特价机票航空公司
行程规划：
出发城市：
到达城市：
出发日期：
返回日期：
网站公告：
热门城市机票
近期热门0折起特价机票
近期热门1折起特价机票
近期热门2折起特价机票
热门机场介绍
热门航空公司机票
热门国际机场介绍
国际o港澳台特价航线
热门国际航空公司
国际o港澳台特价航线
中国民航门户网站： | 电子邮箱：webmaster@ | 全球销售服务热线：
Copyrights (C)
深圳市立志向上电子商务有限公司 版权所有 不得转载 企业法律支持
本站数据由全球权威GDS服务商 SABRE、GALILEO、AMADEUS、WORLDSPAN及中国航信TRAVELSKY联合授权提供。&&&h2&吃多吃少不重要，吃什么才是决定胖瘦的关键！！！&/h2&&br&&p&一样是在运动，我和我的友人，同为女生同样的身高，身材的差距大概是这样：&/p&&br&&img src=&/v2-075a1affa79a3ad9c032a3_b.png& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&259& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&/v2-075a1affa79a3ad9c032a3_r.png&&&br&&p&然而我们大概&b&相差10斤体重，相差7%+的体脂。&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-5ab0406780d_b.jpg& data-rawwidth=&224& data-rawheight=&224& class=&content_image& width=&224&&&br&&p&这是非常令人崩溃的一个事实，女生之间的那点小秘密，小嫉妒，小眼红，小攀比。&/p&&p&从这个朋友的朋友圈中，以及我们吃过几顿饭，妹子非常能吃，绝不是三两筷就说自己饱了的白莲花。我总结出了&b&非常重要的一点&/b&：&/p&&blockquote&&b&吃的东西不一样！！！&/b&&br&&b&我们吃进嘴巴的东西不一样！！！&/b&&br&&b&这很重要！！！&/b&&br&&b&三分练，七十分吃都不为过啊！！！&/b&&/blockquote&&br&&p&分享一下妹子吃的：&/p&&br&&img src=&/v2-ec30ed8a403ae89fa8752_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ec30ed8a403ae89fa8752_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-14ae0b06d_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-14ae0b06d_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-b4ab896a2ac26ec72bc5ef9ee4be82f9_b.jpg& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&/v2-b4ab896a2ac26ec72bc5ef9ee4be82f9_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-c731cd451dda_b.png& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-c731cd451dda_r.png&&&br&&p&看到这里是不是已经有人尖叫起来了！&/p&&p&吃这么多肉！还有油！&/p&&br&&img src=&/v2-e67933fd8cdcbdbe55c633f7d0ad2465_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e67933fd8cdcbdbe55c633f7d0ad2465_r.jpg&&&p&莫慌，接下来分享一下我的食物（说起来真是丢脸）&/p&&br&&br&&img src=&/v2-40b74be193ad_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/v2-40b74be193ad_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-edad09c015b341d_b.jpg& data-rawwidth=&820& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&820& data-original=&/v2-edad09c015b341d_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-ead766264ccfe479e2a4df2_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-ead766264ccfe479e2a4df2_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-b7f8f8f0cab4d39ee0cc136_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b7f8f8f0cab4d39ee0cc136_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-0b6aa48f9e78d689f24caac7777ce9eb_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&/v2-0b6aa48f9e78d689f24caac7777ce9eb_r.jpg&&&br&&p&&b&对！我是一个重度面食爱好者！&/b&&/p&&p&不管去东三省还是霓虹国，我都能吃遍天下无敌手，吃到嘴上沾满油。&/p&&br&&p&以上基本能看出妹子和我的饮食习惯上的区别，主要是贫富差距（划掉）和&b&摄入主要营养元素的不同。&/b&&/p&&p&&b&我：碳水化合物为主，脂肪和蛋白质占比较少，蔬菜的膳食纤维更少。&/b&&/p&&p&&b&妹子：蛋白质为主，脂肪和膳食纤维居第二，碳水化合物垫底。&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-4df14b0d357ceab3f774_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&b&是不是三观都被颠覆了？&/b&&/p&&br&&p&&b&放下拉面碗，我给大家解释一下：&/b&&/p&&br&&p&&b&我和妹子主要进行高强度抗阻力训练+肌耐力训练，配合适当有氧运动。&/b&&/p&&p&&b&妹子摄入了大量的蛋白质能在训练后更大程度上帮助肌肉增长，肌肉增长之后在日常以及运动过程中消耗更多的能量。&/b&&/p&&p&&b&而我摄入大量的碳水化合物却不能做到这一点。过量的碳水在体内转化为血糖和肌糖原储存，一旦进行运动，不管是力量训练还是有氧，我的身体需要比妹子更长的时间消耗体内的大部分糖原。&/b&&/p&&p&&b&举个栗子：妹子在初始的10分钟大量消耗糖原，也就是之前我们吃的碳水。10分钟后主要靠身体内的脂肪供能，那么在整个1小时的训练中，妹子有50分钟在大量分解和消耗脂肪。&/b&&/p&&p&&b&而我，可能需要30分钟去消耗大部分糖原（之前吃的碳水），整个训练中只剩30分钟是主要依靠脂肪供能。&/b&&/p&&br&&p&每天20分钟的差距，就变成了第一张图大家看到的那样。&/p&&br&&br&&img src=&/v2-5052aac350b8efa23d6a8_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-5052aac350b8efa23d6a8_r.jpg&&&br&&p&话说到这，后悔刚刚吃的那碗拉面。&/p&&p&再见了各位。&/p&
吃多吃少不重要，吃什么才是决定胖瘦的关键！！！ 一样是在运动，我和我的友人，同为女生同样的身高，身材的差距大概是这样： 然而我们大概相差10斤体重，相差7%+的体脂。 这是非常令人崩溃的一个事实，女生之间的那点小秘密，小嫉妒，小眼红，小攀比。从这…
&img src=&/50/v2-e9fb5b7bbc8b9b857f0ff4b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/50/v2-e9fb5b7bbc8b9b857f0ff4b_r.jpg&&去年以来，欧美各国以大选为契机，将社会撕裂、阶级固化、沉默的大多数等问题浮上水面。一时间，颇让国人为自己嘲笑了很久，同时也为自己国家没有这么严重的问题感到庆幸——当然，既然都是市场经济，大部分人还是认同这些问题在中国一定程度都存在的，只不过程度有限。我个人也认为，基于中国的国情，我们对于这些问题的关注度和扭转力度会大很多。不过，当真正接触一些相关问题时候，似乎并不是那么理想，比如扶贫工作。&br&&p&前日看到知乎上一个提问：&a href=&/question/& class=&internal&&大家对于精准扶贫有什么看法？这对于农村的意义在哪？ - 知乎&/a&&/p&&p&首先，这种话题是不够引入注意的，我看了一下，话题说了几天，目前关注度为：&img src=&/50/v2-e763ca3a8ecd_b.png& data-rawwidth=&248& data-rawheight=&103& class=&content_image& width=&248&&&/p&&p&2981人关注，不如一个普通的两性话题。当然，我不是说人们不关注不对，毕竟和大家生活无关，不能非逼着人们看一个与己无关又不感兴趣的话题吧。但这个事情侧面反映了一个问题：所谓精准扶贫，从2015年以来就是中央最关注的政策之一，却并没有引起体制外太多人的关注，依然觉得是很遥远的事情。&b&而中国的贫困人口呢？截止2016年底，依然有七千多万！而在四年前的2013年初，还有一亿两千多万贫困人口！&/b&&/p&&br&&p&看到了吧，&b&什么是社会撕裂？这就是社会撕裂。&/b&即便是只能算个城市小资的我们，已经与占全国近十分之一的人口没有丝毫瓜葛感。在我们心中这是遥远到天边的事情，是非常模糊的一个群体，哪怕他们实际上已经几年前到了十分之一的人口？大家是同胞，却又是不相干的人群。&/p&&br&&p&然后我看了目前的重要答案，主要来自两类，一类是工作涉及或感兴趣的知识分子，二类是体制内相关工作人员尤其是基层干部。&/p&&br&&p&对于第一类，个人内心还是觉得很温暖的，这些人可以关注与己无关的贫困地区贫困人口，自然是好事一桩。但客观反映出的问题是，贫困地区和人口真的离我们普通人太遥远了，这类答案往往观其表不知其里。对农村的复杂性和操作性看的很有限。当然，我希望更多这样的人参与扶贫之中，只有参与人数量继续增大，才可能研究更深入。