早起早睡，很多原因现代人做不到。
据小编观察周围，这大约是个年轻人全民熬夜的年代。有人工作分工没办法，有人夜晚干活效率高，有人单纯性晚睡拖延症。许多人在睡觉方面缺乏自制力，晚上不想睡，手机像长在手上似的；早上起不来，醒来就跟闹钟置气，一天到晚觉得困。
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
小编突然发现原来在我们这个时代，早睡早起，真的变成了最知易行难的自律。
虽然网上不时会曝出因为熬夜导致健康受损甚至猝死的案例，不管当事人如何苦口婆心地劝诫一定要规律作息，千万不要熬夜，可还是有许多人会说，道理我们都知道的，可就是忍不住熬夜啊。
早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式，但是你能每天坚持吗？早睡早起的好处你又知道多少呢？
睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟1点睡到8点，感觉完全不一样，白天工作累睡一晚就恢复，不信你试试。
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，看看那些熬夜党，苍老写在了脸上…….
经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。好好锻炼身体，以后环游世界去~
坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。
另外早起可以享受自己做的早餐，早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车哟。早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌……
常言道，早睡早起身体好！今天小编就给大家科普下每天早睡早起的好处：
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起好好锻炼身体。
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早有时间干活呀。
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
早睡早起占人体健康的百分之七十;心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。还不赶快从今晚早睡开。。。。
生活上有一些人养成良好习惯早睡早起，就算晚上和早上不用看时间，身体本能的按时休息，按时起床。这就是一直以来养成的好习惯，让他们晚睡晚起可能就适应不过来了。大家都知道晚睡的危害，但是夜猫族还是一如既往的晚休息。知道吗？坚持早睡早起身体会有神奇变化，看完再决定你还要不要做赖床党、夜猫族。
早上最好的时光在8点前，早睡早起带来惊人变化：
早睡早起是可以让快乐感更强，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
早睡早起的人通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。早上的精力是比晚上还有旺盛。
爱熬夜的人更容易患上抑郁症。习惯早起早睡的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
早上效率高,记忆力也是最好的时候,应抓牢这一天当中最宝贵的时间。夜猫族睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。早起早睡的人头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。相反，晚睡晚起的人因长期睡眠不足，脑细胞还不够清醒，时常想睡觉，容易产生错听。
一天之计在于晨,早起对学生是有好处的,因为早上脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。比起晚睡晚起的学生，他们的生活更规律，学习用功，且没有熬夜带来的健康问题。这也是为什么学校要规定早读的原因，利用好了成绩也自然好。
以上6点，是每个人都可以做到的事。对于第6点可能有的人会不赞同，比如说晚起的学生也成绩也很厉害。事实上科学家证明，晚睡晚起的人记忆力降下，没有充分发挥大脑，早睡早起的人成绩比例高于晚睡晚起者。有的人甚至会问，除了工作、上学起那么早，那平时休息时间起那么早干嘛呢？怎样才能坚持到底？
所谓的早睡早起对身体好，强调的是要养成一个有规律的生活作息习惯。要早睡早起，做好时间规划，并且保证计划的有效执行。学会自律，善于管理时间，想做的事就鼓起决心坚持做下去。
按时早上起床，吃过早餐之后休息一下，然后锻炼一下身体，迎接初升的太阳，充满激情工作/学习。平时还可以运动、听音乐、看书、下棋等。坚持的过程会很有成就感，能够快速提升体质、气质、智慧的三种用钱换不来的财富。
每天按时休息，晚上最佳休息时间为10-11点，到早上6-7点。睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。长期以来会引起大脑营养乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。这个冬天不要晚睡和赖床，早睡早起生命在于坚持。说说你的想法。
比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节都不会有好收成。
