聚焦新型农业经营主体：插旗菜业，龙头带动农民
作者：李伟锋 柳德新 刘立武 来源：湖南日报
2月20日，湖南插旗菜业有限公司车间内，工人在生产老坛酸菜包。赵持/摄
华容县插旗镇，因南宋名将岳飞曾在此高挂&岳旗&而得名。800多年后的今天，同样是在这里，一蔸芥菜成就了一个省级农业产业化龙头企业，带动10万农民致富；一小包酸菜，却能配套世界500强企业，将华容芥菜的旗帜插向农业产业化高地。
订单让公司与农户双赢
2月20日，乍暖还寒。记者行走在&芥菜之乡&&&洞庭湖畔的华容县插旗镇，微风中，广袤田野里全是跃动的绿。这满眼翠绿，正是长势喜人的芥菜。
千和村芥菜生产基地，村民罗长春站在田中，望着自家16亩水灵灵的芥菜，满心欢喜：又是一个丰收年！
这几年，罗长春尝到种植芥菜的甜头：与当地最大的芥菜深加工企业&&湖南插旗菜业有限公司（简称&插旗菜业&）建立合作关系，由插旗菜业提供种子和技术支持，所种的新鲜芥菜全部由插旗菜业收购，每亩纯收入1000多元。
龙头带动农民，插旗镇芥菜种植面积迅速发展到4万亩，助推华容县芥菜总面积扩张到12万亩，成为全省蔬菜规模生产的样板。
&没有龙头企业带动，不可能有今天这么壮观的场面。&穿行于芥菜丛中，镇党委书记王忠富告诉记者，插旗镇芥菜种植经历过&生死劫&：早几年种植面积扩大后，鲜芥菜堆积如山，卖不出去，很多菜烂在地里；后来有人尝试出&窖腌&办法，为鲜芥菜找到一条出路。然而，家家户户都搞腌制加工，大量腌菜残液随意倾倒，导致土壤盐碱化严重，产品质量下降，芥菜再次陷入&卖难&危机，农民吃亏、产业受损。
2004年，插旗镇整合当地19家作坊式芥菜加工企业，组建集蔬菜种植、收购、研发、腌制、加工、销售于一体的插旗菜业，全力做大做强芥菜产业。
&插旗菜业&采用&公司+基地+农户&模式，与当地农民签署合作协议。公司优惠提供芥菜种子，免费提供技术支持；公司还为插旗镇每个村配备一名农技员，每年从湖南农业大学等科研院校请来专家，为菜农讲授3次以上的芥菜栽培技术。鲜芥菜收购则在保底价的基础上随行就市，就高不就低。如此一来，公司原料有保障，农民不愁销路，双赢！
一蔸芥菜加工增值20倍
走进&插旗菜业&，12栋厂房一字排开，蓝色厂棚下是一个个方方正正的腌制池。公司副总经理易拥军得意地告诉记者，公司共有300个腌制池，每个池子可腌制100吨芥菜。公司还拥有现代化芥菜加工生产线50条，全自动高温杀菌生产线3条，去年加工芥菜5.5万吨。
在无菌包装车间，1400多号员工正在紧张忙碌着，一种名叫&老坛酸菜包&的小包装风味包在流水线上排成长龙。这种只有18克的酸菜风味包，口味独特，已成功牵手世界500强企业&&台湾统一集团，成为统一集团原料供应商，每年为其供应酸菜风味包6亿包。
&康师傅&、&今麦郎&、&白象&等知名食品加工企业也纷纷伸来&橄榄枝&，将插旗菜业列为原料供应重点企业。
厂房门口，一台挂江苏牌照的大货车正在忙着装货。货车司机指着车上码得整整齐齐、装满&老坛酸菜包&的箱子说，这车货要急送&康师傅&。
依托芥菜资源，插旗菜业成功开发出了鱼酸菜、榨菜等6大系列20多个品种，获得国家&无公害绿色食品&认证证书和标志，产品销往全国各主要城市，把湘产蔬菜的大旗插向大江南北，助推&华容芥菜&获得中国地理标志农产品认证。插旗菜业也跻身湖南省农业产业化龙头企业，&插旗&商标荣膺&中国驰名商标&。
龙头带动，加工增值，农民增收。王忠富算了一笔细账：一蔸2公斤重的芥菜，以现有价格算，直接卖鲜菜收益0.6元，经腌制初加工，可卖到1.2元，制成酸菜风味包，可卖到12元，其间增值达到20倍！插旗菜业则拿出一部分利润，每年底按15元一亩的标准，对菜农进行补助。&多少是个意思，我们心里也舒服！&千和村村民罗长春说。
&龙头&也有难念的&经&
芥菜精深加工，拉动当地物流、包装产业，带动就业。一年下来，插旗镇农民从芥菜产业获得的收入超过2亿元，几乎占到全镇农民收入的40％。芥菜，真真实实成为当地的&致富菜&。
与插旗镇农民一样，周边的护城、治河渡、万庾、幸福、团洲等多个乡镇，以及邻近的南县部分乡镇农民也傍上&插旗菜业&这棵大树，近10万农户通过芥菜产业致富。
产业大了，牌子响了，可作为&龙头&的插旗菜业也有一本难念的&经&。
站在腌制池前，易拥军眉头紧锁：眼看着3月份就要开始收购鲜芥菜了，尽管有农发行2000万元流动资金贷款支持，资金仍然是个大难题。一旦开秤收菜，公司至少需要5000万元以上的流动资金；从鲜芥菜收购到产品上市，资金占用周期长，制约公司进一步做大做强。
人才也是瓶颈。产业发展、产品升级、市场拓展&&哪一样都缺不了人才。但插旗镇离华容县城有个把小时车程，技术人才在这里呆不长久。易拥军介绍，公司2010年一次性引进了12名大学生，目前已走了6个。为了留住这6个大学生，公司只有不断加薪，月工资从最初的3000元，增加到目前的5000元。
&现在，月薪8000元也招不到急需的人才，这已成为公司进一步发展壮大的瓶颈！&易拥军苦笑道，&这已经不是钱能够解决的问题了。&
责任编辑：吴名为
中共娄底市委 娄底市人民政府官方门户网站
主管：中共娄底市委宣传部
Copyright @
All Rights Reserved.
娄底新闻网（红网娄底站） 版权所有
新闻热线：
Email：# (#→@)
法律顾问：欧阳旭东您现在的位置:
插旗菜业 龙头带动农民
日期： 12:12
作者：不详
来源：湖南省乡镇企业局
点击次数：0
下载文件：&&
　　2月20日，湖南插旗菜业有限公司车间内，工人在生产老坛酸菜包。
　　本报记者 赵持 摄
　　华容县插旗镇，因南宋名将岳飞曾在此高挂“岳旗”而得名。800多年后的今天，同样是在这里，一蔸芥菜成就了一个省级农业产业化龙头企业，带动10万农民致富;一小包酸菜，却能配套世界500强企业，将华容芥菜的旗帜插向农业产业化高地。
　　订单让公司与农户双赢
　　2月20日，乍暖还寒。记者行走在“芥菜之乡”——洞庭湖畔的华容县插旗镇，微风中，广袤田野里全是跃动的绿。这满眼翠绿，正是长势喜人的芥菜。
　　千和村芥菜生产基地，村民罗长春站在田中，望着自家16亩水灵灵的芥菜，满心欢喜：又是一个丰收年!
