动感瑜伽和传统瑜伽怎么区分？哪些动作是属于动感瑜伽？_百度知道
动感瑜伽和传统瑜伽怎么区分？哪些动作是属于动感瑜伽？
瑜伽起源于印度，这个词原初的意思是“驾驭牛马”，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在《瑜珈经》中，准确的定义为&对心作用的控制&。用马克思主义的观点来看，练习瑜伽者一开始都是有着不科学的唯心主义。动感瑜伽是在传统瑜伽的基础上，引入锻炼力量的特殊瑜伽姿势，结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量。动感瑜伽集健美操、普拉提、哈他瑜伽动作，主要有五项基本内容：心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练以及平衡训练。
但是无论传统瑜伽还是动感瑜伽都不可盲目追求动作的难度，而应该关注瑜伽对潜能的激发作用。当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。
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动感瑜伽是在传统瑜伽的基础上，引入锻炼力量的特殊瑜伽姿势，结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅弧扳旧殖搅帮些爆氓畅，强调力量与柔韧性的有机结合，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。集健美操、普拉提、哈他瑜伽动作都属于动感瑜伽，主要有五项基本内容：心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练以及平衡训练。
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楼主你好！动感瑜伽其实就是把街舞等元素融入到了瑜伽里，动感瑜伽是根据特有的形体动态，动律动作以及瑜伽身姿，瑜伽心神及时尚街舞为载体。动感瑜伽其实只不过就是把街舞元素融入到瑜伽。其本质仍然是瑜伽。但是它有街舞的一些成分。这是它的一些动作：跪地转身 侧伸展
跪地转身 触趾式 含展胸与三角式 站式三式与树式(都是瑜伽动作...)它和传统瑜伽的区别就是，动感瑜伽节奏更加明快，动作也比较幅度大，再配上的音乐也是属畅弧扳旧殖搅帮些爆氓于动力十足型的。动感瑜伽比较有利于守身和健体。希望对你有帮助！
动感瑜珈将传统的印度瑜珈改为以美体为目的的锻炼形式，并带有持续性姿势变换的特点。这些姿势本身与传统瑜珈中所练习的大致相同，但更多地强调姿势的持续。由于比在传统瑜珈中持续时间要长，而又不停地变换姿势，很好地锻炼了肌肉，形成充满活力的锻炼。动感瑜珈对锻炼腹部、臀部以及腿部的核心肌群尤为有力。这些肌肉的锻炼不仅增强了体魄，还使姿势得到改善。
进行肌肉训练的动感瑜珈与传统的杠铃训练极为不同。一般来讲，通过举重给肌肉施以压力的锻炼可以打造结实的身体，而通过持续进行身体拉伸的锻炼则可练就瘦薄的肌肉。动感瑜珈产生瘦薄的肌肉，使身体线条苗条。达到最佳效果的关键在于呼吸。基本的技巧通过鼻子的一呼一吸，利用下腹部的肌肉进行深沉而又缓慢的呼吸。这使身体得到放松，并使精神...
①：动感瑜伽是Nike Training Club 中的一项基础训练课程——Nike Training Club灵感来源于体育运动，包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。而耐克动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助。
因为是受运动员训练方式启发的运动，耐克动感瑜伽训练能将动态的瑜伽训练有效结合到运动训练当中，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。同Nike Training C...
耐克动感瑜伽训练。它是Nike Training Club 中的一项基础训练课程——Nike Training Club灵感来源于体育运动，包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。而耐克动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助。
因为是受运动员训练方式启发的运动，耐克动感瑜伽训练能将动态的瑜伽训练有效结合到运动训练当中，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。同Nike Training Clu...
耐克动感瑜伽训练。它是Nike Training Club 中的一项基础训练课程——Nike Training Club灵感来源于体育运动，包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。而耐克动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助.
【动感瑜伽】
是专为运动员打造的耐克动感瑜伽训练。它是Nike Training Club 中的一项基础训练课程——Nike Training Club灵感来源于体育运动，包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。而耐克动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助。
因为是受运动员训练方式启发的运动，耐克动感瑜伽训练能将动态的瑜伽训练有效结合到运动训练当中，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运...
动感瑜伽节奏更加明快，动作也比传统幅度大。动感瑜伽动作：包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练
【区分】它不受场地的限制，有些动作在家里就可以完成。多样化的动作令训练充满趣味性，并能让练习者的身体活动起来，提高体能，有效帮助强健肌肉及核心部位，更自如调控身体与呼吸的节奏，有效提高身体素质，获得更多竞争优势。【动作】太阳战士式、侧弓步伸展式、前侧弓步、交替腿后屈跳 、半蹲、下犬弓步扭转式、侧三角式、双脚腾空侧跳、后撤弓步等等
动感瑜伽比传统瑜伽更大幅度的动作；动感瑜伽包含动作：力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练。
NIKE动感瑜伽?这是什么?NIKE DYNAMIC YOGA是一种受运动员训练方式启发的运动,它将动态的瑜伽训练结合到运动训练当中,从而达到让肌肉强壮拉长的效果,同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制并加强核心的力量,而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现...其中包含5个重要的元素:心肺力量柔韧平衡核心看到上面的解释不用觉得惊讶,没错,这的确是一个新型的瑜伽课程,区别平时我们所知道的传统瑜伽,在NDY课程中,不但可以消耗脂肪,还可以增加柔韧,还可以强壮核心部位的力量,把有氧课的效果和静态课的效果完美的结合在一起,这就是NDY独特的魅力...
