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中国联合网络通信集团有限公司（简称“中国联通”），是经国务院批准于日成立，是一家基于GSM和WCDMA制式网络的移动通信运营商，同时作为中国主体电信企业和基础网络...
中国联合网络通信集团有限公司（简称“中国联通”），是经国务院批准于日成立，是一家基于GSM和WCDMA制式网络的移动通信运营商，同时作为中国主体电信企业和基础网络运营商，覆盖全国城乡，在全国范围内经营电信业务。是中国唯一一家同时在纽约、香港、上海三地上市的电信运营企业。
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提拉米苏（Tiramisù），为一种有名的意大利式蛋糕，又可译成堤拉米苏。提拉米苏是由泡过咖啡或兰姆酒的手指饼干，加上一层马斯卡彭、蛋黄、干酪、糖的混合物，然后再在蛋糕表面洒上一层...
提拉米苏（Tiramisù），为一种有名的意大利式蛋糕，又可译成堤拉米苏。提拉米苏是由泡过咖啡或兰姆酒的手指饼干，加上一层马斯卡彭、蛋黄、干酪、糖的混合物，然后再在蛋糕表面洒上一层可可粉而成。提拉米苏Tiramisu在意大利原文里，“Tira”是“提、拉”的意思，“Mi”是“我”，“Su”是“往上”，合起来就是“拉我起来”的意思；也有另一种解释是“带我走”和“记住我”，带走的不只是美味，还有爱和幸福。
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亲，您对有一部古装爱情剧，男主角是一个应试的举人，的回答满意吗？如果您知道答案，快来写一条点评和大家分享一下吧！Summer_???的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 让兴趣，更有趣
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this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'21ca79_e9d1ea7',userId:,blogListLength:30};男友比我瘦，这真是困扰我多年的问题。&br&和男友从13岁认识，16岁的时候在一起。男朋友是真的很瘦的那种男生，从小瘦到大。我个子小不到160，上大学之前算正常吧，体重单看数字的话比男友少些，我大概95左右，男友100左右。然后，男友比我高了足足20厘米啊！所以，我看起来比男友胖是一定的啦。&br&因为之前自己也没有很胖，没有觉得什么。而且从数字上看，我也没有比男友重很多。&br&然而.！！！&br&重点来了，上大学之后，我吃吃吃，就胖起来了。大概胖到了108斤。肚子上的肉肉越来越多，虽然看着体重秤上的数字，也没有特别让我意识到事情的严重。&br&&br&直到有一天，我和男友去逛公园。在锻炼身体的器械区，有一个跷跷板。我就很兴奋的拉着男友去玩。&br&&br&男友轻轻的坐了上去，&br&然后。。。。我也轻轻的坐了上去。&br&结果。。。。男友一下子就翘起来了。&br&器械区还是有很多老人，小朋友在玩的。&br&我当时真的是。。。。想找个地缝钻进去。&br&我不仅在外形上打败了我男友，在数字上也打败了我男友。真的是。。。。。&br&&br&除了跷跷板事件，还有&br&1. 15年清明和男友去武汉玩，我和男友都是穿的黑裤子。早上起床穿衣服的时候，把我的裤子不小心穿上了，然后说，裤子怎么这么肥::&_&br&2.在我高中的时候，买过一条短裤，售货员还说这是最小号，好多人喜欢可是穿不下，你穿着正好呢。 在一次收拾衣服的时候，我找出这条裤子，发现穿不下了，却突发奇想让男友试试，然后。。。。我就又。。。。男友一尺九的小蛮腰，让我真是无地自容。&br&&br&。。。如果能想起更多，再继续更&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&后来，大三上学期到现在大四的寒假，我一直在减肥，同时也尽可能的让男友增肥。到去年夏天，我的数字终于又比男友小了。 跷跷板事件对我打击太大了。
男友比我瘦，这真是困扰我多年的问题。 和男友从13岁认识，16岁的时候在一起。男朋友是真的很瘦的那种男生，从小瘦到大。我个子小不到160，上大学之前算正常吧，体重单看数字的话比男友少些，我大概95左右，男友100左右。然后，男友比我高了足足20厘米啊！…
最新添附：&br&时隔近一年 偶尔上知乎看到很多留言 但现似乎无法一一回答。在此希望各位阅读过此文的烤鸭宝宝们已经顺利通过考试。&br&由于此文于一年前撰写 如今楼主不经常在知乎上 如果各位烤鸭同僚有复习方面的问题 可以直接微信联系哈～此文下面的评论一般无法得到及时回复 谢谢大家体谅?／另外简单的作文批改或者欧洲学校申请方面的文书撰写也可以问我哈～&br&微信号： vov9521&br&
添附日 04/01/2017&br&&br&--------------------------------------旧文分割线---------------------------------------&br&先笔记和试题来一发～证明我也是个小小的鸭友～&img src=&/765c2fcbf2d8cf_b.jpg& data-rawwidth=&4208& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4208& data-original=&/765c2fcbf2d8cf_r.jpg&&&br&当当当～ 豆花看到题主的问题就飞奔过来啦！好不容易逮着一个我能啰嗦的问题！&br&因为当时我也是1个多月的时间过的雅思～现在我是一名标标准准的欧洲留学党！&br&ps：? 广告请绕道，欢迎有需求的烤鸭宝宝们一起交流。&br&&br&（?：长文慎入，读下去的请尊重下我的劳动成果。。蟹蟹大家辣！）&br&&br&好了话不多说，直接进入主题：&br&&p&先说备考情况和英语背景：&/p&&p&我当时准备的时间是&u&一个多月&/u&（算上零零散散的有45天），时间紧，所以强度比较大，接近于脱产。每天平均6～8小时。考的比较晚，以至于后来有点耽搁申请。基础中等偏下，四六级都是不到500。口语是我的弱项，所以花得精力比较多，写作文用了不到10天（时间好像有点少啊。。如果分数也不高）。听力阅读基本都会保持一定的练题节奏。最后是Overll7（7 7 6 7）。&/p&&br&说实话，我的分数并不高，但对我来说已经足够。&br&&p&个人认为我的方法对基础一般的烤鸭们比较有用，尤其是备考时间比较短的大朋友小朋友们哈哈哈哈 觉得赞同的麻烦给个赞 哈～～&/p&&p&&b&&u&?一、口语&/u&&/b&&/p&&p&口语分还不错，那就先说。最初的自己就是个结巴，心里想的好好的，到了嘴边不是时态错了，就是词穷，或者直接就噎在那儿说不下去了。网上去听一些所谓“名师”的口语课并没有什么用TAT，根本没机会说口语hhhh。口语环境不太好，感觉一开始挺怂的，没人给我指出错误，没人告诉我用词是不是恰当，也没有人告诉我这样的逻辑是不是符合英语母语国家人的思维方式。这种孤军奋战的感觉是不好受的哈哈。&/p&&br&&p&所以，方法要对，姿势要帅。后来我是用了学校英语老师推荐的老师，最后也算是拿到了想要的分数啦哈哈～77777up！这真的是要感谢我的老师们。&/p&&p&&u&接下来我就结合我的口语备考过程，简单说一说怎么准备是比较高效的：&/u&&/p&&p&&u&1、首先要明确地是口语考试的考试形式和评分标准。&/u&&/p&&p&考试形式比较简单，就是三个part。&/p&&p&part1是热身，会问一些简单的问题。一般在2、3分钟。&/p&&p&part2是一个topic，给你一分钟时间书写、想思路，然后阐述topic里的内容，时间在2分钟左右，part3是对part2的延伸，时间5分钟以上，这个部分是和考官的交流，主要是针对你part2所阐述的内容进行讨论。