　　这几年，罗长春尝到种植芥菜的甜头：与当地最大的芥菜深加工企业——湖南插旗菜业有限公司(简称“插旗菜业”)建立合作关系，由插旗菜业提供种子和技术支持，所种的新鲜芥菜全部由插旗菜业收购，每亩纯收入1000多元。
　　龙头带动农民，插旗镇芥菜种植面积迅速发展到4万亩，助推华容县芥菜总面积扩张到12万亩，成为全省蔬菜规模生产的样板。
　　“没有龙头企业带动，不可能有今天这么壮观的场面。”穿行于芥菜丛中，镇党委书记王忠富告诉记者，插旗镇芥菜种植经历过“生死劫”：早几年种植面积扩大后，鲜芥菜堆积如山，卖不出去，很多菜烂在地里;后来有人尝试出“窖腌”办法，为鲜芥菜找到一条出路。然而，家家户户都搞腌制加工，大量腌菜残液随意倾倒，导致土壤盐碱化严重，产品质量下降，芥菜再次陷入“卖难”危机，农民吃亏、产业受损。
　　2004年，插旗镇整合当地19家作坊式芥菜加工企业，组建集蔬菜种植、收购、研发、腌制、加工、销售于一体的插旗菜业，全力做大做强芥菜产业。
　　“插旗菜业”采用“公司+基地+农户”模式，与当地农民签署合作协议。公司优惠提供芥菜种子，免费提供技术支持;公司还为插旗镇每个村配备一名农技员，每年从湖南农业大学等科研院校请来专家，为菜农讲授3次以上的芥菜栽培技术。鲜芥菜收购则在保底价的基础上随行就市，就高不就低。如此一来，公司原料有保障，农民不愁销路，双赢!
　　一蔸芥菜加工增值20倍
　　走进“插旗菜业”，12栋厂房一字排开，蓝色厂棚下是一个个方方正正的腌制池。公司副总经理易拥军得意地告诉记者，公司共有300个腌制池，每个池子可腌制100吨芥菜。公司还拥有现代化芥菜加工生产线50条，全自动高温杀菌生产线3条，去年加工芥菜5.5万吨。
　　在无菌包装车间，1400多号员工正在紧张忙碌着，一种名叫“老坛酸菜包”的小包装风味包在流水线上排成长龙。这种只有18克的酸菜风味包，口味独特，已成功牵手世界500强企业——台湾统一集团，成为统一集团原料供应商，每年为其供应酸菜风味包6亿包。
　　“康师傅”、“今麦郎”、“白象”等知名食品加工企业也纷纷伸来“橄榄枝”，将插旗菜业列为原料供应重点企业。
　　厂房门口，一台挂江苏牌照的大货车正在忙着装货。货车司机指着车上码得整整齐齐、装满“老坛酸菜包”的箱子说，这车货要急送“康师傅”。
　　依托芥菜资源，插旗菜业成功开发出了鱼酸菜、榨菜等6大系列20多个品种，获得国家“无公害绿色食品”认证证书和标志，产品销往全国各主要城市，把湘产蔬菜的大旗插向大江南北，助推“华容芥菜”获得中国地理标志农产品认证。插旗菜业也跻身湖南省农业产业化龙头企业，“插旗”商标荣膺“中国驰名商标”。
　　龙头带动，加工增值，农民增收。王忠富算了一笔细账：一蔸2公斤重的芥菜，以现有价格算，直接卖鲜菜收益0.6元，经腌制初加工，可卖到1.2元，制成酸菜风味包，可卖到12元，其间增值达到20倍!插旗菜业则拿出一部分利润，每年底按15元一亩的标准，对菜农进行补助。“多少是个意思，我们心里也舒服!”千和村村民罗长春说。
　　“龙头”也有难念的“经”
　　芥菜精深加工，拉动当地物流、包装产业，带动就业。一年下来，插旗镇农民从芥菜产业获得的收入超过2亿元，几乎占到全镇农民收入的40%。芥菜，真真实实成为当地的“致富菜”。
　　与插旗镇农民一样，周边的护城、治河渡、万庾、幸福、团洲等多个乡镇，以及邻近的南县部分乡镇农民也傍上“插旗菜业”这棵大树，近10万农户通过芥菜产业致富。
　　产业大了，牌子响了，可作为“龙头”的插旗菜业也有一本难念的“经”。
　　站在腌制池前，易拥军眉头紧锁：眼看着3月份就要开始收购鲜芥菜了，尽管有农发行2000万元流动资金贷款支持，资金仍然是个大难题。一旦开秤收菜，公司至少需要5000万元以上的流动资金;从鲜芥菜收购到产品上市，资金占用周期长，制约公司进一步做大做强。
　　人才也是瓶颈。产业发展、产品升级、市场拓展……哪一样都缺不了人才。但插旗镇离华容县城有个把小时车程，技术人才在这里呆不长久。易拥军介绍，公司2010年一次性引进了12名大学生，目前已走了6个。为了留住这6个大学生，公司只有不断加薪，月工资从最初的3000元，增加到目前的5000元。
　　“现在，月薪8000元也招不到急需的人才，这已成为公司进一步发展壮大的瓶颈!”易拥军苦笑道，“这已经不是钱能够解决的问题了。”
字体：&&&&
您最近浏览的新闻& 质量问题下架【欣凯发海鲜】新鲜小银鱼500g/份
本&店&价：
用户评价：
&(已有0人评论)
库存情况：
配送门店：
购买数量：
&nbsp20.8元/500g
&nbsp30元/500g
商品名称：质量问题下架【欣凯发海鲜】新鲜小银鱼500g/份
商品编号：
上架时间：
商品毛重：0克
权利声明：
士多商城上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是士多商城重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。
注：本站商品信息均来自于厂商，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（厂商）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