动感瑜珈将传统的印度瑜珈改为以美体为目的的锻炼形式，并带有持续性姿势变换的特点。这些姿势本身与传统瑜珈中所练习的大致相同，但更多地强调姿势的持续。由于比在传统瑜珈中持续时间要长，而又不停地变换姿势，很好地锻炼了肌肉，形成充满活力的锻炼。动感瑜珈对锻炼腹部、臀部以及腿部的核心肌群尤为有力。这些肌肉的锻炼不仅增强了体魄，还使姿势得到改善。
进行肌肉训练的动感瑜珈与传统的杠铃训练极为不同。一般来讲，通过举重给肌肉施以压力的锻炼可以打造结实的身体，而通过持续进行身体拉伸的锻炼则可练就瘦薄的肌肉。动感瑜珈产生瘦薄的肌肉，使身体线条苗条。达到最佳效果的关键在于呼吸。基本的技巧通过鼻子的一呼一吸，利用下腹部的肌肉进行深沉而又缓慢的呼吸。这使身体得到放松，并使精神...
\动感瑜伽其实就是把街舞等元素融入到了瑜伽里，动感瑜伽是根据特有的形体动态，动律动作以及瑜伽身姿，瑜伽心神及时尚街舞为载体。动感瑜伽其实只不过就是把街舞元素融入到瑜伽。其本质仍然是瑜伽。但是它有街舞的一些成分。这是它的一些动作：跪地转身 侧伸展
跪地转身 触趾式 含展胸与三角式 站式三式与树式它和传统瑜伽的区别就是，动感瑜伽节奏更加明快，动作也比较幅度大，再配上的音乐也是属于动力十足型的。动感瑜伽比较有利于守身和健体。希望对你有帮助！
动感瑜伽是在传统瑜伽的基础上，引入锻炼力量的特殊瑜伽姿势，结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。
就是专为运动员打造的耐克动感瑜伽训练。它是Nike Training Club 中的一项基础训练课程——Nike Training Club灵感来源于体育运动，包含力量训练、心肺训练、核心训练、平衡训练和柔韧训练在内的五项基础训练，简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。而耐克动感瑜伽训练则突破了传统瑜伽的理念，从运动员基础训练中汲取灵感，通过动作及节奏的设计将瑜伽打造成一种充满活力的训练课程，为运动员提升运动成绩提供有效帮助。
因为是受运动员训练方式启发的运动，耐克动感瑜伽训练能将动态的瑜伽训练有效结合到运动训练当中，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。...
动感瑜伽是传统瑜伽的升华，它又加入了一些形体及舞蹈元素，更时尚，更具吸引力。在训练效果上，身体更能得到放松，肌肉也得到有效的伸长。 动感瑜伽训练让传统瑜伽静坐冥想的印象彻底被改变。我个人就比较喜欢动感瑜伽，虽然做得不太好。
有人形象地将传统瑜伽喻为“民间的艺术体操”，因为和艺术体操一样，瑜伽对柔韧度的门槛要求将许多人挡在了门外，并非所有人都能练习，许多高难度瑜伽体位让许多喜爱瑜伽却缺乏柔韧度的人望而却步，但动感瑜伽的出现让这部分爱好者有了练习瑜伽的机会。快速而有节奏感的动感瑜伽能够帮助提高身体的技能，使练习者在参与其他运动时能具备更好的体能，以便充分享受运动的乐趣。可以说，动感瑜伽训练带来的是一场让运动更轻松快乐的革命。
先说说传统瑜伽吧，呵呵。
动感瑜伽是指专为中青年人教学瑜伽的DVD。由广东音像出版社出版发行。主要由力量瑜伽和活力瑜伽两部分组成。通过正确的呼吸技巧和循序渐进的体位练习，有效提高练习者的身体柔韧性，使注意力更加集中，并可以大量排出体内的毒素，净化身体，产生清新的能量，缓解身心压力。
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的...