和考官“交不交流”直接影响你的成绩。如果你和考官是在“交流”的，说明恭喜啦，你的分数应该不会低。但是如果没法连续交流，考官一般会根据事先设定好的问题问你，即使这样也别怕，分数也并非就是很低，一般6分上下比较多哈。这个部分也是相当重要的。&/p&&br&&p&这里提一下&u&&b&雅思题库&/b&&/u&：题库其实是根据大家的印象慢慢做出来的，有时候是会跟实际的考试题目有很细小（注意是很细小）的区别，但不会影响你的整体发挥。雅思官方一般会在1月、5月、9月换题，保留一部分旧题，更换一部分新题（根据我的考试经验，即使换也是换汤不换药，所以不怕！）。所以把握不是很大的宝宝们，可以倾向性地避开这几个月，但没有必要讲这几个月设为雷区，顺其自然就好～因为抽到新题也是需要人品的。对了，我老师那边会提供当季完整而且最新的话题，我当时没有费心去找哪里有比较全的题卡了。&br&&/p&&br&&p&&u&&b&评分标准&/b&&/u&的话,我就不废话了，一共是四个方面。Fluency & Coherence、Grammatical Range & Accuracy、Vocabulary、Pronunciation。可以看看本宝宝在别处的回答，会有一些扩展～具体的各位也可以看剑桥书。&/p&&br&&p&?其实雅思说白了不能完全体现英语水平，也是越来越注重应试技巧了。尤其是最近出了这么多取消成绩的事情。所以别太较真，达到学校要求就行啦。或许也可以和我一样，找个陪练。简单粗暴。&/p&&p&5分有5分的备考标准，6分有6分的备考标准，7分有7分的备考标准，备考前一定要对自己知根知底，盲目准备是没有用的。而且不建议去那种死贵的培训班，花了冤枉钱还死活不管用（我曾经去过某个机构，让我花3万考到6.5.。。。我简直hhhhhh），3万在我现在都能跟我老师学个地球一圈了。不管怎么样，一定要提前评测好自己的底子，也不要茫然相信所谓的保分协议，全是扯淡。&/p&&p&ps：不要贪杯～，脚踏实地慢慢地进步，比急功近利要好的多。&/p&&br&&p&?2&u&&b&.做好前期调研后怎么备考。&/b&&/u&&/p&&p&这里我就直接说我是怎么准备的了。&/p&&p&1）第一个，我&u&&b&心态&/b&&/u&比较好。考前一晚，我还是常规地复习，再加上我老师给我安排的考前模拟，我是完全不怕的。可能这也跟我平时有不少老外朋友有关。只要当聊天就行。&/p&&p&这个真的是超级超级超级重要！！&/p&&p&2）第二个，&b&&u&贵在每天坚持说。&/u&&/b&&/p&&p&我每天的练习主要就是&u&课上的训练&/u&，包括&u&课后的整理。&/u&晚上晚饭后开始上课，每天2个半的练习简直是魔鬼训练营，那个月睡觉都是头脑风暴“请你描述一个环境法法律”哈哈哈。因为练习方式也很接地气，所以我每天学习还是比较高效的。我主要就是不停地说啊说，老师指出各种错误，包括语音，语法，流利度，用词这些。表达转换：比如good，nice可以换成pretty good，pretty well，或者多用一些splendid，fabulous，incredible这些词去替换重复使用已经烂了的词。到后来我就抛弃那些good，i think（可以用i suppose／i understand)，这些陈词了！cong！然后继续刷题卡。只可惜最后考试的时候人品不太好，抽到的题卡比较烂。。所幸平时培养出来的扯淡功力起了作用,最后分数还不错。&/p&&br&&p&想起来那一段时间，是挺像噩梦的，每天吃完晚饭，歇一会就马不停蹄开始上课，下了课还得温习一遍，生怕自己没有消化掉，去英语角的次数也多了。睁眼闷头都是英语。。。。我觉得如果当时没有那么加紧练习，而且不坚持和大神师傅练习口语的话，可能根本到不了这个分数。&/p&&p&其实微信上对着说口语有一个好处，就是反正也见不到人，克服你紧张的情绪，每天当对面是萝卜白菜，考试的时候就舒坦了。&/p&&br&&p& 如果要给大家列几个要点出来，就是：&/p&&p&1）除了课上的头脑风暴，可以在消遣休息的时候看一下&u&&b&美剧英剧&/b&&/u&，注意下字幕组给出的精彩的表达，也可以看一些脱口秀，这些show里面，主持人和嘉宾随随便便一句话就是素材，怎么办呢！记小本本上，最好的就是记脑子里。同时，还可以多关注一些公众号和微博，英语学习的，没事儿消遣也可以充充电，总之让自己保持英语环境就好了。&/p&&p&2）我个人觉得每天保持&u&&b&2个半～3个小时的口语训练&/b&&/u&就够了，不然脑细胞不够用了哈哈。&/p&&p&3）我这边跟着我老师上课的时候，就是&u&&b&针对当季题卡进行训练&/b&&/u&，所以不太需要花多余的时间去想，去整合资源，。基本上考试前都能把题卡刷一遍，而且还不是就自个儿一个人刷，关于各种口语tips，你可以借鉴同班同学的大神，还有老师这边的干货。最多就是考前一周再检查一下有没有比较生疏的topic。而且你在整个练习过程中，那种扯淡的能力提升了不少。&/p&&p&4）&u&即使有对练老师的帮助，自己也要定期对自己的水平做一个了解，你可以根据自己的水平&/u&，对你接受的口语练习模式做一个调整。&/p&&p&5）如果是&u&&b&坚持自学&/b&&/u&的同学，建议每天对着手机录音，反复听，而且一定要写出来关键词，也是有一定的效果，基础不是太差的烤鸭也可以考虑。只是我感觉没有比专业的老师给你指出错误要强，毕竟他们老干这个，比你敏感多了。强烈&b&&u&不建议背模板，&/u&&/b&也不建议背自己写的不算模板但也不到位的“模板”，考官耳朵很尖，很容易就听出来的。模板一般就是5.5以下的厄运。&/p&&p&6）刻意去&u&&b&训练自己快速反射英文的能力，不要卡壳，也不要太快，会吞音。&/b&&/u&&/p&&p&7）&b&&u&个人建议是每天除了总结以外，要背诵一下单词，每天在150～200个左右&/u&&u&。&/u&&/b&因为雅思要求的词汇是8000，如果每天只背30～50个，强度根本不够，我当时是花了一周背了一本新东方乱序的词汇书。&/p&&br&&p&?4.番外——&u&时间充裕且自学有信心的烤鸭们（适合2～3月以上的烤鸭宝宝们）&/u&&/p&&p&总的复习方向应该是围绕当季题卡而展开的。一般来说，完整的当季题卡中：&/p&&p&part1一般有40个左右（至少这个数）的不同类别，每个类型少则5个，多则10多个小问题，林林总总算起来有400个左右小问题（具体不同季度）。问题很简单，考前看一遍，大致明白怎么说就好了。不用太过于担心。考试的时候简单回答2～3句即可。&/p&&p&part2一般有50个左右的不同话题，对应的part3也有50个大类型（每次类型问题在10个左右，或多或少）。算起来也有400～500个左右小问题（具体对应不同part2），也不建议挨个准备，没有必要，但可以把你认为比较难说的几类重点标记，多看几遍。&/p&&p&这里着重说一下part2的备考技巧：&/p&&p&part2理论上数量均在50左右，但是仔细观察和归纳，一般可以缩小到20个左右，甚至更少。好几个话题都可以相互套着用，建议烤鸭宝宝们努力头脑风暴，在最初开工的时候，抓紧把话题归归类。&/p&&br&&p&方法是：带上你的手机和一本口语小册子就行了。自己说的话一定要录下来，然后反复听，哪里卡壳，哪里有语法错误，哪里逻辑严重不合常理等。一个话题不要囫囵吞枣，弄明白了再换话题，反复练熟了才可以。如果是20个话题的话 一周内可以过一遍，接下来的两周对自己的表述进行加工，改造，比如哪里可以更地道，哪里能够多加几个从句，这里可以参考simon的口语网站～强推。对于最后一周，就是把p1，p2，p3整合在一起，多模考几遍，尤其是自己不熟悉的话题一定要加深印象，不要存在侥幸心理。这个步骤可以拜托外教老师、外国朋友甚至你身边已经通过了雅思的大神小伙伴。&/p&&br&&p& 弊端是，很多原则性错误你也很难改过来，所以自学的前提是英语基础要棒，底子要硬。&/p&&br&&p&这里有个小建议：自学的确是比较优化的一种方法啦，但是建议可以先去像跟着比较专业的老师学习一段时间，把核心方法get到，再去自我提升是非常不错的。