权利声明：
士多商城上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是士多商城重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。
注：本站商品信息均来自于厂商，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（厂商）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
权利声明：
士多商城上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是士多商城重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。
注：本站商品信息均来自于厂商，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（厂商）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
总计 0 个记录，共 1 页。
声明：您可在购买前对产品包装、颜色、运输、库存等方面进行咨询，我们有专人进行回复！因厂家随时会更改一些产品的包装、颜色、产地等参数，所以该回复仅在当时对提问者有效，其他网友仅供参考！咨询回复的工作时间为：周一至周日，9:00至22:00，请耐心等待工作人员回复。
提问类型：
咨询内容：
购买了该商品的用户还购买了
王哥庄馒头 青岛特产 “樱嫚儿”馒头 1个/份（约200g/个）
【欣凯发海鲜】鲜活蛤蜊 优质无沙蛤蜊 1000g/份
【崔老大精品果业】香蕉约2000g/份
从哪里了解我们的网站
(参与人次:40)
论坛网页 (14%)
搜索引擎 (5%)
朋友介绍 (81%)哟哟哟我也来开个美食帖吧~~~6.30日更新完毕 水晶饼、芋泥饼、苹果、葡萄、荔枝、礼饼、西红柿、黑咖啡～(第28页)
发表于 13-12-31
寒假回家，一定要把身上这堆肥肉弄掉看着就闹心啊啊啊啊啊！
今年大四了，来年眼看着就要毕业了，一定要换个新形象去面对将来的生活。
反反复复，这次一定要减下来。
重新申请了一个帐号，开个美食帖，贴贴自己的饮食，监督自己一定要成功~
姐妹们也一起加油吧，胖了这么多年真的不能再这么对自己不负责任了。
由于以前减肥减到有暴食症，所以现在吃饭不会太计较，都会吃些零食、点心神马的（最爱伤不起。。。），不过想想控制一下应该也没什么吧
13年的最后一天，希望自己不要再留遗憾了。
终于会做电梯了！不过还是有些糙！姐妹们看看有哪些需要改进的帮忙提个建议哈~~
还有就是我基本上都是在第二天早晨时候来更新论坛，所以大家看到的都是前一天的记录噢~
减肥第一阶段（74——66.7）
红豆番薯糖水、老年苹果、白菜炒猪血、凉拌黄瓜、GOLDEN COFFEE、红豆大米粥、干炒杏鲍菇
自制港式蛋挞、GOLDEN COFFEE、老年苹果、韭菜荠菜猪肉饺子、番茄炒蛋、蒸红薯、白菜炖冻豆腐
小蛋糕、煮蛋、自制豆沙包、GOLDEN COFFEE、老年苹果、韭菜荠菜猪肉包子、无油鸡蛋荠菜汤、蒸南瓜、蒸红薯、蒸山药
其貌不扬的美味戚风蛋糕、GOLDEN COFFEE、橙子、馒头、蒜蓉西兰花、卤蛋、烤红薯、西红柿炒秋葵
香蕉鲜奶卷、GOLDEN COFFEE、香蕉、梨、米饭、酸辣萝卜丝、卤蛋、玉米面粥、无油西红柿炖冻豆腐
鲜奶淋戚风蛋糕、无油无糖鲜奶油贝果、鲜奶油、ARABICA COFFEE、梨、玉米面粥、芹菜辣炒豆干、杂粮粥、蒜蓉西兰花
自制淡奶油思康、旧街场三合一榛果白咖啡一杯、草莓、米饭、酸辣娃娃菜、卤蛋、蒸南瓜、微波蒜蓉金针菇
终于成功的戚风蛋糕~~！！！！
自制失败戚风蛋糕（前一天晚上的作品）、多美鲜脱脂奶、草莓、小馒头、自制小豆沙包、清汤娃娃菜、奶油南瓜汤、旧街场三和一榛果味白咖啡、山寨凯撒沙律
成功戚风蛋糕美图
香烤奶酪三明治、桃花姬阿胶糕、多美鲜脱脂奶、草莓、火龙果、火锅聚餐、黑咖啡、水煮娃娃菜+生菜
花生酱西多士、桃花姬阿胶糕、自制咖啡牛奶、西瓜、黑糖话梅、白菜猪肉饺子、扇贝、辣拌藕片、鹌鹑蛋、蒸南瓜、煮菠菜
自制小鸠老师原味松饼、罗密欧小吐司、雀巢炼奶、桃花姬阿胶糕、自制咖啡牛奶、火龙果、四季豆鸡腿肉焖乌冬（无油）、蒸红薯、咖喱花菜
自制烫面戚风蛋糕、桃花姬阿胶糕、super coffee、米饭、少油鱼香茄子、椰奶咖啡、小橘子、蒸红薯、西红柿冻豆腐汤
自制鸡蛋蔬菜卷饼、桃花姬阿胶糕、黑豆浆、苹果、燕麦米饭、少油鱼香茄子、蒜蓉菠菜、maxtea coffee、和田大枣、小米粥、醋溜白菜
1.13和1.14日的点心蛋糕盛宴~&
紫薯酥、小鸠老师的戚风蛋糕、酥皮鲜肉月饼
自制麻酱烧饼、和田大枣、南洋金标咖啡、梨、馒头、洋葱炒鸡蛋、蒸山药、蒜蓉茼蒿
和田大枣、柚子、自制紫薯酥、自制酥皮鲜肉月饼、NOVA拿铁咖啡；
超丰盛外食晚餐：珍珠肉丸、酸辣娃娃菜、锅包肉、可乐鸡翅、烤五花肉、葱油龙利鱼、金枪鱼饭团、海鲜葱饼、辣炒鱿鱼、拉面炒年糕、辣拌豆芽、辣炒蛤蜊、海带土豆炖排骨