&/p&&br&&p&而第二类，才是问题关键。真正不处于贫困阶层却又与他们有实际接触的，实际上只有各级政府工作人员了。但个人看到的反对居多。再结合目前许多其他舆论场所出现的一些话语。鉴于知乎上许多人并不了解，我大概列一下许多言论问题所在：&/p&&p&&b&1.扶贫就是把钱撒芝麻盐，这么大搞是一种浪费。&/b&&/p&&p&这种说法是故意混淆了过去粗放扶贫和现在精准扶贫的区别。过去粗放扶贫就是标准的撒芝麻盐，如今精准扶贫确实不能说一定就没有浪费，但无论目的还是现阶段情况，浪费比之过去是明显下降的。&/p&&br&&p&&b&2.扶贫太下力气会惯了一批懒汉，会永远填无底洞。&/b&&/p&&p&这个说法问题与上一个类似，也是故意混淆粗放扶贫和精准扶贫的区别。同时，这是标准的“仇贫”理论。一亿多贫困人口（现在还有七千多万），能都是个人原因？把穷人的原因推给个人，是小资最爱用的一种语调。&/p&&br&&p&&b&3.扶贫工作中政令不一问题。&/b&&/p&&p&最典型的就是建档立卡。这个过程各级都有责任。但很多人忽略一个事实：最开始各省都是制定要求，由市县确定表格格式，后来为什么干了两年，又要改表格呢？&/p&&p&原因很简单，过去两年里，大部分地方又回到玩数字游戏的老路上，糊弄情况严重，最终在2016年底的全国范围三方评估中暴露问题，此后才有了各省以省为单位统一档卡。&/p&&p&在这个过程中，上级固然有情况不清晰制定规则没有一步到位的问题，但基层在这个问题上真的是普遍真心实意干还是甩锅？&/p&&br&&p&&b&4.形式主义问题。&/b&&/p&&p&这个是切实存在且非常严重的。比如去年年底全国大面积发现的“被脱贫”问题。现在问题在于，谁该负责？&/p&&p&精准扶贫就是要具体到每一个贫困户动态，但实际上一年见两次就完事了，这是谁糊弄谁？&/p&&br&&p&大概总结一下，&b&精准扶贫搞得基层怨言很大，本质原因在哪里？本质上工作量增加很多倍，个人却没有任何实际利益&/b&。过去粗放扶贫，钱一撒就完事了；如今工作量十倍增加，还要事后问效，这必然折磨人。当然，有些工作苦点累点也罢，里子或面子还有收益，扶贫可谓没任何收益的工作，&b&你帮的就是那些在实际生活中完全与你不在一个阶层的人&/b&，对自己有什么用？&/p&&p&所谓工作折扣，怨声载道，本质还是如此。&/p&&p&当然，我不认为基层没有抱怨的权力。拿那么点工资，干这么重的活，是人都骂娘。但骂过之后该怎样？该推卸责任甚至借社会上对此普遍不了解贫困户又没有发声机会来歪曲事情吗？不该吧。该担的责推不掉的，就算涉及的是最底层的人。&/p&&p&这里附一下我的原文：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&大家对于精准扶贫有什么看法？这对于农村的意义在哪？ - 知乎&/a&&/p&&blockquote&&p&关于精准扶贫的具体执行情况和基层现状， 上面很多同志写的基本到位的。我想说说现阶段提出精准扶贫的原因以及某些现状的本质原因。&/p&&br&&p&1.为什么要精准扶贫？&/p&&p&简单说，因为原来的粗放扶贫已经不适合时代发展了。改革开放快四十年，中国经济得到飞速发展，人民生活水平得到大幅提高，但与此同时，贫富差距也在加速度产生。无论从哪个角度说，对贫困人口的帮扶都势在必行。以往采取的方法是：对贫困地区进行拨款，定期建设一些配套项目；对贫困人口“慰问式”帮扶，定期给予一定生活物资。这就是粗放式扶贫。这样做的优点是简单易行，定期给一定财政补贴就行了。尤其结合中国的挂职干部模式，往往将省、市的重权力部门挂职领导安排在更贫困地区，从而更多引进点项目。通过较少的工作量对贫困地区和贫困人口有一个兜底及一定程度的发展。&/p&&br&&p&但这么做的缺点也很明确：由于项目不具体，上级关注不够，所以资金浪费很大；由于对应贫困人口不明确，许多数据多年未变，导致扶贫对象问题很多，一些该帮助的贫困人口漏掉，吃空饷的现象普遍存在，增加了基层的矛盾；由于地区建设项目不系统化，对贫困人口的帮扶仅限于定期给予钱和物，一直是授之以鱼而不是授之以渔的情况，所以贫困地区和贫困人口无法得到有效发展，只能固守在贫困线上；对于地方政府来说，由于扶贫逐渐就成了给钱给补贴，所以争取扶贫款在许多地方逐步变味，成为地方争取财政支持的一种方法，有名的“恭喜争得国家贫困县”这样的笑话就是在这种情况下发生的。所以说，粗放扶贫只能勉强维持基层稳定，无法真正有效帮助贫困地区和贫困人口脱贫。&/p&&br&&p&这种情况下，精准扶贫的思想就应运而生了。与之相对，精准扶贫就是扶贫时候精准到人到户，扶贫方法上明确上期发展规划，切实保证扶贫款都用在刀刃上，贫困人口都能得到有效扶持且尽可能找到切实脱贫的道路。&/p&&br&&p&2.为什么要现阶段精准扶贫？&/p&&p&因为时代发展不一样，许多重点任务不一样了。之前中国最重要的问题是发展，许多社会问题最好都是放一放压一压，保持稳定，用最少的钱稳住大量基层贫困人口，从而有更好的精力去发展社会经济。所以，扶贫在过去的任务更多是保证基层稳定，保证贫困人口生存，创造适宜发展的社会环境。但是，在这个过程中，有两个问题已经越来越严重：一是贫富差距扩大乃至阶级固化，二是基层党组织控制力的下降。&/p&&br&&p&许多时候人们说贫富差距扩大、阶级固化时候，更多对应的都是城市，这是因为城市中的穷人许多时候还能有一些微弱的声音；而农村贫困人口一般连发声的能力都没有的。如果说城市穷人还因为能够经常映入人们视野从而可以做穷人，那么许多农村贫困人口这么发展下去真的就得成贱民了——永无发展道路、永无发展机会、永无发展资金、永无发展政策，从而永无出头之日。这些人的生活靠国家救济维持生存。但并不是每个人能活着就满意的，对于没有出头机会的人，他们一旦不甘自己没希望的未来，就必然会干违法的事。所以，中国发展到今天，如果不未雨绸缪对贫困人口真的进行有效帮扶的话，等到问题爆发影响国家发展甚至稳定时候，恐怕就不是能够和平平稳的解决问题了。&/p&&br&&p&同样，基层党组织控制下降也是近二十年来迅速严重的问题。基层党组织控制力下降带来的问题很多，其中一个问题就是基层宗族化、势力化，部分地区甚至黑社会化。村支书、村主任由大宗族、地方财主甚至黑社会性质集团获得，于是在内部分配时候更不公平，对于贫困人口不进行帮扶或克扣国家给的帮扶款，从而使得贫困人口对党和政府的信任下降。&/p&&br&&p&这两点情况已经进入比较严重的状态，如果不及时改变，必将加剧损害底层人民的利益，威胁社会稳定，减弱底层人民对党和政府的信心，从而形成巨大社会隐患，未来改变需要的花费甚至牺牲只能更大。这个时候提出精准扶贫，也是扭转这一情况的做法。&/p&&br&&p&3.为什么精准扶贫的任务要抓这么紧？&/p&&p&中央在提出精准脱贫后，任务压得可谓相当之紧，很少有哪些政策要求如此之高，时间如此之短。这也是基层干部最无奈最痛苦的地方。毕竟突然之间增加如此之大工作量，不仅使得“五加二”、“白加黑”成为普遍常态，甚至很多地方都出现基层干部过劳猝死的情况。这只能说是中国政策推进的一种无奈之举。&/p&&br&&p&我国属于中央集权国家，但是国家的整体利益与地方的局部利益未必完全一致，地方上各级政府的利益也未必完全一致，这就使得精准扶贫并不一定符合许多地方的发展利益。尤其是扶贫这种工作，绝大多数时候是投入巨大产出很小的，花费巨大人力物力，但是并不能给地方带来财政收益。这种情况下，许多地方领导不可能对精准扶贫有足够的热情，如果不把该政策上升到政治要求的高度，应付必然是绝大多数地方的选择。但是，凡事很难恰到好处，一旦上升到政治高度，就往往容易要求过高过紧过于苛刻，使得地方压力骤大。&/p&&br&&p&4.为什么精准扶贫这么难？&/p&&p&精准扶贫对于地方政府尤其是基层来说可谓相当困难的一件事。这种困难的原因主要是以下几点：&/p&&p&一是与过去政策差异太大，人力资源和经验不足。过去扶贫办作为政府议事机构，属于相当边缘化的部门，在各级政府中话语权都很小，相应的规模也很小，有关政策研究也很少。在县一级，大部分县里都将扶贫办与农办、农开办等部门合署办公，扶贫办很少单独存在过，都是在二合一、三合一甚至四合一的单位中作为一分子存在，相应的人力物力严重不足。乡村里面扶贫更是更多时候只有要款和慰问两种情况。现在突然变得这么重要，需要短时间内增加人手，新人的工作经验不足；需要增加很多政策落实，基层甚至各级政府以前都没有执行这些政策的经验。在缺少经验的情况下，短时间内摸索道路且贯彻到位，肯定困难巨大。&/p&&br&&p&二是过去放任太久，导致欠债过多。过去的基层扶贫由于过于粗放，所以处于放任状态。突然要精准扶贫，许多地方根本没有足够更新的资料，给工作造成巨大困难。比如给贫困人口建档立卡，需要有哪些参数，怎么跟进？这些内容过去大都没有掌握，甚至许多地方对贫困人口的确定都有大量偏差，现在纠正贫困人口范围又有新的矛盾。以上种种，都是过去不重视做的不好，现在突然要做好，不仅缺少过往资料，还要为以前的不足还债。&/p&&br&&p&三是地方政府重视度加强和基层组织力加强需要过程。精准扶贫开始提出时候，重视不够的地方依然很多，如上文所述，毕竟这是一件付出巨大却无法在财政上显示多少收益的行为，许多地方政府一开始依然是应付思想，希望检查前蒙混一下便可。政府主观能动性的缺乏是精准扶贫执行困难的一大原因，一直到后期意识到中央的重视程度，各级政府才真正做到全力以赴。而基层组织问题就更加麻烦，因为长期放任，许多基层组织缺少作为能力，如一些村的支书主任连本村贫困人口都不能做到全部认识；同时由于目前一些客观情况，导致基层干部人才流失巨大，乡一级能干的人才一直减少，如果突然压这么大一个担子，许多地方确实缺乏挑起的能力，虽然累的精疲力尽，但效果有限。对于这种问题，短时间内也没有好的治本办法，目前主要依靠对驻村第一书记的压责来做好基层扶贫的最后一公里问题。至于未来是找到加强基层组织培养办法，还是让第一书记借此常态化，就是下一步的事情了。&/p&&br&&p&四是精准扶贫与市场是逆行的。这个最为重要！市场经济的发展，客观上就会导致贫富分化越来越严重。这种情况下，政府调节就是与市场效果相悖而行的。而精准扶贫作为具体到底层每一户每个人摆脱贫困的行为，更是与市场经济下社会发展的大势极端违背。如果说市场经济下，贫富分化是顺势，那么精准扶贫就是逆天。这种做法为了是社会公平和稳定，但代价也是巨大的。比如说，持续脱贫最好的方式就是产业扶贫，在贫困地区引入有好的产业，让大家家门口有好就业机会，自然就容易脱贫。但问题是，既然是贫困地区，就说明这一代并不适宜大部分产业的发展。这种情况下，寻找适宜产业或者给更多政策引产业，都需要各级政府更大努力、基层更大主动性，同时也是相对于市场效率的一定程度的牺牲。&/p&&br&&p&5.精准扶贫的意义在哪里？&/p&&p&说了这么多，回到精准扶贫的意义。其最大意义就是切实让底层人民享受到社会发展的红利，减轻贫富差距；同时尽可能确保社会公平，让底层人民具有相对一致的起跑线，有更多的机会，减少贫困的代际传递，让社会增加竞争活力；更让底层人民有希望，愿意通过自己的合法努力来改变命运。&/p&&br&&p&这些年我们看到欧美的许多社会问题，根源都会提到贫富差距巨大、阶级固化严重、大垄断集团与底层人民利益完全分离、沉默的大多数广泛存在等。看人易，知己难。其实同样市场经济情况下，欧美的问题中国是完全存在的，只不过许多时候程度有不同而已。