完美好做吗？？？感觉像传销？？？_百度知道
完美好做吗？？？感觉像传销？？？
有朋‬友让我去做‬完 美，不知&#8畅鸡扳课殖酒帮旬爆莫236;道好不好‬做，能不能‬做，怎 么‬做？
提问者采纳
完 &美是不 错的公@;司，但 是想要 &&做好的 话就需 &;要找一个好人帮你 指 &&导一下，给你介 & &绍一个人看看，希望能 &够帮带你，
谢谢朋友的热 心回 答，好的，我马上找他了 解看看
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还可以吧，不过只是这种传统模式做的话，普通人很难做。不能解决人脉少，开销大等问题。时代在进步，只有创新才有出路。现在是互联网时代，借助互联网在家运做。可以解决我们人脉少，开销大的问题。网上人脉无限，培训，开会，跑市场不需要任何费用。在家就可以轻松做了想要从事的话，建议你找梦琪老师畅鸡扳课殖酒帮旬爆莫了解一下。这位老师是网上直i销的资深教练，帮助了不少普通人，带出来的团#队也是非常棒的
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秒以后自动返回臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来精雕细刻臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。
1仰卧单腿抬臀
仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。
2俯身屈膝举腿
双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。
3俯身负重屈小腿
双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处(注意不要过重)。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每侧3组，每组20次。注意动作始终要有控制，不能甩。
4下蹲跳起
动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。
5窄站距负重下蹲
双脚站距1020厘米。两手持哑铃(重量因人而异)。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。每组810次，3组。
6站立负重后举腿
面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。
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