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会&弹钢琴&。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
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