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现在，还是有太多、太多的人分不清目前市面上的真正瑜伽，始终难以透过现象看清本质，要清楚：这将给你带来天壤之别的结果。
&&&&为什么？
认识瑜伽（一）：
印度瑜伽的起源
“瑜伽导引法”的宗旨
常有人问：练习瑜伽对于我的便秘、失眠、关节炎、高血压、冠心病、糖尿病、胃下垂、痛经、腰椎间盘突出、骨质增生、宫寒、乳腺疾病、肥胖、内分泌失调、抑郁、焦虑、烦躁，甚至肿瘤、红斑狼疮、强直性脊柱炎等等，到底有没有作用？
&&& 为什么我们会告诫大家：瑜伽不治病？
但却又说：瑜伽导引法是教你学做“
再说，又有谁会把“调节阴阳、真气从之、宣导气血、疏通经脉、形神兼备、修身养性”这些关键词套用在跑步机、球场、操场、外形训练、游泳、长跑、跳绳的“功用”之上呢？这些“关键词”中的特殊功能，也同样无法通过各式各样的医疗手段来获取。请问：有谁能说某某人被开了一刀之后，就“形神兼备”了呢？一把药吞下去就“真气从之”、“经脉畅通”、“修身养性”了呢？
再请问：这些锻炼方式对各种
为什么如此预测和判断呢？
这不都暗含“大道至善”或“有求必应”的道理吗？说明“道”是给人活路的，但关键是接下来，就看我们有没有识别它的眼界了，就看是否懂得
与中医同理，如果从“治标”的角度来讲，瑜伽就更“不治病”了，消除症状它很“无能”，更没有“风吹树式”降血糖的道理。中医尚且可以“急则治标，缓则之本”，而瑜伽连“急则治标”都做不到，那你说它治病不治病呢？
大家不妨看一看央视播出的这段新闻：&
我时常告诫瑜伽练习者：瑜伽不治病！
但却又为何声称：瑜伽导引法是教你学做“上医
靓猫【回访节要】：
&&&& 在练习自觉功时，还用做什么意守（比如意守下丹田或中丹田等部位）吗？
有一次,我们去一家场馆察看场地，工作人员说里面有一场瑜伽课，已近尾声。我们透过玻璃门看了一下，的确大家都已经起身坐在垫子上，开始整理头发等等。可是，我们又等了好一会儿，怎么还是不见散场呢？于是，我们又看了一下门内的情况，结果看到了这样的一幕——
所有练习者坐在垫子上，在从头到脚十分卖力的按摩全身，又是搓揉、又是按、又是捏、又是捶、又是拍打的，足足又忙了20分钟。
看了之后，不禁又一次摇头叹息。
要知道，这感冒看似小病，如果你经常容易感冒，或者感冒的时间长过半个月，其实已经预示着你的免疫功能低下。因免疫力下降而引发的疾病，却是不可小觑的、后患无穷的、甚至是要命的。
你知道免疫疾病包括哪些吗？
哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、红斑狼疮、干燥综合征、强直性脊柱炎等等，甚至各种癌症，在现代医学中也被划归到免疫系统。
并不是说感冒就一定会引发这类可怕的“大病”，但是，长期感冒起码已经在预示着你的免疫功能低下了，你得引起重视了，如果发展下去，身体爱瑜伽，但别被它伤害！_新闻中心_新浪网
爱瑜伽，但别被它伤害！
　　 1.正确的至善坐姿势，背、颈、头保持竖直。
　　 2.下犬式不能让肩膀夹住脖子。
　　 3.轮式必须有教练辅助才能练习。
　　爱运动
　　瑜伽以健康养生之名，融合神秘文化和深远意境，受到越来越多人的青睐，成为一项时尚运动，甚至有人宣扬瑜伽可以包治百病。其实，瑜伽运动并非那么完美，时常有人因为练习瑜伽而受伤。
　　瑜伽运动到底会给人带来什么伤害？为什么会出现这些伤害？哪些瑜伽动作最容易造成伤害？如何辨别自己是否受到伤害？相信很多瑜伽练习者都被此类问题困扰过。今天，我们就来一起了解一下瑜伽运动可能给人带来的伤害。
　　指导专家
　　单苗苗：力美健王府井女子会所主教练、美国加州瑜珈培训导师，曾推出《瑜珈入门》、《瑜珈套路》及《白领瘦身瑜珈》、《中东肚皮舞》等热门光碟。
　　刘芳：广州体育学院运动医学教研室老师
　　■受伤情况
　　25%练习瑜伽的人都受过伤，以40岁左右女性居多
　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，能够帮助人们达到身体、心灵与精神和谐统一，但瑜伽伤害往往也同时伴随而来。瑜伽体式练习因其具备日常性和重复性，不正确的练习无疑大大增加了受伤的风险。尤其是在瑜伽快速发展和普及的今天，很多人对这项时尚运动可能并不太了解，又缺乏专业教练的指导，就开始学习和练习瑜伽，更需要对瑜伽运动可能带来的伤害保持清醒的认知。
　　澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心最近列出一个运动伤害名单，名单中列出了一系列伤害几率较大的运动，瑜伽也不能幸免。名单显示，1/4练习瑜伽的人都受过伤。在医院收治的练习瑜伽受伤的患者中，大多数都是肌腱韧带受伤，以40岁左右的女性居多。这种肌肉群的伸展运动，一定要适可而止，受伤的患者可能因为老师求好心切或是教导方法不正确，拼命拉扯全身的肌肉韧带，一不小心，就受到了运动伤害。