中国的贫富差距、阶级固化问题比许多人想象的都要严重，底层人民的利益被许多人视而不见，却不知道这些缺少发声机会的人同样可能是中国“沉默的大多数”。中国如果不及时纠正这一局面，未来欧美的问题照样会犯，而且以中国的体量来说，一旦爆发只会严重更狠。而且，对于党和政府来说，当年获得政权就是靠关注穷苦人民利益，如今如果漠视这些人的存在，放任他们利益的流失，让贫困彻底代际传递，穷人再无翻身希望，那么等于扔掉自己的基本盘，失去自己执政的合法性，更任由社会走向不稳定的道路。殷鉴不远，对于这样的问题，必须防患于未然，才可能跳出欧美问题怪圈，坚定底层人民的信心，将可能的社会不安稳因素变成社会高效劳动力，更好促进国家的长远发展。&/p&&br&&p&6.精准扶贫的未来怎么办？&/p&&p&可以肯定的是，以目前的政策要求强度和中国政府的贯彻能力，到2020确实会出现较好的全面脱贫情况。但届时只能算是任务初步完成。&/p&&br&&p&一是如何确保全面脱贫后贫困人口不再返贫。贫困人口终究底子薄、资源少，随时都有返贫可能，不对他们持续关注，持续保护，未来依然可能反复。所以必须有相应的政策保护，来保证脱贫人口利益。&/p&&br&&p&二是如何保证基层党组织和政府的工作热情。上文说过，基层现状面临严重人才流失现象，而扶贫工作任务重、难度大却缺少直接利益，更是会给基层工作人员带来极大不满。怎么保证基层干部利益，让其有工作动力；怎么保证优秀人才有效循环，让基层可以有会干事能干事的人，这都是以后面临的问题。对于这些问题，目前中央和大部分省、市级政府都正在尝试，希望未来可以有好的方法。&/p&&br&&p&综上所述，个人认为精准扶贫的出现是社会发展到现阶段，为了维护社会公平，避免贫富分化和阶级固化，增加社会持续发展动力和稳定度而采取的一项有意义的政策，由于历史原因和现阶段的众多因素，该政策的执行有很大困难。但也正因为困难，才说明执行的必要。只是希望下一步，在政策的持续上和相关干部培养等问题上，有更好的配套政策，从而保证精准扶贫的长远贯彻，让国家更好更快更稳的发展。&/p&&/blockquote&&br&&p&中国政府为什么效率高？因为中国行政实际上是有党的组织性做基础的。也就是说，一旦要求下来，党员同意不同意都要执行。这也是中国推动困难工作的最后也是最厉害杀手锏了，这个要是没用，那就彻底没用了。&b&话说回来，如果真的各级都得利益刺激才能干，那么西方那么富裕都解决不了的社会问题，中国更别想解决了&/b&。&br&&/p&&br&&p&这也是我们现阶段看到西方社会问题还敢嘲笑的原因，因为我们有这个组织性，所以还敢去走一些难改革的深水，还敢去啃一些硬骨头。什么是深水区？什么是硬骨头？就因为做这些事不符合执行人的个人利益，所以单靠利益刺激皆大欢喜做不成。比如扶贫，这个过程获益的是底层一亿多人，而各级政府中层层工作人员，除了极个别领导或有点政绩外，都是数倍辛劳而毫无收益，其余社会力量更是事不关己。&b&这种情况下，这种硬骨头，如果不靠组织性，是不可能完成的。而身处其中的党员干部，只能说，如果做事没有点精神，没有点情怀，同样无法做好这个啃骨头的任务。&/b&&/p&&br&&p&人拿得少付出的多时候，都会郁闷牢骚，加班没完甚至通宵时候，没人不是肚里骂娘几十遍。但是骂完了呢？如果真的没有这点精神，真的对这一亿多人口视而不见，应付了事，那么中国距离西方那种社会撕裂、阶级固化、沉默的大多数等问题还有多远？一旦问题爆发，我们像西方那样还能撑住的几率又有多大呢？&/p&&br&&p&也许，留给我们嘲笑西方的时间真不多了……&/p&&p&附：&a href=&/question//answer/?group_id=667904& class=&internal&&中国现在到底有多落后？ - 知乎&/a&&/p&
去年以来，欧美各国以大选为契机，将社会撕裂、阶级固化、沉默的大多数等问题浮上水面。一时间，颇让国人为自己嘲笑了很久，同时也为自己国家没有这么严重的问题感到庆幸——当然，既然都是市场经济，大部分人还是认同这些问题在中国一定程度都存在的，只不…
&img src=&/50/v2-16c57a6462480bbe3d8e_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/50/v2-16c57a6462480bbe3d8e_r.jpg&&&p&我辟个谷，六天零两顿，喝水，吃极少的东西。&/p&&p&第一次听到身边的人说起辟谷，是在佛学院。我在佛学院上课的时候，经常遇到了一些奇奇怪怪的活动实践者。有一次，当我介绍意志力科学的时候，一个学僧跟我说，他正在辟谷，已经第5天了。辟谷啊！我的好奇心一下子被激发了。于是我详详细细地询问了他辟谷的过程。他说辟谷有全辟谷和半辟谷，他做的是只喝水和吃少量水果的半辟谷。我问他感觉咋样，他说刚开始有点虚弱，现在情绪很好，很有活力。我敬佩地问他：“那你辟谷的目的是什么？”他一脸庄重地说：&/p&
&p&“减肥。”&/p&
&p&第二次听身边的人说辟谷，是轻松冥想的创始人「学霸猫」同学。那天她朋友张不等同学在做一个叫「阳澄不等」的螃蟹品牌，组织了一个规格颇高的蟹宴，邀请我们去。学霸猫同学刚从缙云山上的辟谷营回来，正一腔热血地想当中国最有学问的女道士，滔滔不绝地跟我家道家服气的奥义，一点不像几天没吃的样子。&/p&
&p&那天晚宴，她就坐我旁边。厨师一道道上菜：橙香蟹肉沙拉、黄金蟹粉佐法棍、清汤蟹粉狮子头、清蒸大杂蟹。每个菜都配了一款名酒。我一边品尝一边斜眼乜她，只见她面带微笑、假装镇静地细嚼一颗花生，这就是她今天的晚餐。&/p&
&p&所以我对辟谷的总体印象就是神神叨叨的东西。虽然我对辟谷也有好奇，但我既不想减肥也不想修仙，而且这么热爱美食，辟谷这东西应该跟我无关。&/p&
&p&决定辟谷纯属偶然。经常有来访者跟我说，每周一小时的咨询时间太少了，其他这么多时间，还要回到原来的生活环境中，这样改变很难发生。我觉得这个抱怨多少有些道理。我心里一直颇向往那种传统的沉浸式的森田疗法：对那些被自己想法困扰，总担心自己有问题的人，先来一段静卧疗法，睡个四天到一周，什么也不让干，每天卧床睡觉想事，不想多想都不行。再来段轻工作疗法，允许到户外做点事。然后是重工作疗法，干些重体力活，劈材拉锯挖坑。虽然要干活，相比于无所事事，已经够来访者感恩戴德了。最后才慢慢读书看报，回归生活。&/p&
&p&所以有一天，有个来访者问我有没有那种咨询以外的训练时，我马上想到了森田疗法。传统体验式的森田疗法在国内还没有，其实日本也很少——现代人哪受得了无所事事一两个月。内观禅修训练营和辟谷训练营倒有不少。内观疗法我知道，我自己接受过八天封闭式的正念禅修培训，知道有些效果。但辟谷我并不了解。辟谷训练营会是一种什么样的体验？会对那些有神经症症状的来访者有用吗？&/p&
&p&我自己没体验过的东西，没法推荐给来访者。想来想去，得了，我不如自己先辟个谷试试看。于是向学霸猫咨询辟谷信息。她爱理不理地丢过来一个辟谷训练营的信息。正好杭州就有，加了道长的微信。道长说，四天住宾馆，三天在家修行，双人间，要住单间再加800。修行期间穿道袍，学习服气练功等课程。可是一来我不打算上山当道士，对服气这类课程的兴趣不大，二来住四天宾馆影响工作，而且课程价钱也有些小贵。再一打听，有个微信群也在做辟谷，还卖一些药材，还能提供辟谷的指导。干脆就先尝试下这种「云辟谷」吧。&/p&
&p& 第0天&/p&
&p&任何一件事情，最开始你会想得很好很有趣，当你临近要做时，你的心里都会生出很多疑虑，让你怀疑这件事的价值和动机。疑虑的背后，有对未知事物的恐惧。真要辟谷了，我就不断想，你又不想修仙、又不想减肥，辟谷干嘛啊？你对未知的东西越恐惧，你的怀疑就越强烈。&/p&
&p&为了减轻不确定的焦虑，我决定先查查别人的辟谷心得。别人的辟谷心得基本上可以归纳为：事情总是有两面性的。一会儿有人说辟谷能够激活你的免疫系统，让你的身体在燃烧脂肪的模式下运行，既能减肥还能延年益寿……还没等你欢欣鼓舞，马上又看到有人说，辟谷会破坏基础代谢，让身体代谢功能紊乱，而且体重还会反弹。严重的，还会活活饿死……&/p&
&p&看了半天，笑了。这不是典型的小马过河的故事嘛？有人说好有人说不好，说好的大都是体验派（其中有不少是信中医和道教理论的），而说不好的大都是科学派，对中医道教之类的事很不屑。众说纷纭，看来只有我自己试试才会知道了。&/p&
&p&跟身边的人说要辟个谷，大家都是一种默契的哑然失笑。我问他们笑什么，他们也说不出来，只是觉得这不是一件正经事。但倒是没有人反对，连我妈都觉得，辟吧，反正我饿不过一天。我自己也没觉得我能饿几天，想到时候饿了再说。&/p&
&p&有个朋友好奇心爆棚，听说我要辟谷，决定跟着一起（当然我也稍微怂恿了一下）。&/p&
&p&问我要做什么准备，我说没什么准备，开饿就是了。其实我没跟她说的是，我也不确定明天会不会真辟谷，我是随时准备放弃的啊。&/p&
&p& 第1天&/p&
&p&云辟谷微信群就是做辟谷套装生意的。花600块钱买了一套。有黄精、红糖、芝麻丸之类的。前三天是只和黄精泡的水，第四天才会吃点芝麻丸之类的东西。&/p&
&p&她那还在群里教了些吐气之法，我没理。想起有个辟过谷的人说，辟谷是一定要去道场的，像我这种不练功的辟谷法，不能叫辟谷，只能叫挨饿，是被道家的辟谷界所不齿的。所以我也可能是辟了个假谷，这篇文章也应该叫挨饿日记。&/p&
&p&早上起来，肚子有些饿，照例想吃早餐，哦，对了，今天辟谷，没早餐了。小小的失落。肚子饿了，其实心里是慌张的。还没辟谷，一开始就饿了，这能行吗？&/p&
&p&喝了点辟谷套餐里的黄精水，肚子一直很饿，空空的、咕咕叫的肚子一直在提醒你是不是忘了什么事。&/p&
&p&很饿，但是所幸，很饿的感觉一直没有变成更饿。&/p&
&p&像饿这一类感觉，大部分人焦虑的，其实不是它本身，而是对它会变得更糟糕的预期。想想现在都这么饿了，那要饿起来可不是会变得更尖利、更难以忍受。这种尖利的感觉越不来，你就越担心它的到来，你会变得越焦虑。&/p&
&p&可是并没有。从早上开始，饿就一直是那么一点点。甚至当你熟悉它以后，它还变淡了一些。&/p&
&p&这让我想起以前看到美国特工训练，为了让他们能够忍受严刑拷打而不泄密，就是让他们熟悉各种疼痛，一直到极限，让他们了解疼痛是有极限的，就这个极限了，接下来也不会更疼了。&/p&
&p&如果有人告诉身处困境中的人，现在就是你最糟糕的时候了，无论你怎么难过，你的生活也不会变得更糟糕了，这会让生活变得更容易忍受些吗？&/p&
&p&晚上睡觉的时候，身体会出虚汗，我知道身体在焦虑，它不知道发生了什么。也许我的头脑会在梦里告诉它吧。&/p&
&p& 第2天&/p&
&p&辟谷其实还是有些好处的。它能让人的感觉变得灵敏。至少嗅觉是这样。早上走在大街上，我老远就闻到了葱花饼的味道，整条街都是。不止是葱花饼，早上、中午、晚上的饭点，空气中到处弥漫着食物的香味，从来没有这么浓郁过。&/p&
&p&第二天的焦虑有些加重了，出了更多的汗，好像身体一直不愿意接受这个事实。脖子很僵硬，也有些疼。身体有些虚弱，整个心情都是那种失恋了的、淡淡的忧伤。看到饭点别人去吃饭的时候，觉得自己被这个社会放逐了。可又一想，放逐你的，不就是你自己吗？&/p&
&p&有人问：那你有没有想过生吞前女友？&/p&
&p&我说：没有。那是失恋了好几年的前女友。你知道失去了她，你知道跟她在一起不可能了。你甚至不想跟她在一起。但你仍然难过。&/p&
