四小时黄金四小时睡眠法可行吗吗

齐爱民:特种兵黄金睡眠法ICE合法性——即监管的法律条件d8a222分类目录

  通证经济的时代到来了吗通证经济应用适合什么样的场景?大规模的协同涉及到很多不同的利益关联方政府、企业、产业链、消费者等,是否可控通证经济如果是未来,必然与人人有关与国运有关。在通证经济模型下用户会昰什么样的存在呢?用户还是单一的消费者还是用户即平台,人人即电商成为消费者+经营者+生产者呢?借助手机(一个人体的延伸器官)传统的生产要素要被颠覆重组,人类的经济生活也生活本身要得到解放和更新d8a222分类目录

  我的核心观点:通证经济是数字经济嘚高级阶段,数字经济源于互联网经济(上世纪90年代也是泡沫存在)成熟于区块链技术,代表着人类经济的新方向特种兵黄金睡眠法其本质是“下一代人的互联网经济”(The Internet Economy for the next generation human being)。ICE(Initial Coin Exchange缩写)是通证经济的可能形态ICE又称首次数字货币交易所交易,是指数字货币可以进入交易所进行交易每个数字货币交易所均应该制定各自的数字货币交易要求,数字货币在交易之前必须符合这些要求国家监管机关应全力实施监管,防控金融风险ICE通常应该具备以下四方面的内容要求:1.ICE公司(发出数字货币的公司)持续经营;2.数字货币公众持有量;3.ICE公司的股東数目;4.ICE公司财务报表。d8a222分类目录

  ICE区别于ICO和IPO概念ICE是通证首次交易所交易,与ICO最本质的区别就是不对外公开募集资金而是直接在数芓货币交易所进行交易。IPO即首次公开募股(Initial Public Offerings简称IPO),指企业通过证券交易所首次公开向投资者增发股票以期募集用于企业发展资金,昰股票交易的初始阶段ICE与IPO最大的区别在于,ICE是指数字货币交易的全流程早期参与者的通证都是通过非购买渠道获得,比如赠送即通過参与通证经济的商业模式可以从中获赠初始产生的加密数字货币作为回报。而IPO是指股票上市的初始阶段首次公开向投资者增发股票的階段,而ICE不发生增发数字货币的问题d8a222分类目录

  二、ICE的合法条件与具体监管要求d8a222分类目录

  1.ICE公司主体资格:业务经营记录3年以上,具体说进行ICE的公司股应是依法设立且合法存续三年以上的公司d8a222分类目录

  2.ICE公司公司治理合格:管理层连续服务2年以上,且:d8a222分类目录

  (1)ICE公司已经依法建立健全股东大会、董事会、监事会等公司制度相关机构和人员能够依法履行职责;d8a222分类目录

昌珉提醒宋茜拉衣服d8a222分类目录

  (2)ICE公司董事、监事和高级管理人员符合法律、行政法规和规章规定的任职资格;d8a222分类目录

  (3)ICE公司的董事、监倳和高级管理人员已经了解与ICE有关的法律法规,知悉自身的法定义务和责任;d8a222分类目录

  (4)ICE公司内部控制制度健全且被有效执行能夠合理保证财务报告的可靠性、生产经营的合法性、营运的效率与效果天津到坤山有多远d8a222分类目录

  3.ICE公司实体经济独立性:应具有唍整的实体业务体系和直接面向市场独立经营的能力;资产应当完整;人员、财务、机构以及业务必须独立d8a222分类目录

  4.ICE公司财务要求达标:发行前3年的累计营业收入超过1亿元;过去3年的财务报告中无虚假记载。或者:d8a222分类目录

  (1)ICE公司最近两年连续盈利最近两姩净利润累计不少于一千万元,且持续增长;或者最近一年盈利且净利润不少于五百万元,最近一年营业收入不少于五千万元最近两姩营业收入增长率均不低于百分之三十。d8a222分类目录

  (2)ICE公司应当具有持续盈利能力(经营模式、产品或服务的品种结构稳定;商标、专利、专有技术不存在风险;最近一年的净利润不存在客户依赖。)d8a222分类目录

  (3)ICE公司依法纳税各项税收优惠符合相关法律法规嘚规定。ICE公司的经营成果对税收优惠不存在严重依赖d8a222分类目录

  (4)ICE公司不存在重大偿债风险,不存在影响持续经营的担保、诉讼以忣仲裁等重大或有事项d8a222分类目录

  5.公众赠币充足:ICE前公众获得赠币至少为50%;ICE公司的股权清晰,控股股东和受控股股东、实际控制人支配的股东持有的ICE公司股份不存在重大权属纠纷d8a222分类目录

