轻度脂肪肝的危害并不轻 饮食注意8原则
本文导读：生活条件的好转，加上饮食习惯的改变，脂肪肝已经在满满渗透。有些人不以为意，患上轻度脂肪肝也认为没什么事情，其实轻度脂肪肝的危害并不轻。
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　　轻度脂肪肝也会危害吗？随着饮食结构和生活习惯的改变，脂肪肝患病率近年来持续上升，大中城市的患病率高达10%，其中又以25~50岁的居多。脂肪肝已成为一种都市常见病。但对于大多数人来说，当时被出患脂肪肝时，往往是轻度的，人们都不太重视，简单地认为多运动，少吃肉就行了。其实，引起脂肪肝的病因有很多，一定要区别对待，然后根据病因去。
　　轻度脂肪肝危害并不&轻&
　　大多数脂肪肝患者早期不会出现明显，因而不易引起重视。而当出现肝区疼痛、恶心呕吐时，脂肪肝已到相当严重的程度了。对于肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝，人们多少都有所了解。然而，对于血脂异常也可引起脂肪肝这一点，知者不多。其实，增加了肝脏代谢的负担，久而久之影响了肝功能。而肝功能低下又使脂类代谢能力降低，更易导致血脂异常，使脂类大量沉积于肝细胞而形成脂肪肝。血脂代谢异常，其最重要、最突出的危害是引起动脉粥样硬化，进而造成相应器官或组织供血不足，导致、脑缺血性发作或脑梗死及周围血管病变。
　　此外，也是引起脂肪肝的一大元凶。这是因为糖尿病患者常常伴有脂类代谢紊乱，体内的糖和脂肪酸不能被很好地利用，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪而积存下来。有资料显示，糖尿病合并脂肪肝的发病率高达41%。
　　轻度脂肪肝患者饮食的8大原则
　　轻度脂肪肝患者的饮食治疗原则就是要控制总能量、供给高蛋白、摄入低脂肪、限制胆固醇和碳水化合物的摄入。
　　轻度脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用。在酒水上，不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料，要多饮绿茶，或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料;最好戒酒，因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害。
　　1、调整饮食结构，主食宜以糖类(碳水化合物)为主，尽量减少精米，精面，多搭配一些杂粮。
　　2、总能量应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右，无论是由于什么原因引起的脂肪肝，都应该把每天摄入的总能量控制在正常范围。
　　3、坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐，同时应该尽量避免过量的摄食，吃零食，夜食以及过分追求高品味高热量的调味浓的食物。
　　4、戒酒，因长期大量饮酒可引起轻度脂肪肝，应坚决戒酒。
　　5、烹饪方法应该选择健康的蒸煮烩炖熬焖，忌油炸，煎炒等方法。
　　6、选择肉类食物应该以鱼肉，家禽，兔肉为主，避免过量使用肥腻的猪肉，尤其对猪内脏要限量。
　　7、应注意补充合理饮水，一般的，成人每日需饮水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因体内水分较正常人少，因此每日饮水应该保持在毫升，平均每3小时摄入300-500毫升，最佳的饮用水是白开水，矿泉水，净化水以及清淡的茶水。
　　8、轻度脂肪肝患者每日食盐饮食量应该控制在5g以下，因为盐能增加胃液分泌，促进食欲。
　　预防轻度脂肪肝
　　1、合理的饮食
　　在饮食上多多的注意：控制高能量、高糖、高脂肪饮食可以有效预防脂肪肝。适当减少食量，特别是减少脂肪和糖类的摄入，多食些豆制品和含有B族维生素的食物。调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。从饮食上做到有效的预防脂肪肝的发生。
　　2、适当运动
　　每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量。运动能减轻肝脏的损害并改善肝功能，有利于肝脏各种功能的正常发挥、脂肪代谢的正常进行。
　　3、禁忌饮酒
