高考学生考试期间怎样防中暑知识

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又到一年高考时预祝即将踏上考场的考生们调整好心态、沉着应对发挥出最佳水平
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驾车的朋友、在考场附近请您不要按喇叭;考场附近的人,也请您不要高声喧哗。让我们一起为广大考生营造一个安静舒适的考场周边环境
考前准备 1、准备好考试用具:文具准备双份,三支0.5毫米黑色签字笔、两支2B铅笔。橡皮擦用于涂改机读答题卡,每次使用后,在干净的桌面上擦拭干净,以免影响下次涂改的效果。理科考试准备三角板、直尺、圆规等绘图工具。2、带好证件:出门前确认带好准考证,不能遗失。准考证可交由送考老师保管,考前统一领取。一旦忘带,拨打110送考,可由家长回家取,考生在考场等待。提早出门,以为此类突发事件留出空余时间。3、带好手表。4、不要带通讯工具、文曲星等进入考场。5、关心天气预报,明确考试期间的天气。如有阴雨,则要备好雨伞;如果气温较高,尽量穿着较为宽松的衣服,带好饮水,准备仁丹,以防中暑。
二、进入考场 1、准时进场:前一天晚上定好闹钟,保证按时早起。早上可以喝适量咖啡,提神却不烦躁。离考场较远的同学可在考场附近租宾馆休息;离家近则不建议,要保持熟悉的生活环境。在家休息的同学,一定要留足前往考场的时间,以防堵车、忘带准考证等意外事件发生。离家近的同学,尽量选择步行或骑车。坐车的话最好坐出租车或私家车,环境更舒适;不要坐公交车或地铁,正逢早高峰,人多拥挤,影响心情。路上一旦出现突发情况,拨打110求助。提前15到20分钟在考场外等候。外语科目提前入场有特殊规定。2、放松心情,活跃大脑:以微笑示人。临窗的同学可以极目远眺。闭目养神深呼吸。3、准确填涂准考证、姓名、学校等信息,试卷、答题卡、草稿纸上都必须填涂。4、拿到试卷后,先浏览试卷:检查试卷是否缺页,对于题目的难度、分布心中有数。
冷静答题1、物我两忘,眼中只有试卷。按平时习惯答题,不轻易改变做题顺序,尤其是综合科目。大部分同学的基本原则是:稳做中档题,一分不浪费;舍去全不会,以免费时辰;不求得高分,但求不丢分;只有不丢分,才能得高分。2、选择题做完后,要及时填涂到答题卡上去。不要最后填涂,如果时间不够,仓促之间很容易漏填、错填,白白丢分。考试结束前如果条件允许,可以检查一遍涂好的答题卡。3、遇到难题,毫无头绪时:一要沉着冷静,安慰自己,深呼吸,喝口水,默默地告诉自己:就算状元也不是满分,他们也有不会做的题目。二要眼界放宽,顾全大局,勇于放弃。4、遇有周围考生将试卷翻来覆去,或提前交卷,或一下子翻到后面一卷,不要慌张。要告诉自己,其实是他们不会做。高分考生考试经验丰富,目标更高,反而不易提前交卷。5、尽量不上厕所,因为影响做题节奏,耽误时间。但如果非要上,或者有其他问题,举手向监考老师询问,千万不要害怕监考老师。
两科考试之间 1、一门考试结束后,要迅速遗忘,千万不可后悔而不能自拔。坚决不和别人对答案,不问也不听。即便无意听到别人的答案与自己不同,也要坚信自己的选择是正确的。2、吃饭时,家长不要谈论考试,尤其不应指责孩子。3、适度锻炼:散步或做伸展运动,看看绿色植物,呼吸新鲜空气,放松心情。4、要为下一门考试做好准备,检查考试用具是否齐备,考试证件是否遗失,也可以复习一下热点问题、重要公式。
考试之后 1、维持一段考前生活,不要迅速改变作息,夜夜笙歌。2、考后报志愿的同学要着手准备估分和报志愿。3、生活的路还很长,高考只是人生旅途中的第一道难关,考试之后一个月应当恢复正常心态。生活还要继续,一切都还要继续。
全国考试日程安排