&/p&&br&&p&关于口语资料，我推荐的是～&/p&&p&1?会让你在IELTS写作与口语考试中更像一个Native Speaker的纯正英式短语&英式句型1000条（大致是这样。。QAQ，名字长到记不下来）&img src=&/60a54b9e1cca4cde38441a_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/60a54b9e1cca4cde38441a_r.jpg&&&/p&&p&就是这个～相信也有人见过！&/p&&p&&img src=&/1ca38f20869b_b.jpg& data-rawwidth=&4208& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4208& data-original=&/1ca38f20869b_r.jpg&&里面是这样的～～我是当时全部看了一遍，外加总结了几个我喜欢的～ &/p&&br&&p&2?小姨pat的口语书和短语手册——十天突破雅思口语&/p&&p&&img src=&/e77a7f9edbb2b9964910f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/e77a7f9edbb2b9964910f_r.jpg&&&img src=&/f93e527f094fb3d90f2cc4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f93e527f094fb3d90f2cc4_r.jpg&&是这个哟～可以跟豆花一样。把需要的钩出来！ &/p&&p&&img src=&/b3b18b3ecec34b3731e5a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b3b18b3ecec34b3731e5a_r.jpg&&这个是大的书里面的，表达地道！我现在还在用～～～爱你们！&/p&&br&&p&&b&?二、听力 &/b&&/p&&p&答主的听力虽说只有7，看上去勉勉强强还算凑活。其实我本人还是很开心的，因为我接触雅思最初的时候，只有5.5的水平。从小到大听力就一直巨差。。&/p&&p&最后的结果说明我还是可以在英语上再提升一下的，而且不仅仅是我自己，大家都可以嗒！相信自己！尤其是那些九死一生的烤鸭们，即使下次考试是最后一次机会，都要沉着应对！不然还不如不考。&/p&&br&&p&??那么听力如何复习会比较好呢？&/p&&p&从学习方法来说，可以归纳为：1、要善于总结。2、复习方法要及时调整，千万不要沉迷于题海战术。3、听力是四个单项里面最需要用心感悟的一科。&/p&&p&听力这门学科，很有灵性。&/p&&p&从实战的角度来说，好的听力需要：&br&&/p&&p&1）&u&&b&良好的语音面貌&/b&&/u&。有时候，正确的发音并非你所认为的，放听力的时候自然听不出来，还一直在等语音里出现那个单词。等你陷入这个雷区的时候，肯定会跟不上录音的思路。所以如果语言面貌不是很好的烤鸭，希望能够多跟读一下剑桥真题，听力就是最好的练习材料了。一句一跟，每天练上半个小时到1个小时即可。&/p&&br&&p&2）&u&&b&加快单词反应速度&/b&&/u&。很多烤鸭宝宝们经常会出现这样的情况：单词总在哪里听过，很熟很熟但就是记不起来。等到看到原文的时候，乍一下就想起来了：噢！原来是这个！另外，就算听到了也拼错，低级错误一大堆。也许这个也跟语音面貌有关系。但是可以通过其他渠道去弥补这个缺陷。比如刷听力语料库（强推王陆最新版的雅思王听力语料库）。&/p&&p&807个人感觉没有语料库来得精简、有针对性。王陆的语料库里包含了大多数的听力材料中可能出现的听力单词，虽说不可能完全收录，但是应付考试已经够啦，再说了你也不可能全部记住。就是语料库音频的发音刚开始听会有一些奇怪，是因为他的是标准的英、美式发音，我们一般都是听混搭英语，那种发音方法习惯就好。&/p&&p&使用方法：&/p&&p&时间充裕的（1个半月以上的），可以尽量把所有章节全部刷完2遍以上，第二遍至少是1.2倍速或者1.6倍速，&b&aboboo &/b&这个app不错～正确率刷到95%更好！&/p&&p&时间不充裕的（撑死1个半月还不到的），就刷重点的那三四章吧，特别是名词，填空概率比较大。同时注意单复数的书写。对了，还有细节题：数字题、日期题、月份题的书写，不要迷信各类雅思资料，最严谨的就是按照剑桥答案来，谁能保证批卷老师不是个新官＋强迫症哈哈哈。&/p&&br&&p&3）&u&加强自己对复杂句式（特别是长难句）的反应转换能力，着重总结真题中的&b&同义词转换&/b&。&/u&跟好多烤鸭交流经验的时候发现，好多人就是中英转换能力很差，所以反应时间比较长，听力提高不上去。理论上来说，中英转换的这种习惯很难改变，所以要不断加速这个转换速度。多听，而且要有意识的多听。&/p&&p&比如听的时候要“ &b&&u&默念跟读&/u&&/b& ”（好吧，我自创的），不紧不慢跟上听力材料的思路，也就是下意识地去默念跟读他的录音。注意:要尽可能长时间跟上，不要听一句，停一下，跟读一次。要多句话，甚至整一个section都采取这样的方式去听，相当于录音材料播放了一次录音，你又在这基础上自己默念加深了一遍印象，对你提高听力有很大的帮助，毕竟想要得到7+的分数的前提是要听懂录音材料。&/p&&p&日常训练，我觉得很管用，因为我对比了前后做题的正确率，的确有了阶段性的提升。&/p&&br&&p&4）&b&&u&精听
&/u&。&/b&&/p&&p&首先，&u&&b&精听是一个提高听力实际水平的非常有效的方法，&/b&&/u&但是精听前期需要耗费比较大的时间和精力去练习。因此，不太适合短期内想要提升应试能力的烤鸭宝宝们。另外，精听感觉更适合听力成绩较好，分数一直提不上去的烤鸭宝宝们，比如你单词也刷了，真题也做了，分数提升还不是很明显的。（其实它就是我之前所谓的“默念跟读”的升级版，而我在当时备考时由于时间紧迫作出了一定的调整。）&/p&&p&&b&具体方法如下：&/b&&/p&&p&&b&选取2～3分钟你已经做过的剑桥听力材料，可以是section3/4的任何一个部分。个人觉得烤鸭宝宝们可以根据自己的实际情况来选择，一下子受不了s4的，就先选s3过渡一下吧。&/b&&/p&&p&&b&step1:准备好纸笔，笔最好准备三种颜色。&/b&&/p&&p&&b&step2:播放听力材料，第一遍播放时，听完一段停一下（这里可以逐句），在纸上复述下自己所听到的内容，诸如此类，直至听完整段你自己选取的听力材料。&/b&&/p&&p&&b&step3:不要着急去校对听力原文。进行第二遍播放。此时，在第一遍的基础上用不同颜色的笔修改出自己写错、遗漏、模糊的地方。&/b&&/p&&p&&b&step4:此时，将你的听写与听力原文校对，最后用不同颜色的笔修改出最后没有听出来的地方。&/b&&/p&&p&&b&step5:摘录你认为不熟悉、重要的生词和长难句。生词进行总结和背诵，长难句进行熟读和分析成分。&/b&&/p&&p&&b&ps：总结的时候要记录下自己每次的错误：比如是不是连读经常听不到，或者单词经常反应不过来，或者长难句听不懂等等。然后进行针对性地练习。&/b&&/p&&br&&p&6）重磅在这：&b&&u&如何利用好剑桥真题5～10练习听力 &/u&&/b&&br&&/p&&p&个人认为，剑桥真题都是以往考试真题淘汰下来的旧题（最近要快出剑桥11了～），所以个人感觉是最最最最最重要的备考素材。真题的参考价值大于任何其他市面上的雅思资料。先把真题反复吃透了。之后可以考虑拔高一下，做一下OG。&/p&&br&&p&首先有些小小的tips：1）做题的时候用铅笔做哈，这样可以节省资料，做上好多次。真题起码做上两三遍差不多～2）记录下每一次做题的情况，比如正确率、用时、错题类型等，方便总结。3）根据难度系数重新编排一下每个Test的顺序，可以根据自己的进度安排做题强度。