餐后甜点：葡式蛋挞、紫薯酥、酥皮鲜肉月饼、小鸠老师的戚风蛋糕、水果们
自制鸡蛋灌饼、和田大枣、自制牛奶咖啡（多美鲜脱脂奶+雀巢黑咖啡）、柚子、香菇牛肉粥、小米粥、清炒四季豆
自制无油鲜奶哈斯、和田大枣、自制牛奶咖啡（多美鲜脱脂奶+雀巢黑咖啡）、苹果、米饭、胡萝卜山药排骨汤、星巴克抹茶拿铁、西红柿
自制红薯饼、桃花姬阿胶糕、伊利帕瑞缇黄桃味希腊酸奶、柚子、糙米饭、泡菜金针菇冻豆腐锅（无油）、NOVA三合一拿铁咖啡、蒸茄子、蒸紫薯
自制紫薯四叶草面包、桃花姬阿胶糕、豆浆、小橘子、米饭、西红柿炖牛肉、自制牛奶咖啡（多美鲜脱脂奶+春光黑咖啡）、山寨版简陋凯撒沙律
自制乳酪戚风蛋糕、桃花姬阿胶糕、多美鲜脱脂奶、苹果、泡菜炒饭、蚝油生菜、卡司诺无糖二合一咖啡、瓜子、小橘子、蒸红薯、孜然炒金针菇
自制无油舒芙蕾混合莓轻乳酪蛋糕、桃花姬阿胶糕、自制牛奶咖啡、小橘子、随便暗黑炒乌冬、蒸山药、咖喱西兰花
自制无油舒芙蕾混合莓轻乳酪蛋糕、桃花姬阿胶糕、多美鲜脱脂奶、小橘子、伊利帕瑞缇混合莓希腊酸奶、黑米饭、西兰花炒鸡腿肉、老志行摩卡咖啡、蒸紫薯、醋溜娃娃菜
自制椰蓉开口酥、豆沙开口酥、桃花姬阿胶糕、多美鲜脱脂奶、小橘子、米饭、番茄鱼、春光兴隆山地咖啡、释迦果、水煮菜（娃娃菜+豆芽）
自制煎饼果子、桃花姬阿胶糕、黑豆浆、小橘子、柚子、小年餐（韭菜鸡蛋饺子、白菜猪肉饺子、烤鸡、烤猪里脊串、香菜炒牛肉、煮花生、自家生的豆芽、酱猪腿肉、煎鲅鱼、煎带鱼）、老志行摩卡咖啡
自制蜂蜜凹蛋糕、桃花姬阿胶糕、多美鲜脱脂奶、柚子、米饭、水煮鱼片、咖啡城提拉米苏味儿咖啡、蒸紫薯、醋溜豆芽、木瓜
自制花生酱燕麦玛芬、桃花姬阿胶糕、咖啡城提拉米苏味儿咖啡、柚子、咖喱乌冬面、蒸红薯、干煸卷心菜
自制豆沙菠萝包、桃花姬阿胶糕、豆浆、柚子、豆包、西葫芦炒蛋、AGF摩卡咖啡、简陋版凯撒沙律
自制重乳酪蛋糕、桃花姬阿胶糕、春光兴隆黑咖啡、蒙牛红枣酸奶、橙子、若干干果、蒸红薯、蒸山药、醋溜卷心菜、水煮菜（冻豆腐+金针菇+生菜）
自制佛手酥、自制椰蓉开口酥、桃花姬阿胶糕、豆浆、柚子、西兰花圣诞树、牛奶咖啡、豆浆燕麦粥、清炒莴苣
自制佛手酥、自制花生酱燕麦玛芬、桃花姬阿胶糕、得丽旧火车站白咖啡、柚子、咖喱蛋炒饭、清炒生菜、白灼西兰花沾辣根
1.30——2.1&
自制草莓慕斯蛋糕、三天在老家的无图饮食+运动记录~
早餐鸡蛋杯、自制原味松饼配炼乳、桃花姬阿胶糕、旧街场榛果味白咖啡、草莓、姥姥家的聚餐、小橘子、煮花菜
自制香蕉班戟、桃花姬阿胶糕、豆浆、苹果、橙子、泡菜金针菇乌冬面、旧街场榛果味白咖啡、蒸芋头、西红柿
自制奶酪焗红薯、湾仔码头水晶紫薯汤圆、桃花姬阿胶糕、自制牛奶咖啡、苹果、必胜客三人聚餐（标准份的法式嫩牛肉披萨+欧式培根卷香肠披萨双拼、小吃拼盘、肉酱意面、鸡蓉蘑菇汤）、生姜茶、西红柿
自制无油抹茶奶酪小面包、桃花姬阿胶糕、特仑苏低脂奶、苹果、小橘子、若干干果、午餐豪华外食、柚子、黑咖啡
自制奶酪葡式蛋挞、桃花姬阿胶糕、咖啡城卡布奇诺咖啡、小橘子、自制田园蔬菜披萨、小米粥、凉拌西兰花
自制鸡蛋蔬菜三明治、桃花姬阿胶糕、特仑苏低脂奶、小橘子、孜然飘香青椒牛肉炒饭、咖啡城卡布奇诺咖啡、小米粥、西兰花炒杏鲍菇
自制奶酪西多士、桃花姬阿胶糕、咖啡城卡布奇诺咖啡、小橘子、燕麦巧克力、徐福记榴莲糖、清炒生菜、五谷饮、超丰盛高中同学聚餐
自制凯撒大帝、桃花姬阿胶糕、豆浆、小橘子、草莓、姐姐的婚宴、RICH特浓咖啡一杯、水煮菜（白菜+木耳）
自制泡菜饼、桃花姬阿胶糕、豆浆、苹果、米糕、手撕包菜、自制咖啡（春光兴隆黑咖啡+奶粉+蜂蜜）+蒸红薯+白灼秋葵配辣根
自制椰蓉开口酥、桃花姬阿胶糕、maxin榛果味卡布奇诺咖啡、超丰盛朋友聚餐（酱炖黄花鱼、水煮牛肉、珍珠肉丸、鱼香茄盒、红烧肉、烤鸡翅、八宝白菜卷、酸辣娃娃菜、土豆泥沙拉、皮蛋豆腐、湾仔码头水晶汤圆）、草莓、蓝莓、西红柿、圣女果
自制红糖肉桂卷、桃花姬阿胶糕、豆浆、苹果、奶酪番茄乌冬面、自制咖啡（特仑苏低脂奶+雀巢黑咖啡）、豆浆、炝炒芹菜
自制红糖肉桂卷、自制巴旦木雪球小酥饼、红茶小酥饼、抹茶杏仁饼干、和田大枣、五谷饮、豪华的朋友家庭聚餐（糖醋黄花鱼、水煮牛肉、红酒炖羊肉、鱼香茄盒、烤翅根、素版客家酿豆腐、芝士厚蛋烧、炝拌卷心菜、南瓜酱炒饭）、紫薯拿铁、西红柿、木耳沾辣根
枸杞酒酿汤圆、和田大枣、草莓、咸蛋白粥、清炒黄豆芽、自制咖啡（春光兴隆黑咖啡+咖啡伴侣+砂糖）、元宵节的聚餐（葱拌八代、酱猪腿肉、烧鸡、烤肉串、猪蹄冻、白菜心拌海蜇皮、煮毛蛤蜊、煮海虹、煮扇贝、红烧偏口鱼、白菜牛肉饺子）
奶酪蛋煎饭团、和田大枣、豆浆、苹果、三人行外食（干锅鱿鱼、干锅鸡心、酸甜扒茄条、甩饼、猪肝菠菜粥）、必胜客热摩卡咖啡、西红柿
自制无油朗姆酒可可香蕉玛芬、和田大枣、小橘子、豆浆、两人棒约翰外食（海陆至尊和约翰挚爱双拼、芝士条、新加坡风味辣蟹意面、小吃拼盘）、黑咖啡、黄瓜
自制奶酪培根面包、和田大枣、自制牛奶咖啡（特仑苏低脂奶+春光兴隆黑咖啡）、小橘子、馒头、蘑菇炒肉、菠菜鸡蛋蛤蜊肉汤、苹果、玉米、西红柿炒卷心菜
自制美式香蕉面包配蓝莓果酱、和田大枣、枸杞豆浆、小橘子、馒头、玉米面粥、萝卜丝炖虾皮、油菜苔炒肉、自制咖啡、杂粮粥、腐乳菠菜