高考前最后1天日程表 如何合理饮食复习休息备考?明天就是高考开考的日子了,考前最后一天的你,现在是什么样的心情?紧张、激动、忐忑、焦虑、迫不及待,还是手足无措?高考前最后一天,你要怎么过?你还能做点啥?别慌,看看本报特别为考生打造的“考前日程表”,让各路专家给你支支招吧!  专家建议:考前忌赖床、忌过饱、忌做难题,宜午休、宜熟悉考场、宜饮食清淡  上午  7:00 起床  提醒:考前一天切勿睡懒觉  复习阶段不少考生“日夜奋战”,大家可能很想在考前一天好好补个觉,“睡到自然醒”。  不过,专家表示,因为高考当天考生必须早起,考前一天如果睡懒觉,第二天可能会起不来,而且睡太多还可能导致考试前一晚失眠。专家建议,按照高考作息,考前一天最好也在7时左右起床。  7:30 早餐  提醒:别吃太饱 大脑反应会变慢  营养师、膳食专家许建平称,早餐是保证午前精力充沛的饮食基础,对于考生来说,一顿健康又“醒脑”的早餐至关重要。  许建平介绍,一顿营养早餐最好包括以下几类食物:谷类、奶制品、新鲜蔬菜或水果。  推荐食谱:杂豆粥(用黄豆、绿豆或红豆等豆类不去渣和大米熬成粥)、煮鸡蛋、炒笋瓜、水果(苹果、柑橘)等。  9:00 复习  提醒:梳理重要知识点  东莞名师工作室主持马新民称,高考前一天最重要的是训练大脑能否在考试时间迅速集中注意力,让大脑提前适应“高考时间”。  马新民建议考前一天的上午简单梳理一下语文、文综和理综的知识点。“因为高考上午是考这3科的,所以做最后复习的时候最好也按高考来安排。”  对语文科,马新民建议考生把平时积累的作文素材重新翻阅一遍,文综则主要把平时大量出现的名词术语的解释温习一下,理综则只需再看一下固定公式、定理和概念即可。  11:45 午餐  提醒:营养好搭配 最好要午睡  午餐是考生一天中最重要的一顿饭,专家建议有条件的家长尽量亲自给孩子做饭,在保证合孩子口味的基础上,注重各种营养的搭配和补给。  推荐食谱:清蒸鱼、香菇肉丝、土豆牛肉片、炒西兰花、清炖排骨藕汤、米饭。  康华医院中医科副主任医师林庆建议考生,午饭后休息片刻,然后午睡半个钟头,能有效“解乏”,不过时间不要超过1个钟。对于没有午睡习惯的考生来说,可以闭目养神半个钟,关键是小憩时脑子不要想任何事情,尽量放松。  下午  15:00 复习  提醒:不要再去做难题  马新民建议考生下午把数学科重要的公式、定理温习一下,做几道基础题练练手,英语科则读几篇作文范文。考前一天,主要任务是保持自信心,千万不要再去做难题,也不要再做试卷,“因为这时候做套题对知识的巩固和提升效果已经不大,如果遇到不会做的,会增加焦虑情绪。”  16:30 考点踩场  提醒:熟悉考场可缓解紧张  今年东莞普通高考共设20个考场,今天是“考场开放日”,考生可以在下午提前进入考场熟悉考试环境。  建议考生提前了解自己所在考点的位置、交通线路,并根据准考证上的安排,找到自己所在的试室和座位,提前坐在座位上感受一下,最好还提前找到卫生间、考务办公室的位置。  心理专家称,如果考生对考试环境比较熟悉,可以有效缓解焦虑和紧张的情绪。  晚上  18:00 晚餐  提醒:口味最好清淡些  专家称,晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味最好偏清淡易于消化,米饭或小米粥等可作为主食,副食则以鱼类和豆制品为主,多吃蔬菜,这有利于抗疲劳和养神安神。  推荐食谱:  粟米香菇排骨汤、板栗烧鸡、红烧豆腐、蒜蓉炒空心菜、粥或米饭。  20:00 清点考试用品  提醒:莫带不透明文具盒、水杯  考前晚上一定要仔细核对、清点考试用品和证件,考生须注意的是,高考首次明确规定不得携带不透明水杯、不透明文具盒(袋、套)等违禁物品进入试室;即便是透明水杯、笔袋、文具盒,也须经过金属探测仪“贴身检测”,方可带入。  另外,各种无线通讯工具、电子存储记忆录放设备、涂改液等同样也不能带入试室。为避免出现铅笔或签字笔损坏的情况,建议考生最好分别带上2支或者2支以上铅笔与签字笔。  22:30 睡觉  提醒:不用睡得太早  国家心理师何欢提醒考生不要打破自身的生物钟。“比如有的考生平时习惯24时睡觉,如果考前突然提早到21时就上床睡,那可能引起失眠,失眠导致紧张,很可能躺到24时都还睡不着,适得其反。”  何欢建议,考生比平时提早半个钟到一个钟睡觉比较合适,“睡前不要让大脑过于兴奋,可以做点让自己放松的事,比如听听音乐等。”