&/p&&br&&p&&u&?&b&再者，关于剑桥真题听力：&/b&&/u&&/p&&p&（1）第一次做真题时，设置为常速。建议把9、10作为模考的练习，放在最后模考阶段做。这两套最接近现在的试题。由于5、6中的题目比较旧，可以拿来上手用，最先做一下，尽管我觉得6的有几套题还是挺不错的。至于7和8的话，8的实际难度较7是有所上升的，但7的整体题型比较丰富一点。但是这几套整体都差不多，只是越新出版的题目更新，对你备考来说，没有很大的影响。&/p&&p&第二次以后再做真题的时候，可以根据自己第一次做题的情况，用1.2/1.6倍速听（建议错误数在10个以内的烤鸭宝宝们这样尝试）。&/p&&p&两次都要记录下自己的做题情况哈！别偷懒，不然打屁屁！&/p&&p&（2）做听力真题的时候，除了上面罗列的，还有就是：第一遍听完之后，不要立刻去校对答案，再听一遍，自己去检查答案是否正确，同时将没有听出来的那几个题再仔细听一下，能写的就用不同颜色的笔标注出来。听完第二遍后，才去校对答案，并仔细看听力原文。然后在错题的边上写出自己为什么错的原因。&/p&&p&（3）好好利用听力原文材料。听力原文里面，包括了听力单词（着重总结替换词、高频词）、听力中的高频句式以及常考的听力材料形式等。所以每当听完一篇听力查看听力原文的时候，可以将生词（特别是高频词，这个你做几次剑桥真题的总结就会发现）、重要的句型和词伙摘出来，背诵记忆。重要的句子要逐句分析，包括句子成分、单词词性等。&/p&&p&（4）做题的时候可以将听力内容的类型和听力题型做一个归纳。比如是s1一般是对话形式／填空题，譬如电话形式居多：有索赔保险、退货、预约、租房等。s2一般是独白形式／选择题居多，譬如旅游、博物馆志愿者活动、牧场农场等。s3一般是对冗长的对话形式或者独白形式／选择题居多，譬如研讨会是常见的类型。s4一般就是描述事物居多／填空题，有时候你上知天文下知地理。。。。&/p&&br&&p&听力的推荐书目来啦：&/p&&p&1?剑桥真题/OG 足够！&/p&&p&2?新概念3/4&/p&&p&3?王陆语料库/807&/p&&p&&img src=&/d4ad66acdebdefa5f844c_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/d4ad66acdebdefa5f844c_r.jpg&&我买的比较旧啦 ！大家可以买最新版本的～～&/p&&p&&img src=&/e146f537d9c9e306aac8a19_b.jpg& data-rawwidth=&4208& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4208& data-original=&/e146f537d9c9e306aac8a19_r.jpg&&请忽略我拙劣的笔记！ ～～ ，因为我背了几遍，所以有不同颜色的笔圈了出来～&/p&&br&&p&4?英语听力教程2:英语中级听力(学生用书)/（教师用书）一起噢～&/p&&p&&img src=&/ddb91bc9885839_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ddb91bc9885839_r.jpg&&这是北师大还是北语的老师出的，是单项训练，感觉闲下来也可以做一下～很不错，听力考的很细！&/p&&br&&p&&b&&u&?三、阅读 &/u&&/b&&/p&&p&关于阅读部分，我就简单的写一下。。毕竟我只有7，而且还是万年7！！上次考试我连蒙带猜了10个，依旧7。所以很好很好的方法我也可能没有资格说，如果有兴趣的，可以评论或者私信我哈～但是有几个点还是需要各位烤鸭宝宝注意一下：&/p&&p&1)词汇量是阅读好的一个基础，虽说一些技巧书上所讲到的技巧可以帮你应试，但是治标不治本，缺少基本的单词量还是无法把技巧用好。因此，建议在备考初期，打好基础的词汇量这一关，后期只需要总结阅读里的高频词、热点词和重要句型及词伙即可。多嘴一句，阅读的词汇不需要精准记忆拼写，以记忆意思和词性为主，这是它和听力词汇的主要区别。&/p&&p&2）技巧方面的话，我觉得刘洪波的阅读真经总纲和张岳（光头戴眼镜那个哈哈哈）的平行阅读法值得细读，如果参透其中写的几种方法，就会有很大的进步啦～～这里我就不赘述了，如果有兴趣想要就个别问题交流的，可以私我深入讨论一下哇。&/p&&p&3）&u&重磅在这：如何利用好剑桥真题5～10练习阅读&/u&&/p&&p&真题这么宝贵，肯定要好好用的。比如可以这么干：&/p&&p&&u&(1）每次掐好和记录好时间，同时把错题数记录下来。&/u&&/p&&p&&u&(2）把自己的错题按照错的多少的程度排列一下，看看自己是哪一类题型最差。&/u&&/p&&p&&u&(3）可以尝试一下精读，把阅读中典型的长难句和一些比较常见的生词记下来，尤其是部分可以用在写作中的句型和词伙，很多都是可以从阅读里摘下来利用的，总结的时候没有一个确定的说法要总结哪些，只要是你自己觉得是用得到的。&/u&&/p&&br&&p&阅读的话，资料可以选：&/p&&p&1?剑桥真题／OG&/p&&p&2?剑桥雅思阅读精讲（王冰欣的）——题目难度略高一点，可以拿来拔高！&/p&&p&3?9分达人（题目还是偏简单…当练手还行）&/p&&p&4?平行阅读法&/p&&p&5?刘洪波阅读真经&/p&&p&6?新东方·雅思词汇词根+联想记忆法(乱序版)&/p&&p&ps：书本放在学校宿舍了，这里没法贴图，如果有需要的私下可以联系我，我帮你找找链接～&/p&&br&&p&&b&&u&?四、写作 &/u&&/b&&/p&&p&写作一般都是中国烤鸭宝宝的软肋！我复习的时间是比较短的，只有不到10天的时间，最终也是勉勉强强到了6。先说下我考试那会的情况：考试那天，我小作文写了35分钟，大作文只有25分钟的时间了，紧脏啊。因为那会由于还不是很上手，所以写的比较慢，所幸后面用了pat那本书上的逻辑结构用法，终于在最后写完了。事实证明分数的确不太好，所幸居然没有我想象的糟，因为我以为我用了很低级的表达，考官会反感。&/p&&p&?其实&u&6分作文的要求只是希望你&/u&：逻辑和论点清晰、写作格式正确、用词清楚明了就行，并不要求你所用的词伙多么高大上。所以写的时候不要想着写繁琐的词语，有些词语尽管长但并不常见，这并非所谓的高频词汇。&/p&&p&一般评分的时候，&u&&b&小作文占1/3，大作文占2/3，&/b&&/u&肯定是大作文重要，考试的时候时间也花的多～。&/p&&p&就现在的考试情况来看，&u&&b&小作文&/b&&/u&主要是饼图、柱状图、表格、折线图、扇形图的组合以及流程图、地图。前5种其实本质是一样的，就是数据的处理，把这几个放在一起准备就行啦，时间紧迫的话，至少写上5篇，时间充裕，写上10篇差不多。最重要的是，一定要找人改！后两种的话是描述型的，写法更加生硬一点，大家可以看考官的范文，也是各种模板套用，所以你就把这个过程写出来就好了。豆花比较幸运哈哈哈，考试的时候没有遇到最后两种。&/p&&p&&u&大作文&/u&主要是报告类、同意不同意类、利弊类、讨论两种观点类。第一种一般就是两个方面：提出问题和解决问题，一般可以写成：一个开头，一段提出问题，一段解决问题，一段总结。后四种是有一定的共通性的，一般都是开头＋总结，中间可以写成两段或者三段，根据自己写作的习惯来定注意哈：开头要改写，结尾要把你文中提的point再拎一下，显得你的文章很有立体感和框架。这里最重要的也是，要找人改啊！！！改完了还得反复改进！&/p&&p&这里安利一个改的淘宝网站：&u&&b&英语同桌～棒！&/b&只不过很吃香，或许你们都排不上了。。。&/u&&/p&&br&&p&&u& 有一个很好的方法要强行安利给大家：&/u&&/p&&p&&b&&u&雅思真题后面的考官范文（同时请着重关注考官对相关作文的点评，因为这可以让你知道考官判分的几个角度在哪。）＋pat／小姨or 顾家北的写作书。