白银儿和冰糖银耳红枣羹好处一起服用对皮肤有什么好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-18 11:09 标签： 常吃红枣的好处
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虫草是一种非常名贵的药材，也称冬虫夏草。很多人喜欢煲鸡汤的时候放入一些虫草，这样不但可以使鸡汤味道更加的鲜美，而且还能起到滋补的作用。那么虫草有哪些功效与作用呢?今天小编
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早晨做什么减肥运动最有效果
来源：减肥男女
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大家也许都有一颗想健身的心，可是却总是很难坚持下来，不是今天朋友聚会就是明天工作加班，于是健身的时间变得少之又少了。但是其实我们可以做到很规律的晨练，这样既健身又不用再花
我们都知道，明明可以再睡一个小时却偏要起床锻炼，这对我们来说是多么不易啊！但要养成晨练习惯却是完全可行的（即使你从来就不习惯早起）。按照我们的计划一步一步地做，很快你就会惊讶地问自己：之前怎么不知道要用这种方式开始新的一天呢！ 1.慢慢调整就寝时间如果没有得到充足的睡眠就开始晨练，结果会适得其反（已经有许多研究发现，缺乏睡眠会导致体重增加，增加患的风险，更别提身体会感到乏力和疲劳了）。如果没有充分休息，却挣扎着早起，更是难上加难。解决方案：首先，确定你想要几点醒来晨练，然后计算出理想的就寝时间（大多数专家建议，我们每天晚上需要保证7到8小时的睡眠时间才能获得最佳的和效果）。如果你通常在午夜才上床睡觉，就不要指望晚上9点上床就能马上进入梦乡啦。每天晚上比习惯就寝时间提前15分钟上床，慢慢递推，直到逐渐提前到理想的就寝时间（记住，你躺在床上的时间并不等于睡眠时间，所以一定要给自己留一些时间来放松和入睡）。在此&过渡睡眠&期间，你仍然可以参加晨炼，可以做一些较短的、有针对性的锻炼。这种减肥锻炼只需要10分钟噢！2.确定易于实现的锻炼目标早上6点奔到房锻炼真是你的最佳选择吗？从床上艰难地爬起来，把衣服、鞋子、吹风机、化妆袋都匆匆地塞进包里，一路风尘仆仆赶去健身房？啊，我们光是想着这种场面就已经想回去睡觉了！那么，有没有比去健身房更容易的方法呢？一张很好的DVD锻炼光盘，或一档家庭健身操节目，都可以让锻炼效果跟去健身房一样棒。更多绝佳之选：在自家附近散步或慢跑，或参加附近公园里的集训活动。探索一种自己喜欢的锻炼方法，使晨练成为自己期待的东西，成为不需要费多少力气就能坚持下来的东西（当然，在实际的锻炼中，你是需要花点儿力气才会有效果滴）。
（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方

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