特别提醒  考生需帮助可拨122  如果临时遇到紧急事态,需要交j帮忙,可以拨打122联系应急服务车。    高考期间考点及周边道路和通往考点的外围道路的交通管理也会强化,交J将加强路面巡防,对易堵路段及时清理违停的车辆和违章堆物等。清障车辆在考点周边易堵路段待命,严防由于恶劣天气、交通事故、其他意外情况的发生而影响道路畅通。  
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2012年高考临场发挥10大超实用技巧  每一位考生都希望自己在高考中取得优异的成绩,而正确的应试、临场发挥技巧无疑是在扎实的基本功之外,通向高分的捷径。这里介绍一些临场发挥的技巧,希望对学生有所裨益。  【拿到试卷首先做什么?】  拿到试卷首先要通读一遍,尽可能做到心中有数。一般规定,高考在发卷后五分钟之内不能答题,考生应先检查试题的名称、页码顺序有无错误,每一页卷面是否清晰、完整,同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题错误之处。接着将试题浏览一遍,了解试题结构、题型、分量,当读到熟悉而有把握的试题时,应暗示自己,这里可以得分,树立信心,切忌把注意力集中在吃力的试题上。若通读全卷后尚未到答题时间,则应认真完成大题的审题,最好将试题多读几遍。  【争分夺秒答题可取吗?】  一般考生为了赶快做完试卷题目就分秒必争,做完一题之后,马上做下一题。虽然考试时间对考试结果影响很大,但是这种方法不妥当。因为回答一个问题的思考模式并不一定适合其他的问题,必须让头脑冷静下来。为了以新的思考模式去回答下一题,就必须暂停5或10秒钟,在心中暗示自己“又顺利解决一题”,同时认真地读下一道题,使头脑改变思路,这种表面上看来似乎是浪费时间的做法,实际上却是在节省时间。  【哪些题需要放弃?】  绝对答不出的问题,就干脆放弃,这叫“弃卒保帅”。绝对答不出的题,磨半天也是徒劳,放弃它,而在会做的题上确保高分,才是高考获胜的战术。那么如何决定是否放弃呢?有经验的老师认为,决定放弃的时间是每道题所分配时间的三分之一。假如,每题有10分钟的解答时间,如果碰上该放弃的题目,大致做题约3~4分钟,仍然觉得无从下手即可决定放弃。如果思考到分配的时间全部用完才放弃,则整个时间都浪费了。考试时,放弃问题后所剩的三分之二时间,可用来做其他的题目,以把放弃的分数弥补回来。
  【想不出答案时如何处理?】  想不出答案时,可以换一种思考方式,拐个弯解决问题。例如:在写英文作文时,如果想不出“直抒胸臆”要如何译成英文,就可以应用这个,“直抒胸臆”→“说话直接”,结果就能顺利写出“let's talk frankly”这样的句子了。像这样,只须改变角度,就能简单解决束手无策的问题。无法答出问题时,还可预先列举与问题有关的一切条件,再配合需要来确认问题,将这些条件以各种角度来进行检查,也许能找到解题的“钥匙”。  【如何从多个似是而非的答案中选择最优?】  想出好几个似是而非的答案时要写出来,不要只在大脑中做比较。考试时一紧张,有些东西就会变得难以确认,遇到这样的情况不妨把答案都写下来比较,写成文字之后,每一个字都直接刺激眼睛,再以是否顺眼熟悉作为基准来判断,把握会比较大。  【遇到难题时要做什么?】  做不出来时先留下记号,继续答下一个题目。一旦遇到难题无法再继续下去时,应暂时放弃,先做其他的题目比较理想,但是在做下一题时,先替前面的问题做一些备忘,下次再重新检查时,可节省重新阅读该题内容的时间,省去了重复的思考。  如何把突然忘记的知识点找回来?  突然忘记时千万不要慌张。考试时常会出现这种情况:本来某个题目记得很清楚,可是突然什么也记不起来。这时切记不要慌乱,可以放松一下,也可以想想该项知识内容在书的哪一部分,这部分又有哪些知识等。这样的回忆会使你茅塞顿开。  【做论述题、简答题时关键抓什么?】  抓住答题要点,不必赘述。有的考生答题时惟恐答不全,于是就把许多有关联的答案都“堆”到卷子上。