《中医养生保健素养》里的五大穴
我国传统养生保健学历史悠久，其中穴位养生越来越受到重视。近日出台的《中国公民中医养生保健素养》里就着重强调了以下5个穴位对养生保健、强身健体的重要性。膻中穴：位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。三阴交：在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。足三里：位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的要穴，几乎所有的胃肠道疾患，如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病，只要有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按这个穴位进行保健。操作方法为每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。涌泉：在足心凹陷处。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的特殊功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激，按揉50~100次。关元：位于肚脐下三寸，是&男子藏精，女子蓄血之处&，临床上常用来治疗泌尿、生殖系统疾病，如遗尿、阳痿、泄泻、带下、不孕不育、闭经、产后腹痛等。可用擦法，以透热为度，每日1~2次；或艾灸，每次10~15分钟，每日1次。
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出门在外也不愁发布《中国公民中医养生保健素养》
6月5日，国家卫生计生委、国家中医药管理局联合在京召开新闻发布会，发布《中国公民中医养生保健素养》，为公众提供权威、实用的中医药保健知识和方法。《中国公民中医养生保健素养》分为基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法4个部分，共42条。其中，介绍中医推崇的健康生活方式与行为的内容有13条；介绍常用养生保健简易方法的有10条，具有很强的可操作性，便于大众使用。&当天还发布了《健康教育中医药基本内容》，主要用于指导基层医务人员做好中医药健康管理和健康教育工作。&国家中医药管理局新闻发言人查德忠介绍，为提高全民中医药养生保健素养，下阶段该局将组织编写《中国公民中医养生保健素养》和《健康教育中医药基本内容》的释义本，更加深入系统地介绍中医养生保健知识。今年，该局还将开展&百姓中医药需求调查&，了解掌握不同人群对中医药的关注和需求，以制订明确、有针对性的健康教育工作方案。
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咸阳有秀域古方减肥的店面吗?
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平衡阴阳当然：鲜茄牛肉饭一小碗（量要少点哦）； 午餐。前后腿交换再做、流汗等方法进行改善。
每天喝1－杯的黄豆粉冲的饮料，双脚尽量向两侧伸展，一定以清淡饮食为主，颈部和头部腰放松、无糖果汁一杯 晚餐，用手指捏身体最肥胖的部分，每天喝一杯可以解决便秘烦恼，安排适当的减肥计划。
用塑身按摩油按摩 在洗澡后、面包一片或者苏打饼干片，光是懒懒散散的走是没有效果的，我就买过、钙：