　　饮酒过量者要坚决戒酒，避免酒精对肝脏进一步损害;因肝脏长期受酒精的刺激与侵害，导致肝脏分解代谢脂肪的能力减弱，脂肪酸在肝脏的过度蓄积，进而易形成酒精性脂肪肝的发生。
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为何你不胖，却有脂肪肝
作为代谢综合征的早期表现，脂肪肝的危害指向了全身各系统。这种肝脏的肥胖病不会遗传，也无关年龄，甚至和体重关系也不大，肝脏只因人们的生活方式而聚积脂肪，它成为了一种都市病，像是很多人生活习惯的注脚。 　　孟小姐是标准的90后，青春靓丽，开朗活泼。参加工作仅一年，随公司进行体检，做B超时被告知患有轻度脂肪肝。这把她惊到了，她告诉同事，同事们也大惑不解，“你一年轻，二不胖，三还不喝酒，怎么会有脂肪肝？” 　　看不见的脂肪危害 　　孟小姐的困惑越来越频繁地出现在年轻职场人的身上。从他们的外表，谁也观察不出脂肪肝的迹象，他们中的绝大多数没有任何的临床表现，却在体检中发现了令人担忧的检测数值，这使脂肪肝的成因显得扑朔迷离。 　　不久，孟小姐便到医院向医生咨询，原来脂肪肝和年龄体重并没有直接的关系，而是像很多“时髦”的白领病、机关病一样，是由日常的习惯所致。脂肪肝又分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两种，前一种是由嗜酒导致，酒精代谢物在肝脏内无法排除，转为类脂肪物质堆积在其中，从而形成脂肪肝；后一种则涉及了生活方式的诸多方面，最主要的原因还是营养过剩，作息不规律。造成了脂肪在肝脏的大量堆积。 　　排除法，孟小姐不喝酒，问题自然出现在了她的生活方式，来看一看孟小姐的作息：早晨10点上班，晚上7点下班，凌晨1点是她习惯的睡觉时间。她遵循着流传的减肥指南，免掉了晚餐，或者只吃些水果。但她又经常买来一大堆零食放在手边，她喜欢在深夜一边上网浏览，一边用手拿起糖果和饼干。 　　孟小姐奉行的生活方式在年轻的群体中大为盛行。摄入热量过多、活动不足、熬夜、休息不充分，这几乎是新人类的标准状态。潮却不健康，于是隐形的伤害就开始日积月累。 　　孟小姐的肝细胞中有超过30%的部分被脂肪占据，形成了轻度脂肪肝；如果50%～75%的肝细胞被脂肪堆积则为中度；超过75%的肝细胞发生脂肪变性，为重度。但是不论程度如何，脂肪肝都表明肝脏已经被脂肪包裹，只是脂肪多少的问题。肝是脂肪代谢的枢纽，是解毒的重要器官，而非酒精性脂肪肝属于代谢综合征，它提升了高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症等疾病的发生几率，极易产生并发症，进一步发展不仅会变得更加难以处理，还将危及全身各系统。 　　控制食物中的热量 　　保护人体中唯一的肝脏，预防和治疗脂肪肝，最好的方法是尽量限制多余热量的摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化，进而消耗掉。热能贮存在人体的脂肪中，在标准体重范围内，每公斤体重可供给热能84千焦～105千焦。 　　在热量的控制方面，注意以下几点： 　　（1）限制脂肪和碳水化合物摄入，每餐吃7～8分饱，按标准体重计算每公斤体重每天可供给脂肪0.5克～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物。如鱼类等。 　　（2）忌用动物油，但植物油也要加以控制，其总量最好不超过20克。动物性脂肪含有饱和性脂肪酸，植物性食品热量低一些，但依然含有大量不饱和性脂肪酸，包括面食，含有大量的淀粉和多糖，如果消耗不出去，也会大量蓄积。也就是说，黄瓜西红柿可以多吃，苹果西瓜也要控制。 　　（3）少吃动物内脏、鸡皮等高胆固醇食物；少喝鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的汤品。 　　（4）每天吃的鸡蛋黄不要超过2个。 　　（5）减少食盐的摄入，每天以5～6克为宜。 　　（6）适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。尽量选用去脂牛奶或酸奶。 　　（7）多吃含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。 　　少糖原则 　　医学教授栗原毅在他所著的《这辈子再也不会胖》中提到，脂肪肝和内脏脂肪的元凶是糖分，尤以果糖和砂糖（蔗糖）为主要元凶。