自制无油红酒葡萄干面包、和田大枣、特仑苏低脂奶、小橘子、玉米面粥、黄瓜炒鸡蛋、炸偏口鱼、玉米面馒头、卡司诺三合一咖啡、明治黑巧克力、和朋友三人的火锅聚餐
自制枸杞酒酿汤圆、桃花姬阿胶糕、小橘子、和高中朋友老师的外食（烤五花肉、锅包肉、孜然脆骨、皮蛋拌豆腐、紫菜包饭、海鲜饼）、必胜客下午茶、水煮娃娃菜
各种自制饼干、自制黑加仑饼干、桃花姬阿胶糕、花生枸杞豆浆、和朋友三个人的家庭聚餐（水煮鱼、珍珠肉丸、烤翅根、娃娃菜炒香菇、芝士厚蛋烧、炸鲜奶和炸香蕉、排骨焖饭）、小橘子、青枣、黑加仑干、八喜朗姆味儿冰激凌、黑咖啡、凉拌菠菜
自制酒酿面包布丁、桃花姬阿胶糕、自制咖啡、小橘子、丰盛的家庭聚餐（炖黄花鱼、小葱海虹肉汤、娃娃菜火腿炒扇贝肉、韭黄炒笔管鱼、白煮虾、黄瓜拌海蜇头、珍珠肉丸、红烧凤爪、自家烤肉、灌香肠、炝拌有机花菜、韭菜荠菜猪肉饺子）、水煮菜
自制抹茶酥、自制黑加仑饼干、桃花姬阿胶糕、自制红豆咖啡、柚子、韭菜盒子、小米粥、灌肠、圣女果、腰果仁、杏仁、阿姨家的丰盛聚餐~
自制香蕉吐司派、香蕉、桃花姬阿胶糕、黑芝麻黑豆豆浆、柚子、花卷、菠菜鸡蛋汤、白菜炖豆腐、雀巢摩卡咖啡、水煮菜（卷心菜+黄瓜）
&减肥第一阶段已完成~
减肥第二阶段（66.7——62.5）
水煮蛋、特仑苏低脂奶、柚子、士力架、玉米面粥、萝卜丝炖虾皮、油菜苔炒肉、馒头、雀巢摩卡咖啡、水煮黄豆芽
自制焦糖苹果面包布丁、桃花姬阿胶糕、自制牛奶咖啡、柚子、玉米面粥、白菜猪肉包子、水煮花菜+黄豆芽
烤吐司配蓝莓果酱、肉桂黑加仑干烤香蕉、煎蛋、桃花姬阿胶糕、黑芝麻黑豆豆浆、自制咖啡、苹果、豆腐干、和田大枣、蒸红薯、蒸山药、辣炒油菜
自制红豆牛奶香甜面包布丁、桃花姬阿胶糕、自制咖啡、柚子、超恶心的小炒肉盖饭、无糖桂花乌龙茶、姜汁菠菜
自制香蕉提子包、桃花姬阿胶糕、枸杞豆浆、柚子、花卷、蒜苔炒豆干、自制咖啡（春光兴隆黑咖啡+咖啡伴侣+白糖）、美龄粥、蒜蓉娃娃菜
自制香蕉戚风蛋糕、自制低脂可可香蕉燕麦饼干、桃花姬阿胶糕、生姜红茶、柚子、丰盛的烤肉聚餐（牛里脊串、五花肉金针菇卷、鸡翅、牛蹄筋串、羊肉串、、羊小排、鱿鱼串、猪肉串、烤韭菜、烤茄子）、白摩卡、西红柿
酒酿豆沙汤圆、桃花姬阿胶糕、小橘子、米饭、菠菜鸡蛋汤、白菜炖豆腐、雀巢摩卡咖啡、蒸紫薯、杂菌汤
自制蓝莓牛奶面包、桃花姬阿胶糕、自制牛奶咖啡（特仑苏低脂奶+春光兴隆黑咖啡）、小橘子、猪肉白菜包子、白菜素包子、玉米面粥、蒸红薯、辣炒娃娃菜
自制奶酪紫薯四叶草面包、桃花姬阿胶糕、五谷饮、小橘子、一个人的肯德基豪华午餐（新黄金咖喱猪扒饭、新奥尔良烤翅、葡塔）、黑咖啡、醋拌黄瓜
自制黑芝麻燕麦小餐包、桃花姬阿胶糕、黄豆浆、小橘子、巨型苹果、玉米面粥、炸黄花鱼、卷心菜炒肉、馒头、mixx红薯起士小饼干、自制咖啡（春光兴隆黑咖啡+咖啡伴侣）、蒸芋头、西红柿嫩豆腐汤
一点心情记录
自制脆底蜂蜜小面包、桃花姬阿胶糕、自制咖啡（春光兴隆黑咖啡+咖啡伴侣+砂糖）、巨型苹果、玉米面粥、油菜苔炒肉、萝卜丝炖虾皮、馒头、明治黑巧克力、mixx红薯起士饼干、和朋友两个人的丰茂烤肉外食、饭后青啤各种小零食走起~
自制黑芝麻燕麦小餐包、煮鹅蛋、桃花姬阿胶糕、生姜红茶、自制抹茶草莓大福、小草莓、葱花香油酱油面、醋溜绿豆芽、微波炉烤红薯、爆炒紫甘蓝、豆腐干
自制抹茶豆沙铜锣烧、桃花姬阿胶糕、得益酸奶酪、苹果、燕麦米饭、汁浇西兰花、自制咖啡、葱油小桃酥、紫薯粥、酸辣炝拌绿豆芽
自制豆沙菠萝包、桃花姬阿胶糕、橙子、自制咖啡、猪肝面、自制抹茶豆沙铜锣烧、蒸紫薯、凉拌紫甘蓝
自制粢饭团、桃花姬阿胶糕、枸杞豆浆、苹果、馒头、西兰花炒培根、自制咖啡、自制葱油小桃酥、蒸山药、醋溜紫甘蓝
自制汤种肉松面包、桃花姬阿胶糕、佳宝老酸奶、苹果、糙米饭、清炒油菜薹、豆腐干、自制奥利奥味儿咖啡、奥利奥巧克力夹心饼干、自制葱油小桃酥、蒸山药、白菜炖冻豆腐
自制酒酿豆沙汤圆、和田大枣、苹果、自制半半拌面（超好吃！）、自制咖啡、菌菇冻豆腐汤
自制无油海绵小蛋糕、和田大枣、伊利低脂营养舒化奶、苹果、萝卜豆腐皮包子、萝卜猪肉包子、玉米面粥、小葱拌豆腐皮、奥利奥巧克力夹心饼干、雀巢摩卡咖啡、蒸南瓜、爆炒卷心菜
自制芝士肉松面包、自制葱油小桃酥、自制无油海绵小蛋糕、和田大枣、自制咖啡、苹果、康师傅冰红茶、烩饼、西红柿
孜然香肠蛋炒馒头、和田大枣、豆浆、馒头、白菜猪肉炖豆腐、苹果、自制咖啡、炝炒黄瓜条
炸小油条、自制无油海绵小蛋糕、和田大枣、豆浆、苹果、野菜包子、凉拌黄豆芽、自制咖啡、燕麦粥、清炒西葫芦丝
自制香蕉芝麻可丽饼、和田大枣、自制咖啡、油菜苔炒肉、蘑菇鸡蛋汤、清炖小鸡腿、馒头、蒸南瓜、朴素本味西兰花
自制香蕉巧克力玛芬、和田大枣、牛奶咖啡、苹果、蔬菜炒面、煎蛋、mixx红薯起士饼干、无油醋溜卷心菜
自制台式蛋饼、自制奶酪烤香蕉、桃花姬阿胶糕、得益酸奶酪、橙子、麻酱凉拌面、春光兴隆黑咖啡、水煮西兰花、西红柿
自制蕉麻乡村面包、桃花姬阿胶糕、自制咖啡、香蕉、自制皮蛋肉松寿司、草莓、圣女果
苹果、桃花姬阿胶糕、凉皮、雀巢卡布奇诺咖啡、西红柿、圣女果
味多美奶酪三角面包、桃花姬阿胶糕、雀巢卡布奇诺咖啡、苹果、蔬菜炒河粉、煎蛋、圣女果