&p&晚上回家要经过街边的一连串的美食店：现烤牛奶面包、奶油法棍、小龙虾、烧烤摊的烟熏味、水果店的榴莲香……每家都熙熙攘攘、欢声笑语。而你，只能寂寞地走开，与整个世界格格不入了。那一刻，我有一个感觉，食物不是别的，它就是把我们与这个社会相联系的纽带。&/p&
&p&第3天&/p&
&p&这一天是非常重要。因为要去咨询，一整天。对于辟谷期间，能不能正常工作，我是有犹豫的。在我的印象里，辟谷就是有一口气没一口气的病怏怏的坚持。所以在辟谷之前，我一直犹豫要不要取消咨询。万一状态不好，对不起来访者。可一来咨询一星期前已经都约好了，取消很不方便，二来我跟辟谷群的指导者反复确认，她们都跟我保证说肯定没问题。但我仍然担心了好几天。并做好了万一精力不济，取消咨询的准备。&/p&
&p&我根据辟谷的配方给自己泡了杯黄精水，加了块红糖，也在书包里放了一小块红糖。万一大脑需要的热量不够，至少红糖水可以给大脑补充所需要的热量。&/p&
&p&早上坐顺风车去诊室，一种感觉是，想象中有挑战的一天终于变成了现实。但是，它一点都没有想象中的那么沉重和可怕，相反，它变得非常生动。&/p&
&p&结果，没有任何问题。我的头脑非常的敏捷和专注，跟以前没有任何差别，甚至，我自己觉得，还比以往灵敏了一点。也许是因为喝了红糖水，也许是身体没了消化食物的负担，但我觉得更可能的原因，是咨询的情境，让你自然地全身投入。当来访者抛来一个表情、一段对话、一个问题，你需要迅速而敏锐地做出反应。在这个过程中，我连饥饿也意识不到了。直到下午最后一个咨询，我都没感到疲惫，只感觉到轻松。&/p&
&p&但我还是露出了破绽。当一个抑郁的来访者说他觉得生活没意思时，我本能地问他：「你最爱吃的东西是什么？」&/p&
&p&他楞了一下，说：「红烧肉。」&/p&
&p&我说：「谁会帮你做红烧肉呢？」&/p&
&p&他说：「我妈妈。以前寒假，每年回家，我妈妈都会问我爱吃什么。我说红烧肉，她就会上街给我买。我妈烧的红烧肉晶莹透亮，特别好吃。她每次都会跟我说，不要多吃，只能吃三块。可每次我吃了三块，说还想要，她又会笑眯眯地给我夹。」&/p&
&p&我看到的他的眼光柔和了。我和他同时咽了下口水。&/p&
&p&在那一刻，我坚信美食疗法是有效的。美食背后，也有关系在。很难想象，一个能享受美食、分享美食的人，会觉得人生没有意义。&/p&
&p& 第4天&/p&
&p&我成仙了。早上空腹喝了杯竹盐水，排了宿便，整个人都轻了。精力非常充沛。不是那种磕了药的兴奋，也不是对食物毫无兴趣的厌食，是非常自然的清明和平静。一点饿的感觉都没有了。&/p&
&p&这才知道，辟谷根本不需要病怏怏的忍受。我猜是因为身体适应了新的能量模式，找到了新的能量来源。我身体的脂肪开始供能了，同时，消化系统又不增加额外的消化负担了。&/p&
&p&这太神奇了。原来连我们每天习以为常的身体，它并非只会一种运行模式。 &/p&
&p&原来饿不是一个生理反应，而是一种社会建构。&/p&
&p&原来我们每天如此重视的一日三餐，顺应的不是人的生理需要，而是一种社会习俗。&/p&
&p&原来我们每天都在摄入远远超过我们身体需要的能量，这些能量被堆积起来，无处利用，最后变成了身体的垃圾，而我们却认为，这是必须的。&/p&
&p&辟谷的时候，人对食物的认识是不同的。第四天，我开始在早餐的时候吃两颗芝麻丸，芝麻丸不大，但是非常香。记得以前学习正念，一个经典的练习是以非常细致的方式吃葡萄干，全心体验葡萄干香气和味道。辟谷的时候，以正念的方式对待食物几乎是一种本能。芝麻丸是炒过的，很香，入口即化。也许是因为吃得细致，你还不觉得少。&/p&
&p&弘一法师也曾断过食。在《断食日记》中，他写了辟谷几天后的体会：&/p&
&p&「无梦、无挂、无虑、心清、意静、体轻。饮食，生理上之习惯而已。」&/p&
&p&谁会想到，改变饮食习惯，克服本能的焦虑背后，还有这样的天地呢。&/p&
&p&当然我也怀疑，是不是我的心理防御机制终于找到了对饿的一种扭曲解释，美化了它，就像斯德哥尔摩综合症一样？我觉得不是。就是感觉神清气爽，没什么拧巴的感觉。它纯粹是身体适应了新模式，把自己从前两天的焦虑中解脱出来了，就像汽车换上了新的档位。如果前几天我的身体还在暗暗嘀咕：「特么瞎折腾什么，拿我做实验！」今天它对我微笑了。&/p&
&p& 第5天&/p&
&p&没第4天感觉那么好，但仍然感觉不错。肚子里偶尔会有一些不舒服。很轻微，身体显然已经适应了。我没称体重，家里的体重计坏了（我怀疑是我太太故意搞坏的，没坏的时候她经常对着体重计唉声叹气，坏了以后她心情好了很多）。但感觉肚子明显小了很多。&/p&
&p&今天参加朋辈督导，香港的家庭治疗师Miachel尝试用早餐的问题来了解一个人的人际关系。他问了四个问题：&/p&
&p&「今天的早餐吃了什么？」&/p&
&p&「这是你平时会吃的吗？」&/p&
&p&「今天吃的早餐是谁帮你准备的？谁来决定吃什么？你们怎么商量决定的？」「你的早餐会让你想起哪些人？它怎么反映了你和他们的关系？」&/p&
&p&我想起来了，辟谷这几天，我妈妈和我老婆其实有些担心的。每天她们都会问我感觉怎么样。但她们并没有因为担心就阻拦我，和很多其他的事一样，她们只是在背后默默支持我，这个不让人省心的儿子和老公。&/p&
&p& 第6天&/p&
&p&谁能定义辟谷？是道士、中医、营养师、科学家还是我们自己？假如你在辟谷间吃了一些东西，那还能算辟谷吗？吃什么、吃多少算呢？&/p&
&p&辟谷的方式各有不同。通常是道士组织的、野外的集中训练营，不仅辟谷，还要练习服气、吞津。高深的道家理论认为，人能够通过这样的练习把自己变成向植物一样的光合体，直接为自己合成能量。还有些跟中医理论结合，根据你的生辰八字分析你是「土型体质」、「水型体质」还是「火型体质」，把你在辟谷期间的反应解释成身体在冲病灶，并告诉你可以通过艾灸之类的方法治。其实我参加的那个「云辟谷」，群主是要求我们不洗澡的，但我觉得她一定疯了。七天不洗澡可比七天不吃饭难多了。当然也有科学理论认为，辟谷本质上是「生酮饮食」的一种，就是通过减少对糖分的摄入量，让身体变成脂肪供能模式。&/p&
&p&至于我们在家辟谷，什么理论都不信，就参考下人家辟谷食谱（原来辟谷也有食谱）的，人家都说，那不叫辟谷，叫挨饿。&/p&
&p&这个云辟谷组织说的是第四天开始，可以吃几颗芝麻丸。不过学霸猫同学那个道士组织的辟谷到第四天的时候，是允许吃几颗枣和几颗花生的。所以我吃了两颗红枣一个核桃，不知怎么在群里提了一句，遭到了群主断然喝止：「你怎么能吃套餐外的东西呢？到时候影响破坏身体修复机能，谁担当得起。」她说得我像是中了歪魔邪道，吓得我缩了脖子。那个跟我一起辟谷的朋友也发了篇文章，说想了解辟谷原理，找了几本书看，结果都是「辟谷包治百病」路数的，就随意吐槽了几句，也遭到群主的大力喝止：「心诚则灵，你既然选择了辟谷，就请尊重传统。」&/p&
&p&其实这些喝止是非常有效果的。我明明知道她是把辟谷当作生意来做的，毕竟那那600多的辟谷套餐，市值估计超不过300。我心里一直都在嘀咕「身体修复机能」这件事，并且生出了一些隐隐的不安。&/p&
&p&你看，定义不仅影响你的观点，还影响你的感觉。&/p&
&p&那么该怎么定义辟谷呢？那个跟我一起辟谷的朋友觉得辟谷是一个亲手制造的小型奇迹。我自己眼中的辟谷，也应该是郑重的，但又不是那么死板和教条。它应该带点对身体的好奇，又有对我们习以为常的生活的反思。它是一种仪式，一种修习，修习的是我们久违了的，节制的美德。&/p&
&p& 第7天&/p&
&p&我决定放弃了。在周日晚上最后一顿，我跟我妈说，要么煮点小米粥，喝点米汤。我捞了点小米粥上的米油，喝了小半碗，心满意足得像个光荣的逃兵。&/p&
&p&所以我辟谷的时间不是七天，是七天还差一顿。差的那一顿，是我给自己留的那一点遗憾。&/p&
&p&饿还是不饿。但对食物思念，变成了回归正常生活的思念。当我一遍遍看知乎上那个「深圳有哪些深藏不露的美食」的美食帖，并开始搜索「杭州有哪些深藏不露的美食」的帖子时，我觉得我该重新吃东西了。对食物的思念变成了一种乡愁。乡愁难耐，我想回家了。&/p&
&p& 7天以后……&/p&
&p&才离开一周，熟悉的家乡就变得陌生了。并没有常有红烧肉、螃蟹或者麻辣小龙虾，复食的一周，我都只能吃小米粥加大白菜了，水煮的。要早知复食以后得吃一星期这个，估计辟谷的人得减一半。但如果你不辟谷，你可能不会感受到，水煮白菜是很香很甜的。&/p&
&p&辟谷以后，至少短暂的一段时间，人跟食物的关系是不一样的，久别重逢的人总是容易对彼此格外珍惜。至于后来他们又吵架了、相爱相杀了，那又是另一个故事了。&/p&
&p&辟谷是一段节制的、简单的生活。即使辟谷完了以后的一段时间内，这种节制仍然会伴随着你。某天中午，喝了一杯豆浆，吃了一个香蕉两颗红枣，却感到异常地丰盛和满足。即使辟谷完了，我也吃得很少。我只是细细地咀嚼和消化食物。&/p&
&p&节制的生活让人自由。因为你对外界的依赖少，你所受的限制自然也少。因为你的欲望少了，理性所受的干扰自然也少。&/p&
&p&辟谷会对改善人的心理健康有用吗？我猜应该是会有的。尤其如果这是在一个安全又远离日常生活的辟谷营里。对节制的练习、对限制我们身心的规则的探索和突破、目标的设置与达成、共同修行的人所构成的目标共同体，都能帮助我们产生一些新的经验。更重要的是，它让我们拉开一段距离看我们的生活。就像梭罗隐入瓦尔登湖，辟谷是面向食物的隐居。&/p&
我辟个谷，六天零两顿，喝水，吃极少的东西。第一次听到身边的人说起辟谷，是在佛学院。我在佛学院上课的时候，经常遇到了一些奇奇怪怪的活动实践者。有一次，当我介绍意志力科学的时候，一个学僧跟我说，他正在辟谷，已经第5天了。辟谷啊！我的好奇心一下…