其实论述题、简答题是按要点给分的,只要答案中反映出该题的要点,就会得到相应的分数,所以答题时要抓住中心问题,再拟出答题提纲,然后简单地一挥而就。这样既能得高分,又能充分利用有限的时间。  【举棋不定时怎么办?】  举棋不定时,坚持第一印象。考试中常会遇到一题有几个答案,而自己又不能肯定哪个是正确的情况,这时应选择先想到的那个。接触一道题后想到的第一个答案往往是我们因长期练习而产生的本能反应,选择它,正确的概率会相对大一些。  如果完全没有信心时,就用猜题。在答题时,如果幸运猜中,就可对一些一知半解的问题及客观题拿到分数,尤其判断题猜中的机率,在先天上就占了一半,而选择题也有25%-33.3%的机率得分,将试卷放空是很可惜的。  【检查就是把题目重新做一遍吗?】  检查试卷时,要变换思路,采取另外的方法论证答案,同时要自信,不要无端怀疑自己,将原来正确的答案改掉,匆匆忙忙另做一套错误的内容。  分享一个小小的技巧。很多人做完卷子之后的检查就是把题目重新做一遍。而我更喜欢自己把卷子批改一遍,假设自己就是那个改卷子的老师,一点点批改下来,确定可以给分的,不太确定的,确定不正确的。三类判下来,基本就检查了一遍,也估计出来大概能得多少分,不会考完还是两眼一摸黑,到处找人对答案。  考试中要取得好成绩,扎实的基础知识、熟练的应用能力是最根本也最重要的,然而,有些同学平常对知识掌握的不错,一到考试就失常,考出来的分数与实际水平极不相称,因此,临场的发挥也是影响考试成绩的重要因素。这里所介绍的10种临场技巧,都是极为实用和普遍的经验,不管是不是怯场和发挥失常,相信它都会让你从中获益。
史上最严 能否还一个干净的高考 --大家明天一同见证6月5日,位于南昌市西湖区的南昌一中考场已安装好摄像头。 6月5日,一位高考监考老师在检测考场中的金属测器。  接连几年,每每曝出的舞案,总会成为高考过后最吸引人眼球的话题之一。“国考”尊严,受到前所未有的挑战。   “魔”高“道”更高  高考尚未启幕,一些人却早已蠢蠢欲动。随着作与反作之间的“斗争”升级,以手表、耳机、纽扣、腰带等形式为伪装的新型作弊工具取代尺装、橡皮装作器在网络上推陈出新。    
提醒:别吃太饱 大脑反应会变慢  营养师、膳食专家许建平称,早餐是保证午前精力充沛的饮食基础,对于考生来说,一顿健康又“醒脑”的早餐至关重要。  许建平介绍,一顿营养早餐最好包括以下几类食物:谷类、奶制品、新鲜蔬菜或水果。  推荐食谱:杂豆粥(用黄豆、绿豆或红豆等豆类不去渣和大米熬成粥)、煮鸡蛋、炒笋瓜、水果(苹果、柑橘)等。
登录百度帐号推荐应用【关注高考】张家界高考期间多雨水 考生注意出行和饮食
张家界在线 
日 15:57:57
  张家界高考天气新闻发布会现场
  红网张家界站6月5日讯(记者 杜鑫)再过一天就要高考了,高考期间的天气成为了广大考生和家长关注的焦点,记者从6月5日上午召开的张家界市2013年度高考天气新闻发布会上获悉,高考期间天气以多雨为主,考生最好要提前出门,记得带好雨具,路上也要留意天气变化,以免因天气原因耽误考试时间,由于天气闷热,高考期间,考生还要注意饮食,以防中暑。
  据了解,6日有强降水,夜间大到暴雨;7日降水逐步减弱,气候适宜;8日多云,午后到傍晚有阵雨,气温小幅度回升,不会出现高温天气,少数人容易出现头晕乏力症状,广大考生要有心理准备,以免影响考试情绪,但总体上天气条件有利于考生正常发挥,家长不必过分担心。此外,张家界市气象局专家还提醒广大考生和家长要注意室内宜多开窗通风,保持空气清新,有助良好睡眠。
  高考期间,张家界气象部门将密切关注高考期间的天气变化,加强天气会商。同时,通过手机短信、96121声讯电话、电子显示屏、电视天气预报栏目、气象网站等多种途径及时发布最新气象信息,为广大考生及家长提供跟踪气象保障服务。
  具体预报:
  6日:雷阵雨转大雨,部分暴雨,南风1-2级,气温22-27℃;
  7日:中雨转阴天,南风1-2级,气温22-28℃;
  8日:多云,午后阵雨或雷阵雨,南风1-2级,气温24-30℃;
  9日:中到大雨,局部大到暴雨,北风2-3级,气温23-27℃.