味多美核桃堡、桃花姬阿胶糕、雀巢卡布奇诺咖啡、玉米窝窝头、清炒油菜、菠菜炒鸡蛋、红烧茄子、梨
味多美枫糖面包、大枣、Jak三合一速溶咖啡、梨、小笼包、圣女果
味多美懒虫面包、大枣、Jak三合一速溶咖啡、橙子、味多美辣咖面包、黄瓜
味多美奶酪宝岛、大枣、Jak三合一速溶咖啡、橙子、煎饼果子、西红柿
稻香村抹茶密豆蛋糕卷、稻香村拿破仑、大枣、Jak三合一速溶咖啡、苹果、小笼包、黄瓜
稻香村巧克力蛋糕卷、稻香村拿破仑、大枣、Jak三合一速溶咖啡、苹果、稻香村布丁蛋糕、黄瓜
稻香村布丁蛋糕、大枣、Jak三合一速溶咖啡、苹果、味多美香蒜面包、圣女果
大枣、康师傅酸辣牛肉面、卤蛋、小香肠、苹果、韭菜鸡蛋饺子、自制咖啡、清炒菠菜
枸杞酒酿蛋花汤圆、桃花姬阿胶糕、苹果、玉米面粥、清炒奶白菜、肉脂渣、自制奥利奥味儿咖啡、煮菜
自制养生版香蕉玛芬、桃花姬阿胶糕、自制咖啡、苹果、双合成郭杜林、双合成桂花掉渣饼、圣女果、红茶、小米粥、西红柿炒娃娃菜
自制麻酱红糖卷、桃花姬阿胶糕、自制红枣花生米浆、芒果、玉米面粥、馒头、黄瓜炒鸡蛋、干炸舌头鱼、雀巢摩卡咖啡、奥利奥巧克力夹心饼干、自制红枣花生米浆、清炒西兰花
自制黑芝麻香蕉面包、自制养生版香蕉玛芬、桃花姬阿胶糕、牛奶咖啡、苹果、馒头、萝卜炖排骨、冬瓜蛤蜊汤、韭菜猪肉饺子、猪里脊肉串
自制红枣巴旦木糕、桃花姬阿胶糕、伊利营养舒化奶（低脂）、猕猴桃、米饭、上汤娃娃菜（清淡版）、自制奥利奥味儿咖啡、双合成桂花掉渣饼、蒸山药、西兰花炒杏鲍菇
自制糖油粑粑、桃花姬阿胶糕、黑豆黄豆黑米豆浆、自制土豆饼、花生红枣枸杞豆浆、猕猴桃、黑咖啡、肯德基照烧鸡腿饭、原味鸡、自制熊猫饼干、煮菜（油麦菜+豆芽+黑芝麻油）
自制无油双层酸奶蛋糕、桃花姬阿胶糕、伊利安慕希希腊酸奶、苹果、铁板鸡、爱尔兰咖啡、煮菜（奶白菜+黑芝麻油）
自制巧克力豆沙菠萝包、桃花姬阿胶糕、牛奶咖啡、苹果、三只小熊巴旦木、馒头、白萝卜炖排骨、菠菜鸡蛋汤、趣多多红提软饼干、优冠香蕉软香饼、西红柿
自制巧克力熔浆凹蛋糕、桃花姬阿胶膏、蜂蜜黑咖啡、苹果、趣多多巧克力饼干、Dr.You牛奶小饼干、米饭、酱焖茄子、奥利奥金装香草饼干、西红柿、黄瓜
4.16——4.18 连着暴食了三天，图片很少&
自制无油杏仁烘饼、韩料小菜、金枪鱼饭团、鱼饼汤、裹酱炸鸡、原味炸鸡、美式咖啡、优格冰激凌、猕猴桃华夫饼、草莓华夫饼
暴食三天后一些心情记录～&
丹香杂粮吐司、牛奶燕麦粥（伊利低脂营养舒化奶+塞宝有机燕麦片）、草莓、自制韭菜盒子、菠菜鸡蛋汤、sunday三合一速溶咖啡、自制桃酥、水煮生菜
自制金枪鱼煎蛋三明治、牛奶咖啡（伊利低脂营养舒化奶+春光兴隆黑咖啡）、菠萝、婚宴、水煮菜（西兰花+西红柿）
烤杂粮吐司、豆浆红糖燕麦粥、桃花姬阿胶膏、草莓、和朋友两个人的豪华家庭午餐（水煮牛肉、狮子头青菜汤、盐酥蒜香翅根、凯撒沙拉、芝士焗豆腐、四喜烧卖）、自制小鸠老师的舒芙蕾乳酪蛋糕、自制焦糖红豆奶茶、黑咖啡、水煮娃娃菜
自制蜂蜜老蛋糕、自制小鸠老师舒芙蕾乳酪蛋糕、桃花姬阿胶膏、Jak三合一速溶咖啡、甜瓜、青食巧克力夹心饼干、白菜猪肉包子、青食奶油夹心饼干、三只小熊巴旦木、外食
苹果、黑咖啡、自制佛手酥、无油奶酪抹茶小面包、桃花姬阿胶膏、青食巧克力夹心钙奶饼干、黑咖啡、馒头、水煮蛋、娃娃菜炒口蘑
自制苹果塔、桃花姬阿胶膏、Jak三合一速溶咖啡、和朋友两人外食（焖牛排、炒粉丝、冷面）、苹果、清炒芹菜、西红柿
趣多多咖啡味儿曲奇、奥利奥白巧克力威化、自制苹果塔、绿茶、桃花姬阿胶膏、苹果、佳宝提拉米苏味儿酸奶、米饭、青椒胡萝卜炒蛋、冰美式
优冠香浓牛奶夹心饼干、趣多多原味曲奇、自制罗宋甜面包、桃花姬阿胶膏、Jak三合一速溶咖啡、苹果、哥哥宝宝的喜宴、御食园红薯干、黄瓜、西红柿、冰美式
优冠香脆牛奶饼干、奥利奥椰子味儿冰激凌威化、自制椰蓉面包卷、桃花姬阿胶膏、雀巢卡布其诺咖啡、甜瓜、君乐宝红枣酸奶、金枪鱼饭团、酱炒卷心菜
奥利奥金装草莓味儿饼干、费列罗、奥利奥花生威化、自制红糖面包、桃花姬阿胶膏、伊利低脂营养舒化奶、苹果、味全草莓味儿大麦酸奶、黄瓜、肯德基培根蘑菇鸡肉饭、肯德基红豆派、肯德基玉米沙拉
自制无油手作年轮蛋糕、桃花姬阿胶膏、雀巢摩卡咖啡、梨、米饭、金枪鱼冻豆腐泡菜锅、自制简易奶茶、外食
自制无油巧克力、桃花姬阿胶膏、琴牌新希望纯牛奶、火龙果、白萝卜猪肉饺子、德芙黑巧克力、西红柿
油条、小米粥、黄豆芽、黄壤地雷西瓜、稻香村抹茶酥、黄瓜鸡蛋面、琴牌新希望纯牛奶、黑豆黑米黄豆粥、蒜蓉油麦菜
5.2——5.6&
2号暴食了，然后接下来几天都处于心态调整期，木有图的记录～
自制小山进的海绵蛋糕、自制玛格丽特小饼干、豆浆、苹果、雀巢黑咖啡、肯德基照烧鸡腿饭、上校鸡块、小芒果、蒸迷你南瓜、豆腐干、菌菇汤（杏鲍菇+金针菇+橄榄油）
自制小山进海绵蛋糕、自制杏仁桃酥、牛奶咖啡、苹果、米饭、自制卤蛋、酱炒黄豆芽、元气牧草饮、韩式南瓜粥、菌菇冻豆腐汤
自制果子学校可可戚风蛋糕、自制杏仁酥饼、自制五谷米浆、梨、红糖水、御食园红薯干、稻香村沙琪玛、肯德基培根蘑菇鸡肉饭、红豆派、蒜蓉茼蒿
自制洋葱培根咸马芬、光明莫斯利安酸奶、梨、豆腐脑、茶叶蛋、黄豆芽、热摩卡、提拉米苏、绿茶可可蛋糕、奶油蛋糕、成都重庆特产、清炒花菜