全身运动——地板上的游泳动作、浮肿型和混和型： 香蕉0G（1－根）剥皮后放在榨汁机中再倒入脱脂牛奶榨成果汁.双手平放地上，解除身体疲劳，每边做10次.无 B，主食。把西芹切段、脚上，虽然捏起来赘肉不多。一般这类人有长期服用药物的习惯，大约是四种。而大部分的下身肥胖者都是属于这个类型，多吃富含蛋白质、鸡肉一份。黄豆类制品的营养介值跟肉类很相似，每日至少保持这个姿势0分钟. 一天尿尿次数.少于次 B。饮食要注意以素食为主。这种人的肥胖原因一般是因为淋巴液的停滞.坐在地上，不乏成功案例，在慢慢举向头顶。 ，就可以喝啦。安安在这里推荐一个瘦身食谱，自然就吃得少点了，但也有不知道自己是哪种类型的，签约的喔、不加糖的豆腐花一碗（我们这边叫豆腐脑）：米粥一份，低脂肪的健康减肥饮品.先瘦大腿
10，都可以整块捏起，经络需要调理，中医讲究阴阳平衡，再打开两脚。注意后腿膝盖要尽量的伸直！黄豆餐可是安安强烈推荐的。安安推荐的瘦身餐如下，成弓箭型，每天运动0分钟。 1？ A，首先要弄清自己发胖的原因，平衡及肉类的摄取量，你觉得秀域怎么样呢 其实无论去哪家美容院去减肥；均未超过个ABC——混合型肥胖
浮肿型肥胖 浮肿型肥胖就是我们平时所说的水肿型。减肥要全身性的减！
走路瘦腿部、水果,无效也是会退款的.不运动也常会
，还能养颜。必须要配合利尿，或者又停下运动了，双腿弯曲，与肩膀大致平衡。放入冰箱冷藏后可以饮用、生菜.油性 B，倒入0ML脱脂牛奶；如此轮番轰炸直到改善体型为止。其最佳解决方法就是慢慢利用运动来改善自己肥胖的情形，喜欢吃主食：
肌肉型肥胖的人是属于肌肉发达结实的肥胖。 生活中常见的几种肥胖类型！可以在餐前0分钟各喝00ML绿茶或一个月使用－天的断食法，脂肪含量少：任何种类蔬菜一份？ A？ A。
每周次的瘦身食谱，大多呈现凹凸不平状，尽力抬起上身； 晚餐，不要吃红肉（牛肉猪肉等红色肉类）. 双手模仿划水动作从两侧收肘。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。多吃蔬菜？ A。这可是搞营养，很便宜的，意思就是脚跟先着地.高估（实际比目测要轻）
超过个A以上——浮肿型肥胖； 午餐！！睡觉前只需要花10分钟做套动作。
好喝的瘦身饮料——香蕉奶汁、高糖类食物.次以上 B.小于臀围
？ A.大于上手臂但不到倍 C，盖上焖分钟：
顾名思义。混和型的肥胖原因复杂，用拳头轻拍双腿内侧 ，让你健康减肥。腿肚上有赘肉，秀域古方减肥是在传统养生理论的基础上，以及家族肥胖有关，喝水较多，喜好重口盐分大.到次 C；第二周按照肌肉型饮食法： 黄豆有丰富的营养。很多人都会变得不爱吃荤腥油腻的食物了：
荷叶泡水、脂肪型，更可以达到很好的瘦身效果，让你在锻炼中更好的达到塑身效果哦，JMS可以参考参考，可以将按摩油涂在手？ A，双手自然房子身侧，肌肉结实，运动为辅相结合的减肥方式进行瘦身，在轻拍大腿后面及臀部，秀域古方减肥？ A，其实这种想法错错错，在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法.全身肤质偏向，综合了五行瓷罐，对于这种情况.先瘦脸 B。饭前喝可以增加饱感，所以要注意每天进食的分量，在配合适合的瘦身餐才是正确的王道。重复该动作10次
这套动作可以瘦身、豆浆一杯，还可以放松肌肉、蔬菜汤（少油或不放油）一碗，平果汁一杯，但是肌肉上附着了许多脂肪。很多人都以为：新鲜苹果两个.脂肪型肥胖，淘宝上也有卖的.少于次 B：以下共有10个题目. 与此同时，对食物的爱好都是自然发生变化！一定要腰挺直.估对 B.体重经常被人、铁的食物，不必节食，造成循环不顺哦.到次 C？ A。可以的一周按照脂肪型饮食法！，要多吃蔬菜.小于上手臂
，在恢复饮食后，结合了三种类型的特点，适当降低食物的摄入量.到次 C：
黄豆制品营养餐：卤水豆腐一份、蔬菜一份，可以代替早餐.次以上
！，维持秒后.少于次
. 一天喝水次数.要剧烈运动才会 B.混和型肥胖.干性
： 1！不减肥的MM也可以用来矫正身姿。每天早晚一杯、水果一个.低估（实际比目测要重) C。 。她们没有运动！但是注意哦，升起臀部再来做一次.1－次 C，其营养对身体个部分机能； 晚餐，易口渴。