&p&现在喝脱脂牛奶和低脂牛奶几乎成为潮流&/p&&p&“Fat Free”、“Low Fat”、“Reduced Fat”&/p&&p&仿佛成了“健康”的代名词&/p&&p&喝低脂牛奶真的会让你更瘦、更健康吗？&/p&&p&&strong&脱脂牛奶哪里来的&/strong&&/p&&img src=&/e6adbcedfdab463_b.png& data-rawwidth=&552& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&552& data-original=&/e6adbcedfdab463_r.png&&&p&二次世界大战前，脱脂奶基本上是牛奶提取了用于制作奶油的乳脂后的废弃品，没有人知道怎么利用它。直到1954年，美国时代杂志报道了一种新型的“脱脂干奶”，只需加水就可以食用之后，脱脂奶才开始被人们接受，那就是现在的奶粉。到了80年代初，脱脂牛奶已经成为美国杂货店的常见商品。&br&&/p&&p&市面上各种奶的脂肪含量是这样的：&/p&&p&&strong&全脂奶：&/strong&按标准必须含有至少3.0％的脂肪，市面上有些全脂牛奶会达到3.5%左右。&/p&&br&&p&&strong&低脂奶：&/strong&按标准含有1.0％－1.5％的脂肪，多数品牌在1.3-1.4%的区间，需要添加固态奶粉使得口感不会太淡，也能保证一定的钙含量。（这又是什么鬼？我们后面再说）&/p&&br&&p&&strong&脱脂奶：&/strong&脂肪比例在0-0.5％，市售平均为0.1％，很多产品直接标注为0，同样的，这时一些品牌会添加一些奶粉，来平衡口感和营养价值。&/p&&br&&p&&strong&\ 2 /&/strong&&/p&&p&- 脱脂牛奶怎样制成的 -&/p&&p&要想知道牛奶脱脂好还是不脱脂好，首先你要知道它们是怎么来的。&/p&&br&&p&传统上，新鲜牛奶自然静置一段时间后，乳脂浮到顶层，剩下的就是低脂奶。&/p&&br&&p&现代机械化的制作方法是用离心分离机，将脂肪球从奶中分离出来。然后按照不同的配比，生成全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶等。再经过均质化的处理：简而言之，就是用极细的喷头将牛奶喷出，使乳脂颗粒会变小，从而可以均匀地悬浮在牛奶中。可是，如果你以为这样就完成了，那就太天真了。脱脂后的奶像水一般，没有一点儿质感。为了看起来白而且有一定的稠度，不少脱脂奶是添加了固体奶粉的。&/p&&br&&p&&strong&\ 3 /&/strong&&/p&&p&&strong&- 怎么辨别脱脂牛奶是否添加奶粉 -&/strong&&/p&&p&在国内，就可以理解成复原乳（用奶粉勾兑还原成的牛奶），而且，我国法律有明确规定，巴氏杀菌乳不允许使用复原乳，而其他使用了复原乳的液体乳需要在标签上明确标识。（PS：关于复原乳的问题，我们这里不作为重点，费哥会另起一篇文章详细解读）&/p&&p&但是在国外，例如美国食品和药物管理局（FDA）就不要求牛奶生产商将奶粉作为单独的成份列出来，所以光看标签很难知道脱脂奶中有没有掺入奶粉。不过，如果你仔细看，还是可以看出来的。&/p&&p&&img src=&/cbe3810acecde_b.png& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&/cbe3810acecde_r.png&&&strong&▲&/strong&比如这个，成份上怎么同时有“Nonfat Milk”和“Milk”呢？其实“Milk”就是Milk Powder，奶粉的意思。&/p&&img src=&/e0dabe034d_b.png& data-rawwidth=&528& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&/e0dabe034d_r.png&&&p&&strong&▲&/strong&还有，鉴于进口牛奶没有明文规定需要标注出，所以我们可以从看营养成分表入手，如果营养成份表上蛋白质的含量过高，那么这个脱脂奶或者低脂奶就很有可能是掺了奶粉的（PS：你可能会觉得也许是加了乳清蛋白粉，但是乳清蛋白粉的话是需要标注出来的）。&br&&/p&&br&&p&&strong&\ 4 /&/strong&&/p&&p&&strong&- 全脂牛奶算不算高脂肪食品 -&/strong&&/p&&p&肥胖研究专家哈尔科姆认为，除去乳制品中的脂肪并不是一个明智的选择，因为这样也会同时带走乳制品中的营养和脂肪幼滑的口感，全脂乳制品是人体补充脂溶性维生素的重要来源。而为了提高脱脂牛奶产品销量，生产商们会加入使人变胖的糖来弥补乳制品丢失的味道。另外，全脂牛奶只有3%至4%的脂肪含量，就算你是一个减肥狂热者，整天抱着卡路里计算器，这也算不上高脂肪食品。因此对于节食减肥和希望健康饮食的人来说，全脂牛奶都是一个更好的选择。&/p&&p&而且，我们来算一笔账：&/p&&p&江湖上盛传的脱脂牛奶比全脂牛奶热量低45%，这事不假。&/p&&p&以澳大利亚德运的全脂牛奶和脱脂牛奶来做比较：&/p&&img src=&/675f5b0f48a3dfe9758dbee_b.png& data-rawwidth=&607& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&/675f5b0f48a3dfe9758dbee_r.png&&&img src=&/d652a6f57bd41d3b0ae4bd89a8e70f5d_b.png& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/d652a6f57bd41d3b0ae4bd89a8e70f5d_r.png&&&p&一杯250毫升的全脂牛奶和脱脂牛奶的热量分别是：672.5千焦和370千焦，要知道一个成年人每天需要千焦热量，这670和370的区别大吗？&/p&&p&再来列举一组数据，其实喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大约只有7.5克，而每吃100克猪瘦肉，就会给身体带来20克的脂肪；做菜的时候稍微放多一些油，就会使一个菜肴多出10克以上的脂肪。因此，脱脂牛奶减肥法或者喝低脂牛奶减肥的方法，减肥效果并不是很理想。&/p&&br&&p&&strong&\ 5 /&/strong&&/p&&p&&strong&- 实验证明：喝脱脂奶更容易饿&/strong&&/p&&br&&p&哈尔科姆通过长期研究发现，脱脂牛奶和其他低脂乳制品都会使人变得更胖。这项研究调查了11000名两岁的婴儿，发现喝全脂牛奶的孩子并不比喝脱脂牛奶的孩子更能发胖。首先，喝全脂牛奶的孩子不容易饿，因此减少了其他食物的摄入。其次，全脂牛奶营养丰富，孩子不需要吃更多东西来补充养分。&/p&&br&&p&哈尔科姆称，一杯牛奶是早餐和午餐之间很好的补充饮品，会让人有饱腹感，而脱脂牛奶则达不到使胃口满足的功效。比如，假设酸乳酪中的脂肪含量不够多，喝了它你也不会觉得饱了，只会继续觉得饿。然后，你将吃更多的东西来使自己有饱腹感，从而变得更胖。所以说，脱脂牛奶减肥法减肥效果并不理想。&/p&&br&&p&&strong&\ 6 /&/strong&&/p&&p&&strong&- 脱脂牛奶更适合什么人喝 -&/strong&&/p&&br&&p&脱脂牛奶的产生就是为了特殊人群的需求。它的最大优势在于低热量、低脂肪、低胆固醇，而且保留了牛奶中蛋白质和钙等其他营养成分，因此适合高血脂、心血管疾病或脂性腹泻患者等要求低脂膳食的人群。&/p&&br&&p&而与脱脂牛奶相比，全脂牛奶则在口感和风味方面都胜出不少。这是因为乳脂是牛奶浓郁奶香和丝滑口感的来源。除此之外，由于维生素A、D、E和类胡萝卜素等都是脂溶性的，因此相比脱脂牛奶，全脂牛奶营养更全面，适合无特殊要求的成人，尤其是儿童少年等人群。&/p&&br&&p&所以结论来了&/p&&br&&p&&strong&喝脱脂牛奶减肥？&/strong&&/p&&p&&strong&别天真了，这只是个不太善意的美丽谎言而已……&/strong&&/p&
现在喝脱脂牛奶和低脂牛奶几乎成为潮流“Fat Free”、“Low Fat”、“Reduced Fat”仿佛成了“健康”的代名词喝低脂牛奶真的会让你更瘦、更健康吗？脱脂牛奶哪里来的二次世界大战前，脱脂奶基本上是牛奶提取了用于制作奶油的乳脂后的废弃品，没有人知道怎么…
&p&俗语云：五月不减肥，六月徒伤悲......&/p&&br&&p&要想减肥，就要看自己肥不肥，那么你们平时都是如何判断自己肥不肥的呢？&/p&&br&&img src=&/v2-67b4b2feba498ea84142c6bfc394c247_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/v2-67b4b2feba498ea84142c6bfc394c247_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-7d1b431a3cea1fe9f390_b.jpg& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&/v2-7d1b431a3cea1fe9f390_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-ef813fc7d1fa54ae08ab044_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&/v2-ef813fc7d1fa54ae08ab044_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-ff2ae7f415d9c0f067655_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&/v2-ff2ae7f415d9c0f067655_r.jpg&&&br&&p&NO，NO，NO......&/p&&br&&p&这些判断都太过感性了，我们要用可操作的数据说话。&/p&&br&&p&测算 BMI 值？量腰围、臀围？&/p&&br&&p&有道理，但是你们能一口说清楚 BMI 值怎么算？评判标准是什么吗？腰臀比如何看？&/p&&br&&p&对于普通人来说，好像记起来有点困难。&/p&&br&&p&为了能让你们清晰、明了、快捷且便于记忆的了解如何判断自己到底胖不胖肥不肥，迅速掌握判断自身是否肥胖的特殊技能。&/p&&br&&p&丁香医生专门制作了这个一图读懂的长图系列。&/p&&br&&p&好了，话不多说，here we go~&/p&&br&&img src=&/v2-edeff7eccaebc421dab35d_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-edeff7eccaebc421dab35d_r.png&&&br&&p&&b&第一步，当然是测算 BMI 值：&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-fbe8fc032fe13a60c5633_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-fbe8fc032fe13a60c5633_r.png&&&br&&p&很多人可能不是很理解这个体重除以身高的平方是啥意思，简单说就是：&/p&&br&&p&&b&体重 ÷ 身高 ÷ 身高&/b&&/p&&br&&p&身高要被除以两次，就好了。&/p&&br&&p&&b&第二步：是测量三围。&/b&&/p&&br&&p&不是你们想的三围，是腰围、臀围、颈围。&/p&&br&&img src=&/v2-935ef54a35fe00ae01d7c_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&2520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-935ef54a35fe00ae01d7c_r.png&&&br&&p&&b&第三步：是捏皮褶的厚度。&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-01d2bbdcb3f43ccba5a4add_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&2044& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-01d2bbdcb3f43ccba5a4add_r.png&&&br&&img src=&/v2-bad7c23a91bf3bd2cb75df_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-bad7c23a91bf3bd2cb75df_r.png&&&br&&p&怎么样，&b&算、量、捏三步走，操作方式，结果判断一目了然。