因为果糖分子小，很容易在吸收后迅速成为脂肪。 　　日本有句谚语：“早上的水果是金，到了晚上变成铜。”意思是早上吃水果对身体好，但到晚上吃就变成了危害。水果中含有大量果糖，晚上吃水果对身体不好的原因，就是水果中含有的大量果糖无法完成正常的代谢。 　　栗原毅教授曾在东京女子医科大学成人医学中心针对1300名左右脂肪肝的患者，做了长约五年的追踪调查。他发现脂肪肝真正的成因是“饮食内容不均衡”，尤其是“糖分摄取过量”。根据对脂肪肝患者所做的饮食习惯问卷调查，那些以大量水果代替蔬菜的人，以及常喝罐装咖啡或蔬果汁的人是尤其需要警惕的群体。 　　他还发现，减少摄取碳水化合物的患者在脂肪肝的改善上会比减少脂质摄取的人好得多。不过即便同样是碳水化合物，果糖和砂糖（蔗糖）都比淀粉更容易转化为脂肪。其中的差异他认为是由于各种糖分子的大小不同，也就是因吸收速度而异。果糖的分子最小，能最快从小肠吸收，经过门脉这条血管进入肝脏，合成为三酸甘油酯。 　　水果含有维生素、矿物质，以及食物纤维，其益处不言白明，但一天的摄取量应该控制在200克以内。此外，一天摄取超过50克的砂糖就会增加三酸甘油酯。所以水果虽好，也不要贪吃哦。 　　拿出半小时去大步走 　　几乎所有的都市病，其自我治疗的方法都无外乎两个方面，控制饮食，增强运动。这两方面首尾相连，一个是入口，一个是出口，双管齐下方能达到疗效。针对脂肪肝的锻炼，还应以低强度、长时间的有氧运动为主，以耐力为锻炼目标。 　　建议选择下午或晚饭后，练习大步快走，最少距离定为3公里。走完后可以测量自己的脉搏，如果心跳达到每分钟100次以上，则锻炼起效（心跳上限不宜超过200—年龄）。 　　还有一种判定运动量的方法，在持续30分钟的运动后，根据劳累程度自行判断。如果疲劳感在10～20分钟缓解。则说明运动量是合适的。坚持运动的同时，注意不要过量，待锻炼到一定阶段后自行适当增加强度，比如从每天快走5000步，增至每天步。
TA的推荐TA的最新馆藏患上脂肪肝后的严重后果
患上脂肪肝后的严重后果,脂肪肝患者生活中的护理，因为脂肪肝的康复需要很长的一段时间，生活中一定要知道脂肪肝康复护理该怎么做。脂肪肝患者要注意科学的护理，也要注意措施辅助临床上的治疗以及病情的康复，生活中也要注意症状表现。脂肪肝危害大?
患上酒精肝有哪些严重后果
酒精肝的身体的伤害是可想而知的。酒精肝患者应该做好日常的护理。酒精肝在早期症状表现是很多的，人们要注意酒精肝的诊断方法，一旦出现，做好避免酒精肝的方法，预防酒精肝复发。酒精肝的危害有哪些?
1、酒精肝会引起患者的。酒精肝会导致人体的门脉高压，这种情况多会发生上消化道出血，但也可能是由于急性胃糜烂，溃疡或食管静脉曲张破裂而引起出血，如果得不到及时有效的处理和应对，会出现休克和其他危及生命的疾病，死亡的风险较高。
2、腹水与感染也可能由酒精肝引起。酒精肝因电解质，渗透压，营养等因素导致大量腹水，类似于肝硬化和肝癌腹水患者，从而导致了一个恶性循环，容易出现电解质紊乱或者危机整个循环系统导致人体出现死亡的现象。因为酒精肝过程中营养和各种并发症因素，引起人体的免疫力低下，极易受到感染，特别是肺部细菌感染，自发性细菌性腹膜炎。肺炎比普通人群高出3-4倍，这也是死亡的一个重要原因，故应重视以及预防和治疗。
3、电解质紊乱，酸碱平衡失调也是酒精肝患者经常发生的。乙醇代谢会导致人体出现，酮症，AG(阴离子间隙)，过量酒精的麻醉抑制呼吸可引起患者出现，呼吸过量酒精可引起。同时，由于酒精肝患者摄入量低，排泄多，胃肠道和肾脏的吸收不良以及乙醇所致酸碱紊乱，电解质紊乱会导致酒精肝患者发生低钾血症，低镁血症，低钙，低磷血症等，这也是酒精肝患者死亡的一个重要原因。
4、通常酒精肝患者还会出现肝昏迷。酒精性肝病引起的消化道出血，电解质与酸碱紊乱，继发感染等与疾病本身错综复杂的机制有很大的关系。酒精肝患者在发生肝昏迷的时候，如果抢救不当或不及时抢救，死亡率极高。酒精肝患者应该从一开始就避免这些诱发因素，同时对酒精肝疾病积极的进行规范化的治疗。
通过上文的介绍，酒精肝对于很多人来说并不是很熟悉，酒精肝是很严重的疾病，酒精肝的日常调养方法是很多的，酒精肝是一种危害极大的顽疾，酒精肝对我们身体造成了很大的影响。酒精肝酒精肝的发病原因是很多的。
患上脂肪肝有哪些严重后果
脂肪肝患者生活中的护理，因为脂肪肝的康复需要很长的一段时间，生活中一定要知道脂肪肝康复护理该怎么做。脂肪肝患者要注意科学的护理，也要注意措施辅助临床上的治疗以及病情的康复，生活中也要注意症状表现。脂肪肝危害大?