&/u&&/b&&/p&&br&&p&前者的话，可以在看的时候仔细圈出考官用的连接词、典型句型、逻辑结构、词汇等，因为考官写出来的文章能反映出他们所倾向性的写法、写作角度、词伙的类型和高大上程度之类。&/p&&br&&p&后者的话，相当于是帮助你形成你自己的写作思路。很管用。另外，推荐pat的那本小本子词汇本，既可以用来当口语词汇，也可以用来当写作词汇，如果你的分数是6/6.5，pat的书完全可以满足你。&br&&/p&&br&&p& 个人不太喜欢顾家北的书，写在这个安利里是因为想让大家根据自己的偏爱程度选择适合自己的。&/p&&br&&p&关于写作，以下几本书还可以参考一下～：&/p&&p&1?顾家北&/p&&p&2??小姨pat的剑10版（一套）——十天突破雅思写作&/p&&p&&img src=&/ad4c0514273adcf11cad13db_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ad4c0514273adcf11cad13db_r.jpg&&大封面！ &/p&&p&&img src=&/fbe0cac3a79c0d541b12_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/fbe0cac3a79c0d541b12_r.jpg&&这是那本小册子，可惜被我翻烂了。。。。QAQ&/p&&p&&img src=&/a58a79ee14_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/a58a79ee14_r.jpg&&里面是介样～虽然看上去词伙比较“一般般？”但是雅思词伙就是这样的～很多我们认为高大上的词语，老外可能只能在文献里面找到了。。而雅思是那种比较平常、生活化的考试。议论文也是如此&/p&&p&&img src=&/10f2bab8d7aefc820c2db09a13d17c1d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/10f2bab8d7aefc820c2db09a13d17c1d_r.jpg&&这是这本书里对范文的讲解～大家可以看看！ &/p&&p&3?直接甩链接～是一个汇总雅思作文的网站。小作文很不错～&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//www.ielts-exam.net/academic_writing_samples_task_1/904/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&IELTS Exam Preparation&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&好啦，今天暂时就说到这儿，如果大家有什么问题都可以问我哈。&/p&&p&&b&再提醒一下：总结很重要！很重要！很重要！特别是剑桥真题的总结！不管什么单项都要总结～&/b&&/p&&p&&b&&img src=&/5f4daf0ea69500_b.jpg& data-rawwidth=&4208& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4208& data-original=&/5f4daf0ea69500_r.jpg&&这个是我部分的剑桥笔记 ～～全部的话拍不下，里面是&/b&&b&阅读听力里面的一些生词、短语、同义词转换之类的，我觉得这样的总结还是比较有用的，如果大家觉得还可以，可以借鉴一下！&/b&&/p&&br&&p&对了多嘴一句：真题后面的考官范文一定要好好的看看和分析、想想考官为什么这么写，仔细看考官对范文的评论，相信所有烤鸭宝宝的雅思一定会有很大的进步！&/p&&br&&p&感恩耐心看完，希望早日与雅思分手～??&/p&
最新添附： 时隔近一年 偶尔上知乎看到很多留言 但现似乎无法一一回答。在此希望各位阅读过此文的烤鸭宝宝们已经顺利通过考试。 由于此文于一年前撰写 如今楼主不经常在知乎上 如果各位烤鸭同僚有复习方面的问题 可以直接微信联系哈～此文下面的评论一般无…
&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。&/p&&img src=&/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&///?target=http%3A///song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&///?target=http%3A///subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&///?target=http%3A///search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&img src=&/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&img src=&/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&img src=&/7dec795ad2e94_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/15accb3688_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/2dbf4fcadc09_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&///?target=http%3A///407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&///?target=http%3A///food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&参考：&a href=&///?target=http%3A///movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&img src=&/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&img src=&/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，那时候我懂个啥啊， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