&/b&&/p&&br&&p&&b&还能立刻保存到手机里，随时拿出来看一看。&/b&&/p&&br&&p&花这么多时间做个图出来，不是为了别的，只是想告诉你们：&/p&&img src=&/v2-9fd81acf2fd962cff4901cce1a669069_b.jpg& data-rawwidth=&662& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&/v2-9fd81acf2fd962cff4901cce1a669069_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&内容参考丁香医生科普文章：&/p&&a href=&///?target=http%3A///column/7261& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一图读懂 · 怎么判断自己胖不胖 - 丁香医生&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&作者：丁香医生&/p&&br&&p&想在线询问丁香医生健康问题？ &/p&&p&下个丁香医生 App 吧 &/p&&p&只要戳下这里：&a href=&///?target=http%3A///advertisement/97.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&应用中心-丁香医生&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&足不出户就能得到医生的指导和建议&/p&&p&身体上的问题，来问丁香医生 &/p&&img src=&/v2-0766ebffbe11f23bc226f40_b.png& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/v2-0766ebffbe11f23bc226f40_r.png&&
俗语云：五月不减肥，六月徒伤悲...... 要想减肥，就要看自己肥不肥，那么你们平时都是如何判断自己肥不肥的呢？ NO，NO，NO...... 这些判断都太过感性了，我们要用可操作的数据说话。 测算 BMI 值？量腰围、臀围？ 有道理，但是你们能一口说清楚 BMI 值怎…
&p&我想说一下我的父亲，他曾经是改革开放下海的那批人之一。&/p&&p&作为一个没知识没钱没背景的三无青年，他最开始做的事情是走私。&/p&&p&就是把香烟从一个地方带到另一个地方出售，需要搭乘火车。&/p&&p&但是几条香烟利润也就值个火车票的钱，我说那你靠什么赚钱呢？&/p&&p&他说：逃票啊。&/p&&p&我问被抓住了怎么办呢？&/p&&p&他回答：那就挨顿打。&/p&&p&真不真实我也就不去考究了，我都只是听他说，不过这让我想起了前不久看的一个例子。&/p&&br&&p&具体的我记得不太清楚了，靠自己的回忆给大家说一下，讲的大概是你要出差，从上海到北京，老板给你了600元的预算，但是赶上了春运，正常票价550元，结果票没了，黄牛卖票1000元。&/p&&p&这时候该怎么办呢？&/p&&p&A：耿直的花1000元去找黄牛买。充当被收割的炮灰。&/p&&p&B：找黄牛买个上海到昆山的票，50元，上车以后找乘务员补差价550，将成本控制在600元左右。手段合法，并且完爆A类。&/p&&p&C：买50元到昆山的票，上车后躲起来，等到了徐州，再出现，假装刚上车补票100元，A类B类完全被你踢出局。&/p&&p&D：不补票，赌下车能躲过检查，如果躲过了，成本就只在50元。&/p&&p&有C类、D类的人存在的时候，A类、B类的人是无法通过正规竞争胜出的，C类受到的只是道德谴责，D类的人要么特别成功，要么坐牢。&/p&&br&&p&为什么总有人说学历低的人更容易发财，这其实除了有广大不肯上进的屌丝自我安慰的成分在，也有那么一点道理，因为草根想要成功，肯定得拉下脸来忍受一些艰苦无光的事情，甚至做一些没有道德的事情。&/p&&p&举些极端的例子吧。&/p&&p&例如《无价》第一章就介绍到，有一个老太太，在麦当劳吃早餐，她自己打翻了咖啡，结果滚烫的咖啡把她烫伤，她找麦当劳索赔290万美元，经历了很多官司，后来麦当劳赔了她260万。虽然她获得了天价赔偿，但当时全美国都在谴责她。&/p&&p&这跟中国很多爱碰瓷的老人也一样，一个有情怀的知识分子是不屑于做这种事情的，但是碰瓷这种事情，如果成功，你会获得很大一笔现金回报，如果穿帮，那么你只是付出道德谴责的代价，道德是不值钱的，商业的底线不是道德，而是法律。&/p&&p&但是……有钱之后呢？钱只是一个符号罢了，接着来讲我父亲后来的境况。&/p&&br&&p&我的父亲应该是D类，他后来一穷二白做到开了一个大型酒店，他说，我是含着金汤匙出生的，我出生那一天，医院的门都被人群踢破了，附近菜市场的鸡鸭鱼都被别人买光了，都是来祝贺的，虽然我未曾体会过，但是这些话听听也很爽。&/p&&p&他后来业务越做越大，接触社会三教九流，最后接触吸毒，人生几次大苦大难，在医院抢救过好几次，因为喝多了胃出血，有一次抢救，医生下达了三次病危通知书。现在他是一个年近50还没有自己房子的人。&br&&/p&&p&他当时确实特别成功，人脉网遍及红黑白三道，但是我想，所谓的有钱人、资本家也不全然是那么没有品质，据他所说，他当时接触的很多人都是目前武汉最有钱的那一批人物，而且根据我很多亲戚的说法来看，他确实没有吹牛。&/p&&p&但是，有品质的人生存下来了，财富扩张了，成了资本家了，我爸爸这类，贪图玩乐，生活放纵的人。却败落了。&/p&&p&我小时候，就亲眼目睹他因为犯毒瘾，当着我的面砍伤我妈，为了出逃，大过年用菜刀切下自己的手指，绑在床上，就吞打火机。给我造成了不可磨灭的童年阴影。我不想认他这个父亲。&/p&&p&五年前我爸戒毒后，开始做起了老本行生意，水产批发。他叫我出去吃饭，对我说，房子车子这些东西都不吓人，只要肯用心，都会有的。我也在努力，到时候帮你拼一两套房子出来。&/p&&p&三年前，他又叫我出去吃饭，对我说，你要自己努力，我没有多少年的时间可以做了。到时候能给你留多少钱是多少钱。&/p&&p&前段时间过年，我又去吃饭，他对我说，我现在只想给自己交了保险，老了以后回乡下去住，不多想了。&/p&&p&在他做生意的期间，我总去市场看他，有时候他躲在房间里不出去，我问为什么。&/p&&p&他说，市场那些大老板，以前都是跟我打工的，现在我混成这样，在那里打包螃蟹，脸上无光，过不去这一关。&/p&&br&&p&我家里条件不好，17岁就出去打工，工作半年，回家自己创业，目前经历了四年，仍在努力中，我现在无法知道处于社会顶层的有钱人是什么想法，但我想，不管有钱没钱，处于什么样的社会阶层，品质才是一个人的核心。这是我爸爸用他的经历教会给我的事情。&/p&&br&&p&做生意又何尝不是做人，小商靠勤，大商靠精，巨商靠德。&/p&
我想说一下我的父亲，他曾经是改革开放下海的那批人之一。作为一个没知识没钱没背景的三无青年，他最开始做的事情是走私。就是把香烟从一个地方带到另一个地方出售，需要搭乘火车。但是几条香烟利润也就值个火车票的钱，我说那你靠什么赚钱呢？他说：逃票啊…
&p&公务员考试笔试中的行政能力测试，简称“行测”，是很多公考考生的噩梦。今天，我们就来说一说那些可以让你提高分数的考试小技巧。&/p&&p&&b&首先应该说明，这些小技巧必须建立在平时充分训练的基础上，没有扎实的基础，光有小技巧是远远不够的。&/b&这些方法，是笔者的个人经验总结，仅供参考。&/p&&p&&b&在笔者看来，在公考考场上，速度为王。&/b&&/p&&p&在行测考场上，当结束的铃声响起时，我们经常还能看到很多还在奋笔疾书的考生。出了考场，还能听到很多人唉声叹气试卷没做完。试问，这些考生的分数能高吗？&/p&&p&很多省份的卷子是125题，考试时间是120分钟，平均1道题可用的时间不到1分钟，再算上涂答题卡和检查的时间，时间就更紧张了。如果以“精雕细琢”的方式做题，假设准确率为70%，但只能完成90题（相信我，很多考生就只能完成90题），则分数只有大约50分（粗略估算）。如果以较快速度做完所有题目，但不那么讲究，准确率下降至60%甚至55%，分数仍可达55-60分，结果依然优于前一种做法。如果再考虑到有否完成答卷和答卷进度对心理的影响，速度的重要性就更不言而喻了。&/p&&p&以行测的题量而言，高分选手必然是能做完题目的人。笔者当年省考，做完考卷后变态地剩下约40分钟用于检查，看着别人一脸紧张地奋笔疾书，最后甚至无聊到看旁边的漂亮妹子（那时也是够神经大条）。成绩出来后，笔者的分数足够考上本省的厅级单位，甚至足够进省委办面试，在所报考的市中，行测分数名列前3。&/p&&p&那么问题来了，怎么提高做题速度？&/p&&p&有几个小技巧：&/p&&p&&b&1.平时练习加快阅题速度。&/b&考试时间不允许对题干“细嚼慢咽”，这点只能靠平时训练。而在考场上，对题干特别长的题目，就优先看选项，再根据选项有选择性地看题干。&/p&&p&&b&2.控制做题速度。每道题的做题时间不超过2分钟，一般控制在1分钟以内，部分题目30秒内要得出答案。&/b&一旦2分钟内没有思路，就跳过。这点非常挑战考生的心理——每丢一题，就会感觉分数在流逝，焦虑随之而来。但不要担心，因为不能为了芝麻丢了西瓜，速度是保证你总体的分数，而不是每一道题的分数。一旦超过2分钟，就凭第一感觉挑一个顺眼的选项，并在题目序号上做个标记，完成答卷后还有时间再回来思考。对于有疑问或没把握的题目，也照此方法处理。&/p&&p&&b&3.有选择地放弃一部分题。&/b&有点像围棋中的弃子战术，丢小保大。一般放弃的是分值低、把握小、提高幅度有限的题目。最典型就是“数量关系题”和“判断推理”中的“图形推理”。这部分题的题目少，耗时长，分数较低，没有必要死磕，能做就做，不会做就跳过，把精力放在其他地方，只要做到“保本”，不必“冲优”。&/p&&p&&b&4.充分利用阅卷时间。&/b&正式考试前有5分钟阅卷时间，首先当然要检查一下考卷有没有问题，这个过程一般1分钟就足够了，剩下的就是你可以利用来答卷的时间。从第一部分“常识判断”开始做题，由于这时不能动笔，就用手指甲在要选的选项上划个痕（当然得提前留那么一点指甲啦），可以动笔后，马上用笔写下答案。&/p&&p&&b&5.优化答题顺序。&/b&最后一道题是资料分析。很多同学考试结束的铃声响起，也没能完成。但这部分其实没有什么含金量，不怎么花脑子，丢分实在可惜。所以我建议，在做完第一部分的常识判断题后，直接做最后的资料分析。做题技巧是：先看选项，再从题干中找答案！对，就这么无赖！就这么流氓！要记住，我们要的是分数，不是展现全面的数据分析能力，只要找出正确答案就行了。此外，这样做还有一个优点：可以帮助你的大脑“热身”，逐步兴奋起来，把最兴奋的状态用在做较难的“语言理解与表达”和“判断推理”上。&/p&&p&&b&6.答题时写“ABCD”，不要在选项前打勾。