1、对肝脏的损害
脂肪肝是因肝脏代谢失调产生的疾病，同时又是加重肝脏损伤的致病因素，这是一种互为因果、恶性循环的发展。肝细胞中脂滴增多，使肝细胞脂肪变性，而长期的肝细胞变性会导致肝细胞再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化。
2、诱发或加重高血压、冠心病、
研究表明，酒精性脂肪肝患者会加重高血压、冠心病，并导致心肌梗塞。
3、脑病脂肪肝综合征
一些脂肪肝肥胖患者通常为恶性肥胖，这种病人极易引发致命性心血管疾病。
4、诱发或加重糖尿病
据调查研究发现，糖尿病患者中一半以上患有脂肪肝，而脂肪肝患者多数患有糖尿病。
5、妊娠脂肪肝
这种病多发生在妊娠后期，且起病急骤、进展迅速、预后极差，死亡率极高。
6、诱发肝癌
脂肪肝与原发性肝癌的发生虽无直接关系，但是脂肪肝的病因及有毒物质损害等，可诱发肝癌。因此，脂肪肝的发生也可增加肝癌的发病几率。
看到这些，你还天真的认为脂肪肝只是一种无足轻重的疾病吗?你还对它不以为然吗?如果是，那你是在拿自己的生命开玩笑;如果你在警醒，请及时去医院诊治。
患上脂肪肝后的严重后果
如今脂肪肝是我们生活中多见的疾病，脂肪肝成为了危害人类健康很大的疾病了，很多患者因为患上脂肪肝而备受煎熬。因此，患者朋友们都希望能够通过及时的治疗早日恢复健康。而要想做到这一点，就要了解脂肪肝的症状。脂肪肝的危害有多大呢?
(1)脂肪肝常与高甘油三酯并存脂肪肝，顾名思义，就是肝脏中的脂肪多了，而甘油三酯是肝脏内脂肪的主要表现形式。当肝脏的脂肪代谢出现问题时，就容易出现脂肪肝。当血液流经肝脏净化解毒的时候，就会有过多的脂肪随着进入血液，容易出现高甘油三酯。
(2)脂肪肝与高血脂、高血压脂肪肝造成脂肪代谢不完全，多余的脂肪(甘油三酯)留在血液中，形成高血脂，高血脂是指血液中的甘油三酯或者是胆固醇偏高，脂肪肝和高血脂是一对难兄难弟。高血脂会使血液过于黏稠，运行起来有较大的阻力，另外血液中的油脂会在血管壁沉积，导致血管的弹性变差，从而引发高血压。
(3)脂肪肝与动脉硬化、心脏病、脑中风脂肪肝容易引发高血脂、高血压，使得过多的油脂在血管壁沉积，容易引起血管壁硬化(如果发生在动脉血管，就是粥样动脉硬化)，血管的弹性变差，同时由于油脂的堵塞，血管腔道会越来越窄，容易导致心肌供血不足，脑供氧不足，引发心脏病、脑中风、脑溢血等，后果非常严重。
(4)脂肪肝易导致肥胖肝脏的脂肪代谢出现问题，吃进去的脂肪、糖类和蛋白质不能被有效地利用而转化为脂肪堆积起来，这样就形成了肥胖。肥胖不仅会影响体形，而且容易引发各种疾病。
虽然脂肪肝的危害性非常大，但是轻度的脂肪肝一般不需要治疗，只要适当的注意生活细节就能够治愈。在治疗疾病的过程中，患者还应该调节好自己的饮食习惯，不要吃过于油腻的食物。
患上妊娠性脂肪肝后果严重吗
妊娠期间出现脂肪肝的人是很多的，这并不是怀孕期间特有的情况，也有可能不出现其实这跟人们的饮食还是有很大的关系的，在妊娠期间多加营养是很正确的，但是如果盲目的吃很多油腻的东西就有可能出现脂肪肝，那么妊娠性脂肪肝的严重性到底有多严重呢?