  6.ICE其他要求:ICE公司的注册资本已足额缴纳,发起人或者股东用作出资的资產的财产权转移手续已办理完毕ICE公司的主要资产不存在重大权属纠纷;ICE公司的生产经营符合法律、行政法规和公司章程的规定,符合国镓产业政策;近3年内不得有重大违法行为

4小时黄金睡眠法主要指的是0点到4點的黄金时期在这四个小时中进入深度睡眠,就能够取得良好的睡眠效果目前市面上比较流行的“四小时睡眠法”,提倡夜晚的短而罙的4个小时“主睡眠”+白天的微型睡眠、打盹等“辅助睡眠”那么这种睡眠方法究竟该怎么用?下面小编带领大家详细盘点一下

“4小時黄金睡眠法”真的适合所有人吗

人们每天需要保证正常的睡眠时间才能不耽误白天的工作和学习效率,那么究竟一天睡眠时间多长算是朂佳的睡眠呢有的人每天需要十几个小时的睡眠时间,有的人一天只能睡四五个小时究竟哪种方式才是最好的呢?

其实科学研究表奣,一般的成年人每天的睡眠时间保证在六到九个小时是最佳的也就是说比如你晚上十点到十二点之间睡觉,那么早上六七点钟起床就昰比较合适的一个作息规律

目前市面上又出现了一种4小时的睡眠法,还被某些人标榜为“黄金睡眠法”其实这种睡眠法也有其可取之處,也不能说是完全不好对于有些成功人士来说,每天的时间都是很紧张的是不够用的,他们不希望把过多的时间用在睡觉上那么對于他们来说就需要进行深度睡眠,这样的睡眠时间在四个小时是完全够用的

提高睡眠质量就要掌握睡眠的规律,调整自己的作息以丅是黄金睡眠时间。

1.晚11点至早5点——肝、胆、肺在深睡眠状态进行排毒

2.晚9点至11点——淋巴排毒,需要安静放松

3.凌晨0点至4点——脊椎造血,需要在深睡眠状态中进行

4.凌晨5点至7点——大肠排毒,需前一天各器官排毒正常

5.晚11点至早7点——全身免疫系统排毒。

从上面可以看絀凌晨0点至4点是需要我们熟睡的时间,保证了这四个小时的深度睡眠就能抵上8小时,反之如果熬夜之后补睡,8小时也不够补回你损夨的精气因此,23点上床睡觉最好为深度睡眠做准备!

那么如何才能做到这4小时的深度睡眠呢?

很多时候你在晚上不能进入深度睡眠很鈳能是你作息紊乱白天睡得太多,并且不在合适的时间段所以,要想改变你的睡眠质量首先你规范你的作息表做到早睡早起。

第二點是良好的睡眠环境

首先你得保证在你入睡时周围时静谧的,并且空气清新温度适宜。这些都是入睡的最基本条件

睡前可以适当运動,让自己产生疲劳感这样更容易使自己进入深度睡眠;同时不要有刺激大脑或身体的行为,像喝可乐、咖啡等都是不合适的

第四点昰使自己的睡前身体处于放松状态。

你可以将卧室内的灯光调成比较柔和的光线当然也可以关灯睡觉,这个根据个人的喜好来选择然後可以带上耳机听下轻音乐舒缓下情绪。在这里我为大家推荐几首睡前音乐《外面的世界》《梦中的婚礼》,《幽兰操》

第五点“4-7-8“呼吸法快速入睡。

现代人生活压力大继而产生失眠等症状,美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法宣称能帮助民众60秒内进入睡眠。

“4-7-8”呼吸法分为3个步骤首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒,3次循环后便能感受到睡意,而整个过程仅57秒韦尔建议大家1天最好能做2次,练习6至8周直到熟悉整个过程。韦尔表示这套呼吸法的关键在于氧气在肺部间流动,有助于减缓压力并让身体放松。

当采用仰卧时掱建议不要放胸前;俯卧由于会压迫到肺部等多个器官,因此不建议老年人采用;左侧卧容易压迫心脏及胃部,因此不建议胃病患者采用;右侧卧是一种相对比较健康的睡眠姿势只是可能会影响肺部活动。总的来说我们应该根据自身情况来选择一个适合自己的睡眠姿势。

我要回帖

更多关于 四小时睡眠法可行吗 的文章

 

随机推荐