如何安排考试周一周岁宝宝饮食安排

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-18 11:08 标签： 减肥如何安排饮食
司法考试考前一周如何调整饮食呢？
全部答案（共1个回答）
1.定时定量　　一个是三餐要按时定量，因为我们每个人都有一个生物钟，到了时候就会饿，饿了以后就会影响到大脑的能量供给，早餐淡水化合物充足。中餐强调吃饱，但是不能吃得过饱，食品应该多样化。晚餐清淡容易消化。　　
2.拒绝油腻　　不要吃得过于油腻，过于油腻以后影响消化，而且我们大脑的主要能量来源是靠碳水化合物，油腻的东西是脂肪含量高，所以还是应该吃一定量的粮食。有的家长可能觉得应该补充营养就要多吃肉，实际上这是一个误区，应该有适量的粮食，我们的粮食每天提倡还是应该吃350克到500克左右，不要太低。　　
3.食物多样化　　食物多样化，每种食物中间的营养素可以得到互相的补充，因为再好的食物也不可能包罗所有的营养素，所以提倡食物多样化。　　
4.保证饮水量　　保证每天的饮水量，喝水很重要，因为人体中间水分的含量很多，水缺乏了还容易影响血液循环，影响到大脑的能量供给。每天的饮水量大概在1500毫升到2000毫升左右。喝水也有讲究，我们提倡的是不要等到口渴了以后再去喝水，因为人感到口渴的时候已经出现了轻度脱水的现象，所以喝水相对的定时，早上应该有一杯，上午至少也应该有一杯到两杯，下午也是一杯到两杯，晚上应该一杯，我们每天应该喝6到8杯水，这是最小的量。喝水我们提倡还是应该多喝白开水或者是淡的茶水，不要像有些孩子喜欢喝可乐或者雪碧，就用它们来代替一天的饮水，可乐和雪碧含糖量比较高，喝多了容易影响食欲，另外可乐中间，它是碳酸饮料，长期饮用还容易造成缺钙，孩子在生长发育期间，碳酸饮料还是应该适当控制。　　
5.多吃蔬菜水果　　除此之外，我们还提倡多吃新鲜的蔬菜水果，因为新鲜的蔬菜水果是碱性食品，在正常情况下，人体内的体液应该呈弱碱性的环境，可是人在疲劳的时候往往酸性产物会增加，酸性产物增加了以后，就可以使我们体液变酸，在酸性体液的情况下，人就更容易疲劳，这就成了一个恶性循环。所以我们可以通过饮食来调整我们体内的酸碱平衡，多吃新鲜的蔬菜水果就可以达到这个目的，而且碱性食物也可以减轻压力，改善心情，所以提倡多吃新鲜的蔬菜水果，如果孩子不愿意吃，家长可以把各种各样的蔬菜洗干净了以后做成蔬菜汁，蔬菜汁里面放一些蜂蜜，改善口味，这样每天也能补充维生素矿物质。　　
6.注意清洁卫生　　另外，我们在饮食中间还应该注意，一定要清洁卫生，尽量不要在街上去吃小摊上的东西，以免不卫生出现拉肚子，不舒服，影响我们这个期间的复习考试。
司法考试有四卷一共，其中有三卷是选择题，另外一卷是主观题。但是即使客观题也是很有内容的。一般没有系统学过法学知识的人是不可能通过的。所以要考司法考试最好先系统的...
答: 请问奥克兰哪里有免费蹭Wifi的地方啊
答: 青岛连邦是连邦教育的青岛分校连邦教育隶属于天津市连邦教育投资控股有限公司，连邦教育成立于2001年，是一家以教育培训为核心的连锁培训机构，以职场人的教育培训为主...