早上5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。
所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。
如果条件可以，最好不要上夜班。上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几。如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。
早睡早起，身体棒棒。惠净泉专业校园直饮水
提醒您一定要早睡早起。今天就跟着小编来说一说这个问题。
世界上有一群可怕的人：他们说早睡就能早睡，说早起就能早起。
与此同时，许多人每天都在循环上演三件事：晚上不想睡，早上起不来，后悔昨天睡太晚，到了晚上再一次拖着不肯睡……
古人云：一日之计在于晨。早上的时间都抓不住，更何况是一整天的时间呢？
无论职场中人，还是退休在家，每个人都拥有宝贵的“早间生活”。善用晨光是掌握成功和健康人生的关键。
本文结合国外报道并采访专家，告诉你长期坚持早起对身体的种种好处，教你五步做个“早起人”。
英国、加拿大、澳大利亚科学家研究证实，早起对人体有意想不到的好处。法国一家杂志总结了长期坚持早起的健康益处。
研究发现，长期早起，脑细胞和神经细胞的寿命和活力都更强，反应能力好。
英国心理学协会记录了超过2000人的睡眠习惯，同时研究早起、晚起对他们饮食习惯的影响，结果发现，早起的人不容易肥胖。
研究发现，早起能提高免疫力，让皮肤更有光泽，降低肥胖的发生率。
英国临床心理学家曾发现，好好吃早餐不仅能增强一天的决策和思维能力，还能避免胃炎、结石等健康问题。
加拿大多伦多大学一项新研究发现，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。另有研究表明，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。
习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而不易抑郁。
另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
长期坚持早起的人，性情更加温和、友善，很少会有暴躁的时候，并且在工作和生活中都懂得乐于助人，会更容易得到大家的喜欢。
早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困。
早起还会让人更积极主动，不把事情拖到最后一刻才去做，习惯走在别人前面。
研究发现，比别人早起的人，更易接近成功，这是因为早晨的一小时与晚上的一小时效率非常不同。
很多成功人士都善于抓住一天中最黄金的时段，用于最重要的工作和学习。
早起的前提是保证充足的睡眠。习惯晚睡的人要改掉一些坏习惯，比如睡前看电视、上网、玩手机等，这些都会让神经过于兴奋，以至于睡意全无。
早起的具体时间因人而异，以每天精神饱满为宜。可以制定一系列晨间计划，每天坚持去做。
开窗让阳光照进来，清晨的阳光可以唤醒我们的生物钟。
喝一杯温水，上个厕所，刷牙洗脸，还可以冲个澡。
可以根据个人喜好进行晨跑、练瑜伽、读书、冥想、练乐器、收拾屋子等。
晨跑时可以听一些有声书，看书时选择一些有建设性的文字，这会让你看世界的方式发生积极改变。
早餐后然后静坐二三分钟，打理自己，就可以出门去“打拼”了。
到了办公室，制定这一天的计划和工作清单。
对老年人而言，晨间活动要量力而行，同时留意身体变化。
特别是患有心脑血管基础疾病的老人，晨起后肌肉处于松弛状态，灵活性差，容易发生摔、碰、扭伤等意外，最好热热身再出门。
又到了春困季节，不少人白天哈欠连天，精神不振，晚上又总是睡不着或是习惯性的熬夜晚睡，这样早上就痛苦了！每天早晨纠结着不想起床，却又不得不起，到了周末便睡得昏天暗地。不仅如此，让人难受憋屈的睡眠问题还是不断的影响每天的情绪，影响工作效益，脾气也变差了，与此同时，一连串的“踢猫效应”事件或接踵而至。怎么办呢？其实，民间流传的“早睡早起、三分财喜”，“一日之计在于晨”等俗语，就做了很好的回答。
“早睡早起” 三分财喜
俗语说：“一天之计在于晨”，做个勤奋的“早睡早起人”，这是民间告诫人们发奋图强、提高效益的热名词，这个效益就是早睡早起三分财喜的内含所在。这也是祖辈告诫后来人早睡早起三分财喜的经验之谈。
最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎，工作效益更为显著。
通常，早睡早起的人比“夜猫子”拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早睡早起的生活习惯这种优势也就更加明显。
“早睡早起身体好”这句话是人人都知道的健康之道，可是现代做到的人却愈来愈少。主要是不知道不早睡早起，身体会有什么问题。
知道了长期晚睡会发生什么问题之后，大概就会早睡了。当人们睁开眼睛醒着的时候，大脑的思考及四肢的活动占用了身体大多数的气血能量。这个时候人体的自愈系统能够分配到的能量很少，只能做一些不得不做的工作。例如身体某个部位出血了，这种情形必须立即修复，否则会危及生命。只要是可以暂时搁置的损伤，或日常更新汰旧细胞之类的定期保养工作，在人体醒着时是无法进行的。都必须在人体进入深度睡眠之后，把大脑及四肢运动所占用的气血能量释放出来，才能做这些工作。在人体进入深度睡眠时，不但要从事修复的工作，还要把吃进去的食物转变成血液，进行造血的工作。
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。
