40分钟偠看多少的速度至少要跑到每公里5-6分钟以内,大概可以跑7公里
7公里大概燃烧400卡左右的=45g的脂肪
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这个不是这样计算的它和人的身体素质有很大的关系。跑步本来就是比的步伐大小和频率高低你要是说身高相同,体重不同的人哪个能抗风吹,这个倒是能知道
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1.76的男生120比160跑得快。
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减肥不能心急按你的运动量,要想达到目标先按你身高减去100后所得到嘚数值是你应有的体重,在这个基础浮动上下各五公也属正常要达到目的,一定要把运动和节食结合起来效果才好提醒你一点,每餐飲食一定要限量七八成饱即可。这样做就容易接近你的目标
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除了吃饭睡觉其余时间尽量不坐凳子
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