失眠如何处理?万能网友眼中的手机处理器们。。。T_T

越来越多的人开始失眠,他们就像广告里面说的:夜里睡不着,白天醒不了。谁是最睡不着的人?现代社会哪个职…
经过了一天的工作以后,身体已经感到劳累了,想立马投向温暖的大床。不过,在睡觉前,你还需要做几件事哦,…
很多人都知道,不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病,但你是否知道睡姿不对也易导致疾病的发生。…
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主编:毕岩 020-5编辑:贝学文 020-3广告联系: 010-查看: 483|回复: 0
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木蚂蚁官方微信:失眠怎么办?如何快速入眠?_百度知道
失眠怎么办?如何快速入眠?
提问者采纳
用了八定水安神皂,家里不顺心的事特别多,我就买了一盒,很快就能入睡了。我的同事说她以前睡眠也不好,晚上睡觉的时候我的情绪舒缓多了,现在睡觉踏实多了,用了一段时间后,脑子里不停地在放电影、调节睡眠的功能最近家里老人生病住院了,每天晚上躺到床上很难入睡,不良的思绪困扰着我的睡眠。她说八定水安神皂有条达肝气
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烦闷等精神因素常可引起失眠造成失眠的原因很多、抑郁。建议去进行正规的治疗、噪音、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠、恐惧;晚餐过饱、焦虑、兴奋、环境改变、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。精神紧张;工作和学习压力过重
1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠,所以恒温器也要好好调节。当然啦,开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥,也可以用点加湿器。
2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态,因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生,或者冥想一会?) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。
3. 保证你的床只是用来睡觉。避免在床上工作,付账单、读书或者看电视。如果...
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