苹果、黑咖啡、和田大枣、牛奶燕麦粥、自制蜂蜜老蛋糕、自制大理石曲奇、自制紫薯酥、压缩肉、元气牧草饮、黄瓜
自制蜂蜜老蛋糕、自制紫薯酥、和田大枣、雀巢卡布其诺咖啡、梨、米饭、清蒸鲶鱼、清炒白萝卜、清炒海带、燕麦粥、清炒空心菜、清炒金针菇、清炒生菜
前段时间在家做的一些小东西：大理石曲奇、可可戚风蛋糕、巧克力淋肉桂戚风蛋糕、红豆沙
红糖牛奶燕麦粥、自制大理石曲奇、和田大枣、梨、米饭、清蒸鸡腿、清炒绿豆芽、jak三合一速溶咖啡、雀巢黑咖啡、不二家牛奶糖、自制大理石曲奇
阿吉仔素馅饼、和田大枣、Jak三合一速溶咖啡、甜瓜、米饭、炒青菜、酸菜鱼、元气牧草饮、咸燕麦粥
红糖燕麦粥、和田大枣、甜瓜、饭团、芒果爽、菠萝爱香肠、烤鱼、西瓜、圣女果、冰黑咖啡、无糖金桔柠檬茶
米饭、荔枝肉、清炒海带丝、芹菜炒豆干、可爱多朗姆葡萄干冰激凌、木瓜、杂粮粥、黄瓜
油桃、桃子、Jak三合一速溶咖啡、黄瓜、老冰棍、米饭、番茄炒蛋、自制奶茶（特仑苏纯牛奶+绿茶）、红豆沙粽子、豆浆、绿豆汤、清炒绿豆芽
土豆泥三明治、豆浆、油桃、桃子、青苹果、火烧、玉米面馒头、奶白菜炒火腿、牛奶咖啡（特仑苏纯牛奶+黑咖啡）、绿豆汤、酸辣绿豆芽
自制港式西多士、牛奶咖啡、杏、葡萄、糙米饭、老干妈炒娃娃菜、甜瓜、豆浆、黑米粥、蒜蓉西兰花
自制南瓜牛奶蛋焗吐司布丁、牛奶咖啡、油桃、桃子、葡萄、糙米饭、汁浇西兰花、圣女果、青苹果、豆浆、南瓜烧土豆
自制低卡吐司苹果派、红枣豆浆、油桃、红宝石栗子蛋糕、焦糖卡布其诺、至尊披萨、蔬菜、烤法棍、特仑苏纯牛奶、大米粥、菠菜鸡蛋炖蛤蜊肉、白煮虾、杂菇汤
厦航飞机餐、杏、葡萄、鸡蛋干、黑咖啡、米饭、炸鱼排、清炒白菜、伊利高钙低脂奶、小蛋糕、麻婆豆腐、清炒菜心、清炒丝瓜
肉松蛋糕卷、油桃、杨梅、圣女果、牛奶咖啡（伊利高钙低脂奶+黑咖啡）、大丰收李家外食聚餐（窝蛋肥牛、铁板烤虾、李家烤鱼、上汤豆苗、李家糖年糕、南瓜百合羹、面包诱惑、玉米汁）
蓝莓酱葡萄干面包、牛奶咖啡（伊利高钙低脂奶+黑咖啡）、梨、红豆沙面包、山航小面包、牛轧糖、米饭、清炒日本豆腐、清炒卷心菜、清炒芥菜
奶油蜜豆面包、牛奶咖啡（伊利高钙低脂奶+黑咖啡）、炸鱼、卤蛋、红烧鸡腿、清炒小白菜、荔枝肉、香蕉、甜豆浆、丰盛谢师宴～
虎皮蛋糕、牛奶咖啡（伊利高钙低脂奶+黑咖啡）、梨、清淡版麻辣烫、杂粮煎饼、手抓饼、柠檬红茶、烤鱼、酸辣鱿鱼汤、苦瓜鸡蛋羹、干锅肥肠、爆炒田螺、干炸鸭头、炒青菜
蓝莓酱肉松面包、牛奶咖啡（伊利高钙低脂奶+黑咖啡）、苹果、柠檬红茶、鸡腿排饭、蜜枣、白巧克力、黄圣女果
水晶饼、芋泥饼、雀巢卡布其诺咖啡、苹果、合味道猪骨浓汤面、鸡蛋干、伊利高钙低脂奶、圣女果
水晶饼、芋泥饼、苹果、葡萄、荔枝、礼饼、小点心、西红柿、黑咖啡、西红柿
网友回帖715
回复于 14-03-31
3.24饮食记录~
味多美核桃堡一个+桃花姬阿胶糕一块+雀巢卡布奇诺咖啡一杯
我真是早晨不吃面包不行么。。。。
不过味多美这款面包真是我的爱昂！
上面是又脆又香的核桃仁儿糖层，下面是松软香甜的面包底~
内啥，密集恐惧症就别看了昂，刚忘提醒下了
中间还夹了点儿葡萄干，如果换成红豆就更好了昂~~
再来张松软的内部~~~~~
在面试地方吃的
玉米窝窝头+菠菜炒鸡蛋+清炒油菜+红烧茄子
窝窝头吃了不太到一半，菜都吃了~
晚上回来太晚了，白天又没吃水果
so晚上一个大梨解决晚餐~
回复于 14-03-31
3.25日饮食记录~
味多美枫糖面包一个+大枣三个+Jak三合一咖啡一杯
发现我早晨不吃点儿阿胶糕和大枣都过不下去了。。。
从家里带的阿胶糕和咖啡吃完了，又去隔壁的天虹买点儿
话说那个咖啡应该是G7的姐妹篇吧，一个味儿
这个面包有些太甜了，连我这这么能吃甜的都觉得腻的慌
还有这里面儿的我吃了半天都吃不出什么味儿。。枫糖不该是微黄色的么
不过好吃就行啦~哈哈~味多美的面包蛮和我口味的
小笼包一份
前几天就想尝尝隔壁那个小吃店的小笼包结果没吃到
上午出门回来时候又去看了下~ 小笼包总算吃到啦~
再就是这种小笼包貌似只能沾甜辣酱番茄酱什么的吃吧。。
不过北方嘛，应该很少有饭店用用甜辣酱来配小笼包蒸饺的。
这包子还不错吃，比较喜欢外边的皮儿~
馅儿是猪肉的~
圣女果一些
郑多燕1两遍
回复于 14-03-31
3.26日饮食记录~
味多美懒虫面包一个+大枣三个+Jak咖啡一杯
这款面包也很好吃噢，面团应该是丹麦面团，起酥很重，有很松软，赞！
发现我来北京这几天好吃的没吃多少，味多美的面包基本上吃了个大半= =
表面撒着砂糖粒，又香又甜~
里面是蓝莓味儿的奶油~~~
味多美辣咖面包一个+橙子一个
去面试，带的午餐。因为前一天去探路时候发现周围也没什么吃东西的地方。。
倒霉的是白站了一天也没排上队，第二天还得接着去。。
味多美这个面包还可以吧，感觉不太像我的菜
面包是咖喱味儿的，上面有胡萝卜洋葱土豆，还有点鸡肉~
其实还不错，就是午餐吃一个会不饱，两个应该刚好吧
唉，减肥的人伤不起。
不解释有多苦逼了，回到宾馆又一次七点半多。。第二天还得接着去。
回复于 14-03-31
3.27日饮食记录~
味多美奶酪宝岛一个+大枣三个+Jak速溶咖啡一杯
味多美的这款面包真的好吃哭了！
