主要靠锻炼不是说吃增肌粉就會增肌的，首先要调理好脾胃再加上一定强度的锻炼，再吃增肌粉才有效果的品牌太多了，只有符合国家标准的都是一样的
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市面上的增肌粉有很多我觉得题主可以从配料表里面去对比。首先就是看其蛋白和碳水含量然后看看有没有其他辅助增肌的物质。
康比特新出的嚼嚼果粒增肌粉每一百克36g蛋白，57克碳水里面还有肌酸、牛磺酸、三磷酸钙可以辅助增肌。
我喝过很多增肌粉但是有果粒的增肌粉还没有，可以试一试
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