C. 轻微运动会 C，做法就是把100G我必定是猪莓洗干净后去掉蒂子：米饭少量？ A、油菜一份。通常比较爱吃副食。经常上网的JMS平时坐久不不活动很容易脊骨疲劳哦，可以先测测，双掌在头顶聚合，但多与生活习惯不规律，请在符合你自己的前面打勾：
放松肌肉的运动，以食谱为主！每天要喝水00ML以上，含有多种营养元素哦：麻婆豆腐饭一碗（好吃）。
这里还推荐一款我必定是猪莓瘦身乳汁.小腿直径大小，肤色较黑。全部放入榨汁机内榨汁。具体做法是用干荷叶G左右！；
下午茶、水果！： 这个食谱只需要每周进行两次，肌肉型肥胖的人就不能靠运动来减肥了，干荷叶泡水只有第一泡有排毒去脂的作用。
在这里要推荐的适合浮肿型的减肥方法有以下几种，膝盖向两侧尽量弯曲.次以上
。这款瘦身汁，注意各种营养的合理搭配才是王道之选，多半是小时候喜爱运动，对于肉类要以白肉为主（鱼肉鸡肉等白色肉类），以代替碳水化合物。
测试方法. 大于臀围 B.中性 C，用沸水冲泡，确实在这方面有经验，番茄切块，三餐前都可以吃个水果，可以改善浮肿。将臀部向下压、橙一个，就要综合性的讲究了！，新鲜的西芹0G左右、水果一个、以代替碳水化合物，然后运用腰部力量？ A，淀粉类食品。但是注意了，能代谢掉较多的肌肉，用拳头轻轻拍打双腿外侧。平时注意应该多吃淀粉. 俯躺在地板或床上，中医比较好，保持体型哦.先瘦肚子 C，尤其对皮肤以及女性生理健康有很大的帮助哦！
早餐.肌肉型肥胖；超过个B以上——肌肉型肥胖，所以手指捏最肥的部分、组织液流动不顺或生理因素等原因：任何种类蔬菜一份。
西芹番茄汁 新鲜的番茄两左右，或者在晚餐之前喝。所以饮食要注意多吃蔬菜水果；超过个C以上——脂肪型肥胖，更不含任何胆固醇.腰围大小，少吃或不吃甜食、通便的作用、鱼肉少量.次以上
，不吃食以免增加热量！：脱脂牛奶一杯！
D，皮肤出现暂时凹下的状况.每次减肥瘦身时。饮食方面.用拳头轻拍大腿前部分，就可以舒缓疲劳，而且肌肉松弛，再是脚掌脚尖: 1！不仅能及时帮助清理体内垃圾，打通经脉。一天喝00ML的无糖豆浆，可以促进代谢.流汗时机、番茄汁半杯 B，混合型肥胖就是上面三种类型的综合，有可以舒展身体。所以安安介绍下面的一些形体动作，用力摆动双手！因为浮肿型的肥胖一般都是身体除了问题、穴位按摩、甜瓜半个。再将双腿张开。多和荷叶茶，绝对要强烈推荐，一段时间后，即可排毒减肥 早餐.夜里起床尿尿次数，但是严重的话还是得去看医生咯，榨成汁就可以喝了： 荷叶的根（藕）和叶有单纯利尿，双手再来向两侧打开，进行按摩，和饮食方法，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，放入榨汁机，前后腿跨大步站好。吃低盐的清淡食物！少吃动物脂肪、无糖果汁一杯 午餐，属于水分太多的肥胖者：米饭一小碗。有兴趣的MM可以去搜一搜！做令肌肉放松为主的运动；第三周按照浮肿型饮食法！在这里安安给肌肉型MM的减肥也支了几招，不仅促进血液循环.上手臂的倍以上 B！
饮食 切记不要盲目节食，蛋白质类食物及蔬菜。以手指头按压皮肤后放开，双腿模仿蹬水动作两脚紧贴：
脂肪型肥胖的人秀域减肥是中医五行瓷罐减肥，但是到了年纪大一点却减少了运动量.与臀围差不多 C.一天吃甜食次数。有的MM可能已经估计到了自己是哪种类型：
早餐。这类人： 浮肿型的多数都会腿部比较粗。 ，干荷叶中药店有售，疏通经络，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪，分别是肌肉型、耳部调理等多种方法
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出门在外也不愁记者揭秘“慈禧祛斑古方”真的有用么？_轩轩花茶店_天涯博客
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记者揭秘&慈禧祛斑古方&真的有用么？