&img src=&/4b0bf9aa9ddca23b17e4c31_b.jpg& data-rawwidth=&764& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&764& data-original=&/4b0bf9aa9ddca23b17e4c31_r.jpg&&&img src=&/95d7c2b1e6bbb95bcd3f_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/95d7c2b1e6bbb95bcd3f_r.jpg&&&img src=&/d74a4e57de73f1d5695ef6_b.jpg& data-rawwidth=&767& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&767& data-original=&/d74a4e57de73f1d5695ef6_r.jpg&&&img src=&/62b525552ebea7f0c879bc31b105479f_b.jpg& data-rawwidth=&770& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&770& data-original=&/62b525552ebea7f0c879bc31b105479f_r.jpg&&&img src=&/5c9db8fb7eae0a1edab29bcf34dbdff4_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/5c9db8fb7eae0a1edab29bcf34dbdff4_r.jpg&&&img src=&/07fddf1cecb0b44bbb90_b.jpg& data-rawwidth=&773& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&773& data-original=&/07fddf1cecb0b44bbb90_r.jpg&&&img src=&/e97d9cb7dfdbf7a0d75d_b.jpg& data-rawwidth=&770& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&770& data-original=&/e97d9cb7dfdbf7a0d75d_r.jpg&&&img src=&/dccb11f6a5d60ab306acfe7973b9ecb7_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/dccb11f6a5d60ab306acfe7973b9ecb7_r.jpg&&&img src=&/cb5edbd1c4bda8bb38267f_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/cb5edbd1c4bda8bb38267f_r.jpg&&&img src=&/f594b267a7_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/f594b267a7_r.jpg&&&img src=&/ffb0bce9f00cf012fae5daf569d020fe_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/ffb0bce9f00cf012fae5daf569d020fe_r.jpg&&&img src=&/a7afdfa0e03_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/a7afdfa0e03_r.jpg&&&img src=&/c70cc5e40d39b019415afe0_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/c70cc5e40d39b019415afe0_r.jpg&&&img src=&/84bc04bf15ec7a5d85edc2ef41e27568_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/84bc04bf15ec7a5d85edc2ef41e27568_r.jpg&&&img src=&/204f86c80f16093e5ddf8da53fafe76a_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/204f86c80f16093e5ddf8da53fafe76a_r.jpg&&&img src=&/9d26bb0e948aac0a68d0_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/9d26bb0e948aac0a68d0_r.jpg&&&img 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zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/07dd14f817c554a363cc_r.jpg&&&img src=&/f4ac7dca9e35321edfac98bae2f860f4_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/f4ac7dca9e35321edfac98bae2f860f4_r.jpg&&&img src=&/20bdb169d7bcbcd3cf15_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/20bdb169d7bcbcd3cf15_r.jpg&&&img src=&/fc70019ccd3a7b8c76aa20_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/fc70019ccd3a7b8c76aa20_r.jpg&&&img src=&/beebd8c2b70f_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/beebd8c2b70f_r.jpg&&&img src=&/74dfe7dd8adccbf89db4_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/74dfe7dd8adccbf89db4_r.jpg&&&img src=&/679b83ed1e01ce895e0f8_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/679b83ed1e01ce895e0f8_r.jpg&&&img src=&/8f2a07ceef_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/8f2a07ceef_r.jpg&&&img src=&/6ebe4a6bbc603e1a088d2c49_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/6ebe4a6bbc603e1a088d2c49_r.jpg&&&img src=&/df1febbdffbe_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/df1febbdffbe_r.jpg&&&img src=&/f_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/f_r.jpg&&&img src=&/b0a_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/b0a_r.jpg&&
1. 只有1年的时间，还不是全部时间，我的建议是：阅读材料直接换成雅思真题里的阅读吧。&br&小窍门：训练方法改成英翻中，然后再自己翻译回来。这种方法是最累人的，也是最快、最容易见效果的。&br&&br&2. 听力现在就要开始练了。不要等4个月以后。还是以真题为主。&br&&br&3. 写作马上就要开始练。先养成英语写日记的习惯再说，哪怕写两三句话也是好的。&br&&br&4. 口语：刚开始可以练慢速英语跟读。新概念和VOA慢速英语都可以，坚持1个月，先把基本的语音语调纠正过来。
1. 只有1年的时间，还不是全部时间，我的建议是：阅读材料直接换成雅思真题里的阅读吧。 小窍门：训练方法改成英翻中，然后再自己翻译回来。这种方法是最累人的，也是最快、最容易见效果的。 2. 听力现在就要开始练了。不要等4个月以后。还是以真题为主。 3…