&/b&原因非常简单，方便你涂答题卡和完卷后检查，看着打完的勾再涂答题卡效率很低，还容易错，写个字母也花不到一秒，这笔账很好算。&/p&&p&&b&7.每做30-40道题或一类大题后，就涂一次答题卡。&/b&正常情况下，行测卷做不到一半脑子就累了，我们要学会休息。&b&如何在紧张的考试中有效休息？答案就是：在疲劳之前休息。&/b&脑子休息时我们当然也不能闲着，涂答题卡是最好的选择。这么做还有一个显而易见的优点：你不用担心做完题后来不及涂答案，甚至连事后检查答题卡是否涂写正确这个环节都可以省了。世界上最悲催的事莫过于题目做完了，答题卡却没涂完，多少考生因此泪洒考场。笔者当年那一考，就有个考生答题卡还有几十题没能涂完，他一着急还和监考老师起了冲突，考试结果不言而喻。&/p&&p&&b&8.做完检查。&/b&做到了以上几点，一般都能做完试卷。做完时看一下剩余时间，如果剩余时间不到10分钟，优先检查答题卡是否与回答相符，要注意这个时候除非发现明显回答错误，否则就不要再改答案。如果剩余时间在10-20分钟之间，建议检查完答题卡，再检查一遍有疑问的题目（见前文第2点）。如果剩余时间超过20分钟，可以边检查试卷，检查完一大题后，即刻检查答题卡（其实如果照第7点所说的做，可以不必检查答题卡）。如果剩余时间超过30分钟，爱怎么检查就怎么检查（但不要学我看妹子！）。&/p&&p&&b&9.答题优先使用“排除法”。&/b&行测题目全是选择题，排除错误选项、缩小选择范围能大大提高做题的准确率，所以，一旦看到明显错误的选项，立即划掉，这方面有很多方法，在此就不重复了。&/p&&p&&b&10.平时训练有重点。&/b&重点就是“语言理解与表达”和“判断推理”。行测分数高的人，一般逻辑思维能力也强（反之不亦然），基础的逻辑思维能力，在文字表达时很大程度上就体现在以上两道题中。从应试的角度来看，这两大题型分数最高，最需要理解和分析，当然要花最多的时间、精力来训练。&/p&&p&&b&11.练习全拟真。&/b&很多人问我行测怎么考高分，我便问他们：“你们有没有做全真题和模拟题呢？”回答一般是“有。”而当我再问：“你们有没有做到全真实模拟？”他们就答不上来了。很多人做真题时，一会玩玩手机，一会查查书，更时不时走神，有的超时，有的甚至没有完整把一份卷子从头到尾做下来。所以，我们在自己练习时要尽量做到全拟真：在一个没有人打扰的环境，找一张空书桌，手机关机，拿一个时钟计时，不准说话，不准离开座位，每个步骤都严格按照考场的时间来，甚至可以自己买答题卡来涂，掐着表，时间一到立刻停笔（&b&我们要明白，模拟考试中超时的满分毫无意义！&/b&）。这样做出来的分数才是你的真实水平，你也才能发现自己的不足之处。在这里借用一句部队里常讲的话“练时多流汗，战时少流血”，苛刻的训练可以让你在考场时游刃有余。&/p&&p&以上就是我的11条小建议。&b&在此我要再次强调，“基础不牢，地动山摇”，战术要建立在能力的基础上。&/b&这11条小建议肯定能对你有所帮助，但也只能锦上添花，不能雪中送炭。&/p&&p&最后的最后，预祝大家考试成功！&/p&
公务员考试笔试中的行政能力测试，简称“行测”，是很多公考考生的噩梦。今天，我们就来说一说那些可以让你提高分数的考试小技巧。首先应该说明，这些小技巧必须建立在平时充分训练的基础上，没有扎实的基础，光有小技巧是远远不够的。这些方法，是笔者的个…
&p&&b&碎片化阅读容易让人以断章取义的形式将符合自己心里预想的结论记忆下来。&/b&&/p&&p&九十年代，拥挤的火车上，穿着朴素的老头提着袋子缓缓走向座位，过道人礼貌让路。“北大”，映入众人眼帘的是老头手提袋上赫然标着“北大”二字。老头也很客气地对过道人报以感谢。儒雅，有气质，的确像北大学者。老头找到座位，放好行李，铺平手提袋，“东北大米”，众人嗤之以鼻！&/p&&p&滑稽的片段，预设的判断，寻找结论的推理论据。&/p&&p&&b&碎片化的阅读，习惯于不假思索地寻找结论，读别人讲过的知识，读引起共鸣的知识，本身没有深思，只是在收集或模仿别人的想法。&/b&&/p&&blockquote&我负责思考，思考出最后的结论后，告诉你，你照做就好。&/blockquote&&p&媒体的“标题党”大放奇彩，迎合众人的阅读口味和审美预期，利用众人的浅读心理，改变众人的思想。到最后，你沾沾自喜地认为，我的阅读量和知识面又扩大了，世界的知识尽收眼底。与人交流，新闻热点滔滔不绝，深问之，穷极脑汁搜寻论据，甚至干脆甩一句：媒体都是这样说的，我也就这样讲。我们的判断力和思考力真是愈来愈弱。&/p&&p&曾看到一则消息，两位学生为了李白是不是中国人，争吵谩骂，各说各理，引用百度，引用教科书。老师来了一个“公平的审判”：考试以课本为主。如果你都走过高考阶段了，还以课本讲过的就是真理，这是不是也是碎片化阅读的一种形式呢？那么，李白到底是不是中国人？结论仅是结论，寻找结论的过程才是有价值的，系统性地了解唐朝历史、了解人物生活、了解历史发展……，思辨性地对待历史论据以及各学派的理论阐述。&/p&&p&&b&碎片化阅读，看似增加了知识储备，却难以经受推敲。思维主要的敌人是结论，结论来的太快，容不得人去消化和思考，缺乏了思维，没有了思辨能力。&/b&&/p&&p&如何将碎片化的知识系统化？ &/p&&p&&b&碎片化阅读+知识体系笔记+笔记整理与反思+知识应用与反思。&/b& &/p&&p&本人切身感受此方法是增长知识的重要途径，笨方法如下： &/p&&p&随身携带笔记本和笔（或电子产品），随读随记，阅读不在多，在于理解与反思；&/p&&p&将知识归档，录入电脑，剔除脑抽部分的记录；录入的过程中再一次回忆、理解与反思阅读的知识；&/p&&p&将原有电脑归档的相似知识调阅查看（Word关键词搜索），了解同一问题下不同作者的思想对比，引发自我思考，从中可能引起自己对此问题的判断与态度；
&/p&&p&与知识对话，学为己用。知乎的素材，聊天的谈资，社会现象的反思，工作文笔的源头……正如本人知乎个性简介：分享自己以前不曾提及的心里话，与知识对话。&/p&&p&以上过程依次进行、交替进行，系统性的知识形成，思辨性的思考出炉。&/p&&img src=&/v2-518d403ae4b3c0dd4776ec7_b.jpg& data-rawwidth=&538& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&538& data-original=&/v2-518d403ae4b3c0dd4776ec7_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-9e71f62dad2eae339c82341e_b.jpg& data-rawwidth=&542& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&/v2-9e71f62dad2eae339c82341e_r.jpg&&
碎片化阅读容易让人以断章取义的形式将符合自己心里预想的结论记忆下来。九十年代，拥挤的火车上，穿着朴素的老头提着袋子缓缓走向座位，过道人礼貌让路。“北大”，映入众人眼帘的是老头手提袋上赫然标着“北大”二字。老头也很客气地对过道人报以感谢。儒…
先来说说GBL这个平台，当晚我听到GBL平台跑路的消息时，我并不感到意外，在我心里GBL平台跑路只是时间的问题。在GBL网站上线的第二天，就有各种贴子提醒玩家们小心。&a href=&///?target=https%3A//bitcointalk.org/index.php%3Ftopic%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&香港BTC交易平台开通，警示骗局&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 提醒大家风险，网站不仅做得十分山寨，而且网站创始成员的照片都是假的，而且公司注册的身份证还被查出来是一个假身份证。就是这么一个网站，网站的创始人，从一开始就在通过各种作假来隐藏自己的身份。就算他不是一开始就想跑路，但是从建站之初，他就为网站经营不善而跑路，做足了准备。&br&这样一个漏洞重重的平台，为什么还有那么多人会去？其实很多受骗者，都是知道GBL是骗子平台，只是因为那儿好捞钱，GBL作为一个期货平台，里面提供10倍杠杆，在比特币趋势很明显的时候，比另一个比特币期货交易所 796交易所 的2~4倍杠杆，钱好赚得多。最近一个月，比特币大涨，从700多元一下子涨到1200元，不少比特币玩家在GBL里，资金翻了两三倍的比比皆是。大家虽然知道危险，但总想着捞一笔就走，自己并不是倒霉的那个。 796交易所是玩家对赌的交易模式，而GBL是与平台对赌，玩家赚得多了，GBL自然亏损，本来人家是想来赚快钱的（为什么说他是打算赚快钱？网站写得那么山寨，跟纸糊的一样，在体验上完全体会不到做产品的那份诚意），没想到那么累，钱还没赚到，不跑才怪。&br&所以说，交易人该如何尽量保障权益？&br&首先，要自己学会自己保护自己。不要抱有任何侥幸心理，比特币是一个新兴领域，目前在中国确实没有相关法律保障大家的安全。骗子很多，要去大家公认的，可靠老字号的平台。比如做现货，去 &a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&比特币中国&i class=&icon-external&&&/i&&/a& , 做期货，买股票去&a href=&///?target=http%3A///link/redirect/Ff%3Dword& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&796交易所&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ，很多新出的平台，会通过各种好处和优惠吸引你，这时候大家一定要留意和小心。我一般留意几个点：&br&&ol&&li&第一眼，网站做得好不好，用不用心。即使你不是想骗人骗钱，但是网站技术那么差，UI也长得那么丑，我凭什么相信你有财力和能力抵御黑客的攻击，以及维持网站长久的运营。&/li&&li&溜进他们的官方群，看看群众的口碑如何，人气旺不旺，群里假如就几个人几个托，或者全是新人和小白，危险。再看看客服在群里的反应及时不及时，这点可以看出网站有没有用心在做。物以类聚，人以群分，溜进官方群，可以反观出一些眉目。&/li&&li&网站有没有良好的盈利模式，赔本赚吆喝，进来就各种送钱，危险。&/li&&li&了解平台的创始人。跟风投投资一样，早期只能看人啦，人靠谱，网站就靠谱，有的平台创始人各种隐瞒身份的，危险。平台创始人是不是屌丝，假如是屌丝危险，因为屌丝没见过钱，有可能赚一笔就走啦，而且没有公司运营经验，容易刚愎自负，分赃不均，团队内讧，也是不稳定的因素。&/li&&/ol&以上几点是我的实战经验，大家综合考虑吧。&br&==================================================================&br&另外，很多人把GBL平台跑路的这个破帽子扣在比特币的头上，没必要。外汇，黄金黑平台，跑路的比比皆是，GBL只是这芸芸纵生的一份子，手法完全一样，换汤不换药，把外汇，黄金这个汤，换成了比特币，披上了高科技外衣。换了个马甲，就不认识了？&br&前段时间， p2p网贷平台跑路的也不少&a href=&///?target=http%3A///News/2013111/home/.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&P2P网贷频现跑路 今年风险恐将更多爆发&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ， 但这些黑平台退却，我们看到的是一批优秀的，有价值的平台留了下来，p2p网贷这个行业也越来越被大家所接受，越来越规范。&br&我相信，GBL平台这个事情，是一个教训，一个警醒，比特币的相关产业未来将会越来越规范，优秀的平台会留下来，并获得好的发展。比特币目前是新兴事物，骗子很多，有想持有比特币的朋友，也欢迎来一起来交流，绕过那些坑。