[作者:杜鑫]
[编辑:廖秋萍]
[来源:红网张家界站]
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高考之际防中暑
更新时间:&&来源:攀枝花日报&&
&&&&再过几天就是一年一度的高考了,这几天攀枝花出现了持续高温,对于即将参加高考的学生来说,防暑降温至关重要,因为考生处于高度的精神紧张状态,往往更容易中暑,因为这时人特别容易出汗,体内的水和盐大量排出,又得不到及时的补充。而且不少考场通风降温设施不足,尤其在农村条件更差,这样的环境会使人容易心烦、急燥、昏沉、头脑不清等,极大地影响考生的情绪,使他们不能正常地发挥出最好的水平。可见,高温下考生更应该注意防暑降温。&&针对高考的学生来说,这几天衣、食、住、行尤其显得重要。衣:穿棉质衣物,吸汗透气;食:以清淡有营养的食物为主,不要吃得过饱,以免造成脑部血液供应不足。应多食瓜果、黑木耳等健脑食品,多补充水分,最好配备一些能量饮料;住:室内开空调时,温度不宜过低,一般在26℃-28℃为宜,注意休息,防止感冒;行:赶考过程中,要尽量选择空调车,途中要备好防暑药品和降温饮料,要预计好时间,提前20到30分钟到考场为宜。&&如果在赶考或考试过程中出现头晕、恶心等,考生可擦些清凉油,捏捏人中,或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等,如情形严重,应将考生送至有空调的房间,使其平躺,待各项体征恢复正常后方可继续考试。如果出现重症中暑症状,一定要立即拨打急救电话,及时将考生送到医院进行救治。
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原标题:啥都别担心三个字:好好考
  昆一中考点门口等待的家长。记者廖斌摄
  五华公安分局治安大队反恐应急巡逻中队的民警镇守昆一中考点门口。 记者廖斌摄
  老师在考试前拥抱学生,为学生加油。记者杜文蕾摄
  昨日是2015年高考第一天,截至下午5点数学科目考试结束,昆明高考首日安全平稳,各考点秩序良好。昨日,云南省216个标准化考点、9312个标准化考场迎来272126名高考考生。全省各考点实施实时视频监控,保障高考公平公正。开考后,云南省教育厅厅长何金平对监控进行了调看,这些监控均在正常工作、运行。云南省教育厅副厅长朱华山表示,今年是云南高考安检最严格的一年,就高考首日的情况来看,全省尚未发现违反规定进入考场的考生。记者了解到,6月5日考场封闭前,所有的考场就接受了消毒处理。另外,今年高考各考点加强了义务人员的配备力量,就防中暑等情况进行了专门安排。
  安保:民警全副武装负重25公斤
  昨日上午,五华公安分局治安大队反恐应急巡逻中队的民警镇守昆一中考点门口,为高考顺利进行保驾护航。
  早上7点30分,民警们就整装抵达昆一中考点。开考后,太阳开始炙烤大地,民警顶着炎炎烈日,负重执勤。
  民警李逸人手握防暴枪,站得笔直。据介绍,97式防暴枪重3.2公斤,警用手枪、具备防刺防弹功能的钢板战术背心、配有警用催泪瓦斯等单警装备的腰带等,全部警用器材设备穿戴齐全,负重达25公斤左右。
  昆一中考点前,每天早上7点30分至9点都有4名全副武装的防暴民警,考试结束时亦是如此。只有在考试时间,防暴民警才能换班休息。
  据了解,昆明各考点的安保配备齐全,警力充足,均配备枪支和警用武器。
  服务:为家长设休息室流动厕所