　　关节、肌肉最易受伤
　　广州体育学院运动医学教研室的刘芳老师提到，专家们把瑜伽和其他运动形式进行比较后发现，通常情况下，正确、用心地练习瑜伽是不会有任何副作用或运动伤害的，但许多人尤其是初学者在练习瑜伽时由于种种原因，都不同程度地出现过如关节扭伤、肌肉拉伤或者头痛、头晕、恶心等不良感觉。
　　最常见的瑜伽病主要集中在韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等方面。力美健王府井女子会所主教练单苗苗告诉记者，她见得最多的瑜伽伤害主要是关节、肌肉处的伤害，而这些伤害主要是因为动作错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成的。
　　■受伤原因
　　呼吸、体位结合不当，过度追求超越极限
　　刘芳老师指出，有的瑜伽练习者自身的柔韧性较差，但却过度、盲目地要求超越极限，喜欢经常反复地去拉伸肌肉、关节，从而导致肌肉拉伤、软组织增生等损伤；也有练习者在自己还不能完全控制好呼吸时，就开始练习调息、屏息，往往将自己憋得难受，从而对身体造成伤害。
　　单田田教练建议瑜伽初学者最好别在家里自己练习瑜伽，因为初学者自己练习时很容易出现呼吸和体位没有结合好的问题。这种问题很容易导致潜在的受伤，而练习者却浑然不知，时间一长，身体就会出现这样那样的毛病和问题。所以，在练习瑜伽时，除了要用心去理解教练说的话，注意动作、姿势是否标准之外，还要根据自己的实际情况进行锻炼，应该以轻柔的、温和的方式进行练习，切勿操之过急。
　　■受伤信号
　　通过身体反应判断是否受伤
　　做瑜伽动作时，身体发出怎样的反应就是受到伤害的信号呢？单教练指出，一节瑜伽课后，你应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某个部分感觉好―――比如你出了很多汗，并且紧张感没有了，但又觉得头痛或者手腕酸胀，或者心脏跳动过速，这就是受伤的信号了。
　　另外，练习瑜伽时，要经常问问自己的身体：“我有没有超过自己的极限？身体被抻拉后是不是出现难以忍受的剧痛感”或者“这种酸痛的感觉我是不是一直都有？”等问题。如果回答是肯定的，那你就真的需要上一个比较安全的基础课程，因为你的身体可能已经受到瑜伽伤害了。
　　■容易造成伤害的体式
　　树式：练习树式时，单腿做支撑，人体的平衡就被打破，重心不稳，人体上身的重量和下身的平衡都要着落在髋关节和骨盆上。重量的增加、失去正常平衡的身体、身体的摇晃都会对骨盆结构造成破坏性的应力。骨盆结构受到破坏后，就会造成人体结构重力传导的不均衡，进一步就会从下至上地损害整个脊柱，造成一系列伤病。骨盆结构受到破坏还会影响女性的生殖系统和内分泌系统，造成月经失调、性冷谈、内分泌失调等一系列妇科疾病。
　　下犬式：在做下犬式时，如果你觉得骨盆始终被大腿拉着，那么说明你的动作有问题。练习脊柱伸展时，不要让肩膀夹住脖子，这样很容易伤到肩关节。手腕的部分不要压地，不然容易伤到腕关节。
　　虎式：这个体式能使脊柱得到伸展，吸气的同时要尽量使脊椎下沉，形成一条向下的弧线；抬腿时要注意让它在身体后侧笔直伸展，不可摆向侧面。脊椎与地面平行，动作不要太快，吸气时伸直的腿部切勿在身体后摆动，不然容易伤到腰椎。
　　三角式：这个体式看似简单，其实很容易造成扭转的时候重心不稳、平衡度不够，伤及脊柱。头的后侧、背后的肋骨、臀部，尤其是侧臀，应该在一个平面上，前腿连接的臀部有向后凸的趋势，要刻意用力地保持向前，而要做好平衡力量的工作，必须保持尾骨垂直于地面。
　　轮式：轮式是一个必须有教练辅助才能练习的体式，它可以锻炼腰椎和脊柱的柔韧度，对腹部力量的要求比较高，但如果姿势不正确，或呼吸没有配合好，很容易对脊柱造成伤害，使练习者产生腰痛的感觉。
　　猫式：当练习者头背部往后仰，腰部下塌的时候，腰部承受的压力会比较大，如果没有教练的正确指导，很容易伤害到腰椎和颈椎。
　　至善坐：要背、颈、头保持直立，髋部要打开，不然很容易伤害到骶骨和坐骨神经。
　　侧支撑式：练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤。
　　■瑜伽练习误区
　　瑜伽可以治疗各种疾病
　　这种说法是不负责任的，瑜伽确实可以辅助治疗一些病症，但它仅能起到调理作用，治病的话还是要到医院。
　　人人都适合练瑜伽