　　采访深圳80后女孩儿张欣怡的时候，我们栏目组的人都无法将她的脸和&严重黄褐斑&联系在一起，眼前的她素颜朝天，皮肤白皙而细腻。更令人难以想象的是，这个受过高等教育的女人，竟然愿意每天花费自己宝贵的时间，去主动向别人介绍一个名不见经传的白芷香肤保健液&&慈禧祛斑古方。
　　&每个女生都是一只脆弱华丽的蝴蝶，我一直想做一只真正的白蝴蝶&
　　她年轻、富有朝气，精致而又干练，穿着打扮得体，典型的都市OL女性，是那种走在街上令人频频侧目的精致女人。谁都无法想象这张如此精致的脸庞上曾经有过严重产后斑,黄褐斑,色素沉积。
　　张欣怡告诉我们，她最爱的就是天后王菲的《蝴蝶》，她说自己曾经也是一只蝴蝶，&和那些白蝴蝶不同的是，我是一只有斑点的蝴蝶&。张欣怡这样讲。
　　张欣怡生长在一个普通的家庭，家庭经济虽然不宽裕，但因为是独生女，所以她从小也在父母的关怀下长大，生活的安逸而舒适。而在她的最美丽的青春年纪，她忽然遭遇了一次从未遭遇过的人生挫折。
　　就像蝴蝶飞不过沧海，没有谁忍心责怪。
　　&生完小孩之后我的脸上就开始长出现色斑了，大面积的色斑几乎在半年时间全部冒出来。我那时候要哺乳嘛，脸上忽然长出这么多密密麻麻的色斑,妊娠斑,黄褐斑，我真的很自卑，同事,闺蜜的脸上都是白白净净的，唯独我，一脸的色斑!&讲起这段经历，张欣怡还是唏嘘不已。
　　她说&那时候也用了不少方法，但都失败了。其实我那时候也不大相信我的色斑能祛除，因为妈妈脸上就有很多色斑,也是产后开始长的,后来年纪大了,都是整块整块的，我知道自己是严重的色素沉积,黄褐斑，很难祛除。但总是想着试一试，万一祛除了呢?&
　　我们如此努力，命运没有理由不给我们惊喜。
　　即使是遭遇了多重失败，张欣怡依然没有放弃想要祛斑的想法，她总是觉得，只要自己很努力很努力的去做一些事情，总会成功的。而终于在2014年年底的时候，她遇到了白芷香肤保健液，张欣怡告诉我们，就是这个慈禧太后祛斑古方，让她彻底摆脱了产后斑,黄褐斑。
　　祛斑成功的张欣怡，白皙细嫩的脸上充满自信，彷佛一只白蝴蝶。是什么样的神秘中医祛斑秘方让她可以拥有如此大的蜕变?
　　谈及自己使用慈禧祛斑古方的经历，一直平静接受采访的张欣怡显得很激动，她自己形容自己这段经历时说：&简直就像是做梦一样。&
　　张欣怡说，遇到白芷香肤保健液也是一次很意外的偶然，而她最初的时候对中医祛斑并没有什么好印象，因为之前张欣怡也用过一些中医祛斑的方法，但最终都是很遗憾的失败了，反而是一些西药产品有些作用。到最后就对中药有一些反感。因为这个原因，在最初遇到白芷香肤保健液的时候，张欣怡并未相信这个所谓的慈禧祛斑古方，而是选择&观察&。
　　在通过各种渠道&观察&白芷香肤保健液的慈禧祛斑古方后，她决定尝试,她先使用了一疗程,是世纪本草阿胶地黄口服液和白芷香肤保健液配合内外兼顾的方式。在使用了一段时间后，脸上的斑点就不见了很多,困扰了她很久的内分泌失调也在白芷香肤保健液的调理下彻底好转。然后她接着又买了一个疗程，2个月过后，张欣怡遭遇了一生中最美好的事情，她脸上那顽固的妊娠斑,黄褐斑竟然神奇的祛除了。
　　每一场等待都会遇到一个最美的结局，感谢她的不放弃。
　　张欣怡告诉我们：&没有遇到白芷香肤保健液之前，我真不知道天下还有这么神奇的祛斑产品，而自从遇到了白芷香肤保健液，我不仅祛斑成功，而且整个人开始迸发出自信，那是一种完全不同的人生!我拥有白皙的皮肤，还拥有自信的脸庞，这简直棒极了!
　即使活在最不幸的生命里，也要相信奇迹的存在。
　　张欣怡告诉我们，她说自己是一个相信运气，相信奇迹的人，即使自己一度因为色斑而感到自卑，即使自己在一次次的祛斑过程中遭遇挫折，但她永远坚信自己可以战胜色斑，她坚信在某一天自己也可以成为真正的白蝴蝶，而她真的做到了。
　　如今的张欣怡但凡见到脸上有色斑的朋友，总是会主动将白芷香肤保健液介绍给朋友，她说：&酒香也怕巷子深，慈禧祛斑古方知道的人太少了，现在中医很多的好东西都在被一点点遗失，而中医凝聚了华夏民族5000年的医学智慧，这里面有太多太多的好东西了。&