先来说说GBL这个平台，当晚我听到GBL平台跑路的消息时，我并不感到意外，在我心里GBL平台跑路只是时间的问题。在GBL网站上线的第二天，就有各种贴子提醒玩家们小心。 提醒大家风险，网站不仅做得十分山寨，而且网站创始成员的…
日：初稿&br&日：二稿&br&有很多朋友问能否转载，在这里统一回答一下，由于文章还没写完（后面答疑部分大段空着），所以暂不希望转载，如需分享请直接指向本回答，我会努力尽快填完：）&br&&br&&ul&&li&&b&《比特币基础科普与常见误解》&/b&&/li&&/ul&&br&================== 写在最前面 ==================&br&比特币是一种全新的东西。比特币和互联网一样，都有着全新的底层技术，运行原理和上层应用，历史上从未有过类似的东西。&b&给&/b&&b&普通民众讲清楚比特币是什么，就像给80年代的民众讲清楚互联网是什么一样困难。&/b&&br&&br&这也导致了绝大部分普通民众都很难搞清楚比特币是什么，并产生各种各样的误解，这和互联网早期遇到的问题一模一样。如果告诉80年代的民众能通过网络买衣服，他们会怎么反应？&br&&blockquote&连试都没法试，怎么可能通过这种方式买衣服？这绝对扯淡！&br&有图片也不行啊，上街买衣服不都得试穿试穿？&br&不知道穿了合不合身，好不好看就买？你这是疯了吧！&/blockquote&你要向他们介绍Google，他们会怎么反应？&br&&blockquote&一家帮你搜索信息的公司值5000亿美元？查个信息能收那么多钱？&br&什么？查信息是免费的？你用的所有服务都是免费的？&br&那公司怎么赚钱？还市值5000亿美元？你这是疯了吧！&/blockquote&你要告诉普通民众，一种程序员人为造出来的数字货币，一个币能值1200美元，超过一盎司黄金，总市值超过一百亿美元，他们会怎么反应？&br&&blockquote&比特币就是个骗局，任何一个程序员都可以再造出更多的比笨币，比傻币，比蠢币，&br&这种凭空造出来，完全没有实体的虚拟币怎么可能有价值？&br&没有政府背书担保，怎么可能有信用当货币？你这是疯了吧！&/blockquote&听起来是不是都很有道理，逻辑上无懈可击？&br&&br&对于想了解比特币的人来说，比特币又相当晦涩难懂。最早的比特币用户大都是极客与黑客高手，这导致绝大部分“比特币科普教程”实际上充斥着大量的技术术语和底层原理介绍，并不适合没有技术背景的人阅读。&br&&br&通常而言，一个没有技术背景的人自学的话，往往需要花一两个月的时间才能大致搞清楚比特币的技术基础、运行原理、过往历史和生态系统（想想一个80年代的人要花多久才能大致搞清楚互联网）。本文的目的，就是将这一两个月缩短到一两周，并力争在阅读本文的一两小时内形成对比特币的基本认识框架。&br&&br&==================目录==================&br&&ul&&li&&b&0、比特币是什么？&/b&&/li&&br&&li&&b&1、比特币合法吗？&/b&&/li&&/ul&1.1、比特币在法律上的定义&br&1.2、比特币是庞氏骗局或传销吗？&br&1.3、某些传销虚拟币和比特币的区别&br&&br&&ul&&li&&b&2、比特币是怎么运行的？&/b&&br&&/li&&/ul&2.1、中心化账本（银行）&br&2.2、去中心化账本&br&2.3、去中心化账本（比特币）&br&2.4、不可复制的比特币&br&2.5、比特币去中心化的意义&br&&br&&ul&&li&&b&3、比特币有什么用？有什么价值？&/b&&br&&/li&&/ul&3.1、支付汇款&br&3.1.1、比特币支付&br&3.1.2、比特币小额支付&br&3.1.3、比特币跨国汇款（需对冲币价波动）&br&3.1.4、资本管制下的比特币跨国汇款&br&&br&3.2、智能合约&br&3.2.1、映射真实世界资产&br&3.2.2、锚定真实世界法币&br&3.2.3、不可欺诈的合同和经济&br&&br&3.3、信息公开&br&3.3.1、慈善募捐&br&3.3.2、身份验证&br&3.3.3、去中心化服务&br&3.3.4、资金公开&br&3.3.4、信息公开与智能合约的结合&br&&br&3.4、炒作标的&br&&br&3.5、非法用途&br&3.5.1、在线博彩&br&3.5.2、暗网黑市&br&3.5.3、敲诈勒索&br&3.5.5、传销吸纳资金&br&3.5.6、非聪本意&br&&br&3.6、价值储存&br&3.6.1、黄金的价值储存功能&br&3.6.2、比特币的价值储存功能&br&3.6.3、比特币的避险功能&br&3.6.4、比特币的避难功能&br&&br&3.7、货币发行与社会公平&br&3.7.1、社会削弱政府权力的趋势&br&3.7.2、政府掌握货币发行权的弊端&br&3.7.3、美国限制政府货币发行权的尝试&br&3.7.4、哈耶克的货币非国家化&br&3.7.5、弗里德曼的雅浦岛石币&br&3.7.6、数字货币三十年的技术积累&br&3.7.7、比特币的最高使命——以技术手段限制政府滥发法币，促进社会的公平与效率&br&&ul&&li&&b&4、比特币的风投&br&&/b&&/li&&li&&b&5、比特币是怎么发行的，什么是比特币挖矿？&/b&&br&&/li&&/ul&5.1、什么是比特币挖矿&br&5.2、挖矿设备的演变&br&5.3、矿池&br&5.4、比特币挖矿的意义——分发初始比特币&br&&ul&&li&&b&6、区块链的重要意义——人类组织结构的重大创新&/b&&br&&/li&&li&&b&&b&7、比特币的缺陷&/b&&br&&/b&&/li&&li&&b&8、总结&/b&&/li&&/ul&8.1、投资风险&br&8.2、使用风险&br&==================正文==================&br&&br&&ul&&li&&b&0、比特币是什么&/b&&br&&/li&&/ul&比特币（Bitcoin，缩写BTC）是一种&b&总量恒定2100万的数字货币&/b&，和互联网一样具有&b&去中心化、全球化、匿名性&/b&等特性。向地球另一端转账比特币，就像发送电子邮件一样简单，低成本，无任何限制。比特币因此被用于跨境贸易、支付、汇款等领域。&br&&br&比特币由于广阔的前景和巨大的遐想空间，自2009年诞生后价格持续上涨，2011年币价达到1美元，2013年最高达到1200美元，超过1盎司黄金价格，有“数字黄金”的美称（目前币价约450美元）。&br&&img src=&/747da9a8da3954babbe52f70f980ea92_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/747da9a8da3954babbe52f70f980ea92_r.jpg&&比特币始于2008年神秘人物中本聪（Satoshi Nakamoto）的论文《&a href=&///?target=https%3A//bitcoin.org/bitcoin.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&比特币：一种点对点的电子现金系统&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（&a href=&///?target=http%3A///s/d3JAXL5bA_YPm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中文版&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）》。在诞生后的六年里，比特币作为一种前所未有的新型货币，经历了无数的市场考验和技术攻击，始终屹立不倒。现在比特币已成长为一个&b&在全球有着数百万用户，数万商家接受付款，市值最高达百亿美元的货币系统&/b&。&br&&br&比特币相关企业也吸引了来自上百家著名风险投资基金、公司、个人近十亿美元的风险股权投资，其中不乏传统金融巨头，例如：&br&Visa、纳斯达克、花旗：《&a href=&///?target=http%3A///visa-chain-30-million& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Visa，纳斯达克等巨头投资区块链公司Chain 3000万美元&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》；&br&万事达卡（MasterCard）：《&a href=&///?target=http%3A///mastercard-dcg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万事达卡、纽约人寿保险加入数字货币集团新一轮融资&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&》；&br&高盛、IDG资本：《&a href=&///?target=http%3A///circle-raises-50-million& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&比特币公司Circle获5000万美元融资&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》；&br&PayPal联合创始人，eBay联合创始人、高通：《&a href=&///?target=http%3A///bitcoin-startup-21& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&初创比特币公司21获1.16亿美元巨额融资&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》；&br&纽约证券交易所（NYSE）：《&a href=&///?target=http%3A///coinbase-75-million& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Coinbase正式完成7500