　　很多人认为瑜伽适合所有人练习。其实不然，高血压、心脏病人做头朝下倒立和轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。还有拜日式，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症则容易引起骨折。
　　练习瑜伽要在早上或晚上
　　有人说瑜伽最好是早晨太阳刚出来的时候练，有人说印度的大师都是凌晨4点的时候练。其实，这些说法都是因为对瑜伽只是一知半解而造成的，比如，为什么很多印度人要凌晨4点或晚上练瑜伽？真相是印度太热了，如果不在这些时间练，太阳晒得受不了。而很多印度瑜伽修习者喜欢到树林里练瑜伽，也是为了躲避日晒。
　　瑜伽是一个包括呼吸、静坐冥想与体位三合一的练习。如果只是练习冥想和呼吸，可以在任何时候进行，但当你想练习一些难度大的动作时，最好还是选择在饭后两小时或饭前一小时进行练习。
　　采写：南都记者范文瑶 实习生杨岭
　　摄影：南都记者邹卫2015亚洲瑜伽经营峰会课程分享
8月21——23日，在广州颐和酒店举办了历时3天的2015亚洲瑜伽经管峰会，所有瑜伽人共享瑜伽经管的经验和心得。瑜伽不仅仅是爱，更多的是理解和包容，这次会议是瑜伽人第一次紧紧团结在一起。这份爱是不放弃与坚持，用智慧和高度成就瑜伽事业。导师课程分享品牌定位更多的是来自于体悟和分享的愿望北京悠季瑜伽尹岩为我们分享了瑜伽馆品牌如何打造！想到12年前在创办瑜伽馆初期，那时大家对瑜伽的理解是鱼？但现在已经没有这种情况发生了，因为瑜伽已经普及了。特别是今年瑜伽进入了新的时期，成为了一个第二个时代的浪潮。我们每一个人都可以尽情的弄潮。那么，品牌在事业中是个什么角色？所有大家眼前看到的都诞生于2003年，那时悠季已经有了定位、形象、标识，来自印度的瑜伽是悠季瑜伽DNA。在我做主编的时候各个版面都在做瑜伽，但那时我不懂瑜伽，所以在北京各个地方找瑜伽馆。后来，在赛特练了一节瑜伽课，从那以后我决定不再练习瑜伽，致使我回到编辑部告诉我的部门工作人员说再也不要碰瑜伽了。一直到我的人生开始变化的时候，我去了印度瑞师凯诗，那里的老师告诉我这里没有冥想，我以为这次旅行流产了。但我遇到了人生中的第一个瑜伽老师——莫汉老师。他让我发现了很多不曾了解到的东西，我们的快乐与否，幸福与否，跟身边的人与事没有太大的关系，你的世界跟你的眼光有很大关系。那么，是什么让我发生了变化呢？不可否认，是瑜伽。带着感恩，我把老师带到了中国，悠季是我希望复制瑞师凯诗的瑜伽课，所以，我在北京日谭公园开创了悠季瑜伽。最原本的瑜伽最真传的老师最有效的课程最和谐的环境最丰富的文化你是谁CONCEPT，描述语，识别性，你的文化属性。方便、课程、价格其中课程是最最重要的，你的课程是什么就代表你的馆是什么。如果你对瑜伽毫不了解，那么你的馆就是模糊不清的，那么就没有给客户购买的理由。品牌是最能够帮助你强化和提炼购买的理由的。首先，你要知道你是谁，它直接影响到你的课程体系，你的课程就是你的招牌，以课程去找合适的老师。CONCEPT需要做到短，小，好记，它可以帮助市场加强记忆。如：来自印度的纯粹瑜，在任何广告体现的地方出现，要让客户不断不断加深印象。我们的客户是有需求有想法真正想要练习的人群。千万别跟瑜伽老师跑来跑去，我们的学员需要认可我们。我们给会员的产品，就是我们的品牌，我们的制高点。我们不曾是瑜伽会所的投资者， 更不是瑜伽会所管理专家，只是希望搭一个平台，让瑜伽人成为一家人。瑜伽在中国之会馆营销1,3F管理培训创办人张林2012年 创办3F成立　　盈利是瑜伽会所持续发展的基础　　瑜伽文化是瑜伽会所常青的根基　　优质服务是瑜伽会所品质的保证& &　3个运营系统：& &　一是营销系统，& &　二是课程及教练管理系统，& &　三是会员管理系统。敬畏心态，开放心态，接受心态，这些是作为一个瑜伽馆管理者必须具备的素质，如果你拥有，那么恭喜你，你已经离成功不远了；如果你没有，那么恭喜你，从今天开始你已经了解，需要做的就是去实现这些心理上的能力。营销系统：投资：销售团队建设产品：瑜伽会所会员卡设置销售：销售流程、体验课管理、瑜伽会所预售流程成本控制：私教销售流程、会员续会流程我们的7P：&产品、定价、分销和渠道、促销、人、有形展示、过程。产品三个层次：附加产品：会所品牌、礼品形式产品：上课形式、价格、付款方式。核心产品：运动效果和感受如何打造中国瑜伽产业生态圈主讲老师：品衡产业平台创办人杨振琛以后是平台的竞争， 生态圈的竞争， 每个时代有不同的做法去年9月开始，我们做了3个月时间的调研，主要是分析瑜伽产业情况。三组数据3万家瑜伽馆在盈利30万瑜伽从业者认识瑜伽的人有3000万， 习练者1000万中国瑜伽2014年线下营业额 50个亿线上做的好， 50个亿， 总的100个亿小得可怜， 一个行业不低于1000亿， 而我们有这么多瑜伽人40%瑜伽馆亏本 40%平本 20%赚钱。