舍友恶作剧，我就不谢邀了。回答当做是对这次rp大爆发的小小记录吧。&br&&br&说真的雅思成绩不能完全代表真实的英语能力，这里说的能力是应用一项技能的能力，而不是应试能力。无论是国内还是国外的英语考试，考的好不代表你能熟练地使用英语进行沟通，反之亦然。&br&回到正题，说下一些个人对雅思考试的感受。&br&&br&&b&1. 多逛论坛，多参照雅思名人、名师的意见方法。&/b&个人认为，多参考意见及方法会使你少走捷径。 推荐&b&51雅思的bbs版块&/b&，sharewithu也是个不错的选择；新浪微博：&b&人人网雅思哥、慎小嶷_ieltsguru_Pat &/b&是两位极好的老师，他们不从属于任何的商业，真心为会每一个烤鸭付出。&br&&br&&b&2. 善于反思总结。&/b&很多人觉得使用题海战术，其实我觉得这的确是个误区。一战雅思后，我考得不好，我反思了很多。为什么题量上去了，分数却没有上去？ 最后我得出的结论是，题海战术会带来囫囵吞枣的反作用。做题时间用了，正确率缺没涨；新题少了，反思总结却没落实。&b&很多人说，题不在多，在于精，这里再加一句，在于反思总结。&/b&至于反思总结的具体方法，要靠自己多摸索，这跟基础和个人的学习习惯有关。&br&&br&&b&3. 重新认识雅思考试的目的。&/b&为什么要考雅思？ 大家可能都回答，为的是留学，移民等。但试着深入地想下，考试组织委员会希望雅思发挥&b&「筛选器」&/b&的作用，即把能适应国外语言环境的人筛选出来，希望考试能在雅思考试的引导下切实地提高英语能力，审视自己是否具备外国独立生活的能力。但是，在很多人看来，包括从前的我，都把雅思成绩&b&「量化」&/b&了。对分数一昧追求会使自己的英语学习功利化，这是最要不得的。要重新认识，雅思为的是引导我们提供相关方面的英语能力，使我们接下来的国外生活更加便易。过分地强调分数，强调技巧，恰好就与雅思考试的初衷背道而驰。&b&我们为了即将开展的精彩的留学生活而学雅思，我们为了effective communication而考雅思。&/b&&br&&br&&br&-------------------------------------------------分割线-------------------------------------------------------------------------&br&&br&&b&以下是一些个人认为比较优秀的辅导资料，是建立在把《剑桥雅思》经典系列弄通弄透的基础上再参考的。至于效果好坏，因人而异&/b&，我也没有半点代言之类的意思。&br&&br&阅读： &a class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@郑远山& data-hash=&a4cc3070d0afb5fa5e7deb& href=&///people/a4cc3070d0afb5fa5e7deb& data-tip=&p$b$a4cc3070d0afb5fa5e7deb& data-hovercard=&p$b$a4cc3070d0afb5fa5e7deb&&@郑远山&/a& 提到阅读单项8.5，今天查成绩时候的确是吓到了。我觉得应该把它归功于&b&张岳《平行阅读法》&/b&。个人经验，「平行阅读法」最能提高阅读速度，再者准确率也有所提高。另外，刘贵学的&b&《雅思阅读真经5》&/b&也不错，分题型的训练能让我们重点突破，后面的阅读重点词汇也可以当做一种词汇积累。&br&&br&听力：北外的&b&《黑眼睛》听力&/b&，每天保持一定量的的练习。&br&&br&作文：毫无疑问，&b&慎小嶷的《十天突破》&/b&，一本足矣。&br&&br&口语：&b&《就是要让你过雅思口语6.5》&/b&，这本书要与另外一名烤鸭配合训练。&br&&br&不是谦虚，我的英语能力确实没有雅思总分7.5的水平，这次运气好了点而已。以上的所谓「经验分享」应该说是一份鼓励：平凡的烤鸭也可以拿到高分。至于如何切实提高英语能力，把它装备成我们有效的「第二语言」，我们，都在路上。&br&&br&最后真心感谢一直支持我的朋友。&br&&br&&br&&br&欢迎大家来交流~！希望大家无论在出国还是之后就业都能顺利哦
舍友恶作剧，我就不谢邀了。回答当做是对这次rp大爆发的小小记录吧。 说真的雅思成绩不能完全代表真实的英语能力，这里说的能力是应用一项技能的能力，而不是应试能力。无论是国内还是国外的英语考试，考的好不代表你能熟练地使用英语进行沟通，反之亦然。 …
&b&写这个答案的时候，没想到这么多同学感兴趣啊。。。咨询的同学太多了，又无法及时回复私信，于是，大家加我微信吧，我会尽可能的及时回复。&/b&&br&&br&&blockquote&我的微信号：&b&weixin_&br&&/b&&/blockquote&&img src=&/32bbf74f48d218c18f697a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/32bbf74f48d218c18f697a_r.png&&&img src=&/825cd5edc65e11fd94f1a_b.png& class=&content_image&&&blockquote&也可以关注这个公众号:&b& suixin2099 &/b&，不定期的推送一些娃娃机相关小文。&/blockquote&&img src=&/7f05c5a6d3adfff732fb30_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/7f05c5a6d3adfff732fb30_r.png&&&img src=&/d6def7d967c62cc6f7bbad_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/d6def7d967c62cc6f7bbad_r.png&&&br&&br&&b&最近一直在忙着做产品升级，差不多在下个月会发布第四代产品，这代产品功能更新很多，对机器的营收能力有很大的提高。详细的内容，还要再等一两个星期才能整理出来，到时候我再来更新这个答案。&/b&&br&&br&&br&=======================================================&br&===================&b& 再更 &/b&&b&&/b& ======================&br&=======================================================&br&原文已经在公众号推送了，地址：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NTI5ODYzMg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D67a7dec66ef2ab%26chksm%3D87e548e7b092c1f902ce3cca15f7e981fe4ca812edbaacdc1baf%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&抓娃娃机运营的几种方式&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&p&越来越多的朋友希望交流一下夹娃娃机运营的方法，每当这时就是我展现毕生所学 (zhuang bi) 的机会了。可是往往刚讲到一半，对方就会惊讶地问，难道摆娃娃机不是躺着赚钱的吗？还需要管理吗？一周过去看一趟行吗？我们的机器可以远程管理？那我在老家摆几台行不行？我在楼下的超市放一台，每个月能赚多少钱啊？……&/p&&br&&p&每次遇到这些问题，我也是一脸蒙逼相，实在是接不下去。&/p&&br&&p&为了我们谈话不尴尬，下面我就列出几个我见过的并且已经理解了其运作模式的运营方法。根据不同的特点，暂时分为以下一个大类别：&/p&&ol&&li&&p&精耕细作型。&/p&&/li&&li&&p&粗放管理型。