  昆十二中考点附近,交警一大队民警介绍,与岔街相连的拓东路与环城南路路口,均专门设置了交通疏导员,保证考生正常进场。现场除交通警察维持现场秩序外,吴井街道办事处的工作人员也在全力维持现场秩序。昆十二中还专门为陪考家长设置了休息室。
  在昆十中求实校区,有上百名来自社区、公共单位、银行、物业公司等各行各业的志愿者在现场维持秩序,并为考生和家长提供服务。
  据龙泉街道办事处副主任姜建文介绍,他们在122号路上设置了4个临时休息点,为考生和家长提供矿泉水;分别在金江社区工作站内和万科金域缇香商业1区1楼设置了休息区,里面有电视、网络、椅子和热水,供家长休息和等候,还在金江公园和122号路与北京路的交叉口放置6个流动厕所,并在考点周边新增20多个垃圾桶。
  特例:为患病学生单设考场
  由于时值周末,全市各考点周围并未出现拥堵情况。虽然第一场考试9点开始,但7点30分左右云大附中、师大实验中学两个考点附近就有考生与家长陆续到场等候。
  记者从五华区教育局了解到,在五华区的考点中,为一位患病的考生启用了备用考场,并为陪护的医务人员在考场内准备了休息区域。
  据悉,这是目前云南启用的唯一一间备用考场。在家长申请、考生自愿与医生允许的条件下,由省市招考院实地探查考点设施、环境等情况之后,在考点为这名考生单设了考场。中午11点40分,考生走出考场,随行医务人员表示,该考生目前身体状况良好,可以应付接下来的考试。
  考生感受
  语文:感觉不难
  昨日上午,第一个走出昆一中考点的张同学来自昆八中。他说语文科目不难,发挥正常。
  据了解,昆一中是理科考点,几名接受采访的考生均表示语文考题“感觉不难”。他们认为,今年的语文作文题目很有意思。“只是给了三个风采人物介绍,一是在创新领域、科学技术领域有杰出贡献的人;二是爱岗敬业靠自己努力成为国学技艺大师的人;三是爱好摄影,喜欢沿路摄影,最后在网络上比较知名的人。让我们选其一写,我选择写第二类,因为感觉比较好立意,写起来也比较有感觉。”张同学说。
  数学:画图难倒部分人
  与上午考完语文后步出考场的轻松不同,昨天下午云大附中门口考完数学出来的考生多数都在讨论今年的数学题。
  “今年有非常规的考题,比如大题里的第二题,平常我们练习几何题都是算它的垂直之类,今年则是要求画出一个正方体并与上方的两个点相对应,我觉得有点难。”来自昆一中的一位考生说。记者在现场了解到,由于云大附中为文科考生,多数考生都觉得今年的数学题“有些不按常规出题”。“基本平时练习的题型考到的很少,多数是没见过的题型。”明德民族中学的一名考生说。(记者杨定嘉 杨艳萍 吕文康)
(责编:徐前、朱红霞)
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武汉地铁方便考生 高考中考期间可免费乘车
武汉地铁运营公司昨日宣布,今年高考、中考期间(6月7日、8日、20日、21日),考生可凭准考证免费乘坐轻轨1号线、地铁2号线。考试期间,免费乘车的考生可通过各站专用通道进出车站,如有紧急情况可随时向车站工作人员寻求帮助。各车站还将为考生配备防中暑等常备药品,以备不时之需。同时,轻轨1号线临近考点学校的区段,将采取列车限速、关闭车站自动广播、取消进站及发车鸣笛等一系列降噪措施,为考生提供良好的考试环境。工作人员提醒,由于赶考时间恰逢出行早高峰,广大考生请提前安排好乘车出行时间。
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