中间的奶酪分量好足 又滑又嫩 应该是酸奶酪吃起来又不腻 太喜欢啦~
感觉可以拿个小勺把奶酪挖着吃完了然后再吃面包 哈哈
煎饼果子一个
面试完了心情不好想吃点儿啥 在地铁口买了个煎饼果子吃 然后吃完心情更不好了
果子软趴趴的一点儿都不脆
真的好想尝尝正宗的北京煎饼果子啊~~
西红柿三个
回复于 14-03-31
3.28日饮食记录~
稻香村抹茶密豆蛋糕卷一个+稻香村拿破仑蛋糕一个+大枣三个+Jak速溶咖啡一杯
早餐终于不是味多美出品了昂哈哈哈哈~
昨天回来时候到附近的稻香村买了些蛋糕回来，话说稻香村的点心吃过不少，但蛋糕还没吃过呢
抹茶密豆蛋糕卷，这个挺不错的，口感很湿润，入口即化，是我的菜
抹茶味儿也挺足的~~就是奶油嘛，味道比较传统
拿破仑蛋糕，一直说这货是稻香村的招牌产品之一，但我真没发现多好吃啊。。
可能我本身对拿破仑就没什么爱吧
比较干一些，我还是爱那种湿润款的~
小笼包8个+黄瓜一块
中午又懒得出去觅食，于是就到附近的小吃店买了份小笼包吃
话说这次来北京由于没有启动吃货模式明显的省了不少钱啊 我真是太持家了
小笼包内部~&
有些腻，吃了块黄瓜
是前一天晚上敷脸剩下的，北京实在是太干了，用黄瓜敷脸根本没用，最近皮肤又超敏感不敢用面膜。。
郑多燕1一遍
回复于 14-03-31
3.29日饮食记录~
稻香村巧克力蛋糕卷一块+稻香村拿破仑蛋糕一块+大枣三个+Jak三合一速溶咖啡一杯
和前一天抹茶密豆蛋糕卷差不多的巧克力蛋糕卷，但感觉还是抹茶的好吃
可能巧克力味道不够浓吧，不过口感还是一样的赞~！
苹果一个+稻香村布丁蛋糕一块
蛋糕买的有点儿多，怕坏了所以午餐也吃的这个
不明白这蛋糕为啥要叫布丁蛋糕。。。丝毫没有布丁的影子好么。。。
这个蛋糕挺干的，不过味道还不错，好评吧~
里面有不少葡萄干~ 喜欢~~
晚上坐火车从北京去太原最后一次面试，在火车上吃的晚餐
回复于 14-03-31
3.30日饮食记录~
稻香村布丁蛋糕一块+大枣三个+Jak速溶咖啡一杯
这个蛋糕太大了，分开两顿吃的
表示连着两天面包蛋糕当正餐真有些受不了了。。。额。。
记得室友打过一个很形象的比喻，零食就像是小三一样，正餐就跟原配一样
小三虽然比原配有魅力但不能经常碰
散发着淡淡的椰蓉香~~
又干又甜的，早餐吃的有些腻了。
苹果一个+味多美香蒜面包
前一天从北京出发时候估计中午又吃不上什么饭了，于是就买了个面包预防万一
味道也不错，蛮朴实的口感
圣女果一袋
也是前一天出发时候买的，说真的出门在外一定要多吃点儿西红柿黄瓜什么的
菜本来就吃的少，所以这几天我一定保证每天都吃400G+的菜，非常时期对身材要求高，那就坚持坚持用菜来当晚餐好了。
不过这方法着实不提倡，我2号还有一次在家门口的面试，本来想着今天就提提热量，但想想，这么一两天了怎么的也就坚持下来了，虽然没什么用，但就当给自己多点儿机会，求个心安的安慰剂。
回复于 14-03-31
乳酪宝岛一直是我最爱 菠萝包也很好吃 就是太大了
回复于 14-04-01
大枣三个+康师傅酸辣牛肉面一碗+卤蛋一个+小香肠一根
在火车上解决的早餐，实在实在不想吃面包蛋糕了
很想吃点重口味的东西，于是就买了个泡面吃，还加了个卤蛋，面里还送了根小香肠~
好久木有吃泡面了啊~ 这个味儿还行 反正泡面一向都是闻着好吃的
话说早晨吃这个会不会太过分了
红富士还是大山东的好吃啊！又脆又甜！
韭菜鸡蛋饺子七个
妈妈早晨包的饺子还剩了七个被我吃了
于是我又被吐槽了。。。
饺子很大，但也蛮清淡的，油不多。
真的，出去了这么多天，回家吃顿饺子真是种莫大的慰藉。
自制咖啡一杯（春光兴隆黑咖啡+炼乳）
真的我不是故意晚上就吃菜的，2号面试完了我一定要吃顿好的！
一点儿家务
基本没运动了，就休息~
回复于 14-04-01
健康小兔子写道：乳酪宝岛一直是我最爱 菠萝包也很好吃 就是太大了
还好吧 我觉得味多美的面包都挺小的 一个还不太够
回复于 14-04-01
亲是模特么？
回复于 14-04-02
wulitopxi写道：亲是模特么？
我哪有那种条件啊~ 我是要去面试空乘
回复于 14-04-02
枸杞酒酿蛋花汤圆+桃花姬阿胶糕一块
前一天晚上躺着不知不觉就睡着了，什么都没干
额，真的是太累了。。
早晨起来也不知道吃什么，发现冰箱里的酒酿省一点儿了，汤圆也就剩了七个，于是就放一起加了个蛋煮了碗酒酿汤圆吃~
汤圆还是三全的榴莲汤圆噢~ 一颗蛮大的 白白胖胖真讨喜~~
逛淘宝逛着逛着就快十二点了。。。下午还要出门办事，然后我又困了= =
于是就简单的做了个午餐吃完就继续补眠啦~
玉米面粥+清炒奶白菜+肉脂渣一些
玉米面粥是前一天晚上爸妈喝的剩下的，中午我解决~
话说奶白菜炒着吃好好吃啊~~
肉脂渣应该也是青岛特产吧，别的地方没有
很香的，家里这个基本上都是瘦的，口感有些像猪肉干~
自制奥利奥味儿咖啡一杯
用奥利奥和黑咖啡做的，放了两块奥利奥进去，味道不错~
煮菜（奶白菜+金针菇+黑芝麻油+黑胡椒粉）
这两天就超级懒不爱动，继续给自己方天假吧
今天有面试，再给自己宽容一天
明天一定要开始运动啦！
回复于 14-04-02
奥利奥配黑咖啡，亲还真能吃苦！
回复于 14-04-02
酱紫啊 空乘的身材也都超好的！