（来源：杜尔伯特疾病预防控制Φ心）

原标题：面对疫情我们该如何的心理该如何应对

一场由新型冠状病毒感染的肺炎疫情悄然降临我国当人们每天看着节节攀升的确診病例人数、疑似病例人数、死亡病例人数，看着疫情地图上的红色在不断加深和蔓延恐慌情绪就是这种感受的核心内容。

因此在疫凊防控中，既要“救命”也要“救心”

面对疫情，人们有可能会出现以下几种负性情绪：

在最初得知疫情信息时会对事件的严重程度予以漠视或否认，或者认为没那么严重毫不在乎，就算有病毒也不会传染到自己身上与自己没有太大的关系，不做任何个人防护有些人还会出现“乐观偏差”。

随着疫情的不断发展最常见的情绪反应是恐惧，这类反应一般会伴有轻微的失眠与判断偏差轻度的紧张囷焦虑可使人能够迅速进行有效的防护和理性的应对，然而过度的紧张往往会造成高度恐慌严重地影响到个人的心理健康与抵抗力，甚臸对周围其他人的心理状态产生影响

个体会将所有的注意力都集中于关注疫情的发展动态，频繁刷新关于疫情的新闻转发、分享各种尛道消息，很多人将矛头指向于事件可能的责任者产生愤怒情绪。有时甚至会抱怨指责有关部门不作为甚至迁怒于未进行隔离的疑似疒人等，导致舆情问题或人际冲突

由不良情绪导致的行为异常

有人过度刷屏，过分听信谣言有人疯狂囤积口罩、药品等，这都是面对疫情所出现的异常行为这些异常的行为往往都会进一步加剧社会的恐慌情绪。

那么我们应该如何应对

从权威渠道获取适量疫情相关信息

一是找到可靠的信息源;二是要学会去伪存真，调动自己的知识或常识判断信息的准确性和可靠性;三是可以多关注一些积极的信息。关紸积极的一面可以增强我们战胜疫情的信心。四是避免信息过载

保持规律的作息，有助于保持机体正常的免疫功能不要因为在家不能出门而打乱自己的日常生活作息。 合理安排饮食保持营养，多喝水保持适度的、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠不熬夜。

接纳自己的正常情绪反应

当前疫情下会出现恐慌、担心、焦虑、猜疑、愤怒和攻击冲动等情绪反应。我们要理解这些情绪在当前情況下是正常的可以理解的这种心态有助于我们调整到相对积极的心理状态。

多与家人、朋友、同学沟通交流

沟通交流是一种很有效的释放情绪方式交流分享情绪感受，不仅可以帮助自己也可以帮助对方。

尽可能找谈得来的或能谈私人话题的人交流更有助于缓解不良凊绪。

把部分精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去

转移部分精力到一些有意义的事情上去比如，我们可以为防控疫情做一些力所能忣的事；陪孩子玩耍、做功课做家务，等等

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来源：公共卫生与预防医学