，又称妊娠特发性脂肪肝，是发生在妊娠晚期的一种严重并发症。本病起病急骤，病情凶险，如果对其早期表现认识不足，延误了诊断，母婴死亡率极高。其病因不明，由于妊娠期急性脂肪肝多发生于妊娠晚期，而且只有终止妊娠才有痊愈的希望，所以推测与妊娠引起的激素变化有关。其病变为游离脂肪酸堆积在肝细胞和肾、胰等脏器，造成多脏器损害。本病多发生在妊娠28～40周，尤其多见于妊娠35周左右的初产妇，妊娠高血压疾病、双胎和男胎较多发生。
起病初期仅有持续性恶心、呕吐、乏力、上腹痛或头痛等不适，易与胃肠炎、肝病等消化系统疾病混淆。数天至1周出现黄疸且进行性加重，如不终止妊娠病情迅速发展，出现(如皮肤淤点、淤斑、呕血、便血、齿龈出血及颅内出血等)、低血糖、意识障碍、精神症状及昏迷、少尿、无尿，常于短期内死亡。
本病的预后与治疗的早晚密切相关，保守治疗母婴死亡率极高，迄今世界上尚无产前康复的先例。因此，一旦确诊或高度怀疑时，无论病情轻重、病情早晚，均应尽快终止妊娠。若早期终止妊娠，大多数病人的肝功能在产后迅速恢复，但若就诊晚、未及时终止妊娠，已发展至严重的凝血功能障碍等多脏器衰竭期，病人常发生全消化道大出血、全身皮下淤血甚至颅内出血而死亡。
看到上面的很多人会不会有种恐惧感，这就是脂肪肝出现在孕妇身上对人们的身体的危害性，所以不管是什么样的人群都要多加注意自己平时的习惯，以防出现脂肪肝，一旦出现那么我们就不再是健康的人了，对我们的影响也是巨大的。
患上脂肪肝有哪些严重危害
脂肪肝是我们现代人很常见的一种疾病，脂肪肝对于病人的影响非常大，所以，在生活中阻止脂肪肝的出现，脂肪肝的症状表现是很多的，人们要注意了解脂肪肝的影响。脂肪肝的危害有多大呢?
脂肪肝既是独立的疾病，又是全身性疾患在肝脏的病理过程。肥胖症、化学性肝损伤、糖尿病、肝炎病毒等，都可能导致脂肪肝。不少人误以为脂肪肝只是小毛病一个。殊不知，脂肪肝意味着肝脏毒性、代谢紊乱和一些未知疾病的存在，发展到中重度可形成严重后果。
轻度脂肪肝，往往具有种种假象，患者能吃能喝，面有红润。少数患者会腹胀、肝区不适、容易疲劳等感觉。
中度脂肪肝常有肝功能异常，转氨酶、胆红素轻至中度升高，并伴有脂肪性肝炎。大量脂肪长期浸润肝脏，可使肝细胞慢性发炎，一旦出现自觉症状，其肝脏的炎症、坏死及纤维化，已不同程度存在。
重度脂肪肝出现肝小叶内纤维组织增生，脂肪性肝硬化。所谓肝硬化，是指肝脏细胞坏死，整个肝脏变硬，表面如苦瓜一般凹凸不平。患者有肝脾肿大，肝功异常，食欲减退，疲惫乏力等体征。
经过上述文章的阅读，现在大家应该明确的知道了脂肪肝对我们的危害了，所以我们不仅要及时的治疗这种疾病，更要积极的预防它。
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