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答: 当考学成为学校的最高目标时，学校的教育形式必将变得单一，课堂教学成为主流，各种活动成为掩人耳目的摆设，只在应付检查时临时上场便马上收兵
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liaobaojunshuo
现在距离高考仅剩一周时间，辽宁有21.8万高三学子已经进入自由复习阶段。考生和家长们一定关心如何轻松高效地做好考前最后的冲刺准备？在考场上如何分配考试时间？答题策略有哪些？在饮食方面需要如何搭配？辽报君特别邀请专家给临场考生一些中肯建议↓↓↓
高考科目备考指南
1、语文：梳理答题步骤
“高考临近，当务之急不是一套一套满负荷做题，而是静下心来梳理。”沈阳市教育研究院语文教研员阮晓丰表示，语文每一个备考的板块，设问的常见模式及答题的思路和角度，都要反复熟悉，用心整理。此处用力，将事半功倍。
对作文，还要再做一些准备。阮晓丰介绍，2015年辽宁高考采用的是全国二卷，考了任务驱动型作文，增加了任务指令，来避免宿构和套作，最重要的是增加了思维要求。写好任务驱动型作文要注意三点：即提炼材料，让思维进入理性层面；明确任务要求，确定主题和体裁； 基于思维需要而运用材料，而不是简单堆砌材料，要在各类素材上有所准备。
2、数学：回顾核心概念和重要公式
数学教研员周善富说，对于数学这段时间应回顾核心概念、重要公式以及各类图形图表等。将记忆不太牢固的知识点、易混淆的基本概念，似是而非、模棱两可的内容，对照课本来一个集中大盘点。如必考的复数、集合运算，三视图、程序框图、线性规划、圆锥曲线的定义及离心率等必须清楚。
做题量要降下来，可适度、适量做题，保持题感，做好自己能力水平定位。把主要力量放到自己可能做对的题上，对综合程度高、很难做对的题目大胆放弃。可以精选三至五套最熟悉、印象最深的数学试卷(可以是近几年的全国卷、模拟卷等)做一套，理清重点、热点题型的解题思路、方法、规律和步骤。也可以每天查看自己做过的模拟卷或错题本，查缺补漏，强化复习。
3、英语：朗读默读看词汇
英语的临考复习要点，一是重在读，即“朗读+默读”。英语教研员曹娜说，朗读是提升语感，默读是提高理解能力。坚持每天大声朗读10分钟，再每天做两篇阅读文章，提升阅读微技能。
二是重在看，即看“单词+例文”。考纲词汇天天见，增加熟悉感，排除考场生词压力；还要坚持看近几年英语高考例文，注意例文如何做到内容的完整性、文章组织的连贯性、语法结构和词汇的多样性及语言的准确性等。语言的准确性是作文得高分最重要的利器。
考试时间分配技巧
1、语文：一分钟得一分
“高考语文满分150分，考试时间150分钟。所以，时间分配的原则是一分钟得一分。”阮晓丰叮嘱，在考场上，学生内心要有一个时间的谱系，90分钟做完前面五道大题，给作文留下大约50分钟时间，从容写作。最后10分钟，全面检查。
2、理综合：物化生时间比是6∶5∶3
物理教研员吴坚建议，可以据学科分值分配：物理约需要60分钟，化学约需要50分钟，生物约需30分钟，余下的10分钟作为机动时间，用于重点检查或返攻难题。还可从试卷类型上分：第Ⅰ卷用时参考时间约50分钟，第Ⅱ卷用时约90分钟，留10分钟当机动时间。
3、文综合：语言精练字迹工整
历史教研员林平说，文综合试卷的阅读量和书写量都较大，高考评卷为网上阅卷，文科试卷文字量较大，更要做到答案分段、分层，标题化和序号化，语言精练规范，字迹工整。
营养攻略送给你
沈阳市第五人民医院消化内科主任医师王秀杰专为考生准备的营养攻略，家长不妨参考一下↓↓↓
1、早餐一定要多样性
可以吃馒头、水煮鸡蛋、小米粥、拌黄瓜，尽量别吃腌制咸菜，水果可以切成小块，苹果、梨都可以吃点，干稀搭配、主副食兼顾。
2、午餐可吃的饱一些
午餐要做到蛋白质丰富，吃些肝、鱼、肉、菠菜，芹菜、保证充足的热量和各种营养素。肉类食品要量少，勤做，比如酱牛肉，每次要少做一点，别做一顿吃一周，不新鲜。
3、晚餐不要吃得过饱
晚餐建议不要吃得过饱，通常晚饭后运动量减少，多数考生以坐着复习为主，建议吃些口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。如果有考生复习到11点，可以在9点之前喝点牛奶、酸奶等，如果没有饥饿感，不用硬补。三餐之间可以给孩子加些爱吃的爽口水果，补充维生素。
营养专家制定一周冲刺菜谱
来源：辽宁日报、辽报集团辽沈晚报
新媒体编辑：张瑜 杨东
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