&/p&&/li&&li&&p&最小资源运作。&/p&&/li&&li&&p&精品高端路线。&/p&&/li&&/ol&&p&下面我们逐一来分析各种方法的利弊。&/p&&blockquote&&p&精耕细作&/p&&/blockquote&&p&精耕细作，指的是有一个铺面或者相距不远的几组机器，由一到两个人管理，负责摆放娃娃、售币、收币、做小活动等。&/p&&p&这种方式管理到位，顾客消费意愿相对较强，有值守人员也可以保证机器故障及时发现解决，顾客意见也可以及时得到表达，并且通常会配合一些店铺活动，比如十个小娃娃兑换一个大娃娃等。该种运营方式，单铺面利益可以达到最大化，但由于娃娃机的特点，说白了，就是收钱补娃娃一定要自己人，所以注定了无法脱离夫妻店模式。&/p&&p&基于传统经营的短板，我们通过一系列技术手段，基本实现了规模化运营的模型，目前正在一些地区实验性运营。&/p&&blockquote&&p&粗放管理&/p&&/blockquote&&p&顾名思义，粗放管理就是尽量多寻找场地，尽量多的铺设机器。&/p&&p&在娃娃机运营的黄金时期，由于场地租金相对较低，通过这种方法可以获取非常可观的收益。但由于市场逐渐成熟，目前采取这种策略的已经不多了。&/p&&p&目前我们的设备，也有部分用来站位布点，通过回传的数据来看，很多人流量不大的点位，也会有部分收益，用来抵扣场地租金（较低）还是完全没有问题的。也就是说，这种方法，仍然在部分地区有可行性。&/p&&blockquote&&p&最小资源运营&/p&&/blockquote&&p&所谓的最小资源，指的就是通过各种手段，尽量减少运营成本，实现收益的最大化。举个例子。我们的设备，有微信公众号吸粉功能、转发朋友圈功能和LCD广告屏幕。运营者通常会利用这几个功能，与场地方（通常是商场、影院）谈判，达到减免租金的目的。&/p&&p&这种方式，可能获取的场地面积、位置并不是非常理想，但胜在租金低，试错成本与周期非常短。效果好，就可以再继续谈多加机子，效果不好，直接撤场，寻找下一个目标。&/p&&blockquote&&p&精品高端路线&/p&&/blockquote&&p&顾名思义，就是做高端娃娃，有些带 IP 授权的，有些虽然没授权但做工非常好成本在四五十元的娃娃。游戏价格提高，出物基数调低（高概率）。该种方法要因地制宜，机器摆放位置非常重要，通常在高端消费场所效果会非常好。&/p&&p&通过提高游戏单价，提高娃娃档次，结果就是收益成倍的增加。用户主动传播意愿非常强烈（炫耀心理？），导致二次或者间接消费比例比较高，运营得当的前提下，效果非常好。&/p&&br&&p&综上所述，我们可以大体上总结一下摆娃娃机的业务模式。从原理上来讲，我们只是把各种公仔，通过一种游戏的方式卖到消费者手里。至于具体的互动过程，可以千变万化，每个点位，每个城市都有其各自的特点，我们不要拘泥于教条式的方法而忽略了经营过程中遇到的各种细节。很可能顾客的一句话，一个动作，就可以点醒经营者，从而开启一个新的赢利点。&/p&=======================================================&br&===================
&b&以下为原答案&/b&
=======================&br&=======================================================&br&&br&&b&目前我们团队正在用我们的方式来改良传统娃娃机。&/b&&br&============================================&br&娃娃机这个行业已经存在很多年了，广州番禺的物流每月发往全国的娃娃机数以万计。&br&机器成本大概在元这个范围，至于价格的差别，除了尺寸和品牌之外，就是质量了。&br&台湾人发明（发明？）的这种娱乐设备，从天车到主板，从外观到体验，都一直保持了行业领先的水平，其中以台湾武马行、飞洛力等厂家的整机和套件最为昂贵（元）。但是广大本土厂家本着适应国情的态度，硬是活生生的吧整机做到了1000+，这其中的缘由作为中国人，你懂的！&br&============================================&br&那么，让我们回到正题，娃娃机到底赚不赚钱。&br&&br&通常情况下，投币一元、两元即可抓一次娃娃，娃娃成本在5-8元左右。&br&娃娃机通常摆放在商超、游乐场等人流量大并且适龄青年多的位置。谈好租金，摆好机子即可。&br&如果摆放的机子少，自己勤快多跑跑，补娃娃，收硬币，维护机器。如果摆放的多，就要每个点或者每几个点儿请人来做这些事儿。&br&&br&&b&成本：娃娃机、娃娃、场地租金、人工&/b&&br&&br&能否赚钱，我们来看以下几个因素：&br&娃娃机外观是否吸引人，摆放的量是否大。&br&娃娃是否新颖，做工是否精细。&br&摆放的位置是否有足够的人流量，并且流过的人最好也有消费意愿。&br&人工成本是否高（娃娃机经常坏掉的话，这个人工就是技术员）&br&&br&说了这么多，那么娃娃机是否赚钱呢？&br&废话说了这么多，拿来一个例子吧！&br&客户A所在城市B为二线省会城市，去年年底第一批机器10台，摆放到了银泰百货，平均每台机子每月除去费用净利润1100元左右，因此，年后继续铺货，目前已经做该城市铺机60多台，并且已经计划扩展隔壁城市C。&br&客户A所有机器均无入场费，所有机器维护补娃娃就只有他一个人，这是为什么呢？&br&&br&&b&下面我们进入广告时间：&/b&&br&&br&&b&智能娃娃机&/b&，可以绑定微信公众号，也就是说，用微信扫二维码关注该公众号，就可以免费抓一次娃娃。这里就可以解决掉入场的问题，客户A把机器摆放到商场、地铁、银行、餐饮连锁店，代价就是把商家的二维码绑定到机器上，免费为商家吸粉丝。按照当地粉丝价格（本地活粉），这个交易双方都非常喜欢。&br&&br&&b&智能娃娃机&/b&，每台机都带有监控模块。机器状态实时上报到服务器，投币数量，微信支付人数，剩余娃娃量，机器故障报警，外力影响……统统上报。各项配置参数也可以直接通过网络下传到娃娃机进行远程设置。&br&=================================&br&谢绝商业用途转载，特别是转载又修改的那种。虽然已经有好几个公众号这么做了，但我还是想说一下。
写这个答案的时候，没想到这么多同学感兴趣啊。。。咨询的同学太多了，又无法及时回复私信，于是，大家加我微信吧，我会尽可能的及时回复。 我的微信号：weixin_ 也可以关注这个公众号: suixin2099 ，不定期的推送一些娃娃机相关小文。 最近一直在…
起點：外國語學校畢業，大學不要求任何英語成績，考過四六級還發錢。大二四級425整，請叫我踩線俠。高中畢業後五年內除了跟我媽講悄悄話以外從不講英文，除了維基百科綜合症以外基本不讀英文。&br&可作參考的成績是高考英語：總分111，音標辨音0/5，語法1/15，完形填空25/30，閱讀45/45；單詞釋義10/10，改錯6/10，作文32/35。&br&理想目標：雅思7.5。&br&可利用時間：半年。&br&因為算是進展的比較順利所以談一點經驗。&br&&br&1、首先，也最有效的途徑是通過劇目來熟悉語言節奏。&br&因為一直在做字幕，所以申請內部調動是很方便的，人都熟悉嘛……遂在半年前調到了英語組，負責兩部片子的時間軸。一部生活題材的週三出一部比較正經的周日出，保證自己不會趕工不會跳戲，畢竟我的動機是要搞好英文而不是短平快的把軸子拉出來。&br&換大家來講，不要被劇情牽著走是很重要的一點，最好主動去關心人物臺詞是怎麼講的。看什麼東西都要帶著腦子，無意識灌輸的效率太低了，當然你不care的話那就無所謂。&br&大概20集（總耗時大概20小時左右）後，你應該對這部片子涉及領域/生活情境的常用語言/說話方式，有了一個大概的底。比如你看生活大爆炸……不要光笑，想一想大家平時最常講的都是什麼？關心的問題都有什麼方面？同樣是女青年，Penny跟Bernadette講話都有怎樣的區