原标题：“你每天不就是在家带带孩子，有什么好抑郁的？”
有个妈妈和我私聊，她觉得带孩子带得抑郁了，“人家都是产后抑郁，可我们孩子都两岁了，早过了啊，我为什么还会觉得不开心呢？”
她是个全职妈妈，老人偶尔也会帮忙看孩子，但相处得不好，宁可少接触。自己每天在家操持家务，买菜做饭，陪孩子玩。如今儿子两岁了，精力特别旺盛，每天陪孩子都让她精疲力尽。带孩子到小区里玩儿，别人家都是老人带孩子，她说不到一起去，孩子们发生矛盾时也吵不过人家，觉得心累、焦虑。
她说，自己每天的生活就是在家伺候儿子吃喝拉撒，看看电视，有时候宅在床上发呆。“我现在觉得生活特别没意思，对什么都提不起兴趣。回忆起来，自己好久没笑过了。每天都在忍着，挨着，等这一天过去，躺上床睡觉，可是又睡不着，总失眠……”
我问，你老公呢？你和他说过自己不开心吗？
“他工作比较忙，陪孩子时间少。老人总劝我多体谅他，他赚钱辛苦什么的。我跟他说过啊，我说我觉得自己抑郁了。他说，你不用上班多幸福啊，每天不就是在家带带孩子，有什么好抑郁的……”
“不就是在家带带孩子”，说起来多么轻松。真想对他老公说：“你行，你来啊！”
之前有一个帖子在脸书上引起了网友的疯狂转发，名叫《我的老婆不上班——一个丈夫和心理医生之间的对话》。是一个在银行工作的丈夫，在向心理医生抱怨自己的生活。
医生：Rogers先生，你是做什么职业的？
丈夫：我是一名银行会计。
丈夫：她不上班，她就是一个家庭主妇。
医生：你们家谁做早饭？
丈夫：我老婆，因为她不上班。
医生：那你老婆都什么时候起床呢？
丈夫：她起得很早，因为一大早有很多事情，她得给上学的孩子们准备午饭，确保他们都穿好衣服，梳好头发了。孩子们吃好饭，刷好牙，收拾好书包之后，她要给小宝宝换尿布和衣服，还要给宝宝喂奶和准备零食。
医生：你的孩子们怎么上学呢？
丈夫：我老婆送孩子上学，因为她不用上班。
医生：那把孩子送上学之后，她做什么呢？
丈夫：一般会花点时间去想想接下来该做什么，趁着还没回家的时候，抓紧时间都做了，比如去缴费，或者去超市，有时候忘记一件事情回家又要重出门去办。
回家之后要给孩子换尿布，再给孩子喂奶，确保孩子是干净的，准备接着午睡，孩子睡觉之后，她要去收拾厨房，然后洗衣服，整理房间，你知道的，因为她不用上班嘛！
医生：那么晚上的时候，你下班回家之后，通常都做些什么呢？
丈夫：休息啊！当然啊！在银行工作了一天我很累的啊！
医生：那么你老婆每天晚上都做什么呢？
丈夫：她给我和孩子做晚饭，然后洗盘子洗碗，再收拾一遍房子，喂狗，检查完孩子作业之后，她要帮孩子们换上睡衣，然后哄他们上床睡觉。
之后要照顾小宝宝换尿布、喂奶，检查孩子们有没有刷牙，上床之后还要起来很多次给孩子喂奶，如果有需要的时候，半夜还要给孩子换一次尿布，因为她又不需要早起去上班。
全世界有多少女性，每天都是这样度过呢？她们从早到晚，一刻都不休息，还被说成是“不用去上班”！
上班族每天工作8小时，有时会加班。全职妈妈呢？她每天工作24小时，她是一个母亲，一个女儿，一个闹钟，一个厨师，一个女佣，一个管家，一个酒保，一个保姆，还是一个护士，一个工人，一个保安，一个咨询师，一个安慰者……她没有假期，没有医保，没有休息时间，还没有工资……
即便如此，她还是经常听到这样的斥责：“那你天天都在干什么呀？”
天天都在干什么？——你吃的饭，你用的碗，你走过的地，你摸过的桌子，你眼前孩子的微笑，没有全职妈妈在背后付出，难道都是充话费送的？！
怪不得这个帖子一发布，就在脸书上被转载了几十万次，好多人在下面留言吐槽。
“是啊，主妇们不用工作？一切都是魔法般自己变出来的！”
“这些都是我自己一个人做的！我的前夫选择袖手旁观，因为他觉得自己一整天都在工作！甚至在我兼职出去工作的时候，他还嘲笑我作为一个母亲的能力！现在我自己一个人带着孩子生活，也过得很好，我也教我的女儿，你一个人也可以做的很好！”
“我老婆是我见过的最神奇的女人，我不知道她是怎么做到的！家庭主妇/家庭煮夫大概是全世界最被低估而且最不容易的工作了！”
抑郁症不只是产后才有！
在许多家庭中，只有个人收入才被认为是对家庭的贡献，全职妈妈的付出却被看成是理所当然。
有些丈夫甚至觉得，因为自己辛苦赚钱，创造了“优渥”的生活， 所以老婆才能在家“闲着”。没有收入的妻子，当然没有和自己共享家庭话语权的资格，做家务、带孩子也是天经地义。做好了是应该的，做不好还会被挑三拣四：
卫生间地板上有你的头发，你在家都干了些什么啊？不能扫一下吗？
孩子的玩具怎么到处都是，你能不能收拾一下？
为什么又买衣服？不是刚买过吗？钱又不是你赚的。
全职妈妈每天忙到精疲力尽，应对沉闷而琐碎的工作，还要面对抱怨和不满，和丈夫之间的摩擦让她们更容易情绪爆发或低落。
很多人听说过产后抑郁症，却不知道，每天面对生活琐事的全职主妇更容易罹患抑郁症——主妇抑郁症。