印度现在业态1、学院派2、欧美3、瑜伽之家欧美派的是吃、住 、瑜伽， 都在一起。印度瑜伽产业很丰富饰品， 音乐， 服饰瑜伽这个文化， 怎么画在你身上， 要把瑜伽生活化。要让瑜伽馆成为第三生活空间， 举例星巴克我接触瑜伽的时候， 我看瑜伽的经典《瑜伽经》， 没看过的是瘸腿的，第一次告诉我瑜伽等于有艺术的生活方式。品衡平台（品台）模式价值观开放，共享，共赢。品台模式： 品牌和平台结合的大趋势有四大思维构成顶层设计：1、互联网思维2、跨界思维3、平台思维4、品牌思维这些是你在今天一样要掌握的经营管理要先经营管理人心， 先把人做好， 先把心做好互联网思维的四个关键词:EQ沟通 73855定律文字7块钱， 语速语调 38块钱， 肢体语言55块学一定要用得上， 跟顾客沟通， 有沟没有通，1、 用户至上： 把你的焦点放在对方身上， 什么是合格的教练， 你的焦点放在对方身上教导是把对方的收获放第一位， 教育是把自己交给你的东西放第一位2 、体验为王：互联网为什么冲击不大，因为瑜伽是需要体验的3、免费模式瑜伽聚人才， 后面聚财气4、以始为终， 以成果为导向什么叫听课？教大家一个学习方法。预见才能遇见， 有计划才能拿到成果。互联网思维落地的四个阶段1 、传播层面（社会化营销），应用网站， 微博， 微信和app来展示公司的品牌和产品2、渠道层面（B2c电子商务） 把渠道从线下增加到线上 通过互联网来增加多一个销售渠道产品3、供应链层面4、价值链层面有无微信平台？有无微信小天使？ 就是点赞用的， 跟着馆走， 只要有客户发朋友圈的就点赞， 专业点赞供应链层面： 消费者定制C2B，消费者参与到产品设计和研发环节，这才是广义的电子商务。价值链层面， 用互联网思维 从传播、 营销、 供应链到运营管理方面全面有互联网驱动。竟而不争， 共同把市场做好， 把市场打好（抱团）跨界思维把不同的产品卖给同一个客户， 让客户价值最大化。跨界最后带来了两个字： 免费！ 把原来的盈利点变成免费，靠瑜伽后市场带来翻倍利润！为什么品衡瑜伽产业平台的伙伴能够参与乃至赢得跨界竞争？答案： 我们有跨界的产品链， 我们有用户（全国的企业家）平台思维未来你多厉害重要， 更重要的是你跟谁在一起未来的竞争是平台和平台的竞争传承所有的东西都是有传承的， 例如：太极禅我们一定要新， 不要复古， 不要老的活法所有人都比较， 瑜伽只能自己跟自己比天， 地， 山 ，水， 风， 火，雷 ，泽（太极禅的经营）起心动点决定了你能走多高， 决定品牌价值高低自我思考？我选做个事业的起心动念是什么？找到感动他人东西活法： 品牌的核心价值， 与众不同的活法活法与传承完美结合1、瑜伽， 享受有品位的平衡生活针对顾客2、 瑜伽产业化 针对经营者瑜伽中国化， 生活化， 产业化以前的瑜伽叫做绿皮火车， 现在品衡瑜伽产业平台叫做高铁。让每个瑜伽馆都有自己的发动机。争取找到你身边的老师， 跟他合作平台是做势瑜伽馆是做事有位有为有围考虑东西要有全局观， 从大的方面把所有东西考虑清楚通过纵向神话瑜伽产业链解决产业问题服饰， 饮食， 住宿， 音乐， 瑜伽生活馆瑜伽馆开业时间很长， 营业时间很短跨界思维瑜伽馆是不是可以24小时营业读万卷书， 行万里路， 阅人无数，名师指路不气馁，不恐惧的心态会让你赢得客户北京火鸟瑜伽策划汪洋,组建和谐\积极的瑜伽团队让顾问动起来，做事情不是一个人能够完成的，你带着他做，帮着他做，还得一直在背后支持他。因为现在的员工都是年轻人，90后的人居多，这时候的孩子都不好管。人们都是被情绪控制，而不能够控制自己的情绪，这只会让你做事情的能力减弱。提高觉察力和控制力是人际关系中最重要的环节，你的接受力有多强就能够做多大的事情。我们有很多的员工从各行各业转到瑜伽行业来，行业的差异性使他们需要很长时间来适应，不可能一进来就有很好很高的成绩。然而，往往因为没有成绩所以挫败感很强，失去了自我价值的体现。曾经有一个瑜伽馆招了很多的顾问，其中有一个女孩子非常善良，就是不开单，自己也很弃馁。但是馆主又很想留她，所以我们就用了一个比较极端的方法，让一个朋友过来充了一张大卡。之后发生的事情大家都知道了，那个女孩子的业绩从此一发不可收拾了。只要你看好了人，那么就努力培养她，不一定用业绩来说话。当一个人被需要的时候，她就会开始发挥了，动力是自发的。可实现的目标非常重要，而不是好高骛远胡乱下目标，而且也要有切实可行的方式方法。当下的角色扮演是最重要的，我个人推荐两本书《人间是剧场》、《当下的力量》。就是说，你要知道当下这个时候你是谁，你身边的人需要的是什么。如果你在当下每个时间做好自己的角色，那么我相信你的人际关系会处理的非常好。接着我们说到待遇的问题，我不太建议待遇过高，也可能会让顾问变得懒惰。曾经有个馆主就不同意我的观点，她要高品质人才，但是高品质人才不愿意去服侍别人，他们认为自己没有必要对别人服务，所以业绩上不来是自然的了，馆主也很痛苦。后来，那个馆主重新换了一批顾问，最高学历也就是大专毕业，但是学习的意愿非常强烈，也希望可以在那个馆赚更多的钱，所以团队和业绩也就越做越好了。有的馆主也很独特“我希望我的馆人不要太多，不要太贵，我要多为人们服务，我要的是愿意跟我一起修练的客户。”但是呢，又有多少人想要去修练？打开门做生的，自然是人越多越好，以数量为标准。只有这样你的团队才会运作起来，才能赚更多的钱，团队更开心快乐，你才有能力帮助更多人。我们一般在跟这些合作馆培训的时候，会做一个好玩的活动，就是个人演讲会，这种演讲有点类似于内心读白，我们只是通过一些方法让他把话说出来，而且是当着所有团队成员的面。这种方法特别好，它能够更深层次的让人情绪释放。对于团队成员，我们要信任他让他们健康成长，帮助他们提升能力，这是每一位瑜伽馆运营者和管理者需要思考的问题。市场格局变了，不管你再怎么努力提升自己都会让你后退瑜伽在中国之会馆营销，我在帽峰山瑜伽村创办人张卫华诺基亚为什么淡出了市场？不是因为公司员工不努力，不是因为管理的问题，是市场变化了，时代在改变。现在很多行业都在关注瑜伽，他们在慢慢进入到中国的瑜伽市场，但是为什么大家要进入瑜伽市场呢？到底他们要做什么？这些给到行业的格局的变化在哪里？他们的战略目的是什么？那么，我得到一个答案“大概念的健康时代圈”。中国瑜伽行业真正的发展在哪里？首先，瑜伽要去宗教化，转而成为科学化和生活化的理念；其次，我想问大家一个瑜伽馆要赚钱，是在开馆之前还是开馆之后？事实上在开馆之前你就必须要知道这个馆要怎么样去赚钱，想明白如何做，否则开馆后会非常辛苦。如果在之前什么都不清晰就开馆，那后续出现的问题都会是头痛医头，脚痛医脚。瑜伽行业面临市场竞争的时候，你一定要让自己生存下来，因为只有活下来才是王道。大象踩不死蚂蚁，这是市场竞争下需要懂得的道理，我们不能做到大而广，那么我们就要小而美。那么在开馆前你可以问自己一个问题， 你是要开一个味千拉面还是兰州拉面？所谓解决问题的方法不是一直去补漏，而是去找到根本问题。如果你要开兰州拉面，为什么你想要开兰州拉面，因为它没有很系统的管理，没有专业的市场营销部门，但是它的技术是有独特性的。如果你要开始互联网运作，先要改变人的思维淘宝大学导师紫清,全网营销如何在瑜伽馆落地互联网新思维：免费、分享、便捷、参与、用户体验、饥饿营销、粉丝经济、让利、流量思维、大数据、众筹、沉淀。但是这些跟瑜伽又有什么关系？只要跟瑜伽有关的都可以整合，比如说我们可不可以通过线上培训视频来增加流量呢？不要认为说做互联网就需要很多人力物力，通常是以一个小点来打开市场。瑜伽馆的痛点：瑜伽文化缺失瑜伽馆管理缺失瑜伽馆销售系统缺失瑜伽体验馆全网营销方法：一、全网营销布局思路（选择方式、选择平台、选择目标）二、互联网推广带来新流量（PC端、软植入、微信朋友圈）三、会员管理提升体验服务（导入O2O、以客户痛点为起点）四、互联网活动营销O2O（活动策划、以始为终）五、会员营销让老客户带新客户（口口相传、设计活）六、瑜伽馆同业异业联盟（差异化经营、同业抱团、定制小班）七、瑜伽馆微信营销（建群、养群、活动、互动）八、瑜伽馆创新玩法（体验度营销、文案营销、车瑜伽、瑜伽游学）思考：互联网对你的瑜伽馆的影响互联网对你的客户生活的影响在不同的时间段给客户发微信 来传递你的关心，比如早上8：00发早上起床后点多喝点清水，然后10：00发一条微信告诉也需要喝一杯蜂蜜水。类似于这样的关心会让客户感觉到我们对她的关注与我们的专业性，与此同时会让客户与我们高度粘合，而且会非常的感动。这样一来你可以想像客户会不会买你的产呢？中国首个以瑜伽产业上市的公司， 瑜伽届的女唐僧广西壹壹文化董事长、香港瑜伽创始人韦雨晴，瑜伽金融与上市用一个音两个字形容就是“融 ”和&“容”。擅长融合各类资源，又有包容之心，和各界人事合作， 最终成为首个成功上市的瑜伽公司。瑜伽经历：生双胞胎之前做别的产业， 之后因为身体问题，开始练起了瑜伽，最终从事了瑜伽行业。从1999年独自经商创办企业，曾经营过酒吧、茶庄、超市等多种行业。她练习瑜伽已有8年，跟随魏立民、于伽等国内多位瑜伽名师研习瑜伽，在自己身、心、灵得到升华的同时，为推广瑜伽这项高雅的健身方式孜孜不倦，于2006年创立“香伽瑜伽”品牌。短短的几年时间，“香伽瑜伽”已经成为国内的知名品牌，是广西最大加盟馆和最多的瑜&伽机构。在香伽瑜伽的“至真、至善、至美”的品牌愿景下，香伽瑜伽创始人韦雨晴带领香伽瑜伽人不断地克服困难、积极拓取、开创香伽瑜伽的美好明天！走进瑜伽的时候，DIC溶血， 3天没醒，我认定和想做的事情都会成功， 之后我感觉生命很脆弱，认识了一个瑜伽老师， 我得了产后忧郁症， 练了3个月，我重新建立信心。我们集瑜伽和美容养身为一体的。 