上班的人有工资可以体现价值，有升职可以获得鼓励，全职妈妈的用心付出，却往往换不回任何肯定。
别让抑郁吞食你的家庭和幸福！
抑郁症猛于虎。当今社会，全职妈妈已经成了抑郁症高危人群。如果长期孤立无援，一不小心，可能整个家庭的幸福就会毁之一旦。
我经常看到网上有关于产后抑郁、女性抑郁的文章，可大多说的都是自救该怎么做。自救的确很重要，但要让全职妈妈远离抑郁情绪，家人的支持是绝对不能缺席的。
如果妻子说，最近心情不好，有些抑郁，该怎么做好呢？
1、肯定她的付出，学会说谢谢。
去年有个日剧很火，叫做《逃跑虽可耻但有用》，剧中屡次提到，根据日本厚生省的统计，家庭主妇的劳动力如果换算成年收入，约等于304.1万日元，相当于18万人民币。
美国对全职妈妈的估值更高，2014年，全职妈妈平均每周工作96.5小时，价值118905美元/周，约等于808768人民币。
所以，丈夫们别再整天说，全职妈妈在家不上班就是“享福”了，如果把家庭主妇的工作拆分成专业的月嫂、保姆、厨师、保洁、修理工、育儿顾问、家庭教师……有几个老公支付得起这笔账单呢？正视并珍视你老婆的贡献吧！
其实要抚慰全职妈妈的情绪并不难，平时少挑刺，多肯定付出，学会说“谢谢”，就是莫大的鼓励。
“孩子今天调皮吗？是不是挺累的？”、“这么热还每天做饭，你也很辛苦。”、“要是没你操持这个家，不知道乱成什么样。”几句温柔体贴的话语，就能让全职妈妈感到被理解、被珍惜，缓解一天的疲惫。
2、多和妻子沟通，愿意倾听。
许多全职妈妈出现心理问题，最主要原因就是缺乏沟通。丈夫作为家庭中和妻子最亲近的人，对她的认可和尊重尤为重要。没有什么能比老公的理解、支持和关爱，更让一个妻子感动和坚持了。
3、周末多陪孩子，或是全家出游。
很多爸爸觉得自己工作累，一回到家就瘫在沙发上打游戏，家务不做，孩子不陪。要知道，工资≠家庭责任。尤其孩子成长得很快，时光一去永不回，金山银山都不如多陪孩子玩儿一会儿。
如果周末有时间，不妨安排全家出游的活动。全职妈妈每天在家，看着眼前一亩三分地，对着锅碗瓢盆和孩子的屎尿屁，难免觉得憋屈、无聊。一起出去走走可以转换心情，也有利于增进夫妻感情。
4、鼓励培养兴趣，多和社会接触。
我有个朋友是全职妈妈，她以前就很喜欢插花，曾经梦想开个花店。以前做白领没时间，生娃后辞职，终于有空了，她给自己报了一个插花班，每周末有半天是老公带娃，自己去上课。谁知她老公却不同意，说，“学这个有什么用？就是骗你们这些家庭妇女的钱！”
她因此和老公大吵了一架。他老公觉得，“至于么，我又没说什么，爱去就去！”她感到很沮丧，是因为觉得自己不被理解，“他不是抠门。如果我们今天出门买个锅，花这个钱，他就觉得无所谓。但我说想做点什么喜欢的，他会说这个没用、那个没用。好像我天天对着锅过日子就可以了。”
所以，全职妈妈需要找一些家庭生活以外的感兴趣的事情做。不管是唱唱歌、看看书，画画、插花，或者是去健身房运动、到户外骑行，总之，做一些让她们脱离柴米油盐，重温风花雪月的美好事情，能让她们从精神上能放松自己，重新找回快乐的感觉。兴趣班还是社交的场所，可以让全职妈妈走出家门，更多地和社会接触，排遣精神空虚。
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尊重自己，肯定自己的价值。
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平时不要强压着自己的怒气。不开心的时候尽快找老公、亲人或朋友倾诉，不自己藏着。
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不要以消极的心态看待生活，而是去发现生活中的乐趣，多鼓励自己。譬如孩子每一天的进步和成长都在折射着你的付出是多么有价值，未来一定会越来越好。
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有空的时候，刷剧不如培养兴趣，上上网课，学点儿小技能。可以增强自信心，随时保持重回职场的精神状态。
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如果最近觉得经常意志消沉、情绪低落，经常失眠，焦虑，这些都是抑郁症状，最好尽早找心理咨询师求助。
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不要在情绪不稳的时候做任何决定，要知道，这世上没有什么比你和孩子的生命安全更重要。
一个快乐的妻子，是一个家庭最宝贵的财富。
文/花时间：海归硕士，原香港著名传媒资深记者，童书译者，四语妈妈。用优质原创传播科学育儿知识、推广儿童阅读及公益。