2005年进入瑜伽界， 2006年投了一个加盟店。我喜欢瑜伽，喜欢那个氛围，我信佛， 从事瑜伽过程中， 很心痛， 瑜伽界看着很光鲜亮丽， 但其实后面很辛苦。我不上课，但是我跟会员一对一交流， 心灵疏导，2005年瑜伽馆来了一个人，说我会从事普度众生的行业， 我很相信， 第二天我的加盟店就出现了，我是按照经营平时的生意来打理瑜伽馆的，加盟商给了钱， 就走上了不归路， 我帮助他们，3个月就回本了，09年， 加盟店19家， 我感觉瑜伽貌似不是那么一回事。培养好的老师放在加盟店， 加盟老板以为我有别的意思， 怀疑我。当时一个月一家店， 我追求心灵上的需求， 把心灵需求和瑜伽相结合， 就好像佛教一样， 自然会有人来供奉。09年， 我太久不上课， 对瑜伽了解比较空白， 从外面请了一个老师跟我合作， 外来老师进来之后， 让我认识到关于瑜伽老师的重要性，外面招来了的老师会跟学生说我们馆不专业， 结果学生带走了， 我就想为什么我们不团结起来呢？ 他说这是人性， 既然这样子， 我就&恢复我个人心态， 我就从事生意经营的模式来运作， 倡导合伙人， 教练全部一并合成股东，全力推动瑜伽， 我们在几个城市设立了总&部、分部、加盟店。香伽瑜伽早期的经营模式一、收入---会员制二、产品—纯技术的大课程三、打造品牌，连锁加盟很多年以前我与我的另一半开始了瑜伽之路阿特玛整体健康学院教学总监普若帕克我们一直在寻找不同的方式去走这条路，就像你们一样，要去找到不一样的方式去瑜伽。瑜伽教学是能量的扩展，或许你是对的，但是我听不到。能量的扩展，那是关于我们如何成长，就像在我们之前其他老师分享了瑜伽的经验。我们尝试从教学的角度来看能量的扩展，我们只需要有目标学员，有的人需要理疗瑜伽，有的人需要人格的完善。瑜伽老师+瑜伽习练者=目标学生是谁。在瑜伽大会上我们主要观察什么呢？瑜伽老师？管理者？瑜伽练习者？这是一个单独体。在我们这个大会，谁是我们的目标学员，我想是参与者，对吗？所以，我们有我们的目标学员，如果我们来看瑜伽教学的话，这个就是我们目标学员，中国是个很大的国家，在这里有多少瑜伽老师呢？可能整个中国十分之一吧？我也不知道。打个比方，一个大会500——1000 人，他们是瑜伽老师吗？还是瑜伽练习者？但是，还有一个更大的领域，这就需要我们来寻找。但是为什么我们还没有找到呢？这就是我要说的内容，关于能量的扩展。&我是谁？生命的目的是什么？怎样营造健康的人格和社会关系？与内在灵性连接——喜悦、静默？建立身体与心理和社会层面的和平？也许我出生就带着瑜，每天都是瑜伽，我的身体、皮肤、血液、骨骼都是瑜伽，瑜伽就是教育。首先，我们真的要去知道我是谁？我不是身体、心、名字。我们每个人都知道，但是瑜伽是什么？问题是我们都知道答案，我们出生的时候并没有名字，当我离开地球时，我们是什么？但这都不是问题，问题是我是谁？瑜伽是关于证悟，我知道我不是这个身体，如果我的手破了我会痛，怎么能说我不是身体呢？但我们真的不是身体！现在，关于我们与社会的关系，我们需要与他人和谐相处，如果离开了社会生活，我们没有办法与世界连接。当你与他人相处时，你是否准备好了分享？当你接受爱的时候，你是不是有能够给予的心？这是最重要的。每一天日出与日落你都在寻找什么呢？当你在认真时，你并不是很快乐，因为你在强迫自己去接受一些东西，有时你在关注着别人对你的关注。当你回到家后，闭上眼睛，看着自己，那个时候就是瑜伽了。我们尝试身体和心理的和谐，我们与社会的连接需要强壮！人生的四大目标——帕坦伽利《瑜伽经》正确的路正确的方法正确的欲望正确的自由我们做到的是真情瑜伽在中国之静修中心，梵音瑜伽创办人饶秋玉我不知道大家是不会问会馆里的盈利情况，我不知道会馆这方面的事情，我也怕知道了心里难受。我的财务都是我的亲戚，所以我从不过问盈利情况，而且我也放心（大笑）。我的老师代代、阮斌都是教学很多年的资深老师，而且我自己也是做技术的，所以教学方面就不怎么去担心了，但是课程编排很重要。学员在学校的时候一定要照顾好他们，但是毕业了以后也要照顾好他们。那么我们会在后续做免费提升班，定期开班，这也会让学员们有再次学习的机会。我是个比较爱钱的佛教徒，而且我非常不聪明，所以我不是一个灵活的人，但是我有我的特点，就是我很爱学习。二小老师,在这场亚洲最高级别的瑜伽峰会中,收获的不仅是课程中丰富的内容,同时更收获到诸位老师满满的爱。官方网站：微信：XJ-YOGA &西关店：城关区武都路兰房物业618号1404室（十九中对面火吧7号店楼上）联系电话： & &七里河店：七里河区建工中街70号1502室（西津广场中国银行楼上）联系电话： & &安宁店：安宁科教城西区28号楼2单元602室联系电话： &
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